POSTURA DE PIE Y SENTADO

• Cuando se examinan las dimensiones y las disposicones del lugar de trabajo se debe decidir un factor crucial de la pirmera parte del diseño: ver si es mejor que el operario lleve a cabo sus tareas en una postura de pie o sentado.

VENTAJAS Y DESVENTAJAS

• Reduce la carga de trabajo estático muscular requerida para cerrar las articulasiones del pie, de la rodilla, de la cadera y de la espina dorsal.

• Reduce el consumo de energía.

• Mejor circulación.• Ayuda a adoptar posturas

más estables.

• La sangre y los fluidos de los tejidos tienden a acumularse en las piernas ( se reduce cuando está sentado ).

• La movilidad queda restringida.• Si necesita moverse alrededor

de un ambiente de trabajo, tendrá que romper esta estabilidad y si se repite con mucha frecuencia es probable que ocurra la fatiga.

• No es util si tiene que usar las manos o brazos para hacer funcionar controles que requieren esfuerzos grandes.

ASPECTOS ORTOPÉDICOS DE LA POSTURA DE SENTADO

• Cuando se está sentado, las estructuras primarias del apoyo del cuerpo son la columna vertebral, la pélvis, las piernas y los pies.

• Mediante el empleo de rayos X para estudiar la forma de la columna vertebral durante las diferentes posiciones de sentado, Keegan y Radke (1946) sugirieron que la forma de la columna vertebral relajada y normal se produce cuando la persona está recargada confortablemente de lado, con los muslos y las piernas moderadamente flexionados.

• Sus datos sugieren que la postura de sentado que produce la aproximación mas cercana a la forma lumbar normal, es aquella en la que el ángulo entre el tronco y el muslo es de cerca de 115 grados y la posición lumbar de la columna está apoyada.

ASPECTOS MUSCULARES DE LA POSTURA DE SENTADO

• Como la vértebras se mantienen en posición por los músculos y los tendones, cualquier alteración en la forma “normal” de la columna vertebral producirá el correpondiente estrés de la musculatura espinal.

• Un estudio de esta naturaleza lo realizaron Floyd y Ward (1969), quienes registraron la actividad de cuatro grupos de músculos ( en el cuello, clavícula, y en la región lumbar ) cuando la persona sentada adopta diferentes posturas

• Floyd y Ward aportaron datos que revelan que disponer un apoyo en la mesa de modo que el escritor pueda descansar sus brazos no reduce la actividad muscular. De hecho, la actividad muscular del hombro correspondiente a la mano preferida por el escritor para escribir aumenta de manera dramática.

• Así, tanto la evidencia ortopédica como la muscular sugieren:

Una postura derecha o inclinada hacia delante causa fatiga.

La provisión de respaldos reduce la fatiga lumbarEl respaldo con ángulo obtuso ayuda a estabilizar la

rotación de la pelvis.

ASPECTOS CONDUCTUALES DE LA POSTURA DE SENTADO

CONCEPTO DE COMODIDAD

Dado que la comodidad debe medirse respecto a la conducta de sentado, es necesario definir el término. Desafortunadamente, es dificil definir la comodidad, sobre todo por que es un término enteramente subjetivo; las características de un asiento que para un individuo pueden ayudarle a adoptar una postura cómoda, pueden ser muy diferentes de las escogidas por otro individuo.

El problema es aún más grande por que no se puede definir ni medir la comodidad.

Branton (1976) sugiere que el asiento ideal es aquel en el que la persona deja de prestar atención al asiento y a su postura. Cuando se halla en este estado, la persona es capaz de dar su entera atención a cualquier actividad que desee seguir.

Este concepto de comodidad se relaciona con otro aspecto que merece examinarse: porqué la persona está sentadaen el asiento, en otras palabras, su motivación para sentarse. Si un asiento óptimo es aquel que permite al usuario llevar acabo sus actividades como el quiera, Branton ha sugerido que un asiento puede ser ineficaz en la medida que interfiere con la actividad primaria. Así al evaluar la comodidad, algunas veces se debe tener en cuenta la eficacia del operario, dado que es poco probable que ocurra una sin la otra.

Dinamica conductual de la postura de sentado

La conducta de sentado puede caracterizarse por los movimientos regulares o los movimientos de nerviosismo que ayudan a bajar la presión de la mala distribución sobre las partes de la columna vertebral; sin embargo, la columna no es la única parte de la estructura del cuerpo que debe considerarse cuando se diseña un asiento.

La parte de la cadera en la postura de sentado (la pelvis) pude considerarse como si fuera una pirámide invertida. De hecho, el contacto con el asiento se hace solo mediante dos huesos redondos: las tuberosidades isquiátricas, cubiertas por muy poco musculo. Desmpsey(1963) ha señalado que el cuerpo humano soporta el 75% de su peso aproximadamente de su peso total sobre 25 cm2 de las tuberosidades isquiátricas y la capa de músculos subyacentes. También sugiere que esta carga es suficiente para producir “fatiga de compresión”, la cual varía de acuerdo con la carga compresora del cuerpo y la duración de la carga. En términos fisiológicos, la fatiga de compresión es la reducción de la circulación de la sangre através de los capilares, que afecta las terminaciones nerviosas locales y dá como resultado sanciones de dolor, de adormecimiento y de malestar.

El uso de tapicería moderna puede alterar estos malestares. Como resultado del acolchonado, los valores de la presión bajo los glúteos se redujeron cerca del 400% y el área de apoyo de contacto entre los glúteos y el asiento se incrementó de aproximadamente 900 a 1050 cm2 cuando se cambiaron también las condiciones de respaldo, se llegó a conclusiones similares.

