Una buenasalud para la familiaLA NACIÓN JUEVES 26 DE FEBRERO 2015

EL VERANO LLEGA A NUESTRO PAÍS CON SU INVITADO ESPECIAL, EL ASTRO SOL. EN OPINIÓN DE LOS EXPERTOS “ES EL QUE NOS DA Y NOS QUITA”, YA QUE LE DA A LA PIEL UN COLOR

MÁS SALUDABLE, PERO SI NOS VAMOS A LOS EXTREMOS, CORREMOS EL RIESGO QUE NUESTRA PIEL SE DAÑE. HOY LE TRAEMOS VARIOS CONSEJOS PARA QUE TANTO USTED

COMO SU FAMILIA SE PROTEJAN DE SU BRILLANTE ESPLENDOR.

Sol 2015y

PÁGS. 2 y 3

ASOLEARSE ES AGRADABLE, SIN EMBARGO, TIENE SUS CONSECUENCIAS. HÁGALO CON MEDIDA, NO CON EXCESO. PROTÉJASE USTED Y SU FAMILIA.

Época de calor

Especial Verano

Tendencias

PÁGS. 6 y 7

“DE LA MODA LO QUE TE ACOMODA”.

El sauna

PÁG. 8

UN BENEFICIO QUE MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR DE LOS HOMBRES.

Verano

Muchos creen que cuando está nu-blado se deben tomar menos precau-ciones ante los rayos solares; pero es un gran error, puesto que en muchos casos las nubes funcionan como una especie de lupa y el daño es peor. Advierten además, que la piel de los niños está amenazada principalmente durante la hora de Educación Física y los espacios de recreo, cuando la ex-posición al sol es directa, por lo cual maestros y padres de familia deben tener especial cuidado al respecto.

Una lupa natural

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Redacción.- Se acerca la temporada de verano que trae consigo una mayor ex-posición a los rayos del sol y con ello, una serie de ac-tividades al aire libre, sin embargo, los dermatólogos recomiendan tener especial cuidado para evitar enfer-medades de la piel como manchas y eczemas, golpes de calor, deshidratación o insolación, problemas en los ojos y cáncer de la piel o melanoma.

Expertos señalan que “el sol es el que nos da y el que nos quita”, por lo que durante esta temporada se debe tener especial cuidado al exponerse a sus intensos rayos, ya que estos contie-nen rayos ultravioleta (UV) los cuales tienen diferentes efectos, entre ellos, ser la activación de las células del color llamadas melanocitos y también tienen un efecto destructivo de las células que forman parte de la piel.

Según el portal MedlinePlus, los rayos ultravioleta (UV) son una forma invisible de radiación, pueden penetrar la piel y dañar las células. Las quemaduras de sol son un signo de daño en la piel.

Debe tomarse en cuenta

¡Cuidado con el sol!

■ EL CALOR DEL VERANO NOS INVITA A ASOLEARNOS, SIN EMBARGO, HEMOS DE SER PRECAVIDOS.

Cuándo y cómo tomar el solLa luz solar produce rayos infrarrojos (calor), luz visi-ble (colores), ultravioletas (UVA, UVB) que producen el bronceado y los cambios celulares que predisponen al cáncer. Esta radiación es mayor entre las 10 de la mañana y las 4 de la tar-de. A estas horas el nivel de radiaciones UV es mayor, más agresivo y canceríge-no.El bronceado es un meca-nismo de defensa de la piel, ya que ejerce un efecto de filtro de rayos UV. La expo-sición al sol en pieles nor-males se debe realizar au-mentando 10 minutos de exposición cada día, des-de el primero que no debe exceder los 15 minutos, evitando las horas del me-diodía. A los 10 días la piel estará preparada para so-portar el sol sin problemas

excepto los de acumulo de radiación solar (importan-tes para prevenir el cáncer de piel).

Se debe tener en cuenta qué tipo de piel tiene cada uno, los pelirrojos y rubios tiene muy poca capacidad de tolerar la radiación so-lar, los castaños tienen una tolerancia que puede con-siderarse normal, y los de piel oscura toleran mejor la toma de sol.

Qué son los protectores solaresLos factores de protección solar únicamente ofrecen un incremento en el tiem-po de tolerancia a los rayos solares (especialmente por rayos UVB), pero no anu-lan, en general, los efectos del sol en su totalidad.Si se muestran inútiles en espectros de acción am-plios y para filtrar rayos

Evite la exposición solar entre las 10 y las 15 Hrs. y las superficies que reflejan la luz.

que los rayos UV están siempre presentes, aun-que esté nublado, por lo que pueden causar le-siones en la piel durante cualquier estación del año y a cualquier temperatu-

ra. Bebés, niños, adultos y ancianos deben cuidarse de exponerse al sol indis-criminadamente, ya que los daños pueden resultar más grandes que el placer de asolearse.

