PARTE I

Principios

de la medicina

deportiva

china

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CAPÍTULO 1

Orígenes de la medicina china:orígenes marciales, alternativas modernas

China, 1899. La viuda del emperador se sienta en el trono impe-rial. Las inundaciones y el hambre devastan el país. Brotan sentimien-tos xenófobos y las vidas de los diplomáticos europeos se ven amenaza-das por las sociedades fanáticas de artes marciales. El país se encuentrasumido en la Rebelión de los Bóxers. En plena revolución, dos hom-bres, uno del norte y otro del sur, ambos curanderos y guerreros en lasartes marciales, se convirtieron en leyenda.

Sun Lu-tang fue uno de los Bóxers más famosos de la escuela de ar-tes marciales nei jia, o “interna”, del norte. En la época de la Rebeliónde los Bóxers, él ya había estudiado con algunos de los maestros en ar-tes marciales de más renombre de China. Las historias sobre sus en-contronazos con bandidos y sus fáciles victorias en los desafíos contramaestros rivales todavía inspiran a las generaciones actuales de entu-siastas del kung-fu.

Algunas de las historias más categóricas sobre Sun recogen su com-pasión por aquellos que salían heridos del combate y su habilidad pa-ra curarlos. En cierta ocasión derrotó a un grupo de malhechores yluego los resucitó y les colocó los huesos dislocados; otra vez un apren-diz potente y corpulento intentó agredir al diminuto Sun y él presio-nó ligeramente uno de los puntos de acupuntura del brazo del apren-

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CAPÍTULO 2

Lesiones deportivas en Oriente y Occidente

MEDICINA MODERNA Y MEDICINA TRADICIONAL CHINA

No existe la salud perfecta. El concepto de salud perfecta es una ilu-sión. Para muchos de nosotros “salud” significa no sentir dolor o debi-lidad. De hecho, la salud es un acto de equilibrio, una serie constantede cambios que hacen que se mantenga un sentido general de equili-brio. Por este motivo, cuando el cuerpo se desequilibra, las interven-ciones médicas han de hacerse cautelosamente y con el objetivo de de-volver al cuerpo su estado de equilibrio.

En Occidente las enfermedades, la debilidad y el dolor se conci-ben como “no buenas” y se toman medidas para rectificar la situación.Los tratamientos de la medicina moderna a menudo adoptan la for-ma de un analgésico, un antiinflamatorio, un antibiótico, un antide-presivo o una operación quirúrgica. Estos métodos pueden provocar uncambio en los síntomas. Al cambiar, puede que sea necesario corregirestos síntomas. Cada cambio puede verse como una entidad única ycada grupo de síntomas como una enfermedad o un síndrome dife-rente. Cada uno es una dolencia que superar y derrotar. La especiali-zación se convierte en una necesidad debido a que las enfermedades ylos síntomas proliferan y la tecnología empleada para tratarlos es ca-

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CAPÍTULO 3

Esguinces, distensiones y dolores:los tres estadios curativos

de las lesiones en los tendones

Las lesiones en los tendones no son sólo el tipo más común de le-sión deportiva, también afectan a muchos de nosotros que no practica-mos ningún deporte pero realizamos tareas repetitivas como escribir conun ordenador o trabajar en el jardín. Los tendones son las complejas cone-xiones de tejidos blandos que rodean las articulaciones. Los músculos,tendones y ligamentos encapsulados en tejidos conjuntivos fibrososmantienen unidas las articulaciones. Cuando una articulación se sometea algún tipo de tensión debida a cierta actividad deportiva, estos tejidossufren la mayor parte del esguince. En la medicina china estos teji-dos conjuntivos que rodean la articulación se conocen como jin. “Jin”es un concepto que incluye tendones, ligamentos y cartílagos, y los te-jidos conjuntivos fibrosos que rodean las articulaciones. Es interesanteque la medicina moderna reconozca que al comienzo del desarrollo delfeto todos estos tejidos se desarrollan a partir de una capa de células lla-mada “mesodermo”.

