PROGRAMACIÓN DIDÁCTICA. CURSO 2015 - 2016 … · contribuir a desarrollar en los alumnos/as y ......

PROGRAMACIÓN DIDÁCTICA. CURSO 2015 - 2016

EDUCACIÓN FÍSICA

EDUCACIÓN SECUNDARIA OBLIGATORIA

LOGROS GENERALES DE EF EN LA ESO

La Educación Física en la etapa de Educación Secundaria Obligatoria tendrá como logros

contribuir a desarrollar en los alumnos/as y alumnas las capacidades siguientes:

1. Conocer y valorar los efectos que tiene la práctica habitual y sistemática de actividades

físicas en su desarrollo personal y en la mejora de las condiciones de calidad de vida y de

salud.

2. Planificar y llevar a cabo actividades que le permitan satisfacer sus propias necesidades,

previa valoración del estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices, tanto básicas

como específicas.

3. Aumentar sus posibilidades de rendimiento motor mediante el acondicionamiento y

mejora de las capacidades físicas y el perfeccionamiento de sus funciones de ajuste,

dominio y control corporal, desarrollando actitudes de autoexigencia y superación.

4. Ser consecuente con el conocimiento del cuerpo y sus necesidades, adoptando una

actitud crítica ante las prácticas que tienen efectos negativos para la salud individual y

colectiva, respetando el medio ambiente y favoreciendo su conservación.

5. Participar, con independencia del nivel de destreza alcanzado, en actividades físicas y

deportivas, desarrollando actitudes de cooperación y respeto, valorando los aspectos de

relación que tienen las actividades físicas y reconociendo como valor cultural propio los

deportes y juegos autóctonos que le vinculan a su comodidad.

6. Reconocer, valorar y utilizar en diversas actividades y manifestaciones culturales y

artísticas la riqueza expresiva del cuerpo y el movimiento como medio de comunicación y

expresión creativa.

Se han identificado 8 capacidades básicas:

1. Capacidades en comunicación lingüística.

2. capacidades matemática.

3. Capacidades en el conocimiento y la interacción con el mundo físico.

4. Tratamiento de la información y competencia digital.

5. Capacidades social y ciudadana.

6. Capacidades cultural y artística.

7. Capacidades para aprender a aprender.

8. Autonomía e iniciativa personal.

Contribución de la materia a la adquisición de las capacidades básicas,

La Educación física contribuye de manera directa y clara a la consecución de dos

capacidades básicas:

La competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico y la

competencia social y ciudadana.

El cuerpo humano constituye una pieza clave en la interrelación de la persona con el

entorno y la educación física está directamente comprometida con la adquisición del

máximo estado de bienestar físico, mental y social posible, en un entorno saludable.

Respecto a la competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico, esta

materia proporciona conocimientos y destrezas sobre determinados hábitos saludables que

acompañarán a los jóvenes más allá de la etapa obligatoria. Además, aporta criterios para el

mantenimiento y mejora de la condición física, sobre todo de aquellas cualidades físicas

asociadas a la salud: resistencia cardiovascular, fuerza-resistencia y flexibilidad. Por otra

parte, colabora en un uso responsable del medio natural a través de las actividades físicas

realizadas en la naturaleza.

La Educación física plantea situaciones especialmente favorables para la adquisición de la

capacidad social y ciudadana. Las actividades físicas, propias de esta materia, son un

medio eficaz para facilitar la integración y fomentar el respeto, a la vez que contribuyen al

desarrollo de la cooperación, la igualdad y el trabajo en equipo. La práctica y la

organización de las actividades deportivas colectivas exige la integración en un proyecto

común, y la aceptación de las diferencias y limitaciones de los participantes, siguiendo

normas democráticas en la organización del grupo y asumiendo cada integrante sus propias

responsabilidades. El cumplimiento de las normas y reglamentos que rigen las actividades

deportivas colaboran en la aceptación de los códigos de conducta propios de una sociedad.

La educación física ayuda de forma destacable a la consecución de autonomía e iniciativa

personal, fundamentalmente en dos sentidos. Por un lado, si se otorga protagonismo al

alumnado en aspectos de organización individual y colectiva de jornadas y actividades

físicas y deportivas o de ritmo, y en aspectos de planificación de actividades para la mejora

de su condición física. Por otro lado, lo hace en la medida en que enfrenta al alumnado a

situaciones en las que debe manifestar autosuperación, perseverancia y actitud positiva ante

tareas de cierta dificultad técnica o en la mejora del propio nivel de condición física,

responsabilidad y honestidad en la aplicación de las reglas y capacidad de aceptación de los

diferentes niveles de condición física y de ejecución motriz dentro del grupo.

Contribuye también a la adquisición de la capacidad cultural y artística. A la apreciación

y comprensión del hecho cultural lo hace mediante el reconocimiento y la valoración de las

manifestaciones culturales de la motricidad humana, tales como los deportes, los juegos

tradicionales, las actividades expresivas o la danza y su consideración como parte del

patrimonio cultural de los pueblos.

A la expresión de ideas o sentimientos de forma creativa contribuye mediante la

exploración y utilización de las posibilidades y recursos expresivos del cuerpo y el

movimiento.

A la adquisición de habilidades perceptivas, colabora especialmente desde las experiencias

sensoriales y emocionales propias de las actividades de la expresión corporal. Por otro lado,

el conocimiento de las manifestaciones lúdicas, deportivas y de expresión corporal propias

de otras culturas ayuda a la adquisición de una actitud abierta hacia la diversidad cultural.

En otro sentido, esta materia está comprometida con la adquisición de una actitud abierta y

respetuosa ante el fenómeno deportivo como espectáculo, mediante el análisis y la reflexión

crítica ante la violencia en el deporte u otras situaciones contrarias a la dignidad humana

que en él se producen.

La Educación física ayuda a la consecución de la capacidad para aprender a aprender al

ofrecer recursos para la planificación de determinadas actividades físicas a partir de un

proceso de experimentación. Todo ello permite que el alumnado sea capaz de regular su

propio aprendizaje y práctica de la actividad física en su tiempo libre, de forma organizada

y estructurada. Asimismo,

desarrollamos habilidades para el trabajo en equipo en diferentes actividades deportivas y

expresivas colectivas y contribuye a adquirir aprendizajes técnicos, estratégicos y tácticos

que son generalizables para varias actividades deportivas.

A la adquisición de la capacidad en comunicación lingüística la materia contribuye, como

el resto, ofreciendo una variedad de intercambios comunicativos y a través del vocabulario

específico que aporta

CONTENIDOS

- Cualidades Físicas

- Cualidades motrices

- Juegos y deportes:

- Expresión corporal

- Actividades en el medio natural

TEMAS TRANSVERSALES

Educación para la salud: mejora de la condición física

Educación ambiental: cuidado del entorno

Educación para la paz: valorar las relaciones por encima del resultado

Educación del medio natural y cultural: posibilidad de realizar actividades en la

naturaleza.

Coeducación: realizar actividad física en igualdad de sexos

1º y 2º DE LA ESO

BLOQUES DE CONTENIDO

1. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

Capacidades Conceptuales

1. El calentamiento. Concepto. Fases. Ejecución de ejercicios de aplicación al

calentamiento general..

2. Condición Física. Concepto. Capacidades físicas relacionadas con la salud

3. Acondicionamiento general de las capacidades físicas relacionadas con la salud.

Práctica de carrera continua, juegos, ejercicios dinámicos de fuerza general y

estiramientos.

Capaciades procedimentales

1. Acondicionamiento básico general: desarrollo de las capacidades físicas.

2. Aplicación de sistemas específicos de desarrollo de las distintas capacidades físicas y

valoración de sus efectos.

3. Calentamiento: de la preparación general a la específica.

4. Técnicas de respiración y relajación.

5. Prevención y actuación en caso de accidentes en actividades físicas.

6. Planificación del trabajo de condición física (elaboración de programas de

mantenimiento, mejora y recuperación).

7. Fortalecimiento de la musculatura de sostén mediante la realización de ejercicios de

movilidad articular, de fortalecimiento muscular y de relajación.

Capacidades Actitudinales

1. Valoración del calentamiento general para prevenir lesiones en cualquier actividad física.

2. Toma de conciencia de la propia condición física y responsabilidad en el desarrollo de la

misma.

3. Valoración y toma de conciencia de la propia imagen corporal, de sus límites y sus

capacidades.

4. Valoración del hecho de alcanzar una buena condición física como base de unas mejores

condiciones de salud.

5. Disposición favorable a utilizar los hábitos de respiración y relajación como elementos

de recuperación del equilibrio psicofísico.

6. Valoración de los efectos que determinadas prácticas y hábitos tienen sobre la condición

física, tanto los positivos (actividad física, hábitos higiénicos...) como los negativos

(tabaco, malos hábitos alimenticios, sedentarismo...).

7. Disposición positiva hacia la práctica habitual de actividad física sistemática como

medio de mejora de las capacidades físicas, la salud y calidad de vida.

8. Respeto de las normas de prevención de disminuciones funcionales derivadas de

determinadas conductas posturales, actividades habituales y escolares, etc.

9. Respeto de las normas de higiene, prevención y seguridad en la práctica de la actividad

física.

10. Actitud crítica ante los fenómenos socioculturales asociados a las actividades físico-

deportivas.

2. CUALIDADES MOTRICES

Capacidades conceptuales

1. Capacidades coordinativas y resultantes: coordinación, equilibrio, agilidad y habilidades

básicas.

2. El aprendizaje motor: mecanismos implicados y factores que lo facilitan.

Capacidades y su desarrollo

1. Adaptación de las capacidades coordinativas al os cambios de estructura morfológica

propios de la adolescencia.

2. Selección perceptiva y anticipación en la respuesta motora.

3. Elaboración de estrategias de decisión y ejecución de respuestas motrices en adaptación a

situaciones más complejas.

4. Adaptación y refinamiento de las habilidades básicas: hacia la habilidad específica

actitudinales

1. Valoración de la propia habilidad como punto de partida para la superación personal.

2. Disposición favorable al aprendizaje motor.

3. Autocontrol, superación de miedos e inhibiciones motrices.

4. Valoración de la existencia de diferentes niveles de destreza, tanto en lo que concierne a

sí mismo como a los otros.

3. JUEGOS Y DEPORTES


1. Deportes más habituales en el entorno: normas, reglas y formas de juego.

2. Recursos disponibles para la práctica deportiva: instalaciones, material, entidades y

asociaciones, etc.

3. Los juegos deportivo-recreativos: reglas y materiales.

4. Fundamentos del entrenamiento deportivo.

5. Técnica y táctica deportiva.

6. Las capacidades físicas y las capacidades coordinativas en las actividades deportivas:

aspectos cuantitativos y cualitativos de la habilidad motriz.

7. El deporte como fenómeno cultural y social: aspectos sociológicos, culturales y

económicos de las actividades físico-deportivas.

8. Los juegos y deportes autóctonos.

Capacidades procedimentales

1. Adquisición y perfeccionamiento de habilidades específicas: formación de esquemas de

ejecución.

2. Utilización de la técnica en la resolución de problemas motores originados en situaciones

reales e juego: técnica y táctica individual.

3. Ajuste de respuestas motrices individuales a la estrategia del grupo: la táctica colectiva.

4. Práctica de actividades deportivas recreativas colectivas e individuales.

5. Práctica de actividades deportivas en competición: individuales y colectivas.

6. Investigación y práctica de deportes y juegos autóctonos.


1. Aprecio de la función de integración social que tiene la práctica de las actividades físicas

de carácter deportivo-recreativas.

2. Participación en actividades con independencia del nivel de destreza alcanzado.

3. Valoración de los efectos que, para las condiciones de salud y calidad de vida, tiene la

práctica habitual de actividades deportivas.

4. Disposición favorable a la autoexigencia y la superación de los propios límites.

5. Aceptación del reto que supone competir con otros, sin que ello suponga actitudes de

rivalidad, entendiendo la oposición como una estrategia de juego y no como una actitud

frente a los demás.

6. Cooperación y aceptación de las funciones atribuidas dentro de una labor de equipo.

7. Valoración de los juegos y deportes autóctonos como vínculo y parte del patrimonio

cultural de la comunidad.

8. Valoración objetiva de los elementos técnicos, tácticos y plásticos del deporte,

independientemente de la persona y/o equipo que los realice.

4. EXPRESIÓN CORPORAL


1. El cuerpo expresivo: las posibilidades de expresión y comunicación en distintas

manifestaciones (mimo, danza, dramatización, etc.).

2. Técnica y significado del uso de diversos parámetros: intensidad, espacio y tiempo.


1. Experimentación con la respiración y relajación: el espacio interior.

2. Exploración y utilización del espacio como elemento de expresión y comunicación:

trayectorias y direcciones, amplitud, recogimiento, desplazamientos lineales y curvos, etc.

3. Exploración y utilización del tiempo como elemento de expresión y comunicación: la

cadencia de movimientos, intensidad (suave/fuerte), la antítesis rápido/lento y sus

significados, etc.

4. Investigación y práctica de técnicas de distintas manifestaciones expresivas.

5. Adquisición de habilidades expresivas.

6. Elaboración y representación de composiciones corporales individuales y colectivas.

Capacidades actitudinales

1. Valoración del uso expresivo del cuerpo y del movimiento.

2. Valoración de las producciones culturales que existen en el campo de la expresión

corporal y, en general, valoración de la expresividad y plasticidad en la ejecución de

cualquier tipo de movimiento.

3. Desinhibición, apertura y comunicación en las relaciones con los otros.

4. Disposición favorable a utilizar los hábitos de respiración, relajación y concentración

como elementos de exploración del espacio interior.

5. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL


1. Actividades en el medio natural: elementos técnicos y materiales.

2. Características del medio natural (orientación, topografía...) y adaptación al mismo.

3. La organización de actividades en el medio natural.

- Normas, medidas y reglamentos para la realización de actividades. Estudio y valoración

de necesidades.

- Normas básicas de precaución, protección y seguridad.

- Recursos, lugares e instalaciones para el desarrollo de actividades (refugios,

campamentos, reservas y parques naturales...).


1. Experimentación de habilidades de adaptación al tipo de actividad (trepar, escalar,

transportar, nadar, remar, montar en bicicleta...) y al medio (construcción de refugios,

fuegos, etc.).

2. Técnicas básicas para el desarrollo de actividades (orientación, acampada,

cicloturismo...).

3. Panificación y realización de actividades en el medio natural (travesías, itinerarios y

rutas ecológicas o culturales, cicloturismo, remonte en lancha, carrera de orientación, esquí,

piragüismo, remo, vela...).

4. Formación de agrupaciones en función de intereses comunes.


1. Valoración del patrimonio natural y de las posibilidades que ofrece para actividades

recreativas.

2. Aceptación y respeto de las normas para la conservación y mejora del medio natural.

3. Valoración de los efectos que sobre el medio tiene la correcta o la incorrecta utilización

del mismo y la realización de actividades en él.

4. Autonomía para desenvolverse en medio que no son los habituales con confianza y

adoptando las medidas de seguridad y protección necesarias.

5. Responsabilidad en la organización y realización de actividades.

UNIDAD DIDÁCTICA. CUALIDADES FÍSICAS

Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad, Coordinación, Equilibrio

Logros de la Unidad didáctica:

- Conocer las cualidades físicas y valorar la importancia que tienen para el desarrollo de

la condición física en general.

- Desarrollar las diferentes cualidades físicas mediante juegos y actividades deportivas

- Conocer diferentes sistemas de entrenamiento que desarrollen las cualidades físicas

- Ejercitar la condición física como uso y disfrute en actividades de ocio y tiempo libre


El calentamiento: definición y tipos

Las capacidades físicas.

La resistencia.

Definición y tipos. (Aeróbica y anaeróbica)

Sistemas y métodos de entrenamiento.

. La fuerza.

Definición y tipos. (Máxima, resistencia y explosiva)


La velocidad.

Definición y tipos (De desplazamiento, de reacción y gestual).


La flexibilidad.

Definición y tipos.


. La Coordinación


Sistemas de entrenamiento

El Equilibrio.


Sistemas de entrenamiento



2. Aplicación de sistemas específicos de desarrollo de las distintas capacidades físicas y

valoración de sus efectos.




5. Fortalecimiento de la musculatura de sostén mediante la realización de ejercicios de

movilidad articular, de fortalecimiento muscular y de relajación.


1. Valoración del calentamiento general para prevenir lesiones en cualquier actividad física.


misma.


capacidades.








Temporalización: primer y segundo semestre

UNIDAD DIDÁCTICA: ATLETISMO

1.- OBJETIVOS:

Logros de la Unidad Didáctica

. Conocer las distintas pruebas existentes en atletismo.

. Comprender las normas básicas que rigen las pruebas de atletismo.

. Valorar la influencia positiva de la práctica atlética sobre la salud.

2.- CONTENIDOS:

Capacidades Conceptuales:

. El atletismo como deporte individual y sus pruebas.

. El reglamento de las distintas pruebas.

. Normas básicas para la realización de pruebas en atletismo.

Capacidades Procedimentales:

. Reaccionar adecuadamente ante distintas situaciones en las pruebas atléticas.

. Controlar los distintos grupos musculares en las pruebas.

. Experimentar sensaciones diferentes ante las pruebas.

. Mantener un esfuerzo físico durante un período de tiempo determinado.

Capacidades Actitudinales:

. Estimular la cooperación entre compañeros.

. Valorar el trabajo propio y de los demás.

. Aceptar las normas básicas para el desarrollo de pruebas.

. Fomentar hábitos de higiene corporal.

3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL

Segundo trimestre: 10 - 12 sesiones .

Temporalización

Sesión 1-2: Carreras Sesión 3-4: Relevos

- Velocidad. - Velocidad.

- Sprints. - Sprints.

- Resistencia. - Cambio de testigo.

Sesión 5-6: Vallas Sesión 7-8: Salto de altura

- Velocidad. - Carrera.

- Salto de valla. - Saltos.

- Carrera de vallas. - Caídas.

Sesión 9-10: Lanzamientos Sesión 11-12: pruebas

- Técnica. - Pruebas de atletismo.

EVALUACIÓN

Parte inicial :

Explicación teórica:

Calentamiento:

Ejercicios de calentamiento que realizan los alumnos/as individualmente con libertad

para poder ejecutarlos.

Parte principal:

Olimpiada de Atletismo.

Parte final:

Ejercicios de relajación muscular.

UNIDAD DIDÁCTICA: BALONCESTO


Conocer y respetar las reglas básicas del baloncesto.

Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.

Botar el balón con ambas manos, sin mirarlo, tanto estática como dinámicamente.

Realizar deferentes tipos de pase : de pecho, picado, etc..

Realizar lanzamientos y entradas a canasta desde diferentes posiciones.

Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa ( individual, zona,

mixta, etc.. ).

Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones

propias y ajenas.

Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar

conciencia de los beneficios que reporta para la salud e higiene.

Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las

instalaciones y el material.

2.- CONTENIDOS


Conocimiento del correcto proceso mecánico de entrada, pase, parad, ...

Reglamento del baloncesto.

Conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador de baloncesto.


Familiarizarse con el balón de baloncesto y reconocer las características básicas del

terreno de juego.

Iniciarse en la globalidad del juego centrando el objetivo en el enceste.

Experimentar el patrón básico del bote : de protección y de velocidad.

Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar el balón en mano del

compañero de la forma mas rápida y precisa.

Buscar una buena orientación con respecto al compañero, al adversario y al

objetivo.

Adquirir las habilidades específicas del baloncesto.


Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.

Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.

Relacionarse en cada juego con compañeros distintos, aceptando las limitaciones de

estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del baloncesto.

Aceptar el reglamento específico del baloncesto y las limitaciones de eficacia en la

consecución de un objetivo común que nos puede provocar.

Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.

Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del

baloncesto.

3.- DISTRIBUCIÓN TEMPORAL. 2º trimestre. (10-12 SESIONES)

Sesión 1: Manejo de balón Sesión 2: Posición básica

- Familiarización. - Posición básica.

- Agarre. - Desplazamientos.

- Posición básica. - Paradas.

Sesión 3: Bote de balón Sesión 4: Bote de protección

- Bote en parado. - Bote parado.

- Bote velocidad. - Bote de seguridad.

- Parada a un tiempo. - Pivote.

Sesión 5: Pases Sesión 6: Pases

- Pases estáticos. - Pases estáticos.

- Pases en movimiento. - Pases en movimiento.

Sesión 7: Lanzamientos Sesión 8: Lanzamientos

- Tiro. - Entradas en bandeja.

- Gancho. - Entradas a canasta.

- Entradas.

Sesión 9: Técnica Sesión 10-11: Evaluación

- Dribling. - Partidos de Baloncesto.

- Fintas.

- Rebotes.

UNIDAD DIDÁCTICA: BALONMANO


Conocer y respetar las reglas básicas del balonmano.

Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.

Botar el balón con ambas manos, sin mirarlo, tanto estática como dinámicamente.

Realizar deferentes tipos de pase : lateral, picado, etc..

Realizar lanzamientos y pases desde diferentes posiciones.

Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa (de siete, con un

marcador, etc).

Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones

propias y ajenas.

Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar


Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las


Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales

de toda actitud física.

2.- CONTENIDOS


Conocimiento del correcto proceso mecánico de lanzamientos, pases, paradas, ...

Reglamento del balonmano.

Conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador de balonmano..


Familiarizarse con el balón de balonmano y reconocer las características básicas del

terreno de juego.

Iniciarse en la globalidad del juego centrando el objetivo en el lanzamiento a

puerta.

Experimentar el patrón básico del bote y dos pasos.

Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar el balón en mano del

compañero de la forma mas rápida y precisa.

Buscar una buena orientación con respecto al compañero/a, al adversario y al

objetivo.

Adquirir habilidades específicas del Balonmano


Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.

Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.

Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las limitaciones

de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del balonmano.

Aceptar el reglamento específico del balonmano y las limitaciones de eficacia en la


Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.

Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del

balonmano.


2º Trimestre

Sesión 1: Manejo de balón Sesión 2-3: Bote de balón

- Familiarización. - Bote en parado.

- Agarre. - Bote en carrera.

Sesión 4-5: Pases de balón Sesión 6-7: Lanzamientos

- Laterales. - Tiro clásico.

- Picados. - Lanzamientos.

Sesión 8: Técnica Sesión 9-10: Evaluación

- Pases estáticos. - Partidos.

- Pases en movimiento.

Evaluación

Parte inicial: calentamiento

Parte principal: competición con varios partidos en la pista

Parte final: relajación

UNIDAD IDÁCTICA. VOLEIBOL

Logros

- Conocer y respetar las reglas básicas.

- Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.

- Realizar deferentes tipos de toques: recepciones, antebrazos, toque de dedos y

golpeo.

- Realizar lanzamientos y pases desde diferentes posiciones.

- Practicar diferentes tipos de saques: abajo, lateral, de tenis

- Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa

- Relacionarse con todos los compañeros/as de la clase, aceptando las limitaciones

propias y ajenas.

- Fomentar este deporte como posibilidad de disfrute en su tiempo de ocio y tomar


- Colaborar activamente en la organización de la clase respetando y cuidando las

instalaciones y el material..

CONTENIDOS


Conocimiento y respeto de las reglas básicas del Voleibol.

Conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador de Voleibol.

Conocer la influencia positiva que la práctica del Voleibol ejerce sobre la salud.


Familiarizarse con el balón de Voleibol y reconocer las características básicas del

terreno de juego.

Iniciarse en la globalidad del juego centrando el objetivo en el lanzamiento a puerta.

Experimentar el patrón básico de saque, toque y lanzamiento.

Adquisición y perfeccionamiento de habilidades específicas: la técnica

Elaboración de estrategias individuales y colectivas: la táctica.

Adquisición de las habilidades específicas del Voleibol.


- Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.

- Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las

limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del balonmano.

- Aceptar el reglamento específico del Voleibol y las limitaciones de eficacia en la


- Poder jugar sin control del profesor, dominándose en situaciones conflictivas.

- Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del Voleibol.

SESIONES

Sesión 1. Sesión 2-3.

- Manejo del balón - Saque de protección

- Toques y golpeos - Toques de antebrazo y de dedos. Pases.

Rotaciones

Sesión 4-5 Sesión 6-7

- Diferentes tipos de saques - Técnica y táctica. Posiciones de defensa y

ataque.

- Recepciones y pases - El Bloqueo

- Partido

Sesión 8-9 Sesión 10-11

- Práctica de los diferentes elementos - Competición interna

y tácticos.

Sesión 12. Evaluación. Participación; habilidades y destrezas adquiridas

Temporalización: 2º - 3º trimestre (10-12 sesiones)

UNIDAD DIDÁCTICA. FUTBOL-SALA

Logros

- Conocer y respetar las reglas básicas.

- Familiarizarse con el balón y el terreno de juego.

- Realizar deferentes tipos de toques: recepciones, antebrazos, toque de dedos y

golpeo.

- Realizar lanzamientos y pases desde diferentes posiciones.

- Practicar diferentes tipos de pases: interior, exterior, volea

- Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa


propias y ajenas.




instalaciones y el material..

CONTENIDOS

Capacidades conceptuales:

Conocimiento y respeto de las reglas básicas.

Conocimientos teórico-prácticos de las funciones de cada jugador.

Influencia positiva que la práctica del Fútbol ejerce sobre la salud.


Familiarizarse con el balón y reconocer las características básicas del terreno de juego.

Desarrollarse en la globalidad del juego: toques, lanzamientos, pases.



Adquisición de las habilidades específicas.


- Colaborar con el compañero en la consecución del gesto técnico.

- Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las limitaciones

de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias del Fútbol.

- Aceptar el reglamento específico del juego y las limitaciones de eficacia en la



- Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica del Fútbol.

Temporalización: 2º trimestre (10 sesiones)

Sesiones

Sesión 1. Sesión 2-3

Manejo de balón Pases: interior, exterior, volea

Toques y golpeos Rondos y lanzamientos.

Sesiones 4-5 Sesiones 6-7

Técnica y táctica Marque y desmarque, lanzamientos a

portería

Dominio y control del balón Control, pared en carrera y lanzamiento.

Posiciones de ataque y defensa Partido

Marcaje individual, en zona. Partido

Sesiones 8-9 Evaluación 10

Competición interna Participación. Nivel de adquisición de

habilidades y

destrezas.

UNIDAD DIDÁCTICA: JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS

Objetivos de la Unidad Didáctica

- Conocer y respetar las reglas de algunos juegos y deportes alternativos.

- Familiarizarse con las instalaciones, materiales y material en este tipo de juegos.

-Saber dominar los objetos necesarios para la realización de este tipo de actividades

( indiacas, discos voladores, etc.. ).

- Realizar lanzamientos y recepciones así como adquirir ciertas habilidades

referentes a los juegos y deportes alternativos.

- Conocer y practicar conceptos básicos de ataque y defensa en estas actividades.


propias y ajenas.





- Considerar y valorar el esfuerzo y el compañerismo como pilares fundamentales

de toda actitud física.

2.- CONTENIDOS


- Conocer el correcto proceso mecánico de distintas habilidades en los juegos y

deportes alternativos.

- Reconocer los límites y líneas del terreno de juego de las distintas actividades.

- Poseer conocimientos teórico-prácticos de las funciones como jugador en los diferentes

juegos y deportes.

- Conocer la influencia positiva que la práctica de este tipo de actividades ejercen en la

salud.

- Conocer su nivel de adquisición de las habilidades específicas de estos juegos.

- Conocer los distintos recursos que su entorno más inmediato ofrece para la práctica de

estos deportes.

- Conocer la implantación y extensión que los juegos y deportes tienen en su entorno

más inmediato.

Capacidades Procedimentales

- Familiarizarse con el material utilizado y reconocer las características básicas del

terreno de juego en que se practican.

- Iniciarse en la globalidad de los juegos centrando el objetivo en la práctica de los

mismos.

- Interpretar el pase como la técnica más eficaz para situar los objetos en mano del

compañero/a de la forma mas rápida y precisa.

- Buscar una buena orientación con respecto al compañero/a, al adversario y al

objetivo.


- Colaborar con el compañero/a en la consecución del gesto técnico.

- Aportar al resultado del grupo la habilidad individual con móviles.

- Relacionarse en cada juego con compañeros/as distintos, aceptando las

limitaciones de estos, ante situaciones técnico-tácticas propias de estos juegos y

deportes.

- Aceptar el reglamento específico de algunos de estos juegos y las limitaciones de

eficacia en la consecución de un objetivo común que nos puede provocar.


- Fomentar hábitos de higiene personal imprescindibles para la práctica de juegos

y deportes alternativos.

DISTRIBUCIÓN TEMPORAL

Temporalización: 2º-3º trimestre

Sesión 1-2 : Indiacas Sesión 3-4 : Discos voladores

- Golpeos. - Lanzamientos.

- Recepciones. - Recepciones.

- Juegos. - Juegos.

Sesión 5-6: Palas Sesiones 7-8-9-10. Badminton

- Golpeos. Reglamento básico. Saques. Golpeos

- Juegos Partido de dobles. Competición interna

Evaluación:

Parte inicial: calentamiento

Parte principal: partidos de las diferentes modalidades

Parte final: relajación

UNIDAD DIDÁCTICA: EXPRESIÓN CORPORAL

Objetivos de la Unidad Didáctica

- Lograr el aislamiento del mundo exterior y ser capaz de lograr una distensión

corporal.

- Profundizar en el conocimiento segmentario del propio cuerpo.

- Crear un ambiente de confianza en clase a la hora de realizar cualquier actividad

de Expresión Corporal.

- Lograr una mayor desinhibición del individuo con el fin de ser capaz de expresarse

libremente.

- Llegar a un mejor conocimiento del propio cuerpo.

- Favorecer la relación, cooperación y simultaneidad con los compañeros/as.

- Expresar un contenido por medio del cuerpo controlado.

- Aprender a utilizar los recursos de las distintas actividades de Expresión Corporal.

- Acrecentar la colaboración del grupo.

2.- CONTENIDOS


- Conocer las distintas actividades que se encuadran dentro de la Expresión Corporal.

- Profundizar en el conocimiento del propio cuerpo.

- Reconocer formas diferentes de representación por medio del cuerpo.

- Establecer pequeñas dramatizaciones tratando de elaborar un esquema previo de

trabajo.


- Mejorar las posibilidades de movimiento, dominio y control corporal.

- Utilizar el cuerpo como vehículo de expresión.

- Expresar un contenido por medio de control corporal a través de un dramatización.

- Ser capaz de lograr una distensión corporal.

- Descubrir la necesidad de descargar energías y tensiones acumuladas.


- Mejorar la autoestima del individuo.

- Lograr una participación activa de todos los alumnos/as.

- Acrecentar la cooperación en grupo.

- Despertar el interés de los alumnos en las distintos apartados de la Expresión

Corporal.

TEMPORALIZACIÓN

Primer, segundo y tercer trimestre (11 sesiones).

Sesión1-2: Relajación inducida y respiración. Sesión 3-4: Juegos de imitación

Sesión 5-6: Representaciones (Teatro, anuncios publicitarios, Acroesport…)

Sesión 7-8: Bailes Sesión 9- Mimo Sesión 10: Evaluación

Estandares de aprendizaje evaluables.

Como queda reflejado en el planteamiento de objetivos y contenidos, lo más importante

de este bloque consiste en vivenciar y experimentar sensaciones y aspectos que en la

mayoría de los casos, son nuevos para los alumnos/as.

En este bloque, por tanto, se valorarán aspectos subjetivos como la participación, la

actitud, la desinhibición de los alumnos/as, etc.. Así mismo se realizará una evaluación

basada en la exposición de una actividad a elegir de entre las realizadas de forma individual

o grupal cuyos aspectos evaluados serán los siguientes:

1. Voluntariedad.

2. Creatividad.

3. Originalidad.

4. Tiempo de duración.

5. Utilización de material.

6. Expresividad.

UNIDAD DIDÁCTICA: ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL

logros de la Unidad Didáctica

Conocer algunas actividades a realizar en el medio natural.

Cuidar el medio natural cuando hagamos actividades físicas.

Comprender normas básicas de comportamiento en el medio natural.

CONTENIDOS

CONCEPTOS:

Conocimiento de material necesario para realizar una actividad física en el medio

natural.

Conocimiento de las principales actividades físicas que se pueden realizar en el

medio natural.

Conocimiento de espacios próximos donde se puedan realizar estas actividades.

Conocimiento de las características del entorno.

PROCEDIMIENTOS:

Orientación en mapas y planos topográficos.

Identificación de problemas que puedan surgir en el medio natural.

Práctica de actividades físicas en diferentes entornos de aprendizaje.

Realización de actividades aproximativas al medio natural.

ACTITUDES:

Respeto por el medio natural.

Valoración del patrimonio natural de nuestra comunidad.

Participación en las actividades propuesta.

Comprensión de la importancia de estas actividades en nuestra salud.


Temporalización: 2º-3º trimestre

Sesión 1-2 Lectura de mapas

- Mapas topográficos.

- Planos.

- Escalas de observación.

- Mapas naturales.

Sesión 2 : Patio-Senderismo

- Realización de circuitos.

- Circuitos de senderismo.

Sesión 3 : Actividad extraescolar

- Salida parque natural.

Sesión 4. Orientación en la naturaleza. Parque Porzuna

Estandares de aprendizaje evaluables

1. Confeccionar autónomamente un catálogo de ejercicios que se puedan utilizar para

elaborar calentamientos generales.

2. Incrementar las capacidades físicas relacionadas con la salud, trabajadas durante el

curso, mejorando con respecto a su nivel de partida.

3. Emplear la respiración como técnica que favorece el autocontrol.

4. Utilizar las técnicas básicas de las actividades en el medio natural que se lleven a la

práctica y adoptar una actitud crítica ante la falta de cuidado y conservación a la que

dicho medio está sometido.

5. Emplear las habilidades específicas aprendidas en situaciones reales de práctica,

prestando atención a los elementos de percepción y ejecución.

6. Practicar, en situaciones reales de práctica, juegos y deportes, aplicando las reglas, la

técnica, y elaborar estrategias de ataque y defensa.

7. Participar de forma activa en la realización de actividades físico-deportivas,

respetando las reglas y normas establecidas y responsabilizándose de la adecuada

utilización de los materiales e instalaciones.

8. Mostrar una actitud de tolerancia y deportividad, tanto cuando se adopta el papel

de participante como el de espectador.

9. Practicar danzas sencillas en pequeños grupos, dándoles un matiz expresivo.

10. Manifestar, individual y colectivamente, estados de ánimo e ideas, empleando

técnicas de dinámica de grupo y de expresión gestual.

2º CICLO DE LA ESO

1. CONDICIÓN FÍSICA


1. Condición y capacidades físicas: conceptos, principios y sistemas para su desarrollo.

1.1. La condición física.

1.1.1. Definición.

1.1.2. Componentes.

1.1.3. Desarrollo y evolución.

1.2. Las capacidades físicas.

1.2.1. La resistencia.

1.2.1.1. Definición y tipos. (Aeróbica y anaeróbica)

1.2.1.2. Sistemas y métodos de entrenamiento.

1.2.1.2.1. Carrera continua.

1.2.1.2.2. Fartlek.

1.2.1.2.3. Interval-training.

1.2.1.2.4. Métodos alternativos. (Aeróbic,…).

1.2.2. La fuerza.

1.2.2.1. Definición y tipos. (Máxima, resistencia y explosiva)


1.2.2.2.1. Con el propio cuerpo.

1.2.2.2.2. Por parejas (transportes, oposiciones, arrastres…)

1.2.2.2.3. Con material auxiliar.

1.2.2.2.4. Por repeticiones.

1.2.3. La velocidad.

1.2.3.1. Definición y tipos (De desplazamiento, de reacción y gestual).


1.2.3.2.1. Carreras cortas a máxima intensidad.

1.2.3.2.2. Método sensorial.

1.2.3.2.3. Ejercicios para mejorar la velocidad de contracción.

1.2.4. La flexibilidad.

1.2.4.1. Definición.


1.2.4.2.1. Método dinámico.

1.2.4.2.2. Método estático. (Pasivo y activo)

1.2.4.2.3. P.N.F.

1.2.4.2.4. Stretching.

4. Efectos de la actividad física sobre el organismo y la salud: beneficios, riesgos,

indicaciones y contraindicaciones.

3. El calentamiento: fundamentos y tipos. Preparación para la actividad física.

3.1. Definición.

3.2. Objetivos.

3.3. Efectos que provoca en el organismo.

3.4. Partes del calentamiento.

3.4.1. General.

3.4.2. Específica.

3.5. Diferentes tipos de calentamiento en relación a la actividad física practicada.

4. Respiración y relajación:



1.1. Ejercitación de la condición física básica mediante actividades físicas de carácter

general (Juegos, actividades físicas varias)

1.2. Ejercitación de las cualidades físicas básicas mediante el calentamiento.

1.3. Ejercitación de las cualidades físicas básicas mediante un trabajo específico.

1.3.1. Ejercitación de la resistencia.

1.3.1.1. Práctica de actividades físico-deportivas que impliquen una

actuación acusada de resistencia.

1.3.1.2. Ejercitación de la resistencia aeróbica.

1.3.1.3. Ejercitación de la resistencia anaeróbica aláctica.

1.3.1.4. Valoración mediante test adecuados al trabajo de resistencia.

1.3.2. Ejercitación de la fuerza.

1.3.2.1. Ejercitación de la fuerza general mediante formas jugadas.

1.3.2.2. Ejercitación de la fuerza explosiva. (Potencia general y/o

localizada).

1.3.2.3. Ejercitación de la fuerza resistencia (General y/o local).

1.3.2.4. Valoración de los diferentes tipos de fuerza anteriormente citados,

mediante test adecuados.

1.3.3. Ejercitación de la velocidad.

1.3.3.1. Ejercitación de la velocidad de desplazamiento.

1.3.3.2. Ejercitación de la velocidad de reacción (Simple y discriminativa),

respondiendo a diferentes tipos de estímulo.

1.3.3.3. Ejercitación de la velocidad gestual y de contracción.

1.3.3.4. Valoración de los diferentes tipos de velocidad mediante test

adecuados.

1.3.4. Ejercitación de la flexibilidad.

1.3.4.1. Práctica de flexibilidad mediante el método dinámico.

1.3.4.2. Práctica de flexibilidad mediante métodos estáticos (pasivos y

activos).

1.3.4.3. Práctica mediante contracción isométrica previa al estiramiento.

1.3.4.4. Valoración de la flexibilidad mediante test adecuados.







misma.


capacidades.

3. Valoración del hecho de alcanzar una buena condición física como base de unas mejores

condiciones de salud.








7. Respeto de las normas de prevención de disminuciones funcionales derivadas de

determinadas conductas posturales, actividades habituales y escolares, etc.

8. Respeto de las normas de higiene, prevención y seguridad en la práctica de la actividad

física.

9. Actitud crítica ante los fenómenos socioculturales asociados a las actividades físico-

deportivas.

2. CUALIDADES MOTRICES


1. Capacidades coordinativas y resultantes: coordinación, equilibrio, agilidad y

habilidades básicas.

1.1. Las habilidades motrices básicas.

1.1.1. Definición.

1.1.2. Clasificación.

1.1.3. Las habilidades motrices básicas y su aplicación como medio de relación con

el entorno.

1.2. La coordinación.

1.2.1. Definición.

1.2.2. Factores determinantes.

1.2.3. Clasificación.

1.2.4. Evolución y mejora de la coordinación.

1.3. El equilibrio.

1.3.1. Definición.

1.3.2. Tipos.


1.3.4. Evolución y mejora.

1.4. La agilidad.

1.4.1. Definición.


1.4.3. Evolución y mejora.


1. Adaptación de las capacidades coordinativas a los cambios de estructura morfológica

propios de la adolescencia.

1.1. Ejercitación de la coordinación.

1.2. Práctica de equilibrios.

.

1.3. Ejercitación de actividades que impliquen agilidad con tareas que impliquen cambios

de dirección, velocidad y/o sentido a una elevada velocidad de ejecución.

2. Selección perceptiva y anticipación en la respuesta motora.

2.1. Práctica de actividades que exijan una actuación acusada de los mecanismos de

percepción.

.

2.2. Práctica de actividades que primen la anticipación de la respuesta motriz.

3. Elaboración de estrategias de decisión y ejecución de respuestas motrices en adaptación a

situaciones más complejas.

4. Adaptación y refinamiento de las habilidades básicas: hacia la habilidad específica.

4.1. Práctica de desplazamientos.

4.2. Práctica de giros.

4.3. Práctica de saltos.

4.4. Práctica de lanzamientos y recepciones.

4.5. Experimentación de diferentes posibilidades de impactos, golpeos y paradas.

4.6. Práctica de conducciones.

4.7. Práctica de circuitos combinados de diferentes habilidades motrices de las expuestas

hasta ahora, elaborados con un criterio de progresiva complejidad.


1. Valoración de la propia habilidad como punto de partida para la superación personal.

2. Disposición favorable al aprendizaje motor.

3. Autocontrol, superación de miedos e inhibiciones motrices.

4. Valoración de la existencia de diferentes niveles de destreza, tanto en lo que concierne a

sí mismo como a los otros.

3, JUEGOS Y DEPORTES



1.1. Reglas y normas básicas de los deportes y juegos colectivos.

1.1.1. Reglas y normas básicas del baloncesto.

1.1.2. Reglas y normas básicas del fútbol.

1.1.3. Reglas y normas básicas del voleibol.

1.1.4. Reglas y normas básicas del balonmano.


asociaciones, etc.








8. Los juegos y deportes autóctonos.



ejecución.


reales de juego: técnica y táctica individual.



4.1. Práctica de los principales juegos para el desarrollo de las habilidades motrices básicas.


6. Investigación y práctica de deportes y juegos autóctonos.












7. Valoración de los juegos y deportes autóctonos como vínculo y parte del patrimonio

cultural de la comunidad.

8. Valoración objetiva de los elementos técnicos, tácticos y plásticos del deporte,

independientemente de la persona y/o equipo que los realice.

4: EXPRESIÓN CORPORAL



manifestaciones (mimo, danza, dramatización, etc).



1. Experimentación con la respiración y la relajación: el espacio interior.




cadencia de movimientos, intensidad suave/fuerte, la antítesis rápido/lento y sus

significados, etc.

4. Investigación y práctica de distintas manifestaciones expresivas.





2. Valoración de producciones culturales que existen en el campo de la expresión corporal,

y en general, valoración de la expresividad y plasticidad en la ejecución de cualquier tipo

de movimiento.


4. Disposición favorable a utilizar los hábitos de respiración, relajación, y concentración


5. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL



1.1. Clasificación de las actividades en la naturaleza.

1.2. El senderismo.

1.3. Técnicas de orientación en el espacio urbano y natural.

1.3.1. El mapa.

1.3.2. La brújula.

1.3.4. Los procedimientos naturales de orientación: el sol, la luna, la sombra, la

estrella polar...

1.4. Carreras de orientación.

1.5. La acampada.

1.6. Definición y tipos de material alternativo.


2.1. El mapa topográfico.

2.2. Señales básicas de orientación.

3. La organización de actividades en el medio natural.

3.1. Normas, medidas y reglamentos para la realización de actividades. Estudio y

valoración de necesidades.

3.1.1. Normas básicas a seguir en las actividades de senderismo.

3.1.2. Normas y medidas a tener en cuenta en el montaje de una tienda de campaña.

3.1.3. Reglamento básico en las carreras de orientación.

3.1.4. Organización de una salida a la naturaleza: itinerario, equipamientos...

3.3. Recursos, lugares e instalaciones para el desarrollo de actividades (refugios,

campamentos, reservas y parques naturales...).

3.3.1. La tienda de campaña.

3.3.2. La mochila.

3.3.3. El campo.

3.3.4. El medio acuático.

3.3.5. La construcción de refugios.

3.3.6. El botiquín de primeros auxilios.




fuegos, etc.).

1.1. Ejecución de actividades de trepa y cuadrupedia.

1.2. Práctica de ejercicios de transporte.


cicloturismo...).

2.1. Utilización de la brújula.

2.2. Interpretación de un mapa.

2.3. Utilización de técnicas de orientación en una carrera, en diferentes espacios.

2.4. Montaje de una tienda de campaña.


rutas ecológicas o culturales, cicloturismo, remonte en lancha, carrera de orientación, esquí,

piragüismo, remo, vela...).

3.1. Planificación y ejecución de excursiones a pie y en bicicleta de manera autónoma.

3.2. Práctica de actividades de orientación.



recreativas.


3. Valoración de los efectos que sobre el medio tiene la correcta o la incorrecta utilización

del mismo y la realización de actividades en él.




TERCER CURSO

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

1. El calentamiento general. Efectos. Elaboración y puesta en práctica de

calentamientos generales. Definición del calentamiento. Objetivos del calentamiento.

Factores a tener en cuenta. Actividades a realizar durante el calentamiento. Tipos de

calentamiento.

2. Capacidades físicas relacionadas con la salud: resistencia y flexibilidad.

Clasificación y métodos de entrenamiento. Actividades que desarrollan las Cualidades

Físicas Básicas.

Test de Aptitud Física: conocimiento y realización por parte del alumno de una

batería de test que servirá para valorar su condición física. Estas pruebas son las

siguientes:

Test de Cooper, 1000 m. velocidad en 40 m., flexión profunda del cuerpo,

lanzamiento de balón medicinal, abdominales, dorsales, prueba de agilidad, subir y

bajar el banco, salto de la cuerda, salto horizontal y vertical.

3. Aplicación de sistemas específicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica:

carrera continua, entrenamiento total, carrera variable. Efectos del trabajo de resistencia

aeróbica y flexibilidad sobre el estado de salud.

4. Aplicación del método estático y dinámico en el trabajo de flexibilidad.

5. Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de actividad física produce en el

organismo.

LOS DEPORTES

1. Aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios de los deportes a practicar.

2. Realización de actividades cooperativas y competitivas dirigidas al aprendizaje de

los fundamentos técnicos y tácticos de un deporte colectivo.

3. Práctica de actividades encaminadas al aprendizaje de un deporte individual o de

adversario.

4. Tolerancia y deportividad por encima de la búsqueda desmedida de los resultados.

Juegos pre-deportivos de: Voleibol, Baloncesto, Balonmano y Fútbol

VOLEIBOL

. Conocimiento del reglamento básico para jugar. Adquisición de habilidades

específicas: la técnica. . Elaboración de estrategias individuales y colectivas: la

táctica.

BALONCESTO


específicas: la técnica. Elaboración de estrategias individuales y colectivas: la táctica.

FUTBOL-SALA


específicas: la técnica.. Elaboración de estrategias individuales y colectivas: la táctica.

BALONMANO


específicas: la técnica. Elaboración de estrategias individuales y colectivas: la táctica.

Test de Aptitud Física.

INICIACION AL ATLETISMO I. La Marcha Atlética. La Carrera. La Salida. Los

Relevos. El salto de longitud. El salto de altura

. Juegos relacionados con la Marcha, la Carrera y los Saltos.

. Actividades.

. ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL.

1. Adquisición de técnicas básicas de orientación: lectura de mapas, orientación de

mapas y realización de recorridos de orientación.

2. Nociones básicas sobre orientación. Normas de seguridad a tener en cuenta para la

realización de recorridos de orientación en el medio urbano y natural.

3. Aceptación de las normas de seguridad y protección en la realización de

actividades de orientación.

RITMO Y EXPRESIÓN.

1. Práctica dirigida a la toma de conciencia de los distintos espacios utilizados en

expresión corporal: espacio interior, espacio físico, espacio parcial o propio y espacio

social.

2. Realización de movimientos combinando las variables de espacio, tiempo e

intensidad.

3. Práctica de movimientos globales y segmentarios con una base rítmica.

4. La relajación. Práctica del método de relajación de Jacobson.

5. Realización de actividades rítmicas, destacando su valor expresivo.

Actividad: cada grupo de trabajo se encargará de desarrollar un trabajo sobre

coreografía, teatro u otra forma de expresión.

Estandares de aprendizaje evaluables.

1. Elaborar autónomamente calentamientos generales.

2. Incrementar las capacidades físicas de resistencia y flexibilidad respecto a sí

mismo y al entorno de referencia.

3. Utilizar las modificaciones de la frecuencia cardíaca y respiratoria como

indicadores de la intensidad del esfuerzo.

4. Analizar los efectos duraderos que son beneficiosos para la salud del trabajo de

resistencia aer6bica y de flexibilidad.

5. Realizar actividades en el medio natural que tengan como finalidad aprender a

desenvolverse en él, comprometiéndose a su cuidado y conservación.

6. Coordinar las acciones propias con las del equipo, participando en el deporte

seleccionado de forma cooperativa.

7. Relacionar la importancia del trabajo corporal con el rendimiento intelectual..

8. Practicar danzas colectivas, dándoles un matiz expresivo y adaptando la ejecución

a la de los compañeros.

CUARTO CURSO

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

1. El calentamiento específico. Características. Pautas para su elaboración.

Realización y puesta en práctica del calentamiento, previo análisis de la actividad

física que se realiza.

2. CUALIDADES FISICAS BASICAS: LA RESISTENCIA, LA FUERZA, LA

VELOCIDAD, LA FLEXIBILIDAD, LA COORDINACION Y EL EQUILIBRIO.

. La Resistencia: Definición y tipos. Conceptos básicos (consumo, deuda y déficit de

oxígeno). Evolución respecto a la edad y el sexo.

. La Fuerza: Concepto y clases. Riesgos del entrenamiento. Evolución respecto a la

edad y el sexo.

La Velocidad: Concepto y clases. Factores que intervienen. Actividades a

desarrollar. Evolución respecto a la edad y el sexo.

. La Flexibilidad: Definición. Factores que intervienen. Actividades a desarrollar.

Evolución respecto a la edad y el sexo.

3. CUALIDADES MOTRICES. La Coordinación: Concepto y clases. Actividades a

desarrollar. Evolución respecto a la edad y el sexo.

. El Equilibrio: Concepto y clases. Actividades a desarrollar. Evolución respecto a la

edad y el sexo.

. Efectos de las cualidades físicas en el estado de salud.

. Elaboración y puesta en práctica de un plan de trabajo de la resistencia aeróbica y la

flexibilidad.

. Toma de conciencia de la importancia de evitar actitudes posturales inadecuadas.

. Conocimiento y práctica de los juegos más habituales del entorno.

. Desarrollo de las Cualidades Físicas a través de los juegos.

. Adquirir y desarrollar habilidades específicas a través de los juegos.

Test de Aptitud Física: Test de Cooper, 1000 m. velocidad en 40 m., lanzamiento de

balón medicinal, prueba de abdominales, dorsales, agilidad, subir y bajar el banco,

salto de la cuerda, salto vertical, salto de longitud y flexión profunda del cuerpo.

INICIACION AL ATLETISMO II

. Conocimiento y desarrollo de algunas técnicas y modalidades atléticas: la salida, las

carreras de fondo, medio fondo y velocidad. Los relevos, el salto de longitud y el

salto de altura.

. El entrenamiento: objetivos y medios de entrenamiento. Acondicionamiento físico

básico.

PRIMEROS AUXILIOS

. Normas generales. Conocimiento de las principales normas de prevención, pautas

de actuación y primeros auxilios en relación a: heridas, fracturas, luxaciones,

esguinces y otras lesiones.

. Practicar los primeros auxilios ante las lesiones más frecuentes en la actividad

físico-deportiva.

. Valorar la importancia vital que tienen estos contenidos.

LOS DEPORTES

1. Realización de actividades encaminadas al aprendizaje y perfeccionamiento del

deporte colectivo.

2. Planificación de propuestas de actividades aplicables a los deportes que se están

practicando, llevándolas a la práctica de manera autónoma.

3. Práctica de actividades deportivas individuales y colectivas de ocio y recreación.

4. Planificación y organización de campeonatos deportivos.

5. Cooperación y aceptación de las funciones atribuidas dentro de una labor de

equipo.

VOLEIBOL

Conocimiento y desarrollo del reglamento



BALONCESTO

. Conocimiento y desarrollo del reglamento

. Adquisición y perfeccionamiento de habilidades específicas: la técnica

. Elaboración de estrategias individuales y colectivas: la táctica.

FUTBOL-SALA

. Conocimiento y desarrollo del reglamento.

. Adquisición y perfeccionamiento de habilidades específicas: la técnica.


BALONMANO


.Adquisición y perfeccionamiento de habilidades específicas: la técnica.


Test de Aptitud Física.

BADMINTON


.Adquisición y perfeccionamiento de habilidades específicas: la técnica.


ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

. Aspectos generales a considerar en la organización de actividades en el medio natural

2. Adquisición y utilización de habilidades específicas. Conocimiento y desarrollo de

alguna actividad en el medio natural: Marcha, Acampada, Cicloturismo, etc. .

Actividad: salida al campo para realizar una marcha y desarrollar juegos de

orientación, así como otros juegos y deportes.

3. Relación entre la actividad física, la salud y el medio natural.

4. Toma de conciencia del impacto que tienen algunas actividades físicodeportivas en

el medio natural.

EXPRESIÓN CORPORAL

1. Práctica de actividades rítmicas con una base musical.

2. Directrices a seguir para la elaboración de diseños coreográficos.

3. La Gimnasia y el baile como formas de expresión. Creación de una composición

coreográfica colectiva con apoyo de una estructura musical incluyendo los diferentes

elementos: espacio, tiempo e intensidad.

4. La relajación. Práctica del método de relajación de Schultz y de Jacobson.

5. Participación y aportación al trabajo en grupos.

METODOLOGÍA

La metodología ha de ser activa, en la medida que los alumnos serán los

protagonistas de su aprendizaje y construirán su conocimiento alternando el trabajo

teórico y práctico.

Se han de tener en cuenta los conocimientos e ideas previas de los alumnos, para

establecer relaciones significativas entre lo que ya saben y lo que se les oferta como

nuevas experiencias. Para ello realizaremos una evaluación inicial que nos permita

conocer el nivel de partida con los alumnos, tanto a nivel físico como teórico. Las

actividades que se propongan deberán tener diferentes niveles de complejidad y se

adaptarán a cada curso y ciclo.

Se han de recoger diversidad de métodos (mando directo, asignación de tareas,

trabajo de búsqueda, etc.) que hagan flexible la organización de la clase y de los

grupos.

Se realizarán actividades con diversidad de agrupamientos (trabajo individual,

trabajo por parejas, pequeños grupos y gran grupo) en función de los contenidos

que desarrollaremos. Al mismo tiempo, pretendemos que el trabajo físico se haga

ameno y atractivo para el alumno/a empleando diversos tipos de actividades y

diferentes formas de agrupamiento y teniendo en cuenta los períodos de actividad y

descanso.

Contemplamos que la metodología sea flexible en la medida que nos permita

reconsiderar la adecuación o no, de métodos, recursos, así como la organización del

espacio y el tiempo y las sugerencias y propuestas que puedan aportar los propios

alumnos

MEDIDAS DE ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD

Para el alumnado que presentan dificultades psicomotoras, proponemos actividades

adaptadas para que desarrollen los diferentes contenidos; alternamos el trabajo

individual con el trabajo en grupo.

Apoyo y refuerzo para la adquisición de habilidades básicas y específicas

Para la atención individualizada y el seguimiento del alumnado con dificultades,

proponemos bajar la ratio de dichos grupo; así como el desdoble del profesorado.

Para la atención específica del alumnado, proponemos la compra de material

adaptado a sus necesidades (pelotas de foam, palas....) y la utilización de recursos

TIC, para el alumnado que, de de alguna manera, están exentos de contenidos

prácticos.

Estandares de aprendizaje evaluables,

1. Realizar calentamientos generales y específicos adecuados a las actividades físicas

que practica.

2. Incrementar las capacidades físicas de resistencia, flexibilidad y fuerza y

resistencia muscular respecto a sí mismo y al entorno de referencia.

3. Diseñar de manera autónoma un plan de trabajo encaminado a la mejora de la

resistencia aeróbica y flexibilidad.


fuerza y resistencia muscular.

5. Comportarse respetuosamente con el medio natural y utilizar las técnicas

adecuadas en el desarrollo de actividades físicas en la naturaleza.

6. Coordinar las acciones propias con las del equipo, participando en el deporte

seleccionado de forma cooperativa.

7. Practicar deportes colectivos, de ocio y recreación, aplicando las reglas, la técnica,

y elaborar estrategias de ataque y defensa.

8. Participar de forma activa en la realización de actividades físico-deportivas.

9. Aceptar las diferencias de habilidad, sin que ello sea objeto de discriminación por

razones de sexo, raza, capacidad física, etc.

10. Utilizar técnicas de relajación para recobrar el equilibrio psicofísico y como

preparación para el desarrollo de otras actividades.

11. Realizar, mediante la aplicación de técnicas básicas, producciones artísticas

sencillas, cooperando con los compañeros y dándoles un matiz expresivo.

Para las calificaciones de las diferentes pruebas de aptitud física, tanto en la ESO,

como en Bachillerato, tomamos como referencia, el baremo de Aptitud Física para las

diferentes pruebas, que aparece en el libro “EDCACIÓN FÍSICA”, de la Editorial

Pila Teleña

CALIFICACIÓN DE LA ESO

Para la calificación positiva del alumnado, éste deberá superar la mayoría de los logros

propuestos, así como desarrollar la mayoría de ejercicios teóricos y prácticos que se

propongan. En la calificación final, se tendrá en cuenta la actitud positiva y favorable del

alumnado hacia la asignatura.

En este apartado actitudinal, que valoramos de 0 a 2 puntos, tendremos en cuenta

los siguientes aspectos:

- Ropa y calzado adecuado.

- Asistencia puntual a clase.

- Comportamiento correcto, respeto a los compañeros/as y al profesorado.

- Cuidado y buen uso del material deportivo.

- Integración en el grupo.

- Participación en las actividades y capacidad de autosuperación;

De 0 a 5 puntos valoramos el desarrollo de actividades físicas y deportivas.

De 0 a 3 puntos, valoramos el desarrollo de ejercicios teóricos, los cuales, se

puntúan de 1 a 10.

ACTIVIDADES DE RECUPERACIÓN

El alumnado realizará actividades de recuperación teórico-prácticas en relación con los

diferentes bloques de contenido. Dichas actividades serán similares y en cualquier caso,

adaptadas a las capacidades del alumnado.

SALIDAS COMPLEMENTARIAS Y EXTRAESCOLARES

El alumnado de 1º ,2 y 3 de ESO realizarán salidas de de senderismo por el Aljarafe

durante el primer trimestre. Esta actividad se hace con el apoyo del orientador, con el

objetivo de propiciar la interrelación de los alumnos.

2 y 3 trimestre; actividades en el polideportivo Cavaleri;

Sesiones de sala cardiovascular y de natación; cursos 1,2,3,4 de la ESO.

1 Bachillerato todos los cursos. Esta actividad propicia el conocimiento de las

instalaciones y busca motivar a los alumnos a la práctica deportiva en momentos de

ocio y tiempo libre.

Salida de senderismo con todos los 1 de bachillerato a la sierra de Huelva junto con el

departamento de biología.

Con el alumnado de 4º de ESO y Bachillerato realizaremos una visita al CAR del

Alamillo para actividades de remo y piragua.

.

Programa de Natación Escolar

CARACTERÍSTICAS de la PROGRAMACIÓN

Centro: Atenea.

Curso: 1º de Bachillerato

1,2,3,4 Eso

Actividad realizada por los monitores de natación del cavaleri

Duración de la sesión: 45 minutos.

Periodo: segundo trimestre. Ocho sesines

Los alumnos pagaran 5 euros a los monitores del centro acuatico

Unidad Didáctica: Actividades Acuáticas.

o Contenidos básicos:

El Deporte de la Natación.

Otras actividades acuáticas: Acuafitness.

OBJETIVOS

Conocer el deporte de la natación

Practicar y perfeccionar los diferentes estilos

Realizar otras actividades acuáticas como el Acuafitness

CONTENIDOS Y SECUENCIACIÓN

1ª Sesión:

Contenido: El Deporte de la Natación I.

Objetivos:

Conocimiento y práctica de los diferentes estilos y

Perfeccionamiento de la técnica básica del estilo Crol.

Procedimientos: Ejercicios de coordinación brazos – piernas, y brazos – respiración.

2ª Sesión:

Contenido: El Deporte de la Natación II.

Objetivos: Conocimiento y práctica de los diferentes estilos.

Perfeccionamiento de la técnica básica de los estilos Espalda y Braza.

Procedimientos:

Espalda: Ejercicios de coordinación brazos – piernas. Explicación y práctica de la

trayectoria de la tracción de brazos.

Braza: Ejercicios de coordinación brazos – piernas y brazos – respiración en el estilo

Braza.

3ª Sesión:

Contenido: El Deporte de la Natación III.

Objetivos:

Conocimiento y práctica de los diferentes estilos.

La Natación de Competición.

Iniciación al estilo Mariposa.

Iniciación al movimiento ondulatorio y coordinación brazos-piernas, y brazos-respiración

en el estilos Mariposa.

Conocimiento y práctica del Sistema de Competición.

Procedimiento:

Realización de una competición individual y de relevos entre el alumnado.

4ª Sesión:

Contenido: Otras Actividades Acuáticas: el Acuafitness

Objetivos: Conocimiento de un Programa de Actividades Acuáticas.

Procedimiento: desarrollo de una sesión de Acuafitness.

Otras salidas de interés

ROGRAMACIÓN DIDÁCTICA- 1º DE BACHILLERATO.

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA

Logros

1. Conocer y valorar la salud y la calidad de vida a través de la práctica sistemática

-de la actividad física y del conocimiento de los mecanismos fisiológicos de

adaptación a la misma, así como promoviendo la prevención de conductas que

comporten riesgos para la salud, tanto individual como colectiva.

2. Planificar actividades físicas que contribuyan a satisfacer sus necesidades

personales y que constituyan un medio para el disfrute activo del tiempo de

recreo y ocio.

3. Reconocer y valorar las actividades físico-deportivas habituales en Andalucía

como rasgo cultural propio, facilitando el uso adecuado y el disfrute de los servicios

públicos destinados a este fin.

4. Incrementar sus posibilidades de rendimiento mediante el desarrollo de sus

capacidades físicas y el perfeccionamiento de sus habilidades específicas, como

expresión de la mejora de la salud y eficacia motriz, adoptando una actitud de

responsabilidad y autoexigencia.

5. Participar en actividades físico-deportivas, cooperando en las tareas de equipo,

respetando y valorando los aspectos de relación que tienen estas actividades.

6. Adoptar una actitud crítica ante las prácticas que tienen efectos negativos para la

salud individual y colectiva, corno el consumo de tabaco, alcohol, medicamentos y

otras drogas, respetando el medio ambiente y realizando aportaciones personales

que favorezcan su conservación y mejora.

7. Utilizar y valorar la riqueza expresiva del cuerpo y del movimiento en diversas

manifestaciones artísticas, culturales y deportivas como medio de expresión y

comunicación.

8. Favorecer iniciativas de asociacionismo juvenil físicodeportivo-recreativo, así

como valorar posibles estudios y salidas profesionales en este ámbito.

CONTENIDOS

En este apartado vamos a profundizar en los contenidos que se han desarrollado en la

etapa de la ESO; vamos a practicar y elaborar diferentes sistemas de entrenamiento

para el desarrollo de la condición física, de forma autónoma. Profundizaremos en la

adquisición de habilidades específicas de algunos deportes, participaremos en eventos

deportivos y actividades recreativas organizados por instituciones como el

Ayuntamiento, competiciones intercentros, etc. Desarrollaremos técnicas de

relajación y actividades de expresión que fomenten las relaciones con los demás.

Los contenidos similares a los de la etapa de la ESO, se desarrollarán con un nivel de

complejidad mayor.

A) CONDICION FISICA Y SALUD

Cualidades físicas y cualidades motrices:

- Flexibilidad - Resistencia - Velocidad - Fuerza - Coordinación - Equilibrio - Agilidad - Potencia

Planificación y programación del acondicionamiento físico personal, considerando

los principios básicos del entrenamiento y los mecanismos fisiológicos generales de

adaptación.

Nutrición y actividad física

Higiene, prevención de lesiones y primeros auxilios.

B) JUEGOS Y DEPORTES

. Conocimientos técnicos, tácticos y reglamentarios de las actividades deportivas

elegidas.

. Planificación y programación del entrenamiento deportivo.

. Juegos y deportes individuales, colectivos y alternativos.

. Organización de actividades físico-deportivas y recreativas en el contexto sociocultural

del centro.

. Aspectos socioculturales del deporte: relaciones sociales, cooperación, agresividad,

violencia... etc.

ACTIVIDADES FISICAS EN EL MEDIO NATURAL

. Actividades en el medio natural: marcha, acampada, orientación, etc.

. Salidas y actividades interdisciplinares.

C) EXPRESION Y COMUNICACION

El cuerpo y su lenguaje: posibilidades expresivas y comunicativas, afectivas y de

relación con los demás.

Desarrollo de técnicas expresivas: la danza, el baile.. etc

. La relajación.

. Ritmo y lenguaje corporal

EVALUACIÓN DE LA PROPIA CONDICIÓN FÍSICA

Logros:

1. Conocer y utilizar pruebas que miden la condición física.

2. Seleccionar aquellas actividades que ayuden a mejorar y a reforzar la condición

física.

3. Aplicar los conocimientos adquiridos a las propias necesidades.

4. Esforzarse para conseguir superarse.


- Evaluación de las cualidades físicas

- Conocimiento de algunas pruebas físicas que nos orientan sobre nuestro estado físico.

- Conocimiento del Test de Aptitud Física


Realización de ejercicios que mejoran la condición física

Desarrollo de un Test de Aptitud Física


1. Tomar conciencia del propio estado físico y realizar un diagnóstico del mismo.

2. Valorar la importancia que tiene para la salud, una buena condición física.

3. Mostrar una actitud crítica sobre hábitos sociales y sus efectos en la actividad física.

Para realizar una evaluación de la condición física es necesario saber el nivel de que

partimos (evaluación inicial) y para ello, realizamos una serie de pruebas físicas que

abarquen las cualidades físicas y motrices que queremos desarrollar. Posteriormente

desarrollamos el trabajo previsto aplicando algunos principios del entrenamiento deportivo

(multilateralidad, continuidad, alternancia y transferencia) y durante el proceso se harán las

correcciones y modificaciones oportunas.

Actividades:

- Resistencia: Test de Cooper, Test de Course Navette, carrera de 1.000 m., Test de

Burpee, Test de Ruffier-Dickson

- Resistencia y fuerza: Abdominales 1¨, lumbares

- Velocidad: Series de velocidad, velocidad de reacción, relevos

- Fuerza: Lanzamiento de balón medicinal, flexión de brazos

- Agilidad: carrera de 6x9; subir el banco sueco, salto con los pies juntos

- Flexibilidad: flexión profunda del tronco

- Elaboración de un trabajo monográfico sobre las cualidades físicas

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y SU PLANIFICACIÓN

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Logros:

1. Conocer cómo reacciona el organismo ante el ejercicio físico.

2. Planificar algunos aspectos del entrenamiento


1- Factores que intervienen en el entrenamiento.

2- Síndrome General de Adaptación

3- Ley del umbral.

4- Principios generales del entrenamiento.


Planificar actividades para el entrenamiento físico y deportivo acorde con

necesidades e intereses.

Realizar un entrenamiento deportivo semanal en el que se desarrollen las cualidades

físicas

Aplica los principios generales del entrenamiento en la planificación del mismo


1. Valorar la repercusión que tiene el entrenamiento deportivo en nuestro

organismo.

2. Reconocer la importancia que tiene la planificación del ejercicio y del

entrenamiento para mejorar nuestra condición física y nuestra salud.

Llamamos entrenamiento a la práctica regular y progresiva de actividad física o

actividad deportiva, que supone un incremento de las capacidades físicas

(resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad, coordinación, equilibrio, agilidad); de las

capacidades psicológicas (concentración, esfuerzo y voluntad); de las capacidades

técnicas, tácticas, etc.

La planificación del entrenamiento supone la organización de los contenidos con

una finalidad u objetivo concreto, lo cual, conlleva una periodización del

entrenamiento mediante la distribución en ciclos de entrenamiento.

Para realizar una planificación del entrenamiento, hay que tener en cuenta:

a) El nivel inicial que tengamos – evaluación de nuestra condición física –

b) Las cualidades físicas que queremos mejorar, lo que va a determinar el sistema

de entrenamiento que vamos a desarrollar.

c) La progresión que vamos a seguir. Comenzamos con trabajo aeróbico, lo cual,

supone mucho volumen y poca intensidad, para ir aumentando progresivamente la

intensidad, es decir, el trabajo anaeróbico.

1. Factores que intervienen en el entrenamiento.

Hay dos factores que debemos saber controlar en un programa de entrenamiento,

como son: el volumen y la intensidad.

El volumen está referido a la cantidad de entrenamiento que realizamos, es decir,

la cantidad de km. que recorremos, la cantidad de tiempo que dedicamos, o las

repeticiones que realizamos.

La intensidad del entrenamiento está referida a la calidad del mismo. Se refiere a la

frecuencia cardiaca y respiratoria con la que trabajamos, así como a los períodos de

descanso entre los ejercicios.

Podemos tomar como referencia la fórmula que determina nuestra frecuencia

cardiaca (FC).FC: 220-edad. Una vez calculada ésta, la multiplicamos por la

intensidad deseada para saber el nivel de pulsaciones que no debemos rebasar. (220-

edad) x (…%:100) = frecuencia cardiaca correcta.

2. Síndrome General de Adaptación. (S.G.A.)

El cuerpo humano reacciona buscando su estabilidad ante cualquier estímulo

estresante (traumatismos, enfermedades, frío, calor, ansiedad, etc.) que disminuye

nuestro equilibrio. Esta tendencia a la estabilidad se denomina equilibrio

homeostático.

En 1936, el endocrinólogo Hans Selye comprobó que las adaptaciones que realiza

el cuerpo eran específicas y dependen de los agentes estresantes. Observó que las

adaptaciones siguen la misma secuencia. A esto se llama S.G.A.

Las tres fases de esta secuencia son:

1- Fase de Alarma. Al romperse el equilibrio, todos los sistemas se pon en alerta.

2. Fase de Resistencia. El organismo aguanta la acción del agente estresante e

intenta mantener el equilibrio.

3. Fase de Agotamiento o Adaptación. En el primer caso, el organismo huye del

agente estresante o muere. En el segundo caso, el organismo no sólo se recupera,

sino que se hace más resistente ante ese estímulo. (Supercompensación)

En los diversos sistemas de entrenamiento se determinan los períodos de

recuperación, que puede ser completa (si se vuelve casi al estado inicial) e

incompleta (si no se recupera del todo). La recuperación se expresa mediante la

frecuencia cardiaca o por el tiempo de duración.

3. Ley del Umbral

También se llama ley de Schultz, porque fue este fisiólogo quien observó que cada

persona tiene un nivel diferente de excitación ante un mismo estímulo. Para que se

produzca adaptación en el organismo y por tanto supercompensación, es necesario

llegar a ese umbral mínimo de excitación. También observó que entrenar por encima

del nivel máximo de intensidad puede producir daños en el organismo.

4. Principios generales del entrenamiento.

En la planificación del entrenamiento debemos tener en cuenta los siguientes

principios que repasamos brevemente.

1. Principio de la multilateralidad o generalidad.

Consiste en trabajar todas las cualidades físicas y todas las zonas y segmentos

corporales. Esto es válido para los primeros meses de un plan de entrenamiento.

2. Principio de la especificidad.

Es un principio complementario al anterior y es válido cuando se quiere desarrollar

una cualidad sobre las demás. Esto se da en deportistas de cierto nivel y físicamente

maduros.

3. Principio de la continuidad. Hay que entrenar 2 ó 3 veces por semana como

mínimo. Si las sesiones están muy separadas en el tiempo no se produce el efecto de

adaptación en el organismo. Por el contrario, si se realizan dos sesiones seguidas a

una intensidad grande, se produce el agotamiento, que no es conveniente ni para el

entrenamiento, ni para la salud.

4. Principio de la alternancia. Hay que respetar los períodos de recuperación entre

una carga de entrenamiento y otro, con el fin de producir sobrecompensación en el

organismo. Por ejemplo, entre un partido de Fútbol ó Baloncesto hay que dejar una

recuperación de 72 horas. (Ver el cuadro anterior del SGA, donde aparecen los

períodos de recuperación de las cualidades físicas)

5. Principio de progresión. Hay que ir aumentando las cargas de entrenamiento de

forma lenta y progresiva, primero en volumen y luego en intensidad; sin olvidar el

principio de la alternancia.

6. Principio de la sobrecarga. Hay que utilizar los volúmenes e intensidades

propios de cada entrenamiento, adaptándolos a los umbrales personales de trabajo

(Ley del umbral)

7. Principio de la individualización. En función de la evaluación inicial

personalizada de la condición física, hay que establecer un plan de trabajo adaptado

a los ritmos y características individuales.

8. Principio de la transferencia. El trabajo de las cualidades físicas ha de ser

complementario y nunca antagónico.

Transferencias positivas:

. La fuerza ayuda a mejorar la velocidad

. La flexibilidad ayuda a mejorar la velocidad

Transferencias negativas:

. La velocidad y la resistencia son desfavorables mutuamente

. La fuerza y la velocidad son desfavorables mutuamente.

9. Principio de la eficacia. Se trata de buscar el mayor rendimiento con el menor

gasto energético posible.

10. Principio de la unidad funcional. Consiste en tratar al organismo como un todo,

como una máquina que trabaja en su conjunto.

11. Principio de la estimulación voluntaria. Viene a decirnos que se mejora más

realizando los ejercicios por voluntad propia que cuando hay una estimulación

externa.

12. Principio de la motivación. Con entrenamientos divertidos se pueden alcanzar

mejor los objetivos previstos. La voluntad y la motivación personal ayudan a superar

grandes esfuerzos.

La fatiga.

