PROGRAMA OFERTA FÍSICA DE ADULTOS 2019-2020SI… · 4 ACTIVIDADES OFA 2019/2020 1. PROGRAMA OFERTA...

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ÍNDICE

ACTIVIDADES OFA 2019/2020 ................................................................................... 4

1. PROGRAMA OFERTA ACTIVIDAD FÍSICA MAYORES: .......................... 4

1.1 MAYORES EN FORMA ................................................................................................ 4

1.2 ACONDICIONAMINETO FÍSICO MAYORES ............................................................. 4

1.3 PILATES SUELO MAYORES ........................................................................................ 5

1.4 YOGA MAYORES .......................................................................................................... 5

1.5 MUSCULACIÓN MAYORES ........................................................................................ 5

2. OFERTA FÍSICA ADULTOS (Intensidad moderada): ................................... 6

2.1 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ADULTOS ............................................................. 6

2.2 PILATES SUELO .......................................................................................................... 6

2.3 YOGA ............................................................................................................................ 6

2.4 BAILE DE SALÓN ........................................................................................................ 7

2.5 RÍTMOS LATINOS ........................................................................................................ 7

2.6 MEDITACIÓN ............................................................................................................... 7

2.7 CHI-KUNG ................................................................................................................... 8

2.8 TAI-CHI ......................................................................................................................... 8

3. OFERTA ADULTOS (Intensidad elevada): ..................................................... 9

3.1 G.A.P ............................................................................................................................. 9

3.2 CARDIO-FITNESS ........................................................................................................ 9

3.3 ZUMBA ......................................................................................................................... 9

3.4 CICLO-INDOOR ......................................................................................................... 10

3.5 HIPOPRESIVOS ......................................................................................................... 10

3.6 MUSCULACIÓN ADULTOS ...................................................................................... 10

4 OFERTA ADULTOS (Intensidad alta) .......................................................... 11

4.1 FITNESS ...................................................................................................................... 11

4.2 PONTE EN FORMA.................................................................................................... 11

5 PROGRAMAS DEPORTE-SALUD ............................................................... 12

5.1 PARQUES ACTIVOS .................................................................................................. 12

5.2 PARQUES ACTIVOS EN FAMILIA ............................................................................ 12

5.3 MOVIMIENTO ES SALUD ......................................................................................... 13

5.4 MUJER ACTIVA ......................................................................................................... 13

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CUADRANTE DE ACTIVIDADES POR Z.G.DEPORTIVA ................................................ 14

6.1 ZGD Juan de la Cierva-San Isidro ................................................................................. 14

6.1.1 Pabellón Felipe Reyes ................................................................................................. 14

6.1.2 Pabellón Juan de la Cierva .......................................................................................... 15

6.1.3 Centro Cívico Juan de la Cierva .................................................................................. 16

6.1.4 Centro Cívico San Isidro .............................................................................................. 17

6.2 ZGD Alhóndiga-Sector III-El Bercial-Perales del Rio .................................................... 18

6.2.1 Pabellón Cerro Buenavista ......................................................................................... 18

6.2.2 Pabellón Alhóndiga .................................................................................................... 19

6.2.3 Centro Cívico Alhóndiga ............................................................................................. 20

6.2.4 Pabellón Rafael Vargas ............................................................................................... 21

6.2.5 Centro Cívico Sector III ............................................................................................... 22

6.2.6 Centro Cívico El Bercial ............................................................................................... 23

6.2.7 Pabellón Perales (Perales del Rio). ............................................................................. 24

6.2.8 Centro Cultural J. Marías ............................................................................................ 25

6.3 PARQUES ACTIVOS y FAMILIARES .................................................................... 26

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ACTIVIDADES OFA 2019/2020

1. PROGRAMA OFERTA ACTIVIDAD FÍSICA MAYORES:

1.1 MAYORES EN FORMA

Definición:

Clase dirigida a personas mayores de 65 años que se encuentran en un buen estado de forma física. La actividad de Mayores en Forma es de intensidad moderada/elevada.

Esta actividad físico-recreativa, tiene como finalidad mejorar la condición física general, orientada a la mejora de diferentes capacidades físicas del ser humano, como son fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y que repercutan en unos beneficios saludables.

Proceso de inscripción:

Corresponde a una clase más activa y los criterios de capacidad física recomendados son:

- Capacidad para realizar de manera continua ejercicios en posiciones de cuadrúpeda, tumbado supino y prono.

- Capacidad para “trotar” durante 30-60 segundos. - No tener limitaciones articulares o musculares relevantes y que supongan una

mayor personalización de su actividad física.

El precio de esta actividad es: 0€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.

1.2 ACONDICIONAMINETO FÍSICO MAYORES

Definición:

Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Actividad físico-recreativa de intensidad baja/moderada, que tiene como objetivo retrasar/minimizar los efectos del paso del tiempo en nuestro organismo. Actividad orientada al mantenimiento saludable de diferentes las capacidades físicas del ser humano, como son fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio.

Se trata de una actividad física saludable donde se trabajen los movimientos básicos fundamentales del ser humano, capacidades perceptivas, habilidades y destrezas motrices básicas, capacidades físico-motrices, capacidades sociomotrices.

Además de un beneficio físico, se ha de trabajar hacia una mejora del ámbito psicológico y social, a través de un adecuado clima de confianza, colaboración y compañerismo entre sus participantes.


Corresponde a una clase orientada al mantenimiento físico tradicional, continuando su denominación de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO MAYORES.


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1.3 PILATES SUELO MAYORES

Definición:

Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Gimnasia suave que desarrolla la fuerza muscular con el control mental la respiración y la relajación. En la población mayor, resulta fundamental el trabajo controlado de la fuerza y la conciencia corporal.

Esta actividad está adaptada a las características de las personas en tercera edad, donde se centra en el mantenimiento de la musculatura interna para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.



1.4 YOGA MAYORES

Definición:

Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Yoga orientado a las características y necesidades de las personas mayores donde se trata de establecer un estilo de vida que sano, en el cual se cuide y fortalezca el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

Durante una sesión de yoga, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.



1.5 C.O.S (Club de Ocio y Salud) MAYORES Definición:

Clase dirigida a personas mayores de 65 años. Sala de musculación con monitor deportivo para control diario de la actividad física y establecer rutinas de trabajo a los usuarios.

El horario de esta actividad es: lunes a viernes de 8:00-14:00h.


La lista de espera conformada de manera continua se va manteniendo en el tiempo, por lo tanto, no se realiza sorteo en septiembre de las posibles plazas disponibles. Las plazas vacantes que se van generando se van cubriendo con la lista de espera.


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2. OFERTA FÍSICA ADULTOS (Intensidad moderada):

2.1 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ADULTOS Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada que combina ejercicios aeróbicos, con ejercicios globales de fortalecimiento muscular para lograr un adecuado acondicionamiento físico general. Los ejercicios con material deportivo tipo step, mancuernas, gomas elásticas, fitball, balones medicinales, barras lastradas, etc.

El objetivo es desarrollar armónicamente las capacidades físicas básicas relacionadas con la salud y factores cualitativos del movimiento. Cabe destacar el carácter lúdico de la actividad incluyendo en sus rutinas juegos, prácticas deportivas, etc.


Desde 16 años hasta 64 inclusive.

Se establece la posibilidad de continuar en esta actividad al cumplir los 65 años y hasta los 67 años (inclusive). Cada curso se enviará cartas personales informativas sobre si cada usuario que este en esta situación desea cambiar al programa OFA mayores, o bien, continuar en el programa adultos.

2.2 PILATES SUELO Definición:

El método Pilates, actividad colectiva de intensidad moderada/elevada, es un sistema de entrenamiento físico y mental englobado dentro de las denominadas gimnasias suaves y en cual se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental la respiración y la relajación.

Esta disciplina se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Al igual que las condiciones físicas requeridas para la actividad de acondicionamiento físico, Pilates Suelo se amplía hasta los 68 años. Para los usuarios ya inscritos que cumplan 68 años deberán cambiarse a Pilates mayores al finalizar el curso, dándoles prioridad de cambio.



Se establece la posibilidad de continuar en esta actividad al cumplir los 65 años y hasta los 67 años (inclusive). Cada curso se enviará cartas personales informativas sobre si cada usuario que este en esta situación desea cambiar al programa OFA mayores, o bien, continuar en el programa adultos.

2.3 YOGA Definición:

El yoga, actividad colectiva de intensidad moderada, es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, (posturas) la

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respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

Durante una sesión de yoga, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.



Se establece la posibilidad de continuar en esta actividad al cumplir los 65 años y sin límite de edad.

2.4 BAILE DE SALÓN Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada que establece el baile de salón como una disciplina de pareja que se integra en un programa estructurado en varios niveles, iniciación y avanzado.

Incorpora distintos tipos de baile, cada uno con sus características propias, tales como: Vals, cha cha cha, rumba, quickstep etc.

Es una actividad tremendamente lúdica que transmite entusiasmo y energía a sus participantes, como actividad física saludable, el baile, practicada con cierta intensidad, proporciona un aceptable nivel de ejercicio suficiente para cualquier persona


Desde 16 años y sin límite de edad.

2.5 RÍTMOS LATINOS Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada similar a la los bailes de salón consistente en la combinación de varios ritmos como el son, la salsa, la cumbia, bachata, samba, mambo, chá chá chá, rumba, conga, merengue, etc.



2.6 MEDITACIÓN Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada orientada a prácticas de crecimiento personal, mental y espiritual de las personas.

La reflexión, el pensamiento contemplativo y el dominio de las emociones son sus principales objetivos. Desde esta perspectiva, debemos entenderla como una disciplina más

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dentro de las tendencias meditativas. Forma de encontrar la satisfacción, paz mental y, a fin de cuentas, la relajación del practicante.



2.7 CHI-KUNG Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada consistente en un arte terapéutico que se utiliza para mantener la salud, aumentar la vitalidad y prevenir o curar enfermedades, además nos ayuda a eliminar el estrés y las tensiones diarias. Su práctica corporal está formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que surgió en China hace más de 4.000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual.

Chi es la energía vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los seres humanos. Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un periodo de tiempo. Chi Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la práctica de la movilización consciente de la energía por el interior del cuerpo.



2.8 TAI-CHI Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada/elevada consistente en un arte marcial que practican millones de personas en todo el mundo debido a los múltiples beneficios que ofrece, tanto a nivel corporal como mental, por la parte de meditación que incluye. Ejercicio que se realiza lentamente y de forma suave, con él se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, y además se tienen en cuenta otros factores como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. De este modo, el taichí es efectivo en la mejora de la condición física, en el tratamiento de enfermedades circulatorias e incluso a la hora de retrasar el envejecimiento.

La particularidad de esta disciplina consiste en combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se sustenta, y que son el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de una respiración consciente.



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3. OFERTA ADULTOS (Intensidad elevada):

3.1 G.A.P

Definición:

Actividad física de intensidad moderada/elevada, que trata de tonificar y fortalecer zonas concretas de nuestro cuerpo como son Gluteos, Abdominales y Piernas, zonas que por otro lado son las que acusan más la vida sedentaria.

Los resultados que se pretenden obtener son: tonificar y fortalecer la musculatura perteneciente a glúteos, abdomen y piernas, obtener una mayor resistencia, y una mejora de la circulación sanguínea.



3.2 CARDIO-FITNESS Definición:

Cardio-Fitness es una actividad de intensidad moderada/elevada, que combina diferentes tendencias de actividades físicas como el aerobic, el cardio-box, step, etc.

Predomina el trabajo cardiovascular con base musical coreografiada, basada en el ritmo y la coordinación que combina pasos de diferentes estilos.

Cardio-Fitness reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.



3.3 ZUMBA

Definición:

Actividad física de intensidad moderada/elevada, basada en la fusión de ritmos aeróbicos o coreografías sencillas con distintos géneros, inspirados en la música latina y con una mezcla de música internacional.

Además de diversión que nos proporciona la música y el baile, esta actividad nos aporta un considerable trabajo en el plano aeróbico y de tonificación general de nuestro cuerpo.



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3.4 CICLO-INDOOR

Definición:

Actividad física de intensidad elevada, que se realiza sobre una bicicleta adaptada para realizar un trabajo cardiovascular al ritmo de la música.

La simulación de carreras en carreteras llanas, subidas a montañas y sprints se realiza en este entrenamiento. Aunque está indicado para todo tipo de público, está especialmente aconsejado para aquellas personas que por su actividad laboral y requerimientos de la vida diaria no disponen de mucho tiempo para practicar deporte.



3.5 HIPOPRESIVOS

Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada/elevada, donde se realizan ejercicios en base a unas determinadas pautas posturales y respiratorias.

Algunos de los objetivos a conseguir son, lograr una reeducación postural, tonificar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Actividad orientada a personas con dolores de espalda, prevención de lesiones, reducción del perímetro abdominal, mujeres post-parto,…



3.6 C.O.S (Club de Ocio y Salud) ADULTOS Definición:

Sala de musculación con monitor deportivo para control diario de la actividad física y establecer rutinas de trabajo a los usuarios.

Horario: lunes a viernes de 8:00-22:00h, y sábados de 9:00-14:00h.


Desde 18 años hasta 64 inclusive. Se podrá continuar en esta actividad una vez cumplidos los 65 años, hasta ocupar plaza en COS mayores.

La lista de espera conformada de manera continua se va manteniendo en el tiempo, por lo tanto, no se realiza sorteo en septiembre de las posibles plazas disponibles. Las plazas vacantes que se van generando durante el curso se irán cubriendo con la lista de espera.