Como hemos visto en el capítulo 2, las lesiones de tendones se cla-sifican según su gravedad. En un esguince o una distensión leve, los ten-dones se estiran bruscamente provocando microscópicos desgarros entendones y ligamentos. En las distensiones graves pueden darse desgarroscompletos, lo que provoca la inestabilidad de la articulación. Si sólo se

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CAPÍTULO 4

Hasta los huesos:fracturas y cómo curarlas

Todo el mundo sabe que las fracturas no son ninguna tontería. Loshuesos rotos pueden constituir lesiones graves y muy dolorosas que re-quieren atención médica inmediata y diagnosis con rayos X. Las fracturascompletas, en las que ambos extremos del hueso quedan totalmente se-parados, resultan tremendamente dolorosas. A los huesos llegan grandescantidades de nervios y de sangre, lo que tiene relación con el dolor y lahinchazón que aparecen inmediatamente después de la fractura. Inclusoen fracturas parciales, como las fracturas en tallo verde o las fisuras, el do-lor y la hinchazón pueden ser graves y durar cierto tiempo. Tenga encuenta que el dolor originado por la fractura de algún hueso puede sermuy diferente en distintas partes del cuerpo y el umbral del dolor varíabastante de una persona a otra. Un dedo del pie roto o una costilla rotaque incapaciten a una persona pueden no revestir importancia para otra.

CURACIÓN DE FRACTURAS

Las fracturas suelen provocar daños en los tejidos blandos. Los mús-culos, tendones y ligamentos se dañan al mismo tiempo que el hueso.Esto resulta especialmente cierto si la fractura se sufre cerca de una ar-ticulación. Así, no es extraño que el tratamiento de una fractura en elestadio agudo sea muy similar al tratamiento de las lesiones graves delos tendones. Si no ha leído los comentarios sobre las lesiones tendino-sas del capítulo 3, vuelva hacia atrás y léalos.

PARTE II

Prevención

de daños:

ejercicio,

dieta

y salud

95

CAPÍTULO 5

Estiramientos y flexibilidad

Cuando pensamos en la flexibilidad solemos imaginarnos a un gim-nasta realizando un split completo o a alguien haciendo yoga que doblael cuerpo en forma de rosquilla. Es cierto que la flexibilidad que requierees algo fuera del alcance de una persona normal. Dejando a un lado losdeportes y el yoga, casi todo el mundo piensa que los estiramientos sonalgo que se hace al levantarnos de la cama por la mañana o después dehacer un largo viaje en avión. Mientras tanto, las personas a las que lesgustan los deportes y el ejercicio realizan cientos de rutinas de estira-mientos diferentes y las revistas sobre salud siguen debatiendo los prosy los contras del estiramiento antes del ejercicio. El resultado es que mu-cha gente está confusa en cuanto a los estiramientos. ¿Debemos estirar?¿Cuánto? ¿Es mejor estirar antes o después del ejercicio?

EL PROBLEMA DE LOS ESTIRAMIENTOS

Parte de la confusión sobre los estiramientos es la propia palabra. El“estiramiento” arrastra la idea de agarrar los extremos de una cuerdao una banda elástica y tirar desde ambos lados. Si se le hace esto almúsculo, en lugar de estirarlo podemos provocar que se contraiga o, loque es peor, que sus fibras se desgarren. Durante mis más de veinte añoscomo instructor de artes marciales he visto a innumerables alumnos in-tentar aumentar su flexibilidad con ejercicios de estiramiento forzados,como el clásico “estiramiento sobre valla”. Normalmente, se mejora muy

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

108

➢ Mire hacia adelante durante todo el ejercicio.

➢ Sin tensar los músculos, imagine que hay alguna resistencia, co-mo si los brazos se movieran en el agua.

4. Rotación de codo

Posición inicial: póngase de pie y con los tobillos juntos. Extienda losbrazos hacia adelante. Las palmas de las manos deben estar hacia arribay con los meñiques en contacto. Los codos tienen que estar relajados yligeramente flexionados (figura 13).

1. Inspire y vaya doblando los codos y curvando las manos suave-mente hacia arriba y hacia dentro, hacia la barbilla (figura 14).

2. Cuando las manos pasan por la barbilla, se bajan y pasan pordelante del pecho. Los dorsos de las manos se tocan y los codosquedan hacia fuera (figura 15).

Figura 13 Figura 14 Figura 15

123

CAPÍTULO 6

El entrenamiento de la fuerza

Es probable que el entrenamiento moderno de la fuerza tenga suorigen en el régimen de entrenamiento de Milo de Crotona, atleta yculturista que vivió en el siglo VI d.C. Se dice que Milo desarrolló unafuerza extraordinaria llevando un ternero al hombro todos los días has-ta que creció y llegó a ser un toro. Las pesas libres y el uso de las má-quinas de pesas, donde el peso y la resistencia aumentan progresiva-mente, son la adaptación moderna del método de Milo. Aquellos queproponen este tipo de entrenamiento de la fuerza creen que estirar losmúsculos o los grupos musculares de forma individual aumenta la fuer-za del cuerpo cuando esos músculos o grupos musculares se usan a lavez. Diferentes estudios muestran que el entrenamiento de la fuerzapuede aumentar la estabilidad de la articulación y la densidad de unhueso, con lo que se evitan lesiones. No hay duda de que el entre-namiento con resistencias progresivas incrementa la fuerza y la masamusculares con relativa rapidez, pero, además, desarrolla los músculosadecuados de la forma precisa para que los atletas mejoren su rendi-miento y eviten lesiones.

DEMASIADOS MÚSCULOS

El cuerpo humano consta de más de cuatrocientos músculos queresponden a un control voluntario y consciente; son los “músculos es-

PARTE II: EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

que sus extremos se usen correctamente. Las máquinas de ejerciciomodernas intentan corregir este problema cambiando la resistenciaen el arco de la contracción del músculo mediante el uso de palan-cas, hidráulicos o levas. Sin embargo, resulta difícil fabricar una má-quina que se ajuste a los diferentes tipos de cuerpos y longitudes delas extremidades.

Los que se inclinan por el entrenamiento con pesas argumentan quela hipertrofia muscular no disminuye la flexibilidad. Hemos visto a in-dividuos que, al caminar, no podían mover sus grandes y musculadosbrazos. Compare esto con los individuos con músculos largos que tra-

Fuerza relativa al ángulo de contracción

La fuerza varía en función del ángulo decontracción. En el curl de bíceps de la figu-ra 49 la fuerza es máxima en 90 grados,pero disminuye si el ángulo cambia. Sipuede levantar 45 kilos a 90 grados, segu-ro que puede levantar sólo 20 kilos a 180grados y, en otros puntos de la longituddel músculo, entre 27 y 40. Con la mayo-ría de las máquinas de pesas o con las pesaslibres, el músculo no se desarrolla unifor-memente. El peso de 20 kilos no será adecua-do para sobrecargar y constituir un reto para elbíceps a 90 grados, mientras que el peso de 45 ki-los será demasiado para el músculo a 170 o 180 grados.

Figura 49

125

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

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recha de la frente (figura 75). Mantenga esta posición durantevarios segundos.

4. Haga dos o tres repeticiones hacia cada lado.

Puntos importantes

➢ Respire de forma natural.

➢ Realice el ejercicio lentamente. Concén-trese en su estabilidad y mantenga las ca-deras relajadas.

➢ A medida que va mejorando, mantengala posición durante períodos más largosen lugar de aumentar el número derepeticiones.

➢ Al principio no es necesa-rio bajar demasiado paraadoptar la postura. Unasilla o un taburete peque-ño pueden ayudarle a mantener el equilibrio (figura 76).

Figura 73 Figura 74

Figura 75

153

CAPÍTULO 7

Dieta y cuidado de la salud

DIETA

Los médicos más importantes de la antigua China consideraban queel ejercicio y la dieta eran las mejores formas de medicina porque podíanaumentar la energía vital de las personas y evitar que las enfermedadesarraigaran en el cuerpo. Actualmente, la mayoría de la gente argumen-taría que una dieta saludable y equilibrada es un ingrediente muy im-portante para el cuidado de la salud y la vitalidad. Pero, ¿qué es una die-ta saludable? No tenemos una respuesta a esta pregunta, sino muchas.Durante años se nos ha dicho que las dietas bajas en grasas eran mejo-res para nosotros. Ahora los hidratos de carbono son malos y, en rea-lidad, comer grasa puede evitar la obesidad, mientras que los hidratos decarbono, simplemente, nos dan más hambre. Nos dijeron que escogié-ramos los alimentos según nuestro grupo sanguíneo o que comiéramosmás proteínas o más alimentos con ácidos grasos omega-3. Hay quiendice que los alimentos que pertenecen a la familia de las solanáceas, co-mo el tomate, son terribles, mientras que otros opinan que los tomatespueden ayudar a evitar problemas prostáticos. Algunos expertos advier-ten de los peligros del consumo de alcohol; otros ensalzan los beneficiossaludables de beber un vaso o dos de vino al día. Se supone que no de-bemos comer demasiados productos lácteos, como el queso, y sin em-bargo, de algún modo, a los franceses les va bien. Se nos aconseja queseamos vegetarianos, comamos más fibra, bebamos menos café –a pe-

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

178

da parte bajando por el cuerpo hasta el ombligo. Allí imagineque la saliva se transforma en vapor, como el agua cuando se po-ne al fuego. Imagine que ese vapor se expande hasta llenar y ca-lentar la parte inferior del abdomen.

