Proyecto CIVICAN 1 EUSKERA:MaquetaciÛn 1...- Artea Nafarroan. Gotikoa - Txina, bidaia bat...

Proyecto CIVICAN 1 EUSKERA:Maquetación 1 20/02/18 10:06 Página 1

Civican – Nafarroako Kutxa Fundazioaren Zentro SoziokulturalaPio XII.aren etorbidea, 2, PK 31008 Iruñea – Tel.: 948 222 444www.fundacioncajanavarra.esinformacioncivican@fundacioncajanavarra.esFacebook - @civicanFCN - @FundCajaNavarra - #ParaPersonas

DL: NA-1762-2009

Azaleko irudiaren izena ‘Alquimia’ da, Alicia Thibaut-ena, Imagina CIVICAN VII. diseinu lehiaketaren finalista.

IKASTAROAK SINBOLO HAUEKIN:

Hiruhilekoko ikastaroak (2018ko apiriletik 2018ko ekainerabitartekoak).

Hiruhilekoko ikastaroak(2018ko apiriletik 2018koekainera bitartekoak), bainaaurretiko izen-ematea izandutenak; horregatik, plazakopurua adierazitakoa ezbezalakoa izan liteke.

Aurreko programazioekinalderatuta berriak direnikastaroak.

HJ

B

H


4

CIVICANiBURUZKO

INFORMAZIOA

- Zer daCIVICAN?

- Nola iritsi- Ordutegiak- Izen-emateak- Espazioen

lagapena etaalokairua

- KanpatuCIVICANen

- Gauzatu zurefantasia

- Haurrenuretakoestimulazioa

- Minfulnessahaurrentzat

- Familian ogiaegiteko tailerra

06

CIVICANFAMILIA

08

GIZARTEEKINTZA

12

- Animalienlaguntzarekinegindako eskuhartzeeiburuzkohastapenak


- Artea Nafarroan.Gotikoa

- Txina, bidaia batherensugearenbihotzera

- Kairo, historiaeta bizimodua

- Euskarazkomintzalaguntalde egonkorra

- Ingelesezkomintzalaguntalde egonkorra

- Acquaerobika- Adinekoentzako

aerobika- GAP- Uretako

gimnastika- Adinekoentzako

uretako gimna- Zunba- Udaberriko

sukaldaritza- Metodo

hipopresiboa- Mindfulnessa- Pilatesa- Adinekoentzako

pilatesa- Jarreraren

berrantolaketaeta gorputzkontzientziazioa

- Ore amarekinegindako ogitailerra

- Yoga

5

KIROLA ETA URA

18

OSASUNA ETAONGIZATEA

24

KULTURA,HEZKUNTZA

ETA ONDAREA

14

ez hutsegin!


6

CIVICANi BURUZKO INFORMAZIOA

CIVICAN, hain zuzen, Nafarroako Kutxa Fundazioren Zentro Soziokulturalada. Belaunaldien arteko topaketarako diziplina anitzeko espazioa, gizarteamugiarazteko eta parte hartze aktiboa bultzatzeko bokazio argia duena.CIVICANek kultur, gizarte eta hezkuntza jardueren programa osotu bat propo-satzen du.153 pertsonarentzako entzunareto bat, erakusketetarako espaziobat, erabilera anitzeko lau gela, sukalde bat eta dantza areto bat ditu. Liburutegihandi bat ere badu, bi irakurgeladuna. Bertan, irakurgaien eskaintza zabala,irakurzaletasuna bultzatzeko ezin konta ahala jarduera, gastronomia eskaintzazabaleko kafetegi bat eta aire girotua duen igerilekua daude, non igerian egitenikas daitekeen edo uretako gimnastika egin daitekeen.Nafarroako gizarte erakundeen espazioa da CIVICAN, eta erakunde horiek,euren jardueren bitartez, zentroaren programazioa osatzen dute.

ZER DA CIVICAN?

CIVICAN - Pio XII.aren etorbidea, 2, PK 31008 Iruñea – Tel.: 948 222 444

Autobusez. Hurbilean geltokiak dituzten lineak: 1, 4, 15 eta 18.Bigarren mailako lineak: 8, 9, 10 eta 12.Bizikletaz. Sarbide nagusian utz daitezke bizikletak.Autoz. Aparkaleku publiko bat dauka hurbil.

NOLA IRITSI


7

Informazio gunea - Astelehenetik larunbatera, 09:00etatik 21:00etara.Programazio bulegoa - Astelehenetik ostiralera, 09:00etatik 14:00etara eta17:00etatik 20:00etara.Liburutegia (12 urtetik gorakoentzat) - Astelehenetik ostiralera, 09:00etatik14:00etara eta 16:00etatik 21:00etara. Larunbatetan, 09:00etatik 14:00etara.Haur liburutegia (3-12 urte artekoentzat) - Astelehenetik ostiralera, 17:00etatik20:00etara. Larunbatetan, 10:00etatik 14:00etara eta 17:00etatik 20:00etara.Kafetegia - Astelehenetik ostiralera, 09:30etik 14:00etara eta 16:00etatik21:00etara. Larunbatetan, 10:30etik 14:00etara eta 16:00etatik 21:00etara.

*Civican itxita egongo da ekainaren 23 eta 30ean (larunbatak)

ORDUTEGIAK

Martxoaren 1etik aurrera (osteguna) CIVICANen bertan eta Nafarroako KutxaFundazioaren Linean (948 222 444). Astelehenetik larunbatera, 09:00etatik21:00etara.Bankuko txartelarekin ordaindu beharko da.Ez badago ikastarorako beharrezkoa den gutxieneko izen-ematerik, ikastaroaatzeratu egingo da, edo bertan behera geratuko da.Jarduera bertan behera geratzen bada eta soilik orduan itzuliko da izen-emateari dagokion zenbatekoa.Ikastaro guztiak hastapen mailakoak dira (hala izan ezean, behar bezalaadieraziko da).

IZEN-EMATEAK

CIVICAn Iruñearen erdi-erdian dago kokatuta, eta askotariko erabileretaraegokitzeko moduko espazioak ditu: hitzaldiak eta aurkezpenak, ikastaroak,bilerak, kontzertuak, sari banaketak, etab. CIVICANeko espazioak doan lagako zaizkie irabazi asmorik gabeko erakunde,instituzio, elkarte edo fundazioei, baldin eta egoitza Nafarroako Foru Erkidegoanbadute, euren helburuak bat baldin badatoz Nafarroako Kutxa Fundazioarenhelburuekin eta izaera publikoa eta irekia badute.Era berean, CIVICANeko espazioak alokatu ahal izango zaizkie (kostu bidez)irabazteko asmoa duten erakundeei, baldin eta proposatutako gaia etaeskatutako erabilera bat badatoz Nafarroako Kutxa Fundazioaren helburuekin.

ESPAZIOEN LAGAPENA ETA ALOKAIRUA


8


9

CIVICAN FAMILIA ikastaroak eta tailerrak

KANPATUCIVICANEN.MUNDUKOIBILTARIA4-10 URTE ARTEKO HAURREIZUZENDUTAKOANoren eskutik: Begirale tituludunakIraupena: 5 orduko 5 saio (25 ordu)A taldea: 4-6 urte artekoakB taldea: 7-10 urte artekoak

> Ekaineko azken astean, bidaiatzekomodukoak diren norako berriak, maletabat nola prestatu, zer bisitatu... ikusieta ikasi ahal izango dute etxekotxikienek. Azken batean, egiazkomunduko ibiltariak izaten ikasiko dute.Arte jardueren bitartez irudimenalanduko dute, eta hainbat ekimengauzatuko dituzte, gorputzadierazpena nabarmentzeko. Bestalde,sukaldean aritzen ikasteko tailerrak ereegingo dituzte. Talde bakoitzean 15 lagun. Ekainaren 25etik 29ra 09:00etatik 14:00etara*Izen-ematea: 65 €

