REVISTA BUENAS NOTICIAS

JULIO 2012, BUENAS NOTICIAS 1

BUENAS NOTICIASMAGAZINE

a lo Grace Kelly

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de lapielsegún la EDAD

Las

ElNecesidades

P.V.P $ 3.OO

ESTILO

ModaLadyLike

a bajaresos

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1,2,3

2 JULIO 2012, BUENAS NOTICIAS


La máquina del tiempo


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Revista Buenas Noticias Año 1 No 7 Julio 2012

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LAS DIEZ PULSERAS COLOUR CODE DE SWATCH

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JULIO 2012

Gala Anual DKMSMegan Fox nueva imagen de Sharper

Medallon del Siglo XVMomento en el Timepo Cristina Ricci

Los Jardines de MonetEl Jubileo de la Reina

Los secretos para una piel bella a cualquier edad.

1,2,3 a quemar esos kilitos10 alimentos perfectos para tu rostro

¿Estás comiendo los carbohidratos correctos?3 alimentos imprescindible para tu dieta

Estilo Ladylike Moda a lo Grace KellyAccesorios el comodín de tu vestuarioTonos pasteles lo in de esta temporadaTiempo de GlamourBilli Díaz Talento Ecuatoriano

El Top 5 de la Literatura Universal

Premiacion ganadores Concurso Dia del Niño


RELOJ “PREMIERE TOURBILLON VOLANTE”


Los Oscar de la Moda 2012

La 6 Gala Anual DKMS: Linked Against Blood Cancer, consiguió 3,2 millones de dólares para apoyar a la lucha contra el cáncer de sangre. Coty Inc., una destacada compañía de belleza de nivel mundial, junto a DKMS, el principal centro de donación de médula ósea del mundo, se unieron para recaudar fondos que sirvieran de apoyo para llevar a cabo avances en el tratamiento y cuidado contra el cáncer, registrar a nuevos donantes de médula ósea y ayudar a los pacientes de todo el mundo.

Durante más de dos décadas, DKMS ha registrado más de 3 millones de donantes y ha ayudado a salvar más de 30.000 vidas en todo el mundo. A pesar de ello, solo seis de cada diez personas son capaces de encontrar a un donante compatible.Durante la gala, fue presentada la súper-modelo de prestigio internacional y social empresarial de Coty, Heidi Klum, agradeciéndo su trabajo caritativo que incluye sus esfuerzos para luchar contra el cáncer.

El diseñador y personalidad televisiva Nate Berkus fue el maestro del evento de gala, que incluyó actuaciones especiales de la cantante cinco veces nominada a los premios Grammy, Skylar Grey, y del cantante y escritor LP, que ha compuesto temas para Rihanna y Christina Aguilera y que fue nombrado recientemente una de las estrellas emergentes 2012 de Esquire. Entre los invitados a la gala plagada de estrellas estaban Solange Knowles, Nelly, Ashanti, Dakota Fanning, Vera Wang, Kyle MacLachlan, Anja Rubik, Derek Lam y Coco Rocha.

Gala Anual DKMS reune 3,2 millones de dólares


Un singular y valioso medallón del Sigo XV, descubierto en Europa, se subastará el 4 de junio

en Portugal. Fabricado de una aleación de cobre, presenta inserciones de oro y muestra la letra “Y” rodeada por la inscripción - eteroae. Leal. Amor. La figuración de la letra “Y” se conoce al menos desde finales del Siglo XII, emergiendo como una interpretación de un antiguo emblema que representa el dilemma de un hombre enfrentado a la elección entre el bien y el mal. El denominado Littera Pythagorae fue asumido como el símbolo

de Jesús, haciendo referencia a la primera letra de su nombre,

Yesus. En el Siglo XV, la “Y” también se asoció a la

realeza. Este medallon que en algun momento estuvo una vez cubierto de oro, tiene un precio estimado entre los 62.000 y 100.000

dólares, el lote 248 promete ser uno de

los puntos destacados de la subasta Antiques

and Works of Art que se celebrará para los VERITAS Art

Auctioneers, en Portugal, la próxima semana.

Singular medallón del Siglo XV en subasta

La sexy actriz de Transformer, es la nueva cara de la icónica marca Sharper Image, mejor conocida por sus innovadores productos tecnológicos, que además de ser divertidos y únicos son útiles y diversificados, diseñados para satisfacer los más variados estilos de vida de una manera creativa.Junto con el lanzamiento de esta campaña, Sharper Image también presentará un nuevo diseño de su sitio web www.sharperimage.com.

Megan Fox, la nueva cara de Sharper Image


Christina Ricci paro el tiempo en la alfombra roja, durante su

aparición en los MTV Movie Awards, vistiendo un diseño exclusivo

adornado con estilizados relojes Timex creados para la actriz por el

renombrado diseñador Christian Siriano, dando una nueva y fresca

interpretación de cómo vestir la estilizada y siempre actual marca.

Inspirados por el Retrato de Madame X de John Singer, se utilizaron más de 1000

relojes para materializar este proyecto, junto a cientos de cristales de Swarovski,

dando como resultado este sexy mini vestido de de tafetán negro

que seguramente perdurará en el

tiempo.

El “Momento en el

Tiempo” de Christina

Ricci


El pasado 5 de Junio, el Consejo de Diseñadores de Moda de América (CFDA), rindió tributo a los talentos más destacados e influyentes en la moda americana del ano, según declaro la presidenta de la CFDA, Diane von Furstenberg. Los Oscar de la moda,

se llevaron a cabo en el Salón Alice Tully del Centro Lincoln, conmemorando además el aniversario 50 de la organización. El escritor y actor Seth Meyers fue el anfitrión de la noche, donde el premio a Diseñador del Año de Línea Femenina se lo llevaron Mary Kate and Ashley Olsen por su marca “The Row”, y para la línea masculina Billy Reid.

El Jardín Botánico de Nueva York, examina la vida del maestro del impresionismo Claude Monet, resaltando su pasión por los jardines y la inspiración que plasmo, en obras de arte vivientes, el jardín de su hogar en Giverny, France. Esta multifacética exhibición incluye conciertos, poesía, tours, presentaciones digitales y exhibiciones pictóricas, explorando el legado de los idílicos jardines de Monet, transformando el Conservatorio Enid A. Haupt en una obra maestra de plantas, flores y dramáticos diseños que cambian con la estación.Entre las atracciones de esta exhibición, se encuentran dos pinturas de Monet rara vez exhibidas, además de su paleta de pinturas y fotografías del pintor y su jardín, que ofrecen una mirada intima al mundo de este genio.