2. Frótese las manos para calentarlas. Luego, use los lados de lospulgares para masajear hacia abajo desde el centro de las cejashasta los lados de la nariz nueve veces.

3. Emplee las yemas de los dedos para masajearse alrededor de losojos nueve veces.

4. Frótese la cara con las palmas de lasmanos nueve veces.

5. Emplee las yemas de los dedos pa-ra peinarse desde la frente hasta labase del cráneo nueve veces.

6. Con las yemas de los dedos, masa-jéese los puntos de la base del crá-neo (figura 87).

7. Los tambores del cielo: tápese las orejas con las manos huecas ycon los dedos tocando la base del cráneo. Ponga los índices en-cima de los dedos medios. En esta posición, dé golpecitos conlos índices sobre los medios como si tocara un tambor en la ba-se del cráneo (figura 88). Haga dieciocho repeticiones.

8. Masaje de orejas. Existen puntos refle-jos en las orejas que pueden rela-cionarse con todas las partesdel cuerpo. Estos pun-tos se detallan en el ca-pítulo 13.

9. Use las palmas de las ma-nos para masajear de for-ma alterna la parte frontalde la garganta nueve veces.

Figura 87

Figura 88

PARTE II: DIETA Y CUIDADO DE LA SALUD

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2. Si es tumbado, hágalo boca arriba con los brazos a los lados.

3. Si es de pie, póngase con los pies alineados con los hombros, lasrodillas ligeramente flexionadas y la cabeza bien alta.

Respire tranquilamente abdominalmente.Comience relajando el cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Men-

talmente, dígale a cada parte del cuerpo que se relaje y, mientras espira,sienta cómo se relaja esa parte. Deje que la tensión vaya bajando hastalos pies al hacerlo. Cuando llegue a los pies, imagine que toda la ten-

Figura 92

Figura 93

PARTE III

Terapias

de la

medicina

deportiva

china

185

Introducción

LOS CUATRO PILARESDE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

I Cuidado de la salud

➢ Dieta.

➢ Ejercicio.

➢ Terapia física.

➢ Ejercicios para el cuidado de la salud.

➢ Cambios en el estilo de vida.

II Medicina física

➢ Ventosas.

➢ Sangría.

➢ Estimulación de los puntos de acupuntura.

➢ Automasaje.

➢ Moxibustión y terapia de calor.

III Fitoterapia externa

➢ Cataplasmas y emplastos (gao).

➢ Linimentos.

➢ Soluciones herbales.

187

CAPÍTULO 8

Cortes y laceraciones

Los cortes y las laceraciones no sólo se dan en muchas lesiones de-portivas, sino que constituyen uno de los traumatismos que la mayoríade nosotros sufrimos repetidas veces a lo largo de nuestras vidas. Comomuchas heridas no son graves ni requieren un tratamiento de por vida,no suelen preocuparnos demasiado. Suele servir lavar la zona dañadacon agua y jabón y aplicar una crema antibacteriana y una tirita limpia.Si la herida se infecta, siempre hay antibióticos. Algo más grave puedetratarse con medicina occidental, que es extremadamente efectiva conlesiones en las que se sangra. De todos modos, la intención no es correral médico para que nos prescriba antibióticos cada vez que sufrimos uncorte profundo o una perforación. Aunque estos medicamentos consti-tuyen una de las maravillas de la medicina moderna, su uso excesivo,que cada vez es mayor en nuestra cultura, conduce a una serie de proble-mas de salud y mayores esfuerzos para hacer frente a la bacteria contrala que luchan los antibióticos. Intente utilizarlos lo menos posible; dé-jelos para cuando realmente los necesite. Afortunadamente, la medici-na deportiva china tiene mucho que ofrecer para el tratamiento de lasheridas: nos ofrece una guía de primeros auxilios que va más allá de po-ner una tirita; ayuda a que las heridas se curen antes, dejen menos ci-catriz y no precisen antibióticos.

La medicina en el campo de batalla de los antiguos chinos incluíapastillas, polvos y ungüentos herbales, eficaces a la hora de contenerhemorragias, curar heridas y evitar infecciones. Los monjes shaolín

195

CAPÍTULO 9

Ventosas y sangría

Cuando les digo a mis pacientes que tienen que someterse a las ven-tosas y a la sangría, se ponen nerviosos y dicen: “Eso es de la Edad Me-dia”. En cierto modo tienen razón. Las ventosas y la sangría son terapiasque han existido durante siglos y todavía se usan en Europa del Este.Muchas abuelas italianas recuerdan que sus madres y abuelas les aplica-ban las ventosas y la sangría por resfriados y rigidez de cuello y que esteservicio se ofrecía en las barberías europeas hasta en el siglo XX. Las ven-tosas, una terapia en la que se crea un vacío en un vaso de cristal paradrenar los fluidos estancados y atraerlos a los tejidos superficiales, erancomunes entre los judíos alemanes; de ahí proviene la expresión judía“ser tan útil como aplicar ventosas a un muerto” para describir cosas inú-tiles. Aunque ha pasado de moda en Occidente, la sangría se emplea concierta frecuencia en la medicina moderna. Las jeringuillas suelen usarsepara drenar articulaciones hinchadas y las sanguijuelas se han reintro-ducido en la medicina moderna. Estos animales se utilizan junto con ci-rugía microvascular y la unión de extremidades y tejidos para evitar lacongestión posoperatoria de las venas y los coágulos de sangre.

Descubrí que las ventosas y la sangría eran extraordinariamente efec-tivas para reducir la hinchazón de esguinces y distensiones y para dre-nar hinchazones tóxicas. Yo he empleado estas técnicas de forma eficazcon miles de personas y se la he enseñado a miles de alumnos de medi-cina china. Son un importante tratamiento del estadio 1 para muchaslesiones tendinosas. Las ventosas y la sangría resultan seguras y fáciles

205

CAPÍTULO 10

Linimentos

Las farmacias chinas contienen una media de 20-30 linimentos dife-rentes y probablemente existen cientos disponibles de varias compañíasde Estados Unidos y China solamente. Muchos de estos linimentos co-mercializados se emplean para tratar el dolor muscular, cardenales, con-tusiones y esguinces asociados con las lesiones deportivas. En Occidentesolemos pensar que los linimentos son paliativos temporales, pero losque se utilizan en la medicina deportiva china son poderosas herramien-tas que pueden acelerar el proceso de recuperación y reducir las posiblescomplicaciones. Muchos linimentos contienen hierbas que quitan el do-lor, pero dichas hierbas no son meros analgésicos que enmascaran eldolor: reducen el dolor, así como la hinchazón y la inflamación, rompenlas acumulaciones de sangre y fluidos y restauran la circulación normalen la zona lesionada.

Con el paso de los años he probado muchos linimentos diferentesconmigo mismo, con mis pacientes y con mis alumnos y en lesiones re-cién sufridas o antiguas. Algunos de mis compañeros y yo hasta hicimospruebas comparativas. Probábamos un linimento en un cardenal o unesguince en el brazo de alguien y otro en una lesión similar de otra par-te del cuerpo de la misma persona. Descubrí cinco linimentos indis-pensables para tratar lesiones deportivas:

1. Linimentos para traumatismos.

2. Loción para los tendones.

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

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SUMARIO

Linimento para traumatismos

PARA cardenales, contusiones, esguinces y distensiones en los que hayhinchazón e inflamación.CONTIENE una mezcla de hierbas refrescantes y cálidas que alivian eldolor y reducen la hinchazón y la inflamación.

Loción para los tendones

PARA lesiones crónicas en los tendones y los ligamentos, como los es-guinces crónicos y las tendinitis.CONTIENE hierbas cálidas. No se usa en zonas hinchadas e inflamadas.

Aceite U-I

PARA músculos y articulaciones rígidos y doloridos que empeoran conel frío.CONTIENE aceites calientes que activan la circulación y eliminan el frío.

Aceite para masajes chino

PARA los músculos rígidos y duros. Penetra profundamente en los múscu-los para activar la circulación local. Se emplea cuando se hacen ejerciciosde flexibilidad para aumentar la elasticidad. CONTIENE aceites aromáticos que penetran en los músculos y acti-van la circulación local.

Black ghost oil

PARA contusiones que se sienten pero no se ven.CONTIENE aceites aromáticos que dispersan el bloqueo y penetran enlas capas profundas de los músculos hasta el hueso.

219

CAPÍTULO 11

Cataplasmas y emplastos

Las cataplasmas y los emplastos médicos antes eran remedios co-munes para el dolor muscular, los desgarros y los esguinces. Con eltiempo estas terapias han pasado de moda en Occidente, aunque su efi-cacia para tratar lesiones deportivas sigue vigente. Gracias a las tradi-ciones marciales de China, todavía podemos encontrar una amplia ga-ma de cataplasmas y emplastos; se conocen generalmente en Chinacomo gao.

