¿Qué es la depresión?

Es un trastorno en el estado de ánimo que afecta el cuerpo, los sentimientos, los pensamientos, la conducta y las relaciones.

Puede pasar de ser sólo un ánimo deprimido o una enfermedad que requiere intervención.

Es una frustración que surge cuando no hemos sido capaces de canalizar adecuadamente nuestros deseos, ni hemos sabido verbalizar, analizar y digerir nuestras emociones.

Los factores detonantes pueden ser tanto internos como ambientales.

Factores de riesgo• Baja autoestima• Poca tolerancia a la frustración• Falta de control sobre el entorno• Pensamientos negativos• Hombres cuyo ego se afirma en el

terreno laboralPara ver esta película, debe

disponer de QuickTime™ y deun descompresor TIFF (sin comprimir).

• Mujeres que dependen más del apoyo de la pareja o de los amigos y familiares.

• Personas que dependen de factores externos como la aceptación de los demás o el reconocimiento de su valía.

Síntomas

Anímicos• Tristeza• Abatimiento• Pesadumbre• Sensación de vacío• Infelicidad• Irritabilidad• Nerviosismo

Conductas• Pérdida de interés

o gusto por las actividades que antes de desarrollaban con naturalidad.

Cognitivas• Dificultades para

concentrarse, atender y memorizar

• Mente perezosa y dispersa

• Desorientación

Emocionales• Pesimismo• Culpabilidad• Inutilidad• Desesperanza

Interpersonales• Relaciones

deterioradas• Rechazo

Físicos• Problemas de sueño• Dolores de cabeza• Náuseas• Vómitos• Angustia• Presión en el pecho• Ansiedad

Remedios• Siente tus emociones y exprésate• Busca las causas que te hacen sentir mal• Cuestiónate tus planteamientos

pesimistas• Establece prioridades y reordena tu vida

• Comunícate de manera directa y sincera• No dejes que tu mente se aleje del

presente• No tomes responsabilidades que no te

corresponden• Busca modelos a seguir• Ofrece amor, atención, tiempo y respeto

• Preséntate al mundo tal como eres• Practica el desapego• Busca la ayuda que necesitas

Herramientas para prevenir• Tomar conciencia de la realidad• Aprende a ser objetivo• Identifica los pensamientos negativos• Evita la reflexión obsesiva• Distrae la mente para no pensar en cosas

negativas

GRACIAS