8/14/2019 Sessi n 1

1/1

Nmero de grup i sessi 0 1 Data

Objectiu principal de la sessi:Millora de la resistncia aerbica. Treballant per sota i per sobra del Umbral anaerbic.

Altres objectiusMillora de la capacitat de recuperaci i tolerncia i eliminaci del lactat.

Sistemes i mtodes dentrenament:Utilitzarem el sistema continu harmnic per escalfar i per la resta de la sessi, el sistemafraccionats, concretament lentrenament inter lic ! pauses incompletes".

Intensitat #ntre $%& a '&& p(m aterial)etos de colors

!olum * + !*& - rep *" $/

Descans ' - rep $'

Descripci de lentrenament:#scalfament

* de cursa continua a ritme suau !$0&p(m". 1profitarem per incloure la mobilitatarticular de bra2os i cames. #n els 3ltims dos minuts inclourem acceleracions deentre 0 4 i $& ai 5 com salts i can is de direcci. 6urant le plicaci de la sessiestirarem.

)art principal

#ls components de la classe, di idits en 7rups de 0 hauran de tocar i con7elar atota la resta de compan8s, en el menor temps possible. 9ada 7rup, en el seu torn,disposar dun m im de *& per aconse7uir:ho. ;i no ho fa, el .6esprs de cada torn, un cop finalitzat el