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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA,

DEPORTES Y RECREACIÓN

CARRERA DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA

Trabajo de Investigación presentado previo a la obtención

Título de Licenciado en Cultura Física

TÍTULO:

ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL DESEMPEÑO

PROFESIONAL DE LOS DOCENTES DURANTE SUS JORNADAS DE TRABAJO

Autor: Luis Alejandro González Rosas

Tutor: Ps. Enrique Brito Taboada

GUAYAQUIL, SEPTIEMBRE 2018

ii

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR

iii

CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD

iv

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR

v


FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA

UNIDAD DE TITULACIÓN

REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN

TÍTULO Y SUBTÍTULO:

ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL DESEMPEÑO PROFESIONAL DE LOS

DOCENTES DURANTE SUS JORNADAS DE TRABAJO

AUTOR: GONZÁLEZ ROSAS LUIS ALEJANDRO

REVISOR: PS. ENRIQUE BRITO TABOADA

INSTITUCIÓN: UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

UNIDAD/FACULTAD: EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

MAESTRÍA/ESPECIALIDAD: LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA

GRADO OBTENIDO: LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA

FECHA DE PUBLICACIÓN: 20 DE AGOSTO /2018 No. DE PÁGINAS: 87

ÁREAS TEMÁTICAS: ACTIVIDAD FÍSICA RECREATIVA, DESEMPEÑO LABORAL

PALABRAS CLAVES/

KEYWORDS:

Actividades físicas recreativas, desempeño laboral,

docentes, estilo de vida, recreational physical activities,

work performance, teachers, lifestyle.

RESUMEN/ABSTRACT: El presente proyecto tuvo el objetivo de potenciar el desempeño

profesional de los docentes de la U.E. Brisas del Río, utilizando como herramienta las

actividades físicas recreativas, mediante una encuesta se obtuvo información de cuanta

población utilizada en este estudio está en sedentarismo y que respuesta actitudinal se

percibía frente a la práctica de ejercicio físico enfocado en el mejoramiento tanto en el

estilo de vida, físico, estado de ánimo y social del individuo. El desarrollo de las

vi

actividades se dio al aire libre, la motivación demostración y observación fueron los

métodos a utilizarse. La ejecución del manual generó alivio, relajación, avivamiento y

mejoras físicas en los participantes. En conclusión, el manual propuesto tuvo un impacto

favorable en el desempeño profesional de los docentes. Finalmente se propuso

continuar con el manual e incluir a varios grupos como padres de familia, estudiantes,

mantenimiento y administrativos.

ADJUNTO PDF: SI NO

CONTACTO CON AUTOR/ES: Teléfono: 0991021001 E-mail:

[email protected]

CONTACTO CON LA

INSTITUCIÓN:

Nombre: U.E. BRISAS DEL RÍO

Teléfono: 504-7483

E-mail: [email protected]

vii




LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO

EXCLUSIVA PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA

CON FINES NO ACADÉMICOS

Yo, LUIS ALEJANDRO GONZÁLEZ ROSAS con C.I. No. 0302257852, certifico que

los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación, cuyo título es “ACTIVIDADES

FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL DESEMPEÑO PROFESIONAL DE LOS

DOCENTES DURANTE SUS JORNADAS DE TRABAJO” son de mi absoluta propiedad

y responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA

SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN*, autorizo el uso de

una licencia gratuita intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la presente

obra con fines no académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para que haga

uso del mismo, como fuera pertinente

__________________________________________

LUIS ALEJANDRO GONZÁLEZ ROSAS

C.I. No. 0302257852

*CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN (Registro

Oficial n. 899 - Dic./2016) Artículo 114.- De los titulares de derechos de obras creadas en las instituciones de

educación superior y centros educativos.- En el caso de las obras creadas en centros educativos, universidades,

escuelas politécnicas, institutos superiores técnicos, tecnológicos, pedagógicos, de artes y los conservatorios

superiores, e institutos públicos de investigación como resultado de su actividad académica o de investigación

tales como trabajos de titulación, proyectos de investigación o innovación, artículos académicos, u otros análogos,

sin perjuicio de que pueda existir relación de dependencia, la titularidad de los derechos patrimoniales

corresponderá a los autores. Sin embargo, el establecimiento tendrá una licencia gratuita, intransferible y no

exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines académicos.

viii

AGRADECIMIENTO

Gracias a Dios, por su infinito amor y misericordia, sin él nada tuviera.

A mis dos pilares fundamentales, mi esposa Karen García y a mi hija Irina González

García, mis amadas mujeres, la mejor motivación que Dios me pudo regalar.

A mi madre, abuela y amiga, mi querida Marujita, por la educación que me brindó y

por tanto amor.

Mi hermano Edwin y su familia, que siempre están presentes en mi vida y en mi

corazón.

A mi papá Teófilo y su bella esposa Ninfa, que siempre me están brindando su cálido

amor, mis hermanas Cami, Gina, Diana, Katty, Olguita. Juanito que aunque ya no

estés con nosotros te amamos y te extrañamos.

A mi mamita querida, Lolita, gracias por darme la vida, escucharme y la suavidad

con la que me trata, a mis hermanos Gabriela, Julia, Patricia, Edgar.

ix

DEDICATORIA

Dedico este esfuerzo a mi esposa Karen García, por tanto amor, tanta paciencia y

empuje.

A mi hija, enviada por Dios, que desde el primer momento que la vi, cambió mi vida

para bien, por completo.

Por último y no menos importante a mi madrecita Marujita, por ser una mujer sin

igual, de carácter, fuerte y luchadora. Por amarme, enseñarme valores y criarme

cuando no tenía obligación alguna.

x




“ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL

DESEMPEÑO PROFESIONAL DE LOS DOCENTES DURANTE SUS

JORNADAS DE TRABAJO.”

Autor: Luis González Rosas

Tutor: Ps. Enrique Brito

Resumen

El presente proyecto tuvo el objetivo de potenciar el desempeño profesional de los docentes de la U.E. Brisas del Río, utilizando como herramienta las actividades físicas recreativas, mediante una encuesta se obtuvo información de cuanta población utilizada en este estudio está en sedentarismo y que respuesta actitudinal se percibía frente a la práctica de ejercicio físico enfocado en el mejoramiento tanto en el estilo de vida, físico, estado de ánimo y social del individuo. El desarrollo de las actividades se dio al aire libre, la motivación demostración y observación fueron los métodos a utilizarse. La ejecución del manual generó alivio, relajación, avivamiento y mejoras físicas en los participantes. En conclusión, el manual propuesto tuvo un impacto favorable en el desempeño profesional de los docentes. Finalmente se propuso continuar con el manual e incluir a varios grupos como padres de familia, estudiantes, mantenimiento y administrativos.

Palabras claves: Actividades físicas recreativas, desempeño laboral, docentes, estilo de vida.

xi




“PHYSICAL-RECREATIONAL ACTIVITIES TO ENHANCE THE

PROFESSIONAL PERFORMANCE OF THE TEACHERS DURING

THEIR WORK DAYS.”

Author: Luis González Rosas

Advisor: Ps. Enrique Brito

Abstract The present project had the objective of enhancing the professional performance of the U.E. Brisas del Río, using recreational physical activities as a tool, by means of a survey, we obtained information on how much population used in this study is in sedentary lifestyle and what attitudinal response was perceived in front of the practice of physical exercise focused on improving both the style of life, physical, mood and social of the individual. The development of the activities took place outdoors; the motivation, demonstration and observation were the methods to used. The execution of the manual generated relief, relaxation, revival and physical improvements in the participants. In conclusion, the proposed manual had a favorable impact on the professional performance of teachers. Finally it was proposed to continue with the manual and include several groups such as parents, students, maintenance and administrative.

Keywords: Recreational physical activities, work performance, teachers, lifestyle.

1

ÍNDICE

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR ....................................................................... ii

CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD ...................................................................iii

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR .................................................................. iv

REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA ................................................... v

LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA PARA EL USO NO

COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES NO ACADÉMICOS ............................................... vii

AGRADECIMIENTO ...................................................................................................................... viii

DEDICATORIA ................................................................................................................................. ix

Autor: Luis González Rosas ...........................................................................................................x

Tutor: Ps. Enrique Brito ...................................................................................................................x

Resumen ............................................................................................................................................x

Abstract............................................................................................................................................. xi

INTRODUCCIÓN .............................................................................................................................. 5

CAPÍTULO I ...................................................................................................................................... 7

TEMA ................................................................................................................................................. 7

TÍTULO .............................................................................................................................................. 7

DOMINIO ........................................................................................................................................... 7

LÍNEA DE INESTIGACIÓN ............................................................................................................ 7

1.1. PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN ............................................................................... 7

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ............................................................................... 7

1.3. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA .............................................................................. 8

1.4. SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA ....................................................................... 8

1.5. OBJETIVOS .......................................................................................................................... 9

OBJETIVO GENERAL ............................................................................................................ 9

OBJETIVOS ESPECÍFICOS .................................................................................................. 9

1.6. JUSTIFICACIÓN ................................................................................................................ 10

1.7. HIPÓTESIS .......................................................................................................................... 11

1.8. VARIABLES DEPENDIENTE E INDEPENDIENTE ..................................................... 11

Variable independiente: ...................................................................................................... 11

Variable dependiente: ......................................................................................................... 11

2

1.9. OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES .................................................................. 11

CAPÍTULO II ................................................................................................................................... 13

MARCO TEÓRICO ........................................................................................................................ 13

2.1. ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN ....................................................................... 13

2.1.1. ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS .................................................................... 13

2.1.2. DEFINICIÓN DE DESEMPEÑO PROFESIONAL ..................................................... 15

2.1.3. ELEMENTOS DEL DESEMPEÑO LABORAL ........................................................... 16

2.1.4. DEFINICIÓN DE DOCENTES ....................................................................................... 17

2.1.5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICO- RECREATIVO .................................... 17

Nivel cardiovascular y respiratorio ................................................................................. 17

Nivel muscular y esquelético ............................................................................................ 18

Nivel psíquico y emocional ................................................................................................ 18

2.2. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA ...................................................................................... 19

ACTIVIDAD FÍSICA ............................................................................................................... 19

SALUD Y EJERCICIO FÍSICO ............................................................................................ 19

Contextualización de la actividad física en el ámbito laboral .................................. 20

Efectos de la Actividad Física en la salud laboral ....................................................... 20

Beneficios de la actividad física en el ámbito laboral ................................................ 21

BENEFICIOS FÍSICOS: ........................................................................................................ 22

BENEFICIOS PSICOSOCIALES: ....................................................................................... 22

BENEFICIOS EN LA EMPRESA: ....................................................................................... 23

OTROS BENEFICIOS: .......................................................................................................... 23

2.3. CATEGORÍAS CONCEPTUALES .................................................................................. 24

Actividades físicas- recreativas ....................................................................................... 24

Estilo de vida ......................................................................................................................... 24

Estado de ánimo ................................................................................................................... 25

Serotonina .............................................................................................................................. 25

CAPÍTULO III .................................................................................................................................. 27

METODOLOGÍA ............................................................................................................................. 27

3.1. DISEÑO DE INVESTIGACIÓN ........................................................................................ 27

3.2. NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIÓN ............................................................................. 27

3.3. MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR ........................................................... 27

MÉTODOS TEÓRICOS ......................................................................................................... 27

3

MÉTODOS EMPÍRICOS ....................................................................................................... 28

3.4. POBLACIÓN Y MUESTRA .............................................................................................. 28