Los Jardines de Monet


La cantautora y actriz Janet Jackson, como la nueva cara de la emblemática marca de alimentación sana Nutrisystem, deslumbro durante su aparición en el evento de Cine Contra el SIDA (amfAR), que se llevo a cabo en conjunto con el festival de Cine de Cannes en el Cap d’Antibes, Francia. Ataviada en un vestido Pucci de Peter Dundas, zapatos de Giuseppe Zanotti y joyas de Pomellato.

Janet Jackson deslumbra en la alfombra roja en

Cannes

Masterpiece London, es la exhibición de diamantes especialmente organizada por motivo del jubileo de diamante de la Reina Isabel II. Titulada como “Brillante”, la exhibición es única en su clase, ofrecida bajo el ojo maestro de la curadora Carol Woolton, editora de joyería de UK VOGUE y autoridad internacional en joyas. Esta exhibición mostrara las joyas fabricadas en diamantes más finas del mundo, estructuradas en 4 disciplinas; arte, arquitectura, moda y escultura.

El jubileo de diamante de la reina


Moda a lo Grace Kelly

E l estilo Ladylike a través de la historia ha tenido grandes representantes

como Grace Kelly, Audry Hepburn, Jackie Onasis y en la actualidad con Leighton Meester en su personaje de Blair Waldorf en la serie de televisión Gossip Girl. Su estilo impecable refinado y tan bien estructurado con vestidos, encajes, transparencias, tacones, flats, moños, lazos, color y sobriedad, simplemente dan ese toque de Lady que todas amamos.

Estilo LadyLike


Esta tendencia evoca la femeneidad resaltando la figura, sin tener que

mostrar más allá de las rodillas de una manera sofisticada, elegante, femenina, moderna y seductora. El estilo ha sido la inspiración para casas de la talla de Louis Vuitton, Chanel, Dolce & Gabbana, Oscar De La Renta y otros que dedican buena parte de sus colecciones a esta tendencia. Lo fascinante es que se puedes mezclar prendas vintage con clásicas e inclusive modernas y armar un guardarropa funcional que podrá combinarse de diferentes formas sin que se note repetición alguna, por lo que resulta ideal si se quiere crear un guardarropa basico, que te permitan ir de la oficina a un coctel de trabajo y luego a unos martinis con las chicas.

Moda a lo Grace Kelly


1º

Zapatos con taco de aguja y flats son ideales con este

estilo sobre todo si tienen detalles

delicados.

Estilo LadyLike

Son muchas las piezas con las que se puede armar este look, es cuestión de saber escoger y mezclar con la idea básica en mente, que es permitir que se aprecie la silueta femenina con vestidos ajustados en la cintura o entallados. Si quieres un cambio de estilo, esta es una buena idea

para hacerlo con clase.

A continuación te presentamos las reglas básicas que debes

considerar para llevar el estilo LadyLike. Te aseguramos que una vez que lo pruebes, no le querrás dejar.

Perlas, y collares con aire vintage, combinada con cintas y cadenas.

Faldas en corte A o tipo sirena a la altura de la rodilla, que permitan apreciar la hermosa figura femenina.

Lentes oscuros, ya sean tipo mariposa o Jackie Onassis, son un accesorio indispensable, sobre todo en nuestro país donde el sol brilla en invierno o verano.

Blusas vaporosas con movimiento y lazos en tonos pasteles o clásicos como el beige, blanco o negro.

Trajes de falda y chaqueta perfectamente entallados.1

2 56

3

4


Accesorioscomodinvestuariode TuEl

1 23

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Anillo de piedras Local Mandarina

Bolso Aldo Store

Zapatos Christian Louboutin


4

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5Zapatos

Christian Louboutin

Reloj Chanel Coleccion 2012

Bolso de mano Local Brocata

Cinturones Local Brocata

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Zapatos Christian

Louboutin


Tonos pasteles lo IN

de esta temporada

Si bien es cierto, los tonos pasteles son muy amigables a la hora de combinar y se pueden usar en casi todos los tonos de piel, es importante que sepamos que colores nos favorecen más. Pon atención a nuestra siguiente guía que te ayudara a escoger de mejor manera los colores

que resaltaran tu tono de piel.


Luce muy bien en personas con tono de piel canela o negra, también en pieles claras pero que no sean muy pálidas.

Ideal para personas con pieles claras o muy morenas. Debes evitarlo si tienes la piel muy pálida y con matices amarillos.

Luce muy bien en personas con tono de piel canela o negra, también en pieles claras pero que no sean muy pálidas.

Rosa pálido:

Amarillo pálido

Verde menta:

¿Qué color, con que Tono de piel?


Genial para pieles con tonos canela o claras con matices rosados. No lo uses si tu piel tiene tintes amarillos.

Va muy bien si eres muy morena, si tienes la piel canela o si la tienes clara con matices rosados.

Verde margarita:

Celeste pálido:

El secreto de un buen atuendo siempre estará en el equilibrio, si te agradan ciertos colores que en principio no te quede bien puedes usarlos, siempre que lo combines con otros colores que hagan un buen contraste para resaltar tu tono de piel.


TiempoCHANEL J12 BLANCHE SAPHIR ROSE

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EL ARTISTA ITALIANO LORENZO PETRANTONI COLABORA CON SWATCH EN LA CREACIÓN DE NUEVOS DISEÑOS PARA LAS MUÑECAS MÁS ELEGANTES.

SWATCH Y EL ARTISTA JAPONÉS HIDEAKI KAWASHIMA COLABORAN EN DOS NUEVOS Y SORPRENDENTES DISEÑOS.


Billy Díaz

Encantadoramente talentoso, así podemos describir a este artista del cabello que nos permitió compartir una amena charla, para conocer un poco mas de sus inicios, su carrera profesional y su vida.

“Talento del más alto nivel orgullosamente ecuatoriano”


Sobria y conservadora, aunque en la

actualidad muchas mujeres han roto

esquemas y tabúes en cuanto a su estilo.

