Programa de Afrontamiento Alumnos Completo

Procesos de Enseanza-Aprendizaje,

Investigacin desarrollados en pregrado

y el de Extensin y Proyeccin

Universitaria ejecutado por alumnos de la

Escuela Acadmico Profesional de

Psicologa, Universidad Csar Vallejo-

Trujillo. Primera Escuela de Psicologa Certificada y Acreditada en el Per

PROGRAMA DE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN EL CONTEXTO

ESCOLAR

I. DATOS INFORMATIVOS:

1. Dirigido a : Alumnos de 5to secundaria de la I.E.

Antonio Torres Araujo.

2. N de participantes mximo : 96 alumnos

3. N de participantes mnimo : 25 alumnos

4. Nmero de sesiones : 6

5. Fechas de ejecucin : Abril Julio.

6. Lugar : I.E. de la ciudad de Trujillo Nivel

Secundaria.

7. Direccin : Calle Guatemala 500 Urb. Torres

Araujo Trujillo

8. Telfono de la Institucin : 635466/ 294900/ 231016

9. Practicantes :

- PPP. Campos Acosta Edward

- PPP. Vsquez Rodrguez Stephany

10. Ps. Asesor : Mg. Molina Alvarado, Janeth

II. Antecedentes:

La poblacin est conformada por adolescentes entre 15 a 18 de edad,

quienes estn pasando por un perodo transitorio de cambio entre la niez a

la adultez. Durante el perodo de adolescencia, el ser humano comienza a

tener historia, memoria biogrfica, interpretacin de las experiencias y

capacidad para afrontar desafos.

As mismo en la adolescencia se consolida el concepto de s mismo.

Erickson (1969) refiere que en esta etapa se da un proceso de autodefinicin

psicosocial en donde se encuentra con una serie de experiencias que exigen

de l una eleccin selectiva y compromiso. Aguirre (1994) indica que esta








multitud de papeles de la vida adulta y la incapacidad de hacer frente a esa

identidad puede agravar la moral de los adolescentes. A su vez, experimenta

una serie de fuerzas internas que generan confusin de identidad que puede

empujar al adolescente a revivir viejos conflictos infantiles. Los adolescentes

que estn por terminar su ciclo acadmico se enfrentan a la eleccin que

determinar la direccin de su vida.

III. Fundamentacin:

La adolescencia es considerada una etapa del desarrollo caracterizada por

continuos cambios, que pueden ocasionar diferentes dificultades. La

literatura ha mostrado que la mayor parte de las consecuencias indeseables

que afectan a los escolares son de carcter psicolgico, por ejemplo,

ansiedad, depresin, problemas de aprendizaje, acoso escolar, afecciones

de tipo somtico, entre otros (Gaeta, M. 2009). Ante ello Lazarus y Follkman

(1986), referidos por Gaeta, M (2009) mencionan que estas dificultades

estn reguladas por el proceso de afrontamiento, que en trminos generales

puede definirse como aquellos procesos cognitivos y conductuales

constantemente cambiantes para manejar demandas especficas externas

y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los

recursos del individuo Las exigencias

En las investigaciones de Steiner, Erickson, Hernndez, Pavelski en el 2002

y Gonzales en el 2005, aducen que muchas conductas de riesgo, responde

a la incapacidad de algunos adolescentes para afrontar sus preocupaciones,

presiones y estrs creciente al que se encuentran sometidos en ambientes

educativos.

Este programa preventivo tiene como objetivo que los adolescentes apliquen

en su vida escolar cotidiana estrategias de afrontamiento prcticas y as

prevenir diferentes problemas sociales e interpersonales.








IV. Objetivos del taller:

4.1 Objetivo General:

Los estudiantes de 5to ao de secundaria aplican estrategias de

afrontamiento prcticas en su vida escolar.

4.2 Objetivo Especfico:

Sesin 1: Reconoce la existencia de un problema en su vida escolar.

Sesin 2: Identifica los estados fisiolgicos producidos por la existencia

de un problema en su vida escolar

Sesin 3: Aplica una tcnica de relajacin para la reduccin de su

tensin fisiolgica

Sesin 4: Aplica una tcnica de bloqueo de pensamientos negativos

Sesin 5: Aplica una tcnica de instalacin de pensamientos positivos

Sesin 6: Reconoce la importancia de las redes de apoyo (social,

profesional o espiritual) para resolucin de los diferentes problemas en

su vida escolar.

V. Programacin de actividades generales:

Actividades Previas:

Elaboracin del programa

Coordinacin con rea de Proyeccin Social

Coordinacin con el director del Centro Educativo

Aplicacin de pre test

Anlisis de datos de pre test

Actividades Centrales:

Aplicacin del taller

Control de asistencia

Actividades Finales:

Aplicacin de post test

Anlisis comparativo de pre y post test

Elaboracin del informe final








Sesin 1:

Fecha: 5to B y 5to C 04/05/15

5to A 08/05/15

Ttulo: Aprendiendo a identificar y aceptar un problema

Ambiente: Aula de clases.

Objetivo

Especfico

Fase Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Crear un clima de confianza con los estudiantes lo cual permitir abordar los temas referidos al programa. Identificar situaciones problemticas ms frecuentes en adolescentes en comn.

Motivacin

- Bienvenida

- Registro de

asistencia

- Pre test

- Dinmica de

motivacin El

Espejo

- Problematizaci

n

El facilitador de la dinmica

invita a los participantes a

formar parejas, cuyos

miembros se colocarn uno

frente al otro. Luego, se les

indica que uno de ellos har de

espejo, y el otro, har de la

persona que se refleja en l. El

espejo debe reproducir

exactamente todos los

movimientos de la persona

que se est mirando en l.

