Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago

7/27/2019 Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago

http://slidepdf.com/reader/full/ponencia-xavier-pascual-y-carlos-lago 1/45

Carlos Lago PeñasUNIVERSIDADE DE VIGOXavier Pascual Fuertes

UNIVERSIDADE DE VIGOF.C. BARCELONA

II Clinic de Técnicos Fundación ClubBalonmano Ademar León

Foro Certamen de Balonmano Bse

León, 2 y 3 de Febrero 2008

La planificación de los contenidos

del entrenamiento en elBALONMANO BASE



, y

La planificación de los contenidos del entrenamiento

en el balonmano base

ÍNDICE

1. La planificación de los contenidos técnico-tácticos en elbalonmano-base

1.1. Los contenidos técnico-tácticos en el juego individual1.2. Los contenidos técnico-tácticos en el juego colectivo. La

táctica de grupos1.3. Los contenidos técnico-tácticos en los sistemas de juego

2. El diseño de tareas de entrenamiento. Orientaciones metodológicas

3. La planificación de los contenidos condicionales en el balonmanobase

4. La planificación de los contenidos psicológicos en el balonmanobase

5. Propuestas prácticas de sesiones de entrenamiento por categorías



DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOSTÉCNICO-TÁCTICOS

CONDICIONANTES

NORMATIVA REGLADA DE LACOMPETICIÓN

ETAPA INICIACIÓN – FORMACIÓNO RENDIMIENTO

LOS BLOQUES DE CONTENIDOS TÉCNICO-TÁCTICOS

JUEGOINDIVIDUAL

TÁCTICAGRUPAL

SISTEMAS DEJUEGO



Contenidos técnico-tácticos del juego individual

OFENSIVOS

ATACANTE SIN

BALÓN

Desmarque

Desplazamientos

ATACANTE CONBALÓN

Lanzamientos

Bote

Finta

1x1Pase

Fijación

DEFENSIVOS

DEFENSOR DEL ATACANTE SIN

BALÓN

Interceptación

Ayuda

Disuasión

DEFENSOR DEL ATACANTE CON

BALÓN

1X1

Acoso



Contenidos técnico-tácticos de táctica grupal

OFENSIVOS

Pase y va

Bloqueos

Penetraciones sucesivas

Pantalla

CruceSuperioridad numérica

DEFENSIVOS

Cambio de oponente

DeslizamientoTriángulo defensivo



Contenidos técnico-tácticos de sistemas de juego

OFENSIVOS

Posicionales

Movimiento

DEFENSIVOS

Individuales

Zonales

Mixtos

CONDICIONESNUMÉRICAS

Igualdad numérica

Superioridad numérica

Inferioridad numérica

CONTRAATAQUE

Y REPLIEGUE

Libre

Organizado

ESTRATÉGICAS

Contragol

Final período o partido

Situaciones especiales



LA DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOS

BLOQUES DE

CONTENIDOS

GRADOS DE

ESPECIFICIDAD

JUEGOINDIVIDUAL

Estructurapropia

EJEMPLO



DISTRIBUCIÓN DE CONTENIDOSESCUELA DE BALONMANO



MACROCICLO EQUIPO CADETE DE PRIMER AÑO



MESOCICLO EQUIPO CADETE DE PRIMER AÑO



MICROCICLO EQUIPO CADETE DE PRIMER AÑO



¿Y ELPORTERO?

CATEGORIA

JUVENIL



BLOQUE 1: FACTOR CONDICIONAL ESPECÍFICO

1.1 Consolidación de aspectos de coordinación dinámica general.

1.2 Aplicación de ejercicios específicos con encadenamientos de agilidad previos.1.3 Equilibrio general para poder aplicarlo a un equilibrio específico con posterioridad.

BLOQUE 2: FACTOR TÉCNICO – TÁCTICO INDIVIDUAL

2.1 Interceptación con diferentes partes del cuerpo delante del lanzamiento.2.2 Fijación de la Posición Base.2.3 Actividades de Situación Base previas a la intervención.

