Principios de Psicología de la

comunicación

Sesión 9. Factores intrapersonales e

interpersonales. Emociones

Contextualización

Cierra tus ojos y trata de mirarte a ti mismo, piensa como si fueras alguno de tus padres o hermanos, amigos o tu novia(o) ¿Lo puedes hacer? ¿En qué estado de ánimo te encuentras? ¿Cómo es tu carácter? ¿Tienes defectos o cualidades?

Al contestar estas preguntas estás utilizando una de tus capacidades, la autoconciencia que te permite aprender de tus propios procesos de pensamiento y a la vez evaluarlos, te sirve además para reforzar tus habilidades personales y con ello tu carácter y forma de ver y reaccionar ante las cosas.

Cuando haces una autoevaluación de forma correcta, te

conoces a ti mismo y eso da pauta a que seas tú mismo quien

marque el ritmo a tu vida, vivir de forma auténtica y ser tú el

protagonista de tu vida.

Para esto te sirve la psicología, para que puedas reconocer en

ti y en los demás aquellas actitudes o emociones que te

pueden llevar a mejorar en todos los sentidos, para que

puedas comprender los mensajes de los demás y que no te

afecten aquellos que van en contra de tu forma de pensar.

Cuando hablamos de emociones se nos dificulta dar una

explicación razonable sobre la misma, ya que debemos pasar de

la parte emocional a la parte racional, es decir debemos poner

palabras a una situación no verbal.

No debe preocuparte el hecho deponerle nombre a tu sentir, es

necesario para que puedas hacer una descripción y puedas

empezar a identificarla y relacionarla con las sensaciones que

implica y las situaciones que las originan

Introducción

El escenario como espacio de

significación social.

Las emociones se generan en una parte del cerebro

humano, tenemos una parte primitiva que actúa de

forma instintiva, se le llama “el cerebro reptil”, se

encarga de los instintos básicos de supervivencia:

Comida, deseo sexual, respuestas agresivas para

defenderse, es el responsable de muchos ritos y

costumbres.

Otra parte de nuestro cerebro, el sistema límbico o cerebro medio, es

la porción cerebral que comprende centros importantes como el

hipotálamo, hipocampo, amígdala cerebral, tálamo y son las partes

donde se derivan las acciones emocionales como el miedo o la

agresión y las afectivas que se producen por el amor y el cariño,

entonces es el sistema límbico quien de forma constante se

encuentra ligado a las emociones.

Algunas de las emociones más

frecuentes y que debes identificar para

poder manejarlas son:

• La Rabia, es la emoción más caliente y pasional, se activa de diferentes maneras

pero su antecedente principal es el control físico o psicológico. Es decir que te

contengan o que te limiten. A su vez la rabia activa la frustración.

• La angustia, es una emoción bastante negativa y aversiva, la activan la separación

y el fracaso, puede darse por la pérdida de un ser querido ya sea por muerte o

divorcio o bien porque la persona pierde su trabajo.

• La alegría, se activa por el descenso de descargas neuronales, es decir, alivio del

dolor, resolver problemas difíciles, ganar un premio, la alegría se activa también los

acontecimientos positivos.

• El interés, es una de las emociones más presentes en el funcionamiento diario de

las personas, motiva las conductas de exploración.

Mejorar nuestro estado de

ánimo nos brinda la oportunidad

de enfrentar de mejor forma los

problemas, nos ayuda a

fortalecer la creatividad y el

aprendizaje, ayuda a superar el

estrés, ya que una simple

sonrisa es capaz de provocar

secreciones más altas de

endorfinas, necesarias para que

nuestro cuerpo tenga una

sensación de bienestar.

Receta para mejorar nuestro

estado de ánimo

1.- Cubrir nuestras necesidades básicas

2.- Establecer relaciones interpersonales

adecuadas

3.- Disfrutar el trabajo que uno tiene

4.- Fortalecer nuestra autoestima

5.- Tener autocontrol

6.- Comer sanamente

7.- Sonreír

No olvidemos utilizar nuestra inteligencia emocional, nos permite

utilizar un gran número de habilidades y rasgos de nuestra personalidad

para comprender nuestros sentimientos y elevar nuestra capacidad de

solucionar situaciones de intrapersonales e interpersonales.

Conclusión

Las relaciones interpersonales constantemente se exponen a conflictos debido a un mal manejo de las emociones, tendemos a reaccionar sin pensar que nuestros actos pueden afectar a los demás o a nosotros mismos, actuamos de forma visceral y cuando queremos remediar la situación a veces es demasiado tarde.

Para estar en una situación emocional mejor, es importante que trates de estar estable en todos los sentidos y si te diste cuenta la receta que debes seguir no es nada complicada, es sentido común, es disfrutar lo que tienes y cuidarte física y emocionalmente.

En el siguiente tema revisaremos la forma en que al controlar tus emociones puedes interactuar en las dinámicas grupales que se presentan en nuestra sociedad y seguramente utilizarás tus conocimientos para mejorarlas.

Para aprender más

Te invito a que veas el siguiente video para que tengas otras

alternativas para reconocer y manejar tus emociones:

Cortés, C. (2012). De control de emociones. Consultado el 8 de mayo

de 2013:

http://www.youtube.com/watch?v=91rkn4eH2RA

Bibliografía

Goleman, D., (2012). Inteligencia emocional.

España: Kairos

Chance, P. (2001). Aprendizaje y conducta (3ra

ed.). México: Manual Moderno