1.1 Definición

El término de masaje proviene de la palabra francesa “massage”o del árabe “mase” que significa tocar o palpar. El masaje es un sistema basado en datos científicos y comprobados en la práctica que abarca manipulaciones de influencia mecánica sobre el organismo de pacientes y atletas, pudiendo ser aplicadas con las manos o con aparatos con el objetivo de desarrollar y restablecer funciones del organismo y también influir en la coordinación muscular. También se define como el conjunto de actividades especiales que ejercen una acción dosificada mecánica y refleja en los tejidos y órganos del ser humano. (Biriukov, 1999.)

APLICACIÓN DEL MASAJE EN FUTBOLISTAS

En este deporte los entrenamientos influyen grandemente sobre todo el organismo, favoreciendo la formación y perfeccionamiento del os diferentes hábitos motores y la educación de muchas capacidades físicas. El fútbol es un deporte en el que participa todo el sistema locomotor, por lo que la carga física se siente en todo el organismo, pero aun así podemos determinar y señalar las zonas que necesitan el masaje como son: extremidades inferiores, glúteos, región lumbar, músculos de la espalda y el cuello.

Después de manipular la espalda con un masaje de corta duración, debemos manipular el cuello incluyendo el músculo trapecio. En este caso debemos iniciar con la fricción y el amasamiento en eso zona realizamos frotaciones alrededor de la articulación coxofemoral aumentando la presión. Continuamos masajeando los glúteos y finalmente muslos y piernas incluyendo las rodillas por ambos lados. Es bueno destacar que en el masaje de los pies se incluyan las articulaciones de los tobillos y es de gran importancia en este deporte por la gran carga que estos atletas soportan en su base de sustentación.

El masaje termina con movilizaciones pasivas. Para manipular los pies y comenzamos con manipulaciones profundas y muy cuidadosamente en el talón, luego frotamos la planta del pie también profundamente para alcanzar los músculos ínter óseos. Posteriormente trabajamos el dorso del pie partiendo de los dedos y comenzando con la fricción de donde pasamos a la frotación.

En este deporte la sesión de masajes de entrenamiento general dura 50 minutos resultando muy conveniente para ellos el masaje en

1

condiciones de baño, después de visitar el baño de vapor uno o dos veces a la semana, sobre todo al terminar el juego.

Como la carga física de los porteros es muy diferente al del resto de los jugadores, el tiempo principal del masaje general se le dedica a los músculos de la espalda sobre todo los paravertebrales así como a la región lumbar y pelviana. También se manipulan con mucho cuidado los músculos del muslo, gemelos, deltoides. Manos y dedos. La duración del masaje general de los porteros es de aproximadamente 30 minutos.

Resumen

En la competición deportiva se estudian y utilizan todos los medios válidos para mejorar los resultados de los deportistas. El masaje deportivo es un método reconocido de eliminación de fatiga y prevención de lesiones. Su implantación en el deporte profesional es elevada y progresa en el aficionado por sus bondades en la recuperación física. Existen diferentes tipos, según el momento de aplicación y sus características, que en todo caso persiguen el estado óptimo del deportista. Tras la aparición de una lesión es también un método efectivo para volver a la competición en un plazo breve con el tono muscular adecuado. 

Introducción

    El deporte implica superación y como tal una exigencia física para conseguir la victoria o mejorar nuestra marca. Buscar los límites de nuestra capacidad ocasiona un desgaste que puede repercutir en el rendimiento o en la salud del deportista. Con el masaje favorecemos que la fatiga se reduzca rápidamente, prevenimos lesiones y si éstas se producen acelera la recuperación. Es un medio para ayudar al deportista a alcanzar un nivel óptimo, cuidándolo al mismo tiempo. 

2

    El deporte se considera fuente de salud y su práctica se ha extendido entre la población pero tiene un componente intrínseco de esfuerzo, gasto de energía y riesgo de posibles lesiones. Con el masaje todo deportista puede tener a su disposición un método natural para cuidarse, recuperarse del esfuerzo y aumentar la capacidad de trabajo. No es propiedad del deporte de alto rendimiento. El/la deportista aficionado puede y debe beneficiarse de las virtudes del masaje deportivo para conseguir sus objetivos personales.

