Estilo MariposaEstilo MariposaAnálisis de la técnicaAnálisis de la técnica

IntroducciónIntroducción

• Es el segundo estilo más rápido después de crol.

• Tiene similitudes con este ya que emplea un batido de delfín que podría describirse como una patada doble de crol.

• La acción de brazos también podría describirse como una acción simultánea de brazos de crol.

• Es el más moderno de todos los estilos y su reglamentación data de los años 50.

• Implica una gran complejidad coordinativa, y nivel de condición física elevado.

• Es el segundo estilo más rápido después de crol.

• Tiene similitudes con este ya que emplea un batido de delfín que podría describirse como una patada doble de crol.

• La acción de brazos también podría describirse como una acción simultánea de brazos de crol.

• Es el más moderno de todos los estilos y su reglamentación data de los años 50.

• Implica una gran complejidad coordinativa, y nivel de condición física elevado.

ReglamentoReglamento

• Ambos brazos deben ser llevados conjuntamente hacia adelante por encima del agua y llevados hacia atrás simultánea y simétricamente.

• Los hombros deben permanecer en el plano horizontal.

• Un nadador, durante la carrera, puede a su voluntad pasar del batido delfín al de rana, y viceversa.

• Todos los movimientos de los pies deben efectuarse de manera simultánea. Se permiten movimientos simultáneos de piernas y de pies, arriba y abajo, en el plano vertical

• Ambos brazos deben ser llevados conjuntamente hacia adelante por encima del agua y llevados hacia atrás simultánea y simétricamente.

• Los hombros deben permanecer en el plano horizontal.

• Un nadador, durante la carrera, puede a su voluntad pasar del batido delfín al de rana, y viceversa.

• Todos los movimientos de los pies deben efectuarse de manera simultánea. Se permiten movimientos simultáneos de piernas y de pies, arriba y abajo, en el plano vertical

Análisis de la TécnicaAnálisis de la Técnica

• Posición del cuerpo

• Acción de piernas

• Acción de brazos

• Coordinación

• Posición del cuerpo

• Acción de piernas

• Acción de brazos

• Coordinación

Posición del cuerpoPosición del cuerpo

Hablar de una posición corporal para la mariposa tiene poco sentido ya que el cuerpo del nadador está constantemente

cambiando de posición durante cada ciclo completo de nado.

Hablar de una posición corporal para la mariposa tiene poco sentido ya que el cuerpo del nadador está constantemente

cambiando de posición durante cada ciclo completo de nado.

Posición del cuerpoPosición del cuerpo

El cuerpo se desplaza describiendo una trayectoria ondulatoria. La ondulación es un efecto visual producido por

los movimientos verticales de cadera y hombros, más la traslación hacia adelante del cuerpo.

El cuerpo se desplaza describiendo una trayectoria ondulatoria. La ondulación es un efecto visual producido por

los movimientos verticales de cadera y hombros, más la traslación hacia adelante del cuerpo.

Acción de piernasAcción de piernas

Acción de piernasAcción de piernas

• En el estilo mariposa se realizan dos ciclos de patadas por cada ciclo de brazada.

• Algunos autores diferencian ambos batidos como “golpe mayor” y “golpe menor” entendiendo que la primer patada es la más propulsiva y la segunda es estabilizadora.

• Habitualmente se puede comparar con el batido de crol, diferenciándose en que en mariposa es un movimiento simétrico y hay mayor flexión de rodilla.

• Objetivos : propulsión continua, mantener posición hidrodinámica y ayudar a la mecánica de la cabeza.

• En el estilo mariposa se realizan dos ciclos de patadas por cada ciclo de brazada.

• Algunos autores diferencian ambos batidos como “golpe mayor” y “golpe menor” entendiendo que la primer patada es la más propulsiva y la segunda es estabilizadora.

• Habitualmente se puede comparar con el batido de crol, diferenciándose en que en mariposa es un movimiento simétrico y hay mayor flexión de rodilla.

• Objetivos : propulsión continua, mantener posición hidrodinámica y ayudar a la mecánica de la cabeza.

Batido ascendenteBatido ascendente

Las piernas se hallan al punto más bajo de su batido, con los talones a una profundidad de 60 cms aprox. La cadera se halla cerca de la superficie del agua.

Las piernas se hallan al punto más bajo de su batido, con los talones a una profundidad de 60 cms aprox. La cadera se halla cerca de la superficie del agua.

Las piernas son elevadas sin flexionar las rodillas y no se produce ninguna propulsión en este punto.Las piernas son elevadas sin flexionar las rodillas y no se produce ninguna propulsión en este punto.

Las piernas siguen subiendo hacia la superficie y generan un descenso de la cadera.Las piernas siguen subiendo hacia la superficie y generan un descenso de la cadera.

Batido ascendenteBatido ascendente

Empiezan a descender los muslos mientras los pies siguen su ascensión, esto se hace posible debido a una flexión de rodilla.

Empiezan a descender los muslos mientras los pies siguen su ascensión, esto se hace posible debido a una flexión de rodilla.

Se acelera la velocidad del movimiento y los pies se acercan aún más a la superficie. La cadera se halla en el punto más bajo.

Se acelera la velocidad del movimiento y los pies se acercan aún más a la superficie. La cadera se halla en el punto más bajo.

Las rodillas alcanzan su punto más bajo y de mayor flexión (90º aprox) y los pies se preparan bara el batido descendente (flexión plantar).

Las rodillas alcanzan su punto más bajo y de mayor flexión (90º aprox) y los pies se preparan bara el batido descendente (flexión plantar).

Batido descendenteBatido descendente

La fase propulsiva del batido comienza a medida que los pies son impulsados hacia abajo con una evidente hiperextensión.

La fase propulsiva del batido comienza a medida que los pies son impulsados hacia abajo con una evidente hiperextensión.

El impulso de los pies hacia abajo continúa, esta acción tiene como consecuencia una elevación de la cadera hacia la superficie.

El impulso de los pies hacia abajo continúa, esta acción tiene como consecuencia una elevación de la cadera hacia la superficie.

A medida que las rodillas se extienden, los pies continúan descendiendo y los muslos empiezan a ascender.

A medida que las rodillas se extienden, los pies continúan descendiendo y los muslos empiezan a ascender.

El empuje de los pies culmina cuando las rodillas alcanzan su extensión máxima. Los muslos comienzan su ascensión nuevamente.

El empuje de los pies culmina cuando las rodillas alcanzan su extensión máxima. Los muslos comienzan su ascensión nuevamente.

Acción de brazosAcción de brazos

Acción de brazosAcción de brazosBajo el agua los brazos describen movimientos

semicirculares que simulan dibujar el “ojo de una cerradura” o un “reloj de arena”.

Bajo el agua los brazos describen movimientos semicirculares que simulan dibujar el “ojo de una

cerradura” o un “reloj de arena”.

Barrido hacia afueraBarrido hacia afuera

Las manos deben entrar a la altura de los hombros o un poco más abiertas y las palmas de la mano orientadas hacia fuera unos 45º aproximadamente.

Las manos deben entrar a la altura de los hombros o un poco más abiertas y las palmas de la mano orientadas hacia fuera unos 45º aproximadamente.

Una vez que entran los brazos estos comienzan a extenderse para comenzar a moverse hacia abajo y afuera.

Una vez que entran los brazos estos comienzan a extenderse para comenzar a moverse hacia abajo y afuera.

La tracción de los brazos continúa hacia fuera y abajo más allá de la línea de los hombros y con las manos orientadas hacia atrás.

La tracción de los brazos continúa hacia fuera y abajo más allá de la línea de los hombros y con las manos orientadas hacia atrás.

Esta es la posición de agarre, donde empieza la propulsión de los brazos.Esta es la posición de agarre, donde empieza la propulsión de los brazos.

Barrido hacia adentroBarrido hacia adentro

Los brazos alcanzan su mayor amplitud y traccionan hacia atrás, abajo y adentro. Los codos se mantendrán elevados.

Los brazos alcanzan su mayor amplitud y traccionan hacia atrás, abajo y adentro. Los codos se mantendrán elevados.

Las manos se acercan cada vez más debido a la flexión de codos y se produce una aceleración de las manos.

Las manos se acercan cada vez más debido a la flexión de codos y se produce una aceleración de las manos.

Las manos pasan debajo de los hombros hasta casi tocarse entre si. Los codos se flexionan aproximadam. 90º

Las manos pasan debajo de los hombros hasta casi tocarse entre si. Los codos se flexionan aproximadam. 90º

Barrido ascendenteBarrido ascendente

Las manos se mueven en círculo hacia afuera y hacia atrás y barren hacia arriba en dirección a la superficie.

Las manos se mueven en círculo hacia afuera y hacia atrás y barren hacia arriba en dirección a la superficie.

Las manos pasan a la altura de la cadera. Se aproximan al final de la tracción y empiezan a girar hacia afuera para prepararse para el recobro.

Las manos pasan a la altura de la cadera. Se aproximan al final de la tracción y empiezan a girar hacia afuera para prepararse para el recobro.

Las manos pasan a la altura de los muslos (fin de la acción propulsora). Los codos están flexionados y ya han salido fuera del agua, mientras que las manos están sumergidas y terminando la tracción.

Las manos pasan a la altura de los muslos (fin de la acción propulsora). Los codos están flexionados y ya han salido fuera del agua, mientras que las manos están sumergidas y terminando la tracción.

RecobroRecobro

Los brazos están casi extendidos en su totalidad y se dirigen hacia arriba y hacia adelante.En la primera mitad del recobro los brazos pueden estar extendidos totalmente o ligeramente flexionados

Los brazos están casi extendidos en su totalidad y se dirigen hacia arriba y hacia adelante.En la primera mitad del recobro los brazos pueden estar extendidos totalmente o ligeramente flexionados

Cuando las manos giran al pasar por los hombros, las palmas miran hacia abajo. Los codos han de estar flexionados ligeramente en la segunda mitad del recobro para prepararlos en su entrada al agua.

Cuando las manos giran al pasar por los hombros, las palmas miran hacia abajo. Los codos han de estar flexionados ligeramente en la segunda mitad del recobro para prepararlos en su entrada al agua.

RespiraciónRespiración

La cara debería romper la superficie del agua durante el barrido ascendente de los brazos. Los nadadores deberían inspirar al

completar dicho movimiento y durante la primera mitad del recobro de los brazos. La cara debería dejarse caer de nuevo en el agua durante

la segunda mitad del recobro.

La cara debería romper la superficie del agua durante el barrido ascendente de los brazos. Los nadadores deberían inspirar al

completar dicho movimiento y durante la primera mitad del recobro de los brazos. La cara debería dejarse caer de nuevo en el agua durante

la segunda mitad del recobro.

RespiraciónRespiración

El nadador ayudado por la tracción de brazos y la patada de piernas saca la cara fuera del agua. Se saca la cabeza antes de que salgan los brazos para el recobro.

El nadador ayudado por la tracción de brazos y la patada de piernas saca la cara fuera del agua. Se saca la cabeza antes de que salgan los brazos para el recobro.

Se introduce la cara en el agua antes de producirse la entrada de las manos en el agua.

Se introduce la cara en el agua antes de producirse la entrada de las manos en el agua.

CoordinaciónCoordinaciónbrazos - piernasbrazos - piernas

Se realizan dos patadas por cada brazada.

El primer batido hacia abajo con los pies se produce mientras las manos entran en el agua, y el segundo batido hacia abajo se efectúa cuando los brazos están a punto de salir del agua.

Se realizan dos patadas por cada brazada.

El primer batido hacia abajo con los pies se produce mientras las manos entran en el agua, y el segundo batido hacia abajo se efectúa cuando los brazos están a punto de salir del agua.