ritmo cardaco de un ajedrecista

INTELIGENCIAS MULTIPLES EN AJEDREZ (6) -- Inteligencia corporal - kinestsica

LA MENTE ES PARTE DEL CUERPOLo admito: de todas las inteligencias sta es la que menos relacin tiene en lo que respecta al estudio de las aperturas, que era el tema original de stos artculos. Sin embargo, tiene bastante que ver con el ajedrez de competicin, a pesar de que muchos piensan que el ajedrez no debe ser considerado deporte por la mnima cantidad de movimiento o esfuerzo fsico visible por parte de los jugadores.

Y esto es precisamente por lo que no se ve. Se han hecho pruebas que confirman que el ritmo cardaco de un ajedrecista puede acelerarse a mucho ms de 100 pulsaciones por minuto al estar en un momento crtico de la partida, como un apuro de tiempo o al calcular un complejo sacrificio. La tensin que se acumula en los hombros y la espalda al estar casi 4 horas sentado en estado de concentracin y atencin permanente pasa fuerte factura a aquellos sin una adecuada preparacin fsica, y si a eso le sumamos que en muchos torneos se juegan 2 partidas diarias, nos damos cuenta de que hacer pesas no es tan descabellado para un ajedrecista.

Es ms, el ejercicio fsico es la mejor higiene mental, la mejor manera de botar estrs y tensin acumulada, y fortalece el sistema nervioso. Al ser el ajedrez un juego en que se debe pasar sentado, es importante tener una espalda bien cuidada y fortalecida, pues esos molestos pinchazos en la regin lumbar sacan de concentracin hasta al ms pintado...

Otra parte importante es la alimentacin. Hay ciertos alimentos que favorecen el trabajo cerebral y la concentracin antes y durante la partida. Adems, recordemos que un cerebro bien hidratado trabaja mejor, as que el viejo consejo de los 8 vasos de agua diarios no escapa al deporte de los reyes y los alfiles.

Pruebe con meterse al gimnasio, comer ms frutas y verduras, tomar ms agua, dormir mejor, y no se extrae de que empiece a sentirse mejor en sus partidas... y de paso, ganar ms ELO, que nunca cae mal.

Despus me cuenta cmo le fue!La actividad fsica en el ajedrez contemporneo

*Arbitro Internacional FIDE

Universidad de Ciencias de la Cultura Fsica y el Deporte

Las Tunas

(Cuba)MSc. Fausto Lorenzo Osorio Curbelo*MSc. Yordan Castro Preziaosorio@ult.edu.cu

Resumen

La actividad fsica en el Ajedrez contemporneo aborda argumentos tericos de la preparacin del ajedrecista que justifican la necesidad de la actividad fsica como parte del perfil de exigencias en el Ajedrez contemporneo. Se presentan elementos para el desarrollo de diferentes actividades, que impone el juego ciencia en la actualidad, producto a los ritmos de juego, la prolongacin de las partidas y la cantidad de los eventos, as como la frecuente participacin en las diferentes competencias. Se valoran criterios de diferentes autores, los cuales permiten un anlisis objetivo del tema que se investiga, adems de ofrecer algunas recomendaciones para la actividad fsica del ajedrecista, se agregan diferentes hechos que sirven como herramienta de ayuda a los entrenadores para reflexionar con los atletas y otros especialistas sobre la importancia de la actividad fsica, debido a lo prolongado que permanece el ajedrecista en la posicin de sentado, lo que ayuda a la superacin y el perfeccionamiento del proceso de entrenamiento en el Ajedrez. Palabras clave: Preparacin fsica. Ajedrez.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Ao 17 - N 169 - Junio de 2012. http://www.efdeportes.com/

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El ajedrez es deporte, arte y ciencia. Analizada jugada a jugada la partida, es una ciencia; en su conjunto es una obra de arte; a nivel competitivo es un deporte y por tanto requiere de los tradicionales tipos de preparacin. GM Carlos Torre

Introduccin

El Ajedrez es ciencia, arte y deporte, hiptesis reconocida por la gran mayora, pero vamos hacer nfasis en el aspecto deportivo, ya que es precisamente esta cualidad la que exige una actividad fsica muy bien organizada y a pesar de que casi todos los miembros de la comunidad ajedrecista lo admiten, siempre surge una justificacin para ponerla en la ltima de las tareas. Pero por qu lo podemos considerar un Deporte.

No son pocos los experimentos cientficos realizados podemos encontrar algunos resultados en el informe de Iclicki - donde se demuestra con hechos y datos por qu el Ajedrez es un Deporte. El profesor Xavier Sturbois, de la Unidad de Educacin Fsica de la Universidad de Lovaina (Blgica), dirigi un experimento preliminar cuyos conejillos de indias fueron el Gran Maestro Mijail Gurvich y un jugador de nivel medio, Richard Polaczek, conectados por cables a diversos aparatos mientras disputaban partidas rpidas. Aunque Sturbois indica que la clara diferencia de nivel entre ambos distorsiona los resultados, stos ofrecen indicios significativos. Por ejemplo, la tensin arterial de Polaczek pas de 12/8 a 15,5/9 justo cuando la posicin se torn muy delicada para l; en ese mismo momento las pulsaciones subieron de 75 a 91 por minuto. Por el contrario, Gurvich experiment variaciones ms pequeas.