Despus ambas personas

cambiaran de rol.

- Formatos

- Pre-test,

cuestionario

- Papel bond

y lapiceros.

15

- PPP.

Campos

Acosta

Edward

- PPP.

Vsquez

Rodrguez

Stephany








Brindar

informacin

especfica del

tema.

Construccin

del

conocimiento

Qu es un

problema y

como nos

afecta?

Anexo 1

Exposicin del tema

- Papelotes,

trpticos.

- Anexo 2 10

Cmo solucionar

un problema. Transferencia

Dinmica

Discusin de

Gabinete

Anexo 3

En la sesin del gabinete, un

participante designado por el

grupo o por el facilitador ser

el Presidente del gabinete y

es quien dirigir la sesin. Se

deber nombrar un secretario

el cual anotar los acuerdos,

se les da 5 para buscar una

solucin. Culminada la

dinmica, el facilitador

realizar unas interrogantes

en relacin con el tema de la

sesin.

15

Evaluar a los

alumnos sobre la

informacin

brindada.

Evaluacin Dinmica El

noticiero

El coordinador reparte

peridicos con diferentes

temticas, donde los

participantes deben identificar

noticias/artculos que

muestren las principales

problemticas identificadas

durante la sesin.

- Papel bond

y lapiceros.

- Recortes

de

peridico

- Ficha de

evaluacin.

(Anexo 4)

15








Sesin 2:


5to A 15/05/15

Ttulo: Reacciones de mi mente y cuerpo


Objetivo

Especfico


Aplica una tcnica de

relajacin para la reduccin de

su tensin fisiolgica.

Motivacin Presentacin de la

dinmica a

trabajar,

Se inicia la sesin presentando

los objetivos del tema,

recordando la sesin anterior.

Los facilitadores les

mencionarn un caso en el

cual les provoque tensin

fisiolgica. Luego se les pedir

que respondan las siguientes

preguntas:

- Mencionar que estados

fisiolgicos reconocen en el

caso?

- Les ha pasado una

situacin parecida

provocando en ellos los

- Relato

(Anexo 5) 15

- PPP.

Campos

Acosta

Edward

- PPP.

Vsquez

Rodrguez

Stephany








mismos estados

fisiolgicos?

- Qu hicieron ellos en ese

momento para reducir esa

tensin?

Construccin

del

conocimiento

Ejercicio: La

dramatizacin de

la tensin"

Los facilitadores realizarn un

socio drama en la cual

mostrarn tensin en ellos y

tambin realizando una tcnica

de relajacin fsica (Relajacin

progresiva de Jacobson). La

tcnica se realiza en conjunto

con los beneficiarios con

ejercicios fsicos de

contraccin-relajacin

permitiendo tener

conocimiento del estado

tensin de cada parte de su

cuerpo.

Anexo 6

15

Transferencia

Ejercicio: El

manejo de la

tensin

Meditacin:

Se les pedir a los usuarios

que se sienten en el piso

formando un crculo para

poder dar paso a la siguiente

tcnica:

Se les pedir a los alumnos

que cierran los ojos y se les

Anexo 7

15








mencionara situaciones que

les causa tensin, as mismo

el facilitador describir

situaciones y contextos

imaginarios que trasladen esa

situacin que les provoca

tensin a un mundo de

fantasa.

Observacin: Esta sesin ser

acompaada de msica en la

cual les ayude a imaginar la

situacin que les provoque

tensin y tambin que les

ayude a crear su mundo de

fantasa en la cual ellos se

sentirn relajados.

Evaluacin Dinmica de cierre

Se les mostrar lminas donde

muestre diferentes situaciones

donde se generen cambios

fisiolgicos el cual el alumno

dar respuesta a cada una de

estas situaciones.

- Lminas

- Anexo 8

- Ficha de

evaluacin.

(Anexo 4)

15








Sesin 3:


5to A 22/05/15

Ttulo: Las expresiones fisiolgicas de mi cuerpo cuando estoy tensionado o estresado


Objetivo

Especfico


Identifica los estados

fisiolgicos producidos por

la existencia de un

problema en su vida escolar.

Motivacin - Proyeccin de

video.

Se iniciar presentando los

objetivos de la sesin y el tema a

tratar. El facilitador(a) presentar

un video relacionado a las

situaciones estresantes que

afronta los estudiantes en el

contexto escolar el cual le

generan tensin fsica y por ende

respuestas fisiolgicas.

Seguidamente se les pedir que

analicen el video respondiendo

las siguientes preguntas:

1. Qu has observado en el

video?

- Video

- Proyector

multimedia

- USB

15

- PPP.

Campos

Acosta

Edward

- PPP.

Vsquez

Rodrguez

Stephany








2. Te has identificado con

alguna situacin en tu

colegio?

3. Por qu creen que es

importante que toquemos

este tema?

Construccin

del

conocimiento

Representacin

del sociodrama

Luego se realizar el sociodrama

acerca de una problemtica

escolar, representados por los

facilitadores(as). Seguidamente,

se formarn grupos de 5

personas, se les facilitar una

lectura relacionado a los estados

fisiolgicos y respondern las

preguntas planteadas en la

leccin leda, luego un

representante de cada grupo

compartir las ideas del grupo a

los dems participantes

Interrogantes a responder:

1. Cul es la parte que ms

resuena de todo lo que han

ledo?

Anexo N9 15








2. De las caractersticas ledas,

con cual te identificas ms?

3. Por qu crees que se activa

esas respuestas fisiolgicas

en ustedes?

Transferencia

Dinmica:

Paletas de mis

estados

fisiolgicos.