*Kontziliazio zerbitzua, 8:30etik09:00etara eta 14:00etatik 15:00etara

KANPATUCIVICANEN.SUPERBOTEREAK4-10 URTE ARTEKO HAURREIZUZENDUTAKOANoren eskutik: Begirale tituludunakIraupena: 5 orduko 5 saio [25 h]*A taldea: 4-6 urte artekoak B taldea: 7-10 urte artekoak

> Udako oporraldian, Civicanekohainbat espaziotan, etxeko txikieneksuperbotere sinestezinak eskuratu ahalizango dituzte. Arte jardueren bitartezirudimena landuko dute, eta hainbatekimen gauzatuko dituzte, gorputzadierazpena nabarmentzeko. Bestalde,sukaldean aritzen ikasteko tailerrak ereegingo dituzte. Civicanekoliburutegian, bestalde, irakurzaletasunabultzatzeko jolasak egingo dituzte. Talde bakoitzean 15 lagunUztailaren 30etik abuztuaren 31ra,09:00etatik 14:00etara*

1. TALDEAUztailaren 30etik abuztuaren 3raIzen-ematea: 65 € 2. TALDEAAbuztuaren 6tik 10eraIzen-ematea: 65 € 3. TALDEAAbuztuaren 13tik 17raIzen-ematea: 54 € 4. TALDEAAbuztuaren 20tik 24raIzen-ematea: 65 € 5. TALDEAAbuztuaren 27tik 31raIzen-ematea: 65 €

*Kontziliazio zerbitzua, 8:30etik09:00etara eta 14:00etatik 15:00etara

H H


10


GAUZATU ZUREFANTASIA7-12 URTE ARTEKO HAURREIZUZENDUTAKOANoren eskutik: Bárbara Ros, Arte Ederretako graduduna etailustratzaileaIraupena: Ordubete eta 30 minutuko7 saio (10 ordu eta 30 minutu)

> Haurrentzako ikastaroa; bertan,parte hartzaileek euren unibertsoasortu, eta mugimenduan oinarritutakoistorioak kontatu ahal izango dituzte.Tailer honetako parte hartzaileek StopMotion teknikaren bitartez eurenistorioak kontatzeko beharrezkoakdituzten ezagutzak eskuratuko dituzte.Paperean diseinatuko dituzte eurenpertsonaiak eta, hala, panpina biziakeraiki ahal izango dituzte. Era berean,euren istorioa storyboard bateaneraikitzen, eta grabaketa lan txikibatean animatzaileak izaten ikasikodute, sakelako telefonoetako edotabletetako software errazak erabiliz. 12 plazaApirilaren 21etik ekainaren 2raLarunbatetan12:00etatik 13:30eraPrezioa: 70 €

HAURRENURETAKOESTIMULAZIOA 3-7 URTE ARTEKO HAURREIZUZENDUTAKOANoren eskutik: Mª José Ritoré (1. eta 2. taldeak), Bárbara Hidalgo(3. taldea)1. eta 2. taldeen Iraupena:30 minutuko 19 saio (9 ordu eta 30minutu)3. taldearen Iraupena: 45 minutuko10 saio (7 ordu eta 30 minutu)

> 1. taldea: Igeriketan hasteko eskolak,urari beldurrik ez dioten 3-6 urtearteko haurrei zuzendutakoak. > 2. taldea: Igeriketa eskolak, inolakolaguntzarik gabe uretan joan-etorri laburrak egin ditzaketen 3-6 urte arteko haurrei zuzendutakoak.> 3. taldea: Uretan trebatzeko eskolak,4-7 urte arteko haurrei zuzendutakoak,etorkizunean urarekin izango dutenharremanerako jarrera positiboa izandezaten.Talde bakoitzean 7 lagun

1. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14ra Astearte eta ostegunetan, 18:15etik18:45eraPrezioa: 107 €

2. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14ra Astearte eta ostegunetan, 18:45etik19:15eraPrezioa: 107 €