CATAPLASMAS

Generalmente, están compuestas por hierbas en polvo mezcladascon un medio viscoso o acuoso. Esta combinación produce una pastadensa parecida al barro que se moldea en la zona lesionada y penetra enel tejido. Esta pasta se cubre con un paño limpio y una venda elásticapara mantener la mezcla firme contra la piel. Se pueden escoger dife-rentes medios para realzar o modificar el efecto de las hierbas en polvo.Los medios comunes para las lesiones deportivas son la vaselina, la cla-ra de huevo, el té verde y el alcohol. Las cataplasmas suelen tener unefecto más fuerte que los emplastos médicos y los medios, al cambiar,pueden ajustar su acción terapéutica. El principal inconveniente de lascataplasmas es que requieren cierta preparación y pueden ensuciar mu-cho, especialmente cuando se emplean en zonas difíciles de envolver,como el hombro o el muslo.

235

CAPÍTULO 12

Soluciones herbales

Si entra en una clínica de traumatólogos tradicionales o médicosespecializados en artes marciales, es posible que vea a alguien con elpie o la mano sumergidos en un recipiente con hierbas mientras char-la con el médico. Las soluciones herbales son un tipo de hidroterapiaque los médicos chinos llevan siglos empleando. Debido a que las so-luciones herbales hacen que el calor penetre directamente en los teji-dos corporales, no deben utilizarse para tratar lesiones graves, hincha-das o inflamadas. Por otro lado, su valor es incalculable a la hora detratar lesiones en los tejidos blandos en los que la tensión y los espas-mos limitan el movimiento normal, problema común en los esguin-ces graves.

Las soluciones herbales se usan principalmente para tratar lesionesen las manos, los pies, los tobillos y las muñecas porque estas partes delcuerpo se pueden sumergir fácilmente en un recipiente con líquido. Lassoluciones pueden emplearse en partes grandes del cuerpo, como la es-palda, la rodilla o el hombro, si se empapa una toalla con la mezcla her-bal y se aplica directamente sobre los tejidos dañados.

Recuerde: Las soluciones herbales no se usan para tratar lesionesóseas porque dispersan el qi y la sangre. Las fórmulas herbales que tra-tan los huesos rotos (ver capítulos 4 y 16) están compuestas por hierbasque rompen el estancamiento y facilitan la consolidación del qi y la san-gre, lo cual es necesario para que los huesos se vuelvan a unir.

243

CAPÍTULO 13

Puntos de acupuntura de la medicina deportiva

Una de las preguntas que más comúnmente se hace la gente sobremedicina china es: “¿Cómo funcionan los puntos de acupuntura?”. Noexiste una respuesta sencilla para esta pregunta. Sin embargo, la cienciamoderna ha realizado ciertos experimentos de los que se desprenden di-ferentes teorías:

1. La estimulación de los puntos de acupuntura –o “acupuntos”–libera endorfinas, que son péptidos secretados en el cerebro quealivian el dolor de forma similar a la morfina.

2. De algún modo, los puntos de acupuntura afectan a los nerviosy pueden usarse para bloquear el dolor al evitar que sus impul-sos se propaguen de la médula espinal al cerebro.

3. Las investigaciones indicaron que los meridianos llevan corrien-tes eléctricas y la resistencia de la piel a estas corrientes es me-nor en los puntos de acupuntura. Éstos pueden funcionar co-mo transformadores o elevadores de tensión porque modulan laactividad eléctrica en zonas específicas del cuerpo.

Aunque estas teorías son interesantes, no explican totalmente losefectos producidos por la estimulación de los puntos de acupuntura conuna aguja o con masajes. En el pasado, la mayoría de los estudios cien-

PARTE III: PUNTOS DE ACUPUNTURA DE LA MEDICINA DEPORTIVA

249

PUNTOS DE LA PUERTA DE LAS EXTREMIDADES

Estómago 31 (E31) Bi guan (puerta del muslo)Intestino delgado 11 (ID11) Tian zong (constelación celestial)

Los puntos de la puerta son como la com-puerta de la presa. Abren los meridianos y liberanla energía a las extremidades desde el torso, lo querompe el bloqueo y restaura la libre circulación delqi y la sangre.

E31: Localización

Trace una línea desde el hueso púbico hasta lacadera. El punto se encuentra en la depresión quehay justo en la parte exterior del músculo sartorio(figura 101). Esta depresión se abre cuando se doblala pierna y nos sentamos con las piernas cruzadas.

E31: Usos

➢ Libera la energía del torso hacia las piernas.

➢ Alivia el dolor de muslos, caderas y piernas.

➢ Junto con el E36, activa las extremida-des inferiores.

➢ Estimula los músculos para evitarla atrofia de las piernas (con elE36).

ID11: Localización

Se encuentra en la depresión del cen-tro del omóplato (figura 102). Este pun-to suele ser bastante sensible a la presión.

Figura 101

Figura 102

PARTE III: PUNTOS DE ACUPUNTURA DE LA MEDICINA DEPORTIVA

259

to sensible, aplique la cuenta en la otra oreja. Sólo es necesario encon-trar un punto sensitivo en una oreja. Este punto más sensible es el quese ha de estimular. Si se ha dañado más de una parte del cuerpo –porejemplo, la cadera y la rodilla–, aplique la cuenta en ambas zonas de laoreja para encontrar el punto sensible de cada una.

Puntos específicos que alivian el dolor y calman el espíritu

Hay dos puntos (figura 118) especialmente útiles para aliviar el do-lor y calmar el espíritu y que se agitan fácilmente con el dolor y las le-siones:

➢ El shen men, que calma el espíritu.

➢ El punto simpático, que calma los nervios.

Figura 117

Talón

Dedos del pie

TobilloMuñecaRodillaCaderaVértebra sacraCodoAbdomenPechoVértebra torácicaHombro

Vértebra cervicalClavículaSienHueso occipitalFrenteMandíbula

Ojo

Dedos de las manos

Genitales externos

Nervio ciáticoGlúteos

Nariz (exterior)

Lengua

263

CAPÍTULO 14

Masajes para las lesiones deportivas

En la medicina tradicional china existen métodos de masaje muysofisticados para colocar tejidos blandos y huesos, dar energía al cuerpoy tratar enfermedades internas. Para ser experto en estos métodos, nor-malmente es necesario estudiar con un médico profesional de tui na,masajes médicos chinos. Sin embargo, dentro de este sistema de masa-jes más orientado a la medicina, hay técnicas derivadas de la medicinafolclórica que la gente “normal” ha practicado durante generaciones.

El masaje es una modalidad de tratamiento infravalorado que pue-de constituir una herramienta muy eficaz en el tratamiento de las lesio-nes deportivas. Los masajes, especialmente si se hacen con linimentos ysoluciones, pueden:

➢ Aliviar el dolor.

➢ Reducir la hinchazón.

➢ Relajar los espasmos musculares.

➢ Dispersar las acumulaciones de qi, sangre y fluidos.

➢ Estimular la circulación.

TÉCNICAS DE MASAJE

Existen seis necesarias para tratar la mayoría de las lesiones de-portivas.

271

CAPÍTULO 15

Fórmulas herbales internas

Las fórmulas herbales que se ingieren se consideran parte de la me-dicina interna. Normalmente se diseñan específicamente para un indi-viduo, con lo que la situación única de una persona se trata de formaadecuada. Las hierbas son sustancias médicas, y como tales hay que em-plearlas: con cuidado y atención para que no se den efectos secundarios.Las fórmulas herbales de esta sección se destinan específicamente al tra-tamiento de lesiones deportivas, no de ningún otro problema. He ele-gido fórmulas que pueden usarse de forma segura con muchas perso-nas, pero sólo han de tomarlas personas sanas que no se esténmedicando. No se deben ingerir fórmulas sin consultar a un médico es-pecializado en medicina tradicional china si:

➢ Se está embarazada.

➢ Se está amamantando.

➢ Se está tomando alguna medicación (especialmente si son an-tiinflamatorios o anticoagulantes).

➢ Se es susceptible a mareos y desmayos.

➢ Se es diabético.

➢ Se es hemofílico.

➢ Se tiene lupus u otras enfermedades sanguíneas.

287

CAPÍTULO 16

Moxibustión

En capítulos anteriores he recomendado terapias en las que se em-plea el calor: hierbas que calientan, soluciones herbales calientes y calorhúmedo con una manta eléctrica. Estas terapias son muy valiosas pararestaurar la circulación normal de las zonas lesionadas y facilitar la re-absorción de la sangre y los fluidos que normalmente se estancan cuan-do la lesión ya no es grave. La moxibustión representa una forma úni-ca de terapia de calor que los acupuntores han empleado durante siglos.En el pasado se usaba como terapia independiente; hoy se considera par-te de la práctica de la acupuntura. El término zhen jiu, que se suele tra-ducir como “acupuntura”, se refiere en realidad a ambas terapias. Zhensignifica punción del cuerpo con una aguja y jiu se refiere al uso del fue-go para calentar los puntos de acupuntura.

