MINDFULNESS Jarrai zure arreta une honetan 4 saio, 2 ordu bakoitzekoa Ikastaroaren prezioa 1035,00€ (+BEZA), materialak barne + INFO

STRETCHING: Jarrera zuzenketa Postura txarrak eta lesioak eragozteko tailerra 4 saio, ordu batekoa bakoitzekoa Ikastaroaren prezioa 405,00€ (+BEZA), materialak barne + INFO

Erlaxazio Tailerra Erlaxatzen ikasi, egunean minutu batzuk soilik erabiliz 2 saio, 2 ordu bakoitzekoa Ikastaroaren prezioa 405,00€ (+BEZA), materialak barne + INFO

Proposamen osoa 1.660,00€ (+BEZA)

Jarduera guztiak kontratatzerakoan ondorengo zerbitzu

Osagarriak barneratuko dira:

• Amaierako ebaluaketa-txostena

• Laguntza teknikoa + INFO

MINDFULNESS Jarrai zure arreta une honetan

Tailer honetan mindfulness edo arreta osoa

lantzeko proposamena aurkezten dizuegu.

Arreta osoa izaten nola lortu ikasiko dugu,

hau da, entrenatuko gara egunerokoan nola

egin geldialdi bat eta memento hori,

interferentziarik gabe disfrutatu. Gure

egunerokoan parentesi bat egiten trebatuko

gara

Estresa gutxitzeko metodo

eraginkorrenetariko bat bezala nabarmendu

da.

Honetarako, saio hauetan ekintza-ereduak

landuko ditugu ondorengo hiru alorrak

garatzeko:

• Ongizatea eta estresa murriztea.

• Gaitasun pertsonalak indartu: Jarrera,

arreta, komunikazioa, eta erregulazio

emozionala hobetzeko.

• Pertsonekin harreman eta presentzia

hobetu, enpatia, konfiantza, erabakiak

hartzeko abileziak eta abar garatu eta

landuz.

Fitxa Teknikoa

Irakaslea

Ikastaroa, Mindfulness-en hezitzaile

jorratua den irakasle batek gidatuko du.

Honek esperientzia zabala du arlo honetan

zein ikastaro-praktikoak ematen ere bai.

Taldea eta hizkuntza

Ikastaroa gazteleraz izango da eta 12 -15

pertsonei zuzenduta egongo da (gunearen

tamainaren arabera).

Materialak eta azpiegitura

Proposamenak barneratzen du:

• Ikasgai magistrala.

• Ikus-entzunezko tresneria eta musika

lasaia.

• Ikastaroan landutako ezaguerei

buruzko txosten digital bat.

Ikastaroa ez du barneratzen eta

komenigarria izango litzateke ikastaroa

garatzeko:

• Gela zabala eta esterilak edo

koltxonetak dituena.

Azkenik, ikastaroko partaide guztiei arropa

eta oinetako erosoak eramatea

gomendatzen zaie.

Itzuli

Erlaxazio Tailerra

Erlaxatzen ikasi, egunean minutu batzuk soilik erabiliz

Saio hauetan hainbat teknika eta irispide

praktikan jartzeko espazio bat eskaini nahi

dugu. Egunean, minutu gutxi erabiliz eta

etxetik, inora mugitu gabe, estresa eta

tentsioa sortzen gaituzten egoera eta

arazoetatik ihes egiteko.

Ikusiko dugu, nola prestatu behar garen

erlaxatzeko, zelako elementuak zaindu

behar ditugu gure inguruan hau lortzeko:

musika, kontziente arnasketa, eta abar.

Jarraian erlaxazio ariketak landuko ditugu,

eta hauek abiapuntu izanik, hausnartu eta

ezagutuko ditugu guri estresa sortzen

diguten egoerak eta elementuak eta hauek

nola indargabetu ditzakegun ikusiko dugu.

Fitxa Teknikoa

Irakaslea

Ikastaroa, erlaxazio hezitzaile jorratua

den irakasle batek gidatuko du. Honek

esperientzia zabala du arlo honetan zein

ikastaro-praktikoak ematen ere bai.