Unos meses ms tarde, el mismo profesor realiz otro experimento con sujetos con caractersticas ms parecidas: seis aficionados varones de entre 20 y 24 aos. Los resultados fueron ms llamativos. El ritmo cardaco de dos de ellos al terminar estaba entre las 140 y 150 pulsaciones; curiosamente, ambos perdieron la partida en cuestin. En esa parte del informe, Sturbois resalta: "Uno de los sujetos registr una salva de movimientos extrasistlicos al sufrir un ataque violento y repentino de su adversario". Tras ofrecer un cuadro comparativo de los resultados en el que se advierten ritmos cardacos muy elevados (192 y 180 pulsaciones en dos de los jugadores) durante los momentos ms tensos de las partidas, Sturbois seala: "Se ve un consumo muy pobre de grasas, pero muy alto de hidratos de carbono con aparicin concomitante de fatiga. (...) El ajedrez, en su modalidad de partidas rpidas, tiene sensibles repercusiones ortosimpticas que ponen a prueba el sistema nervioso, el hormonal y el cardiovascular". Y concluye: "Las nociones reseadas de estrs nervioso, estimulacin cardiaca, contraccin fsica y competicin sin influencia de la suerte constituyen argumentos para que el ajedrez sea admitido en el mbito de las actividades deportivas". En el ao 1987 se desarroll una investigacin mucho ms completa en la Ctedra de ajedrez del Instituto de Cultura Fsica de Mosc por una estudiante de cuarto ao T.N. Gladischeva, supervisada por el Doctor en medicina V.B. Balkine. En el Capitulo "El carcter especfico de la actividad profesional del ajedrecista", se exponen con lujo de detalles varios elementos que demuestran como los jugadores de alto rendimiento necesitan una buena preparacin fsica.

Se seala en el informe

"El esfuerzo mental sin movimientos musculares y con excitacin del sistema cardiovascular puede provocar serios problemas psquicos. Se conocen casos en los que el peso de los jugadores ha disminuido entre 4 y 8 kilos durante un torneo importante. En otros casos, los jugadores han experimentado cambios fisiolgicos: desarrollo de la taquicardia, contracciones que aumentan hasta las 145 pulsaciones y tensin arterial que sube entre un 20% y un 30%"

"Debe resaltarse la tensin psicoemocional que aparece durante la partida. La inquietud y una gran tensin emocional forman parte de la mayora de competiciones deportivas, lo que influye desfavorablemente en el rendimiento. Cabe preguntarse cul es la diferencia entre la tensin emocional de los ajedrecistas y la de otros deportistas. Y la respuesta es simple; en la mayora de los deportes, esa tensin est acompaada de un esfuerzo fsico que protege al organismo del estrs, principal provocador de la tensin emocional".

"Los entrenamientos cada vez son ms rigurosos, la elevacin del nivel de juego y el aumento del nmero de torneos ha provocado que los ajedrecistas pasen "de un estrs emocional a una hipertensin psquica"

"Est claro que el xito en un torneo no depende solamente del nivel puramente deportivo del jugador, sino tambin del estado general de su organismo (...). El ajedrez de alta competicin necesita un control mdico (...). Nuestras observaciones demuestran la importancia del ejercicio fsico antes y despus de la partida".

Es muy complejo, el hecho de que el ajedrecista no puede expresar sus emociones durante el desarrollo de la partida ni al concluir la misma, como ocurre en la mayora de los deportes y esto hace que todo se interiorice, creando altas dosis de emociones positivas, cuando se gana y negativas cuando se pierde, pero estas son acumuladas inevitablemente y alteran el sistema nervioso central, influyendo en el estado psicoemocional del atleta.

El Gran Maestro y Doctor en medicina, el alemn Helmut Pfleger, realiz un experimento en el transcurso del Campeonato de Alemania por equipos de 1979. Algunos de los resultados fueron los siguientes:

"Antes de la partida, varios jugadores mostraron signos evidentes del conocido sndrome que afecta a muchos deportistas justo antes de la competicin. Es decir, la presin sangunea y el ritmo cardaco eran similares a los de un velocista de atletismo cuando espera el disparo inicial".

"La frecuencia del pulso cardaco era directamente proporcional al grado de complicacin de la partida, al nivel de los apuros de tiempo (se llegaron a registrar 200 pulsaciones) y a la importancia de la prxima jugada del adversario".

"La perspectiva de una victoria cercana se traduca en un pulso calmado, mientras el del adversario se aceleraba por la visin de una derrota ineludible".

"El modelo de frecuencia cardiaca en un ajedrecista de torneos es similar al de un piloto de ala delta".

Estos experimentos demuestran que el ajedrez competitivo tiene implcito un desgaste fsico importante producto fundamentalmente al estrs, al que es sometido el practicante y por tanto la actividad fsica tiene una importancia mucho mayor que la que le conceden las grandes mayoras que compiten en el ajedrez, el prearranque al igual que en otros deportes tambin esta presente.

Segn criterios del autor, el principal msculo que utiliza el ajedrecista es el cerebro y por tanto debe tratar de entrenarlo y prepararlo para la intensa actividad a la que es sometido, y la principal fuente de energa del cerebro es la sangre, por tanto debe tratar de mejorar la calidad de la misma y una de las formas ms efectiva para oxigenarla y al alcance de todos, es el ejercicio fsico.

La realizacin de ejercicios fsicos moderados, es beneficiosa para mantener el cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas. El ejerciciomantiene un aporte adecuado de nutrientes interviniendo en la homeostasis de la glucosa y del oxgeno y en los procesos de vascularizacin cerebral, y optimiza la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en procesos de excitabilidad neuronal y de plasticidad sinptica.

Cuando se realiza una actividad fsica, aparte de coordinar el movimiento de los msculos implicados en el movimiento que se est realizando, el cerebro coordina todas las funciones corporales necesarias para que esos msculos funcionen correctamente en una situacin que bsicamente demanda un mayor consumo de energa. Las seales que enva el cuerpo para que el cerebro ponga en marcha las adaptaciones fisiolgicas necesarias a la nueva situacin que el ejercicio demanda no estn bien aclaradas, pero se cree que incluyen cambios en la concentracin de metabolitos sanguneos, de la concentracin de CO2 en la sangre, del pH sanguneo, entre otros factores que estn actuando. Sin embargo, existen cambios en el cerebro, que no estn relacionados con el control de funciones metablicas asociadas a la ejecucin del ejercicio, tales como la respiracin, el pulso cardaco o el consumo de glucosa, sino con las caractersticas funcionales de las propias neuronas.

A travs del estudio de la fisiologa del deporte, cuando analizamos cmo se promueve el desarrollo muscular por las llamadas hormonas anablicas, se observa que el ejercicio estimula la liberacin a la sangre de hormona de crecimiento (GH, de su nombre ingls Growth Hormone), que es la principal responsable del crecimiento del cuerpo (Eliakim et al., 1999). La GH a su vez hace que el hgado produzca un factor de crecimiento denominado IGF-I (de su nombre en ingls Insuline-like Growth Factor I). El IGF-I hace que el msculo crezca en tamao. El IGF-I es un factor neurotrfico muy potente (Torres-Alemn, 2001). Como esto se conoce tan slo desde hace unos aos, slo muy recientemente se ha relacionado la capacidad neurotrfica del IGF-I con la prctica de ejercicio. Como el ejercicio fsico estimula al eje hormonal GH-IGF-I, se piensa que es posible que el ejercicio ejerza efectos protectores sobre el cerebro a travs del IGF-I. Carro et al., (2000), compar los efectos del ejercicio y del IGF-I sobre el cerebro y encontr resultados idnticos, al conducir sus experimentos, observ que si impedan que el IGF-I funcionara, tambin se interrumpa los efectos del ejercicio sobre el cerebro. Esto los hizo considerar y a su vez formular al IGF-I como un mensajero que utiliza el cuerpo para informar al cerebro de que se est produciendo una situacin de ejercicio fsico, as mismo en condiciones de laboratorio comprob que cuando se realiza ejercicio, el cerebro acumula ms IGF-I producido por el hgado. NO es ocioso apuntar de que el eje endocrino de la hormona de crecimiento hipofisaria (GH) y del IGF-I heptico controla el crecimiento de muchos tejidos as como su funcionamiento adecuado. Observaciones recientes indican que tambin el cerebro sera uno de los rganos diana de las acciones trficas del IGF-I heptico, incluyendo un efecto protector contra agresiones internas y externas.

Hay ya suficientes evidencias para pensar que esta sustancia trfica estimulada por el ejercicio es una de las responsables de los efectos beneficiosos del ejercicio fsico a nivel cerebral. Al llegar al cerebro, el IGF-I estimula la produccin de otras sustancias trficas, que por cierto son las mismas que estimula el ejercicio; adems, incrementa la actividad de las neuronas, mejora la capacidad del cerebro de recibir informacin del resto del cuerpo (informacin propioceptiva), estimula el flujo de sangre al cerebro, aumenta el consumo de glucosa por las neuronas, y protege a las neuronas de todo tipo de alteraciones que puedan producir su malfuncionamiento o incluso su muerte (Torres-Alemn, 2001). El cmo esta sustancia acta de tantas formas es sorprendente, pero a su vez esto refuerza la idea de que este factor trfico es uno de los mediadores fundamentales de los efectos beneficiosos del ejercicio fsico sobre el cerebro. Ponindolo de una forma ms inteligible, podemos decir que el ejercicio fsico estimula mecanismos protectores del cerebro. Uno de ellos sera la produccin de IGF-I. No se sabe si esta hormona heptica es la nica o la principal, pero si se impide que el IGF-I entre al cerebro, el ejercicio deja de tener una serie de efectos positivos; no aumenta la actividad neuronal, las neuronas se siguen muriendo, etc.

Si caracterizamos fisiolgicamente al Ajedrez lo podemos considerar como una actividad nerviosa superior, producto a que durante una partida se desarrollan a niveles muy altos procesos psquicos como el pensamiento, la imaginacin, la memoria, la sensopercepcin, la concentracin conjuntamente con una significativa excitacin emocional. Estos procesos exigen una actividad muy intensa de las clulas nerviosas cerebrales, las cuales necesitan amplios suministros de nutrientes y oxgeno, ya que el metabolismo del cerebro se caracteriza por una gran intensidad de los procesos de oxidacin aerobia, si se considera que el cerebro utiliza aproximadamente hasta el 25 % de todo el oxgeno consumido por el organismo en el estado de reposo relativo, que por ciento utilizar durante una actividad tan excitante mentalmente como una partida de ajedrez.

El ajedrecista esta bajo un stress muy alto fundamentalmente en el transcurso de una competencia que normalmente se extiende diez das, pero que comienza mucho antes, durante la preparacin para la competencia y el estudio de contrarios, vamos a poner por ejemplo el actual Campeonato de Cuba, usted es el tercer jugador por el ranking del pas, y esta seguro para la final donde participan veinte jugadores, pero en dos grupos de diez, ya en el mes de Noviembre usted conoce los cuatro clasificados por cada una de las zonas, la oriental, la central y la occidental ms los dos mejores quinto lugares de cada zona, para un total de catorce atletas, ms los seis primeros por Elo del mes de Enero del ao en curso, que completan los veinte. Usted debe estudiar cada uno de esos contrarios todava de una forma superficial y luego cuando formen los grupos, digamos en diciembre, entonces comienza un estudio profundo de cada uno de ellos, tanto usted jugando con blancos como con negras, ya esta listo y entonces debe esperar el da antes del comienzo para participar en el Congresillo tcnico donde se hace el sorteo y desde ese momento comienzan los picos del stress donde en dependencia del nmero del sorteo usted juega conduciendo ms las blancas que las negras, luego se desarrolla el prearranque antes de la primera jugada, pues todo lo planificado puede no convertirse en realidad si su contrario lo sorprende con una salida inesperada, luego viene la jugada decisiva o novedad al final de la apertura para pasar al medio juego, ms adelante la jugada decisiva para pasar de este al final y por fin la jugada decisiva para la victoria, pero antes de la rendicin del contrario aparece el ltimo pico, todo este proceso se desarrollo durante cuatro o cinco horas, repitindose en cada ronda y por tanto en la novena y ltima usted tiene ya un acumulado de stress significativo, estamos hablando de un torneo, y cuantos se juegan en el ao, y en el ciclo olmpico que en el Ajedrez es de dos aos, y en el transcurso de la vida deportiva del ajedrecista, que generalmente es mucho ms longeva que en otros deportes, por ejemplo en estos momentos el Elo de Victor Korchnoi con ms 75 aos es mucho ms alto que la mayora de los mejores jugadores de nuestro pas.

El cerebro es extraordinariamente sensible a la insuficiencia de oxgeno, y su disminucin ocasiona notables alteraciones en la actividad nerviosa. El contenido de glucgeno en el cerebro es tan pobre que sus reservas resultan casi inutilizables en este tejido (90 mg x 100 g de tejido cerebral). Cuando disminuye el nivel glicmico en sangre, este repercute negativamente en la actividad nerviosa, disminuyndola. Por tal motivo la glucosa sangunea es el combustible principal del tejido cerebral.

Se sabe que la glucosa sangunea se utiliza en una 1ra etapa a travs de la va glicoltica, pero esta no satisface las necesidades energticas cerebrales. La conversin posterior de esta en ATP y Dixido de Carbono que funciona igual que en los dems tejidos, segn el ciclo de Krebs, asegura el suministro energtico.

Gracias al predominio en el cerebro y en las clulas nerviosas de los procesos de oxidacin aerobia, la resntesis de ATP se mantiene ms tiempo a niveles normales en otros rganos.

Teniendo en cuenta lo expresado anteriormente podemos considerar que en la actividad ajedrecstica predomina el sistema energtico aerobio.

Cuando realizamos una actividad prolongada de intensos procesos nerviosos, adems de la intensificacin de los procesos de oxidacin aerobia, llega a provocar la fatiga que se caracteriza por la disminucin temporal de la capacidad de trabajo. La fatiga cerebral crea un estado inhibitorio. De acuerdo con datos bioqumicos esta inhibicin puede aplicrsele a las altas concentraciones del cido d amino- butrico (AGAB) que crea condiciones cidas en el tejido nervioso por una prolongada actividad funcional, durante los periodos de excitacin de este tejido.

Ya sabemos que al ajedrecista le es necesario la actividad fsica, pero en muchas ocasiones vemos como los entrenadores y atletas desconocen los fundamentos biolgicos que rigen el por qu de la preparacin fsica en los ajedrecistas. Consideramos que teniendo en cuenta los fundamentos cientficos utilizados el ajedrecista debe priorizar el desarrollo de la capacidad fsica de resistencia.

La resistencia es la capacidad fsica condicional que permite sostener la efectividad del trabajo durante un tiempo prolongado bajo condiciones aerobias, es la lucha contra la fatiga. El nivel de resistencia aerobia est determinado por el funcionamiento eficiente del sistema cardiovascular, del sistema respiratorio, del metabolismo, por la coordinacin de los rganos y sistemas, por la economizacin de todas las funciones del organismo, por la tcnica en la coordinacin de los movimientos, por la eficiente regulacin del sistema nervioso y por la entereza psquica, especialmente la voluntad.

Cuando se realizan sistemticamente los ejercicios de resistencia aerobia se desarrollan adaptaciones biolgicas tantas funcionales como estructuralmente en los distintos sistemas de rganos:

Sistema Nervioso Central

Aumento de la actividad de las enzimas como la fosforilaza, la exoquinasa, la lactocodehidrogenasa y la succindehidrogenasa en el tejido cerebral.

Mejoran las capacidades buffers en el tejido cerebral.

Aumento de la posibilidad del tejido cerebral de aprovechar y resintetizar los compuestos fosfricos en energa, las protenas y los lpidos.

Aumento en la actividad de los procesos de oxidacin aerobia.

Incremento en la velocidad y de la calidad de procesamiento de la informacin proveniente de los analizadores.

Mejor estabilidad emocional.

Sistema Respiratorio

Elevacin del consumo de oxgeno.

Aumento de la Capacidad Vital Pulmonar y de la Ventilacin Pulmonar.

Aumento en los Volmenes de Reserva Inspiratoria y Expiratoria.

Incremento de la superficie respiratoria de los pulmones.

Disminucin de la frecuencia respiratoria y aumento de la profundidad y economa del acto respiratorio.

Sistema Cardiovascular

Hipertrofia Cardiaca, principalmente en las cavidades del corazn, por el aumento de la sntesis proteica.

Aumento del contenido de glucgeno y de combinaciones protenicas, particularmente de mioglobina en el corazn.

Aumento del residuo seco del corazn.

Se eleva la actividad de la hexoquinasa en el corazn.

Aumento de la utilizacin de la glucosa sangunea por el corazn.

Aumento del trabajo del corazn (cantidad de sangre que bombea en 1 minuto).

Disminucin de la frecuencia cardiaca (bradicardia funcional).

Elevacin de la red y dimetro de los capilares.

Aumento de eritrocitos, leucocitos y tromboncitos en la sangre.

Aumenta la actividad de los sistemas buffers en la sangre y su reserva alcalina.

Aumento de la circulacin arterial y del retorno venoso.

Metabolismo

Aumento del nmero y de la actividad de las enzimas, principalmente de las del proceso de oxidacin aerobia.

Aumento de las reservas carbohidrticas y de la velocidad de sus utilizacin.

Aumento de la resntesis de ATP.

Aumento de la sntesis proteica y de los lpidos.

Sistema Locomotor

En los huesos se experimentan un incremento de las dimensiones, se engrosa la capa laminar cortical, se incrementa el nmero de osteonas y osena y se incrementa la firmeza mecnica.

En los msculos se produce una hipertrofia debido ala aumento del volumen de las fibras musculares (9%), ya que se engrosa su sarcolema, aumenta el volumen del sarcoplasma, aumenta el nmero de miofibrillas (7%). Tambin aumenta el contenido de protenas sarcoplasmticas (23%) y la mioglobina (40%), la cantidad y densidad de las mitocondrias (60%), aumento del contenido de glucgeno muscular (80%), as como el contenido de enzimas de los procesos de oxidacin aerobia. Se experimenta una mayor inervacin y capilarizacin en este tejido. Los contenidos de la fosforilasa en este tejido aumentan en un 23 %, la creatinfosfoquinasa (CrPQ) en un 10%, el creatinfosfato (CrP) en un 12 % y la velocidad de la gliclisis en un 10 %.

Hace ya ms de dos milenios, Hipcrates, el ms famoso de los mdicos de la antigedad y padre de la medicina moderna, descubri la vinculacin existente entre el estado psquico y fsico del hombre al afirmar que las personas sanas y fsicamente fuertes, habitualmente estaban de buen humor mientras quienes no gozaban de un buen estado de salud a menudo estaban malhumorados.

Estas ideas han sido desarrolladas por mdicos contemporneos, que han estudiados los mecanismos de vinculacin reciproca entre la salud fsica y la mental. Hoy la famosa frase en cuerpo sano mente sana descansa en una slida base cientfica.

Necesita desarrollar sus capacidades fsicas el ajedrecista, si el permanece sentado aproximadamente cuatro horas?

Qu capacidades fsicas debe desarrollar?

Hasta que punto se deben desarrollar las mismas?

Indiscutiblemente que si necesita desarrollar sus capacidades fsicas, fundamentalmente la resistencia a la fuerza, que es la base para a la altura de las tres o cuatro horas facilitar una ptima capacidad de trabajo.

Segn Gngora (2002) El ejercicio fsico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversin, se modera la indefensin y la impotencia, mejorando igualmente la percepcin de si mismo.

Los trastornos de la ansiedad mejoran ostensiblemente con la prctica del ejercicio fsico. En general los diversos sntomas de tensin, inquietud, excitacin del sistema nervioso autnomo, hipercinesia, etc. disminuyen significativamente con la prctica persistente del ejercicio fsico.

Para Laplaza (2002) El ejercicio fsico regular nos mantiene activos y flexibles, el exceso de sedentarismo hace cada vez ms dificultoso el movimiento. La inercia de estar estticos va produciendo cansancio crnico. Hay que encontrar el punto medio-tanto el exceso como la falta de ejercicio agotan, colocarse en el punto de equilibrio- a cada perodo de actividad ha de seguirle un descanso o relajacin recuperadora.

La relajacin no es echar una siesta, es una prctica especifica que consiste en ir soltando tensiones musculares y psquicas

Los problemas mdico biolgicos del Ajedrez son varios, pero uno que necesita una solucin urgente es la bsqueda de medios efectivos para superar el cansancio, que aparece en los ajedrecistas en el transcurso de las competencias.Una solucin no ser la actividad fsica sistemtica?

Consideramos que uno de los medios ms efectivos, al alcance de todos y adems sostenible es la actividad fsica, la cual significativamente contribuye a disminuir e incluso a eliminar el cansancio en sentido general.

La experiencia ha demostrado que las enfermedades crnicas de los sistemas cardiovascular y nervioso central pueden de repente agudizarse en los ajedrecistas en los perodos competitivos. Para ilustrar lo antes expuesto veremos algunos ejemplos.

Durante el primer match oficial por el Campeonato el Mundo (1886) uno de los pretendientes, Tsukertort, el cual era mdico de profesin, al final del match su estado de salud de momento empeoro y por tanto su nivel de juego bajo. Tena dolor de cabeza, estaba en un estado depresivo, todo le molestaba. El no solamente perdi el match que haba comenzado muy bien, sino que no pudo recuperarse y no pudo salir de ese estado jams, con frecuencia se enfermaba y a los dos aos muri a la temprana edad de 48 aos.

De las enfermedades del sistema cardiovascular sufrieron el tercer y cuarto Campeones del mundo, nuestro Jos Ral Capablanca y el ruso Alexander Alejin, los dos murieron repentinamente a los 54 aos de edad, producto de catstrofes circulatorias.

El ejemplo ms cerca y reciente es el caso del cinco veces Campen de Cuba el Gran Maestro tunero Lzaro Bruzn Batista que en el mes de Julio durante la preparacin para la Olimpada de Mallorca, Espaa, que se desarroll en Octubre del 2004, se vio muy afectado de salud fundamentalmente por problemas de hipertensin arterial.

Bruzn durante su preparacin para el evento ms fuerte de su vida, el cerrado de Wee Jan Zee de Holanda, donde jugaron nueve de los diez mejores del mundo en ese momento, aunque participan catorce Grandes Maestros, este es el segundo torneo ms fuerte superado solamente por el de Linares Espaa, el nueve de noviembre al llegar de un entrenamiento comenz un dolor de cabeza muy fuerte y zumbidos en los odos, era la presin arterial alta. A los dos das, despus llevar aproximadamente quince minutos en la Universidad Lenin, donde le iban a realizar un merecido homenaje, sinti el mismo malestar de hace pocos das, todos los presentes en la Pea de la Biblioteca fueron testigo del estado en que se encontraba Bruzn, de nuevo fuimos al policlnico y era la hipertensin arterial. El stress lo castiga, la presin psicolgica lo mata, pero l no practica deportes.

Con una preparacin fsica integral el cuadro sera el mismo?

Hemos comprobado que no, ya que la preparacin fsica independientemente que fortalece el cuerpo, tiene un componente psicolgico, que implica aumento de la autoestima, la confianza y la disposicin combativa entre otras cosas.

Se pudieran poner otros muchos ejemplos, pero quisimos demostrar desde cuan remoto estos problemas han afectado y an afectan a los practicantes del juego ciencia.

Para Gngora (2002) Bajo la influencia de una actividad fsica o intelectual excesiva y de un descanso insuficiente, el estado funcional del organismo varia, sobre todo el Sistema Nervioso Central, a consecuencia de esto puede ser elevado o disminuido el nivel en el cual se desarrolla la capacidad de trabajo el descenso de la capacidad intelectual y el empeoramiento de los ndices de las reacciones fisiolgicas se manifiestan de manera ms rpida y ms bruscamente, mientras menos es la capacidad fsica de trabajo. A las clulas nerviosas de la corteza cerebral les es propicio un agotamiento funcional elevado, o sea, una serie de desplazamientos bioqumicas y otros an no descubiertos por completo que conducen al descenso potencial funcional de las clulas nerviosas y a la cada de la capacidad de trabajo y las exigencias planteadas a las clulas nerviosas no debe exceder su capacidad de trabajo.

Mijail Tal plantea en Prctica del Ajedrez magistral (1972, p. 8) Preparacin para el Campeonato Mundial de 1960. En toda preparacin para una competencia seria suelen considerarse tres elementos

El elemento ajedrecstico (Principalmente la apertura).

El psicolgico.

El fsico.

Deben considerarse, a mi juicio como elemento fsico de la preparacin los no relacionados directamente con el Ajedrez. Nosotros dedicamos gran atencin a la preparacin fsica y pronto llegamos a la conclusin de que, en un encuentro de tanta importancia como aquel era preferible conserva la mente despejada, a comparecer con dos maletas llenas de novedades tericas, pero en tal estado de agotamiento que no permitiera afianzarse en posiciones favorables que llegasen a conseguir. Por ese motivo no consagramos excesivo tiempo a la preparacin terica, ni al estudio de las aperturas particularmente. Esto lleg a repercutir en el encuentro pues fueron muchas las partidas en que no puedo congratularme por el desarrollo alcanzado en la fase inicial. Ms tampoco dejaron de manifestarse las ventajas del tratamiento.

El fenmeno de la preparacin fsica lo encontramos mucho antes que en el temprano 1960, pero se ha escrito muy poco al respecto, fundamentalmente en nuestro pas. El primer match por el Campeonato del mundo entre Garry Kasparov y Anatoly Karpov se desarroll entre el 15 de Septiembre y el 15 de Febrero de 1985, algo inaudito hasta el momento en los Campeonatos del Mundo de Ajedrez que vienen desarrollndose desde 1886, estamos hablando de cinco meses jugando ajedrez un da si y otro no, entre cada cotejo exista un da de descanso.

Kasparov cuidaba con celos su preparacin fsica y lograba magnficos tiempos en los cien metros y jugaba muy bien el ftbol, con el objetivo de mejorar su capacidad fsica (Se entrenaba), sin embargo Karpov practicaba fundamentalmente tenis, pero para divertirse, no para mejorar su capacidad fsica(Practicaba), al final gan Kasparov que era quien constantemente trataba de mejorar su capacidad de trabajo.

En el match se jugaron 48 partidas a un ritmo de dos horas para 40 movimientos, una hora para 20 movimientos y luego se sellaban las partidas que se jugaban en la otra seccin, o sea la ronda se prolongaba seis horas, tres horas para cada jugador.

No parece vital el elemento de la preparacin fsica para un Campeonato como este?

Ser posible al menos un ejemplo de un evento a nivel mundial que se prolongue tanto?

Escribi Yusupov en su libro Como lograr ser Gran Maestro? (p. 3) Qu factores determinan el xito de un ajedrecista? Por lo general hay dos que responden a esta pregunta, talento y trabajo. La capacidad y el deseo de trabajar por si solo no son suficientes. Tambin juega un papel importante la forma fisica, el carcter deportivo de lucha y la capacidad de concentrarse en el juego.

A finales de 1989 se fund la escuela Dvoresky-Yusupov para el estudio directo o por correspondencia. Las clases se imparten dos veces al ao con una duracin de 10 15 das.

Cada da empieza con ejercicios gimnsticos en los que toman parte no solo los alumnos, sino tambin el Gran Maestro Yusupov y muchos maestros. Este es un ejemplo estupendo, mejor que todas las palabras sobre la utilidad de la actividad deportiva. A propsito tambin practicamos deporte durante el da, el ftbol, baloncesto, natacin y tenis de mesa estn incluidos en nuestro programa. La preparacin fsica y psicolgica transcurre bajo la vigilancia de preparados fsicos y psiclogos deportivos.

Por ejemplo Dolmatov careca de resistencia fsica. Una permanente actividad deportiva (atletismo, ftbol, natacin etc.) en unin con el hidromasaje, reforzaron sus sistema nervioso, ahora sus fuerzas son suficientes tanto para un encuentro de cinco horas como para el transcurso de un torneo.

La preparacin fsica es fundamental para una buena concentracin en el juego. A que edad los ajedrecistas empiezan a tener un cierto bajn en su rendimiento?

Como se suele decir, el problema no son los aos, sino los kilos. Depende de cada cual, tenemos el ejemplo de Victor Korchnoi que hasta los 72 aos ha mantenido un nivel de super elite. El rendimiento en el ajedrez responde a la ecuacin entre energa y experiencia. De todos modos creo que los 50 aos, por lo que he podido ver, es una barrera realmente crtica. Korchnoi siendo ruso y con esa edad practica Yoga.

Conclusiones

1. Los fundamentos biolgicos expuestos anteriormente reflejan la importancia del por qu de la preparacin fsica en los ajedrecistas, la cual crea adaptaciones biolgicas para poder soportar los largos periodos de trabajo mental intenso que provocan la aparicin de la fatiga.

2. Como resultado de la Preparacin Fsica obtenemos una mayor circulacin sangunea y una mejor respiracin para asegurar un mejor abastecimiento de nutrientes y oxgeno al cerebro.

3. El ajedrecista debe priorizar el desarrollo de la capacidad fsica de resistencia aerobia de media y larga duracin, adems de fortalecer los grupos musculares que intervienen en la posicin de sentado, por el significativo trabajo a que son sometidos por largo tiempo durante una partida, el torneo y la vida.

4. El ejercicio fsico garantiza una vida saludable, manteniendo el equilibrio entre el trabajo fsico e intelectual, que se rompe durante una partida de Ajedrez.

Bibliografa

Garca, Leontxo Es el ajedrez un deporte? Heredia Guilarte, Dorges La preparacin fsica del Ajedrecista. Universidad de Ciencias de la Cultura Fsica y el Deporte Guantnamo.

Rangel Mayor, L.A. (2007). Impacto del ejercicio fsico en el cerebro.El ingeniero Henrik Carlsen, de 50 aos de edad y ms de 35 de ser aficionado al ajedrez, ha sido pilar fundamental para que su hijo Magnus sea el nuevo campen mundial.

Por supuesto que desde hace unos diez aos, cuando su hijo tuvo xitos internacionales impresionantes, ha sido objeto de entrevistas, y observacin de parte de muchos que quisieran saber frmulas aplicables a otros nios y jvenes prometedores para el ajedrez.

Como es un jugador medio, nadie espera que sus frmulas entren en el campo tcnico sino en el de sicologa en ajedrez.

Cuando se adentra uno en el estudio de la psicologa del deporte, lo primero que tiene que reconocer es que las emociones ptimas para el mejor rendimiento son individuales y que cada ajedrecista, y su entrenador debe buscar las suyas y entrenarse para rendir al mximo con ellas. No sirve prepararse mentalmente de una manera igual a la que lo hizo un gran jugador exitoso, porque lo que sirvi a aquel, no le garantiza que un emulador repetir su xito, aunque si puede dar ideas de cmo hacerlo. De todos modos debe tenerse mucho cuidado, pues las emociones que son ideales para uno, pueden ser nefastas para otro.Todo trabajo mental debe centrarse y ser especfico para cada jugador y el entrenador y su pupilo deben entender cuales son las mejores emociones, tanto positivas como negativas, que pueden llevar a su pico de rendimiento al jugador. Incluso la interpretacin de lo que es xito puede ser diferente de un jugador a otro.Un aspecto en que muchos entrenadores coinciden en que los padres tienen mucho que ver, suponiendo influyan normalmente en sus hijos y se pone nfasis es en el estudio de la ansiedad que sufren y su influencia sobre el rendimiento. Claro que las dems emociones tienen que ser incluidas. Se considera que hay cuatro tipos de elementos principales segn la escuela sovitica de sicologa, y que poco ha variado en Rusia en la actualidad. 1. Cambios fisiolgicos en el Sistema Nervioso Autnomo, como ritmo cardiaco y presin sangunea. 2. Tendencias hacia la accin, o sea tipo de respuesta. Una respuesta natural a un peligro o algo que cause temor es huir, pero se dice tendencias, porque alguien puede temer a una situacin y le hubiera gustado evitarla, pero decide enfrentarla por considerar que la opcin es peor, puede enfrentarla por presin social, o porque no soportara lo que otros diran y entonces compite obligado. Lucha, pero su tendencia natural era correr. 3. Experiencia subjetiva: lo que el individuo percibe conscientemente durante el episodio emocional. Tal vez se aleje de la realidad de otros, pero es su realidad. 4. Emociones tipo, como las positivas o negativas. Las positivas son aquellas que resultan placenteras ( alegra, confianza, relajacin, calma, alerta) y las emociones negativas son aquellas incomodas, molestas ( miedo, enojo, ansiedad, preocupacin, insatisfaccin).As como cuatro elementos hay cuatro tipos en este ltimo elemento: Unas positivas que ayudan a mejorar el desempeo, positivas que perjudican el desempeo, negativas que ayudan a mejorar el desempeo y negativas que perjudican el desempeo.Esto es desde el punto de vista cualitativo, habr que ver desde el punto de vista cuantitativo, o sea la intensidad de las emociones.Trabajando en estas clasificaciones uno puede establecer en que elementos y en que tipos la actuacin de un padre tiene un papel mas preponderante y luego se podra ver que hizo el Ing. Carlsen al respecto, aunque sea solo para dar una idea, pues como apunte antes, la frmula exitosa para Magnus puede ser muy mala para otro joven jugador.Magnus manifiesta que su padre lo apoyaba, no lo presionaba. En nuestros pases de carcter meridional, es comn encontrar que el nio se siente presionado ante comentarios demasiado expresivos a menudo de sus padres, generalmente crticas no siempre constructivas, o incluso ya el jugador se siente presionado por la presencia del padre, pues el jugador sospecha que luego se transformar de espectador en jueces del nio o joven. Algunos padres elevan tanto la presin con la infeliz prctica de premios y castigos, sumamente intimidatoria, pues el jugador sabe que el trato que reciba despus va de acuerdo a como salga en la partida o incluso como se desempee en un entrenamiento.En lugares donde la prensa local se ocupa de las actuaciones de los nios ajedrecistas la cosa se vuelve a veces infernal. Se ven nios muy felices porque los elogiaron en los diarios y sus paps muy orgullosos, pero los perdedores, necesariamente la mayora, sufren terriblemente la diferencia de trato y poco a poco se alejan del ajedrez con fuerte resentimiento con su medio local. Hay un Magnus Carlsen feliz, pero hay cientos de nios vctimas de las presiones de la prensa y padres unidos.Por lo que observaron muchos durante el trayecto de Magnus al trono, la frmula del Ing. Carlsen es impecable: Desde el principio, cuando su hijo comenz a jugar, busc apoyo profesional y cuando sinti que lo tuvo, asumi un papel lo ms pasivo posible.Apoy la labor del profesional que enseaba y entrena al nio, y Colabor con su hijo en todo , peroEvitando las promesas de premios ante un triunfo, solo los que cada torneo daba y cuando Magnus fallaba no encontraba el ms mnimo gesto de molestia ni juicio sobre su desempeo.Siempre fue espectador a favor y de amor incondicional a su hijo. Carioso en el grado normal de su manera de ser escandinava, solo fue severo con su entrenador sin que lo presenciara el pupilo, pero respetuoso. No se puede decir perfecto, porque en algunas cosas ha tenido opiniones un poco raras, aunque comprensibles. Ha sido muy concreto en los acuerdos con los que colaboran con su hijo, poniendo clausulas un poco draconianas de confidencialidad, pues no solo puso la vista en este match sino en el prximo cercano, un ojo fuerte en 2013, pero siempre pensando en 2014.En mi caso personal, aunque observ un talento especial natural en mi propio hijo, si creo en la frmula de Henrik Carlsen y confo en el manejo profesional de una sicloga con gran preparacin en su pas, Cuba, y aunque a veces diferimos un poco ya que yo estoy ms influenciado por la escuela rusa, ella tiene un ttulo acadmico muy alto en la especialidad de sicologa educativa y experiencia con nios pequeos y yo ms bien puedo decir que mi experiencia principal es con jvenes y no tengo acreditacin en sicologa, aunque si en ajedrez. Adems ella es su madre y a la temprana edad de mi hijo, est mucho ms capacitada, por mucho, para decir el cmo y el que. Adems me temo que mi temperamento meridional no se adaptara a actuar como el Ing. Henrik. Pero no deja de interesarme estudiar como el ingeniero ha motivado a su hijo, ya que la motivacin, junto con la confianza, la concentracin y el control de las presiones son pilares en la exitosa aplicacin de la sicologa en el ajedrez.