En la moxibustión se queman hojas secas de artemisa (ai ye; foliumartemisiae) para producir un calor penetrante que puede dirigirse a lospuntos de acupuntura, a los músculos o a las articulaciones. Tradicio-nalmente, esto se ha hecho de tres modos:

1. Las hojas secas se ponen en forma de pequeños conos que sequeman directamente sobre la piel, sobre los puntos de acu-puntura. Este método es muy valioso porque crea un intensocalor que penetra en el punto e introduce los aceites volátilesque contiene la hoja. A menudo quedan pequeñas cicatrices co-mo resultado de este proceso, razón por la cual este método nose emplea mucho actualmente.

PARTE IV

Tratamientos

para diversas

lesiones, entre

ellas las

deportivas más

comunes

299

Tratamientos

ARTRITIS

Es la inflamación de una articulación que duele y está hinchada.Mucha gente cuando habla de la artritis se refiere a la osteoartritis, quees un proceso degenerativo que suele comenzar en el cartílago de lassuperficies que hay entre los huesos; la artritis reumatoide, por otrolado, constituye un problema sistémico asociado con una disfunciónautoinmune. El cartílago es grueso y fibroso, así como carnoso. Per-mite que los huesos que forman la articulación se muevan suavemen-te sin rozarse unos a otros y, en articulaciones como la rodilla y la ca-dera, actúa a modo de amortiguador para los huesos contra fuerzascompresivas.

Aunque la osteoartritis suele manifestarse cuando se es de medianaedad, no se trata sólo del resultado del paso de los años; suele deberse auna sobrecarga crónica o a los estiramientos excesivos de una articula-ción o a que el cuerpo se ha desalineado, lo que causa una tensión in-debida en la articulación. También puede ser el resultado de una lesiónanterior en la que se han dañado un cartílago o las estructuras de unaarticulación. En cualquier caso, el cartílago se desgasta y los huesos serozan entre ellos, lo que provoca inflamación. La inflamación crónicade la articulación hace que un tejido fibroso grueso sustituya al tejidonormal. Esto también puede dificultar la circulación normal hacia loshuesos y hacia el cartílago asociado. El tejido desnutrido se desgasta ylos extremos de la articulación se pueden deformar y causar osteófitoso prolongaciones de hueso. Finalmente, la articulación duele de forma

PARTE IV: TRATAMIENTOS

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cuando se convierte en un problema, ya es crónica –estadios 2 y 3 delas lesiones de tendones–. Si hay inflamación:

1. Aplíquese san huang san (ver capítulo 11) mezclado con té ver-de en la zona inflamada. Cubra la zona con una fina capa depasta y envuélvala con una gasa o una venda elástica. Puede sermejor hacerlo por la noche, cuando el pie no soporte peso.

2. Aplíquese el emplasto wu yang para aliviar el dolor (ver capí-tulo 11) en la parte inferior del talón.

Segunda etapa del tratamiento

1. Use la solución para relajar los tendones (ver capítulo 12) dosveces al día.

2. Emplee la loción para los tendones (ver capítulo 10) para dar-se un masaje en la zona dolorida, donde la fascia plantar se unecon el talón, varias veces al día.

3. Aplíquese el emplasto 701 (ver capítulo 11) en la parte inferiordel talón.

Ejercicios

1. Estire el tendón de Aquiles y la planta del pie con el estiramientode la toalla (ver “Tendinitis aquiliana”).

2. Ruede una pelota de tenis con la planta del pie para masajear yrelajar la fascia plantar (figura 131).

Figura 131

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

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➢ Use las yemas de los dedos para hacer un masaje deagarre y levantar la rótula.

➢ Tire suavemente del tendón que hay bajo la cápsula ar-ticular de la rodilla.

➢ Con la pierna estirada, mueva la cápsula articular de larodilla hacia el lado y hágase un masaje de presióncircular alrededor de los bordes.

3. Puntos de la oreja: rodilla, hígado, riñón, shen men y simpático.

Dieta

➢ Evite o recorte el consumo de alimentos fríos, como los zumos,las verduras crudas, las ensaladas y cosas así durante el períodode recuperación.

Figura 154