Ritmos biológicos y funciones del sueño

EQUIPO: SONIA - JAQUELINE – NALLELY – MARTIN - FRANCISCO

El SueñoEl sueño es un

estado fisiológico en el que el nivel de vigilancia está disminuido y el

individuo reposa o

descansa. 

El sueño es periódico y en general

espontáneo, y se

acompaña en el

hombre de una pérdida

de la conciencia

vigil. 

Indicadores del sueño

El electroencefalograma (EEG)

Los movimientos oculares. En la fase REM del sueño estos movimientos oculares se hacen muy visibles.

El tono muscular.

Fases del Sueño

• En distintas fases que se identifican por la existencia o no de un movimiento rápido de ojos REM (Rapid Eye Movement), que es visible debajo del párpado para el observador.

• En el sueño no-REM (NREM) que se llama también sueño lento, se distinguen también cuatro etapas (Bobes, Diaz y Bomper, 1999):

• La Etapa 1 de transición de la vigilia al sueño, ocupa cerca del 5% del tiempo de sueño en adultos sanos, desaparecen las ondas alfa que en el EEG corresponden a la vigilia y son substituidas por ondas más lentas (ondas theta) propias del sueño NO - REM.

• También aparece un enlentecimiento del latido cardíaco.

• Durante esta fase, el sueño es fácilmente interrumpible.

• Esta etapa dura pocos minutos.

• La Etapa 2 aparece a continuación de la 1 y representa más del 50% del tiempo de sueño. Se caracteriza por ondas electroencefalográficas con una frecuencia mayor, que las theta.

• El tono muscular se hace algo más débil y se eleva el umbral del despertar.

• Corresponde al principio del sueño propiamente dicho.

• Las Etapas 3 y 4 se corresponden al sueño más profundo porque durante ellas aparecen las ondas delta, que son muy lentas.

• El tono muscular es débil y la frecuencia cardiaca y respiratoria disminuyen.

• Durante ellas ocurren los sueños, así como los episodios de terror nocturno en el niño y los episodios de sonambulismo.

• Los movimientos oculares, si existen, son lentos.

Relación entre las funciones fisiológicas del sueño y sus contenidos

Alucinaciones visuales

Emociones intensas

Ilusión, falta de pensamiento dirigido,

pérdida de la conciencia reflexiva, falta de insight.

• Las características fisiológicas de la actividad onírica varía a lo largo de las distintas etapas del sueño.

• Durante el sueño REM aparecen imágenes más raras y estrafalarias, los reportes de los sueños son más largos, más emocionales que en las etapas NREM lo que correlaciona con la diferente fisiología de estas fases.

Según Hobson los procesos que se dan en el sueño REM son debidos a que:

• La entrada salida del sistema cambia, se corta la llegada de estímulos exteriores y la salida de órdenes motoras a la médula espinal, desactivándose las neuronas piramidales que transmiten las órdenes del movimiento.

• En consecuencia se produce una bajada del tono muscular.

• Se activan algunas partes del tronco cerebral que a su vez activan distintas partes del cerebro lo que provoca una activación caótica de diversas partes del cerebro.

• Se desactivan las partes de la corteza cerebral frontal que controlan la reflexión y el pensamiento.

• Todo esto se refleja en un cambio del sistema neuromodulador que pasa de ser aminérgico en la vigilia a ser colinérgico durante el sueño, con lo que se activan y desactivan determinados caminos neuronales.

Funciones psicológicas del sueño

La principal función del sueño es reparar el organismo para

poder seguir la vida en condiciones óptimas.

El sueño es una función fisiológica, aparecen

materiales cognitivos de difícil interpretación y con un

alto contenido emocional.

Autores

Interpretación del sueño según autores

FreudHobson

1. El sueño REM consolida nuestra memoria y la recuperación de

nuestros recuerdos es más efectiva después de un buen sueño.

2. La función primaria del sueño REM es puramente fisiológica y consiste

en proporcionar al cerebro una estimulación que necesita para recuperarse del sueño profundo.

