Semana de la Actividad Física ¡Vida Activa, Larga Vida!€¦ · Semana de la Actividad Física...
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Semana de la Actividad Física ¡Vida Activa, Larga Vida! Sugerencias para trabajar con nuestros estudiantes el día a día… La finalidad es la de promover hábitos y calidad deVidaSaludable en la población escolar promoviendo estrategias y prácticas para una vida activa y saludable, creando ambientes que favorezcan y Fortalezcan las capacidades de las comunidades para la realización deActividades físicas. Como objetivo general esta actividad se propone concientizar a los estudiantes sobre los beneficios de llevar un estilo de vida saludable, además de proponer y educar para una conveniente alimentación. No hay forma de entender la planificación adecuada de nuestra salud sin la correspondiente actividad física. Es por ello que desde el C.P.E contribuimos en la concientización de mantenernos suficientemente activos, y qué mejor ocasión para hacerlo, que conmemorando el Día Mundial del Actividad Física. Espor ello, que desde el C.P.E se Han elaborado propuestas para trabajar con nuestros estudiando, pensando en un mundo más activo para una Vida más larga. Nos resultas de vital importancia enseñar buenos hábitos y beneficiarnos de los aspectos positivos de una vida activa, no sólo físicamente sino también por los valores que el deporte escolar nos aporta. De hecho, la OMS asegura que la inactividad física, que actualmente está aumentando en todo el mundo, es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. Debido a este contexto, se trabaja conjuntamente con la Organización de las Naciones Unidas para mejorar la calidad de la educación física y hacerla accesible para todos. ¿Qué es el Día Mundial de la Actividad Física? En el año 2002 la Organización Mundial de la Salud (OMS) decretó la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física, una fecha para potenciar la realización de ejercicio físico en un mundo marcado por las nuevas tecnologías y el sedentarismo.Con este objetivo en mente el lema para este año es “Vida activa! Larga vida!" Uno de los mensajes más recurrentes pero que no por ello se ha de desistir en su repetición consiste en los adultos realizan al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada (y los niños al menos 60 minutos) pero… ¿A qué equivale el nivel de “30 minutos de actividad moderada”? Este nivel mínimo de actividad física podría alcanzarse realizando las siguientes actividades durante el correspondiente tiempo:
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Semana de la Actividad Física ¡Vida Activa, Larga Vida!
Sugerencias para trabajar con nuestros estudiantes el día a día…
La finalidad es la de promover hábitos y calidad deVidaSaludable en la población escolar
promoviendo estrategias y prácticas para una vida activa y saludable, creando ambientes que
favorezcan y Fortalezcan las capacidades de las comunidades para la realización deActividades
físicas.
Como objetivo general esta actividad se propone concientizar a los estudiantes sobre los
beneficios de llevar un estilo de vida saludable, además de proponer y educar para una
conveniente alimentación.
No hay forma de entender la planificación adecuada de nuestra salud sin la correspondiente
actividad física. Es por ello que desde el C.P.E contribuimos en la concientización de mantenernos
suficientemente activos, y qué mejor ocasión para hacerlo, que conmemorando el Día Mundial
del Actividad Física. Espor ello, que desde el C.P.E se
Han elaborado propuestas para trabajar con nuestros estudiando, pensando en un mundo más
activo para una Vida más larga.
Nos resultas de vital importancia enseñar buenos hábitos y beneficiarnos de los aspectos positivos
de una vida activa, no sólo físicamente sino también por los valoresque el deporte escolar nos
aporta. De hecho, la OMS asegura que la inactividad física, que actualmente está aumentando en
todo el mundo, es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. Debido a
este contexto, se trabaja conjuntamente con la Organización de las Naciones Unidas para
mejorar la calidad de la educación física y hacerla accesible para todos.
¿Qué es el Día Mundial de la Actividad Física?
En el año 2002 la Organización Mundial de la Salud (OMS) decretó la celebración anual del Día
Mundial de la Actividad Física, una fecha para potenciar la realización de ejercicio físico en un
mundo marcado por las nuevas tecnologías y el sedentarismo.Con este objetivo en mente el lema
para este año es “Vida activa! Larga vida!"
Uno de los mensajes más recurrentes pero que no por ello se ha de desistir en su repetición
consiste en los adultos realizan al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada (y los
niños al menos 60 minutos) pero…
¿A qué equivale el nivel de “30 minutos de actividad moderada”?
Este nivel mínimo de actividad física podría alcanzarse realizando las siguientes actividades
durante el correspondiente tiempo:
30 minutos reales sumados en periodos no más cortos de 10 minutos de gimnasia en el agua o
natación suave, bailando, caminando 3 km a buen paso (6 km/h), recorriendo unos 8 kilómetros
en bici a unos 16 km/h, etcétera.
Pero también 15 minutos subiendo escaleras, saltando a la comba, correr 2,5 km a una velocidad
media de 10 km/h, montar en bici durante 6,5 km a 26 km/h, etcétera.
Del mismo modo, 20 minutos de baloncesto, fútbol, natación activa… o actividades semejantes.
Y por la parte de arriba (más de 30 minutos), estar durante una hora limpiando las ventanas, el
coche o fregando el suelo.
Por eso y porque todo suma a la hora de movernos es incluir actividad física en nuestro quehacer
cotidiano, estemos donde estemos.
PROPUESTAS para la semana del 1ºal 5 de Abril Lema Vida activa! Larga vida!
Objetivos:
Promover hábitos y calidad de Vida saludable en la población escolar promoviendo estrategias y
prácticas para una vida activa y saludable, creando ambientes que favorezcan y Fortalezcan las
capacidades de las comunidades para la realización de Actividades físicas.
En MI JARDÍN, EN MI ESCUELA, EN MI LUGAR DE TRABAJO ME CALZO LAS
ZAPATILLAS:
Planificar y organizar para la semana del 1º al 5 de Abril actividades para toda la comunidad
educativa que tengan como Objetivo central, la concientización y la importancia de combatir y
ganarle al sedentarismo practicando cualquier tipo de actividad física y en esta ocasión
Proponemos Promover las PAUSAS ACTIVAS en los diferentes turnos:
Por la mañana: de 11 a 12 hs Por la tarde: de 16 a 17 hs
Nivel Inicial:SUGERENCIAS BARRILETEA EN FAMILIA, CAMINATAS Y/O BICICLETEADAS CON SUS
SEÑOS, PAPÁ, MAMÁ, HERMANOS, ABUELOS, TÍOS, JUEGOS ETC
Nivel Primario:BARRILETEADAS, CAMINATAS, BICICLETEDAS, MONOPATÍN, PATINES CON
SEÑOS, PROFES, MAMÁ, PAPÁ, COMPAÑEROS, AMIGOS,
Nivel Secundario:COORDINAR CON CENTRO DE ESTUDIANTES, PROFESORES Y COMPAÑEROS
PARA LA ORGANIZACIÓN: CAMINATAS, JUEGOS, ETC(POR EJEMPLO). LAS ACTIVIDADES DEBEN
ESTAR PLANIFICADAS CONJUNTAMENTE CON EL DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN, PENSADA
ADEMÁS, PARA TODA LA COMUNIDAD EDUCATIVA
OBSERVACIÓN: CADA INSTITUCIÓN DEBERÁ REGISTRAR A TRAVÉS DE FOTOS, VIDEOS Y ELEVAR ATRAVÉS
DE DIRECCIÓN DE LAINSTITUCIÓN A DIRECCIÓN DE NIVEL. CORTES DE CALLE ( Prever)
JORNADAS: ¡VIDA ACTIVA! ¡LARGA VIDA! PROPUESTA PARA LASEMANA DEL 1º AL 5 DE ABRIL:
Escuelas Primarias, Secundarias, jardines:
Intervalos Activos, barrileteadas, caminatas, circuitos, bicicleteadas previa charla, presentación
powerpoint, prezzi, preparación de desayunos saludables en horario escolar organizadas por los
Profesores del espacio curricular en articulación con otros espacios, previa planificación
presentada a superiores.
Actividades Recreativas en Plazas con contenido pedagógico:
Juegos recreativos, reglados de participación masiva Ej: búsqueda del tesoro etc
Elaboración de carteles:
Durante la semana, todos los espacios curriculares podrán trabajar sobre diferentes temas
relacionados a los beneficios de la actividad y física y el 6 de abril realizar una exhibición de las
producciones, las propuestas pueden ser grupales, personalizados, logos a fin de movilizar el
mayor número de participantes concentrados en las celebraciones de actividades físicas.
https://youtu.be/GM4FsH13Qwo;
https://youtu.be/08sy2HlgIwo;
https://youtu.be/EM8gIByz-VE;
https://youtu.be/uZX14W4rVCU
Trucos para que los menores de 5 años se mantengan activos
Trucos para que los mayores de 5 años se mantengan activos
Trucos para que los adolescentes se mantengan activos
Trucos para que la población de edad avanzada se mantenga activa
Trucos para ser incorporar actividad física en nuestro puesto de trabajo
Trucos para ser más activos en nuestro centro de estudio
Trucos para incorporar actividad física dentro de nuestro tiempo de ocio
Trucos para ser más activo en nuestros desplazamientos
INFORMACION SOBRE ALIMENTACION SALUDABLE
¿SABES PORQUE ES IMPORTANTE TENER UNA ALIMENTACION
SALUDABLE?
Porque te da fuerza para crecer y estar sano.
Porque te aporta energia para jugar y realizar actividad fisica.
Porque te permite estar
mejor.
Porque te ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
LOS MOMENTOS DE LAS COMIDAS
Es importante que hagas por lo menos 4 comidas al día, esto te ayuda a poder comer
alimentos de todos los grupos y tener una alimentación más completa y variada.
El desayuno es el más importante del día porque tu cuerpo necesita recargar energías
para empezar el día.
INFORMACION SOBRE ALIMENTACION
¿SABES PORQUE ES IMPORTANTE TENER UNA ALIMENTACION
Porque te da fuerza para crecer y estar sano.
Porque te aporta energia para jugar y realizar actividad fisica.
Porque te permite estar atento en el trabajo o en la escuela para aprender
Porque te ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
LOS MOMENTOS DE LAS COMIDAS
Es importante que hagas por lo menos 4 comidas al día, esto te ayuda a poder comer
los grupos y tener una alimentación más completa y variada.
El desayuno es el más importante del día porque tu cuerpo necesita recargar energías
para empezar el día.
INFORMACION SOBRE ALIMENTACION
¿SABES PORQUE ES IMPORTANTE TENER UNA ALIMENTACION
atento en el trabajo o en la escuela para aprender
Es importante que hagas por lo menos 4 comidas al día, esto te ayuda a poder comer
los grupos y tener una alimentación más completa y variada.
El desayuno es el más importante del día porque tu cuerpo necesita recargar energías
INFORMACION SOBRE ACTIVIDAD FISICA
La actividad física es cualquier movimiento
requieren gasto de energía.
Se recomienda 30´ diarios de actividad física para los adultos.
Se recomienda 60´ diarios de actividad física para los niños/as y adolescentes.
Hay 3 tipos:
LEVE: movimientos aislados sin mucho esfuerzo por ejemplo cocinar, cepillarse los dientes,
etc.
MODERADA: se mueven mayor cantidad de grupos musculares, piernas tronco y brazos
por ejemplo salir a caminar.
INTENSA: Se acelera el ritmo cardíaco la respiración y se vence una
ejemplo realizar un deporte, salir a correr, ir al gimnasio, etc.
BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA
Beneficia la salud.
Reduce las posibilidades de tener diabetes o hipertensión.
Mejora el humor.
Aumenta la energía.
Permite sentirte mejor.
INFORMACION SOBRE TABACO
El humo del tabaco tiene más de 7000 sustancias tóxicas, de las cuales al menos 60 son
cancerígenas.
El cigarrillo contiene nicotina al igual que el cigarrillo electrónico, ésta genera más adicción
que la cocaína y la heroína.
El humo de tabaco afecta también la salud de los no fumadores, especialmente de los
niños y mujeres embarazadas.
La exposición al humo de tabaco aumenta las posibilidades de aborto, bajo peso al nacer y
el riesgo de muerte súbita en el recién n
INFORMACION SOBRE ACTIVIDAD FISICA
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que
Se recomienda 30´ diarios de actividad física para los adultos.
Se recomienda 60´ diarios de actividad física para los niños/as y adolescentes.
aislados sin mucho esfuerzo por ejemplo cocinar, cepillarse los dientes,
MODERADA: se mueven mayor cantidad de grupos musculares, piernas tronco y brazos
por ejemplo salir a caminar.
INTENSA: Se acelera el ritmo cardíaco la respiración y se vence una resistencia. Por
ejemplo realizar un deporte, salir a correr, ir al gimnasio, etc.
BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA
Reduce las posibilidades de tener diabetes o hipertensión.
INFORMACION SOBRE TABACO
El humo del tabaco tiene más de 7000 sustancias tóxicas, de las cuales al menos 60 son
El cigarrillo contiene nicotina al igual que el cigarrillo electrónico, ésta genera más adicción
la heroína.
El humo de tabaco afecta también la salud de los no fumadores, especialmente de los
niños y mujeres embarazadas.
La exposición al humo de tabaco aumenta las posibilidades de aborto, bajo peso al nacer y
el riesgo de muerte súbita en el recién nacido.
corporal producido por los músculos esqueléticos que
Se recomienda 60´ diarios de actividad física para los niños/as y adolescentes.
aislados sin mucho esfuerzo por ejemplo cocinar, cepillarse los dientes,
MODERADA: se mueven mayor cantidad de grupos musculares, piernas tronco y brazos
resistencia. Por
El humo del tabaco tiene más de 7000 sustancias tóxicas, de las cuales al menos 60 son
El cigarrillo contiene nicotina al igual que el cigarrillo electrónico, ésta genera más adicción
El humo de tabaco afecta también la salud de los no fumadores, especialmente de los
La exposición al humo de tabaco aumenta las posibilidades de aborto, bajo peso al nacer y
NO EXISTE UN NIVEL MINIMO DE EXPOSICION AL HUMO DE TABACO QUE SEA
SEGURO PARA LA SALUD
