Activitats a la natura

Activitats al medi natural

L’orientació

L’orientació Els punts cardinals Mitjans per orientar-nos La brúixola Els mapes Modalitats d’orientació Les curses d’orientació L’activitat física al medi natural

Índex

Origen

◦ L’home primitiu ja tenia la necessitat d’orientar-se per poder sortir a caçar o per tornar a casa.

◦ Molt més endavant es va començar a dibuixar els mapes per reconèixer el terreny

◦ Definició actual: L’orientació és la situació d’un objecte o d’una persona respecte als punts cardinals

L’Orientació

Els punts cardinals

Nord / Sud / Est / Oest La combinació entre ells ens dóna d’altres: nord-est, nort-

oest, sud-est i sud-oest

Naturals +

◦ Sol: A les 6h surt per l’Est, a les 12h està al Sud i es pon a les 18h per l’Oest

◦ L’ombra: A l’inrevés del sol. 6h assenyla l’oest, a les 12h el nord, i a les 18h l’est

◦ Lluna: ◦ Plena Indica l’oest a les 6h, el sud a les 00 i l’est a les 18h◦ Creixent: les puntes senyalen sempre l’est i quan està

menguant, l’oest.◦ Quan té forma de C està menguant i no creixent.

◦ Molsa: Assenyala el Nord

◦ Troncs: S’inclinen cap el nord

◦ Estrella polar: Indica sempre el Nord

◦ Neu: On hi ha més nou indica nord

◦ Formiguers i Nius: Els animals busquen el sol, assenyalen el Sud

◦ Per l’absis de les esglèsies romàniques: assenyalen l’est

◦ …

Mitjans per orientar-nos Artificials

◦ Bruíxola

◦ Ens permet saber en quina posició estem respecte als punts cardinals.

◦ Assenyala sempre el nord magnètic)

◦ Mapa

És un instrument que porta una agulla imantada que sempre assenyala el nord magnètic.

Coneixent el nord (0º i 360º),podem saber els altres punts cardinals:

- est (90º) - sud (180º) - oest (270º)

La brúixola

fletxa de direcció

limbe (giratori)

línies nord-sud

agulla magnètica

fletxa nord

graus

És la representació gràfica del terreny

Hi ha de molts tipus: ◦ Mapes de carreteres ◦ Mapes de grans escales: atles, mapamundis,…◦ Mapes de mitja escala: 1:50.000◦ Mapes de curses d’orientació: de 1:15000 o inferiors◦ Geogràfics◦ Topogràfics…

Els mapes

L’escala

◦ Indica les vegades que està reduit el terreny en el mapa. ◦ Com més gran és l’escala, més detallat està el mapa

Exemples:

◦ 1-500 1 cm mapa= 500 cm terreny = 5m en el terreny◦ 1-100 1 cm mapa= 100 cm terreny = 1m en el terreny◦ 1-50.000 1 cm mapa= 50000 cm terreny = 50m en el terreny◦ 1-10.000 1 cm mapa=10000cm terreny = 100 m = 0’1 Km. 10 cm de mapa =

1Km◦ 1-15000 1 cm mapa=15000 cm terreny=150m=0’5 km. 10cm de mapa=1’5km◦ 1-1000000 1 cm mapa = 1000000 cm terreny = 1000m = 1Km

Mapes

Mapes

• Escala gràfica: línia segmentada en unes distàncies, el valor del qual ja esta transcrit a la realitat.

Les corbes de nivell

◦ Assenyalen l’alçaria. ◦ Si estàn molt juntes hi ha desnivell◦ Si estàn separades el terreny és plà

Mapes

2 1

54 3

12

5 43

Montanya real

Montanya a la

corba de nivell

1: Vessant2: Tàlveg3: Carena4: Coll5: Cim

Simbologia

1. Col.locar la brúixola damunt el mapa 2. Girar el mapa per fer coincidir el nord del mapa amb el

nord magnètic de la brúixola 3. Saber on estàs 4. Fixar-te en un punt llunyà per pendre la direcció correcta 5. Un cop arribat, tornar a iniciar el procés

Orientació en el mapa

Modalitats

Orientació a peu (Foot-O) Orientació amb bicicleta de muntanya (MTB-O) Orientació amb esquís de fons (Ski-O) Orientació per a discapacitats (Trail-O) Prova d’orientació de dos dies i en parelles (Raids-O) Orientació a cavall (Equi-O) Orientació amb raquetes de neu (Raquetes-O)

Les curses d’orientació

Equipament

Les curses d’orientació

Mapa

Brúixola

Fites

Targetes

Equipament esportiu

S’intenta representar tot el què hi ha al terreny.