3. TALDEAApirilaren 14tik ekainaren 16ra Larunbatetan, 12:00etatik 12:45eraPrezioa: 85 €

B

H

HJ

HJ

H


11


MINDFULNESSAHAURRENTZAT4-8 URTE ARTEKO HAURREIZUZENDUTAKOANoren eskutik: Naroa Egurrola,psikologoaIraupena: Ordubete eta 30 minutuko6 saio (9 ordu)

> Haurrek Mindfulnessa egiten badute,lagungarria izango zaie egunerokojardueretan ezaguera barneratzeko,erabateko arretaren bitartez, emozioenkudeaketa hobetuz, enpatia areagotuzeta euren kontzentrazio eta oroimenmaila sustatuz. Horretarako, hainbatarnasketa teknika kontzienterenbitartez, zentzuei arreta eskainiz,emozioak identifikatuz eta sormenezkoirudikapenen bidez entrenatuko dirahaurrak. 15 plaza Apirilaren 21etik maiatzaren 26raLarunbatetan, 11:00etatik 12:30eraPrezioa: 36 €

FAMILIAN OGIAEGITEKOTAILERRA 5-11 URTE ARTEKO HAURREI ETALAGUNDUKO DIETEN PERTSONEIZUZENDUTAKOANoren eskutik: Edorta Salvador, Pan Baker akademiaIraupena: 2 orduko saio 1 (2 ordu)

> Tailer honetan, txikienek etxeko ogiaprestatzen ikasiko dute, eta ogialabean modu egokian erretzeko gakoeta trikimailu batzuk irakatsiko zaizkie. 28 plaza Apirilaren 28anLarunbata, 11:00etatik 13:00etaraPrezioa: 15 €

H


12


GIZARTE EKINTZA ikastaroak eta tailerrak

13

ANIMALIENLAGUNTZAREKINEGINDAKO ESKUHARTZEEI BURUZKOHASTAPENAKTERAPEUTA, GIZARTE ERAKUNDE ETAINTERESA DUTEN PERTSONENTZATNoren eskutik: Biak Bat ElkarteaIraupena: 2 orduko 6 saio (12 ordu)

> Ikastaro honen bitartez, parte hartzaileekanimalien laguntzarekin egindako esku hartzeeiburuzko oinarrizko ezagutzak barneratukodituzte: kontzeptualizazioa, historia, onurak etaesku hartzeko taldea, animalien laguntzarekinesku hartzeak egiteko animalien hautapena,onurak eta arlo terapeutikoan, hezkuntza arloaneta aisialdian dituen aplikazioak. 20 plaza Apirilaren 20tik maiatzaren 25eraOstiraletan, 18:00etatik 20:00etaraPrezioa: 20 €

H


14


15

KULTURA, HEZKUNTZA ETA ONDAREAikastaroak eta tailerrak

ARTEANAFARROAN.GOTIKOA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Emilio Quintanilla,Artearen Historiako doktoreaIraupena: Ordubeteko 15 saio (15 ordu)

> Ikastaro honekin Nafarroako ErdiAroko Arteari buruzko zikloa itxiko da.Bertan, estilo gotikoa aztertuko da.Estilo horrek maila gorena lortu zuenXIII. eta XV. mendeen artean. Partehartzaileek multzo handiak aztertu etaezagutuko dituzte: besteak beste,Orreagatik Artaxoa edo Tuteraraartekoa, Iruñeko katedrala eta bereklaustroa, Karlos III.ak eraikitakojauregiak, Janín maisua eta bereeskulturak, Juan Oliver margolaria,urregintza eta Nafarroako tenpluak.Apirilaren 9tik maiatzaren 30era30 plaza Astelehen eta asteazkenetan20:00etatik 21:00etaraPrezioa: 72 €

TXINA, BIDAIA BATHERENSUGEARENBIHOTZERA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Berta Bernarte,kazetaria eta Ekialdeko Asiariburuzko analista. Espacio REDOrekinlankidetzan diharduIraupena: Ordubete eta 30 minutuko8 saio (12 ordu)