Todas estas observaciones conducen a los requerimientos antagónicos estudiados con anterioridad: por un lado, el individuo sentado necesita variar de postura para aliviar la mala distribución de la presión; por el otro, necesita mentener esa misma postura.

La conducta de la postura de sentado estará caracterizada por los ciclos tanto de inactividad como de actividad, que representan los cambios de necesidad por estabilidad y variedad.

DISEÑO DE ASIENTOS• El tipo y las dimensiones de los asientos están relacionados

con la razón de estrar sentado.• Las dimensiones de trabajo deberían adecuarse a las

dimensiones antropométricas apropiadas de la persona que se sienta.

• La silla debe diseñarse para dar apoyo y estabilidad a la persona que se sienta.

• La silla debe diseñarse para permitir variar la postura a la persona que se sienta.

• La silla debe tener un respaldo particularmente prominente en la región lumbar.

• La superficie del asiento necesita el suficiente acolchonado y la suficiente firmeza para ayudar a distribuir las presiones del peso del cuerpo de las tuberosidades isquiátricas.

DIVISION DE LOS ASIENTOS

Asientos confortables, cómodos, para la relajación.

Asientos para el trabajo.

Asientos múltiples.

DIMENSIONES ALTURA DEL ASIENTOSILLA DE DESCANSO, DE 38 A 45 cm

SILLA DE TRABAJO DE 43 A 50 cm

La altura del asiento se ajusta correctamente cuando los muslos del individuo que se sienta están horizontales y la parte inferior de las piernas está en verical y los pies descansan de manera plana en el piso.

La altura de una silla de descanso permite que las piernas se estiren bien hacia fuera, esta es una posturade descanso preferida para los pies, además que ayuda a estabilizar el cuerpo. En una silla de trabajo el individuo que se sienta probablemente tiene que estar en una posición más derecha con los pies planos sobre el piso.

ANCHO DEL ASIENTO

En este caso se necesita comodar a las personas más grandes. Como las dimensiones apropiadas es el ancho de la cadera y como existe una diferencia principal de sexo en esta dimensión, el caso límite debería de ser el rengo superior del ancho de una mujer que se sienta.

PROFUNDIDAD DEL ASIENTO

La importancia de la profundidad apropiada del asiento es asegurar que todos los individuos que potancialmente se sentarán en él puedan apoyar en el área lumbar en el respaldo.

ANGULO DEL ASIENTOSILLA DE DESCANSO, DE 19 A 20 grados

SILLA DE TRABAJO, MENOS DE 3 grados• Debido a la fuerza de gravedad, la espalda del que se

sienta se mueve hacia el respaldo de tal manera que se reduce la carga estática de los musculos de la espalda.

• La ligera inclinación de la superficie del asiento en el frente ayuda a prevenir el resbalamiento gradual fuera del asiento, que ocurre después de períodos prolongados lo cual observaron Branton y Grayson (1976) al estudiar la postura de sentado. La inclinación óptima de 20 grados es apoyada por Anderson(1980), quién midió la cantidad de actividad de los músculos de la espalda a diferentes ángulos de respaldo de una siento.

Las dimensiones propuestas para el respaldo se relacionan simplemente con la distancia deswde el hombro a la parte inferior del glúteo y de hombro a hombro para el ancho. Por supuesto, las dimensiones de altura se extienden desde el asiento comprimido si hay acolchonado.

ALTURA Y ANCHO DEL REPALDO: DE 48 A 63 cm DE

ALTO; DE 35 A 48 cm DE ANCHO

ANGULOS DE RESPALDO

Al igual que una superficie de asiento en ángulo, el ángulo de respaldo a la superficie del asiento sirve a dos propósitos:

Impide que el ocupante resbale hacia delante. Hace que se recargue sobre el respaldo y

encuentre apoyo para las regiones sacra y lumbar.Desde el punto de vista ortopédico, el

ángulo apropiado sería de 115 grados el cual algunos autores afirman que es el más apropiado a la forma lumbar.

ALTURA DE DESCANSO PARA EL BRAZO: SILLA DE

DESCANSO, DE 21 A 22 cm: ARRIBA DEL ASIENTO

COMPRIMIDOLa función principal del descanso para el brazo es

que éste se apoye cómodamente para poder colocar el cuerpo en una posición estable. En una silla de desscanso, para realizar esto, a menudo se emplea el brazo para sostener la cabeza. Los descansos para el brazo también pueden ser útiles para ayudar a cambiar de posición o para levantarse de la silla, en una silla de trabajo no son recomendables puesto que le quitan movilidad al brazo.

ACOJINADO Y TAPIZADO

La importancia del acojinado lo demostraron Bronton y Grayson (1976) en un estudio observacional de individuos sentados en dos tipos de asientos de trenes.

El acolchonadotiene dos funciones principales: Ayuda a distribuir las presiones sobre las tuberosidades

siquiátricas y sobre los glúteos, causadas por el peso de la persona que se sienta.

Permite al cuerpo adoptar una postura estable, para este fin el cuerpo debe tener la posibilidad de hundirse en el acolchonado que lo sostiene.

Se decide la postura de sentado cuando:

Se requiere precisión en acción de pedal.

Se requiere ensamble fino.

Se requiere control de calidad de objetos pequeños.

Se requiere alto grado de estabilidad del cuerpo.

Cuando se somete a vibración el cuerpo.

Se requiere periodos lasgos de trabajo.

Se manejan pesos menos de 4.5 kg.

Elevación de objetos menos de 15 cm de la mesa de trabajo.