La IOF ha creat uns símbols i uns colors per unificar els criteris d’elaboració.

Els mapes de les curses d’orientació

Una característica essencial dels mapes d’orientació són les línies o fletxes orientades al nord (també anomenades meridians). Aquestes són dibuixades amb color blau o negre, amb un disposició paral·lela, anant del sud al nord magnètic, i espaiades de 500 metres a escala del mapa.

El color negre defineix elements amb característiques rocoses i elements construïts: roques, camins, senders, línies elèctriques, construccions,...

Els marró és utilitzat per determinar les formes del terreny: línies de contorn, depressions, monticles, turons, barrancs,...

El blau està relacionat amb elements amb característiques d’aigua: llacs, rierols, fonts, rius,...

El groc serveix per representar la vegetació, especialment oberta o sense massa forestal. Groc llampant determinarà una zona d’herba baixa o gespa natural i el groc pàl·lid o clar una zona amb herba alta.

El verd és utilitzat per determinar la vegetació que ralentitza el pas de l’orientador. L’enfosquiment del color verd significa una reducció de la penetrabilitat

El blanc en un mapa d’orientació significa bosc amb poques o sense plantes herbàcies i arbustives que impedeixin la cursa a través.

El púrpura o el vermell és utilitzat per marcar el circuit definit per l’organització de la cursa: la sortida, l’arribada…

Els mapes de les curses d’orientació

Excursionisme: Caminar com activitat recreativa.

Curses d’orientació: Realitzar un recorregut lo més ràpid possible amb un mapa i una brúixola, passant per unes fites.

Modalitats d’orientació

Al 2003 es crea la Federació Espanyola d’Orientació

Col·loca la brúixola damunt el mapa de manera que la línia de direcció o bé un lateral de la base uneixi el punt on ets amb el punt on vols anar, per exemple, on es troba la balisa.

Gira el limbe mòbil fins que les línies de direcció nord-sud quedin paral·leles amb les línies nord-sud del mapa.

Ves-te girant fins que l’agulla magnètica coincideixi amb la fletxa nord del limbe.

Ara la fletxa de direcció ens indicarà el rumb (graus) que hem de seguir per arribar a la balisa.

Com utilitzar la brúixola durant la cursa?

Com utilitzar la brúixola durant la cursa?

L’activitat física al medi natural

TERRA AIGUA AIRE

• Cicloturisme• Trekking• Trineu• 4X4• Bicicleta de muntanya• Surf de neu• Snow blade (esquís molt curts).

• Creuers• Motos d’aigua• Ràfting• Hidrotrineu (hydrospeed)• Descens de barrancs

• Ultralleuger• Ala de pendent o parapent• Vol lliure• Salt de pont

Majoritàriament patologies traumàtiques:

◦ Rascades, butllofes, contusions, tendinitis, lesions musculars, luxacions, esquinços, fractures

També patologies derivades de l’entorn:

◦ Per exposició al sol: cremades, insolacions, cops de calor, lipotimies… (equipament adequat, roba clara i transpirable , gorres, ulleres , hidratació sovint, no anar en dejú

◦ Per exposició al fred: hipotèrmia, congelacions (roba adequada, protegir parts distals, …)

◦ Per altitud: Mal d’Altura (hidratar-se, anar fent pauses per aclimatar-se a l’alçada, medicaments…

Altres patologies de major gravetat:

◦ Angina de pit, infart, lipotímia, shocks,…

ALTERACIONS FISIOLÒGIQUES A LA MUNTANYA

EQUIPAMENT ADEQUAT

Recull les deixalles, tot ha de quedar igual o millor del que estava.

Entre el 1950 i el 1980 els boscos es van reduïr un 25%

Fer foc al bosc és un gran perill i una gran imprudència

“ La relació entre la incertesa del medi natural i l’activitat física permet viure

moltes sensacions”

Fí