Se le presentar una respuesta

fisiolgica y los alumnos

identificarn el estado fisiolgico

y se les preguntar En qu

situaciones presentamos este

estado fisiolgico?, luego con la

ayuda de los facilitadores (as) se

reforzar las intervenciones de

los participantes.

15

Evaluacin

Evaluacin a

travs de

imgenes.

Se le otorgar a cada miembro

una ficha de autoevaluacin en

las cuales respondern a dos

preguntas que tiene por finalidad

constatar y finalizar su

aprendizaje respecto al tema.

Anexo 10

- Ficha de

evaluacin.

(Anexo 4)

15








Sesin 4:


5to A 29/05/15

Ttulo: Bloqueando mis pensamientos negativos.


Objetivo

Especfico


Aplica una

tcnica de

bloque de

pensamientos

negativos

MOTIVACIN

Presentacin de

un video.

Menciona 3

formas de

controlar tus

ideas que hayas

utilizado hasta

ahora, aunque

estas no te hayan

dado resultado.

Facilitador:

Presentacin del tema: La

importancia de bloquear

pensamientos negativos con un

video controla el impulso de sus

ideas: que ayudar en la

focalizacin del tema y como a

su rpida asimilacin.

Menciona 3 formas de

controlar tus ideas: Contribuir a

que los participantes analicen

las formas ineficaces de

controlar sus ideas, para que de

Video

20

- PPP.

Campos

Acosta

Edward

- PPP.

Vsquez

Rodrguez

Stephany








Por qu crees

que es

importante

bloquear

nuestros

pensamientos

negativos?

esta manera tomen conciencia

de los resultados.

Con la pregunta realizada por el

facilitador, los participantes van

a reconocer la importancia de

bloquear los pensamientos

negativos.

CONSTRUCCIN

DEL

CONOCIMIENTO

ABCDE de la

terapia racional

emotiva.

Eleccin de

pensamientos.

Aplicacin de la

tcnica de

Bloqueo de

pensamiento.

ABCDE de la Terapia Racional

Emotiva, explica a los

participantes la importancia del

manejo de sus pensamientos a

partir de la terapia racional

emotiva.

Eleccin de pensamientos

Cada participante va a elegir 3

pensamientos o creencias que

produzcan emociones o

conductas que no pueden

controlar, aquellas que dificultan

gravemente su adecuado

desenvolvimiento.

Hojas

Fichas 20








Aplicacin de la tcnica de

Bloqueo de pensamiento.Con

esta tcnica, los participantes

van a poder lograr detener sus

pensamientos, tanto si est solo

como si se encuentra en pblico,

ya que no precisa emitir ningn

sonido para ello.

Anexo 11

TRANSFERENCIA

De manera

individual

identifica un

pensamiento

negativo en el

contexto escolar

y aplicas las

tcnicas de

bloqueo de

pensamiento.

Con las tcnicas: Eleccin de

pensamientos y Aplicacin de

la tcnica de Bloqueo de

pensamiento.

Van a proyectar el uso de lo

aprendido en el contexto

escolar.

15








EVALUACIN

Evaluacin a

travs de

interrogantes

Se le otorgar a cada miembro

una ficha de autoevaluacin en

las cuales respondern a dos

preguntas que tienen por

finalidad constatar lo aprendido

en la sesin.

Ficha de

evaluacin

Anexo 12

5








Sesin 5:


5to A 05/06/15

Ttulo: Tcnica de instalacin de pensamientos positivos


Objetivo

Especfico


Aplica una

tcnica de

instalacin de

pensamientos

negativos

MOTIVACIN

Se presenta la lectura No

cambies

Luego de ello se

preguntan a los

participantes:

En toda esta semana

bloquearon pensamientos

negativos?

Y para dar paso al

contenido se le

preguntar:

Presentacin de la

Lectura: No cambies:

que ayudar en la

focalizacin del tema y su

rpida asimilacin.

Lluvias de ideas: Facilita

en los participantes el

surgimiento de nuevas

ideas sobre el tema, el

cual permitir hacer

sugerencias sobre un

determinado asunto

Lectura:

No

cambies

Anexo

13

20

- PPP.

Campos

Acosta

Edward

- PPP.

Vsquez

Rodrguez

Stephany








Ser importante tener

pensamientos positivos?

CONSTRUCCIN

DEL

CONOCIMIENTO

Se presenta el cuento

Gustavo y Christian

cortan bloques de piedra

Facilitador:

De manera individual se

pregunta: Con que

actividad de la lectura te

identificas?

Consideras que es

importante tener

pensamientos optimistas?

Con la ayuda de una

ficha, has una lista de 3

eventos felices en tu vida

y al lado de ellos, redacta

como te sentiste en ese

momento y cmo te

sientes al describirlo

Lectura Gustavo y

Cristian cortan bloques

de piedra: que ayudar

en la focalizacin del

tema y a su rpida

asimilacin.

Anexo 14

Ficha Mis momentos

felices:

Ayudar a reconocer e

identificar episodios

agradables.

Fichas

Lpices

Hojas

15








TRANSFERENCIA

Escribe de manera

personal como te

ayudara aplicar la ficha

anterior en eventos

agradables que

vivenciarn a futuro.

Ficha Mis momentos

felices:

El fin es proyectar el uso

de lo aprendido en

situaciones cotidianas.

Se le indica a los

estudiantes, que apliquen

la ficha frente a

situaciones agradables

que se presenten en

adelante.

Anexo 15

Ficha

Lpiz 15

EVALUACIN

Evaluando lo aprendido

en la sesin, a travs de

interrogantes dadas en la

ficha de autoevaluacin

Se les entregara una

ficha de autoevaluacin.

