UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

PSICOLOGÍA INDUSTRIAL

CONSEJERIA

TEMA.- • SENTIMIENTO DE CULPA

AUTOR.- • ESTEFANIA LIZBETH TUBÓN PAREDES

SENTIMIENTO DE CULPA

Análisis del problema de SENTIMIENTO DE CULPA que aqueja y disminuye el

rendimiento laboral de la persona, es necesario llevar a cabo un estudio de la

problemática principal, ya que dicho conflicto es una de las experiencias

emocionales más dolorosas. En este caso realizaremos terapias y técnicas que nos

ayuden a superar el problema.

DIAGNOSIS

Rasgos de Estrés Laboral Aislamiento Problema más relevante que

se logró observar es un estado de SENTIMIENTO DE CULPA

PROGNOSIS

Que los colaboradores tengan un momento de socialización con cada uno de los trabajadores que laboran en las distintas oficina, y sus actividades nos e vuelvan rutinarias y por ende estresantes.

Con el aislamiento laboral se intentará disminuir ayudándola a creer en su capacidad para cambiar las cosas así como también evitar las limitaciones para compartir momentos con las demás personas.

También debe evitar, en la medida de lo posible, situaciones negativas. además estar enfocada en sus tareas con optimismo, ya que trabajar no es sinónimo de sufrir, intentar disfrutar al máximo de todo lo que haga.

TEXTO EXPLICATIVO

SENTIMIENTOS DE CULPA

Navarro Guzmán, José. “La magia de Alex”. REVISTA ESTADIO. (1116), Guayaquil, Ecuador: Ensa Editores, Jun. 1995. p. 8-12.

El sentimiento de culpa es una de las emociones más inmovilizantes y destructivas que podemos experimentar, que suele aparecer en algún que otro momento de nuestras vidas. Hay personas que tienen una especie de vocación por la culpa ya que no sólo se sienten mal por lo que han hecho sino incluso por lo que podrían llegar a hacer. Obviamente, éste no es un sentimiento agradable y haríamos cualquier cosa por desembarazarnos del mismo.

¿Cómo nos influye el sentimiento de culpa?

Cuando la culpa nos invade, nos hace sentirnos inseguros ante nosotros y ante los demás. Hace que dudemos de nosotros mismos y de nuestras posibilidades, desconfiemos y pensemos que volveremos a equivocarnos.

Muchas veces este sentimiento nos crea un temor a no ser aceptados o a ser rechazados. Como consecuencia, actuamos de cara a los demás para no perder su afecto y hacemos o decimos cosas que en circunstancias normales no haríamos.

No obstante, debe puntualizarse que la culpa se manifiesta de diversas formas:

- Quienes se sienten culpables de todo lo ocurrido, incluso si no es su responsabilidad.

- Quienes culpabilizan a los demás de todo lo ocurrido para liberarse de la cuota de responsabilidad individual.

- Quienes ponen la responsabilidad en las circunstancias pensando que nadie tiene la culpa de nada sino que son las situaciones del medio las que determinan los comportamientos.

Evidentemente, cualquiera de estas expresiones de la culpa son igualmente negativas y dañinas para la persona ya que las responsabilidades se difuminan y seremos incapaces de tomar las riendas de nuestra vida.

¿Cuándo nos sentimos culpables?

Cuando pensamos que hemos hecho algo mal. ¿Pero quien dice que algo está mal?

Tu educación, tu cultura, tus creencias, tus valores. En realidad la idea de lo que es justo o no, de lo que está bien o mal está arraigado en nuestros corazones

ASUMIR LA CULPA

Cuando aparece en nosotros el sentimiento de culpa debemos asumirla y no permitir que nos obsesione. No podemos encerrarnos en nosotros mismos pensando continuamente en lo que podíamos haber hecho y no hicimos, o cómo pudimos haber evitado esa situación que nos hace sentir tan culpables.

Tenemos que encontrar las causas que originan estos sentimientos, para aceptar y asumir las consecuencias que se derivan de nuestros actos. De igual forma, tenemos que aceptar el pasado, sabiendo que ya pasó y que no puede ser cambiado.

Sacar lo positivo

Deberíamos reflexionar sobre aquello que nos provoca el

sentimiento de culpa y analizar nuestras conductas con el fin de

encontrar la mejor solución para reparar el daño cometido y no

volver a realizar el mismo error o errores similares otra vez.

Sentir culpa sólo será útil cuando seamos capaces de asumir las

equivocaciones sin considerarlas un fracaso definitivo. Sacaremos

algo positivo de ello cuando entendamos esa situación como una

oportunidad para aprender y para aceptarnos a nosotros mismos tal

y como somos, con nuestras imperfecciones. Y siempre, con el buen

propósito de aprender y superarnos.