El precio de esta actividad es: 15,55€ cuota mensual. 4€ matricula por temporada.

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4 OFERTA ADULTOS (Intensidad alta)

4.1 FITNESS Definición:

Fitness es una actividad de intensidad elevada/alta, de tipo mixto que integra el ejercicio aeróbico (coreografías de aerobic, en las cuales se emplea la coordinación) con el trabajo de tonificación muscular localizado (ejercicios tanto estáticos como dinámicos con cargas).

Esta actividad reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico y la fuerza, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.



4.2 PONTE EN FORMA Definición:

Actividad físico-deportiva de intensidad elevada/alta, que consiste en realizar ejercicios y movimientos que nos ayudan a desarrollar tareas funcionales de nuestra rutina diaria, tales como empujar-traccionar, agacharse-levantarse, elevaciones, etc.

Implica grandes grupos musculares, trabaja todas las partes del cuerpo, utilizando diferentes técnicas de entrenamiento basadas en la fuerza y la resistencia, con el objetivo de producir una mejora general del cuerpo y que esa mejora se vea directamente en sus quehaceres diarios.

El trabajo con elementos inestables como son el Fitball, Bosu, TRX, serán elementos de continua utilización en estas actividades, con el fin de fortalecer la musculatura interna y que equilibra el cuerpo.



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5 PROGRAMAS DEPORTE-SALUD

5.1 PARQUES ACTIVOS Definición:

Actividad colectiva de intensidad moderada/elevada al aire libre y dirigido por un técnico deportivo. Esta actividad se basa en la realización de diferentes ejercicios propuestos por un profesor que utilizará los diversos recursos y espacios que ofrecen los parques.

Esta actividad está orientada a personas que quieran adquirir hábitos activos en su día a día para contrarrestar los altos niveles de sedentarismo y sobrepeso.

La duración de cada clase es de 60 minutos y los parques donde se va a desarrollar la actividad son: Parque de Castilla la Mancha y Parque de la Alhóndiga. Los días de la actividad son los martes y jueves de 10:30h-11:30h y 12:00-13:00 respectivamente.


Acceso libre (sin inscripción). Actividad gratuita. Sin limitación de edad.

5.2 PARQUES ACTIVOS EN FAMILIA La actividad colectiva dirigida a fomentar el ejercicio físico saludable y lúdico en

familia. Los objetivos propuestos con esta actividad son:

• Disfrutar del deporte en familia. • Fomentar hábitos saludables en el entorno familiar. • Realizar ejercicio físico saludable al aire libre. • Socialización entre las personas participantes.

Esta actividad se basará en la propuesta de circuitos de ejercicios sencillos y funcionales, donde se busque trabajar tanto la fuerza como la resistencia cardiovascular. La movilidad articular, flexibilidad, equilibrio y coordinación también serán protagonistas.

Los juegos serán parte fundamental de esta actividad. La estructura será de calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.

Otro tipo de actividades a proponer dentro de sus posibilidades son: ejercicios de pilates, yoga, tai-chi, aeróbic, juegos por parejas, y todo tipo de actividades que sean de utilidad para lograr los objetivos pretendidos.

Lugar de realización de la actividad:

• Barrio El Bercial: • Barrio Buenavista: • Barrio Los Molinos: (Pista de patinaje)

• Barrio Perales del Rio:

Los recurso disponibles serán, bandas elásticas, botellas de plástico llenas de arena, barandillas, bancos, escaleras, cuestas, etc.

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Acceso libre y gratuito (sin inscripción). Sin limitación de edad. Duración 1 hora.

Normas de participación:

Los niños menores de 14 años deberán estar acompañados de un padre o madre.

La propuesta de ejercicios es por parte del profesor y cada participante debe cumplir con las recomendaciones pautadas por el profesor.

Se recomienda que los participantes lleven: aislantes, ropa y calzado deportivo, agua.

5.3 MOVIMIENTO ES SALUD Definición:

“Movimiento es Salud” es una actividad orientado a personas con obesidad que necesitan de la práctica habitual de actividad física como complemento para la mejora de su salud.

Los candidatos/as a participar en el programa llegarán procedentes de las consultas de los Centros de Salud del Municipio de Getafe y del Hospital de Getafe, y que sean propuestos a participar en el programa en base a unos criterios de inclusión.

Esta actividad grupal busca como objetivo la adquisición de hábitos deportivos saludables, mediante la práctica controlada y supervisada de ejercicio físico.


A través de propuesta de inclusión por las entidades sanitarias colaboradoras.

Cuota mensual gratuita, matricula 4€.