Anexo 16

Ficha de

autoevalu

acin








Sesin 6:


5to A 12/06/15

Ttulo: Redes de Apoyo


Objetivo

Especfico


Reconoce la

importancia de

las redes de

apoyo (social,

profesional o

espiritual) para

resolucin de

los diferentes

problemas en

su vida escolar

Motivacin

Se inicia presentando los

objetivos de la sesin y el

tema que trataremos.

Actividad: Mi rbol en el

bosque

Aplicacin del post test

Se realizara la actividad mi

rbol en el bosque

Anexo 17

Post test

20

- PPP. Campos

Acosta

Edward

- PPP.

Vsquez

Rodrguez

Stephany








Construccin

del

conocimiento

Exposicin sobre redes

de apoyo.

Se realizar exposicin

acerca de las redes de

apoyo a travs de preguntas.

Anexo 18

ficha 15

Transferencia

RECONOCIENDO MI

PROPIA RED DE

APOYO

Se les entregar a los

participantes el dibujo de un

rbol, en el cual se les pedir

que en el tronco del rbol

escriban un problema

cotidiano de su vida para

que posteriormente en las

ramas coloquen a las

personas quien les podra

apoyar cuando acudan a

ellas

Dibujo del

rbol

Anexo 19

15

Evaluacin

Ficha de evaluacin de la

sesin realizada por el

facilitador

El facilitador evaluara la

sesin a travs de una ficha

de evaluacin, de acuerdo a

la participacin de los

alumnos

Anexo 20

Ficha de

evaluacin 10







Trujillo.

Primera Escuela de Psicologa Certificada y Acreditada en el Per

VI. Metodologa:

Describir la metodologa a utilizar, especificando las estrategias y

tcnicas a utilizar

VII. Recursos Humanos:

2 practicantes pre-profesionales de psicologa

VIII. Evaluacin:

8.1 De Objetivo:

8.2 De actitudes:

IX. Referencias Bibliogrficas

NogaredaCuixart, S. (1988). Fisiologa del estrs. Recuperado de:

http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/

NTP/Ficheros/301a400/ntp_355.pdf

ME GUSTA VOLAR, IBERIA.(s.f.). Respuesta fisiolgica del estrs.

Recuperado de: http://megustavolar.iberia.com/2012/07/la-respuesta-del-

estres-respuesta-fisiologica/

Medlineplus (s.f.). Fatiga. Recuperado de:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003088.htm

Kasper DL, Braunwald E, Fauci AS, Hauser SL. Harrison. (2006). Principios

de Medicina Interna (16 ed). Mxico: McGraw-Hill Interamericana.

X. Anexos:







Trujillo.


ANEXOS







Trujillo.


SESIN # 1







Trujillo.


ANEXO N1

Problema

En la sociedad, un problema puede ser algn asunto social particular que, de ser

solucionado, dara lugar a beneficios sociales como una mayor productividad o una

menor confrontacin entre las partes afectadas. Para exponer un problema, y hacer

las primeras propuestas para solucionarlo, se debe escuchar al interlocutor para

obtener ms informacin, y hacer preguntas, aclarando as cualquier duda.

Un problema adems es una situacin que genera estrs. Cada uno de nosotros

siente y expresa el estrs de manera distinta. Por eso es importante observar que

sntomas tienes y cmo te estn afectando. Slo reconociendo el estrs, sus

causas, sus sntomas y consecuencias, podemos eliminarlo y con ello el problema

que lo origin. Uno de los principales problemas es que con frecuencia ni siquiera

nos damos cuenta de nuestro nivel de estrs. Nos acostumbramos a la vida que

llevamos y ya no le prestamos atencin a lo que sentimos o le quitamos importancia,

porque creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que est pasando.

No nos damos cuenta de cmo influye en nuestra salud y en nuestra vida en

general, hasta que nos enfermamos o los problemas nos rebasan.

Se podra pensar que el problema del estrs radica estrictamente en que no

soportamos continuar la guerra contra las presiones porque nuestro armamento se

desgasta o porque nuestras municiones se agotan. Pues bien, el verdadero

problema es que la misma reaccin de estrs nos hace dao. Nuestro cuerpo se

desgasta con tantas presiones, desgaste que se manifiesta de distintas maneras

segn la persona y el lugar del cuerpo.

En definitiva, el estrs es una reaccin que bsicamente funciona mejor en caso de

emergencias y no funciona tan bien si se activa una y otra vez. La mayor parte del

cuerpo se ve afectada por el estrs y cuando ste es prolongado o muy repetido,

ocurre un desgaste.

Seales de alerta

Existen una serie de seales de alerta que vale la pena tener en cuenta todas ellas,

indicios de agotamiento por las reiteradas sobrecargas de estrs. Un buen primer

paso para manejarlo es escuchar las seales de tu cuerpo y tomar conciencia de

cmo t percibes el estrs.







Trujillo.