Un poco de historia

 Posiblemente el masaje surgió como un método para aliviar el dolor tras las actividades diarias del hombre primitivo, caza, pesca, lucha, etc. Es por tanto el método curativo más antiguo.

Está presente en las grandes civilizaciones. En China los monjes de Shaolín utilizaban el masaje antes de luchar. En la India se utilizaba el masaje para disminuir la fatiga y solucionar lesiones de articulaciones. En Japón estaba incluido en la preparación de los luchadores de sumo.

 En Grecia el masaje deportivo se vincula directamente con la educación física incluyendo masajes preparatorios y de recuperación. En Roma donde se preparaban los gladiadores, era parte de su entrenamiento y

3

recuperación. Galeno intervino como médico de gladiadores y describió las técnicas de masaje que se utilizaban.

Ibn Sim médico de Asia Central del siglo X hablaba ya de masaje preparatorio para el ejercicio y masaje de recuperación o relajación realizado después de la práctica deportiva para eliminar toxinas de los músculos y reducir la fatiga. Tras una serie de altibajos en siglos posteriores se retoma el interés por el masaje a partir del Renacimiento. Ling (1776 -1859) impulsó de forma importante el masaje como preparación de la esgrima. Posteriormente el masaje juega un importante papel en el deporte soviético. Sarkisov Serazini (1887-1964) es considerado el fundador del masaje deportivo propiamente dicho. Debido al desarrollo del deporte, a partir de 1922 se realizan investigaciones guiadas por él para optimizar el rendimiento. En la actualidad se extiende su aplicación en el ámbito deportivo, tanto profesional como aficionado, y también se emplea en otras actividades como danza y expresión artística, incluso lo utilizan los astronautas en su preparación.

Efectos

Puede aumentar y disminuir la sensibilidad, reducir el dolor.

Regula el tono muscular.

Aumenta el flujo sanguíneo.

Aumenta el intercambio de gases.

En relación al sistema nervioso el masaje puede relajar pero también estimula, depende de la técnica empleada.

Elimina las células muertas de la piel, aumenta temperatura y flujo sanguíneo.

Mejora la movilidad de las articulaciones.

4

Disminuye la fatiga muscular.

Favorece la eliminación de productos de desecho el organismo

Aumenta la eliminación de orina.

Favorece la actividad intestinal.

Aumenta la oxigenación.

Reduce el tiempo de recuperación.

Relajación psíquica.

Manipulaciones que se emplean

Frotación  Deslizamos las manos sobre la piel provocando afluencia de sangre en la superficie. Se trata de una maniobra muy relajante debido al amplio y uniforme contacto de nuestra mano sobre la piel. 

Fricción  Las manos no se deslizan sobre la piel sino que es la piel la que se desliza sobre las estructuras situadas debajo mediante la presión de la mano y su movimiento. Estimula la circulación y permite eliminar adherencias. El masaje transverso profundo es una maniobra de fricción especial que evita que los tejidos de cicatriz de una lesión se adhieran a los sanos. 

5

Percusiones  Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano que resultan sedantes con poca cadencia y estimulantes si aumentamos la velocidad.

    Percusión: cóncavo sedante 

    Cubito radial: estimulante 

6

Presiones  Se trata de aplicar una presión con nuestras manos en una zona corporal transmitiendo una sensación reconfortante y al mismo tiempo apretando el músculo provocamos que entre sangre nueva en él. 

Amasamientos  Se estruja y retuerce el músculo para eliminar productos de desecho en profundidad. Es una maniobra fundamental para eliminar la fatiga muscular. 

7

Vibración  Se realiza con una contracción de los músculos del brazo que transmite un cierto temblor a nuestra mano y a la masa muscular del deportista. Es una maniobra muy sedante. 

