• Las lesiones deportivas, son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente, otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento, falta o escasez de ejercicios de calentamiento, estiramiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento, o bien cuando no se está en buena condición física.

Las lesiones más comunes en el deporte son: - Herida - Contusión - Distensión - Contractura - Desgarro - Esguince - Luxación - Fractura

• Herida• Son lesiones que producen pérdida de la integridad

de los tejidos blandos. Son producidas por agentes externos, como un cuchillo o agentes internos como un hueso fracturado; pueden ser abiertas o cerradas, leves o complicadas.

• Existen heridas abiertas, cerradas, simples y complicadas y según el instrumento que las produce se clasifican en:

Cortantes Punzantes Punzocortantes Laceradas Por arma de fuego.

• Una contusión es un daño que se produce en alguna parte del cuerpo a causa de un golpe que no genera una herida exterior. Se trata de una lesión física no penetrante por la acción de un objeto duro que actúa sobre el organismo con fuerza considerable.

• La distensión muscular forma parte del grupo de las lesiones musculares cerradas, al que también pertenecen la rotura fibrilar, el desgarro fascicular y el desgarro muscular.

• La gravedad de la lesión muscular aumenta desde la distensión del músculo hasta el desgarro. No obstante, a diferencia de todas las demás lesiones musculares de este grupo, en el caso de la distensión muscular no se produce daño ni desgarro de las fibras musculares, ni de los fascículos de las fibras musculares ni del músculo completo.

• Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.

• Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función

• ¿Qué es un desgarro?• Un desgarro o distensión es una lesión sufrida en un músculo o un

tendón (el tejido que • conecta al músculo con el hueso). Cuando ocurre un desgarro, el

músculo o el tendón se • distiende o se rompe.• ¿Cuál es la causa de un desgarro?• Un desgarro surge cuando un músculo o un tendón sufren una

torcedura o un tirón. Los • desgarros pueden ocurrir de repente o se pueden desarrollar durante

el curso de varios • días o semanas. Un desgarro • repentino (agudo) es causado por:• Una lesión reciente• Levantar objetos pesados de manera inapropiada• El uso excesivo de los músculos.

• ¿Qué es un esguince?• Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que

conecta • dos o • más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste • se distiende o se rompe.• ¿Cuál es la causa de un esguince?• Las causas de los esguinces son diversas. Algunas caídas, torceduras o • golpes pueden desplazar la articulación de su posición nor• mal, • distendiendo o rompiendo los ligamentos que mantienen esa

articulación. • Un esguince puede ocurrir cuando uno se:• Cae en un brazo• Cae en un lado del pie• Tuerce una rodilla.

• Una luxación o dislocación es una lesión de las articulaciones (donde dos o más huesos se unen) en la que los extremos de los huesos se salen de sus posiciones normales. Esta lesión deforma temporalmente e inmoviliza la articulación y puede provocar dolor repentino y muy intenso.

• Una fractura es una ruptura, generalmente en un hueso. Si el hueso roto rompe la piel, se denomina fractura abierta o compuesta. Las fracturas comúnmente ocurren debido a accidentes automovilísticos, caídas o lesiones deportivas. Otras causas son la pérdida de masa ósea y la osteoporosis, que causa debilitamiento de los huesos. El exceso de uso puede provocar fracturas por estrés, que son fisuras muy pequeñas en los huesos.

• CAUSAS MAS COMUNES DE LESIONES•

•Calentamiento previo insuficiente• Calentamiento posterior insuficiente• No hacer estiramientos antes y después del ejercicio• Sobre entrenamiento • Falta de reposo• Calzado incorrecto• Equipo inadecuado• Trabajar el cuerpo en contra de su constitución• Ignorar lo que intenta decirnos nuestro cuerpo• Mala técnica, sobre todo en los ejercicios de fuerza• Ignorar normas de seguridad• No comer adecuadamente• Adicciones: tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas