Preámbulo de las Lecciones de Actitudes que Sanan Creado por el Dr. Gerald G. Jampolsky, psiquiatra de profesión y fundador de “The Center for

Attitudinal Healing” de Sausalito, California. Este Mini-Curso ha sido extraido de los libros de “Un Curso de Milagros”

¿Qué es lo que deseo experimentar, PAZ O CONFLICTO?

Si deseo gozar de paz, sólo me preocuparé por dar, si por el contrario, lo que quiero es experimentar conflicto, me preocuparé únicamente por ver qué es lo que puedo sacar y en caso de no obtenerlo, trataré de ver las posibles causas que han hecho que fracase en mi intento. Cuando esté comunicándose con alguien, pregúntese a sí mismo lo siguiente: “¿En esta comunicación, estoy siendo amoroso con la otra persona y conmigo mismo?”

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Lecciòn 1

“Nunca estoy alterado(a) por la razòn que creo” Nos sentimos tentados de creer que estamos alterados debido a lo que otra gente hace o a circunstancias y acontecimientos que parecen estar fuera de nuestro control. Nuestro disgusto puede adoptar la forma de ira, celos, depresiòn o resentimiento. De hecho, todos esos sentimientos reflejan la clase de miedo que estamos sintiendo. Cuando reconozcamos que siempre podemos elegir entre tener miedo o experimentar amor extendièndoles amor a otros, no habrà nada que nos pueda alterar. Durante todo el dìa, en aquellos momentos en que se sienta tentado de sentir temor, recuerde que en lugar de ello puede experimentar amor, y diga lo siguiente:

Mi paz procede únicamente de mì. No puede proceder de ninguna otra parte”.

Lecciòn 2

“Estoy decidido(a) a ver las cosas de otra manera”

Durante la mayor parte de mi vida he actuado como un robot, reaccionando de una manera u otra a lo que otras personas decìan o hacìan. Ahora reconozco que mis reacciones vienen determinadas ùnicamente por las decisiones que yo mismo tomo. Reivindico mi libertad ejerciendo mi poder de decisión y elijo ver a todo el mundo y a todo lo que sucede con los ojos del amor en vez de con los del miedo. Si hoy en algún momento se siente tentado(a) de ver las cosas a travès de los ojos del miedo, repita para sus adentros con firmeza:

“No soy un autómata, soy libre. Estoy decidido a ver las cosas de

otra manera.”

Lecciòn 3

“Puedo escaparme del mundo que veo dejando de albergar pensamientos de ataque”

Hoy reconocerè que mis pensamientos de ataque contra otros, van en realidad dirigidos contra mì mismo. Cuando creo que atacando a otros consigo lo que quiero, debo recordar que siempre me ataco a mì mismo primero. Hoy no quiero herirme a mì mismo de nuevo Durante el dìa, cuando se sienta inclinado(a) a infligirse daño con pensamiento de ataque, diga con firmeza:

“Quiero experimentar paz mental ahora mismo. Dejo gustosamente de albergar cualquier pensamiento de

ataque y en su lugar elijo experimentar paz.”

Lecciòn 4

“No soy una víctima del mundo que veo”

Lo que veo afuera es un reflejo de lo que he visto primero en mi mente. Siempre proyecto sobre el mundo los pensamientos, sentimiento y actitudes que me preocupan. Puedo ver el mundo de manera diferente si cambio de parecer con respecto a lo que quiero ver. Durante el día, cuando se siente tentado de considerarse una vìctima, repita:

“Solo mis pensamientos de amor son reales. Son los ùnicos pensamientos que quiero tener con respecto a esta situación

(indique la situación) o con respecto a esta persona (nombre de la persona).”

Lecciòn 5

“Hay Otra Manera de Ver el Mundo”

El mundo que veo con ojos nublados por el miedo es ciertamente un mundo amenazador. Sin embargo, hay otra manera de ver este mundo. Está en mis manos poder ver a las personas o cosas que ya conozco como si las estuviese viendo por primera vez. Una vez libre de los temores suscitados por cosas que ocurrieron en el pasado, puedo entonces experimentar la belleza, el gozo y la dicha del mundo que me rodea, así como de las personas que forman parte de mi vida. Durante el día, en cualquier momento que sienta temor, repita lo siguiente:

“En este momento te libero a ti (nombre de la persona) y a mí mismo de un mundo en el que lo único que reina es el miedo.