Drenaje venoso y linfático  Se utilizan movimientos muy suaves y lentos para favorecer el paso de la linfa a los ganglios linfáticos y así eliminar productos de desecho. 

8

Tipos de masaje deportivo

    Podemos distinguir varios tipos

De calentamiento  Es un masaje estimulante previo a la competición o el entreno, a una cadencia más bien rápida para activar la circulación y calentar los músculos. Mejora la elasticidad muscular y previene lesiones musculares. El masaje es un método de calentamiento pasivo. Es interesante ya que permite reducir el gasto de energía que emplea el deportista en un calentamiento activo. Se busca aumentar la circulación y la temperatura y se manipularán especialmente los grupos musculares que van a intervenir preferentemente en la actividad posterior. Es interesante en condiciones de frío o en deportistas que recientemente han superado una lesión muscular, aplicar con el masaje algún ungüento que proporcione calor (lo cual hay que probar antes en un entrenamiento por si existe reacción adversa o alérgica). La velocidad de maniobra será más o menos rápida y la profundidad media. Friccionaremos también las articulaciones porque el masaje estimula la producción de líquido sinovial, nutriente de las articulaciones, de tal forma que si existe una sobrecarga en la misma con el masaje aumentamos el flujo de sangre y linfa favoreciendo el restablecimiento de su función normal. El tiempo empleado en el masaje de calentamiento varía entre 5 y 30 minutos, Biriukov (1998:188). Este masaje influye en el sistema nervioso: aumenta la velocidad de respuesta motora. El masaje de calentamiento es efectivo si se realiza el entreno o

9

competición en los 10 minutos siguientes. Las maniobras empleadas serán:

o Frotación

o Amasamiento

o Percusiones

    Objetivos Preparación física y psíquica de nuestro cuerpo para ese esfuerzo. Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones Mejora la oxigenación muscular 

Durante la competición  Se suele utilizar en el descanso de un partido o entre pausas de eliminatorias. Nos permite recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener en buen estado los músculos. Además permite que no se enfríe el deportista en el intervalo entre pruebas.

    Objetivos Relajación psíquica Mantener músculos en buen estado. Maniobras que se utilizan:

o Percusiones suaves

o Vibraciones

o Amasamientos suaves

o Estiramientos

Después de la competición (recuperación)  El masaje incrementa la reabsorción de toxinas, favorece el retorno venoso y la difusión del ácido láctico al sistema linfático. Elimina la fatiga y relaja al deportista. Es un masaje general pero que trabaja especialmente los músculos sobrecargados. Favorece una vuelta al trabajo rápida al acelerar la recuperación muscular. Es un masaje lento a profundidad media alta. Maniobras que se utilizan: Drenaje venoso y linfático

10

o Amasamientos

o Fricciones

o Presiones

o Vibración

Masaje de entrenamiento  Debido a las largas sesiones de entreno en tiempo o en número que hoy en día se realizan, es imprescindible para mantener en buen estado la musculatura. Se puede realizar antes del entrenamiento, después o en ambos casos. Se utilizarán preferentemente fricciones y amasamientos prestando especial atención a posibles puntos dolorosos. Maniobras utilizadas

o Frotación

o Amasamientos

o Percusiones

o Vibración

o Fricción

11

Como parte de la rehabilitación de una lesión  Se utiliza preferentemente para mejorar el tono muscular y aumentar la circulación en la zona. Maniobras utilizadas:

o Frotación

o Fricción

o Amasamiento

o Percusión

Aplicación del masaje deportivo en las lesiones deportivas más frecuentes

    Por su utilidad en el masaje deportivo general comentaremos una de las técnicas más empleadas:

    Masaje Transverso Profundo de Ciriax

12

    Se trata de una fricción transversal a las fibras musculares en el punto exacto de la lesión. Es un masaje que provoca cierto dolor al principio de ser efectuado pero produce analgesia pasados pocos minutos. Se trata de friccionar con el dedo sobre la piel para despegar adherencias. Como se realiza transversalmente se friccionan los tejidos sobre si mismos.

