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Contenido Diciembre 2012

08- Lente del Poder20- Ejercicio y el Cerebro24- Control de la Diabetes28- Los Conflictos de Montero 29- Horóscopos

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Control de la diabetes durante las festividades

La diabetes no debe impedirle disfrutar los viajes y las fiestas esta temporada. Con algo de planificación y un poco de trabajo, puede mantenerse sano en el camino y en las reuniones para celebrar con familiares y amigos.

Banquetes y celebraciones

Para asegurarse de no interrumpir su plan de alimentación saludable, antes de salir, haga lo siguiente:• Coma un refrigerio saludable para evitar comer de más en la fiesta.• Pregunte qué tipo de alimentos se van a servir, para saber si son parte de

su plan de comidas.• Lleve un refrigerio nutritivo o una comida preparada para usted y para

otras personas.• Limite el tamaño de las porciones y evite comer de más.• Tome bebidas con pocas calorías como agua con gas, té sin azúcar o

bebidas dietéticas. Si decide tomar alcohol, limite la cantidad y bébalo con la comida. Pregúntele a su equipo de atención médica si puede tomar alcohol sin problemas. Limítese a un trago por día si es mujer, dos si es hombre, y beba solamente con las comidas.

• Tenga cuidado con las comidas favoritas de las fiestas, que son más “pesadas”, como jamones glaseados con miel, pavo con mucha salsa y acompañamientos llenos de mantequilla, crema agria, queso o mayonesa. En vez de eso, elija pavo sin salsa y quítele la piel, o escoja otras carnes sin grasa.

Viajes durante los días festivos

Ir a visitar a amigos y familiares significa que habrá cambios en la rutina. No se olvide de controlar su diabetes cuando esté de viaje. Hágase la prueba de la glucosa sanguínea (azúcar) más a menudo que de cos-tumbre, porque los cambios de horario pueden afectar los niveles.• Antes de viajar, vacúnese contra la influenza a menos que su mé-

dico le haya dado otras indicaciones. Póngase la vacuna inyect-able no la de aerosol nasal.

• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Evite el con-tacto cercano con las personas enfermas.

• Lleve algunas botellas de agua en vez de gaseosas o jugos con azúcar.

• Si va a viajar por avión y no desea pasar por el detector de metales con su bomba de insulina, dígale al funcionario de seguridad que lleva una puesta y pídale que inspeccione el aparato visualmente y que le realice a usted un cacheo de cuerpo entero.

• Ponga todos los suministros para la diabetes en su equipaje de mano y mantenga los medicamentos y refrigerios en su asiento para fácil acceso (no los guarde en los compartimentos superiores del avión).

• Si se sirven comidas durante el vuelo, solicite por anticipado alimentos para diabéticos, bajos en grasa o bajos en colesterol. Si la aerolínea no ofrece comidas, llévese alimentos nutritivos. No se olvide de empacar refrigerios en caso de demoras de vuelos.

• Cuando extraiga su dosis de insulina, no inyecte aire dentro de la botella (es muy probable que el aire dentro del avión esté presuri-zado).

• Siga con su rutina de actividad física. Asegúrese de realizar activi-dad física durante por lo menos 150 minutos a la semana. Está bien hacer sesiones de 10 minutos.

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Hacer ejercicio y perder pesoresulta beneficioso para el cerebro

Ponerse en forma también ayudó a los adultos con sobrepeso e inactivos a agudizar sus habilidades de pensamientoEl ejercicio regular de alta intensidad no solo es bueno para el cuerpo, sino también para el cerebro, informan investigadores.El nuevo estudio incluyó a adultos con sobrepeso e inactivos, con una edad promedio de 49 años, que se sometieron a pruebas para evaluar sus habilidades de pensamiento, toma de decisiones y memoria, lo que también se conoce como función cognitiva.

Los participantes del estudio comenzaron una rutina con una bicicleta de ejercicio y entrenamiento con pe-sas dos veces por semana.Tras cuatro meses, su peso, índice de masa corporal (una medida que se basa en la estatura y el peso), la masa grasa y la circunferencia de la cintura eran signi-ficativamente más bajos, y su capacidad de hacer ejer-cicio había aumentado un 15 por ciento en promedio.Además, las pruebas de seguimiento mostraron que la función cerebral de los participantes también había mejorado, y que los aumentos eran proporcionales a las mejoras en la capacidad de ejercicio y en el peso corporal.

