Rutina Matutina de 10 Minutos de

T O N Y R O B B I N S

1. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN (2 MINUTOS)

Comienza por sentarte derecho con los ojos cerrados, relajada. Inhala profundamente a través de la nariz mientras que simultáneamente levantas tus brazos en movimiento de prensa de los hombros, abajo puño cerrado hacía arriba palmas abiertas y exhala vigorosamente a través de la nariz. Realizar las respiraciones en rápida sucesión.

Haz tres series de 30 con breves pausas.

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2. EXPRESAR GRATITUD (3 MINUTOS)

Robbins tarda unos minutos en pensar en tres cosas por las que está agradecido, pasando aproximadamente un minuto en cada una. Cada una de las cosas por las que estás agradecido debe ser experimentada como un momento que estás reviviendo. Por lo tanto, si estás agradecido por la forma en que tus amigos te sorprendieron en tu cumpleaños el día anterior, debes recordar como sucedió. A Robbins le gusta que uno de los tres momentos sea algo pequeño, que tan simple como estar agradecido por el presente.

“La razón por la que elegí la gratitud es porque cuando estás agradecido no puedes estar enojado y cuando estás agradecido no puedes tener miedo“.

3. EXPERIENCIA DE CONEXIÓN. (2)

El siguiente es un ejercicio basado en la meditación budista. Imagina una luz que fluye hacia la parte superior de tu cabeza y luego se extiende al resto de tu cuerpo, fortaleciéndote y curándote. Cuando haya fluido a través de tu cuerpo entero, entonces visualiza esa energía que fluye hacia fuera de tu cuerpo al mundo alrededor de ti.

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4. VISUALIZAR EL ÉXITO. (3 MINUTOS)

Robbins pasa los últimos tres minutos visualizando lo que es lograr un objetivo. “No pienses en hacer que suceda, velo como hecho“, dijo Robbins. Dedica un minuto a cada uno.

Dijo que al imaginar esta celebración, no sólo debes enfocarte en cómo te beneficia, sino que te permite afectar positivamente las vidas de los demás. Siente gratitud.

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