El sueño en una actitud, que nos prepara para actuar, donde se inhibe la acción, y aparece el componente

emocional.

Trastornos del sueño

• Amplio grupo de padecimientos que afectan el desarrollo habitual

del ciclo sueño-vigilia.

• Algunos trastornos del sueño pueden ser muy graves e

interferir con el funcionamiento físico, mental y emocional del

individuo.

Apnea del sueño

EnuresisInsomnio

síndr

ome

de pi

erna

s

inqu

ietas

Terrores

nocturnos

Sonambuli

smo

Nar

cole

psi

a

Los trastornos más

frecuentes:

• Somnolencia durante el día:• Es la forma más habitual de hipersomnia. Este

trastorno se caracteriza por una somnolencia más o menos permanente, en el cual, el paciente se queja de no estar nunca verdaderamente despierto o de estarlo en muy pocas ocasiones.

• Duerme largos períodos durante el día, y, cuando se despierta, se encuentra en un estado de somnolencia aún más evidente, en algunos casos, que antes de dormirse; experimenta este sueño como no reparador. Por la noche, duerme largo tiempo y se despierta tarde y con dificultad.

• El paciente tiene la impresión de funcionar «con radar»; piensa y habla lentamente. A veces, su conducta resulta inadecuada. También puede sufrir dolor de cabeza o accesos de calor.

• Desafortunadamente, es una enfermedad que si no es detectada a tiempo puede causar un grave daño en su aspecto social y familiar, ya que su convivencia disminuye, así como su desarrollo escolar y laboral, pues no capta de la misma manera la información.

• En la evaluación y posterior diagnóstico es importante seguir un registro cuidadoso de la historia del paciente, donde la estimación del paciente, y la de los compañeros de cuarto es esencial para el diagnóstico.

• Las personas privadas del sueño se vuelven agresivas, y sufren episodios de alucinaciones, olvidos y delirios.

Ondas cerebrales durante el sueño

Características fisiológicas:Sueño no MOR ( no REM) Sueño sin movimientos oculares rápidos

Sueño tranquilo Equivalente al sueño no REM, en el periodo postnatal humano

Sueño delta Fases 3 y 4 del sueño no REM caracterizadas por el predominio o de la actividad EEG delta

Sueño de ondas lentas Sinónimo de sueño delta

Sueño sincronizado Patrón EEG compuesto por una actividad EEG lenta, similar en todas las regiones del encéfalo

Sueño MOR (REM) Sueño con movimientos oculares rápidos

Sueño activo Sueño REM en el periodo postnatal humano. Opuesto al sueño tranquilo

Sueño con movimientos oculares rápidos

Sinónimo de sueño REM

Sueño paradójico Caracterizado por signos comportamentales de sueño y una actividad EEG de bajo voltaje, similar a la vigilia tranquila

Sueño desincronizado Sueño con patrón EEG formado por la actividad de EEG mixta de menor voltaje

Función de sustancias químicas implicadas en el sueño (neurotransmisores)

• ACETILCOLINA:Es la responsable de mucha de la estimulación de los músculos, incluyendo los músculos del sistema gastro-intestinal. También se encuentra en neuronas sensoriales y en el sistema nervioso autónomo, y participa en la programación del sueño REM.

• NORADRENALINA:Las funciones de la noradrenalina en el sueño son bastantes complejas.

Se halla implicada tanto en el control de la vigilia como del sueño MOR. Los investigadores creen que un incremento en este transmisor acompaña o causa la conducta vigil.

La noradrenalina no forma parte del sistema ejecutivo que controla el sueño, sino que ejerce un importante papel neuromodulador.

• SEROTONINA:Los niveles de serotonina son más altos en el tronco cerebral cuando se está despierto y activo, y casi ausentes por completo cuando entramos en el sueño REM, la etapa más profunda del sueño.

La falta de este neurotransmisor puede producir una gran variedad de síntomas, como depresión, ansiedad, irritabilidad, pánico, síndrome premenstrual, problemas de sueño, o dolor muscular. Algunas personas presentan solo algunos de los síntomas, mientras que otras pueden padecer muchos de ellos.

• Negatividad. Cuando los niveles de serotonina son adecuados, tu cerebro es capaz de producir emociones y pensamientos positivos, mientras que cuando son demasiado bajos predomina la negatividad, tiendes a pensar lo que te falta por hacer o lo que has hecho mal en vez de enorgullecerte de tus logros, ves el lado negativo de todo y te irritas con facilidad por cualquier cosa.

• Problemas de sueño. Les cuesta dormirse por las noches o se despiertan demasiado temprano por la mañana, o varias veces durante la noche.

• HISTAMINA:Neurotransmisor implicado en el control de la vigilia y la activación.

La histamina se produce en el cerebro en concentraciones más altas durante el día, lo que nos mantiene despierto y alerta.

Los ensueños: bases fisiológicas

• Durante el sueño hay actividad mental: se trata de las experiencias oníricas, los ensueños, que pueden relatarse en una proporción del 80% al despertar al sujeto después de pasada una fase de sueño paradójico.

• Por lo tanto, el sueño no significa falta de vida ni falta de actividad mental.

• Los sueños de la fase REM son de tipo cinematográfico y en color. Algunos piensan que el movimiento de los ojos en esta fase REM va en seguimiento de las imágenes visuales del ensueño.

• En el sueño REM habría una activación del sistema reticular activador del tronco del encéfalo y del prosencéfalo basal, estructuras que también están activas en la vigilia.

• Estructuras como los núcleos talámicos relé, que son los que reciben la estimulación sensorial, quedarían activados, lo que contribuiría a la aparición de las diversas modalidades psicológicas que aparecen en los sueños.

• Las estructuras límbicas, tales como la amígdala y la corteza cingular, también estarían activadas, lo que explicaría los fenómenos emotivos durante la fase de sueño REM.

• Están activas cortezas asociativas tales como las del lobulo parietal inferior y de la corteza occipitotemporal, todo lo cual explica las imágenes visuales de esta fase del sueño.

• La corteza prefrontal, importante en los procesos mentales, está inhibida, lo cual puede explicar la falta de lógica en los razonamientos que se experimentan en el sueño.

Los ganglios basales y el cerebelo, que regulan la

motricidad, también activados, explicarían los movimientos ficticios de

los sueños en la fase REM.

¿Qué son los ritmos biológicos?

• Una característica fácilmente observable de la vida terrestre és la ciclicidad o ritmicidad.

• Es por todos sabido que este fenómeno afecta a nuestra vida diaria en más o menos grado: a lo largo de estos 365 días, las condiciones atmosféricas (temperatura, luz, humedad, presión) varían según la posición de la tierra al sol, funcionando nuestro organismo de una manera u otra según estas condiciones.

• Por su parte, en éstos también aumenta el número de suicidios en la entrada del otoño, cuando el día se acorta. De hecho, el conocimiento popular se hace también eco de la influencia a que estamos sometidos con los cambios cíclicos que experimenta la naturaleza, a través de dichos como "la primavera la sangre altera", etc.

• Por otra parte, también hay ritmicidad en el comportamiento y el funcionamiento fisiológico de los organismos, como resultado de la adaptación que éstos han de hacer a los cambios exteriores ambientales: hablamos de los ritmos biológicos.

Los ritmos biológicos se refieren a los cambios cíclicos que experimentan los distintos procesos fisiológicos, y que ocurren regularmente en un intervalo de tiempo determinado.

Según la periodicidad de estos cambios, dividimos los ritmos biológicos en:

Ultradianos: ocurren varias veces en las 24 horas de un día (ej: secreción de neurotransmisores, ritmo respiración).

Circadianos: ocurren una vez en las 24 horas del día (ej: sueño-vigilia, temperatura, frecuencia cardíaca, hormona del crecimiento, cortisol y muchos otros).

