Poniendo Orden
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Poniendo Orden en mi Vida Enlace Ejecutivo CURSO DEL 3 AL 6 DE JULIO DE 2012. EXPOSITORES: LIC. JOSÉ MANUEL AGUILAR PEREZ LIC. OSWALDO AVILA PARDO
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Poniendo Orden en mi Vida
Enlace Ejecutivo
CURSO DEL 3 AL 6 DE JULIO DE 2012. EXPOSITORES: LIC. JOSÉ MANUEL AGUILAR PEREZ LIC. OSWALDO AVILA PARDO
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Manual del curso.
Poniendo Orden En Mi Vida. Este manual fue desarrollado por José Manuel Aguilar Pérez y Oswaldo Ávila Pardo,
para DIF D.F. Mayo del 2012.
Prohibido la reproducción total o parcial de esta obra, incluida su portada, por cualquier medio sin autorización por
escrito de Enlace Ejecutivo y/o DIF D.F., lo contrario representa un acto de piratería intelectual perseguido y penado
por la ley.
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Contenido Poniendo orden en mi vida ................................................................................................................. 4
Objetivo: .............................................................................................................................................. 5
Unidad 1. Aproximación al complejo de avestruz ............................................................................... 6
Definición del complejo de avestruz ............................................................................................... 7
Cómo reconocer el complejo de avestruz ................................................................................... 8
Estrés en el ambiente, cabeza en la arena ...................................................................................... 9
Inventario del complejo de avestruz. ............................................................................................ 10
Unidad 2.Cuidados y alimentación de un complejo de avestruz ...................................................... 11
Situaciones en que aparece su avestruz ....................................................................................... 11
Costes del avestruz en las relaciones profesionales y personales ................................................ 12
La fidelidad al propio estilo: su complejo de avestruz y su personalidad ..................................... 13
Unidad 3. Como liberarse del complejo de avestruz. ....................................................................... 14
Técnicas para deshacerse de su avestruz ..................................................................................... 16
Una estrategia personalizada. ....................................................................................................... 18
La despedida ................................................................................................................................. 18
Unidad 4. Buscando la felicidad ........................................................................................................ 19
El ABC de la felicidad ..................................................................................................................... 20
Los principios para la felicidad personal ....................................................................................... 22
Integración personal. ................................................................................................................ 22
Integración Consciente. ............................................................................................................. 22
La Disciplina De La Integración .................................................................................................. 22
La felicidad es inenarrable......................................................................................................... 23
Formas de discutir y desarraigar los trastornos emocionales ...................................................... 24
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Métodos emotivos para conseguir la felicidad emocional. .......................................................... 25
Técnicas. .................................................................................................................................... 26
Diez reglas para conseguir la felicidad personal. .......................................................................... 28
Tres Caminos ............................................................................................................................. 29
Unidad 5. Elimine los obstáculos que levantó en su camino a la felicidad personal ........................ 30
No agradecer ................................................................................................................................. 31
Esperar la aprobación de los demás ............................................................................................. 32
No Reconocer tu Valor .................................................................................................................. 32
Acepta las cosas tal y como son, sigue adelante sin mirar atrás y se feliz. ................................. 32
Unidad 6. 50 maneras de poner su vida en orden. ........................................................................... 33
¿POR DÓNDE EMPIEZO A PONER ORDEN EN MI VIDA? ................................................................ 33
PRIORIZAR ..................................................................................................................................... 34
TE ACONSEJAMOS 50 ACTIVIDADES PARA PONER TU VIDA EN ORDEN: ...................................... 36
Unidad 7. ¡Adelante hacia la autorrealización y la alegría de vivir! .................................................. 42
BIBLIOGRAFIA ......................................................................................................................... 43
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Poniendo orden en mi vida
No hay nada de malo con un poco de caos en su vida. Como Albert Einstein dijo
una vez, “Tres reglas de trabajo: el desorden de encontrar la sencillez, de la
discordia encontrar la armonía, en medio de la dificultad reside la oportunidad.”
Retos inesperados son los que nos hacen más fuertes, por lo que no hay que
evitarlos. Cuando hay que afrontar una tarea desagradable y que provoca
tensiones, a menudo las personas entierran la cabeza como hace el avestruz.
Este comportamiento, que con el tiempo se transforma en hábito, condiciona el
pensamiento, determina muchos actos e induce a adoptar una actitud falsa ante la
vida.
Todo el mundo tiene derecho a su felicidad personal y, además, tiene derecho a
luchar por ella. Desde este punto de vista, la realidad está en función de la manera
en que uno decida reaccionar. Los problemas están motivados por creencias
básicas irracionales; no existen errores fatales, sólo existe la posibilidad, siempre
presente de recomenzar.
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Objetivo:
Proporcionar la ayuda precisa para que el participante, adopte una mejor
respuesta ante un problema, construya un método de actuación más adecuado,
dentro del marco de su propia personalidad.
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Unidad 1. Aproximación al complejo de avestruz
Se inicia la cacería:
El avestruz cree estar oculto a los demás
Hincando en el suelo su cabeza.
Piensa que, al no vernos, no podemos
verlo
Por eso es tan fácil cazarlo…
Ahora, descubriremos como es el complejo de avestruz, y cuál es el camino para
reformarnos día a día.
- ¿Elude enfrentarse con los demás porque teme que dejen de apreciarle si
no está de acuerdo con ellos?
- ¿Suele posponer para mañana, pasado mañana y después de pasado
mañana una tarea sin importancia, para descubrir en el momento de
hacerle frente que se ha convertido en un obstáculo mucho mayor?
- ¿Le resulta difícil perdonar y olvidar y se dedica a acumular las cosas que le
molestan en lugar de resolverlas tal y como les gustaría?
- ¿Suele acumular en el trabajo los memorandos y las llamadas pendientes
porque “le falta tiempo” para despacharlos en el momento que surgen?
- ¿Se siente impedido a realizar incluso los trabajos más sencillos
“correctamente, sin más” o incluso se resiste a abandonarlos hasta que, al
final, se convierten en tareas colosales y emocionalmente agotadoras?
Si ha respondido usted afirmativamente a cualquiera de estas preguntas,
comparte un problema con muchas otras personas. En algún momento, todos nos
hemos visto inmersos en estas situaciones y en estas reacciones. Cuando
tenemos que hacer frente a una tarea desagradable y que provoca tensiones, a
menudo enterramos nuestra cabeza tal y como lo hace el avestruz, en lugar de
poner un orden a nuestra vida.
Este complejo, que se deriva de la preocupación y el miedo que, con el tiempo, se
convierte en un hábito, condiciona nuestros pensamientos y determina muchos de
nuestros actos. Nos hace adoptar una actitud falsa de la vida, impidiéndonos
afrontar lo que realmente sentimos, lo que de verdad deseamos, y lo que en
realidad nos merecemos. Pese a la multitud de veces en que nuestro
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comportamiento de avestruz ha resultado ineficaz, seguimos esperando que, esta
vez, se esfumen nuestros problemas. Lo cierto es que no desaparecen.
Empeoran.
Definición del complejo de avestruz
- Se define como un estado o condición que consiste en ignorar, evitar o
pretender que algo no existe con la esperanza de que ese algo, por regla
general un problema, desaparezca.
- Tendencia a ir aplazando los pequeños problemas hasta que se convierten
en grandes problemas.
- Concepto de psicología, denominado también síndrome de ocultar la
cabeza en la arena.
- Hábito al que se recurre en situaciones o estados de estrés y/o inquietud
personal.
- Mecanismo de defensa al que suele recurrir para ocultar un profundo temor
a algún tipo de privación,
irritación, inseguridad, pérdida
en la propia estima.
- Estado aparentemente benigno
que, si no se trata, puede
degenerar en una grave dolencia
organizacional o personal.
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Cómo reconocer el complejo de avestruz
Puesto que el complejo de avestruz nos puede causar tantos problemas en la
vida, ¿no vale acaso la pena ponerle atención? Después de todo, hombre
prevenido vale por dos.
