Yoshua Zapata

DURACION? El método consta de 10 sesiones

donde se modifica la estructura corporal de forma integral.

También se pueden realizar sesiones mas especificas con un mínimo de 3, donde se trabajen indicaciones mas enfocadas.

COMO? Con presión en puntos específicos

además de ejercicios, las presiones son realizadas con dedos, manos y codos, la dirección del movimiento es por voz y ayuda manual.

4 Razones; libera tensión crónica, mejora rendimiento, mejora la calidad de vida, la mejor inversión.

Para que sirve; estructura, tejidos blandos, estrés.

Algunos beneficios; postura, movimiento, resistencia, flexibilidad, relajación, elimina dolor y previene lesiones.

En que consiste; liberación y movimiento.

Owen Marcus

Normalmente la 1º sesión busca la liberación superficial de tórax y abdomen por anterior y posterior.

Las piernas como base transmiten los problemas hacia estructuras superiores y estas a la vez de forma caudal.

La línea lateral es esencial en la postura erguida ya que muestra el equilibrio y descanso del cuerpo sobre su base de sustentación.

Al final de cada sesión se realiza un ejercicio de espalda donde se pide que ejerza presión de pies a cabeza aumentando la flexión. Además se enseñan unas pautas de movimientos para mejorar resultados.

Trabajo de isquiotibiales, relación cadera tórax, fascia lata y cuello.

* enderezarse sin esfuerzo (torre y gravedad)

** El órgano de la forma y su cambio (inclusión de cadena).

*** hacer hablar el cuerpo (observación, palpación)

**espacio de seguridad

Revista cuerpo y mente

1- región toraco pulmonar

2- pies y parte baja de piernas

3- línea lateral

4- parte interna de piernas, relación pies caderas, rodilla cadera.

5- abdominal, cuádriceps y psoas, (pelvis y abdomen)

6- se alargan musculatura posterior de caudal a cefálico.

7- cintura escapular, cabeza y cuello, a veces se agrega EESS.

8,9,10 – se integra todo y se utiliza la gravedad pero esta vez como aliada en el entrenamiento.

http://www.rolfing.org/

http://escuelarolfing.com/

Anatomy Trains, Thomas W. Myers, Churchill Livingstone, 2001

Una guía práctica al método Rolfing® de Integración Estructural, Owen Marcus

Articulo; Equilibrarse con el Rolfing, cuerpo y mente

ROLF Institute of Structural Integration-Edcuation Catalog 2011

ROLFING®The Basic 10 Series, Jason Mixter, Certified Advanced Rolfer

ROLFING UNA CUESTIÓN DE BUENA POSTURA, Pere Romanillo

La terapia que mejora tu postura, VÍCTOR SALINAS Y ALBERT NEBRÁ , SPORT LIFE.