Supradianos: ocurre menos de una vez en las 24 horas del día (ej: ciclo menstrual).

• Hay veces que uno no necesita mirar el reloj. Cuando tenemos hambre, sabemos que es la

hora de almorzar. Cuando tenemos sueño, sabemos que es hora de irse a la cama.

Naturalmente, si hemos almorzado copiosamente, es muy probable que se nos pase la hora de la cena sin que sintamos hambre. Y si

hemos dormido hasta muy tarde o nos encontramos en una fiesta muy animada, es

posible que se nos pase la hora de acostarnos sin que sintamos sueño. Pero en condiciones

normales se puede hacer un cálculo muy exacto. 

Dentro de cada uno de nosotros hay un cambio cíclico que nos hace sentir hambre cada tanto

tiempo y sueño, cada cuanto. Estos cambios son bastante regulares, con lo cual es posible medir el tiempo (aproximadamente) por estos ciclos.

Tales ciclos son un ejemplo de "relojes biológicos".

Relojes biológicos

El reloj biológico interno es un mecanismo de cualquier ser vivo que le permite vivir al día. El cuerpo humano,

por ejemplo, es un reloj que está predispuesto a hacer

determinadas tareas según la hora del día.

• Dos estudios publicados en la revista Nature de las Universidades de

Cambridge y Edimburgo, dan la idea de que el reloj circadiano controla los

patrones de actividad diaria y estacional, desde los ciclos de sueño hasta las migraciones de la mariposa.

• Un estudio, del Instituto de Ciencia Metabólica de

la Universidad de Cambridge, tiene por

primera vez identificados los ritmos de 24 horas en

los glóbulos rojos. • Esto es significativo

porque los ritmos circadianos han sido

siempre vinculados a la actividad del ADN y la

genética, pero – a diferencia de la mayoría de las otras células en el

cuerpo – los glóbulos rojos no tienen ADN.

Notas relacionadas con el sueño y ritmos biológicos.

La pérdida de reflejos,

visibilidad y coordinación de

movimientos también aparece ante la falta de sueño. Por esto

es que en pilotos de líneas aéreas,

choferes de transporte de pasajeros se

exige que respeten la cantidad de

horas de sueño.

Sólo soñamos con lo que

conocemos: Es natural que en

nuestros sueños estén llenos de extraños que

forman parte de nuestro sueño, sin embargo tu

mente no inventa sus caras, son caras de gente real que hemos conocido a lo

largo de nuestra vida, pero que no

recordamos.

Olvidamos el 90% de

nuestros sueños. El los

primeros 5 minutos después

de despertar, olvidas la mitad de tu sueño, y al pasar tan solo 10 minutos el 90% del sueño ya lo hemos olvidado.

La gente que ha dejado de

fumar, tiene sueños mas

vividos. Personas que han

fumado por mucho tiempo y lo han dejado,

reportan sueños mucho mas vividos de lo

normal.

El record de una persona

despierta lo tiene Tony Wright, de

43 años, en 1964, se mantuvo

despierto durante 266 horas (11

días aprox.) . Es un Record Guinness.

• Soñar puede ayudarte a aprender.• Si estás estudiando para un examen o tratando de aprender

algo nuevo, puedes o podrías considerar la posibilidad de tomar una siesta o irte a la cama temprano. He aquí por qué: Cuando

el cerebro sueña, esto te ayuda a aprender y resolver problemas, dicen los investigadores de Harvard Medical School.

• En un estudio que apareció en un número reciente de Current Biology, los investigadores informan que los sueños son la

forma del cerebro de procesar, integrar y entender la nueva información. Para mejorar la calidad de su sueño y la capacidad

de su cerebro para aprender, evite el ruido en el dormitorio, como la TV, que puede influir negativamente en la duración y

calidad de los sueños.

Durante el sueño se organiza la información del día. Dormir es una función vital. Mientras el cuerpo descansa, el cerebro “soñador” se encarga de ordenar la información importante y “guarda” en la

memoria permanente lo que considera relevante.