ESTRATEGIASPLAN DE MANEJO NO MEDICO

SINTOMAS

1.- Aumento de peso

2.-Dificultad en las

relaciones

3.- Dificultad

para concentrars

e

4.- Dificultad

para dormir

5.- Irritabilidad

6.- Miedo al futuro

7.- Pensamient

os de muerte o suicidio

POST- TRAUMATICA

Después de haber superado o esté en proceso de superación de estos síntomas es recomendable reforzar actividades positivas como Guardar los recuerdos felices en una caja o un álbum. Cuando algo lo ha hecho feliz, mantener las relaciones con tus seres queridos para que su progreso sea benevolente, y así los síntomas que la aquejan sean menos frecuentes.

REGRESIÓN

Al momento de dialogar con la examinada me pude dar cuenta que ella todos sus recuerdos pasados sean estos positivos o negativos los tiene presentes, ya que son estos los que lo están afectando en su vida, y no la dejan desarrollar sus actividades de una manera correcta es por ello que cada vez q mantiene vivos esos recuerdos tiene SENTIMIENTOS DE CULPA.

Gracias a la colaboración de la examinada y mediante procesos y actividades ha sido superado este paso de regresión.

CARACTERISTICAS PARA LA

INTERVENCIÓN.-

Seguridad en sí mismo

Capacidad de adaptación a situaciones nuevas

Empatía

Buen Rapport

Capacidad de diferencias problemas personales de

problemas laborales.

Habilidad de comunicación en relaciones interpersonales

Asertividad

Buen humor

Paciencia

TÉCNICAS A UTILIZAR

Técnica del éxito

Ejercicio.- Decidirse por crecer y vivir sus sueños, tendrá que proponerse a superar cualquier obstáculo sin temor alguno superando la culpabilidad que lo pueda afectar

Pensar siempre positiva y ser capaz de alcanzar sus sueños en un futuro a corto plazo.

Duración.- 20-30 minutos y perseverancia día a día.

Técnica a utilizar Pon orden en tu mente –

Meditando

Esto le ayudará a entender sobre el ritmo de vida que

está llevando y manera en la que afecta a su vida y su

imagen ya que su autoestima ha bajado.

Aunque si bien esto lo mantendrá en su interior con

energías positivas

o Ejercicio.- ponte frente al espejo y mírate, expresa todo lo

que sientes y a su vez medita que eres muy bella y vales

mucho. Mantén tu mente con pensamientos positivos de ti.

o Duración.- 10-15 minutos - dos veces a la semana

Técnica de alentar

Ejercicio.- Animar a que se aleje de las personas que lo hacen sentirse culpable, así mejoraran las relaciones sociales y por ende la dificultad de relacionarse disminuirá, sin temor a que la juzguen compartirá momentos con sus compañeros, que en realidad considere ella que valen la pena.

Duración.- valentía para hacerlo.

Técnica - actuar como si

o Ejercicio.- Concientizar que los sentimientos de otras

personas no reemplacen a los suyos. Y pueda

desenvolverse como tal además realizar sus

actividades con la debida concentración y precisión

que merecen las funciones que las desempeña.

o Duración.- Para esto necesitara repetir 2 veces

semanas hasta que dicha dificultad de concentración la

vaya superando.

Perdónate a ti mismo.- Reflexión

Ejercicio.- a través de la fantasía dirigida. Se realiza una terapia de despedida en el que se concretan e identifican las ideas o recuerdos que se pueden racionalizar y entender, para evolucionarlos a nivel de la comprensión y el perdón. Lo realizara la examinada en muchas situaciones de la vida con un objetivo básico: comprometernos ante lo social a desempeñarnos satisfactoriamente en la aceptación del cambio y la evolución.

Este ejercicio abre las puertas del compromiso a la recuperación y la aceptación de la perdida a partir del desprendimiento de los pensamientos de muerte y los recuerdos dolorosos que lo conllevan a lo mismo.

ACTIVIDADES DIA HORA 

 Socialización con la persona a ser intervenida

 11-06-2013

 9AM – 10AM

 Firmar el acuerdo de confidencialidad y llenar los datos de la ficha personal

 13-06-2013

 11AM – 12PM

 Dialogo para detectar el problema

 17-062013

 10AM – 12PM

 Análisis del problema

 19-06-2013

 11AM – 12PM

 1.- Técnica a utilizar Pon orden en tu mente - Meditando

 21-06-2013

 10AM – 12PM

 2.- Técnica de alentar- Animar a que se aleje de las personas que lo hacen sentirse culpable

 25-06-2013

 11AM – 12PM 

 3.- Técnica - actuar como si Concientizar que los sentimientos de otras personas no reemplacen a los suyos. 

 28-006-2013

 9AM – 12PM

 

 4.- Realizar ejercicios físicos para conciliar el sueño

 05-072013 

 

 5.- Técnica de confrontar- Decirla que pedir disculpas a los que resultaron afectados por los errores cometidos. De esta forma sanas la relación.

 08-07-2013

 10AM – 11AM

 6.- Técnica del éxito Decidirse por crecer y vivir sus sueños

 10-07-2013

   

 7.- Perdónate a ti mismo.- Reflexión

 12-07-2013

 9AM – 11AM

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES Y CITAS