Si aprendemos a detectar este complejo de avestruz, es probable que podamos
invertir en nuestro propio bien antes que nuestra cabeza penetre tanto en la arena
que no podamos sacarla. La pregunta que debemos hacernos es la siguiente:
¿Cómo reconocer el complejo de avestruz con el fin de adoptar las contramedidas
oportunas?
Dada la sutileza con la que se desarrolla y funciona el complejo de avestruz,
identificarlo o es tarea sencilla. Puesto que ese comportamiento es una forma de
engañarnos a nosotros mismos para no ver lo que nos amenaza, nada tiene de
extraño que sea tan difícil de descubrir cuál es el problema que nos trata de
ocultar y, al mismo tiempo, del que nos intenta proteger nuestro lado avestruz. No
obstante, pese a ser muy difícil, no es imposible identificarlo. Para ello, en lugar de
obligar a nuestro avestruz a sacar su cabeza de la arena, debemos empezar por
observar cómo se presenta en los demás el comportamiento de avestruz.
De hecho, el complejo de avestruz es uno de los motivos especiales por los que
nos resulta más fácil ver los defectos en los demás que en nosotros mismos, más
sencillo analizar los errores ajenos que los propios y más fácil ayudar a los demás
corregir sus problemas que erradicar los nuestros. Ahora bien, ¿qué debemos
buscar al intentar descubrir el complejo de avestruz en
los demás? La respuesta es muy sencilla: basta con que
identifiquemos un comportamiento que no podamos
comprender o que nos deje perplejos. Lo más probable
es que ese problema forme parte del complejo de
avestruz de la persona en cuestión.
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Estrés en el ambiente, cabeza en la arena
Ahora que, para identificarlo, hemos sacado el complejo de avestruz, el problema
clave que tenemos que examinar es el siguiente: ¿Cómo se desarrolla un
complejo de avestruz? Es importante saber detectarlo, para así planear una
estrategia para librarse de él.
El estrés afecta también a nuestra inhibición, en lo que respecta al complejo de
avestruz, el estrés actúa a la vez como estímulo y como aliento. Crea un entorno
en el que nos sentimos autorizados a eludir lo desagradable. Nos asusta pensar lo
doloroso que sería ese estrés si tuviéramos que afrontarlo de forma directa.
Todos nosotros hemos experimentado los síntomas del estrés. En más de una
ocasión hemos comprobado que ejercen una influencia dañina tanto en el medio
laboral como en el familiar. En el trabajo, estos síntomas socavan la productividad
y consumen la energía que necesitamos para realizar incluso las tareas más
sencillas. Se trata de un círculo vicioso. Los síntomas que genera el estrés lo
incrementan en lugar de aliviarlo.
Disponemos de una cantidad limitada de energía para resolver los problemas
cotidianos. Si dejamos una y otra vez que la consuman nuestras reacciones
inconscientes de estrés y miedo, nos quedará una cantidad mínima para hacer
frente a los problemas del momento.
Aunque existen muchas formas de enfrentarse con los problemas que surgen en
el ámbito laboral, en las relaciones, a la hora de conseguir nuestros objetivos
personales y de hacer frente a las luchas de la vida cotidiana, las pautas de
comportamiento que adoptamos en cada uno de estos ámbitos suelen ser
constantes.
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No debemos olvidar que, debido a su propia naturaleza, el complejo de avestruz
no se manifiesta abiertamente. Tiene que camuflarse detrás de otro problema.
Dado que no somos todos iguales, el complejo de avestruz se manifiesta de forma
diferente, en función de nuestras circunstancias individuales. De lo único que se
puede estar seguro con un avestruz es que siempre tratará de permanecer oculto.
Inventario del complejo de avestruz.
Los comportamientos de avestruz resultan útiles por un breve periodo de tiempo.
Éstos nos ayudan, protegiéndonos contra los sentimientos desagradables, y a
menudo doloroso, de preocupación, miedo e inquietud.
Es importante que usted identifique sus reacciones típicas ante el estrés, el miedo
y la inquietud en su vida cotidiana.
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Unidad 2.Cuidados y alimentación de un complejo de avestruz
Situaciones en que aparece su avestruz
La mayoría de los seres humanos nos pasamos dormidos un tercio de nuestra
vida. Si a esto le añadimos el tiempo que mantenemos enterrada la cabeza, ¿qué
es lo que nos queda? Muy poco. ¿Cuánta energía consume su complejo de
avestruz cada día? ¿Y qué podría hacer usted con esta energía si le quedara
tiempo libre para otros fines?
No basta con que usted sepa que el complejo de avestruz desempeña un
importante papel en su vida. Se trata de algo demasiado complejo como para
afrontarlo de una sola vez, algo parecido a construir una casa nueva sin pensar en
sus cimientos, sus paredes, su techo y su tejado. La tarea tal parezca imposible a
menos que nos la planteemos en partes más pequeñas, más fáciles de controlar.
El hecho de que no aparezca un avestruz en un aspecto determinado de su vida
no significa que no esté presente en otro. Quizá esté usted convencido de que
carece de complejo de avestruz en el trabajo, pero el pajarraco puede haberse
instalado en su casa o en su vida personal, lo que le impide ser totalmente feliz.
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Costes del avestruz en las relaciones profesionales y personales
Del millón de trabajadores que cada día faltan a su trabajo por enfermedad en
muchos países, incluyendo México, muchos padecen de estrés, si esta suma le
añadimos el coste del tiempo de trabajo que se desaprovecha cada año por culpa
de empleados que pierden su tiempo (lo que constituye una forma de dilación por
parte de estas personas), el coste total es muy alto.
¿Cuántas veces el avestruz que aparece en el trabajo ha reducido sus esfuerzos,
su eficacia y su dinero? Si usted esta escalando los peldaños del éxito, el avestruz
puede precipitar su caída y lograr poner orden en su vida.
El complejo de avestruz disminuye nuestras capacidades, consume nuestras
energías y reduce nuestra eficacia en el trabajo. ¿A quién le interesa tener un
avestruz como compañero de trabajo? ¿Se encuentra usted en esa situación?
Las empresas e instituciones se mantienen al margen de sus ingresos y de sus
gastos, registrando lo que entra y lo que sale. Estas cuentas le permiten hacer un
balance.
Un avestruz puede adoptar la forma de una carga constante sobre nuestras
energías y nuestros recursos, al igual que ocurre en un grifo que gotea. Cuanto
más alimentemos al avestruz, más deprisa crecerá y mayores serán sus
pretensiones.
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La fidelidad al propio estilo: su complejo de avestruz y su personalidad
Los avestruces son animales creativos. Mo hay dos que sean iguales. Cada uno
vive, se mueve y se desarrolla en un entorno muy específico: la vida cotidiana de
su propietario. Puesto que no hay dos propietarios que se parezcan, lo mismo les
ocurre a sus avestruces.
Para hacer frente a su complejo de avestruz, tiene usted que elaborar una
estrategia personal. Tras esta toma de conciencia podrá seguir el rastro de su
avestruz individual y elegir, entre técnicas disponibles, la que mejor se ajuste al
tipo de persona que es usted en realidad.
¿Y ahora qué? La mayoría de nosotros tenemos mucho en común con el esquema
del avestruz, por ello, es importante que se detenga un momento y analice cuál
era su visión inicial de sí mismo y cuál es la que tiene ahora en términos de su
complejo de avestruz.
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Unidad 3. Como liberarse del complejo de avestruz.
Hemos hablado que para ser feliz tenemos que poner orden en nuestra vida,
no solo en lo personal, sino también en lo familiar y lo laboral, debemos
quitarnos ese complejo de avestruz, pero, ¿por qué es tan difícil deshacerse de
ese complejo de avestruz?¿por qué las personas resisten tanto a cambiar un
esquema de comportamiento tan desagradable? La causa reside en el temor
que nos produce el futuro incierto que puede traer consigo el cambio.
Cambiar un hábito, incluso si éste es el origen de un malestar y un sufrimiento
constante, resulta a menudo más aterrador que el dolor que experimentamos
en ese momento. Las personas soportan situaciones que les resultan
desagradables, ya sea en el trabajo, en la familia o en las relaciones
interpersonales, no porque lo deseen, sino más bien por el temor a las
vivencias y sentimientos desconocidos que acompañan al cambio.
Todos nosotros nos aferramos a nuestras rutinas de toda la vida y no estamos
dispuestos a renunciar a ellas, aunque sólo se mantengan para alimentar a un
avestruz egoísta y exigente. Pese a ser natural, el miedo al cambio puede
provocar un sufrimiento innecesario. ¿Qué puede, por consiguiente, inducirnos
a asumir el riesgo, a dar el paso e intentar cambiar y poner orden en su vida?
Un viejo proverbio advierte: “Algunas cosas tienen que empeorar antes que
empiecen a mejorar”. Este es uno de los aspectos más dolorosos cuando
intentamos ayudar a un amigo o a un compañero de trabajo. No hay nada más
frustrante que observar cómo una persona elude los cambios que pueden
hacer que su vida sea más agradable y satisfactoria.
Hemos comprobado que, en cada una de estas situaciones, el miedo al cambio
es el principal obstáculo que hay superar para deshacerse del avestruz. Hemos
comprobado asimismo que a menudo nos hace falta acumular mucho dolo
antes de que nos decidamos a correr el riesgo de cambiar nuestra vida.
Las personas permanecen en unos puestos de trabajo que les parecen
degradantes; persisten en mantener relaciones que son muy poco gratificantes
e incluso dolorosas. ¿Por qué? Simplemente porque sabemos muy bien cómo
es la vida con nuestro complejo de avestruz, mientras que ignoramos cómo
puede ser sin él. Nos sentimos cómodos incluso con nuestro malestar. No
sabemos cómo responder a esta pregunta: ¿Existe la vida después del
avestruz?
Si, por supuesto que existe, una vez que usted se siente predispuesto a dar
ese difícil paso que supone enfrentarse con su problema, queda siempre la
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pregunta ¿cuándo? ¿Cuándo debo empezar a actuar? ¿Qué tal si empiezo
mañana? ¿O mejor la próxima semana? ¿Me conviene, tal vez, empezar
dentro de un mes cuando las cosas hayan vuelto a la normalidad?
No obstante, el complejo de avestruz toma una reacción normal, perfectamente
razonable en circunstancias apropiadas, y la aplica en circunstancias
inadecuadas. Si se da usted cuenta de que el comportamiento de avestruz es
una respuesta inapropiada, está usted listo para reconocer que necesita un
cambio. En este caso, puede usted seguir adelante con este curso:
PONIENDO ORDEN EN MI VIDA:
Reconozca que el complejo de avestruz no permite una toma eficaz de
decisiones.
Decídase a pasar a la acción.
Hágalo ahora mismo.
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Técnicas para deshacerse de su avestruz
Ha decidido usted cambiar. ¡Fantástico! Ha decidido enfrentarse directamente con
su avestruz y hacerle sacar la cabeza de la arena. Es probable que piense usted:
“Bueno, todo está muy bien. Pero, ¿Cómo voy hacerlo? ¿Cómo puedo
deshacerme de algo que ha formado parte de mi vida durante tanto tiempo?”. El
dominio que tiene sobre usted el avestruz es el resultado de estos pensamientos y
del temor de no ser capaz de hacer algo para deshacerse de él. Lo cierto es que
usted sí que puede hacer algo y lo hará con ayuda de las siguientes técnicas.
Los cuatro pasos siguientes son fundamentales para casi todas las teorías
psicológicas del cambio de comportamiento:
Paso 1. Definición del problema. ¿Qué es lo que no funciona?
Paso 2. Examen de las soluciones que probó en el pasado. Enuméralas y
determine lo que tienen en común, si acaso tienen algo, tanto las
soluciones como sus resultados. Plantéese si, en realidad, las soluciones
que suele aplicar no forman parte del problema. ¿No contribuyen a
agravarlo? ¿No constituyen estas “soluciones” otras tantas formas de
ocultar la cabeza?
Paso 3. Definición de los cambios concretos que desea usted efectuar. Sea
específico; no se ande por las ramas. Si no consigue determinar con
precisión cómo quiere que cambien las cosas, le costará trabajo elegir la
mejor forma de resolver el problema.
Paso 4. Elaboración de un plan preciso de acción para conseguir estos
cambios. Establezca fases específicas y metas asequibles, así como un
programa detallado.
Técnicas específicas para cambiar el comportamiento de avestruz.
Estas son algunas técnicas específicas, por consiguiente, le corresponde a usted
estudiar y utilizar las técnicas que más le convengan:
Hacer una lista de actividades inmediatas: decidir lo que se tiene que hacer
primero.
La publicidad: dar a conocer sus necesidades.
La ira: aprovechar su energía.
Un actitud firme: conseguir lo que se propone
La modificación de conducta: cambiar hábitos.
Romper el círculo: atreverse a hacerlo.
Tomar distancia: como si el problema afectase a otra persona.
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Las tareas desagradables: hacer primero lo que más nos desagrada.
Divide y vencerás: desglosar los grandes objetivos.
Hacerlo: ¿A quién le corresponde?
Las cartas de doble efecto: expresar en palabras el problema y centrarlo.
Las tareas sencillas: de todas formas hay que realizarlas.
Decir “basta”: la perfección es una exigencia excesiva.
No escuche a medias: o todo o nada.
El sentido del humor: saber cuando conviene reírse.
Expresarse en primera persona: un enfoque positivo.
Las interrupciones: evítelas.
Las listas: asignar prioridades.
La negociación lógica: bueno para ti y para mí.
El cambio de postura: ver las cosas desde nueva perspectiva.
La caja del avestruz: el archivo de lo que corre peligro de aplazamiento.
El memorándum del avestruz: o beneficios o demoras.
El truco de la alfombra persa: ser perfecto no es tan importante como
parece.
El estrés planificado: un hueco para los problemas.
El psicodrama: el entrenamiento es la mejor preparación.
Los programas: su tiempo le pertenece.
El ocio programado: el descanso y la diversión entendidos como parte de la
normalidad del programa.
Un orden del día personal: exponga sus opiniones.
El autoensayo: hablar con uno mismo.
El tiempo de coacción: periodo de descomprensión.
El sabor del éxito: otórguese una recompensa.
La gestión del tiempo: su tiempo le pertenece de verdad.
La tría: ocuparse de lo más urgente.
Las ocupaciones triviales: descubrir los árboles en el bosque.
Personal e intransferible: desarrolle una técnica propia.
Cómo dar en el blanco: disparando hasta alcanzarlo.
Hemos visto una larga lista de técnicas que usted puede utilizar para liberarse de
su complejo de avestruz. Ahora le corresponde elegir la que más le convenga de
entre todas ellas para diseñar su propia estrategia de modificación de su conducta.
Esto es lo que llamamos personalizar la estrategia para acabar con el avestruz.
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Una estrategia personalizada.
A medida que vaya poniendo en práctica las técnicas que ha elegido que algunas
requieren gran esfuerzo. Esto es cierto. Pero los beneficios pueden ser
considerables. Para deshacerse de su complejo de avestruz, tiene que trabajar en
serio con el fin de que los cambios funcionen bien.
La despedida
Cómo cerrar la puerta a su complejo de avestruz.
Ha llegado el momento de despedirse de su complejo de avestruz y decir adiós a
los problemas que le ha estado causando.
Usted ya sabe cómo se manifiesta el complejo de avestruz; también sabe cuáles
son sus consecuencias. Por otra parte sabe que tiene que hacer frente a los
problemas que lo desencadenen. Y lo que tal vez es más importante, ha aprendido
a conocerse mejor y a expresar su personalidad. La mayoría de las personas
nunca llegan tan lejos como lo ha hecho usted. Sus comportamientos de avestruz
les obligan a esconderse.
El momento más oportuno para hacer frente a su complejo de avestruz es, por
supuesto, ahora mismo. No obstante es el único momento. Usted sabe que tiene
que hacer frente hacerle frente un día de éstos. Ese día tiene que ser el adecuado
para usted. Debe ser un momento en que estén presentes la energía y la
motivación que le impulsen a cambiar. Sea cual sea el momento en el que decida
hacer frente a su avestruz, lo importante es que ha decido enfrentarse con él.
