BENEFICIOS OBTENIDO POR EL DEPORTE

Beneficios biológicos Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. Mejora la resistencia a la insulina.

Beneficios psicológicos Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen. Reduce el aislamiento social. Rebaja la tensión y el estrés.

RECOMENDACIONES PARA UNA SALUD FISICA

Dormir 8 horas al día Realiza ejercicio físico moderado regularmente (unas 3 veces por semana). Medita. Esto entrena al cerebro a lidiar con situaciones estresantes. Cuida tu alimentación y come lentamente. Come mucha fruta y verduras y alimentos

ricos en fibra. No abuses de la televisión. Convertirse en un zombi no es una opción. Búscate

hobby más activos y desafiantes.

CALIDAD DE VIDA:Es un concepto que hace alusión a varios niveles de generalización pasando por sociedad, comunidad, hasta el aspecto físico y mental, por lo tanto, el significado de calidad de vida es complejo, contando con definiciones desde sociología, ciencias políticas, medicina, estudios del desarrollo, entre otros.

UNIVERSIDAD DE ORIENTENUCLEO DE ANZOATEGUI

DEPARTAMENTO DE SISTEMAS INDUSTRIALESSERVICIO COMUNITARIO

BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LASALUD FISICA Y MENTAL PARA LA

CALIDAD DE VIDA

SERVICIO COMUNITARIO

DEFINICIONES:SALUD FISICA:Consiste en el buen funcionamiento fisiológico del organismo, es decir, cuando las funciones físicas se desarrollan de manera normal.

FUNCIONES FISICAS:Son aquellas que busca mantener en equilibrio el cuerpo humano, como: respirar, dormir, orinar, comer, sudar, entre otros.

SALUD MENTAL:

INTEGRANTES:CABRERA STEFANIACEDEÑO ELIZABETH

DROZ EMILGUILLEN DUBRASKASANTAELLA MARIANA

Se refiere al estado de bienestar emocional que permite a la persona vivir activa y positivamente en medio de la sociedad.

ACTIVIDAD MOTRIZ:Serie de acciones motrices que aparecen de modo genético en la evolución humana, tales como: marchar, correr, girar, saltar, lanzar.

DEPORTE:Es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesión de una persona si la misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona su técnica y sus resultados de manera permanente. 

IMPORTANCIA DEL DEPORTE PARA LA SALUD MENTAL:Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.  Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA BUENA SALUD MENTAL:Es un constructo que tiene que ver con aspectos de normalidad, es decir el común de la gente, por lo que al tener una buena salud mental el

individuo debe funcionar bien en l sociedad, debe estar satisfecho con su vida.

La Salud Mental puede ser influenciada por diferentes factores, tales como: Factores Hereditarios, Cuidados durante la infancia y Circunstancias de la vida.

BUENA ALIMENTACION:Es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir. 

FORTALEZA MUSCULAR:Representa la capacidad que tiene un músculo para ejercer una fuerza o tensión máxima contra una resistencia.

EFECTOS NEGATIVOS

Entre los efectos negativos se encuentra:

SEDENTARISMO DEPORTIVO: Es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas.INSOMNIO: No se aconseja realizar ejercicio físico en las 2-4 horas antes de irse a dormir, pues la producción de hormonas excitantes como las endorfinas puede interferir en la conciliación del sueño.SOBRE-EJERCITACION: La presión que ejercen los medios y la publicidad en el aspecto físico ideal no solo se refleja en trastornos alimenticios en la mujer, como la bulimia y anorexia, sino que también está afectando a los hombres por medio de una variedad de trastornos denominados «TANE» (trastorno alimenticio no específico). A estas patologías se asocia un exceso de ejercitación.