Profesor: Fabián Sánchez Meyer

Primera Unidad: Ejercicio Físico y Salud

Fabián Sánchez Meyer

Salesianos Alameda “Anunciamos el Evangelio

a los jóvenes”

Unidad Nº 1: Ejercicio Físico y Salud

Objetivos:

• Conocer e internalizar el concepto de Aptitud Física y Calidad de Vida

¿Existe alguna relación entre

Aptitud Física y Calidad de vida?

Aptitud Física“Desarrollo de las capacidades

físicas en relación con el mejoramiento de la salud considerándose como funciones primordiales:

(Mineduc, 2000)

• La Flexibilidad

• La Resistencia Muscular”

• La Composición Corporal

• La función Cardio-Respiratoria

Calidad de Vida“Conjunto de hábitos, acciones y

cuidados que resultan imprescindibles para cualquiera que desee llevar una vida sana” (Mineduc, 2000)

• Hábitos físicos, mentales

• Realización de una actividad estimulante y la sabia ocupación del tiempo libre

• Equilibrio a la hora de enfrentar contratiempos

Salud“El estado de completo bienestar físico, mental y social y no la mera ausencia de enfermedad”

(OMS, 1948)

Por supuesto que Si!!!!!

Aptitud Física

Se traduce en una óptima

Calidad de vida

Principios Básicos del

entrenamiento para la Aptitud Física y

Calidad de Vida

asociada a la Salud

Principio de continuidad

Ligado al principio de Periodización de un entrenamiento

Significa que debe haber continuidad de

los estímulos de acuerdo al tiempo

Para esto debe existir una:

Adecuada

Ordenada

Sistemática de la actividad

• Con estos tres elementos sin duda cualquier atributo físico o cualidad lograra su desarrollo

Ya que de lo contrario no se

producirá un cambio funcional

Principio de Progresión o de Gradualidad

Todo estimulo debe elevar

gradualmente las exigencias de las cargas a las que

son sometidas las personas

Existen 2 métodos para aumentar la progresión de los estímulos:

• Aumentar el volumen, es decir, aumentar la calidad total de trabajo:

Aumentando en las sesiones cumplidas

DuraciónCantidad

• Aumentar la intensidad, es decir bajar el volumen, y aumentar el promedio en que se realiza el trabajo mediante:

Utilización de un mayor % de

habilidad máxima

Disminución de la cantidad de

recuperación entre las sesiones