Recuerde que el complejo de avestruz se pone en marcha provocando una
parálisis. Dicho complejo anula su capacidad de decidir. Si elude la necesidad de
tomar una decisión de alguna forma estará permitiendo que su avestruz se
arraigue más firmemente en su vida. Le costará mucho más trabajo desenterrar su
cabeza cuando por fin se decida a pasar a la acción. Por otra parte, si decide no
hacer nada por el momento, de todas formas habrá
sacado un poco a la luz a su avestruz puesto que,
después de todo, habrá tomado una decisión.
Usted está preparado para hacer frente a su
avestruz en el futuro. Para alcanzar el éxito, basta
con que se decida a poner manos a la obra; usted
ya sabe que tiene que hacer.
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Unidad 4. Buscando la felicidad
Hay que establecer la siguiente premisa antes de comenzar con esté capítulo del
curso: PONIENDO ORDEN EN MI VIDA:
“Si ustedes no buscan su propia felicidad, nadie
lo va hacer por ustedes”.
Todo el mundo tiene derecho a su felicidad personal y a que además tiene
derecho a luchar por ella si fuera necesario.
En realidad, no existen errores fatales, sólo existe la posibilidad, siempre presente,
de recomenzar, no sólo porque funciona, simplemente porque realmente que uno
se siente y recapacite sobre las cosas que le han enseñado a lo largo de toda su
vida. Todas las lecciones y tópicos en su momento le parecieron totalmente
correctos, pueden parecerle ahora ridículos. Todos hemos sido víctimas de una
programación defectuosa. No nos matará, obviamente. Simplemente, se trata de
que ha llegado la hora de cambiar.
Cambiar de un sistema de creencias a otro que sea más racional puede servir
incluso para evitar la depresión en caso de que nos ocurriera algún hecho
desagradable.
¿Por qué ha de buscar usted la felicidad personal y poner en orden su vida?
¡Porque más cuenta le trae hacerlo! Si no consigue en alguna medida sus deseos,
sus objetivos y sus valores, ¿quién lo va hacer por usted?
Por razones tanto biológicas como sociales preferimos vivir a morir, y optamos por
ser razonablemente felices y vernos relativamente libres de dolores y frustraciones
fuertes. Esta segunda elección –ser tan feliz como le sea posible- es casi
consecuencia directa de su primera elección: PONER ORDEN EN SU VIDA.
Poniendo Orden En Mi Vida Página | 20
Si elige vivir y estar triste y decaído, difícilmente le va parecer que la vida meceré
la pena vivirla, y acabará matándose.
El ABC de la felicidad
Si tú realizas afirmaciones en presente, consciente y en primera persona durante
21 días, estarás generando una vibración positiva que el universo entero estará
aceptando.
Capta la onda de tu pensamiento y la retiene ahí hasta que la vida empieza a
acomodar los medios y las situaciones para que el deseo que tu pediste se de por
ley metafísica.
¿Por qué 21 días? Es el tiempo que al iniciar la repetición de un comportamiento
definido y que es necesario para cumplir con lo que queremos hacer, tener, ser, o
hacer, todo en lo personal como en lo laboral.
En metafísica una afirmación es una orden que se da para ser cumplida.
Por último, escoger con mucho cuidado las afirmaciones que quieres trabajar, si
deseas un cambio significativo en tu vida y equilibrado debes trabajar en tu
sistema de creencias podrás obtener resultados maravillosos.
Recuerda siempre que los pensamientos negativos son los que viajan a mayor
velocidad en el universo.
Todo lo que hoy es, todo lo que hoy está, lo que hoy sucede, ha sido previamente
pensado. Así que deshecha cualquier pensamiento que no te beneficie, ni te haga
sentir feliz.
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Puedes hacer tus propias afirmaciones, aquí te dejamos algunas para que
comiences a ser feliz:
1.-YO no hablo, ni permito que se me hable nada contrario a la perfecta salud, la
felicidad y la prosperidad.
2.- YO le hago sentir a todo ser viviente que lo considero valioso.
3.- YO le busco el lado bueno a todo lo que me ocurre, y a todo lo que veo ocurrir
a otros.
4.- YO pienso en todo lo mejor. Espero todo lo mejor. Trabajo únicamente por lo
mejor.
5.- YO siento igual entusiasmo por lo bueno que le ocurre a otro que por lo que me
ocurre a mí.
6.- YO olvido mis errores del pasado y sigo adelante a mayores triunfos.
7.- YO llevo una expresión agradable en todo momento, y sonrío a todo ser que
contacto.
8.- YO no tengo tiempo para criticar a los demás. Ya que paso tanto tiempo
mejorándome.
9.- YO me hago tan fuerte que nada puede perturbar la paz de mi mente.
10.- YO SOY demasiado grande para preocuparme. Demasiado noble para
enfurecerme. Demasiado fuerte para temer. Demasiado feliz para permitir la
presencia de algo negativo.
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Los principios para la felicidad personal
Todos los seres humanos aspiran llegar a la felicidad, pero siempre sitúan esta felicidad más allá de lo que tienen en ese momento, la ven como si fuera algo que tuviera que alcanzarse, como si fuera algo por lo que tuvieran que luchar, como si fuera algo que llegara justo en el momento en que ellos consiguen hacer determinadas cosas, pero esta forma de ver a la felicidad, en realidad los aleja de ella. Pensar que la felicidad se encuentra en algún futuro indeterminado, implica que ese futuro nunca se va a hacer presente, pues siempre estará más allá de lo que el propio individuo ha conseguido; sin embargo, la felicidad se encuentra presente en todo momento alrededor de las personas.
Integración personal.
Ser feliz representa el acto supremo de comunión entre el ser y la vida que lo rodea; ser feliz es integrarse internamente con su mente, sus emociones y sus sentidos, y a la vez, fundirse con todas aquellas cosas que lo rodean. Cuando la mente y las emociones están atentas a los mensajes del mundo físico existe integración; cuando el ser humano desfasa sus pensamientos mandándolos hacia un pasado o hacia un futuro hipotético, decimos que el ser humano está desintegrado.
Integración Consciente.
En la práctica diaria de ser feliz, es preciso abocarnos a la tarea de la integración, pero consciente, hay múltiples trabajos en los que el ser humano se encuentra, mental, emocional y físicamente, unido, integrado, dedicado a la ejecución de una determinada acción o tarea; sin embargo, todo esto se hace de una manera inconsciente, automatizada, perdiendo el sentido de lo que es estar vivo y estar disfrutando de la existencia física. Cuando el ser humano pueda trabajar normalmente, pero a la vez, estando consciente de su responsabilidad de ser feliz, en ese momento tendremos una mutación, un cambio en la naturaleza interna del ser, en los procesos mentales, en la calidad de las emociones, e incluso, en la percepción física de lo que lo rodea.
La Disciplina De La Integración
La disciplina de la integración implica que el ser humano debe permanecer con su atención mental y emocional puesta en aquello que su cuerpo físico está
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realizando; si esto se logra hacer disciplinadamente, al menos treinta minutos al día, estaremos cultivando a un nuevo ser, que vendrá a la manifestación, en el momento que la integración sea lo suficientemente completa como para establecer el contacto directo con el ser interior. En otras palabras, experimentando la integración en el presente, el ser pone en marcha un proceso de expansión continua de conciencia que lo llevará de una manera automática y rápida, a establecer, su contacto con la mente superior, con su interior. El primer principio: Nadie puede darme la felicidad, sólo yo debo conseguirla. La mutación, aunque no puede ser explicada, en principio, debe representar el despertar hacia una nueva vida, el despertar hacia una nueva realidad, el abandono de los moldes y viejas ideas, y el descubrimiento de nuevos conceptos y emociones que enriquecerán, notablemente, la vida del ser, por eso es que decimos en nuestro primer postulado: Nadie puede darme la felicidad, sólo yo debo conseguirla. ¿Dónde reside el valor de esta afirmación? Más allá de nuestra pueril significación de lo que es felicidad, tenemos que encontrar el verdadero sentido de la palabra; la felicidad es un estado de conciencia, no es un goce pasajero, ni es un estado armónico transitorio, no debe estar asociado a ciertas causas externas, porque entonces deberíamos llamarlo de otra forma, pero no felicidad. La gran diferencia entre la felicidad que proviene de la integración en el presente y la felicidad que se logra mediante el haber alcanzado ciertos objetivos, o el haber sucedido ciertas cosas, reside en la permanencia de la primera y en la temporalidad de la segunda, es decir, el ser humano, en el primer caso, alcanza la felicidad como un estado normal del ser y empieza a vivir en él; en el segundo caso, la felicidad sigue dependiendo de que las condiciones externas se mantengan y no cambien.
La felicidad es inenarrable
Si observan, la felicidad a la que he venido refiriéndome no es conceptual, es una experiencia real, vivida, experimentada únicamente por el ser, e imposible de ser transmitida a otras personas por ninguna vía; la felicidad es algo personal, es algo que sólo el ser comprenderá una vez que la haya experimentado, y, cuando esto suceda, la descripción que podría hacer de ella a otras personas, resultará tan vacía, que en definitiva no podrá ser descrita ni imaginada por los demás. Haciendo una recapitulación de lo dicho hasta ahora, podríamos afirmar, que los diez principios tienen su razón de ser, en el hecho de que la
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felicidad es un logro personal y que únicamente será alcanzado cuando el ser humano realice una transformación en sus procesos mentales, en sus actitudes hacia su vida externa y descubra el maravilloso mundo del presente; estamos hablando entonces, de una nueva forma de pensar, de sentir y de vivir la vida.
Formas de discutir y desarraigar los trastornos emocionales
"Cuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, estás amarrado a esa
persona o a esa situación, por un vínculo emocional que es más fuerte que el
acero.
Perdonar es la única forma de disolver ese vínculo y lograr la libertad". Catherine
Ponder (escritora).
Hay diversas formas de discutir y desarraigar los trastornos emocionales, ya que son diversas emociones que son difíciles de reconocer y aceptar.
Veamos algunas de las razones principales:
1. Con frecuencia negamos nuestras emociones negativas y los trastornos emocionales, porque:
o Es lo que aprendimos, o creemos que así, no vamos a sufrir.
2. No queremos sufrir y para eliminarlo, tenemos que recordar lo que sucedió y puede ser doloroso.
3. Mucha gente piensa que tener trastornos emocionales es malo y que, por lo tanto, si una persona los tiene, "está mal".
4. Es difícil aceptar, que algo que sucedió hace mucho tiempo nos sigue afectando. Significaría que somos débiles, incapaces o vulnerables.
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Pero la realidad es que, si no lo aceptamos y eliminamos, siempre va a empañar nuestra vida, y nos impedirá en poner un verdadero orden en todos los ámbitos en que se desee mejorar.
Los trastornos emocionales están basados en una o varias situaciones en las que nos sentimos tratados de manera injusta, lastimados, humillados, etc., sin haber sido capaces de defendernos y de expresar nuestro enojo. El dolor que lo acompaña y que nos impide disfrutar plenamente de la vida. Además, el coraje, que es parte del resentimiento, deteriora nuestras relaciones y daña nuestra salud, porque nos afecta de la misma manera que el estrés. Revisa tú inventario, para que puedas evaluar y discutir todos los trastornos emocionales que son parte de tus emociones.
Métodos emotivos para conseguir la felicidad emocional.
Si pones atención y practicas todo lo que se te aconseja en este curso, empezaras a poner orden en tu vida y así, ir logrando poco a poco tu felicidad emocional, recuerda que el principio siempre parece ser el mas difícil pero una vez que tu lo conviertes en un habito entonces lo llevaras todo acabo como cualquier cosa que desarrolles en la vida diaria.
Dicen que para ser feliz primero hay que renovarnos y sentirnos libres de todas las cosas o problemas que nos sucedan, también, que estamos en un constante renacer, en una constante renovación, tenemos que dejar las cosas
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pasadas, exactamente allá, en el pasado. El pasado es historia y solo debemos usarlo para recordar bellos momentos, solo recuerda aquello que te hizo feliz algún día y veras como este método ya te estará comenzando a guiar por un nuevo sendero hacia la felicidad.
Estudios científicos indican que toda aquella persona que se enfoca en mantener pensamientos positivos, mantienen una mayor posibilidad de ser feliz, pues el pensamiento positivo te mantiene alejado de los problemas de la vida cotidiana.
A continuación te daremos unos pasos sencillos pero muy muy poderosos, los cuales debes de comenzar a utilizar para comenzar a sentirte feliz, han dado resultados y muy positivos a muchas personas, entonces a ti también te podrán servir y ayudar en el proceso para ser feliz.
Técnicas.
1. Deja atrás el pasado
Cuando perdonamos, dejamos de cargar el dolor y el coraje que nos hacen sufrir y nos impiden lograr un mayor bienestar.
Cuando empieces a pensar en lo que pasó y a revivir las emociones negativas, piensa o di en voz alta (cuando te sea posible): "Eso ya pasó”.
No puedo cambiar el pasado, pero quiero tener un buen presente. Por eso me despido y lo dejo que se quede en el pasado, que es donde corresponde".
2. Perdónate.
Con frecuencia, en ocasiones sin darnos cuenta, estamos enojados con nosotros mismos.
Pensamos que somos tontos, incapaces, que nosotros provocamos o permitimos lo que sucedió, etc.
No te regañes por no haber hecho lo que no pudiste hacer, por el motivo que sea o que no supiste cómo hacerlo.
Es como regañarte por no saber hablar chino. No podemos hacer lo que no aprendimos.
Ahora puedes aprender, pero date el tiempo y la práctica que tú necesitas.
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3. Acepta la injusticia de la vida.
Algunas veces la vida es injusta. Pero lo es para todos, no sólo para ti.
Hay cosas que no podemos cambiar, aunque no nos gusten. Y hay gente que es injusta con nosotros, porque sus metas deseos, formas de pensar y sentimientos son diferentes a los nuestros. Y cuando luchan por su bienestar o satisfacción, pueden ir en contra del nuestro.
4. Eleva tu autoestima.
Revisa tu autoestima y trata de fortalecerla. Piensa que si te sentiste o fuiste incapaz en esa época, hoy eres diferente y puedes aprender a actuar y pensar de una manera distinta.
5. Ocúpate.
Cuando empieces a pensar negativamente, ponte a hacer algo que te mantenga ocupado y no te deje darle vueltas una y otra vez a lo que sucedió, avanza en pensamientos positivos que te permitan poner en orden tu vida y dar prioridades para ello.
6. Revisa tus pensamientos.
Nuestro estilo de pensamiento puede aumentar nuestras emociones y distorsionar nuestra percepción y evaluación de los hechos.
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Diez reglas para conseguir la felicidad personal.
Usted tiene el poder de alcanzar la felicidad personal, pero también tiene la capacidad de llevar una vida miserable. ¿Cuál es su elección? Aquí hay diez reglas que resumen los puntos básicos para conseguir la felicidad personal y empezar a poner orden en su vida: l.- Nadie va a darme la felicidad, sólo yo puedo conseguirla. En este primer pensamiento, el ser humano toma la responsabilidad de su vida e inicia una búsqueda y un esfuerzo por encontrar eso que tanto busca. 2.- Yo soy un ser único en toda la tierra, nadie me comprende mejor que yo, y nadie sabe lo que yo necesito mejor que yo. En este segundo principio se dan las bases para eliminar cualquier ofensa que las personas reciban de parte de otras; cualquier comentario que deprima a una persona podrá ser nulificado bajo este principio, ya que la persona reconoce que nadie puede opinar acerca de ella, puesto que nadie la conoce mejor que ella misma. 3.- Lo que recibo ahora es lo que sembré ayer, y lo que siembre ahora será lo que reciba mañana. Este tercer principio permite al ser humano reconocer que los problemas actuales son resultado de acciones incorrectas del pasado, pero que, por lo mismo, el momento presente es el indicado para ir sembrando un futuro. 4.- Ni el pasado ni el futuro pueden lastimarme, sólo el presente tiene valor en mi vida. Entendiendo este cuarto principio, la persona le dará todo el valor que tiene su momento presente y le restará importancia a los hechos pasados que le causan remordimientos, y a los hechos futuros que le causan angustia. 5.- Sólo yo decido lo que debo hacer en este momento. Es decir, el ser humano entiende que las influencias ajenas son tan sólo eso, influencias, y él es el único que puede decidir qué hacer en ese instante. 6.- Sólo en el amor y en la paz interior puedo tomar las decisiones correctas. Es decir, si hemos de actuar en el tiempo presente, tendremos que hacerlo en paz y con amor, pues de esta manera, las acciones que tomemos estarán inspiradas en nuestra más alta capacidad tanto de servicio como de inteligencia. 7.- En mis decisiones tomaré siempre en cuenta el beneficio de los demás. Es decir, tomaré aquellas decisiones que beneficien a la mayor cantidad de personas; de esta forma, mi vida se estará encaminando hacia la más alta gloria que es la de recibir la compensación por el servicio prestado a los demás. 8.- Mi cara es el reflejo de mi estado interior. Es decir, cuidemos siempre el aspecto de nuestro rostro, adornémoslo siempre con la sonrisa, y que los ojos se
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encuentren siempre prestos a mandar una mirada de amor, porque de esta forma estaremos reflejando la serena armonía de quien ha aprendido a caminar en el sendero de la felicidad. 9.- Soy un hombre al servicio de la humanidad. Es decir, todo lo que yo haga, todo lo que yo diga, todo lo que yo piense o sienta, servirá para gloria de la humanidad, o bien, para perdición de ella. 10.- Yo tengo una misión en la vida, ser feliz y hacer feliz a los demás. Este último principio da sentido a nuestra existencia, y, a la vez, orienta nuestros esfuerzos hacia el beneficio de toda la humanidad.
Tres Caminos
¿Qué hay más allá de estas claves?, ¿qué podríamos decir además de lo mencionado de cada una de ellas? Más adelante veremos, que detrás de estos principios, se encuentra un camino que permitirá a todos los seres humanos, mantener siempre en su mente, las claves que les permitan alcanzar una vida llena de paz y de armonía espiritual. El sendero de la felicidad es tan amplio, que toda la humanidad cabría en él, si tan sólo supiera mantenerse en el presente. El pasado, el presente y el futuro, se asemejan a tres caminos que flotan en el espacio. El sendero de en medio es el presente, es un sendero firme, quieto, no se mueve, donde es el ser humano el que camina sobre él, es el ser humano el que avanza. El sendero de la izquierda es el sendero del futuro, el de los sueños y las fantasías, el de las angustias y de los temores; ese sendero arranca al hombre del presente y lo lleva vertiginosamente hacia el futuro, ahí el hombre no camina, es el sendero el que se mueve, pero tan sólo se mueve un espacio y después da vuelta sobre sí mismo, dejando caer a la persona nuevamente sobre el sendero quieto del presente, el camino vuela, pero siempre regresa al mismo punto, dejando al ser humano con la sensación de no haberse movido ni un centímetro del lugar en que se encontraba. El sendero de la derecha, es un sendero que se mueve igualmente, pero hacia atrás, arranca al hombre de su presente y lo lleva sumergiéndolo en tinieblas, presentándole imágenes fantasmagóricas, alguna agradables y otras llenas de crueldad y de dolor; ese camino igualmente se mueve, aunque más lento, y en donde las escenas se vuelven, o más dolorosas, o más agradables; parece como si el sendero se detuviera, permanece unos instantes quieto mientras las imágenes embelesan a la persona, y, repentinamente, el piso se desvanece, las imágenes desaparecen y la persona regresa estrepitosamente al sendero original
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del presente. Sólo el camino del centro, aquél que está quieto, es el único seguro, el único firme, y en él, el hombre puede caminar y sentir realmente que está avanzando. Detrás de esta alegoría se encuentran muchas claves para meditar en el futuro y en el pasado, y aprender a valorar el presente. Cada ser humano debe hacer un esfuerzo para vivir en el presente y apartarse de esas tendencias malsanas de vivir en realidades hipotéticas del pasado y del futuro.
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Unidad 5. Elimine los obstáculos que levantó en su camino a la
felicidad personal
Hemos hablado en el transcurso del curso, que es importante eliminar todos los
obstáculos que nos hemos impuesto o que hemos dejado pasar, enterrando
nuestra cabeza en la arena como el avestruz o acumulando más cargas y pesares
que nos impiden avanzar en nuestra vida personal, en nuestra familia e inclusive
en nuestro trabajo.
La felicidad no depende de lo que te pasa alrededor de ti, de tus familiares, de tus
amigos, de tu trabajo, de tu negocio, de tu pareja y de nadie de más.
Tu felicidad depende de ti, de lo que sucede en tu interior, cada quien es
responsable de su propia vida, por lo tanto tu tienes la responsabilidad de ser feliz,
por lo que vales y por lo que tienes.
Muchas personas a menudo expresan:
Voy a ser feliz cuando encuentre mi pareja ideal, cuando me compre el auto de
mis sueños, cuando tenga mi casa, cuando nazca mi hijo, ¡no! mejor cuando
empiece ir a la escuela, cuando mi hijo vaya a la universidad, cuando mi hijo
obtenga su titulo entonces seré feliz, y así siguen… posponiendo y posponiendo
hasta la muerte... y nunca fueron felices, no disfrutaron la vida lo máximo, nunca
dieron lo mejor de ellos por tal motivo nunca lograron sentir la paz interior.
Aquí están los tres obstáculos que hemos levantado en nuestras vidas, impidiendo
la posibilidad de ser y vivir mejor.
No agradecer
Muchas de las veces no nos damos cuenta de lo valioso que son las cosas que
tenemos, para muchos es difícil ver lo que tan cerca esta, solo
es abrir los ojos y mirar las bendiciones que tienes en tu vida.
Hay una cita que un hombre dijo “me preocupaba porque tenia
zapatos, hasta que vi a un hombre sin pies”
Entiendo que a veces no nos damos cuenta de todo lo que
tenemos, agradece cada amanecer, con el simple hecho de
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tomar este curso, ya es ganancia, hoy muchas personas han dejado de existir y
hay otras que están en una situación no muy bien que la tuya.
Esperar la aprobación de los demás
¿Porque depender de la aprobación de los demás? Lamentablemente muchas
personas depende de las opiniones de los demás, lo primero que hacen es mirar
en los demás, se están olvidando de que la opinión de ellos es mas importante.
Porque hacerle caso a los demás, mejor primero hazte caso a ti mismo, claro
tienes que tener un buen aspecto de ti mismo, y si no entonces empieza a tenerlo.
Acéptate tal y como eres, lo que no te gusta de ti, cámbialo, y lo que no, acéptalo.
No Reconocer tu Valor
Tienes que reconocer que eres un ser importante, que mereces lo mejor de la
vida, valórate, si tu no te valoras ¿Cómo quieres que te valoren los demás?
Empieza por valorarte a ti mismo, ya lo he repetido, que el cambio es de adentro
hacia fuera.
Si alguien te dice que no sirves o que no vales, piensa que se esta diciendo ella
misma, lo mas importante es no aceptarlo, las ofensas son como los regalos, tu
decides si los aceptas o no.
Acepta las cosas tal y como son, sigue
adelante sin mirar atrás y se feliz.
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Unidad 6. 50 maneras de poner su vida en orden.
¿POR DÓNDE EMPIEZO A PONER ORDEN
EN MI VIDA?