3.5 TÉCNICAS DE ANÁLISIS Y PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN............... 28

3.6. ANÁLISIS GENERAL DEL INSTRUMENTO ................................................................ 37

3.7. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES DEL PROYECTO .............................................. 38

3.8. TALENTO HUMANO ......................................................................................................... 39

3.9. RECURSOS FINANCIEROS. ........................................................................................... 39

CAPÍTULO IV ................................................................................................................................. 40

PROPUESTA .................................................................................................................................. 40

4.1- TÍTULO DE LA PROPUESTA ......................................................................................... 40

4.2.- OBJETIVO DE LA PROPUESTA................................................................................... 40

Objetivos específicos .......................................................................................................... 40

4.3. ELABORACIÓN ................................................................................................................. 40

4.4.- Impactos ............................................................................................................................ 66

Impacto ambiental ................................................................................................................ 66

Impacto social ....................................................................................................................... 66

Impacto científico ................................................................................................................. 66

4.5 CONCLUSIONES ................................................................................................................ 67

4.6 RECOMENDACIONES ....................................................................................................... 68

BIBLIOGRAFIA .............................................................................................................................. 69

ANEXOS .......................................................................................................................................... 74

ANEXO 1 ................................................................................................................................. 75

Encuesta ................................................................................................................................. 75

ANEXO 2 ................................................................................................................................. 76

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES FÍSICO RECREATIVAS ...................................... 76

ANEXO 3 ................................................................................................................................. 78

FOTOS ..................................................................................................................................... 78

ÍNDICE DE CONTENIDOS DE TABLAS

Tabla 1 ............................................................................................................................................. 28

Tabla 2 ............................................................................................................................................. 39

4

Tabla 3 ............................................................................................................................................. 41

Tabla 4 ............................................................................................................................................. 42

Tabla 5 ............................................................................................................................................. 43

Tabla 6 ............................................................................................................................................. 45

Tabla 7 ............................................................................................................................................. 46

Tabla 8 ............................................................................................................................................. 48

Tabla 9 ............................................................................................................................................. 50

Tabla 10 ........................................................................................................................................... 51

Tabla 11 ........................................................................................................................................... 53

Tabla 12 ........................................................................................................................................... 54

Tabla 13 ........................................................................................................................................... 56

Tabla 14 ........................................................................................................................................... 57

Tabla 15 ........................................................................................................................................... 59

Tabla 16 ........................................................................................................................................... 61

Tabla 17 ........................................................................................................................................... 62

Tabla 18 ........................................................................................................................................... 64

Tabla 19 ........................................................................................................................................... 76

Tabla 20 ........................................................................................................................................... 77

ÍNDICE DE CONTENIDOS DE GRÁFICOS

Gráfico 1 ......................................................................................................................................... 29

Gráfico 2 ......................................................................................................................................... 30

Gráfico 3 ......................................................................................................................................... 31

Gráfico 4 ......................................................................................................................................... 32

Gráfico 5 ......................................................................................................................................... 33

Gráfico 6 ......................................................................................................................................... 34

Gráfico 7 ......................................................................................................................................... 35

Gráfico 8 ......................................................................................................................................... 36

5

INTRODUCCIÓN

Las actividades físico-recreativas se puede realizar diariamente, es una opción

adecuada y entretenida, básicamente son actividades que emplea la recreación

como medio para lograr alcanzar un físico saludable, lo cual se puede ejercitar ya

sea a través de bailes, rutinas rítmicas, gimnasia, entre otros. Las actividades físico-

recreativas ayudan a obtener un buen estado físico además de un peso ideal que

va a contribuir a una buena salud, se trabaja de forma individual o grupal, en el

ámbito social y se refleja claramente en su estado de ánimo, considerando estas

ventajas las personas quienes la realizan fortalecen lazos afectivos. Por la sencilla

razón que se puede practicar donde sea y en el momento que la persona desee

realizarlo es una alternativa flexible y entretenida en el ámbito del entrenamiento

físico.

Si utilizamos las actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño

profesional de los docentes será una forma diferente de ponerle diversión a la

preparación física, sin lugar a duda será una mejora a nivel social ya que serán

actividades grupales, comunican la energía y pasión necesaria para transformarla

en el elemento idóneo para optimar la condición física y estilo de vida.

Desde el punto de vista fisiológico las actividades físico recreativas permiten

fortalecer el sistema cardiovascular, disminuye la presión arterial, disminuye

los problemas de estreñimiento y las alteraciones metabólicas junto a las

alteraciones osteomio articulares, contribuye a la disminución de peso corporal

gracias a la intensidad de los ejercicios, aumenta la sensación de bienestar

eliminando la depresión, ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio de los

docentes.

Dentro de los efectos psíquicos están, el aumento de la confianza en sí mismos, la

claridad de pensamientos, superación de la soledad y timidez.

http://www.monografias.com/trabajos11/teosis/teosis.shtml

http://www.monografias.com/trabajos15/calidad-serv/calidad-serv.shtml#PLANT

6

Las actividades físico-recreativas es una opción saludable y divertida para elevar

la calidad de vida de todas las personas que la realizan. Un punto a favor del

ejercicio es que, prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos

extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud

promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una

misma clase puede haber personas con destrezas diferentes.

El presente proyecto tiene como finalidad utilizar las actividades físico-recreativas

para potenciar el desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de

trabajo de la Unidad Educativa Brisas del Rio de la ciudad de Guayaquil, ya que

tienen un horario de trabajo de 7:00 – 15:00 pm de forma ininterrumpida, sin horarios

de descanso excepto la media hora de almuerzos. Se ha evidenciado el estrés,

acumulación de cansancio y fatiga al terminar la jornada de clases.

Al encontrarse abrumados con el exceso de trabajo y sin distracción o recreación

alguna se ha propuesto este proyecto brindando una solución al docente de volver

a encontrarse consigo mismo, despejar su mente y reencontrarse con sus ideas

para poder desenvolverse de forma más eficaz en el trabajo.

Es innegable indicar que los seres humanos cuando están sometidos a fuertes

cargas laborales por un tiempo prolongado, su rendimiento disminuye

significativamente, lo que es recomendable que tengan espacios de distracción que

los ayude a renovar energías para continuar con sus gestiones profesionales.

Es en este sentido y conociendo la realidad de muchos profesionales de la

educación se proponen en primer momento realizar una investigación con un grupo

específicos de docentes, para que luego del análisis de resultados se establezca un

manual de actividades físico-recreativas diseñada de acuerdo a las necesidades de

los mismos.

http://www.monografias.com/trabajos11/conge/conge.shtml

http://www.monografias.com/trabajos16/sexo-sensualidad/sexo-sensualidad.shtml

http://www.monografias.com/trabajos35/el-poder/el-poder.shtml

http://www.monografias.com/trabajos901/debate-multicultural-etnia-clase-nacion/debate-multicultural-etnia-clase-nacion.shtml

7

CAPÍTULO I PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

Antecedentes de investigación

TEMA Actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño profesional.

TÍTULO Actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño profesional de los

docentes durante sus jornadas de trabajo.

DOMINIO Modelos educativos integrales e inclusivos.

LÍNEA DE INESTIGACIÓN Valoración de la condición física en relación con la salud, el entrenamiento y el

rendimiento deportivo.

1.1. PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

La falta de un manual de actividades físico-recreativas en la jornada laboral para

recrearse, generando estrés, acumulación de trabajo, enfermedades, sedentarismo

y un desempeño profesional negativo

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

El ámbito de la docencia es un campo muy extenso, que abarca muchos aspectos

como son la metodología, pedagogía, carácter, paciencia, innovación, orden,

disciplina, entre otros. Al adentrarnos en este camino que es la educación el docente

acarrea consigo una escaza práctica de ejercicio físico, dando como resultado el

8

estrés, ansiedad, enfermedades, sobre peso, entre otros, complicando así el

desenvolvimiento de los docentes.

La problemática en el estudio de investigación se basa en la escasa práctica de

ejercicios físicos que tienen los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Rio, este

problema se genera fundamentalmente a la inexistencia de un horario ya sea antes,

mediante o después de la jornada de trabajo, al cansancio físico y mental que

obtiene el personal durante la jornada laboral, ausencia de un docente que tenga

conocimientos para poder enseñar y transmitir la práctica de dicha actividad física,

que garantice el bienestar de cada uno de los practicantes, permitiendo así que

obtengan como beneficios el disfrute de una actividad recreativa, pérdida de peso y

como valor agregado un aumento en la efectividad de sus labores cotidianas.

Por estas razones se presenta la propuesta de las actividades físico-recreativas

para potenciar el desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de

trabajo de la Unidad Educativa Brisas del Río, permitiendo además que la ejecución

de ejercitación física sea recreativa, la relajación anímica de quienes la practican,

llevándolos a la inconsciente necesidad de practicarlo a menudo, y sumándole a

esto el desarrollo integral de sus participantes.

1.3. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA

¿De qué manera incidirá un manual de actividades físico-recreativas sobre el

desempeño profesional de los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Río

durante sus jornadas de trabajo?

1.4. SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA

¿Qué tan importante resulta la implementación de un manual de actividades físico-

recreativas para los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Río?

9

¿Qué nivel de aceptación tendrá el manual de actividades físico-recreativas en los

docentes de esta unidad académica?

¿Existirán cambios significativos en el desempeño de los docentes al momento de

implementar un manual de actividades físico-recreativas?

¿Afectará este manual a las actividades laborales que realizan los docentes en sus

jornadas laborales?

¿Se verán beneficiados los estudiantes de la unidad educativa al momento de tener

docentes con una mejor actitud para desarrollar sus actividades laborales?

¿Es necesario de las autoridades de la institución se comprometan con la calidad

de vida de los docentes y su desempeño profesional durante las jornadas de clase?

¿Al momento de implementar las actividades físico-recreativas, se mejoran

adicionalmente las relaciones interpersonales entre los docentes?

1.5. OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL

Establecer actividades físico-recreativas que potencien el desempeño profesional

de los docentes mediante una investigación de campo en la Unidad Educativa

Brisas del Río para el diseño de un manual de ejercicios.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Analizar si las actividades físico-recreativas mejorarían el desempeño

profesional de los docentes.

2. Evaluar el desempeño profesional a los docentes mediante encuestas que nos

indique en que condiciones físicas se encuentran.

10

3. Seleccionar las actividades físico-recreativas idóneas mediante la elaboración

de un manual de ejercicios de acorde a las necesidades de los docentes.

1.6. JUSTIFICACIÓN

El presente proyecto de actividades físico-recreativas se lo realiza con la

intención de dar a conocer un medio para realizar actividad física de forma activa

y divertida que lleve a sus participantes a mejorar su apariencia física y que a su

vez ayude a crear un mejor ambiente y desempeño laboral.

A través de diferentes estudios, charlas recibidas y desde varias experiencias se

ha podido determinar que para la salud ocupacional es importante que se

implementen proyectos de actividades físico-recreativas en las diferentes

empresas o entidades educativas para que se dé a conocer sus beneficios y

crear hábitos saludables, ya que al momento de realizar este tipo de actividades

físicas nuestro cuerpo libera una serie de hormonas que producen la sensación

de alegría o euforia.

Los beneficiados con este proyecto serán de forma directa los docentes de la

Unidad educativa Brisas del Rio; sin embargo es importante mencionar que de

forma indirecta se verán favorecidos tanto los directivos de la institución, debido

que su personal tendrá una mejor predisposición para cumplir con las

actividades laborales; así como también los estudiantes al momento de

interactuar con sus docentes durante las horas de clase.