En 5 años me proyecto

educando y compartiendo

lo que he aprendido durante

toda mi carrera con los

demás.

Que sea desleal y que no sepa agradecer.

No tengo amuletos, sólo trato de hacer

las cosas correctas y creo que todo se

debe a la voluntad de Dios.

1.- Paz en todo el mundo para poder vivir

con tranquilidad.

2.- Valores los cuales se han perdido con

el paso del tiempo.

3.- Salud porque siempre la vamos a

necesitar para poder disfrutar lo que

hacemos y tenemos.

Me inspira el desafío de poder

realizarle un cambio total a una persona

para darle un enfoque distinto en el

momento que llegan a mis manos.

Primero, contar con un buen estilista de

confianza que te indique los cuidados

que debes brindarle a tu cabello de

manera diaria.

En lo profesional, haberme capacitado

para hacer lo que tanto me gusta

y haber colaborado en uno de los

concursos de bellezas más vistos como

es el MISS UNIVERSO. Y en lo personal,

haber tenido la bendición de crear mi

negocio y generar puestos de trabajo

para otras personas.

5. Cómo describirías el estilo de la mujer ecuatoriana?

9. Como se proyecta Billy Díaz en 5 años?

10. Qué es lo que más odias en una persona?

8. Utilizas algún amuleto para la buena suerte?

12. Si tuvieras 3 deseos que pedirías?

6. Que te inspira para crear un cambio de look?

11. Cual ha sido tu mayor logro profesional y personal?

7. Cuáles son las reglas de oro para llevar un cabello lindo y saludable?

Inicie mi carrera gracias a un querido

amigo, Alberto Alvear, me gustaba su

estilo y su forma de trabajar, comencé a

trabajar como su asistente, ayudándolo

con clientes y organizando su material

de trabajo. Luego decidí iniciar mi carrera

profesional como estilista, con seminarios

cursos y viajes fuera del país.

Conocer que cada persona tiene un

rostro diferente y saber que cada rostro

tiene ventajas y desventajas. Lo que hace

diferente mi trabajo, es el amor y la pasión

que tengo por esta profesión.

Uno de los primeros obstáculos fue cuando

quise iniciar mi negocio, el conseguir los

recursos económicos no fue tan fácil y otra

dificultad a lo largo de mi carrera ha sido

ganarme la confianza de los clientes, ya

que todos son diferentes y no todos logran

confiar desde el inicio.

El personaje local que me encantaría

maquillar seria “Isabel Noboa” me parece

una mujer muy elegante y de buen gusto

además de ser un ejemplo para nuestro

país, e internacionalmente a J-lo, por su

faceta artística es una mujer multifacética y

camaleónica con quien se podría trabajar

maravillosamente.

1. Cómo iniciaste tu carrera en la industria de la belleza?

2. Que es lo que más te gusta de tu trabajo y que lo hace diferente de los demás?

3. Que obstáculos has tenido que superar a lo largo de tu carrera?

4. A quien te gustaría maquillar local e internacionalmente?


Los Secretospara una piel bella a

cualquier edad

Coco Chanel dijo, “La naturaleza te da el rostro que

tienes a los 20’s. La vida le da forma al rostro que tienes a los

30’s, pero a los 50’s tienes el rostro que te mereces”.

Y como sabemos que te mereces lo mejor, te traemos

los secretos para mantener una piel fresca y radiante sin

importar la edad.


20´s

Tratamiento Limpiadores: Hidratantes:

Esta es la década más importante para tu piel y todo se resume en prevenir para no tener que lamentar. A esta edad, tus células se renuevan

con la exactitud de un reloj ingles y la piel posee grandes cantidades de colágeno y elastina, resplandeciendo con el brillo de la juventud. La clave es descubrir y tratar a la piel según sus

Utiliza un fluido hidratante que contenga retinol o retinoides derivados de la vitamina A para reducir líneas finas, estimular la producción de colágeno y tratar el acné. Utiliza un par de gotas para todo el rostro, sin olvidar el área de los ojos.

Si tu piel es normal, lava el rostro una vez al día, antes de ir a la cama. Si tu piel es grasa utiliza un limpiador en gel y si por el contrario es seca, opta por una leche limpiadora.

h

características; sensible, normal, seca o mixta. La queja más común a esta edad son los brotes de acné, pero se pueden evitar con los productos correctos en dosis adecuadas. Debemos recordar que, en su mayoría, los productos de uso tópico para el tratamiento del acné, contienen sustancias secantes, que utilizadas en exceso, pueden eliminan aceites naturales de la piel y obligar a las glándulas sebáceas a sobre producir grasitud.


Hidratantes:

En la mañana, utiliza una loción limpiadora que contenga acido alfa hidróxido para promover la remoción de células muertas y en la noche utiliza un limpiador cremoso.

Además del obligado protector solar con FSP 30 o 40, dependiendo del tiempo de exposición al sol y el tono de tu piel, debes utilizar una loción hidratante que contenga antioxidantes, como extracto de té verde, granadina o vitamina C, que protegerán tu piel del daño provocado por los radicales libres. Añade a tu rutina diaria una crema especializada para tratar la delicada piel del contorno de los ojos, si tienes ojeras marcadas busca aquellas que contengan hidroquinona, vitamina C o compuestos botánicos aclaradores como acido cólico, extracto de soya o regaliz, si por el contrario tu problema es la hinchazón, busca cremas que contengan cafeína y para una hidratación profunda utiliza aquellas que contengan acido hialurónico.

Tratamiento nocturno:


Limpiadores:

30´s La renovación de tus células epidermales se enlentece y la humectación natural disminuye.

Los primeros signos de la edad, como pretexto de sonreír mucho, hacen su aparición. Las patas de gallo, las líneas del entrecejo y los surcos naso bucales, son los primeros

en aparecer, gracias al daño oxidativo por la exposición al sol. Las pieles de color pueden presentar ligeras decoloraciones en unas zonas e hiperpigamentaciones en otras.


Tratamiento nocturno:


40´s El funcionamiento de tu piel ha cambiado y se hace notoria la pérdida de grosor y el enlentecimiento de la renovación celular, con la consecuente pérdida de colágeno, elastina y humectación natural. Haciendo que la piel luzca deshidratada y laxa. Las líneas de expresión se acentúan, al igual que las manchas producidas por el sol.