    Provoca hiperemia, acelera la cicatrización y evita adherencias

    Habitualmente se realiza colocando nuestro dedo índice sobre el medio para realizar la fricción. 

    Indicaciones:

    En lesiones agudas se realiza no más de 5 minutos y si son crónicas 15-20 minutos.

    Es útil en caso de esguinces benignos, secuelas de esguinces, tendinitis, contracturas, elongaciones musculares, pequeñas roturas fibrilares.

    En cuanto a las lesiones musculares, en general, señalar que debe efectuarse primero un masaje de preparación en la zona superior a la lesionada. Esto crea una situación favorable para los reflujos de sangre y linfa de dicha zona, para que se eliminen más fácilmente, Biriukov (1998:247).

13

Hematoma por contusión  El masaje se emplea después de otras medidas fisioterápicas en la lesión como frío, vendaje, inmovilización, reposo, elevación. Al cuarto día más o menos realizaremos maniobras de masaje suave a distancia del lugar de la lesión acercándonos progresivamente. A partir del día 7º aproximadamente después de la lesión es útil el masaje transverso profundo para eliminar posibles adherencias. 

Contractura  Es el músculo que se ha endurecido con lo que se reduce su elasticidad y provoca dolor en el deportista. Suele producirse por una sobrecarga de trabajo. Con el masaje debe desaparecer en 3 días aunque debemos actuar con prudencia ya que una contractura puede esconder una lesión más grave.

    Maniobras a realizar:

o Presión deslizante

o Presión local amasamiento

o Vibraciones

o Primero realizaremos un masaje de la zona superior a la lesionada

Calambre  Rigidez muscular que sucede de forma repentina durante la actividad física. La causa puede ser sobrecarga o fatiga; el músculo permanece contraído. Habitualmente sucede en los músculos gemelos e isquiotibiales.

    Pasos a seguir: Durante la práctica de forma paulatina reducir la contracción y aplicar un masaje que elimine toxinas de los músculos. Si se produce la lesión en un deporte colectivo y el jugador/a debe estar poco tiempo fuera del juego para no perjudicar a sus compañeros/as se masajea 3-4 minutos para después de la competición tratarlo en profundidad. Las manipulaciones se realizan a nivel profundo y con ungüento rubefaciente para que mantenga en la zona una vasodilatación constante y facilite la expulsión de toxinas.

    Maniobras a realizar:

14

o Fricción

o Vaciado venoso

o Amasamientos

o Compresión

Rotura fibrilar y elongaciones musculares  Roturas fibrilares Masaje muy suave para evacuar hematoma Masaje transverso profundo de Ciriax en la zona afectada desde el primer momento si la rotura es pequeña. Precaución. 

Esguinces  Primero un masaje por encima de la zona lesionada., Si es un esguince de tobillo, se masajea la pierna y progresivamente nos acercamos a la zona lesionada. A partir del tercer o cuarto día podemos aplicarlo en la zona lesionada (dependiendo de la gravedad). Dependiendo de la gravedad se podría en algunos casos aplicar técnica de Cyriax desde el primer momento. Precaución. 

Tendinitis  Inflamación del tendón normalmente por sobrecarga. Se emplea la técnica de Cyriax para evitar adherencias previo descanso. 

Distensión de ligamentos  Sobreestiramiento de un ligamento. Es frecuente en los deportistas en diferentes articulaciones: tobillo, muñeca, rodilla, dedos… Se utiliza la técnica de Cyriax en fase aguda. Posteriormente un masaje al cabo de 2 días regulando bien la presión, sin provocar dolor y primero el masaje se realiza por encima de la articulación y la zona que este lesionada si es en el tobillo se trabaja en la pierna, rodilla, muslo en la articulación de la muñeca, el antebrazo, etc.

