1. ENTRENAMIENTO PARA EL MTB

Bajadas

Subidas

Llaneo

Tctica

Alimentacin

2. BAJADAS

Debemos tener en cuenta lo siguiente:

La posicin: inclinado hacia atrs.

Coger el manillar no muy fuerte.

Levar los brazos relajados.

Frenar siempre con la rueda trasera y no con la delantera ya que podemos voltear.

3. SUBIDAS

Para subir bien hemos de pensar en:

La posicin: un poco adelantado, sentado en la punta del silln.

Agarrar fuertemente el manillar o los acoples si nos vamos a levantar.

Tener cuidado al levantarnos para que no patine la ruda trasera.

4. EL LLANEO Para llanear o rodar bien es importante tener mucha potencia sino es as podemos conseguir mas velocidad agachndonos y as consiguiendo una posicin mas aerodinmica . Es tambin muy importante a la vez que empujamos con un pedal tirar con el otro hacia arribapara ganar mas velocidad. 5. TCTICA

Es muy importante conocer a tus oponentes.

No ponerse delante para resguardarse del desgaste al aire.

Entrar siempre el 1 en las bajadas para evitar as que te estorben.

Entrar detrs en los spriners.

Hacer creer a tu contrincante que tienes muchas fuerza y que no vas cansado.

Beber agua cuando los dems tambin beban para evitar que ataquen mientras bebemos.

6. ALIMENTACIN La alimentacin es algo muy importante en este deporte.Es bueno tener na alimentacin buena tanto cuando entrenamos o corremos como cuando estamos en casa o en el colegio.Hay que evitar las grasas y comer muchos hidratos de carbono (pasta) ha de ser una dieta hipercalrica ya que se quema mucha energa.En este grfico podemos ver las proporciones en las que hay que un ciclista debe comer cada alimento frente a una persona que no practique este deporte.