BASQUETBALL!!!!

Por: Luis Ugarte Vega

Índice¿Qué es el basquetball?

• El baloncesto es un deporte de equipo que consiste básicamente en introducir un balón en un aro colocado a 3 metros del suelo, del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto. También es conocido como básquetbol (o basquetbol), o simplemente básquet, por la castellanización de su nombre en inglés: basketball.

ÍndiceEntrenamiento de básquet • Calentamiento

• Actividades de Manejo del balón

• Manejo de obstaculos

• Terminaciones

• Juego 1vs1

• Trabajos de superioridad e inferiorida

ÍndiceCalentamiento• En un calentamiento haría un

juego o dos que fueran individuales o por equipos, esto es un ejemplo de dos individuales y dos por equipos.– Juegos:

• Todos contra... • La muralla

• Fútbol con bote • Los banderines

Índice

Actividades para el manejo del balón• Individual

– Nos trasladamos con carrera o trote circundando el balón por todo el cuerpo.

– Pasarse el balón por debajo de las piernas sin botar.(caminando)

– Tiramos el balón por delante y lo recogemos por detrás.– Con el balón a la altura de la cabeza, dar una palmada atrás

y lo cogemos a la altura de la cintura.

– Balón botando como y por donde se nos ocurra. • En parejas

– Cambiarse el balón recogiéndolo con una mano y pasando con la otra.

– Cambiarse el balón con pases picados.

– Pasar por debajo de las piernas del compañero con dribing bajo.

– Se pasan los dos balones al mismo tiempo. – Realizar en parejas pases de beisbol, sobre cabeza,

de pecho y picados.

Índice

Manejo de obstáculos• Sin un circuito concreto, sino con varias

posibilidades que ellos puedan elegir por donde van y que puedan tropezarse en los movimientos. Ponemos vallas, bancos, conos o lo que tengamos que pueda servir de obstáculo.

• Terminaciones, que pueden incluso verse obstaculizadas por algún jugador que no tenga balón y actúe de defensa, en el momento que recupera balón pasa a ser atacante y el otro defensor.

ÍndiceTerminaciones• Aquí podemos inventarnos todas las que queramos,

utilizando una o las dos canastas, intentando que sean ellos los que descubran las distintas maneras de entrar a canasta. Para ellos podemos prohibir el entrar con dos pasos normales o que la entrada no sea de frente, o que el balón tenga que hacer algo antes de ir a la canasta, etc...

• Dependiendo de la edad y el nivel tendremos que ir empleando desde lo más básico a las entradas más difíciles e imaginativas. Eso sí, queremos que cada uno de los jugadores haga muchas entradas en el tiempo que dedicamos a esto, con lo que hemos de tener todos lo jugadores moviéndose por la pista, y entrando a canasta, con la posibilidad de que entren varios al mismo tiempo y tengan que solucionar el no tropezarse.

ÍndiceJuego 1vs1

• La defensa en el medio del campo o en toda la pista.

• TECNICA DE TIRO

– Mecánica y realización por parejas. (Sentado, rodillas y de pie)

– Posición de pies mirando al aro a la anchura de los hombros, piernas semi-flexionadas, ir poco a poco estirando las piernas y un poco antes de la extensión final dar un golpe de muñecas soltando el balón.

– Codo mirando al aro, 90º flexión del brazo, muñeca flexionada de tal forma que la mano quede paralela al antebrazo. La continuación de los dedos pulgares forman un ángulo de 90º.

– Ejercicio de aplicación de la técnica de tiro. Subir el balón a la posición de tiro, lanzar y tras un bote con efecto el balón debe de volver a nosotros. .

– Limitando la cantidad de botes

– Dribling de protección. Bote por debajo de la rodilla..

ÍndiceTrabajo de superioridad e inferioridad

• TRABAJO DE SUPERIORIDADES E

INFERIORIDADES – 2x1, 1x2, 2x3, 3x2.

– Buscamos dificultades en el bote y en el pase, todo ello con todos los jugadores metidos dentro de la pista.

• TRABAJO DE 2x2 Y 3x3

– También en toda la pista, y con todos los grupos jugando al mismo tiempo, me gusta que lleven el resultado y jueguen con la intención de ganar el partido. Durante el juego hemos de ir insistiendo en las cosas que se han trabajado en la sesión como:

• Levantar la cabeza.

• Recibir y querer jugar el 1x1, tomar decisiones.

• Limitar número de botes.

ÍndiceSobre la seguridad

• Es fundamental tener la máximas precauciones para evitar las lesiones, el baloncesto es un deporte de contacto con jugadores en movimiento, evitar en todo momento los empujones en aire, la utilización del codo o el entrar muy fuerte a defender sin control ya que puedes originar una lesión que aunque involuntaria muchas veces podría ser evitada.

• Como regla general intenta defender desde una posición equilibrada y nunca desequilibres a un jugador en el aire El calentamiento y la vuelta a la

calma son fundamentales.

ÍndiceMetodologia

• Metodología global, analítica y de resolución de problemas

– La metodología global te da la idea general sobre como se puede resolver un problema.

– La metodología analítica disecciona una a una las acciones sobre una acción determinada.

– La metodología encaminada a la resolución de problemas, presenta un problema que la persona está aprendiendo debe intentar resolver.

– El trabajo global y analítico sobre los fundamentos técnico-tácticos es el alfabeto y la ortografía del baloncesto sin el que no se puede escribir ninguna frase. La escuela yugoslava de baloncesto dice que para automatizar un movimiento se necesita repetirlo alrededor de

10.000 veces.

Índice

Bueno, este es el fin y la despedida

Enpezamos con muy poco, y hoy terminamos con este buen trabajo a nuestro entender,

por la cantidad de ideas que hemos podido volcar él. Es importante remarcar que este proyecto está preparado para una espocición con un orador y no solo limitado a la presentación de las diapositivas, la fundamentación real de la puesta en marcha y

de los objetivos se hará frente a los interesados en formar parte de este proyecto. Utilizamos herramientas del Power Point para la

exposición mediante diapositivas, incluimos muchas animaciones, tanto para llamar la atención como, para poner de manifiesto lo aprendido en el espacio. También incluimos una Planilla de Exel

donde la utilizamos como herramienta para llevar el control de los datos de los socios, las cuotas, y datos importantes para el

proyecto.