Verano en puerta para la familia

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Con el retorno de los niños, niñas y adolescentes a las labores esco-lares, los padres de familia deben tomar muchas precauciones para proteger la salud de sus hijos, entre ellas evitar los daños causados por la exposición a los rayos solares.

Los dermatólogos señalan que se debe tener especial cuidado cuando los niños juegan al aire libre durante las clases de Educación Física, ya que la mayoría suele asolearse sin ninguna protección so-lar, por lo que las consecuencias a corto y mediano plazo se dejan sentir, entre ellas, desmayos por deshidratación, alergias en la piel, problemas respiratorios, entre otros y a largo plazo, manchas y cán-cer en la piel, entre otros daños que pueden resultar irreversibles.

La piel de un niño es mucho más delicada que la de un adulto, y por eso es deber de los padres de familia enseñarles cómo protegerla durante los cambios de temperatura.

Recién nacidos

Los recién nacidos y los bebés menores de 5 meses no deben ex-ponerse al sol, hasta los tres años, con mucho cuidado.

Los mayores de esta edad deben de exponerse al sol, ya que es un productor de vitamina D, pero no deben exponerse a un bro-ceado intenso, y sobre todo a quemaduras, pues dejan la piel muy predispuesta a cáncer en la adultez, su piel es mucho más frágil a modificaciones por la radiación solar. Siempre con filtros solares. La radiación solar se acumula y su efecto cancerígeno es acumulativo con la edad.

¡No olvidar el tema de la deshidratación por el calor!

Medidas de cuidado

Especialistas señalan que se debe procurar que los ni-ños no se expongan al sol cuando los rayos sean más fuer-tes, lo cual comprende entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Durante este horario se debe instruir a los ni-ños que permanezcan en la sombra el mayor tiempo posible.

También señalan que se debe utilizar protector solar, todos los días, sea cual sea el clima que se presenta y que este debe aplicarse des-pués de estar expuesto por más de dos horas, principalmente si se está en la playa o una piscina.

Si se producen quemaduras o insolaciones, se debe acudir el mé-dico. Las consecuencias que se presentan tras una exposición pue-den resultar muy riesgosas, por las laceraciones fuertes en brazos, cuellos, piernas y lesiones cancerosas.

Es recomendable usar playeras de mangas largas, sombreros, me-jor si son de ala ancha, y tomar bastante agua en el momento de riesgo.

Niños, adultos y ancianos deben beber abundante agua du-rante esta temporada, preferiblemente si son jugos fres-cos, y mantener una alimentación adecuada rica en frutas, verduras y ensaladas, que aportan los nutrientes nece-sarios para que el cuerpo recupere los perdidos por el sudor.

Nunca se debe prescindir del uso de protector solar. Este debe tener un factor de protección y debe re-aplicarse cada vez que el pequeño salga del agua, no importa si la crema dice ser resistente al agua. Se debe aplicar sobre piel seca y con 30 minutos de antici-pación a la exposición solar.

Niños al aire libre ¡cuidado!

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Especial Verano

UVA y luz visible. En estos ca-sos pueden ser eficaces los fil-tros solares a base de dióxido de titanio.

Los factores de protección de-ben aplicarse 30-45 minutos antes de iniciarse la exposi-ción al sol, siendo eliminados por el sudor y el agua. Por ello se deben de aplicar frecuen-temente y sobre todo después del baño.

Los índices de protección son el factor por que se debe mul-tiplicar para saber cuánto tiempo nos protege, ejemplo: Un factor de protección 20 permite exponerse al sol 20 minutos como si fuera solo 1 minuto. El filtro 50 permi-te 50 minutos como si fuera 1. Podremos encontrar filtros desde factor 2 hasta factor 50 o más, que se llaman totales o pantallas.

No exponer al sol a los menores de seis meses de edad, ni aplicar pantallas solares sobre su piel.

No olvide que el agua, la arena y la nieve reflejan los rayos ultravioletas en más del 80%.

Aplique protectores solares con FPS (factor de protección solar) 15 o mayor, sobre la piel descubierta.

Redacción.- El verano, ade-más de ser una época del año ideal para compartir en fami-lia, le brinda diversas opcio-nes de entretenimiento y di-versión para disfrutar. Hoy le traemos algunas sugerencias que puede poner en práctica con su familia.

Visite parques y centros re-creativos: Existe una varie-dad de parques y centros re-creativos y ecológicos en todo el país, ideales para visitar en familia. Además de estar en contacto con la naturaleza, los parques son un lugar ideal para hacer caminatas, escalar rocas, pescar o andar a caba-llo. Nada mejor para terminar el día, que acampar y descan-sar junto a una fogata.

