Técnicas PNL Bertolotto

7/27/2019 Tcnicas PNL Bertolotto

1/9

Ejercicio 27. Recuperar el estado de logro (puede ser)

Se renen dos personas: B ser el gua y A el explorador.

1. B le pide a A que recuerde un estado anterior, en el pasado, en el que

logr algo importante para l o tuvo la sensacin de impulso para lograrlo.

2. B le pide a A que reviva la situacin dicindole: mira lo que miras,escucha lo que escuchas, siente lo que sientes y permanece all B le pide aA que registre en su cuerpo esa sensacin de logro o de puedo y le guapor medio de preguntas que estn destinadas a que A describa la sensacinde la forma ms completa posible:

- Adopta la postura corporal que tenias en ese momento.- En qu lugares del cuerpo est localizada esa sensacin? (que A describacada lugar.)

- Qu color tiene? es uniforme o tiene distintas tonalidades?- Qu forma o formas tiene?- tiene movimientos?de qu tipo?de dnde vienen y hacia donde van?- Qu temperatura tiene? es uniforme o cambia?- percibes alguna sensacin de sabor u olfato?- escuchas algn sonido o msica?- Si hay palabras, de dnde vienen, dnde estn, de quin son? (Que A digasi son externas o internas,)

Nota para el gua: es importante que en la experiencia participen sensaciones(K), colores (V) y sonidos o palabras (A). Si en este momento ya estn los tresingredientes pasar al punto 3. Si falta algo lee lo siguiente:

- Ponle un color adecuado a la sensacin.- Une ese color a la sensacin.- Haz que surja un sonido que armonice con el color y la sensacin.- Repite la experiencia hasta que color, sonido y sensacin sean la mismacosa.

3. Qu palabras te dices a ti mismo en este momento de logro o de impulso?(por ejemplo, LO LOGR, VOY TRAS ELLO, ESTO ES MO, etctera.)

Cuando A ha terminado la descripcin, B le hace desconectarse de laexperiencia y se hacen comentarios que ayuden a A en la comprensin ydescripcin de lo que sinti, vio y escuch.

4. B le pide a A que piense en el objetivo que desea alcanzar, hacia el culva a aplicar el estado de logro.

5. Ahora B gua a A para que vuelva a colocarse en el estado de logro. Hayque logra que A reviva ese estado, y para eso vuelve a recordar cuandosucedi y todos los detalles que mencion anteriormente.

Cuando lo logra se dice:

1


2/9


3/9

Al finalizar, se le distrae, se hacen comentarios y, si desea hacer cambios ecualquier escena, se coloca fsicamente en el lugar que le corresponde ya hacelos cambios, primero disociado y luego asociado.

12. Una vez que el explorador est conforme con todas las escenas vuelve arealizar el recorrido de forma asociada hasta que sienta que lograra el objetivoy comportamiento deseado. Al finalizar. En el lugar del estado deseado, elgua le pide que se diga una palabra y haga un gesto con la mano que indiqueque lo consigui (puede ocupar los mismos del ejercicio de recuperar el estadode logro mencionado en este mismo captulo).

13. El explorador debe hacer el recorrido varias veces, cada vez ms rpido, deforma asociada, y cada vez que llega al estado deseado se repite la palabray hace el gesto elegido. Lo hace tantas veces como necesite hasta sentirsesatisfecho.

14. Se examina el proceso expresando los cambios y el explorador comentaque har para alcanzar cada uno de los pasos hasta lograr el estadodeseado

Ejercicio 38. El swish (cambio de hbitos) (puede ser)

Para dos personas: gua y explorador.

1. El gua determina cul es la conducta o comportamiento que desea cambiarel explorador y efecta el cuestionario para obtener objetivos. Una vez que estdeterminado el objetivo pasar al prximo paso.

2. Ahora el explorador construye una imagen grande y brillante de lo que ve uninstante justo antes de que comience el comportamiento no deseado. Estaimagen, vista con sus propios ojos, debe contener la clave de lo que dispara laaccin y debe estar asociada. Mientras el explorador describe lo que ve.Escucha y siente en ese instante, el gua calibra. Despus de realizada estadescripcin se le distrae.