5.4 MUJER ACTIVA Definición:

Actividad dirigida a personas con la patología de cáncer de mama que vendrán derivadas desde el servicio de Oncología del Hospital de Getafe y Centros de Salud.

La actividad grupal consiste en la prescripción de ejercicio físico controlado por parte de un Ldo. En CCAFYD. La actividad está dirigida a mejorar la calidad de vida de las pacientes.

Trimestralmente se realizará evaluaciones para conocer el resultado de la condición física y calidad de vida percibida de los usuarios.


A través de propuesta de inclusión por las entidades sanitarias colaboradoras.

Cuota mensual gratuita, matricula 4€.

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CUADRANTE DE ACTIVIDADES POR Z.G.DEPORTIVA

6.1 ZGD Juan de la Cierva-San Isidro

6.1.1 Pabellón Felipe Reyes

HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES ESPACIO

INSTALACIÓN

9:00-10:00

DB 63 HIPOPRESIVOS 45´

DB 77 ZUMBA

DB 63 HIPOPRESIVOS 45´

DB 77 ZUMBA

SALA CENTRAL

DM 47 PILATES MAYORES

PILATES MAYORES

DM 47 PILATES MAYORES

PILATES MAYORES

SALA MOGENA

10:00-11:00

DB 61 FITNESS

DB 78 G.A.P

DB 61 FITNESS

DB 78 G.A.P

SALA CENTRAL

DB 71 PILATES

DB 62 PILATES

DB 71 PILATES

DB 62 PILATES

SALA MOGENA

11:00-12:00

DA 44

AC. FÍSICO DA 44

AC. FÍSICO

SALA CENTRAL

DB 79 PILATES

DB 81 PILATES

DB 79 PILATES

DB 81 PILATES

SALA MOGENA

DB 93 PILATES

DB 93 PILATES

SALA MONTESINOS

12:00-13:00

SALA CENTRAL

SALA MOGENA

TARDE

17:00-18:00

DB88 PILATES

DB88 PILATES

SALA MONTESINOS

18:00-19:00

DB 89 PILATES

DB 89 PILATES

SALA GIMNASIO

19:00-19:45

DB 90 HIPOPRESIVOS

45´

DB 90 HIPOPRESIVOS

45´

SALA GIMNASIO

19:45-20:30

SALA GIMNASIO

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6.1.2 Pabellón Juan de la Cierva


INSTALACIÓN

9:00- 10:00

DM 36 AC. MAYORES

DM 36 AC. MAYORES

DM 33, 36, 44

MAYORES

PISTA I

DM 33 AC. MAYORES

DM 44 MAYORES EN

FORMA DM 33 AC. MAYORES

DM 44 MAYORES EN

FORMA

PISTA II

10:00-11:00

DM 34 AC. MAYORES

DM 35 MAYORES EN

FORMA DM 34 AC.

MAYORES

DM 35 MAYORES EN

FORMA

DM 34, 35 MAYORES

PISTA I

DA 39 AC. FISICO

DA 40 AC. FÍSICO

DA 39 AC. FISICO

DA 40 AC. FÍSICO

PISTA II

11:00-12:00

DM 19 MAYORES EN


DM 19 MAYORES EN


DM 19, 25, 26, 32

MAYORES

PISTA I

DM 25 AC. MAYORES

DM 32 MAYORES EN

FORMA DM 25

AC. MAYORES

DM 32 MAYORES EN

FORMA

PISTA II

12:00-13:00

DM 27 MAYORES EN

FORMA

DM 28 MAYORES EN

FORMA

DM 27 MAYORES EN

FORMA

DM 28 MAYORES EN

FORMA DM 27, 28, 29, 30

MAYORES

PISTA I

DM 29 AC. MAYORES

DM 30 AC. MAYORES

DM 29 AC. MAYORES

DM 30 AC. MAYORES

PISTA II

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6.1.3 Centro Cívico Juan de la Cierva

HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES Espacio

9:00-10:00

DB 80 TAI-CHI

DB 80 TAI-CHI

Gimnasio

10:00-11:00

DB 67 YOGA (10:30-12:00)

DB 67 YOGA (10:30-12:00)

Gimnasio

11:00-12:00

Gimnasio

12:00-13:00

DM 31 AC. MAYORES

DM 31 AC. MAYORES

Gimnasio

TARDE

16:00-17:00 DB 82 YOGA

(16:00-17:30) DB 84 CARDIO-

FITNESS DB 82 YOGA

(16:00-17:30) DB 84 CARDIO-

FITNESS

Gimnasio

17:00-18:00

DB 83 YOGA (17:30-19:00)

DM 40 MAYORES EN FORMA

DB 83 YOGA (17:30-19:00)

DM 40 MAYORES EN

FORMA

Gimnasio

18:00-19:00 DA 53 AC. FISICO

DA 53 AC. FISICO

Gimnasio

19:00-20:00 DB 85 CARDIO-

FITNESS DA 54 AC. FISICO DB 85 CARDIO-

FITNESS DA 54 AC.

