ResistenciaDaniel CañasRaul MayorgaDaniel Acuña

ResistenciaConcepto

Tipos de resistenciaVentajas de una buena resistencia

Resistencia en: Niño, Adolescente, Adulto y Adulto Mayor

Métodos de evaluación

• LA RESISTENCIA: Es la capacidad física básica que nos permite mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.

Tipos de resistencia

AERÓBICA• Bajo consumo de oxígeno• Baja intensidad de

ejercicio• Aproximadamente, debajo

de 160 ppm• La energía que se

consume fundamentalmente son ácidos grasos

ANAERÓBICA• Alta deuda de oxígeno• Alta intensidad• Frecuencia cardiaca por

encima de 160 ppm• La energía proviene

principalmente de la síntesis de ácido láctico

Tipos de resistencia

AERÓBICA ANAERÓBICA

Beneficios de desarrollar resistencia

• Fortalece el corazón• Disminuye el número de pulsaciones por

minuto• Mantiene la presión sanguínea• Aumenta el número de capilares• Aumenta el colesterol HDL• Eleva el consumo máximo de oxígeno• Se establece una relación entre la grasa y la

masa corporal

Resistencia en el niño

Factores y caracteristicas que influyen el desarrollo de resistencia en niños:•Está en desarollo, fisico y mental•Antes de los 10 años no hay cambios notorios en la Resistencia•Principio de especificidad: Falso

Resistencia en niñosFactores y características que influyen el desarrollo de resistencia en niños:

• Está en desarollo, fisico y mental

• Antes de los 10 años no hay cambios notorios en la Resistencia

• Principio de especificidad: Falso

Martinez C. (1996)

Métodos de medición de la resistencia en niños• Juegos de baja

intensidad y con carrera continua

• Circuitos de conducción de balón

• Actividades recreativas al aire libre (montañismo…)

Resistencia en adolescentesFactores y características que influyen el desarrollo de resistencia en adolescentes :

• Es cuando se da el mayor crecimiento y desarrollo del cuerpo

• Recursos energéticos se utilizan en el crecimiento

• Principio de especificidad: Falso

• Pasados los 10 años aumenta el desarrollo de la capacidad de resistencia

Métodos de medición de la resistencia en adolescentes• Test Cooper

• Prueba de Harvard

• Test de Conconi

Resistencia en adolescentesFactores y características que influyen el desarrollo de resistencia en adulto mayor:

• Medicamentos utilizados

• Historial medico y deportivo (si lo hay)

• Enfermedades

• Limitaciones motoras

Heredia, Luis F (2006)

Métodos de medición de la resistencia en adulto mayor• El Colegio Americano de

Medicina Deportiva recomienda una prueba de esfuerzo antes de realizar ejercicio vigoroso.

Bibliografía

• Martinez C. 1996. Desarrollo de la Resistencia en el Niño. Barcelona

• Fonseca, Jose Atonio. Entrenamiento de la Resistencia en Edades Tempranas. Bogotá

• Heredia, Luis F. Ejercicio físico y deporte en los adultos mayores. La Habana