> Geografia eta ingurumen arriskuakaztertuko dira, bai eta hango gobernumoduak eta botere tirabirak, mitoak etaeuren pentsamenduaren oinarriak,Konfuzio, Tao eta Buda, historianahasia, familiak bizi izan dituengizarte aldaketa handiak, aberatsberriak, komunikazioaren arloareniraultza eta Interneten kontrola,landaren eta hiriaren arteko aldeak,zetaren sare berriak eta munduanduten tokia…Metodo aktibo baten bidez,egunkarietako testuak zein literaturtestuak erabiliko dira, bai eta ikus-entzunezko pieza txikiak, irudiak etamapak ere. Era horretan, hurbilketabisual bat egingo da Txinakoerrealitatera. Apirilaren 12tik maiatzaren 31ra45 plaza Ostegunetan, 19:30etik 21:00etaraPrezioa: 65 €

B

H

B

H


16

KULTURA, HEZKUNTZA ETA ONDAREAikastaroak eta tailerrak

KAIRO, HISTORIAETA BIZIMODUA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Jaime Aznar,Historiako doktoreaIraupena: Ordubete eta 30 minutuko8 saio (12 ordu)

> Arkitektura, kultura eta giza paisaiagutxik jakin izan dute Kairok bezaladenboraren iragaiteari egokitzen.Afrikako hiri handi jendeztatuenak bereazalean gordetzen ditu aurrera egitenlagundu ziotenen marka ezabaezinak.Ikastaro honetan, ibilbide bat egingodugu Kairoko tokirikenblematikoenetan zehar, ikuspegiartistiko, kultural eta espiritualeanoinarrituta.Apirilaren 12tik maiatzaren 31ra45 plaza Ostegunetan18:00etatik 19:25eraPrezioa: 65 €

EUSKARAZKOMINTZALAGUNTALDEEGONKORRA#Pertsonentzat 16 URTETIKGORAKOENTZAT

> CIVICANek bere kafetegiko espaziobat utziko du, euskaraz hitz egin nahiduten pertsonak bil daitezen. Apirilaren 12tik ekainaren 14raOstegunetan, 19:00etatik 21:00etaraDoako sarrera

INGELESEZKOMINTZALAGUNTALDEEGONKORRA#Pertsonentzat 16 URTETIKGORAKOENTZAT

> CIVICANek bere kafetegiko espaziobat utziko du, ingelesez hitz egin nahiduten pertsonak bil daitezen. Apirilaren 11tik ekainaren 13ra Asteazkenetan, 19:00etatik21:00etaraDoako sarrera

B

H


17


18


19

KIROLA ETA URAikastaroak eta tailerrak

ACQUAEROBIKA#Pertsonentzat 20-50 URTEARTEKO PERTSONENTZATNoren eskutik: Mª José Ritoré (2, 3 eta 4) eta Bárbara Hidalgo (5),igeriketa irakasleak2., 3. eta 4. taldeen Iraupena: 45 minutuko 19 saio (14 ordu eta 15 minutu)5. taldearen Iraupena: 45 minutuko10 saio (7 ordu eta 30 minutu)

> Eskola koreografiadunak, musikarenerritmoan hiru ariketa fase lotzendituztenak: berotzea, intentsitatea etaerlaxazioa. Ez da beharrezkoa ezertxoere jakitea.Talde bakoitzean 18 lagun

2. TALDEAApirilaren 9tik ekainaren 13ra Astelehen eta asteazkenetan,19:15etik 20:00etaraPrezioa: 114 €

3. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14ra Astearte eta ostegunetan, 19:15etik20:00etaraPrezioa: 114 €

4. TALDEAApirilaren 9tik ekainaren 13ra Astelehen eta asteazkenetan,20:00etatik 20:45eraPrezioa: 114 €

5. TALDEAApirilaren 14tik ekainaren 16ra Larunbatetan, 11:15etik 12:00etaraPrezioa: 60 €

ADINEKOENTZAKOAEROBIKA#Pertsonentzat 60 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Ricardo Arizcuren,GAP irakasleaIraupena: Ordubeteko 10 saio (10 ordu)