FISICO

Gimnasio

20:00-21:00 DB 86 CARDIO-

FITNESS DB 86 CARDIO-

FITNESS

Gimnasio

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6.1.4 Centro Cívico San Isidro

HORARIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

ESPACIO INST.

MAÑANA

9:00-10:00

DM 43 MAYORES EN

FORMA DM 15 MAYORES EN

FORMA

DM 43 MAYORES EN

FORMA DM 15 MAYORES EN

FORMA

SALA GIMNASIO

DB 52 PILATES DB 52 PILATES SALA 1.2

10:00-11:00

DA 20 AC. FISICO DA 21 AC. FISICO DA 20 AC. FISICO DA 21 AC. FISICO

SALA GIMNASIO

DM 21 MAYORES EN

FORMA

DM 21 MAYORES EN

FORMA

SALA 1.2

11:00-12:00

DM 18 AC. MAYORES

DM 16 AC. MAYORES

DM 18 AC. MAYORES

DM 16 AC. MAYORES

SALA GIMNASIO

12:00-13:00

DM 20 AC. MAYORES

DM 17 AC. MAYORES

DM 20 AC. MAYORES

DM 17 AC. MAYORES

SALA GIMNASIO

TARDE

17:00-18:00

DA 29 AC. FISICO (17:30-18:30) DA 28 AC. FISICO.

DA 29 AC. FISICO (17:30-18:30) DA 28 AC. FISICO.

SALA GIMNASIO

18:00-19:00

DB 53 PILATES (18:30-19:30) BD 54 FITNESS

DB 53 PILATES (18:30-19:30) BD 54 FITNESS

SALA GIMNASIO

19:00-20:00

BD 55 YOGA. (19:30-21:00) DA 30 AC. FISICO.

BD 55 YOGA. (19:30-21:00) DA 30 AC. FISICO

SALA GIMNASIO

20:00-21:00 BD 56 PILATES BD 56 PILATES

SALA GIMNASIO

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6.2 ZGD Alhóndiga-Sector III-El Bercial-Perales del Rio

