PROGRAMA DE GIMNASIA LABORAL SINDY RODRÍGUEZ MORENO

FISIOTERAPEUTA

ESPECIALISTA EN GERENCIA EN SALUD OCUPACIONAL

PROFESIONAL ESPECIALISTA EN PREVENCIÓN MAPFRE ARL

Es decir que la competitividad del mundo moderno torna la existencia del Hombre cada vez más estresante y acaba por comprometer la calidad de vida y la salud del trabajador.

Como consecuencia, esto impone condiciones

extremadamente insalubres y perjudiciales para la salud

humana

El trabajo industrializado, mecanizado y automatizado, está orientado hacia una búsqueda desenfrenada por alcanzar la mayor productividad y por mejorar la

calidad de los productos.

DEFINICION

ES UNA ACTIVIDAD FÍSICA CON EJERCICIOS PREPARATORIOS

(CALISTENIA) Y COMPENSATORIOS (PAUSAS ACTIVAS).

Que son auxiliares en la prevención y en el

tratamiento de accidentes y enfermedades de tipo

laboral, con la finalidad de compensar las

estructuras físicas mas utilizadas durante el trabajo

y activar aquellas que no son requeridas.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA LABORAL Lograr un adecuado acondicionamiento del trabajador

para desarrollar la actividad laboral en la cual se desenvuelve.

ya que al inicio de la jornada laboral se presenta cierta falta de coordinación entre los ritmos de la actividad del organismo, requiriéndose por lo menos 20 a 60 minutos de adaptación.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

• Orientar y corregir vicios posturales que se adoptan durante las tareas laborales y la mala higiene postural propia de cada individuo.

• Prevenir enfermedades

• Reducir las tensiones y el dolor muscular

• Aumentar la predisposición al trabajo

CONSIDERACIONES

Deben ser realizadas en el mismo puesto de trabajo diariamente, siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos técnicos elaborados por un profesional.

Realizados para compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores, movimientos repetitivos, posturas forzadas y mantenidas. Al recurrir a este tipo de practicas como una forma eficaz de prevenir o atenuar los daños que pueden ocasionar las actividades laborales.

Realizados para compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores, movimientos repetitivos, posturas

forzadas y mantenidas. Al recurrir a este tipo de practicas como una

forma eficaz de prevenir o atenuar los daños que pueden ocasionar las

actividades laborales.

BENEFICIOS GL

FISICOS

PSICOLOGICOS

SOCIALES

Disminuye la fatiga, el estrés y el

sedentarismo.

Favorece al cambio de la rutina del día

a día

Mejora la autoestima

Aumenta la capacidad de

concentración en el trabajo

Incentiva a los empleados a la práctica de actividad física.

Aumenta la calidad de vida de los empleados.

Ayuda a reducir los accidentes en el trabajo.

Disminuye los gastos médicos.

Aumenta la productividad.

La relación entre compañeros.

Es un fuerte factor motivacional.

CLASIFICACION DE LA GL

CONJUNTO DE EJERCICIOS QUE PREPARAN AL

INDIVIDUO, CONFORME A SUS NECESIDADES PARA EL TRABAJO QUE DESARROLLA

DIARIAMENTE.

SE REALIZA A LAS 2 HORAS DESPUÉS DE INICIADAS LA JORNADA DE TRABAJO Y

CONSISTE EN UNA SERIE DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS EN

EL MISMO PUESTO DE TRABAJO.

REALIZADA POR PERSONAL CON ALGUNA ALTERACION

OSTEOMUSCULAR DIAGNOSTICADA.

PREPARATORIA

Calistenia COMPENSATORIA

Pausa Activa

CORRECTIVA

CALISTENIA LABORAL

La calistenia es la actividad física que se realiza antes de iniciar la jornada

laboral durante un periodo de 15 a 20 minutos, incluye todos aquellos

ejercicios físicos que se realizan de forma global, suave y progresiva, con el

objetivo de preparar el organismo física y psicológicamente

1. Evitar el riesgo de LESIONES (distensión de músculos, ligamentos y tendones).

2. Aumento de la temperatura corporal (empezar a sudar), de la frecuencia cardíaca (FC), de la presión sanguínea (PS), del volumen sistólico/diastólico (VS/D).

3. Preparación física, fisiológica y psicológica del trabajador hacia el esfuerzo físico de las tareas laborales.

OBJ

ETIV

OS

PAUSAS ACTIVAS

Son ejercicios físicos y mentales que se realizan por periodos cortos de 8 a 10 minutos cada dos horas durante la jornada laboral, con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la mente. Se realizan en el

puesto de trabajo y son adaptables a cualquier espacio.

1. Prevenir desordenes físicos (ENFERMEDADES) y psicológicos derivados de la fatiga física y mental. Evitar la fatiga muscular y el cansancio generado por las actividades laborales.

2. Promover el autocuidado y la salud laboral.

3. Promover un ambiente de fraternidad mediante el ejercicio.

OBJ

ETIV

OS

ESTRUCTURA DE LA GIMNASIA LABORAL

REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

• http://notiultimas.com/digital/index.php?option=com_content&view=article&id=8798:-ejercicios-para-el-dolor-de-manos-y-munecas&catid=55:salud&Itemid=110

• http://www.ipef.edu.ar/investigacion/nucleo/nief_inv_colazo_001.pdf

• http://books.google.com.co/books?id=j8DBtnj-_NsC&pg=PT87&lpg=PT87&dq=prescripcion+del+calentamiento+corporal&source=bl&ots=yMz0V4uXqh&sig=Zf7nVXWSbNMw6hYc-i8VxfKJkwI&hl=es&sa=X&ei=mae5UrOSGJT6kQeF9oCYCQ&ved=0CCsQ6AEwAA#v=onepage&q=prescripcion%20del%20calentamiento%20corporal&f=false

• http://www.educa.madrid.org/web/ies.josesaramago.arganda/Departamento/EDUCACION%20FISICA/apcalcua.pdf

• http://sintesis.univalle.edu.co/2008/agosto/Folleto_movilidad_articular.pdf