Dicho de otra forma, mientras más ejercicio podían ha-cer y más peso habían perdido, mayor era la mejora en las habilidades de pensamiento, hallaron los inves-tigadores.El estudio fue presentado en el Congreso Cardiovascu-lar Canadiense en Toronto.

“Si uno habla con las personas que hacen ejerci-cio, afirman que se sienten más agudas.Ahora, hallamos una forma de medirlo”, señaló en un comunicado de prensa de la Heart and Stroke Foundation of Canada el Dr. Martin Ju-neau, director de prevención del Instituto Cardio-lógico de Montreal. Durante el ejercicio, el flujo sanguíneo al cerebro aumenta. Mientras mejor sea la condición física, más aumenta el flujo san-guíneo, explicó Juneau.

Un declive en la función cerebral es una parte normal del envejecimiento, pero el declive pue-de ser peor entre las personas que sufren de en-fermedades cardiacas, apuntó.“Es tranquilizador saber que uno puede prevenir al menos parcialmente ese declive mediante el ejercicio y la pérdida de peso”, planteó Juneau en el comunicado de prensa.

Aunque el estudio encontró una rela-ción entre una mejor condición física y mejoras en las habilidades de pensa-miento, no demostró que existiera cau-salidad. Los datos y las conclusiones de las investigaciones presentadas en reuniones médicas se deben conside-rar como preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por profesionales.

La modista francesa, Coco Chanel decía: -El perfume es una dimensión interior de la femineidad que, sobre todo, expresa de una manera particular aquello que no se podía decir de otro modo-, y añadía la afamada modista: No se puede amar a un perfume si no se ha dormido con él. Y así, Marilyn Monroe, únicamente, dormía con unas gotas de Chanel nº 5.

¿Cuáles son las fragancias que demuestran tu personalidad?

El Perfume revela numerosas facetas del carácter. Cambiamos de aroma según el estado de ánimo y del momento del día: por la mañana más suave, por la noche más intenso. Llevar una u otra fragancia puede ayudar a sentirse mejor.

Clásica: Si sueles vestir trajes de chaqueta, vestidos sastres, combinar camisas de corte masculino con pantalones rectos, y sientes debilidad por los jerseys delicados y los mo-casines, el perfume idóneo debe contener notas florales y amaderadas. Por ejemplo, el

perfume “Acqua di Parma Iris Nobile”, que está elaborado con pétalos de lirio, anís estrellado, bergamoa, agua de azahar, infusión de vainilla, e intensos aromas de madera y raíces de lirio.

Deportistas: Si te vuelven loca los deportes, disfrutas de la vida al aire libre, te gustan los retos personales y adoras pasear por el campo, busca un perfume con notas cítricas, balsámicas, herbales y frescas. “Eau Tranquility”, de Clarins, es una colonia fresca en la que predominan las notas aromáticas de la alba-haca, el lirio de Florencia, el cedro de Virginia y el Benjuí de Siam.

Moderna: Si te divierte cambiar de imagen y en tu armario predomi-nan prendas informales, coloristas y originales teñidas en rojo, naranja, verde, azul, blanco e incluso faldas y pantalones de flores y rayas, te irán los aromas cálidos con notas exóticas. “Pure Poison”, de Dior, seduce con los aromas de flores blancas, entre ellas el jazmín y el azahar.

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Pablo Montero ha sido criticado por ser mujeriego, tomar de más, ser mal conductor, tener mal genio, ha sido condenado por ecologistas mexicanos,

tras comprar un gigantesco árbol de ceiba a indígenas mayas y utilizar su preciada madera en la construcción de diversas cosas en su nuevo hogar en la ciudad de México pero siempre fue defendido por Carmelita... hasta ahora.

¡CARMELITA NO QUIERE SABER MAS

DE MONTERO!¡La hizo quedar mal y no quiere trabajar con él!

Aunque Pablo Montero ha prometido cambiar y portarse bien, sigue haciendo de las suyas a nivel personal y hasta profesional.

Y es que el actor y cantante no sólo fue amonestado hace poco por retrasar las grabaciones de la telenovela Qué Bonito Amor, sino también dejó plantada a Carmen Salinas, tras pro-meterle que cantaría en el musical Aventurera.“Las Vallejo, mis socias, que son un amor de personas, y yo, contratamos a Pablo Montero para que cantara dos o tres te-mas en Aventurera y el señor estaba en Qué Rico Mambo”, manifestó enojada la veterana actriz, quien hasta el momento había defendido a capa y espada al llamado Piquito de Oro.

Aunque no detalló si había hablado con él para aclarar la si-tuación, la también productora recalcó que no le interesaba trabajar más junto a Montero, dando a entender que ya no continuará apoyándolo, debido a su actitud tan irresponsable.Hasta el momento, el galán no ha declarado nada al respecto.

El actor prometió cantar en Aventurera, pero lo hizo en Qué Rico Mambo.

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ARIESEs importante que si quieres solucionar ese problema que tienes entre manos, no acuses antes de escuchar lo

que tienen que decirte. En el amor, volveras a encontrar la chispa que hace tiempo habíais perdido.Disfruten el uno del otro.

GEMINISDebes hablar con una persona impor-tante en tu vida y, para ello, deberás tragarte el orgullo.

Pese a que es una cosa que te cuesta, debes hacerlo por tu pro-pio bien. Eres bueno trabajando en equipo y con la paciencia que tienes conseguirás todo lo que te propongas.

LEODebes controlar un poco tus instintos de comer cada vez que encuentras una situación que te so-

brepasa o bien estás agobiado. Debes seguir adelante con tu vida aunque hayas pasado por una re-lación complicada; sólo debes in-tentar tenerlo presente para evitar futuros daños.

LIBRADebes salir un poco más con tus amigos, ya que hacer cosas nuevas y despejar tu mente. Sufriste mu-

cho en el pasado por una relación que acabo mal por tu culpa. Debes tenerlo presente para evitar hacer lo mismo en esta relación que tie-nes ahora.

SAGITARIODeberás prestar ayu-da a un familiar con problemas econó-micos y, pese a que no estás en el mejor

momento, te las arreglarás para ayudarles. Deberás empezar nue-vos hábitos de trabajo, ya que la situación ha cambiado y requiere de cambios por tu parte.

ACUARIOHoy tendrás que ha-cer un favor a un amiga(o) y actuar de celestina(o). Hazlo lo mejor que puedas, ya

que es una de las cosas más impor-tantes para ella(el). Una persona entrerá en tu vida y hará que te sientas completamente distinto.

TAUROLa vida te traerá cam-bios a los que debe-rás acostumbrarte, ya que aunque no te gusten, vendrán

para quedarse, así que no hagas la situación más complicada. Ten-drás la oportunidad de conocer a alguien especial, ve por esa per-sona tan especial.

CANCERNo tendrás muchas ganas de nada estos días, pero deberás escuchar un poco a los amigos y salir

con ellos. Verás como luego aca-bas divirtiéndote más de lo que pensabas.Deberás ser más duro en el tra-bajo y evitar que te sigan pisando como han hecho hasta ahora.

VIRGODebes intentar aho-rrar un poco ya que se aproximan gastos que no has previsto y necesitarás ahorros

para hacerles frente. Estás a punto de iniciar una relación con una per-sona que lo daría todo por ti. Esta vez, has encontrado a alguien con quien pasar un maravilloso tiempo.

ESCORPIONSi te agobias con tu rutina diaria es por-qué tú te lo buscas.Decide empezar una rutina más ener-

gética y verás como la sensación que tendrás será completamente distinta. Debes tomar una decisión en el aspecto profesional que no acabas de saber, pero deja pasar un poco el tiempo.

CAPRICORNIOTienes muchos com-plejos que no dejan que te sientas bien contigo mismo, es momento de acabar

con ellos y empezar a sentirte bien cómo eres. No te avergüences de nada. Estarás sensual y esto no pa-sará desapercibido por nadie. Pre-párate para tener muchos ojos en ti.

PISCISEl pasado ya lo has vi-vido y, por mucho que quieras, no lo vas a cambiar. El pasado nos nutre con experiencia y

debes coger lo mejor. Una persona te pedirá el teléfono y es importante que lo hagas, ya que puedes estar de-lante de tu nueva pareja.

Horoscopos

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