3. ahora el explorador construye una imagen disociada de con se vera l

mismo cuando logre el objetivo que se ha propuesto. Esta imagen no debe sersimplemente una foto de la persona sin fumar, por ejemplo, sino una imagen desi mismo ms capaz, con ms opciones, con todas las caractersticas positivasqu sean importantes para el explorador. Es fundamental el asegurarse de queesa imagen produce una fuerte respuesta positiva en el explorador, es decir,que se siente realmente motivado para alcanzarla.

Despus de esto se le distrae unos momentos

4. Ahora pide al explorador que vuelva a la primera imagen, la asociada, y quela imagine grande y brillante. Una vez que la tenga establecida pdele que

ponga en el Angulo inferior derecho la imagen motivadora que cre en el pasoanterior, pero esta vez que la haga pequea y oscura.

3


4/9

5. Una vez que tenga bien establecida esta imagen compuesta dile alexplorador:

Haz que la imagen pequea y oscura que esta abajo a la derecha se vuelva

de golpe grande y brillante, y tape a la otra que, a su vez, se vuelve pequea yoscura. Al mismo tiempo con las manos que represente a ese movimiento yhas un sonido que te ayude a ese cambio.

El explorador puede utilizar el sonido swish o cualquier otro que se le ocurra.Permtele que ensaye varias veces hasta que haya coordinado el cambio deimgenes, el movimiento y el sonido.

6. Una vez que hayas logrado la coordinacin, dile que haga el cambio y quese quede unos instantes disfrutando de la imagen del logro de su objetivo quesimboliza el cambio de hbito. Despus se le distrae unos instantes haciendo

comentarios sobre el trabajo y vuelve a repetir el proceso cinco veces ms,entre cada una de ella hay que distraerlo un instante. Asegrate de qu seinicie el proceso siempre desde la imagen asociada, que tiene abajo a laderecha la imagen motivadora pequea y borrosa.

El gua observa y calibra para comprobar qu el encadenamiento hafuncionado.

7. Ahora se produce la comprobacin. Pide al explorador que piense en laprimera imagen. Qu sucede? Si el ejercicio est bien hecho le ser difcilmantenerla. Tambin se puede comprobar el resultado partiendo del estmuloexterno y comprobando las reacciones que se producen. Despus se hacencomentarios y se intercambian papeles.

Ejercicio 39. Reencuadre en seis pasos (puede ser)

Para dos personas: gua y explorador.

PASO 1: Identifica el comportamiento o la respuesta a cambiar. Cul es elcomportamiento que deseas cambiar?

Nota: asegrate de que el comportamiento o problema est bien especificado,para eso el gua efecta el cuestionario para obtener objetivos.

PASO 2: Establece comunicacin con la parte que es responsable de esecomportamiento.

Ve hacia adentro y pregntale a la parte tuya que genera esta conducta culser la seal con la que se comunicara contigo. Puede ser algo que veas, oigaso sientas.

Cuando hayas recibido la respuesta pregntale al explorador: Cmo la

reconoces? Que lo especifique en trminos visuales, auditivos y / o

4


5/9


6/9

El explorador define un objetivo que desee alcanzar en el futuro, y que puedeser el mismo que pens en el ejercicio anterior, y contesta el cuestionario parael logro de objetivos.

Pide al explorador que recuerde el estado de logro (del captulo 5) y los

anclajes que le permiten activarlo.

Tambin es conveniente que el gua tenga a la vista la lista desubmodalidades mientras dirige el ejercicio.

1. El explorador imagina en el piso su lnea de tiempo determinando donde seencuentran el presente, el pasado y el futuro.

2. El gua le pide al explorador que cierre los ojos y que imagine que se elevaflotando sobre si mismo o en un helicptero, y que desde all describa la lnea

de su vida desde su nacimiento hasta el presente. Cuando la haya visto hazlelas siguientes preguntas:

Cmo es el recorrido?... de dnde viene y hacia adonde va?... hayinterrupciones, puntos oscuros, partes ms estrechas o amplias que elresto?... algunas otras caractersticas?... ahora pdele que te diga cules sonlas principales submodalidades.