Unidos podemos ver un mundo en el que únicamente reina el amor”

Lección 6

“Podría ver Paz en Lugar de Esto”

Lo único que veo la mayor parte del tiempo es un mundo fragmentado en el que nada parece tener sentido. La fragmentación de mi experiencia cotidiana no es sino el reflejo del caos que veo en mi interior. Hoy quiero darle la bienvenida a mi nueva manera de ver al mundo y a mí mismo. En cualquier momento que sienta que su paz se ve amenazada por algo o por alguien repita para sus adentros lo siguiente:

“Elijo ver el mundo de unidad que la paz me brinda en lugar del mundo fragmentado que nace del menor”

Lección 7

“No Hay Nada Que Temer”

El mundo, que ha sido transformado por el hecho de yo verlo con los ojos del amor, me muestra que no hay nada que temer. Es imposible que pueda experimentar amor y miedo al mismo tiempo. Es asimismo imposible que pueda experimentar paz cuando tengo miedo. Hoy decido experimentar sólo amor recordándome a mí mismo que:

“No hay nada que temer”

Lección 8

“El Miedo, Sea Cual Sea la Forma Que Adopte, No Está Nunca Justificado”

Los miedos del pasado o los sueños acerca del futuro pueden preocuparme, pero sólo puedo vivir en el momento presente. Este momento es muy valioso puesto que es diferente de todos los demás momentos. Si bien la oportunidad para mi enriquecimiento personal está siempre presente, ahora es el mejor momento de aprovecharla. Y el mejor lugar es aquí mismo. En cualquier momento en que hoy me sienta tentado de vivir en el pasado o en el futuro, me recordaré a mí mismo que:

“Puedo vivir en el aquí y el ahora sin nada que temer”

Lección 9

“Dar y Recibir son en Realidad Una Misma Cosa”

Dar y recibir son una misma cosa y no pueden sino ocurrir simultáneamente. Lo único que puedo recibir es lo que doy. Esto es así en relación con todas las situaciones y relaciones de mi vida. Puesto que deseo recibir paz y amor a lo largo del día de hoy, a cada persona que me encuentre le diré silenciosa o directamente:

“Te ofrezco paz y amor, y, al mismo tiempo, acepto paz y amor para mi”

Lección 10

EL PERDON ES LA CLAVE DE LA FELICIDAD

Siempre que creo que alguien es culpable por algo estoy reforzando mi propia sensación de culpabilidad y de que no valgo nada. No me puedo perdonar a mì mismo mientras no estè dispuesto a perdonar a los demàs. Independientemente de lo que yo crea que alguien me ha hecho en el pasado o de lo que yo crea haberle hecho a otro, sòlo mediante el perdòn puedo liberarme completamente de la culpabilidad y del miedo. Hoy dejo de aferrarme a todas las percepciones que tengo de mì mismo y de los demàs. En vez de eso me unirè a todos y dirè:

“Te veo a ti y a mì solamente a la luz del verdadero perdòn”

Lección 11

“Todo Lo Que Doy Es A Mi Mismo A Quien Me Lo Doy”

Estaba equivocado cuando creía que podía dar a otro lo que no quiero para mí. Puesto que quiero experimentar paz, amor y perdón, estos son los únicos regalos que les ofreceré a otros. Perdonar a otros y ofrecerles amor en vez de ataque no es ser caritativo por mi parte, ya que ofreciendo amor es la única forma en que puedo aceptar amor para mí mismo. En todas las situaciones y con todas las personas con las que se encuentre hoy diga lo siguiente:

“Todo lo que doy es a mí mismo a quien me lo doy. ¿Estoy dando en este momento lo que quiero para mí mismo?”