ANEXO N2

Lectura N 01:

Lectura N 02: Situaciones que causen tensin a los alumnos:

(Poniendo nfasis en cada caso al leerlo y dndole una entonacin de acuerdo

a la msica de fondo)

Msica de tensin:https://www.youtube.com/watch?v=9pvhItMh-bw

Enfrento lo que me Enfrenta (mis miedos)

Marcos es un adolescente de 16 aos, l no ha realizado una tarea que le dej el profesor de historia, le pidi una oportunidad para presentar su tarea, el profesor le dio la nica opcin que investigu un tema del cual l nunca ha odo y preparar una exposicin de 20 minutos, Su mayor temor de Marcos, es que tiene fobia al hablar en pblico, le ha rogado al profesor para que le de otro tipo de trabajo, pero el profesor no ha accedido a ello. Tiene todo el fin de semana para averiguar del tema, hacer sus diapositivas y prepararse para exponer el da lunes; l desde que sali del colegio no ha dejado de pensar en cmo har para aprobar el curso ya que se siente bien para enfrentar su gran miedo al exponer. Cuando se pone a pensar en que es su nica oportunidad de aprobar el curso, se siente mal, le duele la cabeza, el cuello, abdomen y empieza a transpirar y empieza a morderse las uas de las manos. Ya es sbado ha empezado a averiguar el tema y a hacer sus diapositivas, intenta ponerse frente al espejo para prepararse al exponer, pero cuando est frente al espejo se siente mal, no quiere ni mirarse y llora de impotencia, l piensa que al exponer lo har mal y sus compaeros se reirn de l. Lleg el lunes y tiene todo preparado, lo nico que no est preparado es l; le presenta el informe al profesor y las diapositivas listas, le ruega por ltima vez que no le haga esto y que no puede exponer, el profesor se niega a escucharlo y le pide que empiece la exposicin; l est al frente delante de todos sus compaeros, Marco los mira y empieza a sentir que transpira, que sus manos empiezan a sudar y siente un escalofro en todo el cuerpo, mientras piensa en que todos se burlarn de l, porque es el nico que est en peligro de reprobar el curso. Empieza a hablar del tema, y empieza a tartamudear, pero el profesor al verlo as, le pide que salga un momento y vaya al bao a refrescarse. Marco sale corriendo y el profesor va tras de l. En el bao el profesor le habla y le pide que se tranquilice, le empieza a contar que l desde muy pequeo era tartamudo y que nunca pudo hacer amigos en el colegio porque se burlaban de l, hasta que l cuando tena 15 aos decidi que nadie ms se burlara de l y recibi ayuda profesional, desde entonces su actitud cambi, empez a enfrentar sus miedo. Le dijo que el tema pues solo lo sabe l y que tiene que confiar en que lo har bien y que domina el tema. Sale del bao, y Marco se qued pensando en la confianza que le haba dado el profesor al contarle algo tan personal como ello, l decide que ya estaba cansado de sentirse inferior al exponer, as que decide asumir el reto y sale a exponer. Lo realiz muy bien y recibi muchos elogios de parte de sus compaeros.







Trujillo.


ANEXO N3

Dinmica Discusin de gabinete

Objetivos:

- Permite llegar a conclusiones concretas e inmediatas de un problema

determinado.

- Ejercita la toma de decisiones a partir de hechos concretos.

Procedimiento de aplicacin:

Esta tcnica se basa en representar una reunin al estilo de un grupo directivo o de

ministros (Gabinete).

Pasos a seguir:

Se prepara de antemano un documento donde se plantea el problema. Por ejemplo,

tenemos el caso de un grupo de adolescentes con diversos problemas: con sus

docentes, ausencias, disciplinas y desercin escolar, etc. El apoyo familiar es

deficiente, son generalmente familias de bajo nivel cultural, donde el ingreso

econmico es insuficiente para satisfacer las necesidades de los adolescentes.

Como situacin, debemos tratar de darle solucin a este problema en la medida de

nuestras posibilidades.







Trujillo.


ANEXO N4

FICHA DE EVALUACIN DE LA SESIN

Para el facilitador

1. NOMBRE DE LA SESIN:

2. LUGAR EN QUE SE REALIZ:

3. FECHA:

4. DURACIN:

5. N DE

ASISTENTES:

6. DESCRIBE LOS PRINCIPALES CONTENIDOS DURANTE LA

SESIN:

7. EN GENERAL EL NIVEL DE PARTICIPACION EN ESTA SESION

FUE:

8. COMO MONITOR(A) CONDUCIR ESTA SESION ME RESULTO:

9. PIENSO QUE ESTA SESIN PODRIA MEJORAR SI... (describir lo

que a su juicio falt)

ALT

O

MEDI

O

BAJO







Trujillo.


SESIN # 2







Trujillo.


ANEXO N5

LECTURA N 2:

Imaginemos a pap y a mam, ellos mantiene una discusin fuerte. En

ese momento queremos salir de casa y vemos que pap le peg a mam

y no sabemos que hacer

Llegamos al colegio y el profesor nos espera con un examen sorpresa y

no entendemos nada de lo que dice en l

Sabemos que hay un compaero que siempre nos espera en la puerta del

colegio para molestarme y quitarnos nuestro dinero

Empiezo a hacer una tarea en casa y llega mi hermano mayor y me

empieza a molestar, a golpear y a quitarme mis cosas







Trujillo.


ANEXO N6

TCNICA DE RELAJACIN PROGRESIVA DE JACOBSON

Qu es? La Relajacin progresiva es un mtodo de carcter fisiolgico, est orientado hacia

el reposo, siendo especialmente til en los trastornos en los que es necesario un

reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajacin progresiva favorece una

relajacin profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control

voluntario de la tensin distensin que llega ms all del logro de la relajacin en

un momento dado.

Qu se logra?

Se logra disminuir los estados de ansiedad generalizados, relajar la tensin

muscular, facilitar la conciliacin del sueo. Si ests ansioso/a, ests bajo presin

o ests nervioso/a por la presencia de un examen, no puedes dormir, sientes un

estado de tensin muscular alto esta tcnica te permitir un autocontrol y un nivel

de relajacin elevados.

Cmo se hace?

