Taller gestion de emociones enlaces
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Cuaderno 1 Gestión de Emociones
Guadarrama noviembre 2016
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Empecemos reflexionando
sobre qué significa el titulo, qué expectativas
tenemos, en que va a consistir?
¿podré después de estas 3 sesiones gestionar perfectamente mis emociones ya para
siempre? NO¿Sabré todo sobre cómo
gestionar emociones? NO
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Gestionar…..
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GESTIONAR…
Hacer las gestiones necesarias para conseguir o resolver una cosa
Dirigir y/o administrar algo
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“La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo”
– Galileo Galilei
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EMOCIONES PRIMARIAS
Algunas escenas película del revés que entiende las emociones
https://www.youtube.com/watch?v=SrJAA_R2tJs
https://www.youtube.com/watch?v=RI63ukmUFrY
https://www.youtube.com/watch?v=dl_yFFX8xk0
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Ejemplos para trabajar las emociones
http://www.elbosqueencantado.aecc.es/ : juego de 1 a 5 jugadores donde se trabajan las emociones… ¿le echamos un vistazo?
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Recursos
http://blog.tiching.com/15-geniales-recursos-para-trabajar-la-educacion-emocional/
http://es.tiching.com/t/claraortiz1#!/tab=contents
La caixa: recursos emociones:
https://www.educaixa.com/microsites/KitsCaixa_valores/emociones%20agradables/index.html
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links pensar en positivo
https://neuropsicolab.wordpress.com/2015/02/26/la-ciencia-de-la-felicidad-neuropsicologia-aplicada-a-la-vida-diaria/
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Empezamoshttp://www.psicoactiva.com/tests/personalidad.htm
http://www.psicoactiva.com/test/test-de-autoconsciencia.htm
Apunta los resultados: con los que estas de acuerdo, con los que no….Sólo para ti mismo!
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AUTOESTIMA POSITIVAFOCALIZATÉ EN TUS VIRTUDES
SE ASERTIVO: No se debe de actuar de determinada manera ante determinadas personas por miedo a sus reacciones, siendo educado pero no retrocediendo
DEJA DE PREGUNTAR QUÉ PENSARAN DE TI
FIJATE DE PERSONAS QUE VEAS QUE TIENEN UNA AUTOESTIMA SANA
ESTABLECE METAS, PLANIFICA OBJETIVOS REALISTAS: No te des por vencido en los primeros reveses, la vida no el fácil y las cosas a veces no salen bien a la primera, solo se trata de persistir, ver los errores como algo positivo, algo que nos enseña…
PLANTEATÑE METAS REALISTAS
NO SUFRAS ANTE LAS CRITICAS
TRATATÉ BIEN A TI MISMO!!! Haz consciente cuando te tratas con demasiada autocrítica o autoexigencia
DESTIERRA LA CULPA
ENFOCATÉ EN POSITIVO
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Querido diario..
Hoy te escribo para contarte cómo, desde que no me acerco por tus páginas he cambiado..Creo que te gustaría saber que hoy, a mi edad he conseguido ser una persona de la que no te sentirías avergonzado!! ji ji… He conseguido cosas que quizá ni soñamos juntos en nuestra juventud, te gustaría saber y estarías orgulloso cuando te cuente que ……………¡Quién iba a imaginar la de cosas tan buenas que hemos conseguido!Tengo algunas cosas que todavía ,me queda por ir mejorando, pero estoy en ello, estoy aprendiendo a evolucionar, poco a poco, a veces más fácil, otras más difícil, muchas veces con ganas de rendirme y tomar caminos más fáciles, a veces los tomo; otras aprendo que el arriesgarse cuesta y duele pero, me grabé fuerte la siguiente frase: “no te prometo que será fácil, pero sí que merecerá la pena”.. entonces aprendo que quererme y aceptarme es algo para lo que poco nos educaron y sin embargo es eje fundamental para tener una vida más sana, más en equilibrio y en paz.. Espero verte pronto y seguir contándote mis avances!!Montaña Navas, psicóloga en creativa evolución
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¿Nos adentramos a la casa de
las emociones?
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¿Sabemos reconocer nuestras emociones?
http://www.psicoactiva.com/tests/test.asp?idtest=48
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Paradigma clásicoCambia el pensamiento y cambiaras la emoción
En realidad cuando pasamos un radar el 72% de los conductores aceleras, accidentes después de los radares… nosotros no… lo demás si… además aunque sabemos que a partir de 120 aumenta probabilidad de accidente la gente llega a mas de 120 km/horas. Y lo sabes…
Pero NO es el pensamiento el que quita o modifica la emoción…. las NUEVAS TEORÍAS= se pasa a otra emoción: video Roberto Aguado: https://vimeo.com/101839910
Nuevos modelos: la gestión es de emoción a emoción, de inteligencia emocional….
El arte de NO amargarse la vida