11

1.7. HIPÓTESIS

Con el establecimiento de un manual de actividades físico-recreativas, se

potenciará el desempeño profesional de los docentes de la Unidad Educativa Brisas

del Río durante sus jornadas de trabajo.

1.8. VARIABLES DEPENDIENTE E INDEPENDIENTE

Variable independiente:

Actividades físico-recreativas.

Variable dependiente:

Potenciar el desempeño profesional de los docentes

1.9. OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES

Variable

independiente

Definición

operacional

Dimensiones Indicadores Técnicas e

instrumentos

Actividades

físico-

recreativas.

Crear un

folleto en el

que se

proponen

actividades

combinando

el ejercicio

físico y la

recreación,

con la

debida

Ejercicio

físico

Definición

Práctica

semanal de

ejercicio físico

Duración de

ejercitación

física

Distribución de

actividades

Observación

directa,

entrevista,

encuesta,

demostración.

12

explicación y

duración de

cada una

ellas.

Actividad

físico-

recreativa

Definición

Aceptación de

la población

Propuesta de

ejercicios

Observación

directa,

entrevista,

encuesta,

demostración.

Variable

dependiente

Definición

operacional

Dimensiones Indicadores Técnicas e

instrumentos

Potenciar el

desempeño

profesional de

los docentes.

Mejorar de

forma

positiva,

aumentar la

producción o

resultado del

desempeño

de los

docentes,

Calidad de

trabajo

Capacidad de

respuesta al

trabajo

Observación

directa,

Jornadas

ininterrumpidas

de trabajo sin

horarios

liberarse del

estrés

Entrevista,

encuesta.

Comunicación

con los

directivos del

plantel.

Observación

directa,

entrevista,

encuesta.

13

CAPÍTULO II

MARCO TEÓRICO

2.1. ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN

2.1.1. ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS

Al enunciar recreación es imposible apartarse de las actividades físico deportivas-

recreativas, las cuales están complementadas con incontables experiencias,

enriquecedoras de salud y bienestar. Es un medio necesario para la comunicación

entre los individuos de hoy en día.

(Bultler, 1963). Refiere la gran dificultad para precisar la conceptualización de las

actividades físicas del tiempo libre, constituidas por un amplio espectro de

funciones, papeles y aplicaciones.

Al conceptualizar las actividades físico recreativo se establecerá un concepto en la

sociedad actual.

Actividad recreativa o activa no se refiere a ocupar el tiempo libre de quienes lo

poseen, no adopta características discriminatorias en sus diversas manifestaciones,

tampoco es una mercadería que ofrecer al mejor postor, más bien, por el contrario

ella está conformada en una actividad básica que tiene como objetivo desarrollar de

manera armónica e integral al hombre, y con la sociedad. Por caracterizarse de

voluntariedad, actividades que permiten gusto y satisfacción, por ser una actividad

grupal o a nivel social; la actividad física recreativa forma parte de las actividades

socioculturales de la sociedad.

Se considera que practicar la actividad física, ya sea el juego como formativo,

desempeña un rol importante en el desarrollo armónico del individuo (docente) para

14

mantener un óptimo estado de salud. El conocer las falencias, prioridades y

preferencias de los individuos serán los resultados de una buena gestión de las

actividades físicas-recreativas; al mencionar recreativas abarca un grupo de

acciones que al unir las mencionadas líneas anteriores darán como resultado la

complacencia de los docentes: gustos, preferencias, necesidades, intereses, oferta,

demanda y aunque todas deben ocupar su lugar durante la gestión de las

actividades físicas de tiempo libre, las mismas deben observarse de la siguiente

manera:

Gustos: son las actividades físicas que prefiere el individuo sin conocer la dificultad

o cuanto se conoce de la actividad.

Intereses: tienen estrecha relación con los gustos, depende de que desee alcanzar

el participante de la actividad, con quienes las imparten, quienes participan, cuantos

participan, duración de la actividad, etc.

Preferencias: depende de la habilidad, conocimiento u objetivo a alcanzar del

participante.

Necesidades: La actividad física se ha convertido en una parte esencial en la vida

del ser humano, el programar una rutina de actividades físicas con el objetivo de

optimizar el estado físico, la salud, prevenir enfermedades, mejorar socialmente,

mayor integración con el medio, recreación y liberación de estrés, logran escoger

una adecuada rutina luego de haber analizado los 3 puntos anteriores.

Demanda: es la solución a las necesidades que presentan los diversos grupos

sociales, edades, los intereses de diferentes instituciones como las escuelas,

instituciones de salud, empresas o comunidades a nivel rural o urbano. Quienes son

los encargados de dar solución a estas demandas serán las autoridades o personas

de cargos públicos, municipales, gubernamentales u organizaciones privadas

especializadas en el tema.

Oferta: una vez realizada todo el estudio de campo, población, diagnósticos tanto

físico como anímico, necesidades a suplir de los participantes, tomando en cuenta

15

también los gustos y preferencia, se crea la oferta tomando en consideración

también la edad, sexo y cultura de la población participante.

2.1.2. DEFINICIÓN DE DESEMPEÑO PROFESIONAL

El desempeño profesional es satisfacer la demanda que requiere el ocupar un

puesto en una empresa o institución o grupo que brinde un servicio a la sociedad,

cumpliendo con los objetivos o metas planteadas.

(Milkovich & Boudreau, 1994), nos indican que es una muestra de la característica

de cada persona el cómo se desempeña en el ámbito laboral, entre las cuales

podemos citar las cualidades, necesidades y habilidades de cada persona, que

interactúan entre sí, con la naturaleza del trabajo y con la organización en general,

siendo el desempeño laboral el resultado de la interacción entre todas estas

variables.

(Chiavenato, 2002, p. 236), nos dice que el desempeño profesional es “la eficacia

del personal que trabaja dentro de las organizaciones, la cual es necesaria para la

organización, funcionando el individuo con una gran labor y satisfacción laboral”. En

pocas palabras el desempeño del individuo se verá reflejado en los resultados que

obtenga, en si llegó o no a la meta u objetivo de forma positiva en el menor tiempo

posible, define su eficacia en el trabajo, sin dejar de lado la calidad del trabajo.

(Druker, 2002, p. 75), al analizar las concepciones sobre el Desempeño Laboral,

plantea se deben fijar nuevas definiciones de éste término, formulando innovadoras

mediciones, y será preciso definir el desempeño en términos no financieros.

16

(Robbins, 2004, p. 564), plantea la importancia de la fijación de metas, activándose

de esta manera el comportamiento y mejora del desempeño. El autor mencionado

nos indica que el desempeño profesional será más efectivo si se trazan metas u

objetivos difíciles, resultados que podrían variar si los objetivos o metas no requieren

mayor esfuerzo. Se puede evidenciar en las definiciones que plantean los autores

mencionados en los párrafos anteriores, hacen alusión a que se lograrán resultados

favorables en una empresa siempre y cuando el individuo posea la capacidad o

conocimiento para alcanzar la meta.

2.1.3. ELEMENTOS DEL DESEMPEÑO LABORAL

Al enunciar elementos del desempeño laboral se refiere a habilidades, dominio de

conocimientos, respuestas a complicaciones o acciones que debe tomar el individuo

para llevar a cabo con efectividad su labor en post de la empresa, demostrando de

ésta manera su profesionalismo.

(Davis & Newtrons, 2000), conceptualizan las siguientes capacidades,

adaptabilidad, comunicación, iniciativa, conocimientos, trabajo en equipo,

estándares de trabajo, desarrollo de talentos, potencia el diseño del trabajo,

maximizar el desempeño.

(Chiavenato, 2000, p. 367), expone que el desempeño de las personas se evalúa

mediante factores previamente definidos y valorados, los cuales se presentan a

continuación: Factores actitudinales: disciplina, actitud cooperativa, iniciativa,

responsabilidad, habilidad de seguridad, discreción, presentación personal, interés,

creatividad, capacidad de realización y Factores operativos: conocimiento del

trabajo, calidad, cantidad, exactitud, trabajo en equipo, liderazgo.

17

(Benavides, 2002, p. 72), al definir desempeño lo relaciona con competencias,

afirmando que en la medida en que el trabajador mejore sus competencias mejorará

su desempeño. Esta autora infiere en que si el individuo mejore su desenvolvimiento

en el trabajo mejor será los resultados que obtenga.

(Robbins, 2004), indica que otra manera de considerar y evaluar lo hecho por los

gerentes es atender a las habilidades y competencias requeridas para alcanzar las

metas trazadas.

2.1.4. DEFINICIÓN DE DOCENTES

Los profesionales o el ser profesional, incluye la construcción de repertorios de

ejemplos, imágenes, conocimientos y acciones (Schön, 1992). El profesional se ve

obligado a “centrar el problema”, a tratar de descubrir aquello que resulta

inadecuado en la situación y cómo actuar a continuación (Liston & Zeichner, 1993).

La consideración de la experiencia práctica como la fuente más importante de

adquisición de conocimientos y habilidades, situación que configura un saber vulgar

técnico, o artesanal pero nunca un saber científico, base del saber profesional, ha

conducido durante mucho tiempo a la irreverencia de la formación para la

comunidad académica y los propios profesores” (Montero, 2001: 87).

2.1.5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICO- RECREATIVO

Nivel cardiovascular y respiratorio

Considerando que el corazón es un músculo, tiende a fortalecerse, existe una

considerable disminución de frecuencia cardíaca en reposo, los pulmones mejoran

su capacidad al consumir oxígeno. Se fortalece la resistencia al momento de realizar

actividad física, previniendo también enfermedades cardíacas.

18

Nivel muscular y esquelético

La actividad física permite una mayor resistencia y formación a nivel óseo,

protegiendo las articulaciones con una mayor producción de líquido sinovial el cual

dará una mejor lubricación a las mismas. La realización de actividad física aumenta

la capacidad de realizar cada vez mayores cargas de ejercicios, presiones más

elevadas, lo que quiere decir que la reserva energética será mayor en lo músculos,

los cuales tendrán mayor resistencia a sufrir cualquier tipo de lesiones.

Nivel psíquico y emocional

Al ser un manual de actividades físico- recreativas, conlleva a los participantes a

despojarse de preocupaciones y estrés. Las depresiones y ansiedades serán

reducidas gracias a que son actividades que desconectan del diario vivir, realizadas

al aire libre, con expresiones espontáneas y propias de cada ser, mejorando así al

personal en el ámbito social.

A nivel psicomotriz mejora la flexibilidad, la forma en la que percibimos las cosas,

queda guardado en nuestra memoria motriz los movimientos o ejercicios que se

realizan. Mejora el individuo anímicamente, se siente bien consigo mismo, alcanza

fácilmente el sueño, ser ágil ya no será difícil, su nivel de concentración será más

afectivo, entre otros beneficios a nivel emocional.

Por estos enunciados establecidos en el presente proyecto, los beneficios tantos

físicos, anímicos, sociales, sin necesidad de tener una musculatura o tener previa

preparación física, fácil de llevarlo a la práctica, las actividades físico- recreativo son

las más propicias para los docentes y demás personas que quieran llevarlo a la

práctica.

19

2.2. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA

ACTIVIDAD FÍSICA

Actividad física se refiere a los movimientos de los músculos esqueléticos que se

realizan de forma voluntaria, el cual conlleva un gasto de energía extra al que realiza

nuestro cuerpo al efectuar movimientos involuntarios y vitales como la respiración,

circulación de la sangre, etc. Entonces podemos decir que actividad física es

caminar, trasportar un objeto, jugar al fútbol, bailar, limpiar la casa, etc.

Si realizamos una previa planificación, de manera muy organizada y llevamos a

cabo una serie de repeticiones con la finalidad de optimizar nuestro físico, tendrá el

nombre de ejercicio físico.

Para recomendar la intensidad del ejercicio físico, se debe tomar en cuenta las

edades y según la persona, podríamos considerar que un individuo adulto puede

llevar a cabo una actividad de intensidad moderada, casi todos los días o todos los

días de ser posible por el lapso de 30 minutos o media hora beneficiando así su

salud.

Ministerio de Sanidad y Consumo. Ministerio de Educación y Ciencia. Programa

Perseo. ¡Come sano y muévete! Actividad física y salud. Guía para familias. España.

SALUD Y EJERCICIO FÍSICO

La participación en actividad física se ha asociado a la disminución de la depresión

y de la ansiedad (Dunn, 2001; Paluska & Schwenk, 2000), y es una modalidad

reconocida del tratamiento (Blumenthal, 1999), es poca evidencia para sugerir que

la actividad física puede prevenir el desarrollo inicial de estas condiciones. La

actividad física ocupacional y del tiempo libre, se asocian a reducciones en los

síntomas de la depresión y posiblemente de la ansiedad y la tensión (Dunn, 2001;

Hassmén, 2000). Los niveles más altos de actividad física se han asociado a pocos

o escasos síntomas de depresión (Stephens, 1988).

20

Para respaldar estas teorías es necesario tener estudios con más tiempos más

extensos, que nos ayudarán a entender de mejor manera qué relación tienen la

actividad física y la depresión. Existen otros puntos favorables que contribuye la

actividad física en el ser humano como son en el ámbito social y psicológico. Por

ejemplo, la participación de los individuos en un deporte o en un ejercicio físico,

puede ayudar a construir una autoestima más sólida (Sonstroem, 1984), una auto-

imagen positiva de sí mismo entre las mujeres (Maxwell & Tucker, 1992), y una

mejora de la calidad de vida entre niños y adultos (Laforge, 1999). El ser físicamente

activo puede también reducir las conductas auto-destructivas y antisociales en la

población joven (Mutrie & Parfitt, 1998).

Contextualización de la actividad física en el ámbito laboral

En las instituciones o empresas ya sean públicas o privadas, se considera al trabajo

como una necesidad u obligación casi para todos los individuos que lo desempeñan.

En general las vacantes o cargos que desempeñan las personas son creados para

beneficiar a la organización, considerando el menor gasto posible con la mayor

producción existente. No es una novedad que en la mayoría de estas empresas no

se toma en consideración las repercusiones que estos cargos desempeñados por

las personas puedan ocasionar en las mismas Por ejemplo, el enorme potencial de

la actividad laboral para satisfacer otros roles y necesidades vitales como la

identidad personal, la autoestima, y las interacciones sociales (Jaén, 2010).

Efectos de la Actividad Física en la salud laboral

Existen labores el cual acarrea el sedentarismo en las personas, siendo la falta de

ejercicio el causante de muchas enfermedades como son la obesidad,

enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, y demás enfermedades

relacionadas con el cáncer. (Almeida, Leme & Curiacos, 2008). La actividad física

influye de forma positiva en disminuir posibles problemas cardíacos, cáncer de

21

colon, evita entrar en problemas depresivos o sufrir de ansiedad, al mejorar nuestra

condición física evita que formemos parte de la población con sobre peso,

llevándonos al disfrute pleno de una buena salud. (De Miguel- Calvo, 2011). El

ejercicio físico es fundamental para evitar estar dentro de las estadísticas de

personas con trastornos como la obesidad mórbida, la diabetes; la osteoporosis, la

artritis y el dolor de espalda.

La actividad física no solo nos brinda los beneficios a nivel estético, buena

apariencia o buena salud, sino también influye de forma positiva en el campo

psicológico y mental (Infante, Goñi y Villarroel, 2011). Existen diversos estudios que

demuestran los beneficios psicológicos del entrenamiento físico (Almeida &

Curiacos, 2008; De Miguel, et al., 2011), indican que el estado físico tiene estrecha

relación con la auto-percepción general de la salud, favoreciendo los estados de

ánimo y la autoestima; reduce aquello sentimientos nocivos, como la ansiedad y el

estrés percibido (De Miguel, et al., 2011). Los beneficios psicológicos de la actividad

física enfatizan la dimensión del bienestar psicológico, de acuerdo al constructo

ligado a las dimensiones positivas de la salud psíquica. Estos beneficios

psicológicos se miden principalmente relacionados con el autoconcepto (Reigal,

Videra, et al., 2012)

Beneficios de la actividad física en el ámbito laboral

La práctica de actividad física no siempre está ligada a los beneficios físicos y

aspectos de salud como los mencionados anteriormente; también se comprueba

que la práctica de actividades físico deportivas está asociada con un menor grado

de dolencias somáticas y con beneficios psicológicos y mentales (Infante, Goñi y

Villarroel, 2011).

Existen diversos estudios que demuestran los beneficios psicológicos del

entrenamiento físico (Almeida y Curiacos, 2008; De Miguel et al., 2011),

demostrando que la condición física se relaciona positivamente con la auto-

percepción general de la salud, que mejora los estados de ánimo positivos y la

22

autoestima; y disminuye los sentimientos negativos, como la ansiedad y el estrés

percibido (De Miguel, et al., 2011).

Los beneficios psicológicos de la actividad física enfatizan la dimensión del

bienestar psicológico, de acuerdo al constructo ligado a las dimensiones positivas

de la salud psíquica. Estos beneficios psicológicos se miden principalmente

relacionados con el autoconcepto (Reigal & Videra, 2012).

Los beneficios psicológicos que contribuye la actividad física a individuo que la

practica son muy números. Podemos citar el bienestar corporal, el aumento de la

capacidad de sentir placer hedonista y lúdico; mayor control de la agresividad y

menor sensación de fatiga; mejora socialmente, la distracción o alejamiento de la

atención del individuo de ansiedades de origen cognitivo, liberándose de las

mismas, alcanza mejor dominio de sí mismo y mejor manejo de ideas para hacerle

frente a el estrés (Reynaga- Estrada, 2001).

Según (Matsudo, 1998), señala los beneficios de forma específica, separada y

diagnosticada, siendo éstos los más pronunciados en la etapa adulta del individuo:

BENEFICIOS FÍSICOS:

Reduce la obesidad.

Previene enfermedades articulares.

Disminución del índice de enfermedades cardíacas.

Disminuye la resistencia a la insulina.

Optimiza el perfil lipídico.

Favorece los conjuntos musculares.

Mayor resistencia física.

Menor posibilidad de sufrir osteoporosis.

BENEFICIOS PSICOSOCIALES:

Contribuye a mantener mejores relaciones interpersonales.

Mejor sentido de la responsabilidad.

23

Aumento de la autoestima.

Escaza depresión.

Ayuda a mantener controlado el estrés.

Permite el mantenimiento de la autonomía

Evita que se encierre en una burbuja de soledad.

Mejora estéticamente.

BENEFICIOS EN LA EMPRESA:

Mayor producción.

Mejor relación jefe- empleado.

Mayor asistencia a laborar.

Mejor calidad en la mano de obra.

Menores gastos en problemas de salud.

OTROS BENEFICIOS:

Menor porcentaje de personas con cáncer de colon, mama y próstata.

Mayor índice de vida.

Anticuerpos resistentes a las enfermedades.

Menor consumo de medicamentos.

Si acostumbramos a nuestro cuerpo desde la etapa de la niñez, llegaremos a la

edad adulta en mejores condiciones tanto física como mental que una persona que

pasó toda una vida de sedentarismo. Varios estudios científicos actuales nos indican

que realizar actividad física de manera constante nos ayuda a tener una vida más

prolongada y duradera.

24

2.3. CATEGORÍAS CONCEPTUALES

Actividades físicas- recreativas

Actividad física.- es toda acción que involucre el uso y movimiento de los músculos,

ya sea del tren inferior, medio o superior, o a su vez hacer uso del todo el cuerpo,

cuya acción requiera de un esfuerzo, tales como el yoga, práctica de deportes, hacer

la limpieza de la casa, entre otras cosas que forman parte de las actividades del día

a día.

(Stensaasen, 1983) la comprende como una gran variedad de acciones que va desde

casi una completa relajación hasta llegar a la ejecución de destrezas de compleja

estructuración.

Actividad recreativa.- es toda actividad que al realizarla provoca en el individuo

relajación, alegría, despojo de estrés, y es parte esencial en la vida de los seres

humanos.

Podemos considerar actividad recreativa las dinámicas físicas, que involucran la

formación y desarrollo del físico, destrezas y conocimiento de quienes lo practican,

como es el caso de los deportes, música, danza, etc. (Salazar, 1998)

En conclusión podemos decir que las actividades físicas recreativas son aquellas

actividades que involucran un esfuerzo físico, acompañado de recreación, capaz de

liberar al individuo de estrés, mejorar su salud y estado físico.

Estilo de vida

(Montes de Oca & Mendocilla, 2005) indican que al hablar de estilos de vida,

refiriéndonos a la forma de vida, las situaciones o acciones en el comportamiento

de los individuos y los grupos contribuyen a la promoción y, generalmente, a

proteger tanto de la salud física, como de la mental de las personas, entonces se

estará haciendo referencia a los estilos de vida saludables; es decir, que un estilo

de vida saludable se trata de “acciones que realiza el ser humano los cuales lo

25

llevarán a una menor posibilidad de enfermar, tales como un adecuado control y

tratamiento de las tensiones y emociones negativas, un plan de ejercicios, dormir

bien y distraerse, haciendo buen uso de su tiempo, entre otros” (Vives, 2007, p. 2)

Estado de ánimo

Los estados de ánimo se definen como estados borrosos que se manifiestan sin

motivo alguno, y se mantienen por un lapso de tiempo, las cuales se las considera

recuerdo impreciso de emociones (Górriz, Prado-Gascó, Villanueva, Ordóñez, &

González, 2013; Muñoz, 2009). Intervienen en una amplia gama de procesos

modulando la respuesta los individuos, así están afectados tanto por variables

personales (salud, afrontamiento), como sociales (relaciones interpersonales, el

apoyo social) (Bisquerra, 2012; Fredrickson & Joiner, 2002; Rieffe, Meerum-

Terwogt, & Bosch, 2004)

Serotonina

La serotonina (5-hidroxitriptamina, 5-HT) regula una gran variedad de funciones

sensoriales, motoras y las funciones de comportamiento en el sistema nervioso

central de mamíferos. Este neurotransmisor es sintetizado por las neuronas de los

núcleos del rafe del tronco cerebral que se proyectan en todo el sistema nervioso

central, con la mayor densidad en los ganglios basales y las estructuras límbicas

(Steinbusch, 1984). La serotonina presenta una gran diversidad de efectos que son

mediados por su unión a diversos receptores específicos de membrana. Tanto la

serotonina como sus receptores están presentes en el sistema nervioso central y en

el sistema nervioso periférico, así como en numerosos tejidos no neuronales del

intestino, sistema cardiovascular y células sanguíneas (Iceta, 2008). Hasta el

momento, se han identificado hasta siete miembros dentro de la familia de

receptores de serotonina (5-HT1 a 5-HT7) y diversos subtipos incluidos algunos de

estos miembros. Ello ha conducido a la descripción y consideración de un total de

hasta 14 tipos distintos (Hoyer & Martin, 1997).

26

El neurotransmisor 5-HT también ha sido implicado en tener un papel en la

fisiopatología de los trastornos como la depresión, la ansiedad, la esquizofrenia y el

trastorno obsesivo-compulsivo. Un amplio espectro de acciones pueden ser

explicadas por la existencia de los diferentes subtipos de receptores 5-HT con

localizaciones y funciones distintas dentro del sistema nervioso central (Barnes &

Sharp, 1999). Farmacológica y funcionalmente, hay una mayor comprensión de las

familias de receptores 5-HT1, 5-HT2, 5-HT3, y 5-HT4 que de los subtipos 5-HT5, 5-

HT6 y 5-HT7. Las familias de receptores 5-HT son receptores acoplados a proteínas

G a excepción de 5-HT3 que actúa a través de mecanismos de canales iónicos. La

familia 5-HT5, más relacionados con los receptores 5-HT1D comprende a los

receptores 5-ht5A y receptores 5-ht5B. Estudios sobre la localización del RNA

mensajero, principalmente en el cerebro humano, y de forma limitada en el cerebro

de rata, han mostrado una amplia distribución central de estos subtipos (Kinsey &

col., 2001), a pesar de ello los receptores 5-HT5 son probablemente los menos

estudiados de todos los receptores de serotonina y existen pocos estudios

realizados acerca de la respuesta fisiológica y el sitio especifico de unión de éstos

receptores (Iceta, 2008).

27

CAPÍTULO III

METODOLOGÍA

3.1. DISEÑO DE INVESTIGACIÓN

Investigación de campo y bibliográfica- documental

3.2. NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIÓN

Descriptiva – No experimental

3.3. MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR

MÉTODOS TEÓRICOS

Histórico - Lógico: se utilizó con el propósito de interpretar el fenómeno objeto de

estudio en sus partes e interacción como un todo, con el objetivo de determinar lo

esencial en la bibliografía consultada, en relación con la preparación, sacar

conclusiones y ofrecer los argumentos que fundamentan el problema, su

descripción, así como en la elaboración de la estrategia metodológica.

Análisis- Síntesis e Inducción- Deducción: estos métodos permiten analizar,

sintetizar, inducir, deducir y organizar determinados fundamentos teóricos de las

bibliografías, revistas, documentos y trabajos científicos relacionados con el tema.

28

MÉTODOS EMPÍRICOS

Observación

Permitió determinar la necesidad de una actividad física – recreativa innovadora en

la cual se interesaran los profesores de la Unidad Educativa, que les permita la

consolidación y potenciación del equipo de trabajo

Encuesta

Por medio de esta herramienta de investigación se recolectaran datos de los

profesores, de la Unidad Educativa Brisas Del Río lo que nos ayudará a obtener los

resultados óptimos de cada pregunta que realizaremos con gráficos estadísticos

que nos ayudara a validar esta propuesta.

3.4. POBLACIÓN Y MUESTRA

Para realizar este proyecto se toma como población a todo el personal docente de

la Unidad Educativa Brisas Del Rio con un total de 42 personas. Es por este motivo

que no existe muestra, sin embargo es necesario establecer que si bien las edades

de los docentes son variadas, se encuentran en un rango entre 22 y 50 años.

Tabla 1

Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.

3.5 TÉCNICAS DE ANÁLISIS Y PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN

ESTRATOS N°

Profesores 42

TOTAL 42

29

Encuesta realizada a los Docentes de la U. E. Brisas del Rio.

1.- ¿Conoce usted que es la actividad física recreativa?

Gráfico 1 Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.

Análisis:

Después de preguntar si conocen que es la actividad física recreativa, el 24% de los

encuestados dicen que no conocen el término, dato el cual era de esperarse debido

a que no existe un docente que tenga conocimiento e imparta una actividad

relacionada con el tema. El otro 76% dice que si lo conoce dato muy beneficioso ya

que facilitaría la exposición y puesta en práctica del proyecto propuesto.

32

76%

10

24%0

5

10

15

20

25

30

35

si si% no no%

¿Conoce usted que es la actividad física recreativa?

30

2.- ¿Usted realiza algún tipo de actividad física- recreativa?

Gráfico 2


Análisis:

Después de preguntar si realizan algún tipo de actividad física-recreativa, el 36% de

los encuestados dicen que si realizan actividad física-recreativa, resultado

favorable, casi la mitad de la población ya tiene idea del esfuerzo físico o fatiga

muscular que experimentará los primeros días de realizar actividad física, mientras

que la otra parte de la población, que es un 64% responde que no realiza actividad

física recreativa, lo que nos indica que tendremos que empezar con una actividad

muy moderada, para evitar que los participantes experimenten fatiga muscular

inmediata, y dar las charlas previas sobre los efectos que ocasionaran en ellos el

llevar a cabo el presente proyecto, e inculcarles siempre el debido estiramiento.

15

36%

27

64%0

5

10

15

20

25

30

si si% no no%

¿Usted realiza algún tipo de actividad física recreativa?

31

3.- ¿Conoce usted el término físico-recreativo?

Gráfico 3


Análisis:

La encuesta nos dice que el 71% de los participantes conocen el término físico-recreativo

ya que la totalidad de la población son docentes e imparten conocimientos, deben manejar

conceptos sobre el buen vivir, cuidado del cuerpo, y siendo la recreación parte de la

pedagogía o metodología a utilizar para crear un ambiente propicio de enseñanza es

favorable para la ejecución del proyecto, mientras que el otro 29% desconocen sobre el

tema, lo que nos indica que debemos realizar charlas previas para poder transmitir

conceptos, beneficios y objetivos a alcanzar con la propuesta presente.

30

71%

12

29%0

5

10

15

20

25

30

35

si si% no no%

¿Conoce usted el término físico-recreativo?

32

4.- ¿Se considera usted una persona sedentaria?

Gráfico 4


Análisis:

La encuesta nos dice que el 36% de los participantes se considera una persona

sedentaria, dato que es entendible, debido a que la mayor parte del día los docentes

pasan en la institución, sin contar días en los cuales sobrepasan el límite de horas

laborables, jornada extensa que deja como resultado en el individuo las ansias de

llegar a su hogar y descansar, el otro 64% no lo considera así, confundiendo quizás

el ajetreo del día a día, lo que acarrea ser docente, el estar casi en la totalidad de la

jornada laboral de pie, y el constante estrés psíquico que esto conlleva.

15

36%

27

64%0

5

10

15

20

25

30

si si% no no%

¿Se considera usted una persona sedentaria?

33

5.- ¿La Unidad Educativa Brisas del Río tiene algún programa de actividad

física-recreativa para los docentes?

Gráfico 5


Análisis:

La encuesta nos dice que el 100% esta consiente que la Unidad Educativa Brisas

del Río no posee un programa de actividad física-recreativa dirigido a los docentes,

debido a que nunca ha existido un docente que tenga conocimientos sobre el tema

y que haya propuesto dicho proyecto, sin contar con que los horarios de trabajo son

una sola jornada, de manera ininterrumpida, quedando como único horario posible

al finalizar la jornada. .

0 0%

42

100%0

10

20

30

40

50

si si% no no%

La Unidad Educativa Brisas del Río ¿Tiene algun proyecto de actividad fisica recreativa para los

docentes?

34

6.- ¿Le gustaría formar parte de un programa de actividad física-recreativa en

su lugar de trabajo?

Gráfico 6


Análisis:

Los resultados arrojados en la encuesta nos indican que el 83% de los participantes

desean tener un programa de actividad física-recreativa en su lugar de trabajo,

debido a que al trasladarse a sus domicilios desatan todo el cansancio físico y

mental, dando como resultado el único deseo de comer y dormir, mientras que si se

realiza la actividad apenas se termina la jornada laboral, lo ánimos continúan

perennes, mayor predisposición a realizar la actividad física y mejores resultados,

el otro 17% restante de la población no desea participar.

35

83% 7 17%0

10

20

30

40

si si% no no%

¿Le gustaría formar parte de un programa de actividad física recreativa en su lugar de trabajo?

35

7.- ¿Cree usted que la actividad física-recreativa mejorara su desempeño

laboral?

Gráfico 7


Análisis:

La encuesta nos dice que el 88% de los participantes consideran que un programa

de actividad física-recreativa mejorará su desempeño laboral, gracias a que es una

propuesta novedosa, que aporta muchos beneficios a quienes la ejecutan y sobre

todo por las ansias de desconectarse de la rutina diaria, una salida de la

acumulación de estrés, mientras que el 12% restante está en total desacuerdo con

la teoría presentada porque no han experimentado o no está en su personalidad el

experimentar este tipo de actividades.

37

88% 5 12%0

5

10

15

20

25

30

35

40

si si% no no%

¿Cree usted que la actividad física recreativa mejorara su desempeño laboral?

36

8.- ¿Está usted de acuerdo con un horario de 15:00 a 16:00 para desarrollar

esta actividad?

Gráfico 8


Análisis:

La encuesta nos dice que el 95% de los participantes está de acuerdo con el horario

propuesto para esta actividad, gracias a que no interrumpe el proceso pedagógico,

es al terminar el día donde se despojarán de todo tipo de estrés laboral y mejorará

la convivencia entre colegas, el otro 5% de los participantes no está de acuerdo con

el horario presentado, ya que en muchos de los casos lo primero que se desea al

terminar la jornada laboral es llegar al hogar y descansar sin tomar en cuenta que

el cuerpo necesita liberarse de todo ese cansancio que en muchos de los casos

tiene más relación con lo mental que físico.

40

95% 2 5%0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

si si% no no%

¿Esta usted deacuerdo con un horario de 15:00 a 16:00 para desarrollar este actividad?

37

3.6. ANÁLISIS GENERAL DEL INSTRUMENTO

Realizada la encuesta a la población, se ha llegado al análisis general que los

docentes de la unidad educativa, están cargados de estrés, cansancio mental, con

horarios laborales de acorde a la ley pero sin tiempo de relajación, dejando de lado

el cuidado físico, la salud, sin permitirse la oportunidad de interrelacionarse, lo cual

es fundamental para la institución ya que un cuerpo docente unido será más sólido

y efectivo al momento de ver resultados en la enseñanza.

Según resultados de la encuesta, se ha analizado que pocos conocen de la

actividad física recreativa, o que alguna vez lo practicaron pero no de forma

constante, lo que ocasiona el deseo de muchos de los docentes de salir de la rutina

del día a día, considerando practicar estas actividades físico recreativas propuestas

para dar solución al cansancio tanto mental como físico, dando solución a la

problemática que sufren la mayor parte de la población que consiste en el

sedentarismo gracias a que no cuentan con un espacio donde realizar actividades

físicas, no cuentan con un instructor o entrenador y más aún no tener compañía con

quienes realizar la actividad, ya que se ha comprobado que cuando una actividad

física se la realiza solo, generalmente el individuo tiende a aburrirse y pierde el

interés por la práctica de la ejercitación.

Gran porcentaje de la población piensa que al realizar las actividades físico

recreativas mejorará su desempeño laboral, afianzará lazos entre colegas, mejorará

en el desenvolvimiento de las expresiones, además un mejor estado de ánimo, el

cual se verá reflejado no solamente mientras imparte sus clases, sino que buscará

transmitir estas sensaciones mediante la práctica de estas actividades a sus

estudiantes, cambiando el esquema clásico de la enseñanza.

38

3.7. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES DEL PROYECTO

Tabla 2

Elaborado por: Luis González Rosas

Fuente: U. E. Brisas del Rio.

SEM

1S

EM 2

SEM

3S

EM 4

SEM

5S

EM 6

SEM

7S

EM 8

SEM

9S

EM 10

SEM

11S

EM 12

SEM

13S

EM 14

SEM

15S

EM 16

SEM

17S

EM 18

SEM

19S

EM 20

SEM

21

12345789

11

MES 5

AC

TIV

IDA

DE

S

MES 4

Ela

bo

ració

n d

e co

nclu

sion

es d

el

pro

yecto

MES 1

MES 2

MES 3

Pla

nte

am

ien

to d

e la

pro

pu

esta

Ele

cción

de

activid

ad

es

a

de

sarro

llar

Fija

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riod

o d

e tra

ba

jo

10D

esa

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la p

rop

ue

sta

6D

istribu

ción

de

ltra

ba

jod

e

inve

stiga

ción

Re

visión

bib

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álisis d

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s resu

ltad

os

39

3.8. TALENTO HUMANO

Docentes

Entrenador

3.9. RECURSOS FINANCIEROS.

Tabla 3

MATERIALES CANTIDAD COSTO

UNITARIO

COSTO TOTAL

RESMA DE

HOJAS

1 $4.00 $4.00

PARLANTE 1 $200.00 $200.00

MICROFONO 1 $30.00 $30.00

PENDRIVE 1 $12.00 $12.00

IMPRESIONES $15.00 $15.00

AGUA 10 $2.50 $25.00

Elaborado por: Luis González Rosas

Fuente: U. E. Brisas del Rio.

40

CAPÍTULO IV

PROPUESTA

4.1- TÍTULO DE LA PROPUESTA

Manual de actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño profesional

de los docentes durante sus jornadas de trabajo de la Unidad Educativa Brisas del

Rio de la ciudad de Guayaquil.

4.2.- OBJETIVO DE LA PROPUESTA

Potenciar el desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de

trabajo mediante un manual de actividades físico-recreativas.

Objetivos específicos

Establecer las actividades físico-recreativas que conformaran el manual

propuesto.

Enfatizar en los docentes de la unidad educativa brisas del río la importancia

de tener un manual de actividades físico-recreativas para potenciar su

desempeño profesional.

Aplicar el manual de actividades físico-recreativas para potenciar el

desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de trabajo.

4.3. ELABORACIÓN

Duración del proyecto: 4 meses. /16 semanas

Días: 2 días, martes y jueves

Horas a la semana: 1 hora por día

41

Descripción de las actividades

Tabla 4

SEMANA #1

Día# 1 martes

Explicación del proyecto

Objetivos lograr el mayor interés y predisposición de los docentes

Lugar Auditórium de la institución

Materiales Proyector, marcadores y pizarra

Tiempo 60 minutos

Desarrollo Explicación teórica sobre el proyecto, beneficios y objetivos a

alcanzar.

Reglas Evitar interrumpir la charla con celulares o conversaciones fuera

del tema, prestar total atención.

SEMANA #1

Día #2 jueves

Explicación del proyecto

Objetivos lograr el mayor interés y predisposición de los docentes

Lugar Auditórium de la institución

Materiales Proyector, marcadores y pizarra

Tiempo 60 minutos

Desarrollo Proyección de videos y explicación de actividades a ejecutar en

las próximas semanas.

Reglas Evitar interrumpir la charla con celulares o conversaciones fuera

del tema, prestar total atención.

42

Tabla 5

SEMANA #2

DÍA #1 Martes

Voleibol adaptado

Objetivos Competir de forma sana, logrando la integración y trabajo en

equipo

Lugar Cancha de voleibol de la institución

Materiales Balón de voleibol, red, silbato.

Tiempo 60 minutos

Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,

calentamiento y estiramiento.

Se formarán equipos de 6 personas cada uno, la red que divide

la cancha en dos partes, A y B, se levantará a 1,50 metros de

altura, el balón deberá cruzar de una cancha a otra. Puede haber

tres contactos máximos con el balón o dos pases entre

compañeros del mismo equipo, vale solo un rebote en el suelo,

el balón puede ser cruzado a la cancha contraria con cualquier

parte del cuerpo. Gana un punto el equipo que logre hacer

rebotar el balón en el suelo contrario dos veces seguidas. Se

jugará un solo tiempo de 6 puntos.

Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.

Reglas Evitar hacer más de dos pases, no pisar la línea al momento del

saque, regala un punto si sostiene más de tres segundos el balón

en las manos, si al momento que el balón cruza a la cancha

contraria y en su trayectoria nadie lo ha tocado y cae fuera de la

línea que limita la cancha es punto para el equipo contrario

SEMANA #2

DÍA #2 jueves

Baile ritmos latinos

43

Objetivos Relacionare, integrarse, y conocerse en el ámbito de la expresión

corporal

Lugar Cancha de fútbol de la institución

Materiales Parlante, pendrive

Tiempo 60 minutos



Se ubicarán a los docentes en una formación la cual permita

observar al instructor claramente, se reproducirá música como

salsa, bachata, merengue, cumbia, reggae, y se ejecutarán

pasos fáciles y sencillos de seguir, sin llevar al individuo a la

deuda de oxígeno.


Reglas No pueden ir a sentarse si no se ha terminado la música.

Tabla 6

SEMANA #3

DÍA #1 Martes

Derribado la pirámide

Objetivos Lograr el trabajo en equipo, integración entre compañeros y

comunicación para lograr un mismo objetivo


Materiales 15 conos, 6 colchonetas individuales, 1 balón de cualquier

tamaño, silbato

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos de 6 personas cada uno A y B, en el

círculo central se ubicarán los conos y el balón, cada participante

44

del equipo A llevará una colchoneta individual como escudo, los

participantes estarán ubicados en la línea de fondo de cada arco,

al sonido del silbato correrán hasta el círculo, el equipo A deberá

agarrar los conos para formar la pirámide en la línea de fondo

mientras que el equipo B deberá agarrar el balón para quemar a

los del equipo contrario, Los jugadores que tienen las

colchonetas pueden protegerse o incluso alejar el balón dándole

de golpes con las mismas. Gana el equipo A si logra armar la

pirámide, o el equipo B si logra quemar a todos lo del equipo A.

La persona que toca directamente el balón con su cuerpo es

eliminada.


Reglas No salirse de los límites de la cancha.

SEMANA #3

DÍA #2 jueves

El baile de la silla

Objetivos Fomentar la práctica del baile como medio de integración


Materiales Parlante, pendrive, sillas, vallas, aros.

Tiempo 60 minutos



Se ubicarán a los docentes en puntos estratégicos de la cancha,

las sillas y aros en puntos distantes entre ellas y con los

participantes, colocar 3 columnas de 3 vallas en línea recta, al

sonido de la música los participantes empezarán a bailar, al parar

la música, deberán dirigirse a las vallas, saltar la primera, pasar

por debajo de la segunda y saltar la tercera, dirigirse hasta el aro,

el cual pasará desde la cabeza hasta los pies y posterior a eso

pasará a sentarse en cualquiera de las sillas ubicadas en la

45

cancha. Se descalifica el participante que se quede sin silla, ya

que el número de sillas será una menos que los participantes.



Tabla 7

SEMANA #4

DÍA #1 Martes

Balonmano adaptado

Objetivos Incentivar el trabajo en equipo para lograr cumplir con el objetivo


Materiales 1 balón de voleibol, silbato, chalecos.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos de 7 personas cada uno A y B,

ubicados cada uno en el campo 1y 2, el juego consiste en meter

el balón en el arco contrario con cualquier parte del cuerpo,

excepto con el pie, los pases entre jugadores se los realzará de

igual manera que al meter el gol, excepto con el pie.

El gol no es válido si el jugador pisa el área del arco, debe lanzar

desde afuera del rectángulo. El gol es válido si no toca el suelo

antes de entrar al arco.


Reglas No agarrar ni tocar al compañero al momento de quitar el balón.

El saque se lo realizará como en el fútbol y solo el arquero puede

tocar el balón con el pie.

SEMANA #4

DÍA #2 jueves

46

El bate

Objetivos Fomentar el trabajo en equipo, cuidado del cuerpo y despojarse

del estrés.


Materiales Silbato, 100 tapillas o tapas de botellas, balón de voleibol, 6

colchonetas individuales, 1 bate o palo.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos A y B, el equipo A será quienes corran

y el equipo B quienes quemen, las tapillas estarán ubicadas

todas apuntando en la misma dirección, ya sea hacia arriba o

hacia abajo, al sonido del silbato una persona asignada del

equipo B lanzará el balón al encargado de batir del equipo A, el

golpe será con el bate, con la mayor fuerza posible, al efectuarse

el saque todos los del equipo A cubriéndose con las colchonetas

individuales comenzarán a voltear las tapillas o tapas, los

jugadores del equipo B tratarán de quemar a los del equipo

contrario, si desean los del equipo A pueden acudir a una zona

llamada madrina, zona en la cual no podrán ser eliminados pero

no pueden permanecer allí más de 30 segundos. Gana el equipo

A si logra voltear todas las tapillas o el equipo B si logra quemas

a todos los del equipo B.


Reglas No se permite agarrar al jugador para que el compañero pueda

quemarlo.

Tabla 8

SEMANA #5

DÍA #1 Martes

47

Voleibol adaptado

Objetivos Competir de forma sana, logrando la integración y trabajo en

equipo


Materiales Balón de voleibol, red, silbato.

Tiempo 60 minutos



Se formarán equipos de 6 personas cada uno, la red que divide

la cancha en dos partes, A y B, se levantará a 1,50 metros de

altura, el balón deberá cruzar de una cancha a otra. Puede haber

tres contactos máximos con el balón o dos pases entre

compañeros del mismo equipo, vale solo un rebote en el suelo,

el balón puede ser cruzado a la cancha contraria con cualquier

parte del cuerpo. Gana un punto el equipo que logre hacer

rebotar el balón en el suelo contrario dos veces seguidas. Se

jugará un solo tiempo de 6 puntos.


Reglas Evitar hacer más de dos pases, no pisar la línea al momento del

saque, regala un punto si sostiene más de tres segundos el balón

en las manos, si al momento que el balón cruza a la cancha

contraria y en su trayectoria nadie lo ha tocado y cae fuera de la

línea que limita la cancha es punto para el equipo contrario

SEMANA #5

DÍA #2 jueves

Baile ritmos latinos


corporal



48

Tiempo 60 minutos







deuda de oxígeno.



Tabla 9

SEMANA #6

DÍA #1 Martes

Derribado la pirámide

Objetivos Lograr el trabajo en equipo, integración entre compañeros y

comunicación para lograr un mismo objetivo


Materiales 15 conos, 6 colchonetas individuales, 1 balón de cualquier

tamaño, silbato

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos de 6 personas cada uno A y B, en el

círculo central se ubicarán los conos y el balón, cada participante

del equipo A llevará una colchoneta individual como escudo, los

participantes estarán ubicados en la línea de fondo de cada arco,

al sonido del silbato correrán hasta el círculo, el equipo A deberá

agarrar los conos para formar la pirámide en la línea de fondo

49

mientras que el equipo B deberá agarrar el balón para quemar a

los del equipo contrario, Los jugadores que tienen las

colchonetas pueden protegerse o incluso alejar el balón dándole

de golpes con las mismas. Gana el equipo A si logra armar la

pirámide, o el equipo B si logra quemar a todos lo del equipo A.

La persona que toca directamente el balón con su cuerpo es

eliminada.


Reglas No salirse de los límites de la cancha.

SEMANA #6

DÍA #2 jueves

El baile de la silla

Objetivos Fomentar la práctica del baile como medio de integración


Materiales Parlante, pendrive, sillas, vallas, aros.