2.4 Coordinación de desplazamientos generales con actividades especificas de portero.2.5 Desplazamiento de Situación Base.2.6 Encadenamientos de desplazamientos con intervenciones ante lanzamientos segunda

línea.2.7 Pase de contraataque2.8 Paradas desde extremos con poco ángulo de lanzamiento.

2.9 Paradas a dos manos ante de lanzamientos exteriores.2.10 Paradas ante lanzamientos en penetración2.11 Fintas de Posición Base.

BLOQUE 3: FACTOR TÁCTICO - ESTRATÉGICO

3.1 Encadenamientos previos a intervenciones.3.2 Oclusiones sobre trayectorias finales de lanzamientos.

3.3 Inicio del estudio del rival: reconocimiento de los preíndices del lanzamiento.3.4 Preíndices inespecíficos de lanzamiento.

GRADO DE ESPECIFICIDAD DEL BLOQUE DE CONTENIDO



TIPO DE ACTIVIDADES

BLOQUES DE

CONTENIDOS

GRADOS DE

ESPECIFICIDAD

ACTIVIDADES

TIPO

C O N

D I C I O N A L

E S P E C Í F I C O

1.1 Consolidación de

aspectos de coordinacióndinámica general.

1.2 Aplicación de ejerciciosespecíficos conencadenamientos de agilidad

previos.

1.3 Equilibrio general parapoder aplicarlo a un equilibrioespecífico con posterioridad

A. Utilizar material alternativo:volteretas, multisaltos, vallas,bancos suecos…

B. Actividades de corta duraciónpero de alto nivel de exigencia.

C. Desplazamientos en espaciospequeños: dar la vuelta a uncono, saltar una pica.



EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (I)

Una tarea puede ser def in ida como una

si tuación s imu lado ra del hecho compet it ivo que

permite est imular select ivamente algúncomponente de la p ráctic a, inc rementando su

grado de exigencia (sobre-est imulación) o

reduc iéndo lo (simp lif icac ión)

Espar (2001), Espar y Gerona (2004)



TAREA


SUBTAREA 1 SUBTAREA 2 SUBTAREA 3 SUBTAREA 4



EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (II)



ACTIVIDAD DEENTRENAMIENTO

ACTIVIDADPRINCIPAL

ACTIVIDADESSECUNDARIAS

1 OBJETIVO

• EJERCICIO

• 1 CONTENIDOdel deporte

debe estar muy claro

RESTO DEL TIEMPO

otros contenidos• algún o 0 contenido

físicocontrol, observación.

auto… debe ayudar

Espar y Gerona (2004)

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (IV)



El cr i ter io metodo lógic o básico a la ho ra de manipu lar losniveles de exigencia de las tareas cons iste en m od if icar

el número y la dif ic ultad de las subtareas p resentes en el

ejerc ic io. Cuando queramos s impl i f icar una tarea

elim inaremos algunas de sus subtareas . Por el con trar io,cuando deseemos aumentar su complej idad

incrementaremos su número y su di f icu l tad.

La m od if icación d e las sub tareas debería pro du cirs e po r

orden de mayo r impo rtanc ia es decir, pr im ero lassubtareas sop orte y luego la subtarea núcleo.


EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (V)


http://slidepdf.com/reader/full/ponencia-xavier-pascual-y-carlos-lago 19/45Seirul-lo (1993, 1998)

LAS CAPACIDADES COGNITIVAS suponenel con trol de la informaci ón que circu la por la tarea y

c ómo es pro cesada y uti l izada po r el depo rt ista. Semanif iestan habitualmente a trav és de tareas de tom a

de decis i ón, una vez anal izadas las cond iciones delentorno y relac ionadas con la intencional idad perseguida

po r el jugado r. Su mejora se ref leja en el prog reso en la

capacidad de observaci ón, el incremento para pro cesarla inform aci ón y el desarrol lo de los modelos de

antic ipaci ón

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (VI)



Seirul-lo (1993, 1998)

LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS se

man if ies tan a través de elem ento s de técnica ind iv idual,y su mejora se cons tata en la correcta adaptación del

gesto técn ico a las exigenc ias de la situación de

juego en la que se encuen tra el deport is ta. El

componente coord inativo será más específico

cuando se proponga en las tareas de entrenam ientola exp resión motri z sopor te de la técn ica del depo rte