Taldea eta hizkuntza

Ikastaroa gazteleraz izango da eta 12 -15

pertsonei zuzenduta egongo da (gunearen

tamainaren arabera).

Materialak eta azpiegitura

Proposamenak barneratzen du:

• Ikasgai magistrala.

• Ikus-entzunezko tresneria eta

musika lasaia.

• Ikastaroan landutako ezaguerei

buruzko txosten digital bat.

Ikastaroa ez du barneratzen eta

komenigarria izango litzateke ikastaroa

garatzeko:

• Gela zabala eta esterilak edo

koltxonetak dituena.

Azkenik, ikastaroko partaide guztiei arropa

eta oinetako erosoak eramatea

gomendatzen zaie.

Itzuli

STRETCHING: Jarrera zuzenketa

Postura txarrak eta lesioak eragozteko tailerra

Hobe delako aurrea hartzea, proposatzen

dizuegu ondorengo tailerra.

Gure egunerokoan geldialdi bat egingo

dugu gure gorputzak bidaltzen dizkigun

mezuak entzuteko. Ohituta gaude

erantzun azkarrak, eta momentuan

ematen, ia modu instintibo batean, hauek

nola egin behar ditugun pentsatu gabe;

erosketak nola eramaten ditugu, lanean

nola esertzen gara ...

Jarrera-zuzenketa eta heziketa metodoak

landuko ditugu, , etorkizunean lesioak eta

gorputzean berriz jarrera txarrak

eragindako tentsioa pilaketak eragotziko

ditugu.

Saio hauetan gure muskulu estatikoak,

dinamikoak eta muskulu-kateak

identifikatzeko aukera izango dugu eta aldi

berean ariketa ezberdinak landuz,

arnasketaren garrantzia adieran jarriko

dugu. Gero, luzaketak landuko ditugu,

kontrakturak ezabatzeko eta Stretching-

jarrerak praktikan jartzeko.

Ikastaroa amaieran, partaide bakoitzerako

ariketa plan zehatz bat diseinatuko dugu

Fitxa Teknikoa

Irakaslea

Ikastaroa, stretching-en hezitzaile

jorratua den irakasle batek gidatuko du.

Honek esperientzia zabala du arlo

honetan zein ikastaro-praktikoak ematen

ere bai.

Taldea eta hizkuntza

Ikastaroa gazteleraz izango da eta 12 -15

pertsonei zuzenduta egongo da (gunearen

tamainaren arabera).

Materialak eta azpiegitura

Proposamenak barneratzen du:

• Ikasgai magistrala.

• Ikus-entzunezko tresneria eta musika

lasaia.

• Ikastaroan landutako ezaguerei

buruzko txosten digital bat.

Ikastaroa ez du barneratzen eta

komenigarria izango litzateke ikastaroa

garatzeko:

• Gela zabala eta esterilak edo

koltxonetak dituena.

Azkenik, ikastaroko partaide guztiei

arropa eta oinetako erosoak eramatea

gomendatzen zaie.

Itzuli

Jarduera proposamen osoa kontratatzerakoan ondorengo zerbitzu osagarriak

barneratzen ditugu:

Amaierako ebaluaketa-txostena

Laguntza teknikoa

Ikasleen poztasunaren analisia

Asistentzia - kontrola

Irakasleen ebaluaketa

Ortzadarreko kultura sailetik, ikastaro bakoitzaren garapena eta

egokitasuna ikuskatuko da eta gehienez 24 orduko tartearekin

emango zaie erantzuna suertatuko gora-behereei.

Aurrez eta jarduerak garatzen diren heinean, bezeroak helburuak,

edukiak edo azpiegitura moldatu edo egokitu nahi ezean

Ortzadarreko lan-taldearen laguntza eta aholkularitza izango du.

Itzuli

Informazio gehiago nahi izanez gero,

kontsulta iezaguzu.

www.ortzadar.es tel. 94 474 75 57 ortzadar@ortzadar.es