Lecciòn 12

“En Mi Indefensión Radica Mi Seguridad”

Ponerme a la defensiva cuando veo un mundo en el que reina el ataque no da resultado, pues no hace sino agudizar mis propios sentimientos de debilidad y vulnerabilidad. Sólo los que están atemorizados pueden creer que sus defensas les protegen, pues no se dan cuenta de que están atrapados en una cadena interminable de ataque y defensa. Sin embargo, la indefensión es fuerza y no puede ser atacada. Hoy reconozco que mis defensas no pueden protegerme, sino que, por el contrario, dan lugar a lo opuesto de lo que quiero.

“En mi indefensión radica mi seguridad y mi fuerza. Hoy voy a abandonar la debilidad.”

Lección 13

“Hoy No Juzgaré Nada De Lo Que Ocurra”

Al no reconocer lo limitada que era mi manera de ver el mundo, creí que me podía permitir juzgar a la gente así como los acontecimientos que la vida me deparaba. Sin embargo, muchas de las experiencias que he considerado difíciles o desastrosas han sido precisamente las que me han brindado las mejores oportunidades de cambiar mi manera de ver las cosas. Si no fuese por los retos que esas oportunidades han representado, nunca habría podido ver que cada una de ellas me brinda una oportunidad más de aprender las lecciones que precisamente más necesito. Hoy veré todo lo que ocurra sin juzgarlo, y me recordaré a mí mismo con frecuencia:

“Todo El Mundo Existe Junto Conmigo, Para Ser Amado, No Juzgado”

Lección 14

“ESTE INSTANTE ES EL UNICO TIEMPO QUE EXISTE”

Mi preocupación por el pasado y la proyección de éste hacia el futuro interfiere con mi propósito de lograr paz en el presente. El pasado no existe y el futuro aún no ha llegado. No podemos encontrar paz en el pasado ni en el futuro, sino sólo en este instante. Hoy estoy decidido a vivir sin fantasías del pasado o del futuro. Entraré plenamente en el presente al recordarme lo siguiente:

“Este Instante es el Único Tiempo que Existe”

Lección 15

“El Pasado No Existe, Por Lo Tanto, No Me Puede Afectar”

Sólo soy un esclavo del tiempo si sigo reviviendo el pasado en el futuro. Al perdonar y soltar las amarras del pasado me libro de la pesada carga que he venido arrastrando hasta el presente. Ahora puedo aprovechar las oportunidades que el presente me brinda para ser libre, sin las distorsiones de mi pasado. Mi objetivo es hoy alcanzar la libertada cada vez que digo:

“Estoy decidido a liberarme del dolor y del sufrimiento del pasado viviendo sólo en el presente”

Lección 16

“Lo Único Que Me Hace Daño Son Mis Juicios Condenatorios”

Si dejo de condenar puedo liberarme del miedo y de la culpabilidad. Si creo que puedo hacer daño a otros, es porque también creo que ellos pueden hacerme daño a mí. Hoy voy a reivindicar mi propia libertad perdonándome a mí mismo y ofreciendo perdón a los demás, mientras me recuerdo a mí mismo lo siguiente: “He decidido gustosamente liberar a todos los que conozco y a mí

mismo de la prisión de mis juicios condenatorios”

Lección 17

“Puedo Decidir Cambiar Todos Los Pensamientos Que Me Causan Dolor”

En mi mente hay pensamientos que me pueden ayudar o que me pueden hacer daño. Selecciono constantemente el contenido de mi mente, ya que nadie más puede hacer esa selección por mí. Puedo elegir liberarme de todo excepto de mis pensamientos de amor. Hoy estoy decidido a que todos mis pensamientos estén libres de temor, culpa y condenación, ya sea con respecto a mí o a otras personas, repitiendo:

“Puedo decidir cambiar todos los pensamientos

que me causan dolor”

Lección 18

“Soy responsable por lo que veo.

Elijo los sentimientos que experimento, y decido el objetivo que quiero alcanzar.

Y todo lo que parece sucederme es lo que he pedido, y me sucede tal como lo pedí.”