Es un estado transitorio que aparece en el organismo como consecuencia del

esfuerzo. Puede deberse a múltiples causas: sobreentrenamiento, alimentación

incorrecta, falta de sueño, estrés, etc.

La fatiga es anómala cuando se debe a factores físicos. Si no hacemos caso a

nuestro organismo, hablamos de fatiga patológica o crónica. Si estamos

sobreentrenados podemos provocar la fatiga fisiológica, que se supera con descanso.

En los períodos de entrenamiento, la fatiga es la fase previa de la

sobrecompensación.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Logros:

- Mejorar la condición física general.

- Conocer los conceptos básicos para una planificación individual de la actividad física

Capacidadfes Conceptuales:

1. Etapas del entrenamiento deportivo

2. Periodización del entrenamiento


Toma en consideración las diferentes etapas del entrenamiento deportivo, para la

planificación del mismo

Considera los diferentes ciclos del entrenamiento para la planificación de actividades

físicas y deportivas


- Fomentar el compañerismo y los valores del deporte

- Valorar la capacidad de esfuerzo y de sacrificio.

La planificación del entrenamiento consiste en un proceso organizado y sistemático, que

no se improvisa y tiene por objetivo conseguir el máximo rendimiento de un deportista y

que sus potencialidades se aprovechen al máximo.

En la planificación del entrenamiento de debe tener en cuenta:

- las características individuales de la persona (cualidades físicas y psicológicas)

- los objetivos que se persiguen

- los medios y recursos de que se disponen

- el período de competiciones

- todos los factores e imprevistos que pueden afectar y alterar al rendimiento.

1. Etapas del entrenamiento deportivo

El entrenamiento deportivo requiere un trabajo organizado, constante y progresivo. En él

se distinguen tres grandes etapas: de iniciación, de desarrollo o tecnificación y de

perfeccionamiento o de alto rendimiento.

a) Etapa de iniciación

En esta fase se recomienda la práctica habitual de un deporte para iniciarse en fases

posteriores en alguna modalidad concreta. Es una etapa complementaria a la Educación

Física escolar.

Los objetivos que se persiguen en esta etapa son los siguientes:

- Desarrollar las cualidades físicas en general y tener en cuenta aquella que predomina

sobre las demás para futuras actividades físico-deportivas.

- Consolidar las habilidades básicas e iniciarse en la técnica y en la táctica de algunos

deportes.

- Educarse en el compañerismo y en los valores del deporte.

- Fomentar la capacidad de esfuerzo, sacrificio y de superación.

Características del entrenamiento en esta etapa.

Como hemos mencionado anteriormente, es fundamental el desarrollo de las cualidades

físicas. En este sentido es fundamental el trabajo de la resistencia aeróbica, que aumenta la

capacidad cardiorrespiratoria y orgánica en general.

Es necesario mantener un buen nivel de flexibilidad, para aumentar las posibilidades

osteoarticulares

Debe trabajarse la fuerza-resistencia, en la que predomine el volumen sobre la intensidad

de los ejercicios; y la velocidad de reacción y de movimientos. También es importante el

desarrollo de la coordinación como base del dominio de la técnica y de la táctica.

A modo de orientación y teniendo en cuenta la edad de los sujetos y el deporte que

quieren iniciar y desarrollar, establecemos la siguiente relación:

- deportes de equipo, (Fútbol, Baloncesto, etc.) deportes de contacto (Kárate) y deportes

explosivos (Atletismo): entre 10 y 12 años.

- deportes con gran dificultad técnica y precisión (gimnasia): entre 6 y 7 años.

- deportes acuáticos: entre 6 y 8 años

- deportes de gran resistencia (carreras de fondo, ciclismo, etc.): entre 15 y 16 años.

b) Etapa de desarrollo o tecnificación.

Es una etapa de especialización deportiva, donde el sujeto se ha decantado por una

modalidad deportiva concreta.

Logros de esta etapa:

- Mejorar las cualidades físicas en general y las que están directamente implicadas en la

modalidad deportiva.

- Desarrollar la especialización del entrenamiento en función de las características

individuales

- trabajar la técnica y la táctica concreta de un deporte.

- Participar en diferentes competiciones deportivas


Es un entrenamiento más específico, encaminado al deporte que se va a desarrollar. En él,

se alterna la preparación física con el entrenamiento de la técnica y la estrategia.

Se caracteriza porque se aumenta el volumen y la intensidad de los entrenamientos.

El trabajo de la resistencia aeróbica se alterna con el de la resistencia anaeróbica.

Aumenta el trabajo de la resistencia-fuerza y de la fuerza explosiva, al igual que la

velocidad de reacción y la agilidad.

c) Etapa de perfeccionamiento o de alto rendimiento

Es un entrenamiento intenso y específico para deportistas de élite, que se forman en

clubes deportistas y en centros de alto rendimiento.

El Consejo Superior de Deportes y las federaciones deportivas establecen unos requisitos

mínimos para que un deportista sea considerado de élite; y tiene que aparecer en el ranking

oficial de la federación internacional correspondiente.

Logros:

- Obtener el mayor rendimiento físico.

- Superar marcas y records establecidos.


Con respecto a las cualidades físicas:

- Desarrollo específico de determinadas cualidades para obtener el máximo rendimiento.

Ejemplo: un futbolista debe entrenar la fuerza explosiva, velocidad, resistencia y agilidad;

un nadador debe entrenar la flexibilidad, velocidad, resistencia y potencia; un halterófilo

debe entrenar la fuerza máxima, etc.

- Entrenamiento específico de la técnica. Ejemplo: en Fútbol, entrenar la conducción en

carrera, regate, tiro a puerta, etc.

- Entrenamiento específico de la táctica. Ejemplo: en Baloncesto, entrenar los tipos de

defensa y posiciones de ataque, etc.

2. Periodización del entrenamiento.

La planificación del entrenamiento se realiza teniendo en cuenta el ciclo de

entrenamiento, que a su vez varía en función del deporte que se trate.

En la planificación que se realiza para un ciclo anual de entrenamiento, distinguimos los

siguientes períodos:

a) Período preparatorio: se trata de mejorar la condición física general y aumentar el

volumen de trabajo. A su vez, este período se subdivide en:

a) período preparatorio general: entrenamiento general para aumentar la condición física

y con aumento del volumen de trabajo.

b) período preparatorio específico: el trabajo específico va ganando terreno al trabajo

general y se va incrementando la intensidad del trabajo respecto al volumen del mismo.

b) Período competitivo: es el entrenamiento que se realiza durante la competición, donde

se busca el mayor rendimiento del deportista. Para ello, se aumenta la intensidad del trabajo

y se disminuye el volumen del mismo. Es un trabajo específico similar a la competición.

c) Período de transición: es el período que va desde la finalización de una temporada y el

inicio de la siguiente. En este período el deportista se recupera del esfuerzo físico y mental.

A este período se le conoce también como descanso activo, en el que se realizan actividades

diferentes a las habituales, que sirven para desconectar del deporte de competición. El

descanso activo se emplea dentro de la planificación del entrenamiento en algunos períodos

de tiempo, sobre todo, en competiciones de larga duración

Ciclos del entrenamiento

a) Macrociclo

Es un período de tiempo entre 6 y 12 meses, dependiendo de la competición. Es un plan

completo de entrenamiento que busca unos objetivos generales.

b) Período

Es una parte homogénea del macrociclo y puede ser: preparatorio general, preparatorio

específico, de competición y de transición. En él se busca el mantenimiento o mejora del

deportista cuando no hay competición. Puede durar varias semanas.

c) Mesociclo

Es un período de entrenamiento que dura varias semanas o un mes; y se tienen en cuenta

los principios de continuidad, alternancia y progresión. Se divide a su vez en períodos más

pequeños que se llaman microciclos.

d) Microciclo

Es el conjunto de sesiones de trabajo que se realizan en una semana, dedicadas a un

objetivo muy concreto. Hay que prestar atención al principio de alternancia.

e) SESIÓN

Se corresponde con cada unidad de entrenamiento. Los aficionados realizan 3 o 4

sesiones a la semana; mientras los profesionales tienen una o dos al día, con dos días de

descanso (uno al principio de la semana y otro al final) si hay competición.

Una sesión de entrenamiento consta de las siguientes partes:

1. Calentamiento: su duración varía en función de la actividad principal. Consta de dos

partes, una general y otra más específica.

2. Parte principal

Es donde se realiza el trabajo más específico e intenso. Se realizan ejercicios orientados a

conseguir los objetivos del microciclo.

3. Parte final

Es el período de transición entre el trabajo y el descanso. El organismo vuelve a los

niveles iniciales de tensión muscular y de frecuencia cardiaca. Se realizan ejercicios

respiratorios y de relajación

LAS CUALIDADES FÍSICAS Y LOS PRINCIPALES SISTEMAS DE

ENTRENAMIENTO

Logros:

- Conocer diferentes actividades físicas que sirvan para planificar de forma autónoma tu

propio trabajo.

- Saber aplicar algunos principios básicos del entrenamiento para la planificación del

trabajo personal.

- Discriminar sesiones para desarrollar las diferentes cualidades físicas


- Orientaciones y ejemplificaciones para el desarrollo de las diferentes cualidades físicas:

resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y cualidades motrices.


1. Acondicionamiento físico general y específico: de las capacidades físicas.

2. Aplicación de sistemas específicos de entrenamiento de las capacidades físicas





- Valorar la importancia de planificarse su propio trabajo.

- Reconocer los beneficios que nos proporciona la realización de actividades físicas.

- Reconocer la importancia que tiene identificar los principales sistemas de entrenamiento

de las cualidades físicas.

.

PRIMEROS AUXILIOS

Logros

Conocer las principales normas de prevención, pautas de actuación y primeros auxilios

Practicar los primeros auxilios ante las lesiones más frecuentes en la actividad física y

deportiva.

Valorar la importancia que tiene la práctica adecuada de los primeros auxilios.


Normas generales. Lesiones articulares y musculares más frecuentes en la actividad

física y deportiva; su prevención y tratamiento. (Fracturas, luxaciones. esguince, etc.);

así como otras lesiones.


Prevenir mediante el calentamiento, lesiones ósteo-articulares en el desarrollo de la

actividad físico-deportivo

Actuar de forma rápida y eficaz en determinadas situaciones de urgencia: RCP,

heridas…


Valorar la importancia que tiene el calentamiento en la prevención de lesiones

Tomar conciencia de la importancia vital de estos contenidos

NUTRICIÓN Y EJERCICIO FÍSICO

Logros:

Conocer los requerimientos energéticos del organismo

Elaborar una dieta equilibrada en función de nuestras necesidades.

Desarrollar una actitud crítica ante los hábitos alimenticios incorrectos


Necesidades metabólicas

Los principios inmediatos y su aporte energético

La dieta equilibrada


Adquirir y desarrollar hábitos alimenticios correctos en el desayuno, almuerzo,

merienda y cena

Elaborar una dieta equilibrada adaptada a las necesidades energéticas


Valora de forma crítica hábitos alimenticios perjudiciales para la salud (sustituir

comidas por chucherías, dejar de comer…etc.)

Tolerancia, respeto y tomar conciencia de las diferencias en el aspecto físico derivadas

de problemas de nutrición: anorexia, obesidad…etc.

ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL



1.1. Clasificación de las actividades en la naturaleza.

1.2. El senderismo.

1.3. Técnicas de orientación en el espacio urbano y natural.

1.3.1. El mapa.

1.3.2. La brújula.

1.3.4. Los procedimientos naturales de orientación: el sol, la luna, la sombra, la

estrella polar...

1.4. Carreras de orientación.

1.5. La acampada.

1.6. Definición y tipos de material alternativo.


2.1. El mapa topográfico.

2.2. Señales básicas de orientación.

3. La organización de actividades en el medio natural. Normas, medidas y reglamentos para

la realización de actividades de senderismo, carreras de orientación.

3.1. Recursos, lugares e instalaciones para el desarrollo de actividades

3.3.1. La tienda de campaña.

3.3.2. La mochila.

3.3.3. El campo.

3.3.4. El medio acuático.

3.3.5. La construcción de refugios.

3.3.6. El botiquín de primeros auxilios.

Capcidades Procedimentales



fuegos, etc.).


cicloturismo...).

2.1. Utilización de la brújula.

2.2. Interpretación de un mapa.

2.3. Utilización de técnicas de orientación en una carrera, en diferentes espacios.

2.4. Montaje de una tienda de campaña.


rutas ecológicas o culturales, cicloturismo, , carrera de orientación, esquí, piragüismo,

remo, vela...).

3.1. Práctica de actividades de orientación.



recreativas.





JUEGOS Y DEPORTES



1.1. Reglas y normas de los deportes y juegos colectivos. Reglas y normas básicas del

baloncesto, del Fútbol, Voleibol y del Balonmano.


asociaciones, etc.








8. Los juegos y deportes alternativos.



ejecución.


reales de juego: técnica y táctica individual.



4.1. Práctica de los principales juegos para el desarrollo de las habilidades motrices básicas.


6. Investigación y práctica de deportes alternativos.












7. Valoración de los juegos y deportes alternativos: reglas, técnica y táctica

EXPRESIÓN CORPORAL



manifestaciones (mimo, danza, bailes populares, dramatización, etc).



1. Experimentación con la respiración y la relajación: el espacio interior.




cadencia de movimientos, intensidad suave/fuerte, la antítesis rápido/lento y sus

significados, etc.

4. Investigación y práctica de distintas manifestaciones expresivas.





2. Valoración de producciones culturales que existen en el campo de la expresión corporal,

y en general, valoración de la expresividad y plasticidad en la ejecución de cualquier tipo

de movimiento.


4. Disposición favorable a utilizar los hábitos de respiración, relajación, y concentración


LA RESPIRACIÓN Y LA RELAJACIÓN.

Logros:

Conocer el mecanismo de la respiración y de la relajación, así como su importancia en la

actividad física.

Aplicar diferentes técnicas de respiración y relajación acordes con la actividad física

Conocer y desarrollar diferentes métodos de relajación

EL ENTRENAMIENTO AUTOGENO DE SCHULTZ

Este método se basa en la percepción de dos sensaciones, como: el peso y el calor. Por

medio del peso conseguimos la relajación muscular y, a través del calor se consigue una

mejor circulación sanguínea. Esta técnica sigue un protocolo determinado basado en la

concentración mental y en la repetición de frases que buscan las sensaciones de pesadez y

calor.

Durante la práctica de la relajación hay que esforzarse en repetir las diferentes frases,

intentando producir un sentido monótono y rítmico; de manera que nuestra mente esté

completamente centrada en las frases que pronunciamos.

En resumen, los seis ejercicios autógenos conocidos son:

1- Ejercicio de pesadez

2- Ejercicio de calor

3- Ejercicio de pulsación

4- Ejercicio respiratorio

5- Regulación abdominal

6- Ejercicio de la cabeza

RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON

Es un método educativo que abandona la psicoterapia y está basado en las sensaciones

propias que percibimos cuando realizamos una contracción muscular seguida de una

descontracción. El objetivo fundamental de este método es localizar en qué parte del cuerpo

existe un tensión muscular para liberarla mediante una contracción y una posterior

relajación muscular.

A continuación, desarrollamos algunas sesiones-tipo relativas a este método

Relajación. Ejercicios de tensión y relajación

Actividades:

1. Tensa la mano y el antebrazo derecho apretando el puño, después, relajación.

2. Contrae el bíceps derecho y relájalo. 3. Tensa la mano y el antebrazo izquierdo apretando

el puño y realiza una relajación. 4. Tensa el bíceps izquierdo y relájalo. 5. Levanta las cejas

y relájalas. 6. Aprieta las mejillas y relájalas. 7. Ensancha, levanta la nariz y relájala. 8.

Aprieta los labios entre si y relájalos. 9. Contrae los músculos frontales del cuello. Intenta

que la barbilla toque el pecho sin conseguirlo; luego, relájalos.10. Respira profundo y lleva

los hombros hacia detrás, intenta que se unan los omoplatos. Relájalos. 11. Contrae los

músculos abdominales y relájalos. 12. Tensa el muslo derecho y relájalo. 13. Tensa el

gemelo derecho y relájalo. 14. Tensa los músculos del pie derecho, estirándolo, girándolo

hacia dentro y curvándolo, al mismo tiempo que los dedos. Después, relájalo. 15. Tensa el

muslo izquierdo y relájalo. 16. Tensa el gemelo izquierdo y relájalo. 17. Tensa los

músculos del pie, como en el ejercicio nº 15, y después, relájalo,


La respiración: etapas de la respiración completa

Métodos de relajación

Competencias procedimentales:

Realiza las diferentes etapas de la respiración y observa las diferencias entre ellas

Aplica diferentes métodos de relajación (Schultz y Jacobson) y explica las diferencias entre

ellos


Valora la importancia que tiene una correcta técnica respiratoria en el desarrollo de

ejercicio físico.

Toma conciencia de la necesidad de aplicar técnicas de relajación, para combatir el estrés.

Valora la importancia que tiene para nuestra salud, aplicar técnicas de relajación como

hábito de vida.

METODOLOGIA

la metodología será activa y participativa, donde el alumno intentará aprender

fundamentalmente desde la práctica, ya que ésta, ocupará la mayor parte de las

sesiones, complementando el trabajo práctico con el desarrollo teórico de algunos

temas, empleando para ello los métodos adecuados: asignación de tareas,

resolución de problemas, búsqueda dirigida y método directo.

Realizaremos una evaluación inicial de los alumnos para determinar el nivel

de partida y establecer la base sobre la cual, comenzaremos a trabajar.

Los alumnos desarrollarán trabajos teórico-prácticos en diferentes formas de

agrupamiento: trabajo individual, trabajo por parejas, en pequeño grupo y en gran

grupo, sobre las distintas tareas. Alternaremos el trabajo en la pista y en el Salón

de Usos Múltiples.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN

1. Elaborar diferentes calentamientos adaptados a las actividades físicas que practica.

2. Incrementar las capacidades físicas de resistencia, flexibilidad y fuerza y

resistencia muscular respecto a sí mismo y al entorno de referencia.

3. Diseñar sistemas de entrenamiento de manera autónoma.


fuerza y resistencia muscular.

5. Participar de forma activa en la realización de actividades físico-deportivas.

6. Aceptar las diferencias de habilidad, sin que ello sea objeto de discriminación por

razones de sexo, raza, capacidad física, etc.

7. Utilizar técnicas de relajación para recobrar el equilibrio psicofísico y como

preparación para el desarrollo de otras actividades.

8. Realizar, mediante la aplicación de técnicas básicas, producciones artísticas

sencillas, cooperando con los compañeros y dándoles un matiz expresivo.

CALIFICACIÓN

En esta etapa valoraremos la asistencia y la participación de los alumnos a clase,

así como las actitudes favorables hacia la asignatura. Este apartado lo valoramos

con una puntuación máxima de 2 puntos.

El alumno se autoevaluará y será evaluado por el grupo, en función de las

tareas que haya desarrollado, como son la práctica en clase y los trabajos

elaborados. El profesor evaluará de forma cuantitativa y cualitativa los procesos

de aprendizajes desarrollados por los alumnos.

El desarrollo de actividades físicas y deportivas de carácter práctico se valorará con

una puntuación entre 0 y 5 puntos. La elaboración o desarrollo de pruebas de

carácter teórico sobre los diferentes contenidos de la asignatura se valorará con

una puntuación entre 0 y 3 puntos. La actitud positiva del alumnado se valora entre 0

y 2 puntos. En dicho apartado se valoran los siguientes apartados:

- Asistencia a clase, buen comportamiento con sus compañeros/as y el profesor/a,

cuidado del material, ropa adecuada, integración en el grupo, respeto a los demás y

capacidad de autosuperación. Para obtener el aprobado, el alumno deberá obtener

una puntuación mínima de 5 puntos.

ACTIVIDADES TEÓRICAS A DESARROLLAR FUERA DEL PATIO POR LAS

CONDICIONES CLIMÁTICAS ADVERSAS

1º-2º DE LA ESO

1ª EVALUACIÓN

- Busca información sobre la importancia del calentamiento en la actividad física y

elabora un calentamiento general, con al menos 15 actividades, que tienes que

describir y dibujar.

- Completa una ficha sobre las cualidades físicas.

- Elabora algunas actividades que desarrollen las cualidades físicas

2ª EVALUACIÓN

- Responde a una serie de cuestiones, relativas al reglamento básico de algunos

deportes colectivos, para poder practicarlos: Baloncesto, Voleibol, Fútbol

- Elabora una redacción sobre la importancia de una dieta equilibrada y los efectos

negativos de una dieta desequilibrada.

- Escribe sobre la importancia de la hidratación en el deporte.

3ª EVALUACIÓN

- Colabora en la elaboración de un plano del centro, o mapa topográfico para

realizar una carrera de orientación.

- Realiza un trabajo en pequeño grupo sobre actividades y deportes alternativos:

reglamento, técnica y táctica.

- Elabora de forma individual, o en grupo, actividades de expresión: bailes, mimo,

teatro, anuncio publicitario, etc

- Puesta en común de todas las actividades de expresión.

3º ESO

1ª EVALUACIÓN

- Elabora un calentamiento general, estático o dinámico, que contenga, por lo

menos, 15 actividades que hay que describir y dibujar.

- Completa una ficha sobre las cualidades físicas y las cualidades motrices.

- Elabora actividades que desarrollen cada una de las cualidades físicas y motrices.

2ª EVALUACIÓN

- Completa una ficha sobre el reglamento, cuestiones técnicas y tácticas de algunos

deportes colectivos.

- Realiza en pequeño grupo un trabajo sobre una modalidad de Atletismo: carreras,

saltos, lanzamientos.

- Elabora una redacción sobre la importancia y la necesidad de una dieta

equilibrada y cómo se reparten en ella los principios inmediatos.

3ª EVALUACIÓN

- Participa en el diseña de una gimkana en el centro y sus alrededores.

- Desarrolla un trabajo en pequeño grupo, sobre algunos deportes colectivos:

Fresbee, Indiacas, Futvoley, etc.

- Elabora actividades de expresión corporal: bailes, videos, teatro,

mimo….individual o en grupo.


4º ESO

1ª EVALUACIÓN

- Elabora un calentamiento general y específico para una actividad o deporte, que

vayas a practicar. Deberá tener, al menos, 15 actividades que debes describir y

dibujar.

- Completa un cuestionario sobre las cualidades físicas y las cualidades motrices.

- Diseña una serie de actividades de ejercicios que desarrollen las cualidades

físicas.

2ª EVALUACIÓN

- Completa una ficha sobre los deportes colectivos, que practicamos; su

reglamento, acciones técnicas y tácticas.

- Lee y contesta a determinadas cuestiones referidas a la prevención y el

tratamiento de lesiones osteoarticulares (esguinces, luxaciones…)

- Estudia y responde a determinadas cuestiones referidas a los primeros auxilios.

3ª EVALUACIÓN

- En pequeño grupo, realiza un trabajo sobre un deporte alternativo (Fresbee,

Indiaca, Futvoley…) en el que se describe un poco de historia, el reglamento,

acciones técnicas y tácticas.

- Elabora y participa en una gimkana, o itinerario de orientación

- Busca y participa en una ruta de senderismo del entorno

- Diseña y desarrolla actividades de expresión corporal, de, forma individual o

colectiva.


1º BACHILLERATO

1ª EVALUACIÓN

- Elabora un calentamiento general y específico para una modalidad deportiva que

vayas a practicar, que tenga al menos, 15 actividades, que tienes que describir y

dibujar.

- Responde a una serie de cuestiones relacionadas con las cualidades físicas y las

cualidades motrices.

2ª EVALUACIÓN

- Completa una ficha sobre el reglamento, la técnica y la táctica de algunos

deportes colectivos.

- Responde a cuestiones referidas con la prevención y el tratamiento de lesiones en

el deporte, así como la actuación sobre los primeros auxilios.

- Realiza en pequeño grupo un trabajo sobre un deporte colectivo (reglamento,

técnica y táctica) u otras modalidades deportivas que no practicar en el centro

(natación, natación sincronizada, artes marciales, gimnasia artística…)

- Elabora de forma individual un programa de entrenamiento semanal para el

deporte que elijas, que practiques; o simplemente, para mejorar tu condición

física.

3ª EVALUACIÓN

- Participa en la elaboración y desarrollo de una carrera de orientación

- Busca y participa en rutas de senderismo.

- Elabora diferentes actividades de expresión: individual, pequeño grupo y gran

grupo.

- Participa en la grabación de un CD de música y diseña con el grupo una sesión de

relajación.

En la 3ª evaluación y para todos los cursos (1º-2º-3º-4º de la ESO y 1º de

Bachillerato) realizaremos un campeonato de ajedrez y ping pong.

PROGRAMACIÓN DIDÁCTICA. CURSO 2015 - 2016 … · contribuir a desarrollar en los alumnos/as y ......

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