COMO PROTEGER A SUA SAÚDE MENTAL

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BELIZE

GUATEM ALA

EL SAVADOR

ECUADOR

PERU

SOUTHKOREA

NORTHKOREA

NEWZEALAND

Não existe nenhuma relação da doença

com uma etnia ou nacionalidade.

Demonstre empatia com todos os

afetados, brasileiros ou estrangeiros.

1. Seja empático

2. Cuidado com o excesso de informação

Reduza a leitura ou o contato com notícias

que possam causar ansiedade ou estresse.

Procure informações e atualizações uma ou

duas vezes ao dia, apenas de fontes fidedig-

nas. A enxurrada de notícias sobre um surto

pode levar qualquer pessoa a se preocupar.

3. Seja solidário

Ajudar outras pessoas em um momento de

necessidade pode ser benéfico não só para

quem recebe a ajuda, mas também para

quem a dá.

Um exemplo: telefone para seus vizinhos

ou para as pessoas em sua comunidade que

precisam de assistência extra.

4. Reconheça o trabalho dosprofissionais de saúde

Homenageie e aprecie o trabalho dos cui-

dadores e dos agentes de saúde que estão

apoiando os afetados pelo novo coronaví-

rus em sua região. Reconheça o papel deles

para salvar vidas e manter todos seguros.

5. Use as redes sociais como aliadas

No momento em que muitas pessoas

estão em quarentena, as redes sociais se

tornam uma forma ainda mais importante de

interação com os amigos e a família. Procure

manter os canais de informação confiáveis

e o contato com as pessoas que te fazem

bem.

Durante os períodos de estresse, pare e

preste atenção nas suas próprias necessida-

des e sentimentos. Procure atividades de que

você goste e que te façam relaxar. Também

faça exercícios regularmente (mesmo que

adaptados a um novo contexto), mantenha

uma rotina de sono e procure se alimentar

de forma saudável.

6. Pare e reflita

PARE

7. Pratique a resiliência

Tente perceber o que pode aprender com

tudo que está passando e olhe a situação

de forma realista, sem entrar em pânico.

Descubra qual o seu melhor jeito de passar

por tudo isso e se lembre que isso não durará

para sempre.

Estar ansioso ou preocupado é algo per-

feitamente natural no momento.

Se você acredita que não está conseguin-

do lidar com tudo que está acontecendo,

peça ajuda!

8. Peça ajuda

Ligue: 188 - CVVCentro de Valorização da Vida

Especial Coronavírus | - Saúde Mental

Recomendamos:

Orientações para aproveitar em família o tempo de isolamento -

Ministério da Saúde

CVV - Centro de Valorização da Vida.