Este mtodo tiene tres fases:

1. La primera fase se denomina de tensin-relajacin. Se trata de tensionar y luego

de relajar diferentes grupos de msculos en todo su cuerpo, con el fin de que

aprenda a reconocer la diferencia que existe entre un estado de tensin muscular

y otro de relajacin muscular. Esto permite el logro de un estado de relajacin

muscular que progresivamente se generaliza a todo su cuerpo. Se debe tensionar

varios segundos entre cinco y diez minutos y relajar lentamente.

2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de msculos,

comprobando que se han relajado al mximo.

3. La tercera fase se denomina relajacin mental. En la cual se debe pensar en una

escena agradable y positiva posible o en mantener la mente en blanco, se trata de

relajar la mente a la vez que contina relajando todo su cuerpo.

Estas tres fases pueden durar entre 10 y 15 minutos. No se debe tener prisa.

Esta tcnica se puede repetir varias veces al da.

Nos entrenamos?

Posicin inicial: Cierra los ojos, sintate en el silln o acustate en la cama lo ms

cmodamente para que tu cuerpo pueda relajarse al mximo posible.

1 FASE: Tensin-relajacin.

Relajacin de cara, cuello y hombros con el siguiente orden (repetir cada ejercicio

tres veces con intervalos de descanso de unos segundos):







Trujillo.


- Frente: Arruga unos segundos y relaja lentamente.

- Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente.

- Nariz: Arrugar unos segundos y relaja lentamente.

- Boca: Sonrer ampliamente, relaja lentamente.

- Lengua: Presionar la lengua contra el paladar, relaja lentamente.

- Mandbula: Presionar los dientes notando la tensin en los msculos

laterales de la cara y en las sienes, relaja lentamente.

- Labios: Arrugar como para dar un beso y relaja lentamente.

- Cuello y nuca: Flexiona hacia atrs, vuelve a la posicin inicial. Flexiona

hacia adelante, vuelve a la posicin inicial lentamente.

- Hombros y cuello: Elevar los hombros presionando contra el cuello, vuelve a

la posicin inicial lentamente.

Relajacin de brazos y manos: Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el

otro con el puo apretado, notando la tensin en brazos, antebrazos y manos.

Relaja lentamente.

Relajacin de piernas: Estirar primero una pierna y despus la otra levantando el

pie hacia arriba y notando la tensin en piernas: trasero, muslo, rodilla, pantorrilla y

pie. Relaja lentamente.

Relajacin de trax, abdomen y regin lumbar (estos ejercicios se hacen mejor

sentado sobre una silla):

- Espalda: Brazos en cruz y llevar codos hacia atrs. Notar la tensin en la

parte inferior de la espalda y los hombros.

- Trax: Inspirar y retener el aire durante unos segundos en los pulmones.

Observar la tensin en el pecho. Espirar lentamente.

- Estmago: Tensar estmago, relajar lentamente.

- Cintura: Tensar nalgas y muslos. El trasero se eleva de la silla.

2 FASE: repaso.

Repasa mentalmente cada una de las partes que hemos tensionado y relajado

para comprobar que cada parte sigue relajada, relaja an ms cada una de ellas.

3 FASE: relajacin mental.

Finalmente piensa en algo agradable, algo que te guste, que sea relajante, una

msica, un paisaje, etc., o bien deja la mente en blanco.







Trujillo.


ANEXO N7

Lectura N 03: Narrativa que relaje a los alumnos:

(Poniendo nfasis al leerlo, tomarse el tiempo necesario para cada momento

expuesto y dndole una entonacin de acuerdo a la msica de fondo)

Msica de relajacin: https://www.youtube.com/watch?v=KOPkpDBE6JE

Ahora, sabemos que ya estamos cansados de escuchar peleas de pap y mam,

de soportar que me molesten en el colegio, as que empiezo a ver en el fondo un

camino; un camino lleno de rboles, de aves, s ese camino est muy iluminado

por un sol resplandeciente, empiezo a escuchar como las aves hablan entre ellas,

y yo sigo y sigo caminando hacia un jardn enorme que veo al fondo de todo

ello, vemos el camino?, vemos el jardn? (preguntamos). Ahora respiramos

profundo, ya casi llegamos al jardn solo un poco ms Llegamos y vemos todo alrededor, vemos que sol sigue muy intenso pero veo todo el jardn lleno de

flores, rboles frutales Lo vemos? (preguntamos)...Y vemos u riachuelo, s ese

riachuelo con su agua cristalina, estoy solo y me siento tranquilo me acuesto

sobre el pasto verde, y puedo sentir ese aire fresco, escucho el agua, las aves,

veo ese sol resplandeciente que no quema, pero que ilumina todo el lugar, respiro

profundo siento todo ello. Disfruto de cada cosa que observo, las rodas, las flores multicolores esos enormes rboles que hacen que estar bajo ellos sea fresco y clido. Cmo me siento?, Cmo se siente mi cuerpo?, Mi respiracin

cmo es?... Ahora respiremos profundo, inhalamos, exhalamos, siento mi

cabeza, mi cuello, mis hombros, mis brazos, mis piernas y todos los msculos

de mi cuerpo se relajan, sigo sintiendo mi respiracin, me libero de todo y ya no

me afecta nada, respiro lentamente y cuando me siento preparado (a) empiezo a

abrir mis ojos lentamente







Trujillo.


ANEXO N8

LAMINA 1

EL

EXAMEN

ME TIENE

________

LAMINA 2

DIOS!

TENGO

_______

_______






Psicologa, Universidad Csar Vallejo-Trujillo.


LAMINA

3 ME SIENTO________

LAMINA 4

ESTO ME

DA

MUCHA

__________







Trujillo.


ANEXO N9

SOCIODRAMA

Conflictos en el colegio: el compaero que siempre me molesta.

Participantes

Un Profesor, un alumno agresor (A), un alumno agredido (B), un alumno que ve y no dice nada (C)

y otro que ve y acude a pedir ayuda (D).

Perfil de los Roles:

Profesor: es aquel que ve la forma de poder ayudar a sus alumnos

Alumno agresor: es el que por alguna caracterstica se cree superior y piensa que puede dominar a

los dems.

Alumno agredido: Es el blanco de los ataques experimenta tencin y miedo y no sabe qu hacer.

Alumno que ve y no dice nada: es aquel que ve la agresin e injusticia pero por evitarse problemas

se mantiene callado.

Alumno que ve y pide ayuda: es aquel que a pesar de su miedo lo vence y va a pedir ayuda.

Escenario:

Contexto:

Los alumnos estn en el recreo espacio donde se desarrolla la mayora de los conflictos, entre ellos

estn los alumnos A, B, C y D.

Conflicto:

El conflicto se da cuando el alumno B se compra unas golosinas, y el alumno A quiere tomarlas a la

fuerza, luego de quitarlos, amenaza diciendo que todos los recreos le pasaran lo mismo.

Entre tanto los alumnos C y D que estn mirando todo conversa:

D le dice a C para que busquen ayuda por el compaero que est siendo agredido; a lo que C le

responde que l no tiene por qu meterse en eso suena la campana.

Al da siguiente conforme va pasando la hora y se acerca la hora de recreo el alumno B comienza a

sentir miedo, le suda las manos se pone tenso, le duele el estmago y se dificulta respirar.

Suena la campana de recreo y nuevamente el alumno A se acerca para cobrar a alumno B quien al

verlo se pone an ms nervioso. Pero en ese instante llega el alumno D con el profesor para socorrer

a su compaero y llevar a la direccin a su compaero agresor.

Preguntas para analizar el socio drama:

1. Quines han vivido una situacin similar?

2. Cules fueron los hechos del conflicto presentado?

3. Cmo fue la postura de los profesores ante la actitud del estudiante perturbador?: Conciliadora,

retadora, amenazadora, formativa, etc. por qu?

4. Cules son los conflictos en el colegio que se les presentan cotidianamente?

5. Qu hacer con los alumnos con actitud de agresores o perturbadores en el colegio?

6. Qu expresan de manera implcita y explcitamente los estudiantes con sus actitudes?

7. Qu opinas del alumno agresor?

8. Qu opinas de alumno agredido?

9. Qu opinas del estudiante que ve y no dice nada?

10. Qu opinas del estudiante que ve y busca ayuda?

11. Qu podemos hacer para manejar estas situaciones de miedo y angustia?







Trujillo.


ANEXO N10

FICHA DE AUTOEVALUACIN

A) NOMBRE:

B) GRADO Y

SECCIN:

C) CULES SON LAS RESPUESTAS FISIOLGICAS QUE SE GENERAN

EN LOS ESTUDIANTES ANTE UNA SITUACIN ESTRESANTE?

D) DE QUE MANERA SE PODRIAN CONTROLAR Y SUPERAR?







Trujillo.


SESIN # 4







Trujillo.


ANEXO 11

Aplicacin de la tcnica del bloqueo de pensamientos.

El facilitador propone un ejemplo para mostrar cmo acta la tcnica, luego

la explica de la siguiente forma

Cuando aparezca el pensamiento no deseado, grite (stop). Cuando ya logre

detener los pensamientos de este modo, intente hacer lo mismo pero sin

gritar, es decir, pronunciando la palabra stop en un tono de voz normal.

Cuando logre el control de sus pensamientos pronunciando la orden en su

tono de voz habitual, empiece a decir la palabra stop en voz baja, como un

susurro. El siguiente paso es vocalizar la orden despus, cada vez que

quiera detener un pensamiento ha de imaginarse que oye la palabra stop

en su mente. Tense las cuerdas vocales y mueva la lengua como si fuera a

pronunciar la palabra en vos alta. Una vez que consiga el xito de este punto,

esto significara que ya puede detener sus pensamientos, tanto si esta solo

como si se encuentra en pblico, ya que no precisa emitir ningn sonido para

ello.

- Relato de la vivencia. Al final cada participante compartir como se sinti,

si tuvo xito en la comprensin y prctica de la tcnica de bloqueo de

pensamiento y en el ABCDE. Se espera todos se encuentren relajados su

respiracin debe ser ms lenta, su vos ms suave y pausada; de lo contrario

el facilitador ayudara a que cada persona se d cuenta del proceso del

pensamiento y las emociones, para que de esa manera puedan bloquear

aquellas emociones o ideas que se convierten en conductas negativas.

- Tareas de casa. Seguir con la ejecucin de la RMP. Se les proporciona una

gua de la tcnica de bloqueo de pensamiento para que practiquen durante

20 min cada da.







Trujillo.


ANEXO 12


NOMBRE:

GRADO Y SECCIN:

- crees que lo aprendido en la sesin te va a permitir bloquear los pensamientos negativos que suelen ocurrir en la vida diaria?

- Cuales crees que son las ventajas y desventajas de bloquear los pensamientos negativos?







Trujillo.


SESIN # 5








ANEXO 13

NO CAMBIES

Durante varios aos estuve neurtico. Lleno de angustias, deprimido y siguiendo

una conducta egosta

Todo el mundo me repeta que cambiara. Todos me decan que estaba neurtico.

Estuve resentido con todos, despus estuve de acuerdo con todos y tom la

resolucin de cambiar, pero no lo lograba, por grandes que fueran mis esfuerzos.

Lo que ms me doli fue el hecho de que mi mejor amigo tambin me repitiera

hasta qu punto estaba neurtico.