Quién mucho abarca, poco aprieta Refranero popular
Leamos un relato:
Antes de casarme yo era una persona con muchas inquietudes, que gustaba de estar en muchos sitios y hacer muchas cosas, tenía varios círculos de amistades diferentes, y participaba de numerosas actividades colectivas. Por supuesto, todo ello me ocupaba una gran parte de mi tiempo, lo que sumado a las muchas horas que dedicaba al trabajo, hacía que apenas me quedara tiempo libre que invirtiera en mi familia. Sentía que el día no tiene suficientes horas para todo aquello que quería hacer. Esta sensación se acrecentó ante la inminencia de mi boda. ¿Qué iba a hacer cuando, a todas mis actividades que ya ocupaban la totalidad de mi tiempo, se le sumaran las responsabilidades de atender a una familia, mantener una casa, y participar de las actividades y compromisos sociales de mi esposa? La agenda me iba a explotar y el día no iba a llegarme para todo lo que tenía que hacer. Mi preocupación llegó al máximo cuando empecé a ver que al solaparse las distintas tareas y actividades y dedicarle tiempo a todas a la vez, el resultado era que ninguna estaba bien hecha. La familia se quejaba de que el tiempo que pasaba en casa estaba enganchado al portátil respondiendo correos y no participaba de la vida familiar, los amigos estaban siempre a broma conmigo por el tiempo que pasaba hablando por el móvil en vez de participar de la conversación, y lo que era más grave, en la oficina estaba empezando a dedicar tiempo a tareas personales con lo que mi trabajo se empezaba a resentir en eficiencia y resultados… Entonces comprendí que la ausencia de Organización Personal, el acumular actividades a todas las horas del día desordenadamente y el intentar atender todos los compromisos y actividades que me proponían estaba convirtiendo mi vida en un caos que me llevaba cada vez más cerca de la ruina. Dediqué bastantes recursos y energía a este problema, y tras mucho leer y reflexionar acerca de ello, comprendí que la solución no pasaba, como yo
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erróneamente creía, en realizar varias actividades a la vez o en intentar acabar antes algunas para empezar antes con la siguiente (con lo que ninguna quedaba bien hecha) Comprendí que sólo había un camino para poner orden en mi vida. Sólo había una forma de realizar bien mi trabajo, mis tareas, y estar en aquellos sitios en los que realmente quiero estar. Precisamente esta es la palabra que me dio la clave: participar de las actividades que REALMENTE me interesan y estar en aquellos sitios en los que REALMENTE quiero estar. Había estado todo este tiempo delante de mis narices y no me había dado cuenta. La solución no era hacer más cosas más rápido, o a la vez. La solución era seleccionar las actividades que más me interesaban o que estaba obligado a realizar, y descartar aquellas menos interesantes o más accesorias. Existe una palabra para definir esto:
PRIORIZAR
Permíteme que te lo repita a ti: solo hay una forma de organizarte de manera que puedas realizar bien tu trabajo, tus tareas, participar de las actividades que realmente te interesan y estar en aquellos sitios en los que realmente quieres estar. Esa forma es PRIORIZAR. Sólo liberándonos de las actividades menos importantes o interesantes podremos centrarnos y dedicarnos con pleno aprovechamiento a las que realmente son importantes para nuestras vidas. Este es un paso fundamental para nuestro crecimiento personal: ser capaces de discernir lo que realmente es importante en nuestras vidas. Piensa sobre ello. Piensa cuántas cosas de las que haces a lo largo del día son realmente importantes para ti, son irrenunciables. Te sorprenderás al ver cuántas de esas tareas que ocupan mucho tiempo en realidad apenas nos aportan nada a nuestras vidas Tienes que sentarte un rato contigo mismo. Ver de todas las cosas que haces en tu vida cuales de ellas son imprescindibles y cuáles no. ¡Mucho Ojo! Esto no significa que tengas que renunciar obligatoriamente a cosas que quieres por el hecho de que no sean absolutamente imprescindibles. Por supuesto que podemos hacer muchas cosas en la vida, algunas imprescindibles y otras que aún siendo prescindibles, nos aportan en nuestra vida y deseamos firmemente realizarlas. No estamos diciendo que haya que renunciar a estas últimas.
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Lo que queremos decir es que es necesario priorizar entres las distintas tareas que queremos acometer. Priorizar es elegir, dar más espacio en nuestras vidas y a unas tareas, y reducir la presencia de otras (e incluso eliminar en muchos casos) Te proponemos el siguiente ejercicio práctico: Haz una lista de todas las actividades y tareas que realizas al cabo del día, de la semana, del mes, del año. Inclúyelo todo, desde tu trabajo diario hasta el partido de fútbol, desde preparar la comida de tus hijos hasta la cena con amigos, desde la limpieza del hogar hasta el voluntariado en una ONG, desde las compras de rebajas hasta el paseo por el parque, desde los cursos de formación complementaria hasta el gimnasio, desde tus viajes hasta las visitas a la familia. Examínala detenidamente. Piensa en qué te aporta cada una de las cosas escritas. Piensa en qué necesidad tienes de cada una de ellas Trata de ordenarlas. Las más importantes al principio, las menos importantes al final. Hay varios criterios para ordenarlas, así que tendrás que poner al principio una combinación de esos criterios, normalmente por este orden: las que tengas mayor obligación de realizarlas (por ejemplo ir a la oficina), las que más te apetezcan (por ejemplo salir un día a la semana a cenar con familia o amigos), las que más te reporten (por ejemplo asistir a un curso o conferencia). Finalmente repasa la lista ordenada:
Al principio de la lista tendrás tareas ineludibles, que seguramente tendrás que hacer todos los días.
A mitad de la lista tendrás actividades que podrías eludir, pero posiblemente no quieras. No te preocupes, no hace falta que renuncies, aunque quizás tengas que alargar algunas en el tiempo, espaciarlas, amoldarlas a la realidad del tiempo libre que te dejan las anteriores.
Al final de la lista tendrás las actividades que te son menos importantes, que te aportan menos. Por ahí deberías meter la tijera, para al menos recortar y espaciar estas actividades (si no puedes o no quieres suprimirlas).
Recuerda: para empezar a Organizar tu vida tienes que elegir, PRIORIZAR unas tareas frente a otras, decidir de una forma realista a qué tareas y actividades vas a dedicar el grueso de tu tiempo, a cuales el resto de tu tiempo y cuales sería preferible dejar para más adelante.
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TE ACONSEJAMOS 50 ACTIVIDADES PARA PONER TU VIDA EN ORDEN:
1. Recicla los papeles que están llenando los cajones de tu casa.
Sácatelos de encima: compra una tritura, reduce el desorden y mantiene tu
privacidad.
2. Prepárate mentalmente para el cambio mediante la visualización de tu “yo
ideal”. Piensa cómo te ves en el futuro, qué es lo que admiras más de ti,
quién quieres ser. Visualízate para ser esa persona.
3. Date cuenta de que los acontecimientos inesperados pueden ser algo
bueno. El Dalai Lama decía: “Recuerda que no tener lo que quieres es a
veces un maravilloso golpe de suerte”. Piensa en eso.
4. Pregúntale a la gente que admiras como hicieron para llegar a donde están
hoy en día. Saber de sus comienzos, dificultades y oportunidades puede
servirte para guiar tus esfuerzos hacia el camino correcto. De todas formas
muchos te van a mentir y te van a faltar otras cosas que ellos tu tuvieron y
tu no…. pero de ilusiones…
5. Reduce el consumo de alcohol, cigarrillos y otros vicios.
Algunos de esos pueden nublar tu juicio y además el dinero que gastas en
ellos puedes utilizarlo en algo mejor como por ejemplo unas buenas
vacaciones. ¡Pero no los sustituyas por otros vicios!
6. Quita elementos negativos de tu vida, tanto personas como un trabajo que
no quieres tener. 7. Comienza cada día con una clara lista de cosas para hacer.
Conocer que necesitas hacer durante el día te ayudará a seguir el camino correcto.
8. Limpia tu casa de arriba abajo y quita todo lo que esté en desuso. En especial todo lo que junta más polvo.
9. Establecer un sistema archivo para tus documentos personales. Compra carpetas, etiquetas, todo lo que te sea necesario para mantener un orden. Ahorrarás tiempo y no tendrás que pagarle a una secretaria para encontrar algo específico.