Refrésquese durante los días calurosos: Si usted y su familia son amantes del agua pueden planear un viaje a la playa donde podrán re-frescarse nadando en el mar, practicar actividades acuáti-cas, hacer competencias de castillos de arena, jugar vo-leibol u otros deportes. Si no tienen oportunidad de ir a la playa, pueden pasar el día en la piscina relajándose y to-mando sol. Recuerde tomar ciertas medidas de precau-ción para divertirse en el agua de forma segura.

Muévase en bicicleta:  Hay muchos lugares para salir a pasear en bicicleta como montañas, parques, playas o hasta el propio vecindario.

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para disfrutar durante la Actividades

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Planifique paseos familiares a diario y conviértalos en una actividad de rutina, de esta manera le enseñará a sus hi-jos la importancia de hacer ejercicio y de mantenerse ac-tivos. No olvide llevar su casco y poner en práctica las reglas

básicas de seguridad al mon-tar en bicicleta.

Participe en eventos loca-les:  Acudan en familia a las ferias comunitarias, asistan a galerías de arte, conciertos y otros espectáculos o asistan al cine.

Organice actividades en su hogar: No es necesario gastar dinero y salir a diario para dis-traerse. Hay muchas cosas que puede hacer en su hogar para mantener a su familia entrete-nida, como plantar un jardín o aprender cómo conservar el medio ambiente o simplemente participar en juegos de mesa. Hagan lo que hagan, recuerden que lo importante es compartir en familia.

época calurosa

nuestra salud Redacción.- Si has hecho planes o aún no para este verano, se-guro estos valiosos consejos te ayudarán a disfrutar al máximo de esta época con tu familia y amigos, preparar tu cuerpo es la clave para no tener consecuen-cias por el efecto del calor.

Las verduras y frutas el mejor alia-do: Consume verduras y frutas frescas, hortalizas, carnes blan-cas y pescados. Puedes disfrutar de excelentes platos de tempo-rada refrescantes, como las en-saladas.

Ejercicio: No olvides practicar ejercicio físico regularmente. No obstante, debes siempre evitar los momentos más críticos del día. Es mejor practicarlo por la mañanita de 7 a 9 horas, o por la tarde-noche de 20 a 22 horas.

El agua pura es una fuente de hi-dratación: Hidrata tu cuerpo aunque no tengas sed. No olvi-des que es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día

para mantenerse siempre fres-co.

Usar protector solar: Sí tienes planificado salir a la calle, es importante siempre usar pro-tector solar y lentes para el sol, para evitar quemarte y que tu vista se dañe.

Usar un buen sombrero o una go-rra: Protégete la cabeza de los rayos solares para evitar una insolación, especialmente en el caso de niños y ancianos, la sombra de un árbol o una som-brilla puede ser suficiente. Es recomendable la utilización de sombreros, gorras, etc.

Limpieza es salud: Lávate las manos antes de comer y des-pués de ir al baño es la mejor manera de evitar infecciones de todo tipo. No hace falta lle-varlo a extremos, basta con-servar las costumbres higié-nicas cada día y prestar más atención al viajar o cuando el calor aumenta.

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La importancia de

en época de verano

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Especial Verano

■ LA TEMPORADA DE CALOR YA INICIÓ EN EL PAÍS, POR ELLO ES IMPORTANTE TENER LOS DEBIDOS CUIDADOS PARA PODER DISFRUTAR SIN DAÑAR TU CUERPO.

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Redacción.- El verano se aproxima y debemos pre-pararnos para estar al día con lo que se va a vestir esta temporada. Con el ca-lor llegan los colores cla-ros y pastel, pero también los más luminosos y lle-nos de vida, así como los floreados y de diseños lla-mativos. Pero no podemos limitarnos a seguir las ten-dencias en ropa, sino que también tenemos que estar al día de los accesorios ve-raniegos que más se llevan. Si quieres saber la manera de vestir a la última con los complementos necesa-rios, no te pierdas esta guía que hoy te trae La Nación.

VestidosEsta es la mejor tempora-da para lucir tu figura con prendas tropicales que te permitan liberarte del ago-biante calor. Los diseños de flores, estampados grandes y colores claros y frescos es la tendencia para el 2015.

Solo cerciórate que sean adecuados a tu figura y ¡disfruta el verano!

Trajes de bañoLos trajes de baño de dos piezas en colores claros, combinados y oscuros son los preferidos de la tempo-rada, sin embargo los de una pieza siguen siendo los favoritos de las guatemal-tecas. El verano 2015 te trae una variedad de esti-lo y colores. Es una de las prendas infaltables en el guardarropa de toda mujer. Elige el que te haga lucir más atractiva y zambúllete en las frescas aguas tropi-cales de nuestro país.

CalzadoEste verano no pueden faltar en tu zapatera unos buenos zapatos con plata-forma, a pesar del tacón, te resultarán súper cómodos para andar, y además, ga-narás unos cuantos centí-metros de altura. Podrás

verano 2015■ LA NACIÓN TE TRAE LO QUE GRITA LA MODA PARA LA TEMPORADA CALUROSA DE ESTE AÑO.

Tendencias para el

encontrarlos de todos los colores o estampados, para que puedas combinarlos con vestidos, faldas o pan-talones.

BisuteríaDentro de esta línea, des-tacan los collares oversi-

ze, es decir, de grandes dimensiones. Destacan los ajustados al cuello y durante el verano 2015 se llevarán mucho los colla-res étnicos.

Para el cabelloEste verano 2015, regre-

san los pañuelos, diade-mas y cintas como comple-mentos. Los encuentras de todos los colores y es-tampados, para que pue-das elegir los que mejor vayan con el color de tu cabellera y combinen con lo que vistas.

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BolsosEn cuanto a bolsos, hay mu-cho para elegir, aunque la tendencia para el 2015 son los bolsos grandes y las mo-chilas para diario.

Destacan aquellos de colores fuertes y llamativos y con es-tampados grandes o florea-dos.

Protege tus ojosLas tendencias en gafas de sol para esta temporada veranie-ga vienen pisando fuerte, con aros de estilos curiosos, en diversos colores. Sin embargo destacan las redondas y lla-mativas que son el look de la temporada.

SombrerosY para combatir el calor, ¿qué mejor que una bue-na gorra o sombrero? Flo-readas, viseras, sombreros de paja, pamelas para las más atrevidas... Este vera-

no protégete del sol y ve a la última moda, luciendo un bonito sombrero.

ConsejosRecuerda que “de la moda lo que te acomoda”. Elige los complementos que más te gusten y se adapten a tu estilo y figura, para ir a la moda durante todo el verano.

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Washington, AFP.- Los hombres que van al sauna re-gularmente, viven más y con mejor salud, reduciendo los riesgos de infarto, según un estudio realizado en Finlan-dia y publicado el lunes en una revista especializada es-tadounidense.

La investigación, que fue rea-lizada con una muestra de 2 mil 315 hombres entre los 42 y 60 años de edad, a lo lar-go de 21 años, muestra que el riesgo de muerte súbita por infarto es 22% menor en aquellos hombres que van al sauna dos o tres veces por se-mana.

El riesgo disminuyó a 63% entre quienes van de cuatro a siete veces por semana, pre-cisaron los autores de la in-vestigación publicada en la revista médica estadouniden-se JAMA de medicina interna.

En cuanto al riesgo de muer-

te por enfermedades de las arterias coronarias, es 23% a 48% inferior en aquellos que van al sauna con fre-cuencia.

El riesgo de morir por un in-farto es 27% menor para los hombres que van a los sau-nas entre dos y tres veces por semana, y 50% menor para quienes van entre cuatro y siete veces por semana, en comparación con quienes van una vez por semana.

Los riesgos Según los investigadores, el riesgo de morir por cual-quier causa es de 24% para quienes van de dos a tres ve-ces al sauna, y de 40% para quienes van de cuatro a sie-te veces.

La frecuencia entre las sesio-nes también establece una di-ferencia, según el estudio. Para los hombres que se que-dan menos de 11 minutos

Verano para hombres

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Especial Verano

■ VISITAR EL SAUNA A MENUDO, MEJORA LA SALUD Y ASEGURA LA LONGEVIDAD.

El sauna tiene efectos beneficiosos en el organismo, al liberar toxinas y activar la circulación sanguínea mediante la sudoración, que suele ser abundante y rápida. Siempre va acompañada con contrastes de temperatura, pues a la sesión de calor le sigue una de enfriamiento, que mejora los efectos de la sudoración. Por lo general, se toma con fines higiénicos y terapéuticos.

dentro de la sauna, el riesgo de morir por una crisis car-díaca es de 7% mayor que aquellos que pasan entre 11 y 19 minutos. Entre más tiem-po, menor el riesgo.

“Otros estudios son nece-sarios para determinar el potencial mecanismo que relaciona la salud cardiovas-cular y los baños de sauna”, subrayaron los autores de la

investigación.

La doctora Rita Redberg, de la Universidad de Ca-lifornia, San Francisco, dijo ignorar “por qué los hombres que van con fre-cuencia al sauna son más longevos”, pero “está claro que es una buena forma de pasar el tiempo”, comentó en un editorial publicado en la revista.

En esta época de verano disfrute del sauna y prolongue la vida de su sistema cardiovascular.