Tambin insisti en que deba cambiar. Y tambin estuve de acuerdo, sintindome

incapaz de enfadarme con l. Me senta totalmente desvalido y como preso en una

trampa.

Pero un da, me dijo: No cambies. Sigue siendo como eres. De hecho poco importa

que cambies o no, yo te quiero como eres; no puedo evitar quererte

Estas palabras resonaron como una bella msica en mis odos No cambies. No

cambies. No cambies Te quiero!

Me relaj. Comenc a vivir otra vez. Despus, Oh maravilla!, Cambi!








ANEXO 14

GUSTAVO Y CHRISTIAN CORTAN BLOQUES DE PIEDRA

Cuando lo contrataron en la cantera Gustavo se entrevist con un patrn, quien le

dijo: Quiero que cortes veinte bloques de piedra al da; su tamao deber ser de

un pie de lado por dos pies de altura. Todos los das vendr un camin a recogerlos

Muy bien, dijo Gustavo, y se puso manos a la obra.

Algunos das ms tarde, Christian fue seleccionado para trabajar en una cantera

vecina. Su superior lo recibi dicindole: ?Tu trabajo consistir en cortar bloques

de piedra de un pie de lado y dos pies de alto. Todas las tardes vendr un camin

para llevarlos a la obra de la catedral donde tus bloques van a ser utilizados

Pas un ao y Gustavo cortaba todos los das sus veinte bloques diarios, mientras

Christian cortaba entre veinte y treinta, segn el estado de la piedra.

Despus de un tiempo, se encontraron sin conocerse en la barra de un restaurante

de los alrededores. El camarero, que haba entablado conversacin con ellos, les

pregunt a qu se dedicaban.

Gustavo respondi: Soy cortador de piedras Cuando Christian, a su vez tom la

palabra, dijo: Yo estoy construyendo una Catedral.








ANEXO 15

MIS MOMENTOS FELICES

Evento feliz

Cmo te sientes en esa

situacin

Cmo te sientes ahora

de recordar y escribir








ANEXO 16


NOMBRES Y APELLIDOS:

GRADO Y SECCIN:

1. Cmo te sientes de saber que hay muchos pensamientos positivos en tu vida?

2. Te es fcil cambiar los pensamientos negativos a positivos? Por qu?








SESIN # 6






Psicologa, Universidad Csar Vallejo-Trujillo. Primera Escuela de Psicologa Certificada y Acreditada en el Per

ANEXO 17

Actividad: Mi rbol en el bosque

La facilitadora explica la metfora del rbol. Los rboles en el bosque conforman

un ecosistema que protege y resguarda su equilibrio

La facilitadora invita a formar un crculo y explica la dinmica. Una participante

lanzar el ovillo a otra mientras sujeta el extremo suelto de la lana. Antes de lanzarlo

cada participante sealar dos palabras: una que transmita el significado que tiene

para ella dar apoyo y otra que represente pedir apoyo.

Una vez que todas las participantes han recibido el ovillo de lana y sealado sus

palabras, la facilitadora destaca la red que se ha formado entre todas y la

responsabilidad que tiene cada participante en hacerla posible.

A continuacin, la facilitadora deja caer sobre la red un globo inflado y solicita que

sea deslizado por la red moviendo cada participante su extremo. Posteriormente,

se pide que vayan soltando algunos cabos, mientras el grupo sigue deslizando el

globo e intentando que no caiga de la red.

La dinmica finaliza cuando el globo termina por caer.

La facilitadora ir promoviendo la reflexin a partir de preguntas como:

En que se ha parecido la dinmica con nuestras redes de apoyo?

Por qu es importante tener nuestras redes de apoyo?

De qu manera nos ayuda nuestras redes de apoyo?







ANEXO 18

Qu es una red de apoyo?

Las redes sociales de apoyo se refieren a un conjunto flexible de personas con las que mantenemos un contacto frecuente y un vnculo social cercano

Quines pueden ser parte de tu red de apoyo?

Tu familia

Amigos

Profesores

Cules son los beneficios de tener una red de apoyo?

Extienden sus contactos sociales

Crean nuevas amistades

Acceden a ms informacin y actualizan la que tienen

Conocen de primera mano lo que est ocurriendo en otros ambientes

Intercambian experiencias

Pueden organizarse para trabajar en equipo

Los participantes debern de dividirse en grupos de 7 personas as mismo se les

pide que dialoguen entre ellos sobre problemas o dificultades cotidianas que hayan

vivenciado.

Posteriormente la mitad de los subgrupos representaran dramatizando la

problemtica utilizando las redes de apoyo, de igual manera los subgrupos

restantes, representaran la problemtica sin utilizar las redes de apoyo. Al termino

de las dramatizaciones la facilitadora realizara las siguientes preguntas:

Que sintieron o como se sintieron al representar cada una de las escenas?

Qu importancia crees que tienen las redes de apoyo?

Cmo creen que se encuentran







ANEXO 19







ANEXO N20

FICHA DE EVALUACIN DE LA SESIN

Para el facilitador

10. NOMBRE DE LA SESIN:

11. LUGAR EN QUE SE REALIZ:

12. FECH

A:

13. DURACI

N:

14. N DE

ASISTENTES:

15. DESCRIBE LOS PRINCIPALES CONTENIDOS DURANTE LA

SESIN:

16. EN GENERAL EL NIVEL DE PARTICIPACION EN ESTA

SESION FUE:

17. COMO MONITOR(A) CONDUCIR ESTA SESION ME RESULTO:

18. PIENSO QUE ESTA SESIN PODRIA MEJORAR SI... (describir

lo que a su juicio falt)

ALT

O

MEDI

O

BAJO

Programa de Afrontamiento Alumnos Completo

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