Limpiadores Hidratantes:

Si tu piel es normal, lava el rostro una vez al día, antes de ir a la cama. Si tu piel es grasa utiliza un limpiador en gel y si por el contrario es seca, opta por una leche limpiadora.

Utiliza diariamente cualquier hidratante de tu elección, pero asegúrate de que contenga un factor de protección solar no menor a 30 que te proteja de los rayos UVA y UVB.

34 JULIO 2012, BUENAS NOTICIAS 34 JULIO 2012, BUENAS NOTICIAS

Los cambios hormonales producen el descenso de los niveles de estrógeno, restringiendo significativamente la producción de colágeno y aceites naturales que hidrataban tu piel. Las arrugas aumentan en profundidad y la piel continua perdiendo elasticidad. La piel puede presentar sensibilidad y tendencia a la inflamación y el enrojecimiento ligado a la menopausia, factores genéticos, exposición al sol,

hábitos de cigarrillo y consumo de alcohol. Una vez alcanzados los 60 y 70’s, todos los problemas que enfrentas a los 50’s se acentúan e incrementan, con lo que necesitarás mayor control y cuidado.


Lava tu rostro mañana y noche con un limpiador sin jabón o una espuma cremosa que sea gentil con tu piel y no la reseque.

Aplica un suero que contenga péptidos o antioxidantes, como vitamina C cuando tu piel esta aún húmeda. Los sueros en general son más fáciles de absorber que las cremas y lociones. Luego aplica un bloqueador de amplio espectro con FSP 30 o 40 y protección UVA/UVB.

50´s Tratamiento nocturno:

Limpiadores Hidratantes:


1,2,3 a quemar

esos kilitos

de más

La única manera de alcanzar el éxito es manteniendo la constancia y más

aún, cuando de mantenernos en forma nos referimos. Ya sea verano o invierno, siempre debemos recordar que la salud y sensación de vitalidad que un cuerpo

sano y en forma nos proporciona es lo más importante y es nuestra mejor

carta de presentación, así que debemos estar muy pendientes, protegiéndolo, ejercitándolo y mimándolo para que

siempre luzca radiante y perfecto.


A continuación te damos una rutina que te permitirá mantener esa figura envidiable de modelo de revista. Pero eso sí, debes cumplirla al píe de la

letra. Los entrenadores recomiendan que se la realice por lo menos tres veces a la semana, posterior a una rutina de 30 minutos de aeróbicos, para quemar la grasa y realzar tus puntos fuertes, desapareciendo la flacidez.

1.- Boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso, lleva las manos bajo la nuca. Eleva el tronco hasta que los hombros se separen del piso. Regresa lentamente a la posición inicial. Haz 3 series de 30 repeticiones.

2.- A gatas, apoyada en tus codos y rodillas y con una tobillera de 3 a 5 libras en cada pierna, levanta la pierna izquierda manteniendo la rodilla flexionada en un ángulo de 90°. Regresa a la posición inicial. Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.

3.- Apoya la mano y la rodilla derechas en un banco. Deja colgar el brazo izquierdo junto al cuerpo, sujetando una pesa de3 a 5 libras y flexiona lentamente el codo hasta llevarlo más arriba de la línea de la cadera. Regresa despacio a la posición inicial. Haz 3 series de 15 repeticiones con cada mano.

PASO 1

PASO 2

PASO 3


Alimentos perfectos

para tu ROSTRO10

Muchas horas se han invertido en estudios sobre el papel que juegan ciertos alimentos en la conservación de la belleza y la salud. Quizás ya conoces los beneficios de algunos que otro alimento, pero ¿sabías sobre los magníficos efectos que el pepino o el salmón pueden tener en tu cutis?

Infórmate sobre los últimos hallazgos en materia de nutrición, y podrás alejar muchas de esas arrugas que aparecen de un momento a otro.Para empezar, vuélvete amiga intima de estos 10 súper alimentos que mantendrán tu piel fresca y saludable siempre.


Los frutos rojos, como las fresas y las frambuesas, ricas en cianidina y vitamina C, forman un ejército invencible, combatiendo esos dañinos agentes conocidos como los radicales libres. Y hasta consumidas en forma de pulpa congelada pueden mejorar las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando su irrigación y oxigenación. Previenen el envejecimiento prematuro de las células, el exceso de grasa en la piel y por consiguiente, el acné. La vitamina C también es fundamental para la producción de colágeno, la proteína que sustenta el tejido conectivo y le da a la piel su apariencia juvenil. Come frutas rojas diariamente en jugos, ensaladas, yogurt, gelatinas. Una taza de fresas tiene 40 calorías; una de frambuesas, 57 calorías.

Para tonificar la piel, no hay nada como las zanahorias. El ácido lipoico que contienen revitaliza la piel, volviendola tersa. También están cargadas de poderosos antioxidantes, incluyendo las vitaminas A, C y E, de manera que comiéndolas diariamente conseguirás que tu rostro recupere parte de esos nutrientes que pierde con regularidad. Es preferible consumir la zanahoria orgánica, ya que los químicos disminuyen las vitaminas de la raíz, y mezclarla con otros jugos. Come una zanahoria pequeña (72g/2,5 oz) al día.

Para darle firmeza a la piel de tu cara, incluye en tu dieta la piña. Es muy rica en manganeso y bromelina, una sustancia que actúa como un antiinflamatorio directamente sobre la piel, y ayuda a combatir el acné, las alergias y otros problemas similares. Esta fruta tiene enzimas que fortalecen el colágeno y las fibras de elastina en los tejidos, dándoles más tersura al cutis. Puede consumirse de formas diferentes, en jugos, asada, a la parrilla, en gelatinas, pasteles, en el yogur, que nunca te aburrirás. Debes comerte 1 rodaja de 100g (3,5 oz) de tres a cuatro veces a la semana. Calorías 49.

La soya es una bendición para la piel y para la salud en general. En su composición hay un elemento semejante al estrógeno: la isoflavona, con propiedades similares a los de esta importante hormona femenina.En el cuerpo existen receptores para las isoflavonas, que ayudan a evitar la resequedad de la piel y mejora su elasticidad. Además de comer la soya en ensaladas, también puedes consumirla en sopas, en leche y en jugos que la incluyan como base, y hasta usarla como sustituto del queso. Para tener un cutis radiante, también incluye la soya en tu dieta diaria. Calorías: 26 por cada cucharada de soya cocida.

2.- Frutos rojos

3.- Piña

4. Soya

1 Zanahoria


Si alguien te preguntara cómo se previene el cáncer de la piel, seguro que no tardarías en contestarle que usando protector solar todos los días, ¿no es cierto? Claro que sí, protegerte del sol es lo primero, pero en la lucha contra este temido mal también es muy importante un alimento repleto de vitamina C y D : el salmón. La vitamina D es otro poderoso antioxidante y tiene la propiedad de combatir el crecimiento desordenado de las células. La sardina, la macarela y otros pescados grasos también compartes con el salmón estas magnificas vitaminas. Come un filete de 100 g (3,5 oz) dos o tres veces por semana. Calorías 211.

7.- Salmón

El germen de trigo es una excelente fuente de zinc, un mineral tan eficaz como el selenio a la hora de mantenerte linda y saludable. También contiene gran cantidad de vitamina E, otro antioxidante que ayuda a suavizar el cutis y conservarlo joven, todo eso impide que la capa de grasa de la piel se oxide, evitando el envejecimiento prematuro y el acné. Come una cucharada sopera de germen de trigo, incorporándola a la leche o de la manera que prefieras. Calorías 37.

6.- Trigo

5. Nueces La nuez, fruto del nogal, posee una rica composición en nutrientes, que le confieren excelentes propiedades para la salud. El consumo de este fruto seco aporta innumerables beneficios al organismo, a través de su alto contenido en proteínas, vitaminas del grupo B, aminoácidos esenciales como la lecitina y aceites en la forma de ácidos grasos omega 3. Por todas estas razones, incorporar nueces a tu dieta diaria, puede ser muy beneficioso para tu salud. Come 10 gramos de nueces al día que representan 62 calorías .


Este vegetal diurético contiene vitamina C y ácido fólico, por eso funciona como un excelente regenerador celular con extraordinarios beneficios sobre el rostro y la combinación de esos dos nutrientes hasta promueve una cicatrización más rápida. ¡Una verdadera maravilla de la naturaleza! También puedes aprovechar su cascara porque, además de tener propiedades digestivas, es antioxidante (contiene betacaroteno, el pigmento vegetal que el cuerpo transforma en vitamina A). ¿Entiendes ahora porque tantas cremas y productos cosméticos para la piel incluyen el pepino entre sus ingredientes? Come un pepino mediano (150g/5,25oz) cuatro veces a la semana. Calorías 19.

Imagínate un alimento que te ofrezca protección las 24 horas del día. Eso es lo que hace el yogurt. Se encarga de mantener bajo control todas las bacterias que habitan en el intestino. Si ese equilibrio, la piel sufrirá mucho. También contiene una buena cantidad de otras bacterias beneficiosas, que defienden la piel. Consumir yogur mantienen una especie de capa protectora invisible, si la que tu piel se infectaría con solo salir a la calle. Otro beneficio para la cara aclarar las ojeras. Tómate una ración diaria de 200ml (6,5 oz) de yogurt semidescremado. Calorías 90.

Algunos expertos las consideran el elixir de la juventud por los poderosos compuestos químicos rejuvenecedores que tienen. Con propiedades laxantes y diuréticas, las uvas estimulan las funciones del hígado, lo que te mejora el estado de ánimo y te pone la piel más linda. Además de ser fuente de vitamina C, hierro y potasio, tiene pectina y bioflavonoides, que evitan el envejecimiento prematuro. Comete un racimito de uvas por lo menos tres veces a la semana. Calorías:130.

8.- Pepino

9.- Yogurt

10.- Uvas


¿Estás comiendo los CARBOHIDRATOS

Al Igual que todo en la vida, existen carbohidratos “buenos” y “malos” y es de suma importancia aprender a reconocerlos, así como también conocer la forma en que se puede disminuir los efectos perjudiciales de los mismos.

Los carbohidratos, más que cualquier otro tipo de alimento, le dan energía al organismo. Por eso la mayor parte de las calorías de una dieta balanceada proviene de éstos. Durante la digestión,

el cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa o azúcar, que pasa el torrente sanguíneo. Después, una hormona producida por el páncreas, la insulina es la que se encarga de sacar la glucosa de la sangre y distribuirla hacia los músculos, el hígado y otros tejidos.

La velocidad de absorción de un carbohidrato es lo que determina si es un buen o mal aliado de tu dieta

correctos?


¿Estás comiendo los

correctos?

La velocidad de absorción de un carbohidrato es lo que determina si es un buen o mal aliado de tu dieta. Ciertos carbohidratos simples, como el azúcar y aquellos muy ricos en almidones, son los que el organismo absorbe

“La producción elevada de insulina también perjudica el corazón y la cadena de efectos negativos no termina ahí.”

más rápidamente, lo que aumenta la concentración de glucosa en la sangre. Alterar esa concentración demasiado rápido sobre carga el páncreas, que comienza a producir insulina en exceso. Y ese exceso puede hacer que, a corto o a largo plazo, las células pierdan la capacidad de responder adecuadamente a la hormona. El organismo empieza a crear resistencia a los efectos de la insulina en los tejidos, propiciando la diabetes. La producción elevada de insulina también perjudica el corazón, haciendo que bajen los niveles del HDL, y la cadena de efectos negativos no termina ahí: la insulina es un anabolizante, o sea, que facilita el crecimiento de los tejidos, lo que es algo positivo; pero si se produce en exceso, se acaba aumentando de peso. Esta hormona no solo aumenta masa muscular, sino que también estimula el apetito, favorece la formación del depósito de grasa y la retención de líquido. En cambio, los

carbohidratos complejos, incluyendo los ricos en fibra, se digieren más lentamente y le dan glucosa al organismo en cantidades constantes, pero pequeñas, lo que no altera drásticamente el nivel de azúcar en la sangre ni en la producción de insulina. A continuación te damos una lista que te ayudara a reconocerlos de manera más rápida.


Azúcar de caña o de remolacha, golosina en base de azúcar

(chocolates, tortas, dulces en almíbar, jaleas, refrescos), papas, arroz, pan blanco, harinas refinadas y maicena.

Cereales y granos integrales (trigo, avena, arroz integral),

legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos, soya), vegetales y frutas (siempre que sea posible, cómete la cáscara que es una excelente fuente de fibra).

Carbohidratos de rápida absorción

(malos)

Como sabemos lo triste que serian nuestras vidas al prescindir de los carbohidratos te enseñamos algunos trucos, que harán que tu digestión de carbohidratos se

vuelva más lenta y así puedas seguir disfrutando de ellos.

Truquitos a la hora de comer

Carbohidratos de absorción lenta

(buenos)

• Al cocinar, mientras más se ablande el alimento durante su preparación, mas pronto será absorbido por el organismo, si vas a comer una papa, es preferible que se asada o cocinada. Evite el puré, que se digiere mucho más rápido.

• Cuando comas arroz blanco acompáñalo con frijoles o con una legumbre rica en fibra. Cuando las legumbres pasan por el intestino, transportan con ella alimentos parcialmente digeridos, impidiendo así su absorción inmediata.


• ¡Muévete!. Las nuevas investigaciones muestran que los efectos de una alimentación rica en carbohidratos son diferentes entre las personas delgadas y activas, y las personas obesas y sedentarias. O sea, el combustible es bueno, siempre que se ponga el “auto” en actividad.

• No cortes drásticamente las grasas. Las grasas aumentan el tiempo que el alimento necesita para salir del estómago. Así que por extraño que parezca, un plato que tenga algún lípido puede controlar la subida de azúcar en la sangre. Pero eso sí, opta siempre por las grasas buenas, presentes en los pescados, las nueces, etc. Y cada vez que puedas, sustituye la mantequilla y la margarina por aceite de oliva, que es mucho más saludable.

• Los alimentos super procesados pierden fibra y aumentan la velocidad de absorción del carbohidrato. Por eso procura elegir productos integrales, que se digieran lentamente. Es decir si vas a comer espaguetis, escoge los integrales: has lo mismo con el pan y el arroz.

• Come postres y dulces después de las comidas y no como meriendas. El azúcar se absorbe de forma más lenta y no eleva tanto la insulina cuando se combina con otros alimentos. En fin siempre hay un truquito para unir lo que es bueno para el organismo con lo que es agradable para el paladar. El secreto para una buena figura y una excelente salud es no privarte de nada, pero controlar siempre las cantidades.

El secreto para una buena figura y una excelente

salud es no privarte de nada,

pero controlar siempre las cantidades


alimentospara tuimprescindibles

dieta3Uva

La uva es rica en polifenoles, que protegen nuestro corazón, estimulan la circulación y ayudan a reducir el colesterol, además de tener propiedades antimicóticas.

Todas las variedades de uva contienen compuestos beneficiosos, principalmente polifenoles, y la mayoría de ellos se encuentran en la piel. Las variedades negras, moradas y rojas poseen niveles elevados de quercetinas y antocianinas, que son los pigmentos obscuros, además de flavonoides que ayudan a prevenir el cáncer, las cardiopatías y las enfermedades cardiovasculares. Los beneficios antioxidantes de las uvas más claras se deben a su contenido en catequina.

El resveratrol, otro antioxidante presente en la uva, se ha relacionado con la prevención de las enfermedades del sistema nervioso y las infecciones víricas, y podría estar asociado a la protección frente al Alzheimer.

• Es una rica fuente de polifenoles, para la prevención del cáncer y un sistema cardiovascular sano.• La quercetina mejora el perfil del colesterol en sangre y presenta una acción anticoagulante.

Lave las uvas antes de comerlas, ya que la piel puede contener restos de pesticidas y guárdelas en el frigorífico o en una estancia fresca y seca para conservar la vitamina C e impedir que se deterioren. Si se van a utilizar en repostería, córtelas en el último momento para evitar que se estropeen por la cara cortada.

Más del 70% de la producción mundial de uvas se usa para vino, el 27% para su venta como fruta fresca y el 2% para elaborar uvas pasas. Además, las hojas de la uva poseen propiedades que facilitan la circulación de la sangre.

Consejos prácticos :

¿Sabías que?

Valor nutritivo de 100g de uvas

Ayudan a prevenir el cáncer, las cardiopatías y las enfermedades cardiovasculares.

Kcal

Grasas totales

Proteínas

Carbohidratos

Fibra

Vitamina C

Potasio

70

Inapreciables

0.7 g

18 g

0,4 g

10,8 mg

191 mg


ESPUMA BLANCA DE

LIMÓN Y UVAIngredientes para 2 personas

• 250 g de uvas blancas, despepitadas, y unas cuantas más para decorar. • 200 ml de agua mineral con gas • 2 cucharadas grandes de yogurt natural congelado • 1 ½ cucharadas de limonada concentrada hcongelada.

Preparación

1.- Colocar las uvas, el agua, el yogurt y la limonada en una licuadora, proceso todo hasta obtener una mezcla homogénea.2.- Verter la espuma en vasos, decórela con unas cuantas uvas y sírvala.


Arroz integral

La fibra de arroz integral reduce el colesterol y ayuda a mantener

constantes los niveles de azúcar en la sangre.

Mientras que el arroz blanco contiene pocos nutrientes aparte de almidón, el integral aporta varios beneficios nutricionales. El consumo regular de arroz integral y otros cereales integrales ayuda a prevenir las cardiopatías, la diabetes y algunos tipos de cáncer.Es una buena fuente de fibra, que reduce el colesterol y mantiene constante los niveles de azúcar en la sangre. También contienen diversas proteínas y es una buena fuente de varios tipos de vitaminas B y minerales, en especial, selenio y magnesio.

• Es uno de los elementos menos alergénicos.• Es un alimento con un índice glucémico razonablemente bajo, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.• Su alto contenido de vitamina B ayuda a convertir los alimentos en energía y a mantener sano el sistema nervioso.• Su alto contenido de selenio protege contra varios tipos de cáncer, y su alto contenido en magnesio mantiene el

Valor nutritivo de una papaya de mediano tamaño

corazón sano.

Conserve el arroz en un armario fresco y oscuro y consúmalo en el plazo de pocos meses. El arroz integral no se conserva tan bien como el blanco, ya que contiene pequeñas cantidades de grasa que pueden ponerse rancias con el tiempo. Cuanto más tiempo conserve el arroz, mas tardará en hacerse. Si guarda el arroz sobrante inmediatamente en el frigorífico, puede conservarlo uno o dos días pero deberá calentarlo bien para servirlo.

Consejos prácticos

El 90 % de todo el arroz se cultiva y se consume en Asia, donde se come desde

hace 6000 años.

A que no sabías que…

“Ayuda a prevenir las cardiopatías, la diabetes y algunos tipos de cáncer”.

Kcal

Grasas totales

Proteínas

Carbohidratos

Fibra

Folato

Vitamina B1

Niacina

Vitamina B6

Selenio

Magnesio

Hierro

Zinc

Calcio

222

1,8g

5g

46 g

3,6 g

0,7 mcg

0,2 mg

3 mg

0,3 mg

19,6 mcg

86 mg

0,8 mg

1,3 g

20 mg


Pilaf de verduras y arroz integral

Ingredientes para 2 personas

• 4 cucharaditas de aceite vegetal • 1 cebolla roja picada • 2 tallos de apio tiernos, con hojas cortados en cuartos a lo largo y en dados.• 2 zanahoria peladas y ralladas • 3 cebollines picados • 65g de almendras enteras cortadas en láminas • ½ kg de arroz basmati integral hervido • 200g de lentejas rojas partidas y hervidas • 200 ml de caldo de verduras • 5 cucharadas de zumo (jugo) de naranja recién exprimido• Sal y pimienta • Hojas de apio fresco, para decorar opcional

Preparación:

1. Calentar 2 cucharadas de aceite en una sartén profunda con tapa. Agregar cebolla y rehogar a fuego medio 5 minutos.

2.- Añadir el apio, las zanahorias, los cebollines y las almendras, y rehogue todo por 2 minutos o hasta que las verduras estén

tiernas pero firmes al morderlas y todavía conserven su color. Colocar todo en un bol y resérvelo.

3.- Verter el resto del aceite en la sartén. Incorporar el arroz y las lentejas, y saltear a fuego medio-vivo, removiendo 1 o 2 minutos

o hasta que estén calientes. Bajar el fuego y vierta el caldo y el zumo de naranja. Salpimentar al gusto

4.- Echar las verduras de nuevo en la sartén removiendo todo hasta que se caliente. Colocar en una fuente caliente, decorar con

hojas de apio, si se desea y servir.


Pimientos

Valor nutritivo de un pimiento de tamaño mediano

Los pimientos, con sus vivos colores, contienen altos niveles de caroteno, que protegen de las cardiopatías y el cáncer,

y son una rica fuente de vitamina C.

Hay pimientos de varios colores, pero los rojos y los naranjas son los que más vitamina B6 y caroteno contienen. Todos son muy ricos en vitamina C; de hecho una ración normal supera la ingesta diaria recomendada. Cuanto más intenso es el color del pimiento, mas compuestos vegetales beneficioso posee, entre ellos figuran los bioflavonoides, que protegen del cáncer, y los fenoles, que bloquean la acción de las sustancias químicas del organismo que provocan el cáncer. Los pimientos poseen esteroles vegetales, cuyo efecto anti cancerígeno se está investigando.

• Es fuente de vitaminas, minerales y sustancias químicas vegetales.• Tiene un alto contenido en vitamina C y E antioxidantes.• Tiene un alto contenido en sustancias anti cancerígenas.

Los pimientos provienen de Suramérica y se remontan a hace 5.000 años.Los introdujeron en Europa los conquistadores españoles y portugueses a comienzos de la edad Moderna

A que no sabías que…

Kcal

Grasas totales

Proteínas

Carbohidratos

Fibra

Folato

Vitamina C

Niacina

Potasio

Calcio

Hierro

Vitamina E

Betacaroteno

Betacriptoxantina

Zeaxantina/Luteina

39

0,5

1,5g

9 g

3 g

0,7 mcg

285 mg

1,5 mg

317 mg

32 mg

0,7 mg

2,44 mg

2.436 mcg

735 mg

77 mg

Los carotenos se absorben mejor si los pimientos se cocinan y se comen con un poco de aceite. Saltéelos cortados en aros finos o áselos pintados con un poco de aceite y despepitados. Si los usa crudos en ensalada, rocíelos con aceite para facilitar la absorción.Los pimientos frescos se pueden congelar despepitados y cortados en rodajas.

Consejos prácticos


BEBIDA ENERGÉTICA DE PIMIENTO ROJO

Ingredientes para 2 personas

• 250 ml de zumo (jugo) de zanahoria

• 250 ml de zumo (jugo) de tomate

• 2 pimientos rojos grandes, despepitados y troceados

• 1 cucharada de zumo (jugo) de limón

• Pimienta

Preparación:

1. Verter los zumos de zanahoria y tomate en una licuadora y procesarlos hasta que se mezclen bien.2. Agregar los pimientos y el zumo de limón. Añada pimienta generosamente y siga batiendo. 3. Vierta el batido en vasos altos y sírvalo.


Por medio de la musicalidad y equilibrio métrico, esta obra es considerada como modelo de perfección literaria. Un clásico escrito entre el 29 y 27 A.C. en el que se cuenta la historia del retorno victorioso de un heredero romano. Eneas huye de Troya después de la devastación de la ciudad y con un grupo de troyanos se enfrenta a su destino y a los dioses hasta que logran restablecer la metrópolis.

La Eneida.Virgilio


En este libro, un aviador, como Saint-Exupéry lo fue, se encuentra perdido en el desierto del Sahara, después de haber tenido una avería en su avión. Entonces aparece un pequeño príncipe. En sus conversaciones con él, el narrador revela su propia visión sobre la estupidez humana y la sencilla sabiduría de los niños que la mayoría de las personas pierden cuando crecen y se hacen adultos.

El retrato fascinante de la primera gran familia del crimen. El creador de El Padrino, volvió a impresionarnos con esta historia sobre la primera gran familia del crimen, con unos personajes crueles y cautivadores, esclavos de sus pasiones y víctimas de sus feroces instintos. Con maestría literaria, el autor nos transporta al Renacimiento, al mundo de Alejandro VI, el Papa Borgia, y de sus hijos César, Juan, Lucrecia y Jofre. Ésta es la historia de una familia cuya ambición y sed de poder la llevarían a la cima del mundo, y la crónica del alto precio que pagaron por ello.

El Principito.Antoine de Saint-Exupéry

Los Borgia. La primera familia del crimen.

Mario Puzo


Este libro fue el primer relato convincente y claro acerca de la teoría de la evolución y de la selección natural. La obra de Darwin estaba narrada en un lenguaje directo y coloquial, accesible a cualquier lector. En ella fue capaz de explicar en forma simple que las especies cambiaban como resultado de una necesidad nueva; que la lucha por la supervivencia eliminaba las variaciones desfavorables y sobrevivían las más aptas; que el número de individuos de cada especie permanecía más o menos constante; y explicó, por medio de descripciones minuciosas, cómo variaban en todos los aspectos las distintas especies según el entorno.

El profesor Lidenbrock traduce unas escrituras y determina que existen unas vías que lo llevarán al centro de la Tierra. Para encontrar la verdad decide bajar por el cráter de un volcán extinguido. Un clásico de aventuras apasionantes y una narrativa de excursiones.

El Origen de las EpeciesCharles Darwin

Viaje al centro de la tierra.

Julio Verne


Ing. Gardenia Saenz , Andrea Jurado, Vicky Gonzales.

Ing. Gardenia Saenz , Andrea Jurado, Eimy Cadena Figueroa.

Eimy Cadena Figueroa y su mamá..

Ing. Gardenia Saenz , Andrea Jurado, Karlita Ruiz.

Karlita Ruiz y su mamá Karlita Ruiz, Eimy Cadena Figueroa y Cesar Rafael Parrales.

Karlita Ruiz, Eimy Cadena Figueroa y Cesar Rafael Parrales.

Ing. Gardenia Saenz , Andrea Jurado, Cesar Rafael Parrales

Cesar Rafael Parrales y su mamá.

La revista BUENAS NOTICIAS premió a los ganadores del concurso por el Dia del Niño



Por: Ninosca Armas Rendón

Horóscopo

ACUARIOSi eres de las personas que le gusta probar suerte en trabajos temporales, este mes re-cibirás ofertas que implican permanencia, dando crédito a todo el esfuerzo y dedi-cación que demuestras.

Es momento de sembrar para cosechar al final del año, ayudándote a conseguir aquello que tanto quieres y tanto tiempo llevas esperando.

ARIESTu afán por superarte cada día, te ocasion-ara mucha tensión, y esa tensión acumu-lada no será buena si no consigues descar-garla realizando algún tipo de relajación o intentando apartarla de tu mente al menos un par de horas al día.

LEOSabes reconocer aquellas personas que quieren hacerte daño y aquellas que van con buenas intenciones. Tienes un sexto sentido para ese tipo de cosas y por eso la mayoría de las veces estás rodeado de buenos amigos que duran para toda la vida. Sin embargo, no de todo por sentado y cuídate de cualquier cambio inesperado durante este mes. ESCORPIO

Eres uno de los signos que más afluencia de amistades se crea a lo largo de la vida y eso es muy positivo en algunos casos y no lo es tanto en otros. Luchador hasta el que más, conseguirás todo aquello que te propongas sin pisar a nadie pero con una confianza ciega en ti. Guíate por todo lo que sientas y pienses en cada momento sin que nada entorpezca tu camino.

CAPRICORNIOSueles escapar de las situaciones difíciles con facilidad, sin que nadie pueda hacerte responsable de nada. Pero este mes de ju-lio, aparte de estar bastante metido en al-gunos líos, no te será tan fácil escaparte de algún sermón de tu jefe por algo de lo que eres culpable. Acepta que no eres perfecto y saca el mayor de los provechos de la lec-ción aprendida.

GÉMINISConfía en que lo bueno que está por llegar solo es una parte de lo que puedes recibir. El dinero que estabas esperando para solventar tus gastos pendientes se arreglarán por arte de magia. Tú pide y se te dará sin preguntar el por qué, cada vez que sientas o pidas con el corazón se realizará si los has hecho con fe.

VIRGONo te desanimes si las cosas no salen como esperabas. Te gustará hacer las cosas milimétricamente y dejarlo todo a punto para que salga bien, pero eso no desestima la posibilidad de que las cosas se tuerzan en el último momento. Piensa en positivo durante este mes y te vendrá muy bien.

SAGITARIONo pierdes un ápice de tu simpatía ni en situaciones estresantes o comprometedoras, aunque al darte la vuelta padezcas vergüen-za, incomodidad o el sentimiento que te haya generado esa situación. No pierdas la sonrisa durante este mes de julio, pues tu actitud solo atraerá cosas buenas para ti y todos los que te rodean.

PISCISComienza un momento que podría califi-carse como de cambio o transición, y que abarcará todo el verano. Confía en tus ca-pacidades y no dudes nunca de ti mismo, si haces las cosas con entereza, verás que al final todo saldrá bien. Practica un de-porte durante el verano, te ayuda a liberar el estrés y mantenerte regia para la próxima temporada de playa.

TAUROTienes que saber cuándo es conveniente disminuir tu orgullo y saber pedir perdón cuando la razón no está de tu parte, si quieres pedir ayuda o consejo hazlo, pero a personas de tu confianza, no acudas a personas que no son de tu agrado o que pueden traicionarte usando tus problemas personales.

LIBRAEstás acostumbrado a que las cosas ven-gan por sí solas sin que apenas muevas un dedo, es cierto que hay que tener fe para que las cosas se cumplan pero tam-bién tienes que actuar o mantener una actitud positiva para que las cosas salgan como quieres. Este mes de julio actuarás y empezarás a tomar las riendas de las sit-uaciones que creías que estaban un poco descontroladas.

CancerPlaneta: LunaElemento: AguaAnimal: CangrejoColor: GrisMetal: PlataParte del cuerpo: estomago, pecho, narizCualidades: Inicio de la accionPalabra clave: Compasión

Es buen momento para descansar y tomarse unas vacaciones después de este medio año duro de trabajo y de tantos cambios. Pon en orden los pensamientos y las cosas que están inconclusas.

Durante este mes, reinará la tranquilidad y el espacio para aquellos que han necesitado sentirse libres en muchos momentos.


30 min

Con sólo caminar 30 minutos diarios podría disminuir un 20% el número de muertos por enfermedades

cardiovasculares.

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