> Adineko pertsonentzako eskolak.Bertan, dantza eta erritmo lasaiakuztartuko dira. Jarduera hau osoonuragarria da, gantz pisua galtzendelako, giltzadura jarduera egitendelako, eta baikortasuna, bizitasuna etaborondatea sustatzen direlako.20 plazaApirilaren 13tik ekainaren 15eraOstiraletan, 12:00etatik 13:00etara Prezioa: 35 €

GAP#Pertsonentzat 16 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Ricardo Arizcuren,GAP irakasleaIraupena: Ordubeteko 10 saio (10 ordu)

> GAP jarduera espezifikoa da,ipurmasailetako, abdominaletako etahanketako muskuluak landu etaindartu nahi dituzten pertsonentzat.20 plazaApirilaren 14tik ekainaren 16raLarunbatetan, 11:30etik 12:30eraPrezioa: 47 €

HJ HJ

H


20


URETAKOGIMNASTIKA#Pertsonentzat 35-60 URTEARTEKO PERTSONENTZATNoren eskutik: Conchi Díaz de Cerio(1 eta 2) eta Mª José Ritoré (3),igeriketa irakasleakIraupena: 45 minutuko 19 saio (14ordu eta 15 minutu)

> Jarduera fisikoa uretan. Ez dabeharrezkoa ezertxo ere jakitea.Benetan eskola osotuak dira;erresistentzia, indarra zeinmalgutasuna lantzeko aproposak. Urakerresistentzia mailakagarria ematendu, eta horrek aukera ematen duariketaren intentsitateapertsonalizatzeko. Erdi mailakoahalegin intentsitatea.Talde bakoitzean 18 lagun

1. TALDEAApirilaren 9tik ekainaren 13raAstelehen eta asteazkenetan, 9:15etik10:00etaraPrezioa: 114 €

2. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14raAstearte eta ostegunetan, 10:00etatik10:45eraPrezioa: 114 €

3. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14raAstearte eta ostegunetan, 17:30etik18:15eraPrezioa: 114 €

ADINEKOENTZAKOURETAKOGIMNASTIKA #Pertsonentzat 60 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Conchi Díaz de Cerio,igeriketa irakaslea1. taldearen Iraupena: 45 minutuko19 saio (14 ordu eta 15 minutu)2. taldearen Iraupena: 45 minutuko10 saio (7 ordu eta 30 minutu)

> Uretan egiten den jarduera fisikoa;bereziki, adineko pertsoneizuzendutakoa. Adinekoentzatinteresgarrienak diren alderdi fisikoakhartzen dira oinarri gisa; esaterako,indarra eta arintasuna. Ez dabeharrezkoa ezertxo ere jakitea.Talde bakoitzean 22 lagun

1. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14raAstearte eta ostegunetan, 11:45etik12:30eraPrezioa: 84 €

2. TALDEAApirilaren 11tik ekainaren 13raAsteazkenetan, 11:45etik 12:30eraPrezioa: 45 €

HJ HJ


21


22


23


ZUNBA #Pertsonentzat 15 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Mª José AndrésSánchez (1), Ricardo Arizcuren (2 eta3), Miren Martínez (4), ZunbaFitnesseko irakasle tituludunak1. eta 3. taldearen Iraupena:Ordubeteko 9 saio (9 ordu)2. eta 4. taldearen Iraupena:Ordubeteko 10 saio (10 ordu)

> Fitness-party zirraragarria,eraginkorra eta jarraitzeko erraza dazunba. Eskola hauetan erritmoexotikoak musika latindarrarekin etanazioartekoarekin nahasten dira,dantzaren bitartez kaloriak erretzeko.Diziplina honek energiaz, alaitasunezeta osasunez betetzen ditu partehartzaile guztiak. Ia oharkabeansasoian jartzeko modu dibertigarri bat da.Talde bakoitzean 20 lagun

1. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 12raAsteartetan, 18:45etik 19:45eraPrezioa: 42 €

2. TALDEAApirilaren 14tik ekainaren 16raLarunbatetan, 10:30etik 11:30eraPrezioa: 47 €

3. TALDEAApirilaren 9tik ekainaren 11eraAstelehenetan, 9:00etatik 10:00etaraPrezioa: 42 €

4. TALDEAApirilaren 11etik ekainaren 13raAsteazkenetan, 9:00etatik 10:00etaraPrezioa: 47 €

H


24


25

OSASUNA ETA ONGIZATEAikastaroak eta tailerrak

UDABERRIKOSUKALDARITZA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: José Luis Aranguren,sukaldaria Iraupena: 2 orduko 4 saio [8 ordu]

> CIVICANek sukaldaritza tailerrakproposatzen ditu. Bertan, ikasteaesperientzia atsegin eta dibertigarribihurtuko da. Udaberri hauxe duzuunerik egokiena osasuntsu eta ondojateko. Jaki berezi bezain errazakprestatuko dituzu, gure egunerokobizimoduan berehala txertatzekomodukoak, guztia izan dadingozoagoa. 25 plazaApirilaren 18tik maiatzaren 9raAsteazkenetan, 19:00etatik21:00etaraPrezioa: 44 €

METODOHIPOPRESIBOA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZAT Noren eskutik: Sandra Lerga, metodohipopresiboaren entrenatzaile ofiziala1. eta 3. taldeen Iraupena: 45minutuko 8 saio [6 ordu]2. taldearen Iraupena: 45 minutuko 9saio [6 ordu eta 45 minutu]

> Metodo hipopresiboak baliagarriakdira abdomen ingurua indartzeko,gorputz jarrera hobetzeko, gerriamurrizteko eta herniak zeininkontinentzia arazoak saihesteko;horregatik, onuragarriak diraedonorentzat. Jarduera honek onuraestetikoak dakartza, baina batez ere,eta horixe da garrantzitsuena, osasunarloarekin lotutako onurak dakartza. Talde bakoitzean 13 lagun

1. TALDEAApirilaren 9tik ekainaren 11raAstelehenetan, 12:00etatik 12:45eraPrezioa: 37 €

2. TALDEAApirilaren 11tik ekainaren 13raAsteazkenetan, 12:00etatik 12:45eraPrezioa: 42 €

3. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 12raAsteartetan, 20:00etatik 20:45eraPrezioa: 37 €

B

H

H


26


MINDFULNESSA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZAT Noren eskutik: Miguel ÁngelValverde, psikologoa6. taldearen Iraupena: Ordubeteko19 saio (19 ordu)7. taldearen Iraupena: 45 minutuko19 saio (14 ordu eta 15 minutu)

> Mindfulnessa edo ‘erabatekokontzientzia’ meditazio budistatikdator. Jardun honen helburua da, hainzuzen, arreta nahita jartzea, oraingoerrealitatea bizitzeko. Mindfulnessjardunak estresa murritz dezake,autokontzientzia handitu, ongizateorokorra hobetu, eta sintoma fisikoak,psikologikoak, min kronikoak etaestresarekin lotutako bestelakosintoma batzuk murritz ditzake. 18 plazaApirilaren 13tik ekainaren 8raOstiraletan, 17:30etik 19:00etaraPrezioa: 105 €

PILATESA#Pertsonentzat 15 URTETIKGORAKOENTZAT Noren eskutik: Elena Osés, pilatesirakaslea6. taldearen Iraupena: Ordubeteko19 saio (19 ordu)7. taldearen Iraupena: 45 minutuko19 saio (14 ordu eta 15 minutu)

> Pilatesari esker, gorputzeko muskuluguztiak lantzen dira eta gorputzjarreraren lerrokatzea hobetzen da,zoruan egindako mugimendu etaerrepikapen sorta baten bidez. Metodohonen bitartez gorputzaberregituratzea edo birgaitzea bilatzenda, edo, bestela, bolumena garatugabe muskulu tonu egokia lortzea. 14 plaza

6. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14raAstearte eta ostegunetan, 9:00etatik10:00etaraPrezioa: 126 €

7. TALDEAApirilaren 10etik ekainaren 14raAstearte eta ostegunetan, 14:15etik15:00etaraPrezioa: 95 €

H HJ


27


28


ADINEKOENTZAKOPILATESA#Pertsonentzat 60 URTETIKGORAKOENTZAT Noren eskutik: Elena Osés, pilates irakasleaIraupena: Ordubeteko 10 saio (10 ordu)

> Metodo honi esker, gorputzeko muskuluguztiak lantzen dira eta gorputz jarrerarenlerrokatzea hobetzen da, zoruan egindakomugimendu eta errepikapen sorta baten bidez.60 urtetik gorako pertsonei zuzendutakoa da,baldin eta gorputza berregituratzea edobirgaitzea bilatzen badute, edo, bestela,bolumena garatu gabe muskulu tonu egokialortu nahi badute.14 plazaApirilaren 13tik ekainaren 15eraOstiraletan, 10:30etik 11:30eraPrezioa: 50 €

JARRERARENBERRANTOLAKETAETA GORPUTZKONTZIENTZIAZIOA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Ivan M. Ilundain, prestatzaileaIraupena: Ordubete eta 30 minutuko 10 saio(15 ordu)

> Ikastaro honen helburua da, hain zuzen,muskuluetan automasaje errazak eginez(kortxozko pilotekin eta makilekin) etaluzaketak eginez, gorputzaren formaberrantolatzen irakastea. Era horretan,gorputzak bere jarrera ideala lortuko du,lokomozio sistemaren funtzioak hobetuz etamina gutxituz.12 plazaApirilaren 12tik ekainaren 14raOstegunetan, 16:30etik 18:00etaraPrezioa: 76 €

HJ

HJ


29


ORE AMAREKINEGINDAKO OGITAILERRA#Pertsonentzat 18 URTETIKGORAKOENTZATNoren eskutik: Edorta Salvador, Pan BakerakademiaIraupena: 2 ordu eta 30 minutuko saio 1 (2 ordu eta 30 minutu)

> Oso osagai sinpleekin (irina, ura eta gatza),eta hartziduraren bidez, gure egunerokobizitzan hain beharrezkoa, gozoa etaosasungarria den elikagaia lortuko dugu: ogia.Tailer honetan geure ore ama egiten ikasikodugu. Egiptoarrek asmatu zuten hartzitzenaturala da, eta harrezkero, horrelaxe egiten daogia. 25 plazaApirilaren 24anAsteartea, 18:30etik 21:00etaraPrezioa: 16 €

YOGA#Pertsonentzat 15 URTETIKGORAKOENTZAT Noren eskutik: Ai Tomomatsu, yoga irakaslea1. taldearen Iraupena: Ordubete eta 30minutuko 10 saio (15 ordu)

> Osasuna eta gorputzaren perfekzioa lantzendituen zientzia da yoga. Era horretan,pertsonek, euren kabuz, gorputzaren etaburuaren arteko aldeak ezagutu, eta horreneraginez, bien arteko harmonia lortu ahalizango dute. Ikastaro honetan irakasten denyoga oso yoga filosofikoa da, bizitasunez betea.Helburua da, hain zuzen, Asanak ( jarrerak)egitea, arnasketa kontzientearekin modukoordinatuan. 16 plazaApirilaren 13tik ekainaren 15eraOstiraletan, 10:00etatik 11:30eraPrezioa: 87 €

B

HJ


Proyecto CIVICAN 1 EUSKERA:MaquetaciÛn 1...- Artea Nafarroan. Gotikoa - Txina, bidaia bat...

Documents

Transcript of Proyecto CIVICAN 1 EUSKERA:MaquetaciÛn 1...- Artea Nafarroan. Gotikoa - Txina, bidaia bat...