ALIMENTOS

RICOS EN FIBRAFORMA DE CUIDAR LA SALUD

COMPUTACIÓN 1SESIÓN 5

Alejandro Rosero Paz

DEFINICIÓNLA FIBRA ES UNA SUSTANCIA QUE SE ENCUENTRA EN LAS PLANTAS. LA FIBRA VEGETAL, EL TIPO DE QUE USTED COME, SE ENCUENTRA EN LAS FRUTAS, LAS VERDURAS Y LOS GRANOS. SU CUERPO NO PUEDE DIGERIR LA FIBRA, ASÍ QUE ÉSTA PASA A TRAVÉS DE LOS INTESTINOS RÁPIDAMENTE.

LAS VERDURAS SON UNAFUENTE MAYOR DE FIBRA.COMA MÁS:

VERDURAS, LEGUMBRES Y NUECESLECHUGA, ACELGA, ZANAHORIAS CRUDAS Y ESPINACAVERDURAS TIERNAS COCIDAS, COMO ESPÁRRAGOS, REMOLACHAS, CHAMPIÑONES, NABOS Y CALABAZABRÓCOLI, ALCACHOFAS, CALABAZAS, BATATAS Y JUDÍAS VERDESJUGOS DE VERDURAS

USTED TAMBIÉN PUEDE OBTENER MÁS FIBRA COMIENDO:

LEGUMBRES, TALES COMO LENTEJAS, FRIJOLES NEGROS,

ARVEJAS SECAS, FRÍJOL COLORADO, HABAS Y GARBANZOS

SEMILLAS DE GIRASOL, ALMENDRAS,

PISTACHOS Y PACANAS FRUTAS

Manzanas y plátanos (bananos)

Melocotones y peras

Mandarinas, ciruelas y bayasHigos y otras frutas deshidratadas

Las frutas son otra buena fuentede fibra.

Coma más: