8/13/2019 Sessi n 10

1/1

Nmero de sessi: 10 Data 2/12/13

Objectius de la sessiMillora de la resistncia aerbica i la flexibilitat .

Objectius individuals:

Sistemes i mtodes dentrenament:Utilitzarem el sistema continu variable ( fartlek !er escalfar i les re!eticions !er la sessi".

Intensitat #ntre 1$0 a 1%0 !/m Materialm&rfe'ues

Volum minuts ) (20 re!eticions x 30*x 2

Descans (20x30++x2

Descripci de lentrenament:#scalfament,ursa- ti!us fartlek- durant minuts- donant voltes a l+ institut.1 minut caminant ra!it- 1minut corrent suau i 1 minut corrent ms fort. e!etit 3 ve'ades

art !rinci!al#ls alumnes treballaran !er !arelles.

ealitzarem 20 exercicis de flexibilitat ti!us PN10 se'ons d+estirament- / se'ons de contracci" isomtrica del mscul a'onista i 10 se'ons

d+estirament.

4ornada a la calma

Valoracions individuals

!inalit"ada la sessi: