RIESGOBIOMECÁNICO

O ERGONÓMICO

INTEGRANTES: Isabel cristina Niño López

María Fernanda Márquez Ordoñez

RIESGO BIOMECÁNICOEl área de la Biomecánica hace referencia a los riesgos que se encuentran implícitos en la realización de las siguientes actividades:• La manipulación de objetos

pesados,• El uso de herramientas y

equipos de trabajo,• La adopción de posturas • Ejecución de movimientos, • La aplicación de fuerzas • y en definitiva, cualquier otra

acción biomecánica realizada durante el desarrollo de una actividad laboral.

Riesgos relacionados con la Carga Postural

• El mantener la misma postura durante un tiempo prolongado es un factor de riesgo ergonómico que se encuentra relacionados con la aparición de trastornos musculo – esqueléticos.

• Existen numerosos trabajos en los que el trabajador debe asumir una postura inadecuada desde el punto de vista biomecánico, que afecta a las articulaciones y a las partes blandas.

Posturas Inadecuadas Por posturas inadecuadas se entiende:• Las posiciones del cuerpo fijas o restringidas• Las posturas que sobrecargan los músculos y los tendones (por

ejemplo flexiones o extensiones),• Las posturas que cargan las articulaciones de una manera asimétrica

(por ejemplo los giros o desviaciones)• Las posturas que producen carga estática en la musculatura

(posturas sostenidas en el tiempo).Los efectos derivados de una postura de trabajo inadecuada continúan a menos que se tomen medidas que evalúen y reduzcan el problema.

• Posturas inadecuadas en el uso de Portátiles

Ejemplos de Posturas Inadecuadas

1. Falta de apoyo de la espalda2. Flexión de la cabeza (hacia

adelante) debido a que la altura de la pantalla es inadecuada.

3. Flexión del brazo excesiva (inferior a 90°).

4. Falta de espacio para el apoyo de la muñeca y el antebrazo.

5. Falta de ratón y teclado independientes.

6. Distancia de la pantalla inadecuada.

Recomendaciones para el uso de Portátiles

1. Espalda ligeramente reclinada y apoyada. Adecua el apoyo lumbar a la altura correcta.

2. Cabeza en posición recta. Sin inclinar hacia adelante o hacia atrás. La altura de la pantalla debe situarse a nivel de los ojos y a una distancia que permita ver la imagen sin esfuerzo.

3. Antebrazo apoyado y ángulo de flexión del brazo superior a 90.

4. El antebrazo, la muñeca y la mano deben estar alineados y apoyados. Utiliza el apoyabrazos cuando incorpores un teclado y un ratón independientes y no te quede espacio en la mesa.

5. Trabaja con un teclado y un ratón independientes. Esto permite trabajar con los brazos y los hombros relajados.

6. Soporte para elevar la pantalla del ordenador hasta la altura de los ojos de la persona.

Si es posible utiliza una dock station

(plataforma donde se puede conectar

el portátil y los periféricos).

En caso de que trabajes con un portátil con una pantalla inferior a 15’, debes disponer de una pantalla externa con el fin de evitar

la fatiga visual producida por la acomodación del ojo a la distancia, el ángulo

y las dimensiones de la pantalla.

• Posturas inadecuadas al Trabajar de Pie

• Intenta alternar la postura con otras que faciliten el movimiento• Cambia la posición de los pies para repartir el peso de las

cargas• Adapta la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza• Usa un reposa pies portátil o fijo.

Riesgos relacionados con el Levantamiento de Cargas

Se entiende por manipulación manual de cargas cualquiera de las siguientes operaciones efectuadas por uno o varios trabajadores:• El Levantamiento• La Colocación• El Empuje• La Tracción, • El transporte • El desplazamiento de una

carga .La carga puede ser animada (una persona o animal) o inanimada (un objeto).

La manipulación manual de cargas puede causar:• trastornos acumulativos debido al progresivo deterioro del

sistema musculo esquelético por la realización continua de actividades de levantamiento y manipulación de cargas, por ejemplo dolores dorso lumbares.

• traumatismos agudos como cortes o fracturas debidos a accidentes.

Riesgos relacionados con el Levantamiento de

Cargas • El riesgo de sufrir una lesión de espalda aumenta si la carga es:

Demasiado pesada: no existe un límite de peso para que una carga sea segura, pero un peso de 20-25 kg

resulta difícil de levantar para la mayoría de las personas.

Demasiado grande: si la carga es grande, no es

posible seguir las instrucciones básicas de

levantamiento y transporte, como mantener la carga lo

más cerca posible del cuerpo, ya que los músculos se

cansarán más rápidamente.

Difícil de agarrar: esta circunstancia puede hacer que el objeto se resbale y

provoque un accidente; las cargas con cantos afilados o materiales peligrosos pueden lesionar a los trabajadores.

Descompensada o inestable: esta situación

conduce a una carga desigual de los músculos y

desemboca en la fatiga, debido a que el centro de

gravedad del objeto se aleja del eje central del cuerpo del

trabajador.

Difícil de alcanzar: si para alcanzar la carga hay que

extender los brazos o inclinar el tronco, la fuerza muscular

necesaria es mayor.

Técnicas de manipulación correctas

Antes de levantar una carga, es necesario planificar y preparar la tarea. Asegúrese de que:

• Sabe hacia donde va• La zona en la que se mueve está libre de

obstáculos• Tiene un buen agarre de la carga; sus manos,

la carga y las asas no están resbaladizas.• Si la carga se levanta con la colaboración de

otra persona, ambos deben saber, antes de comenzar, lo que tienen que hacer.

Para levantar una carga se deben seguir los pasos que se describen a continuación:

• Ponga los pies alrededor de la carga y el cuerpo sobre ella (si esto no es factible, acerque el cuerpo a la carga lo más posible),

• Flexione las piernas al efectuar el levantamiento,• Mantenga la espalda derecha,• Acerque la carga al cuerpo todo lo que pueda,• Levante y transporte la carga con los brazos

estirados y hacia abajo.

Técnicas de manipulación correctas

• Manipulación de cargas

• Cuando se manipula una carga , no se debe flexionar las espalda hacia adelante, sino flexionar las piernas y bajar todo el tronco de manera perpendicular hacia el suelo.

• Cuando se desea transportar objetos no es recomendable empujarlos o tirar de ellos, sino tratar de levantarlos y transportarlos con el cuerpo recto.

Riesgos Relacionados con los Movimientos Repetitivos

Se define como movimientos repetitivos a un grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la acción conjunta de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y, por último, lesión.

Se entiende por movimiento repetitivo cuando se produce alguna de las dos características siguientes:• El ciclo principal que se repite tiene una

duración inferior a los 30 segundos.• Más del 50 por ciento del ciclo repetitivo es

invertido por el movimiento responsable de la fricción irritante.

Recomendaciones para Tareas Repetitivas

Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual

excesiva, sobre todo en movimientos de presa, flexo-

extensión y rotación.

Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas (carpinterías,

industriascárnicas, textil, etc.), manteniendo

afilados los útiles cortantes y aguantando los objetos con

ganchos o abrazaderas.

Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de trabajo superiores a 30 segundos. Se

entenderá por ciclo “la sucesión de operaciones necesarias para

ejecutar una tarea u obtener una unidad de producción”. Igualmente,

hay que evitar que se repita el mismo movimiento durante más del

50 por ciento de la duración del ciclo de trabajo.

Establecer pausas periódicas que permitan recuperar las tensiones y descansar. Favorecer la alternancia

o el cambio de tareas para conseguir que se utilicen diferentes

grupos musculares y, al mismo tiempo, se disminuya la monotonía

en el trabajo.

Enfermedades y lesiones de la ErgonomíaLESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Cuello u hombro tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Dolor localizado en el cuello o en los hombros. Tener que mantener una postura rígida.

Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.

Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Lumbalgia: desgaste en articulaciones, especialmente de la columna, y endurecimiento de tendones.

Hormigueo o sensación de ardor, sensación de dolor sordo o dolor agudo. Según la causa y la gravedad, también puede tener debilidad en las piernas o los pies.

Sedentarismo excesivo, Posturas, Obesidad, Esfuerzos físicos inadecuados, esforzarse en posiciones incorrectas y demás.

Ganglios: un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

Movimientos repetitivos de la mano.

Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

Síndrome del túnel carpianol: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).

Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.

Movimientos repetitivos.

Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.

Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

Riesgo ergonómico en la banca

• EL trabajo que se desarrolla en la banca es fundamentalmente de oficina y despacho, por esto los riesgos que afectan a los trabajadores que desarrollan su actividad en una oficina son los relacionados al sector financiero.

Riesgos por posturas forzadas.

Riesgos originados por movimientos

repetitivos.

Riesgos en la salud provocados por

vibraciones, aplicación de fuerzas, características ambientales en el entorno laboral (iluminación,

ruido, calor…)

Riesgos por trastornos musculo

esqueléticos derivados de la carga física

(dolores de espalda, lesiones en las

manos, etc.)

Riesgo ergonómico en la banca

Métodos de prevención

• El ejercicio, las rutinas de estiramiento y fortalecimiento ayudan a mantenerse en forma y a afrontar mejor las largas jornadas de trabajo, no obstante es vital que en la rutina diaria implementes varias pausas activas.

• velar por una postura adecuada, que incluye una silla  ajustable con apoyabrazos y a una altura adecuada para quien la usa, así como descansa-pies.

• asegurarse de que al mirar la pantalla del computador, los ojos queden con una leve inclinación hacia abajo (menos de 45 grados) y de que las manos estén cómodas en el teclado (los brazos se apoyan en la silla y las manos apenas suben un poco para alcanzarlo).

• Aunque normalmente se recomienda tener la columna recta y con la espalda recostada en el espaldar de la silla, se pueden usar posiciones de descanso, siempre y cuando se conserven los tres puntos de apoyo (espalda, brazos y pies).

Métodos de control• Mantener en reposo la zona afectada. Más adelante, cuando disminuya el dolor

realizar ejercicios de fortalecimiento del musculo.• Aplicar hielo varias veces al día, durante diez minutos, con descansos de cinco

minutos. Favorecerá el proceso de desinflamación de los tejidos.• aplicar una fuente de calor y frío en la zona dolorida durante 20 ó 30 minutos

alternativamente, por ejemplo una manta eléctrica y después una bolsa de hielo envuelta en una toalla (recuerde que no debe calentar mucho la zona porque corre peligro de quemarse o congelarse). Puede realizarlo de una a cuatro veces al día.

• Las Terapias Manuales como el Quiromasaje tienen una gran efectividad para aliviar el dolor. Incluso en casos leves puede eliminar el problema.

• En muchas ocasiones, necesitará aliviar el dolor por medio de analgésicos.• El tratamiento requiere semanas y en algunos casos, hasta meses. Lo más

importante es mantener una disciplina que convierta la prevención de estos dolores como un hábito más en nuestras vidas, de no ser así, no podrá obtenerse o mantenerse un alivio del dolor.

• Vigilar bien las buenas posturas o practicar ejercicio regularmente son las mejores armas con las que contamos.

Pausas activas

1. Incline su cabeza hacia atrás, permanezca en esa posición por cinco minutos. Vuelva al centro. Baje la cabeza mirando hacia el suelo y sostenga por cinco minutos. Realice tres repeticiones a cada lado. Recuerde que los movimientos deben ser lentos y suaves.

2. Encoja sus hombros hacia las orejas. Sostenga por 10 segundos. Descanse y repítalo tres veces más.

3. Estando de pie, lleve sus manos a la cintura y sus hombros hacia atrás. Contraiga el abdomen y sostenga diez segundos. Repítalo tres veces.

4. Cerca al pecho, entrelace sus manos y realice rotaciones de muñeca hacia los dos lados. Realice tres rotaciones.

5. Estire su brazo derecho hacia el frente de manera que la palma de la mano quede hacia arriba. Con la mano izquierda empuje hacia abajo los dedos de la mano derecha. Descanse y cambie de lado. Repítalo tres veces.

¡Muchas gracias!