6.2.1 Pabellón Cerro Buenavista


INSTALACIÓN

9:30-10:30 DA 08

AC. FISICO DA 09

AC. FISICO DA 08

AC. FISICO DA 09

AC. FISICO

DA 08

AC. FISICO Pista Pab

DB 41 PILATES DB 42 PILATES

DB 41 PILATES DB 42 PILATES Sala Peq

10:30-11:30

DM 22 MAYORES EN

FORMA DA 11

AC. FISICO

DM 22 MAYORES EN

FORMA DA 11

AC. FISICO DM 22

MAYORES Pista Pab

DB 43 PILATES

DB 49 YOGA

DB 43 PILATES

DB 49 YOGA Sala Peq

DB 32 ZUMBA

DB 33 CARDIO-FITNESS

DB 32 ZUMBA


DB 32 ZUMBA Pista Pab

11:30-12:30

DM 37 MAYORES EN

FORMA

DM 38 MAYORES EN

FORMA

DM 37 MAYORES EN

FORMA

DM 38 MAYORES EN

FORMA

DM 37, 38 MAYORES EN

FORMA Pista Pab

DM 09 AC. MAYORES

DM 10 AC. MAYORES

DM 09 AC. MAYORES

DM 10 AC. MAYORES

DM 09, 10 AC. MAYORES Pista Pab

DM 39 YOGA MAYORES

DM 39 YOGA MAYORES Sala Peq

12:30-13:30

DM 13 MAYORES EN

FORMA

DM 12 MAYORES EN

FORMA

DM 13 MAYORES EN

FORMA

DM 12 MAYORES EN

FORMA

DM 13, 12 MAYORES EN

FORMA Pista Pab DM 11

AC. MAYORES DM 14

AC. MAYORES DM 11

AC. MAYORES DM 14

AC. MAYORES DM 11, 14

AC. MAYORES Pista Pab

TARDE

16:00-17:00 DB 44 PILATES DB 44 PILATES Sala Peq

17:00-18:00

DB 66 FITNESS DB 35

ZUMBA DB 66 FITNESS DB 35

ZUMBA Pista Pab

DB 45 PILATES DB 46 PILATES DB 45 PILATES DB 46 PILATES Sala Peq

18:00-19:00


DA 15 AC. FISICO


DA 15 AC. FISICO Pista Pab

DB 47 PILATES DB 48

PILATES DB 47 PILATES DB 48

PILATES Sala Peq

19:00-20:00

DB 37 ZUMBA


DB 37 ZUMBA


DB 39 BAILE SALÓN Pista Pab

DB 50 YOGA DB 51 YOGA DB 50 YOGA

DB 51 YOGA Sala Peq

Pista Pab

20:00-21:00

DB 87 PONTE EN FORMA

DA 07 AC. FISICO

DB 87 PONTE EN FORMA

DA 07 AC. FISICO

DB 40 BAILE SALÓN Pista Pab

Pista Pab

19

6.2.2 Pabellón Alhóndiga


INSTALACIÓN

MAÑANA

9:00-10:00 DB 13

ZUMBA DB 19

PILATES DB 13

ZUMBA DB 19

PILATES DB 13

ZUMBA SALA 1

(grande)

DB 13

ZUMBA DB 19

PILATES DB 13

ZUMBA DB 19

PILATES DB 13

ZUMBA SALA 1

(grande)

10:00-11:00

CICLO INTERNO COS 1H

DB 74 CICLO-INDOOR


DB 74 CICLO-INDOOR SALA COS

DB 20 PILATES (10:30-11:30)

DB 22 PILATES

DB 20 PILATES (10:30-11:30)

DB 22 PILATES

DB 20 PILATES (10:30-11:30)

SALA 1 (grande)

DS 1 MUJER ACTIVA


DB 16 YOGA 10:00…


DB 16 YOGA 10:00…

SALA 2 (mediana)

DS 1

MUJER ACTIVA PABELLÓN

11:00-12.00

DS2 MOV. ES SALUD

DB 23 PILATES

DS 2 MOV. ES SALUD

DB 23 PILATES

SALA 1 (grande)

DM 46

YOGA MAYORES DM 46

YOGA MAYORES

SALA 2 (mediana)

12:00-13:00

DS 3 MUJER ACTIVA

DS 3 MUJER ACTIVA

SALA 1 (grande)

13:00-14:00

DS 4 MUJER ACTIVA

DS 4 MUJER ACTIVA

SALA 1 (grande)

TARDE

17.00-18:00

DB 65 HIPOPRESIVOS

45´ DB 70

ZUMBA 45´

DB 65 HIPOPRESIVOS

45´ DB 70

ZUMBA 45´ SALA 1

(grande)

SALA 2 (mediana)

18:00-19:00

DB 68 FITNESS (18:15-…) 45´

DB 69 PONTE EN FORMA 45´

DB 68 FITNESS (18:15-…) 45´

DB 69 PONTE EN FORMA 45´

SALA 1 (grande)

19:00-20:00


DB 76 CICLO-INDOOR


DB 76 CICLO-INDOOR

SALA COS


DB 26 PILATES


DB 26 PILATES

DB 27 BAILE SALÓN

SALA 1 (grande)

DB 25

PILATES DB 24

PILATES DB 25

PILATES DB 24

PILATES

SALA 2 (mediana)

20:00-21:00

DB 73 CICLO-INDOOR

DB 75 CICLO-INDOOR

DB 73 CICLO-INDOOR

DB 75 CICLO-INDOOR

SALA COS

DB 21 PILATES


DB 21 PILATES


DB 28 RITMOS LATINOS MED

SALA 1 (grande)

DB 17 YOGA

DB 18 YOGA 1.5H

DB 17 YOGA

DB 18 YOGA 1.5H

SALA 2 (mediana)

DB 31 CHI-KUNG

DB 30 TAI-CHI 1.5H

DB 31 CHI-KUNG

DB 30 TAI-CHI 1.5H

DB 29 RITMOS LATINOS BAS

SALA 1 (grande)