10. Haz las compras de comestibles para la semana en el día más conveniente. Tienes que hacer una lista, un presupuesto y llevar solo lo que necesitas
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para ahorrar tiempo y dinero. Martes y Viernes Puntos Dobles, Miércoles de Quesos y Fiambres, etc.
11. Haz una test de carrera que te ayudará a identificar tus puntos fuertes. Si no estás contento con tu carrera pero no sabes por dónde comenzar en el proceso de cambio de la misma, esto será una buena oportunidad para identificar tus fortalezas y tus nuevas posibilidades.
12. Reúnete con un consejero profesional si hay temas que necesitas discutir. Mucha gente carga consigo cosas del pasado que no las deja avanzar. Es tiempo de liberarse de ellas.
13. Revisar los armarios y tirar los medicamentos y comida vencidos. Y tíralos a la basura, no te los tomes.
14. Haz un plan de dieta con énfasis en los cereales, frutas y vegetales. Recuerda que esto tiene un gran efecto en nuestros niveles de energía.
15. Agrega vitaminas a tu dieta diaria. Los suplementos vitamínicos te ayudan
a reducir la posibilidad de contraer cáncer y osteoporosis entre otras enfermedades.
16. Trabaja en un plan de ejercicio con una actividad que te guste. Bailar, andar en bicicleta, yoga, etc. Toda actividad cuenta.
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17. Realiza las cosas que has estado posponiendo. Ir al médico o al dentista por ejemplo. Recuerda que la prevención es muy importante en los niveles de salud en general.
18. Realiza ejercicios mentales: sudoku, crucigramas. Además de ayudarte a pasar el tiempo hay estudios que indican que ayudan a mejorar nuestra capacidad mental.
19. Publica tu propio libro. Con los sistemas de publicación que hay en Internet eso no es muy difícil. Deja salir tus ideas, escribe lo que sientes. Es importante.
20. Elabora una lista de lectura y únete a un club. Es muy común que se quiera leer más pero sin un plan es probable que no tengas tiempo para hacerlo. Unirte a un club de lectura sirve tanto como una actividad social como así también para mantenerte al día con tu lista de lectura.
21. Pasa parte del día contigo mismo. Pasar tiempo a solas le da a tu mente la oportunidad de renovarte y crear orden.
22. Practica ejercicios de respiración o meditación. El stress puede afectar nuestros niveles de productividad por lo tanto toma un tiempo para respirar profundamente y deja que el oxígeno fluya a tu cerebro.
23. Habla y actúa con honestidad. Si es necesario reexamina tus palabras y aprende a articular tus pensamientos de una manera abierta y honesta. Esto te ayudará a eliminar a los errores de tu camino.
24. Aprende de los errores pasados. Todos nos equivocamos. Si vemos a nuestros errores como una experiencia de aprendizaje serán a largo plazo algo positivo.
25. Se voluntario para ayudar a otros en tu comunidad. 26. Aprende un nuevo idioma o ten un hobby. 27. Lee biografías inspiradoras. Te servirá para encontrar nuevas ideas y
descubrir como otros pusieron su vida en orden. 28. Habla con desconocidos. Las conversaciones que no se planean pueden
resultar muy inspiradoras.
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29. Reconéctate con amigos y parientes que viven lejos. Con Internet y Skype es mucho más fácil ahora.
30. Cambia tu cepillo de dientes. Y si es eléctrico, mejor. Está comprobado que se libera el cerebro para realizar otras actividades mientras te lavas con un cepillo eléctrico.
31. Toma más siestas. Recuperarás energía, humor y tendrás mayor capacidad de reacción. Con 15 minutos es suficiente.
32. Bebe al menos 6 vasos de agua por día. Si estás hidratado mantendrás tus niveles de energía arriba.
33. Organiza tu colección de fotos. Tanto tus archivos digitales como tus impresiones tendrían que estar organizadas en álbumes.
34. Interésate en el arte de tu comunidad. Visitar galerías puede ayudarte a introducirte con los artistas y ayudarte a estimular tus pensamientos.
35. Únete a un club de hobbies. Nunca sabes lo que un simple hobby puede aportar a tu vida.
36. Mantén un calendario con compromisos. Tener un recordatorio visual frente a ti puede ser extremadamente beneficioso.
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37. No abandones los asuntos difíciles. Trata con los problemas directamente e inmediatamente. Esto resultará en un nivel mucho menor de ansiedad para todos los involucrados.
38. Haz una lista de prioridades y haz las que te harán feliz. Si has perdido contacto con tus propias prioridades últimamente, es hora de que te sientes y pienses en ellas.
39. Pasa más tiempo al aire libre. La naturaleza te ayudará a aclarar tus pensamientos.
40. Asiste a conferencias. Pueden ser del tipo que quieras pero es necesario que te mantengas al tanto de lo que ocurre en el mundo y actuar acorde a ello. Además mantener la mente activa te ayudará en todos los aspectos de tu vida diaria.
41. Tómate un tiempo para estirar tus músculos. Un masaje mejoraría tu tono muscular y tu circulación.
42. Haz de la risa una prioridad.
43. Tómate alguna parte del día para no hacer nada.
44. Agenda unas buenas vacaciones.
45. Aprende tips acerca del entretenimiento. Como ser un buen anfitrión con un mínimo esfuerzo por ejemplo puede darle un gran impulso a tus niveles de confianza.
46. Tira o regala la ropa que ya no te queda bien.
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47. Vive en el presente y no en el pasado. El pasado ya terminó. Disfruta cada momento al tiempo que ocurre. Hace un balance de lo que necesitas cumplir y sigue esa información para obtenerlo. Es quizás bueno conocer el pasado para no cometer ciertos errores. De ahí 2 de mis frases más recordadas: “Quien no sabe de historia, no sabe nada” (Prof. Edward Johnston) y “No me interesa el futuro, me interesa el futuro del futuro” (Robert Doniger).
48. Aprende de los errores del pasado y sigue adelante con tu vida. Tu vida estará en orden si miras para adelante y no para atrás.
49. Si tienes un auto mantenlo en condiciones. Así como vamos al doctor para que nos revise, tu auto necesita mantenimiento.
50. Consigue un presupuesto para posibles reparaciones de tu casa. Destina un poco de tu dinero al mantenimiento de ésta.
Seguramente intentar aplicar todas al mismo tiempo te genere más caos del que posiblemente puedes tener en este momento. Tomate tu tiempo, piensa por cuáles puedes empezar y ¡adelante!
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Unidad 7. ¡Adelante hacia la autorrealización y la alegría de vivir!
Siempre decimos que no volveremos a hacer, que no volveremos a decir, y luego
siempre picamos como idiotas y volvemos a las andadas, nos revolcamos en
nuestros problemas como un cerdo en su pocilga.
Pero aún así nos hemos dado cuenta de que hay una serie de directivas útiles a
seguir cuando uno está de mierda hasta las orejas.
a) Nunca pierdas la perspectiva.
Este es el mantra que proponemos repetir a sí mismos siempre que tengamos
problemas. Desde cerca tu problema parece un obstáculo enorme y peludo desde
lejos solamente es un tierno osito de peluche. Alejarte unos días, ponerte en un
estado mental distinto, "salir de la habitación", te puede ayudar a definir tus
prioridades y ver así qué es importante y qué no.
b) El egoísmo está mal entendido.
Muchas veces sucede que el origen de lo que se considera bueno y lo que se considera malo está en el cómo afecta lo que hagas al de enfrente. Por tanto algo que le es favorable al de enfrente es "bueno" mientras que algo que le perjudique es "malo". No tengas a mal depender de tu propia escala de preferencias en lugar de la de los demás.
c) Estar mal en gran medida es una actitud decidida por cada cual.
Con esto queremos decir que muchas veces nos hemos quedado intentando buscar culpables y razones de por qué nos encontrábamos en un agujero, en vez de dedicar nuestras energías a salir de ahí que es lo verdaderamente útil.
Es importante ser felices, no delimitar las responsabilidades del destino de nosotros y nuestros semejantes. Porque el conocimiento no nos hará necesariamente felices.
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BIBLIOGRAFIA
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Poniendo Orden En Mi Vida Página | 44
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