Tiempo 60 minutos



Se ubicarán a los docentes en puntos estratégicos de la cancha,

las sillas y aros en puntos distantes entre ellas y con los

participantes, colocar 3 columnas de 3 vallas en línea recta, al

sonido de la música los participantes empezarán a bailar, al parar

la música, deberán dirigirse a las vallas, saltar la primera, pasar

por debajo de la segunda y saltar la tercera, dirigirse hasta el aro,

el cual pasará desde la cabeza hasta los pies y posterior a eso

pasará a sentarse en cualquiera de las sillas ubicadas en la

cancha. Se descalifica el participante que se quede sin silla, ya

que el número de sillas será una menos que los participantes.



50

Tabla 10

SEMANA #7

DÍA #1 Martes

Balonmano adaptado




Tiempo 60 minutos















SEMANA #7

DÍA #2 jueves

El bate

Objetivos Fomentar el trabajo en equipo, cuidado del cuerpo y despojarse

del estrés.


51

Materiales Silbato, 100 tapillas o tapas de botellas, balón de voleibol, 6

colchonetas individuales, 1 bate o palo, chalecos.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos A y B, el equipo A será quienes corran

y el equipo B quienes quemen, las tapillas estarán ubicadas

todas apuntando en la misma dirección, ya sea hacia arriba o

hacia abajo, al sonido del silbato una persona asignada del

equipo B lanzará el balón al encargado de batir del equipo A, el

golpe será con el bate, con la mayor fuerza posible, al efectuarse

el saque todos los del equipo A cubriéndose con las colchonetas

individuales comenzarán a voltear las tapillas o tapas, los

jugadores del equipo B tratarán de quemar a los del equipo

contrario, si desean los del equipo A pueden acudir a una zona

llamada madrina, zona en la cual no podrán ser eliminados pero

no pueden permanecer allí más de 30 segundos. Gana el equipo

A si logra voltear todas las tapillas o el equipo B si logra quemas

a todos los del equipo B.


Reglas No se permite agarrar al jugador para que el compañero pueda

quemarlo.

Tabla 11

SEMANA #8

DÍA #1 Martes

Aeróbicos

Objetivos Fomentar la práctica de ejercicios aeróbicos para optimizar la

salud.


52

Materiales Parlante, micrófono, pendrive, Steps.

Tiempo 60 minutos



Se ubicarán los docentes en la cancha de manera estratégica

que todos puedan observar al instructor, realizar rutinas y

combinaciones de pasos aeróbicos sencillos y que vayan

ascendiendo de forma gradual en dificultad.


Reglas Nadie puede ir a sentarse si la música no ha terminado.

SEMANA #8

DÍA #2 jueves

Baloncesto sentados

Objetivos Fomentar la integración del grupo, dar solución de forma grupal

a situaciones del juego.

Lugar Cancha de básquet

Materiales Balón de baloncesto # 4, 2 tachos, chalecos

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos A y B, los cuales permanecerán todo el

tiempo ya sea sentados o apoyados con las palmas de las manos

y de los pies, estará prohibido ponerse de pie, podrán rebotar el

balón en el suelo, avanzar haciendo rebotes y dar pases. Gana

el equipo que logre meter 6 veces el balón en el tacho ubicado

en la línea de fondo de la cancha contraria


Reglas No se permite ponerse de pie, agarrar o tocar al compañero para

quitarle el balón.

53

Tabla 12

SEMANA #9

DÍA #1 Martes

Bola de fuego

Objetivos Fomentar el trabajo en grupo, práctica de ejercicio físico y

cumplimiento de las reglas.


Materiales 2 balones de voleibol.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos grupos, ubicados cada uno en la cancha A y B,

cada equipo no podrá avanzar hasta la otra cancha, tampoco

retroceder más allá de la línea de fondo, los balones estarán

ubicados en la línea que divide las dos canchas, y los jugadores

de pie en la línea de fondo, al sonido del silbato correrán a ganar

un balón, deberán lanzar el balón al cuerpo del jugador del

equipo contrario, si el jugador es tocado por el objeto queda

eliminado, siempre y cuando el balón no haya tocado el suelo

antes, si el jugador logra atrapar el balón en el aire, sin que éste

haya tocado el suelo, el jugador que lanzó el esférico quedará

eliminado. Gana el equipo que logre eliminar primero a los del

equipo contrario.


Reglas No se puede pisar en la cancha del equipo contrario, si retrocede

más allá de la línea de fondo para evitar ser quemado quedará

eliminado.

SEMANA #9

DÍA #2 jueves

Reventando los globos.

54




Materiales Aros, globos, sogas, silbato.

Tiempo 60 minutos



Se formarán tres equipos A, B y C, los cuales estarán ubicados

en columna con una separación de 50 cm entre cada persona,

se ubicará en dirección de cada columna seis aros separados

entre sí a una distancia de 50 cm, además estarán amarrados a

la soga, la cual los mantendrá distantes del suelo a 20 cm. Al

sonido del silbato el último de cada columna con el globo inflado

y sosteniéndolo con los dientes, avanzará en zigzag entre sus

compañeros, llega a los aros y pasará por cada uno de ellos,

seguido avanzará hasta un punto indicado para sentarse sobre

el globo y reventarlo. Una vez reventado el globo regresará por

el mismo camino y formará primero en la columna, acción que

indicará la salida del próximo jugador. Gana el equipo que logre

reventar todos los globos primero.


Reglas No se permite reventar el globo con las manos, y tampoco salir

en la carrera si no ha llegado a formarse en la columna el

compañero que está corriendo.

Tabla 13

SEMANA #10

DÍA #1 Martes

Acción y reacción

55

Objetivos Competir sanamente, logrando la integración entre los

participantes.

Lugar Pared que limita las canchas de la institución.

Materiales Silbato, balones de cualquier tamaño y peso

Tiempo 60 minutos



Cada participante tendrá un balón entre sus manos,

desarrollarán diez ejercicios. 1 Lanzarán el balón hacia la pared

y en el lapso de tiempo que el balón sale de las manos, toca la

pared y regresa a las manos, deberá aplaudir una vez. 2 Lanzar

el balón hacia la pared y aplaudir adelante y atrás y posterior a

esta acción atrapar el balón con las manos. 3 Lanzar el balón a

la pared, dar una vuelta completa en el mismo eje y atrapar el

balón. 4 Pararse sobre el pie derecho, la pierna izquierda estará

flexionada, y el balón partirá desde las manos hacia la pared

pasando por el espacio formado en la flexión de la rodilla, atrapar

el esférico nuevamente con las manos. 5 Realizar la misma

acción que el punto 4, pero parándose sobre el pie izquierdo y

flexionando la pierna derecha. 6 Impactar el balón contra la

pared, pero deberá ser lanzado con la mano izquierda por detrás

de la espalda. 7 Lanzar el balón hacia la pared lanzando el balón

con la mano derecha. 8 Lanzar el balón hacia la pared un giro

completo realizando un salto y atrapar el balón. 9 Lanzar el balón

con la mano derecha parado sobre el pie derecho y realizar un

giro. 10 Lanzar el balón con la mano izquierda, parado sobre el

pie izquierdo y realizar un giro.


Reglas Nadie puede ir a sentarse si no ha terminado los diez puntos.

SEMANA #10

DÍA #2 jueves

56

Hockey adaptado



Lugar Cancha de fútbol de la institución.

Materiales Balón de voleibol, chalecos, silbato, palos de escoba.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos A y B de 7 personas, cancha 1 y 2, al

sonido del silbato tratarán de meter el balón en el arco de la

cancha contraria, llevando el balón únicamente golpeando el

balón con el palo de escoba. El único que tocará el balón con el

cuerpo será el arquero. Gana el equipo que meta primero cinco

goles.


Reglas No se permite tocar el balón con el cuerpo, empujar o golpear

con el palo de escoba al jugador del equipo contrario.

Tabla 14

SEMANA #11

DÍA #1 Martes

Aeróbicos


salud.



Tiempo 60 minutos

57









SEMANA #11

DÍA #2 jueves

Baloncesto sentados




Materiales Balón de baloncesto # 4, 2 tachos, chalecos

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos A y B, los cuales permanecerán todo el

tiempo ya sea sentados o apoyados con las palmas de las manos

y de los pies, estará prohibido ponerse de pie, podrán rebotar el

balón en el suelo, avanzar haciendo rebotes y dar pases. Gana

el equipo que logre meter 6 veces el balón en el tacho ubicado

en la línea de fondo de la cancha contraria


Reglas No se permite ponerse de pie, agarrar o tocar al compañero para

quitarle el balón.

Tabla 15

58

SEMANA #12

DÍA #1 Martes

Bola de fuego

Objetivos Fomentar el trabajo en grupo, práctica de ejercicio físico y

cumplimiento de las reglas.


Materiales 2 balones de voleibol.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos grupos, ubicados cada uno en la cancha A y B,

cada equipo no podrá avanzar hasta la otra cancha, tampoco

retroceder más allá de la línea de fondo, los balones estarán

ubicados en la línea que divide las dos canchas, y los jugadores

de pie en la línea de fondo, al sonido del silbato correrán a ganar

un balón, deberán lanzar el balón al cuerpo del jugador del

equipo contrario, si el jugador es tocado por el objeto queda

eliminado, siempre y cuando el balón no haya tocado el suelo

antes, si el jugador logra atrapar el balón en el aire, sin que éste

haya tocado el suelo, el jugador que lanzó el esférico quedará

eliminado. Gana el equipo que logre eliminar primero a los del

equipo contrario.


Reglas No se puede pisar en la cancha del equipo contrario, si retrocede

más allá de la línea de fondo para evitar ser quemado quedará

eliminado.

SEMANA #12

DÍA #2 jueves

Reventando los globos.



59


Materiales Aros, globos, sogas, silbato.

Tiempo 60 minutos



Se formarán tres equipos A, B y C, los cuales estarán ubicados

en columna con una separación de 50 cm entre cada persona,

se ubicará en dirección de cada columna seis aros separados

entre sí a una distancia de 50 cm, además estarán amarrados a

la soga, la cual los mantendrá distantes del suelo a 20 cm. Al

sonido del silbato el último de cada columna con el globo inflado

y sosteniéndolo con los dientes, avanzará en zigzag entre sus

compañeros, llega a los aros y pasará por cada uno de ellos,

seguido avanzará hasta un punto indicado para sentarse sobre

el globo y reventarlo. Una vez reventado el globo regresará por

el mismo camino y formará primero en la columna, acción que

indicará la salida del próximo jugador. Gana el equipo que logre

reventar todos los globos primero.


Reglas No se permite reventar el globo con las manos, y tampoco salir

en la carrera si no ha llegado a formarse en la columna el

compañero que está corriendo.

Tabla 16

SEMANA #13

DÍA #1 Martes

Acción y reacción

Objetivos Competir sanamente, logrando la integración entre los

participantes.

Lugar Pared que limita las canchas de la institución.

60

Materiales Silbato, balones de cualquier tamaño y peso

Tiempo 60 minutos



Cada participante tendrá un balón entre sus manos,

desarrollarán diez ejercicios. 1 Lanzarán el balón hacia la pared

y en el lapso de tiempo que el balón sale de las manos, toca la

pared y regresa a las manos, deberá aplaudir una vez. 2 Lanzar

el balón hacia la pared y aplaudir adelante y atrás y posterior a

esta acción atrapar el balón con las manos. 3 Lanzar el balón a

la pared, dar una vuelta completa en el mismo eje y atrapar el

balón. 4 Pararse sobre el pie derecho, la pierna izquierda estará

flexionada, y el balón partirá desde las manos hacia la pared

pasando por el espacio formado en la flexión de la rodilla, atrapar

el esférico nuevamente con las manos. 5 Realizar la misma

acción que el punto 4, pero parándose sobre el pie izquierdo y

flexionando la pierna derecha. 6 Impactar el balón contra la

pared, pero deberá ser lanzado con la mano izquierda por detrás

de la espalda. 7 Lanzar el balón hacia la pared lanzando el balón

con la mano derecha. 8 Lanzar el balón hacia la pared un giro

completo realizando un salto y atrapar el balón. 9 Lanzar el balón

con la mano derecha parado sobre el pie derecho y realizar un

giro. 10 Lanzar el balón con la mano izquierda, parado sobre el

pie izquierdo y realizar un giro.


Reglas Nadie puede ir a sentarse si no ha terminado los diez puntos.

SEMANA #13

DÍA #2 jueves

Hockey adaptado



61

Lugar Cancha de fútbol de la institución.

Materiales Balón de voleibol, chalecos, silbato, palos de escoba.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos A y B de 7 personas, cancha 1 y 2, al

sonido del silbato tratarán de meter el balón en el arco de la

cancha contraria, llevando el balón únicamente golpeando el

balón con el palo de escoba. El único que tocará el balón con el

cuerpo será el arquero. Gana el equipo que meta primero cinco

goles.


Reglas No se permite tocar el balón con el cuerpo, empujar o golpear

con el palo de escoba al jugador del equipo contrario.

Tabla 17

SEMANA #14

DÍA #1 martes

pinzas

Objetivos Fomentar la integración y trabajo en equipo.


Materiales Sogas, pinzas y aros.

Tiempo 60 minutos



Se formarán tres grupos de docentes, formados en columna

frente a una soga que estará colgada de extremo a extremo en

la cancha de voleibol, a lo largo de la soga estarán enganchadas

pinzas, las cuales a la voz de mando serán desprendidas una por

una con la mano izquierda y llevadas a un recipiente, sale el

62

primer participante, desprende una pinza, la lleva al recipiente y

sale el siguiente a realizar la misma acción, una vez terminado

de desprender las pinzas, todos agarrados de la mano en

cadena, avanzarán hasta el aro el cual pasará por cada uno de

quienes conforman la cadena, pero mientras pasa el aro por las

personas nadie puede soltarse las manos.


Reglas No pueden agarrar el aro para pasarlo más rápido, no

desprender las pinzas con la mano derecha.

SEMANA #14

DÍA #2 jueves

Fútbol de 3 piernas.

Objetivos Relacionarse, integrarse, y dar soluciones en conjunto a

situaciones que presenta el juego.


Materiales Silbato, cinta adhesiva, balón de fútbol.

Tiempo 60 minutos



Se formaran 2 equipos de 10 personas cada uno o cinco parejas.

Cada pareja tendrá sujeta con la ayuda de la cinta adhesiva la

pierna derecha con la izquierda del compañero. Las reglas son

las similares al fútbol real, pero no habrá arquero, el balón se lo

movilizará únicamente con los pies. Gana el equipo que meta los

3 primeros goles.


Reglas No pueden tocar el balón con las manos.

Tabla 18

63

SEMANA #15

DÍA #1 martes

Béisbol adaptado

Objetivos Fomentar la integración y trabajo en equipo.


Materiales Balón de voleibol, bate, platillos.

Tiempo 60 minutos



Se formarán dos equipos, equipo A corre, equipo B quema, las

platillos estarán ubicados en 8 puntos alrededor de la cancha de

fútbol, la persona que golpeará el balón del equipo A se ubica en

la zona de partida, una vez impactado el balón que lanza el

jugador del equipo B, deberá correr hacia el platillo 1, si el equipo

B no tiene en su poder aún el balón puede avanzar en carrera

hasta los siguientes platillos. Una vez parado sobre el platillo ya

no se puede quemar al jugador. Si la persona que le toca batir,

ya tiene el bate en sus manos los jugadores de los platillos no

podrán correr. Si dos jugadores se encuentran en el mismo

platillo se eliminan automáticamente. Si un jugador golpea el

balón con el bate y el equipo contrario atrapa el balón antes que

éste toque el suelo se elimina todo el equipo. Gana el equipo A

si cruzan todos los participantes el recorrido establecido, o gana

el equipo B si queman a todos los del equipo A.


Reglas No pueden batir el balón hacia atrás. Prohibido saltarse uno de

los platillos.

SEMANA #15

DÍA #2 jueves

Balonmano adaptado


64



Tiempo 60 minutos















Tabla 19

SEMANA #16

DÍA #1 martes

Aeróbicos


salud.



Tiempo 60 minutos

65









SEMANA #16

DÍA #2 jueves

Bailoterapia


corporal



Tiempo 60 minutos







deuda de oxígeno.



66

4.4.- Impactos

Impacto ambiental

Se pudo evidenciar en los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Río, que

tuvieron una muy buena predisposición, se podía observar mayor interacción entre

colegas sobre los temas o actividades que se estaban realizando. Se produjeron

sonrisas, bromas, cambios positivos en la expresión corporal y anímica durante las

actividades físicas recreativas. La mayoría de las actividades eran nuevas para

ellos, motivo por el cual les pareció de mayor interés, se percibía en ellos las ansias

de comenzar la práctica del manual y despojarse del estrés.

Impacto social

Al evidenciarse una mejoría no solo física sino anímica en los participantes del

presente manual de actividades física recreativas, se produjo un interés en la

sociedad, surgiendo primero la curiosidad de la población tanto de quienes

conforman la institución y de personas ajenas, muchos de ellos ansiosos por formar

parte de una actividad de esa índole. Sugiriendo se proponga en el futuro nuevos

proyectos en los cuales sean tomados en cuenta para formar parte y llevar a cabo

el manual.

Impacto científico

El presente manual fue creado con la intención de potenciar el desempeño

profesional de los docentes utilizando como medio, actividades físicas recreativas

nuevas, mejoradas, con variables que se adapten a las condiciones y destrezas de

los participantes, contribuyendo así con la ciencia, permitiendo que los individuos

que no cuentan con horarios para poder ejercitarse encuentren una salida

saludable, una forma de recrearse diferente, permitiéndoles integrarse, conformar

grupos sólidos de trabajo y mejor aún, liberándose del estrés.

67

4.5 CONCLUSIONES

Luego del proceso investigativo, el análisis de los resultados y la estructuración de

la propuesta de intervención, a manera de conclusiones se puede decir que:

La práctica de las diferentes actividades físicas recreativas provoca un cambio

significativo y positivo en el estado de ánimo, relajación y crecimiento a nivel social.

El estrés y cansancio mental al pasar las semanas de ejecución del proyecto iban

disminuyendo en porcentaje, siendo más llevaderas el desarrollo de la jornada

laboral.

Al ser una actividad física, desarrollada al aire libre, unas con más desgaste físico

que otras, sus cuerpos fueron ejercitándose de manera gradual, permitiendo que al

culminar sus labores como docentes no lleguen exhaustos, como sucedía en el

tiempo que no existía un proyecto como tal.

Se evidencia que la interacción y comunicación entre colegas es más fluida, gracias

a soluciones o acciones y colaboración grupal que exigen cada una de las

actividades planteadas, gracias a dichas actividades tuvieron la oportunidad de

conocerse en muchas de las situaciones, como la toma de decisiones, expresiones

corporales y demás cosas que acarrea una actividad física recreativa.

La liberación de estrés, cansancio mental y físico, efecto alcanzado gracias a la

práctica de las actividades físicas recreativas se optimizó las funciones y

obligaciones asignadas a cada docentes, se ha optimizado el desempeño

profesional, el ambiente mejoró, todos con las mismas responsabilidades pero con

mayor predisposición en la enseñanza, cuidando la calidad del tono de voz,

despojado de carga excesiva de estrés, e incluso muchos de ellos hicieron parte de

su planificación diaria una combinación entre la materia que imparten y las

actividades física recreativas. Se observa a los estudiantes con mejores actitudes

en la hora de clase, prestos a atender y seguir experimentando esta didacta

mejorada.

68

4.6 RECOMENDACIONES

Se sugiere que se continúe con las actividades especificadas para potenciar el

desempeño profesional de los docentes de la unidad educativa Brisas del Río,

porque desde el momento en el que se descontinúan las prácticas de estas

actividades físico recreativas, volverán a experimentar situaciones excesivas de

estrés, fatiga, cansancio, entre otras, que afectan el desenvolvimiento en función de

su loable labor.

Es importante establecer un horario dentro de la jornada laboral, preferible después

de la última hora de clases, de manera que no impida el cumplir con los objetivos

planteados por la institución, además que no sea causante de postergar actividades

o responsabilidades a cumplir por los docentes, como es el caso de entrega de

notas, planificaciones, juntas de cursos, horarios de almuerzos, etc.

Se podrían modificar las propuestas de las actividades en cuanto a duración,

ambiente, dificultad, conforme avanzan las semanas. Dichos cambios se darán

basándose en mejoras físicas, aptitudes de los participantes, propuestas y

preferencias de los mismos.

El presente proyecto está planteado no solo para los docentes de la U.E. Brisas Del

Río, sino también para niños, jóvenes y adultos.

Se lo puede utilizar también como medio de interacción e integración entre personal

docente- administrativo- mantenimiento- estudiantes, e incluso con los padres de

familia de la institución.

69

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74

ANEXOS

75

ANEXO 1

Encuesta

1.- ¿Conoce usted que es la actividad física recreativa?

2.- ¿Usted realiza algún tipo de actividad física- recreativa?

3.- ¿Conoce usted el término físico-recreativo?

4.- ¿Se considera usted una persona sedentaria?

5.- ¿La unidad educativa brisas del rio tiene algún programa de actividad física-

recreativa para los docentes?

6.- ¿Le gustaría formar parte de un programa de actividad física-recreativa en su

lugar de trabajo?

7.- ¿Cree usted que la actividad física-recreativa mejorara su desempeño laboral?

8.- ¿Está usted de acuerdo con un horario de 15:00 a 16:00 para desarrollar esta

actividad?

76

ANEXO 2

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES FÍSICO RECREATIVAS

Tabla 20

1 DIA

1

1 DIA

2

2 DIA 1 2 DIA 2 3 DIA

1

3 DIA

2

4 DIA

1

4 DIA

2

5 DIA

1

5 DIA

2

6 DIA

1

6 DIA

2

7 DIA

1

7 DIA

2

8 DIA

1

8 DIA

2

Expl icación

del proyecto

Voleibol

adaptado

Baile ritmos

latinos

Derribando la

pirámide

El ba i le de la

s i l la

Balonmano

adaptado

El bate

Aeróbicos

Baloncesto

sentados

SEMANA

A

C

T

.

F

Í

S

I

C

A

S

R

E

C

R

E

A

T

I

V

A

S

77

Tabla 21

9 DIA

1

9 DIA

2

10 DIA

1

10 DIA

2

11 DIA

1

11 DIA

2

12 DIA

1

12 DIA

2

13 DIA

1

13 DIA

2

14 DIA

1

14 DIA

2

15 DIA

1

15 DIA

2

16 DIA

1

16 DIA

2

Bola de

fuego

Reventando

los globos.

Acción y

reacción

Hockey

adaptado

Aeróbicos

Baloncesto

sentados

pinzas

Fútbol de 3

piernas.

Béisbol

adaptado

Balonman

o adaptado

Aeróbicos

Bailoterapi

a

SEMANA

A

C

T

.

F

Í

S

I

C

A

S

R

E

C

R

E

A

T

I

V

A

S

78

ANEXO 3

FOTOS

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