Programas de Actividad Física y sus efectos

Propuesta. vida saludable y actividades físicas recreativas.

Lic. Mario Misael Moreno Castro

SEDENTARISMO Y ACTIVIDADES FISICASSEDENTARISMO Y ACTIVIDADES FISICAS

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. (MADRID SALUD2011)

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. (OMS 2015)

DIFERENCIA ENTRE EJERCICIO Y DEPORTE

Ejercicio Se trata de una forma de actividad física creada principalmente para mejorar nuestro buen estado de salud y a la vez nuestra salud.

Deportes Es algo complejo, institucionalizado y competitivo y estas innumerables características funcionan contra un ejercicio rítmico y moderado.

RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES

PRIVILEGIOS DEL EJERCICIO FISICOPRIVILEGIOS DEL EJERCICIO FISICOBeneficios biológicos•Mejora la forma y resistencia física.•Regula las cifras de presión arterial.•Incrementa o mantiene la densidad ósea.•Mejora la resistencia a la insulina.•Ayuda a mantener el peso corporal.•Aumenta el tono y la fuerza muscular.•Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.•Reduce la sensación de fatiga.Beneficios psicológicos•Aumenta la autoestima.•Mejora la autoimagen.•Reduce el aislamiento social.•Rebaja la tensión y el estrés.•Reduce el nivel de depresión.•Ayuda a relajarte.•Aumenta el estado de alerta.•Disminuye el número de accidentes laborales.•Menor grado de agresividad, ira, angustia...•Incrementa el bienestar general.

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente

TECNOLOGÍATECNOLOGÍA

CAMBIOS TOTALMENTE EN NIÑOS Y ADULTOS DEBIDO A CAMBIOS TOTALMENTE EN NIÑOS Y ADULTOS DEBIDO A LA TECNOLOGIALA TECNOLOGIA

Normalmente se cree que al adulto no es tanto el impacto porque ya paso años de su vida cuando no existía tanta la tecnología, pero hay “papas modernos “ que es bueno que se actualicen siempre, el perjuicio es cuando caen en las redes prefieren dedicar horas quitando las actividades que hacían normalmente y peor a un porque es donde los pequeños también quieren hacer lo que los padres hacen, perdiendo la cultura de la niñez pasada

Mejor calidad de vida, vandalismo factores que también influyen en los Mejor calidad de vida, vandalismo factores que también influyen en los cambios de actividadescambios de actividades

SECUELASSECUELAS

Las consecuencias de no realizar actividad física son muy claras, la mayoría de las personas un 60 a 70 % no realiza la actividad física que se apegue a lo que consume de calorías, como resultado la obesidad sigue en aumento

CENSO “aproximados”CENSO “aproximados”

PREVENCION, DE ENFERMEDADES, LESIONES ACCIDENTES, MUERTE PREMATURA ENTRE OTRAS.

Mente sana en cuerpo sano, un dicho popular que hoy en día tenemos cada vez más presente, el ritmo de vida ajetreado y el constante trabajo son las principales razones por las cuales no se practica algún deporte o actividad física. Sin embargo es necesario practicar ejercicio al menos 30 minutos al día, esto traerá grandes beneficios a tu vida diaria. Aquí enlistamos las enfermedades que puedes prevenir gracias al ejercicio:

1. Obesidad: El ejercicio constante combinado con una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso.

2. Enfermedades cardiacas: La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensión elevada.

3. Riesgos de padecer cáncer: Investigaciones recientes demuestran que una falta de ejercicio físico aumenta el peligro de desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas.

4. Diabetes tipo 2: Se sabe que, gracias al ejercicio se logra una reducción del 42% en la incidencia de Diabetes tipo 2.

5. Osteoporosis: El ejercicio fortalece los huesos, las actividades físicas moderadas reducen la prevalencia de esta enfermedad y en un 17%, la incidencia de fracturas.

6. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

7. Estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.

8. Enfermedades mentales: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta. 

9. Reduce dolores menstruales: Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación.

10. Fortalece tus órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.

Razones comunes para no ejercitarseRazones comunes para no ejercitarseNo tengo tiempoNo me gusta sudarMe veré tontoMe doleráNo sé qué hacerNo es importante

SI YA EXISTEN ENFERMEDADES SE PUEDEN CONTROLAR CON UNA RUTINA ADECUADA Y EL MEDICAMENTO QUE SE NECESITE.

Uno de los motivos por el cual no se realiza, es porque ya cuenta con una enfermedad, mas sin embargo los beneficios son múltiples acudiendo a los profesionales adecuados en concordancia medico y entrenador físico adecuando a sus necesidad de la enfermedad

La propuesta son módulo sobre vida saludable donde cada quien propone que hacer, como alimentarse, rutinas de actividades física elaborada por ellos, uno será como orientar cuando se salgan del tema, y retroalimentar cada tema que se deje de tarea

Dirigido al publico en general .

Por mi parte será impartir de 30 a 45 minutos con una actividad diferente y trayendo con migo en alguna actividad que no supiera bien, como zumba entre otras, también meter deportes de manera recreativa para que se conozca de todo, además aprendan y compartan con su familia todo lo aprendido, porque también tiene que influir para que sea una base fuerte

GRACIAS POR SU ATENCIONGRACIAS POR SU ATENCION