3. Ahora pdele que, utilizando submodalidades, haga las modificaciones quedesee en su lnea de tiempo con el objetivo de hacerla ms congruente,brillante y homognea. Pdele que te vaya describiendo verbalmente lo que

hace y que contine efectuando los cambios hasta que se sienta satisfecho.En ese momento abre los y se hacen comentarios.

4. El gua pide al explorador que entre en la lnea del tiempo, asociado alpresente y mirando al futuro, y que describa las caractersticas de la lnea deltiempo hacia el futuro: en que direccin est, si es corta o larga, ancha oestrecha, ntida o borrosa, si es una lnea o tiene ramificaciones, etc.

5. El gua dice: comienza a ensayar una serie de modos diferentes de ver tufuturo para poder descubrir cual es el mejor para ti. Cambia unacaracterstica cada vez, por ejemplo, el tamao, y ve prestando atencin a las

seales de congruencia o incongruencia que se pueden ir presentando.

El gua ayuda al explorador a realizar esta investigacin, comentando el efectode los cambios que va realizando y recordndote los detalles que coment alprincipio del ejercicio.

6. Cuando el explorador haya encontrado la lnea del tiempo hacia el futuro quems le agrade al gua le dice:

Ahora ponte en las submodalidades que desees para hacerla ms atractiva.Puedes ponerle ms brillo, variar el color, tamao o grosor, hacerla

tridimensional, ponerle sonidos agradables, sensaciones calidas, aadirle

6


7/9

puntos de luz, etc. Aplica todo aquello que haga ms atractiva la lnea de tuvida hacia el futuro. El gua colabora mencionando submodalidades.

7. Cuando el explorador haya terminado de experimentar y se sienta satisfechocon los cambios realizados dile: Da un paso hacia el futuro e imagina que

pasas un da all. despus de un momento le preguntas: este nuevo futurote permite ser la persona que deseas? Si el explorador no se siente del todosatisfecho pdele que regrese al lugar del presente, que vuelva a hacer lasmodificaciones que desee y que compruebe despus el efecto de los cambios.

8. cuando el explorador est totalmente satisfecho con su lnea de la vidahacia el futuro sitalo en el presente y dile: Ahora camina hasta el lugar en elque vas a alcanzar el objetivo que te has propuesto. Una vez que hayasllegado all dile: Mira todo lo que ves en tu vida ahora que has alcanzado esteobjetivo escucha lo que escuchas y date cuenta de lo que piensas y te dicesa ti mismo registra lo que sientes al lograr el objetivo Ahora recupera tu

estado de logro, dispara tus anclajes y siente que lo has alcanzado.

9. Cuando hayas completado lo anterior dile: Ahora da un paseo por tu futuroobservando todas las repercusiones que tendr en tu vida el haber alcanzadoeste objetivo.

Ejercicio 47. Tcnica resumida para miedos, traumas y fobias. (2 opcin)

Para dos personas gua y explorador.

1. El explorador elige la situacin sobre la que quiere trabajar y establece laseal que le har al gua cada vez que haya realizado lo que le dice y el lugardonde se efectuaran los anclajes de recursos y el de seguridad.

A continuacin se hace el cuestionario para el logro de objetivos.

2. El gua va a efectuar un anclaje kinestsico de un estado de seguridad.Puede ser un toque en una mano o en un hombro, por ejemplo. El exploradorrevive y se asocia con varias experiencias en las que se sinti seguro yprotegido mientras el gua realiza un apilamiento de anclajes.

Si en algn momento del ejercicio el explorador se muestra nervioso, conmiedo o ansiedad, el gua activa el anclaje de seguridad. Si el estadoemocional es intenso, es conveniente que interrumpa el ejercicio, pudiendoreanudarlo cuando el explorador se haya calmado o bien en otra oportunidad.

3. Dice el gua: ahora cierra los ojos e imagnate sentado frente a un cine, enla pantalla puedes ver una foto en blanco y negro un instante antes de tener elconflicto. El gua espera la seal de que lo ha realizado.

4. Ahora flota fuera de tu cuerpo hasta llegar a la cabina de proyeccin decine. Desde all puedes ver la foto en la pantalla y a ti mismo sentado en una

butaca de cine. Espera la seal.

7


8/9

5. Tu sigues estando de la cabina de proyeccin vindote a ti mismo sentadoen una butaca y, al mismo tiempo, la pantalla donde esta tu foto. Ahoraconviertes la foto de la pantalla en una pelcula en blanco y negro. Mira esapelcula desde la cabina de proyeccin del cine, desde el principio hasta unosmomentos despus del final de la experiencia desagradable, cuando ya todo

vuelve a estar bien. esperar la seal.

6. Ahora, en esta ultima imagen, cuando ya este todo bien, transfrmala enuna diapositiva en colores. esperar la seal.

Salta dentro de la diapositiva y proyecta una pelcula en colores que serebobina desde el final hasta el principio. Toda la gente va a caminar haciaatrs, lo que se dice no se entiende porque se habla al revs, todo va asuceder al revs, como cuando se rebobina una pelcula y t ests dentro deella. Hazlo en un par de segundos y cuando termines abre los ojos. esperar aque abra los ojos.

Se distrae al explorador unos instantes y se hacen comentarios de cmo havivido la experiencia. Luego dice el gua: vuelve a cerrar los ojos y a colocartenuevamente en la cabina de proyeccin mirando nuevamente la diapositiva delfinal de la pelcula. Esperar la seal. Ahora vuelve a saltar dentro de ladiapositiva y pasa la pelcula al revs ms rpido que antes, y al finalizar abrelos ojos. otra vez se le distrae un momento y se vuelve a repetir el procesodiciendo el gua: pasa nuevamente la pelcula al revs, todava ms rpido yal finalizar abre los ojos.

7. Ahora averiguar qu recursos necesita el explorador para estar ms segurode su nueva conducta y crear un apilamiento de anclajes.

8. Verificar el resultado haciendo que piense en la situacin que antes leproduca el problema. Si fuera necesario se pueden apilar ms recursos.

9. Ahora pide al explorador que piense (asociado) en una situacin del futuroen la que puede volver a repetirse una experiencia similar a la que estuvotrabajando. El gua calibra la respuesta neurolingstica y, si fuera necesario,se pueden apilar ms recursos.

Ejercicio 21. Investigacin de nuestros recuerdos. (2 opcin)

.2. Sintete cmodamente, en forma relajada, dispuesto a entrar en contactoprofundo con tu interior.

3. Busca en tu recuerdo una situacin medianamente desagradable o molesta.Recuerda que debe ser solo un poco desagradable, porque vas a ponerte encontacto con tu experiencia profunda.

4. Retrocediendo en el tiempo, saca esa situacin al presente, recupera la

imagen, los sonidos, las sensaciones. Presta atencin a los siguientes detallespara recordarlos.

8


9/9

- Estas dentro del escenario o eres un observador externo, o bien ambascosas?

- Cules son las caractersticas de la imagen en tamao, contorno, luz, color,

intensidad, movimiento o fotografa, contraste, etc.?

- Cules son las caractersticas de los sonidos, los hay, de dnde surgen,niveles, etc.?

- Cules son las sensaciones, temperatura, textura, peso, etc.?

5. Transforma ese escenario interior en tu taller de teatro o cine experimental y,sobre la base de la primera representacin del recuerdo, visual, auditivo ykinestsico, ve variando una a una las caractersticas.

Experimenta si se producen cambios en la emocin. Es importante hacer lasvariaciones de una en una para determinar cul de esas caractersticas - a lasque llamamos submodalidades tiene mayor importancia dentro de tu teatro dela mente para variar la emocin.

6. Una vez que hayas experimentado todo lo que tu creatividad fue capaz deinventar, modifica la representacin inicial incorporando las submodalidadesque hacen que tu recuerdo ya no te moleste.

7. Cuando ests satisfecho, vuelve al presente con este aprendizaje.

9

Técnicas PNL Bertolotto

Documents

Transcript of Técnicas PNL Bertolotto