15

16

Masaje en el FútbolPor quieru | diciembre 21, 2009

En el fútbol, como en la mayoría de los deportes, el rendimiento

depende en gran medida de una preparación física adecuada. Debido a las

17

exigencias de la alta competición, los futbolistas no sólo ponen a su cuerpo en

condiciones físicas extremas, sino que además lo hacen de forma continua, sin

casi tiempo a la recuperación física y mental.

A continuación os introducimos un poco más en el mundo del masaje en el

fútbol, reseñando la importancia que tiene en este deporte.

La acumulación de partidos y entrenamientos multiplican el riesgo de lesiones

en el futbolista, impidiendo así que rinda de forma óptima en el terreno de

juego.

Por estos motivos, se hace necesario procurar a los futbolistas de unos

cuidados especializados dirigidos a prevenir lesiones como a ayudar a una

mejor recuperación física, todo ello con un único fin: mejorar el rendimiento del

futbolista. Uno de estas técnicas dirigidas al cuidado del futbolista es el masaje

deportivo, lo que en este ámbito da lugar al masaje en el fútbol.

En concreto, el masaje en el fútbol lo podríamos dividir en:

Masaje de entrenamiento

Masaje de preparación

Masaje intermedio

Masaje de recuperación o de relajación

Masaje de entrenamiento

La apretada agenda y la exigencia física de la competición obligan al deportista

a mantener un nivel alto durante largos periodos de tiempo. Para mantener

este ritmo tan alto es necesario entrenar dura y continuamente. Por ello, hay

que conseguir una recuperación rápida del deportista entre sesión y sesión de

entrenamiento.

Este tipo de masaje en el fútbol busca tanto la recuperación física como de

los factores psicológicos. Además de aplicar el masaje, es importante charlar

con el futbolista intercambiando opiniones sobre las sensaciones físicas

sufridas durante el entrenamiento.

18

Este masaje puede aplicarse en varios momentos durante la sesión de

entrenamiento: antes del inicio del calentamiento, después del entrenamiento

y antes y después del entrenamiento, siendo este último el ideal.

Masaje de preparación

Este tipo de masaje se aplica minutos antes de que el futbolista entre en

competición. Se suele realizar este masaje en el fútbol unos 15 minutos

antes y su objetivo es, además de preparar la musculatura para el esfuerzo

competitivo y la prevención de posibles lesiones, también preparar

psicológicamente al futbolista.

Masaje intermedio

En los descansos de los partidos es cuando se realiza este masaje. Lo que se

busca con este conjunto de maniobras es que el futbolista no pierda el grado

de tensión muscular necesario para la propia realización optima de la

competición, que se tendrá que reanudar cuando acabe el periodo de

descanso.

Así pues, el objetivo de este masaje en el fútbol es que el futbolista no se

quede frío y así mantener la musculatura para proseguir la actividad deportiva

de forma óptima. El futbolista debe abrigarse y, si es necesario, utilizar toallas

calientes o alguna manta eléctrica.

Masaje de recuperación o de relajación

A menudo este masaje en el fútbol es pasado por alto, ya por la celebración

de la victoria, o ya porque con la derrota lo único que quieres es volver

rápidamente a casa. Pero es muy importante concienciar al futbolista que, si

quiere tener una dilatada trayectoria profesional, ni la victoria ni la derrota

deben influir a la hora de la recuperación. Es obligado la realización de los

ejercicios de enfriamiento, estiramientos, la ducha reponedora y el masaje

después de la competición.

No es bueno realizar el masaje justo después de la competición,

recomendándose que transcurra aproximadamente media hora después de

haber realizado el esfuerzo. También está especialmente indicado tomar una

sesión de hidromasaje, que va a permitir que la musculatura no se relaje

completamente, constituyendo esto una ayuda para el masaje posterior.

19

Resumiendo

Referencia Bibliográfica

1. Francisco José Castro Blanco 2008: “El masaje deportivo. Teoría y práctica” en http://www.efdeportes.com/efd122/el-masaje-deportivo-teoria-y-practica.htm

2. A.A. Biriukow . 2003 4ta edición: “Masaje Deportivo” . Editorial Paidotribo, pagina 236 – 238.

20