20

6.2.3 Centro Cívico Alhóndiga


INSTALACIÓN

9:00-10:00

DM 45 MAYORES EN

FORMA DB 05

PILATES

DM 45 MAYORES EN

FORMA DB 05

PILATES

DM 45 MAYORES EN

FORMA

DB 04 PILATES

DA 02 AC. FISICO

DB 04 PILATES

DA 02 AC. FISICO

DM 50PILATES MAYORES

10:00-11:00

DM 01 AC. MAYORES

DM 02 MAYORES

DM 01 AC. MAYORES

DM 02 MAYORES

DM 01, 02 AC. MAYORES

DM 41 MAYORES EN

FORMA DA 04

AC. FISICO

DM 41 MAYORES EN

FORMA DA 04

AC. FISICO

DM 41 MAYORES EN

FORMA

11:00-12:00

DM 03 (B) AC. MAYORES

DM 04 AC. MAYORES

DM 03 AC. MAYORES

DM 04 AC. MAYORES


DM 06 MAYORES EN

FORMA DB 01 PILATES

DM 06 MAYORES EN

FORMA DB 01 PILATES

DM 06 MAYORES EN

FORMA

12:00-13:00

DM 07 AC. MAYORES

DM 08 AC. MAYORES

DM 07 AC. MAYORES

DM 08 AC. MAYORES


DM 05 AC. MAYORES

DM 05 AC. MAYORES

DM 05 AC. MAYORES

TARDE

17:00-18:00

DB 02 YOGA

(17:30-19:00)

DB 02 YOGA

(17:30-19:00)

18:00-19:00

19:00-20:00

DB 03 YOGA(19:00-)

DB 03 YOGA(19:00-)

20:00-21:00

21

6.2.4 Pabellón Rafael Vargas


9:00-10:00

SALA

10:00-11:00

DM 42 MAYORES EN

FORMA (10:30-11:30)

DM 42 MAYORES EN

FORMA (10:30-11:30)

DM 42 MAYORES EN

FORMA (10:30-11:30)

SALA

11:00-12:00

DM 23 AC. MAYORES (11:30-12:30)

DM 23 AC. MAYORES (11:30-12:30)

DM 23 AC. MAYORES (11:30-12:30)

SALA

12:00-13:00

SALA

TARDE

16:00-17:00

SALA

17:00-18:00

SALA

18:00-19:00

DA 32 AC. FISICO

DA 32 AC. FISICO

SALA

19:00-20:00



SALA

20:00-21:00

SALA

22

6.2.5 Centro Cívico Sector III


9:00-10:00 DB 06 YOGA

(9:30-…)

DB 06 YOGA

(9:30-…)

SALA

10:00-11:00 DB 07 YOGA

DB 07 YOGA SALA

11:00-12:00 SALA

12:00-13:00 SALA

TARDE

16:00-17:00

DB 08 YOGA

(16:30-…)

DB 08 YOGA

(16:30-…)

SALA

17:00-18:00

DB 11

MEDITACIÓN

SALA

18:00-19:00 DB 09 YOGA

(18:15-…)

DB 09 YOGA

(18:15-…)

SALA

19:00-20:00

SALA

20:00-21:00 DB 10 YOGA

DB 10 YOGA

SALA

23

6.2.6 Centro Cívico El Bercial


9:00-10:00

10:00-11:00

11:00-12:00

12:00-13:00

TARDE

16:00-17:00

17:00-18:00

18:00-19:00

19:00-20:00 DB 58 YOGA (19:30-21:00)

DB 58 YOGA (19:30-21:00)

SALA

20:00-21:00

24

6.2.7 Pabellón Perales (Perales del Rio).


9:00-10:00

Pabellón

10:00-11:00

DM 53 MAYORES EN

FORMA

DM 53 MAYORES EN

FORMA

Pabellón

11:00-12:00

DA 34 AC. FISICO

DA 34 AC. FISICO

Pabellón

12:00-13:00

DM 24 AC. MAYORES

DM 24 AC. MAYORES

Pabellón

TARDE

16:00-17:00

Pabellón

17:00-18:00

Pabellón

18:00-19:00

BD 60 CARDIO-FITNESS

BD 60 CARDIO-FITNESS

Pabellón

19:00-20:00

DA 33 AC. FISICO

DA 33 AC. FISICO

Pabellón

20:00-21:00

Pabellón

25

6.2.8 Centro Cultural J. Marías


9:00-10:00

DB 59 PILATES DB 59 PILATES

SALA

10:00-11:00

DB 59 B PILATES

DB 59 B PILATES

SALA

11:00-12:00

DB 91 PILATES

DB 91 PILATES

SALA

12:00-13:00 DB 92 PILATES MAYORES

DB 92 PILATES MAYORES

SALA

TARDE

16:00-17:00 SALA

17:00-18:00 SALA

18:00-19:00 SALA

19:00-20:00 SALA

20:00-21:00 SALA

26

6.3 PARQUES ACTIVOS y FAMILIARES

HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

10.30-11:30 Parque Castilla la Mancha

Parque Castilla la Mancha

12:00-13:00 Parque Alhóndiga

Parque Alhóndiga

PROGRAMA OFERTA FÍSICA DE ADULTOS 2019-2020SI… · 4 ACTIVIDADES OFA 2019/2020 1. PROGRAMA OFERTA...

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