1. Normas y consejos para una buena alimentacin 2. Indice 1. Comer con moderacin e incluir alimentos variados encada comida. 2. Consumir diariamente leche, yogures y quesos. 3. Mantener el peso dentro de los parmetros adecuados. 4. Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo. 5. Preparar las comidas con aceite preferentemente crudoy evitar la grasa para cocinar. 6. Disminuir el consumo de azcar y de sal. 7. Tomar abundante cantidad de agua potable durante todoel da. 3. 1. Comer con moderacin e incluir alimentos variados en cada comida. Si es posible debes realizar cuatro comidas diarias y comenzar el da con un buen desayuno. 4. 2.Consumir diariamente leche, yogures y quesos. El nutriente principal de este grupo de alimentos es el calcio, imprescindible para la formacin y el mantenimiento de la masa sea. 5. 3.Mantener el peso dentro de los parmetros adecuados . La obesidad aumenta el riesgo de contraer enfermedades como hipertensin, diabetes, enfermedades cardacas, cncer, etc. 6. 4.Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales, fibra y agua. Tienen bajo contenido de grasas, y por eso los debes comer diariamente. 7. 5.Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar. Es preferible emplear los aceites de origen vegetal a las grasas de origen animal como la manteca. Emplear la mnima porcin de aceite. 8. 6.Disminuir el consumo de azcar y de sal. Hay que ser moderado en consumo de azcar, dulces y golosinas porque consumidos en exceso favorecen el aumento de peso y el desarrollo de caries dentales. 9. 7.Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el da. Debes beber agua porquees uno de los componente ms importantes de nuestro organismo. Es recomendable usar agua potable no slo para beber sino para lavar y preparar los alimentos. 10. HECHO POR:

SERGI SILVELA ORELL

SERGI MOLL TORRES

NGELS PONS MASCAR

ROSER JUANICO PONS