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (VII)



Seirul-lo (1993, 1998)

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES vienen

determ inadas por los parámetros tradic ionales de

volumen, intensidad, densidad,… Aportan los valores energéticos al ejercic io fru to de la estructu ra b io lógica

del depo rt ista. Aparecen fundamentalmente en la

gest ión tempo ral cuando se definen el número de

repeticio nes que se realizan en el tiempo, laseparación que hay entre ellas, la carga externa e interna

de cada uno de estos tiempos de part ic ipación, etc

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (VIII)



CONDICIONES

DEL ENTORNO

CAPACIDADESCOORDINATIVAS

CAPACIDADES

COGNITIVAS

CAPACIDADES

CONDICIONALES Tiempo de esfuerzo

Pausa

Características del ejercicio

Seirul-lo (1993, 1998)

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (IX)



JJJ

EL CONCEPTO DE ESQUEMA MOTOR (I)

... lo almacenado en la memoria es un esquema de movimiento,una estructura general o patrón no definido totalmente que

deberá actualizarse en función de cada contexto.El esquema es una representación abstracta de las habilidades

almacenadas como una regla, un concepto una generalidad (Oña y otros, 1999).

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (X)



JJJ

REPRESENTACIÓN DELESQUEMA MOTOR

Genérico

Específico

INVARIANTES

(Oña y otros, 1999).

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (XI)



JJJ

EL CONCEPTO DE ESQUEMA MOTOR

LA FORMA EN QUE SE ALMACENA UN ESQUEMASERÁ MÁS O MENOS ABIERTA EN FUNCIÓN

DE LA VARIABILIDAD DE LA PRÁCTICA DURANTE

SU APRENDIZAJE

ATENCIÓN

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (XII)



POCAS SITUACIONES...

PERO BIEN VIVIDAS

EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (Y XIII)

Ó



LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESfuerza (I)

¿QUÉ?Contenido

¿CÓMO?

Medios

PREBENJAMÍN

Y BENJAMÍN

Inicio del entrenamiento para lafuerza velocidad

Para el entrenamiento de la fuerza velocidad utilizarresistencias muy bajas: ejercicios con el propio pesocorporal con el fin de lograr una mejorar en lacoordinación dinámico general, utilizando todos lospatrones motrices: correr, saltar, lanzar...por medio deejercicios con vallas de baja altura, aros,..

Desarrollo de la fuerzaresistencia

Durante esta etapa se utilizarán juegos y ejerciciosque involucren gran cantidad de grupos musculares:arrastres, empujes, desplazamientos inhabituales(trepas, reptaciones, cuadrupedias,..), tareas y juegospor parejas: tracciones, arrastres, empuje, luchas,…

ALEVÍN EINFANTIL

Momento favorable paraentrenar la coordinaciónintermuscular e intramuscular

que llevará consigo una mejoraen la fuerza velocidad .

Para el entrenamiento de la fuerza velocidad utilizarlos medios en la etapa anterior e introducir ejerciciosde saltabilidad (multisaltos horizontales y verticales):saltos, impulsiones a vallas, bancos suecos, aros,..enlazándolo con elementos técnico-motrices delbalonmano

Desarrollo de la fuerza

resistencia

Para el entrenamiento de fuerza resistencia seseguirán utilizando circuitos variados alternandogrupos musculares e introduciendo elementoscoordinativos específicos del balonmano yreforzamiento muscular de la musculatura de laespalda y musculatura abdominal.

Ó



LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESfuerza (y II)

¿QUÉ?Contenido

¿CÓMO?

Medios

CADETE Desarrollo de la fu erza máxima (mejora dela coordinación intramuscular eintermuscular)

Entrenamiento de la fuerza -velocid ad

Entrenamiento de la fuerza resistenc ia

Famil iar ización al trabajo de fuerza en gimnasio (aparatosy máquinas de musculación)

Introducir los ejercicios de Pliometria (multisaltoshorizontales, multisaltos verticales,…)

Utilización también de cargas ligeras (3 X 8 -30%) seincrementa la velocidad de contracción

Circuitos variados alternando grupos musculares con elobjetivo de un entrenamiento func ional de la fuerza

JUVENIL Fuerza máxima orientado hacia los gruposmusculares específicos

Entrenamiento de la fuerza velocidad dirigida

Fuerza-Resistencia

Entrenamiento de la Fuerza Es pecífic a

Cargas Submáximas (3 X 4-5 80%) .

Pliometría, Método Contrastes ,Series repetidas,Cuestas,Arrastres, Lastres, Dispositivos elásticos,…

Circuito Interv. Extens.:Cargas Ligeras 10%-20%RM,Balones Medicinales

Circuito Interv. Intens.:Cargas Medias 20%-40%RM

Tareas, cuya estructura sea parecida a la técnica de laejecución de los movimientos de balonmano

Ó



LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESresistencia (I)

¿QUÉ?Contenido

¿CÓMO?

Medios

PREBENJAMÍN

Y BENJAMÍN

Capacidad Aeróbica

Resistencia Anaeróbica

A láct ic a.

Formas jugadas (juegos de persecuciones), circuitosfísico-coordinativos, buscando siempre una buenaadaptación cardiovascular, tareas integradas jugandoal balonmano.

Juegos de relevos, en los cuales la alternancia y la

recuperación de los esfuerzos se efectúa constante ylibremente en forma de intervalos, circuitos técnicos.

ALEVÍN EINFANTIL

Capacidad Aeróbica

Resistencia Anaeróbica

A láct ic a.

Entrenamiento General de la resistencia aeróbica:métodos continuos extensivos (carrera continua,

juegos de baja intensidad y de duraciónprolongada,…)

Entrenamiento Específico de la resistencia aeróbica:

ejercicios con balón como botes, pases... a modo decircuitos y Tareas integradas (tareas físico-técnico-tácticas: juegos reducidos), variando el espacio,complejidad técnico-táctica, ….

Métodos interválicos de corta duración por medio detareas de relevos y tareas competitivas (intervalos detrabajo cortos y recuperaciones largas)

A P ANIFICACIÓN DE OS CONTENIDOS CONDICIONA ES



LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESresistencia (y II)

¿QUÉ?Contenido

¿CÓMO?

Medios

CADETE Capacidad Aeróbica

Potencia A eróbica.

R.Mixta (Aerób/Anaerób)

Capacid ad y Po tenc ia An. Aláctic a:

Resistencia a la Capacidad de Aceleración y

de Sprint

Resistencia de Juego

Métodos continuos extensivos.

Métodos continuos intermitentes variables (fartlek)alternando el ritmo de carrera para el desarrollo de laPotencia Aeróbica y la Resistencia Mixta

Métodos interválicos de corta duración por medio deacciones técnico-tácticas (circuitos Técnico-Tácticos)

Circuitos técnico-tácticos, circuitos físico-técnicos conacciones específicas del juego y formas jugadas: Juegosde conservación-recuperación, juegos modificadosteniendo en cuenta los Modelos Tácticos Específicos.

JUVENIL Resistencia General o Resistencia de base:

Capacidad Aeróbica y Potencia Aeróbica.

R.Mixta (Aerób/Anaerób)

Resistencia Aplic ada :

Capacid ad y Poten cia anaeróbic a láctic a y

alácti ca

Resi st enc ia Específic a:

Resistencia de Juego :

Resistencia Mixta Especial: Implicación

sim ultánea de diferen tes manif estaci on es

Carrera continua, C.Cont Variable, Carrera polaca, Fartlek,Interval, Circuit Training, Tempo training,

Carrera con variación de la velocidad media y corta,sprints intervalados, interval corto, cuestas, circuitostécnico tácticos, modelos tácticos específicos,movimientos tácticos,....

Tareas jugadas con modificación de parámetros de laestructura funcional: espacio, número de jugadores,simetría de duelo, variable tiempo-marcador, tipos demarcaje,…



La construcción de tareas en el entrenamiento de la velocidad

SITUACIÓNPROPUESTA

ESTIMULACIÓNFISIOLÓGICA

APARICIÓNESTÍMULO

EJECUCIÓN TOMADE DECISIÓN

Intensidad: 100%

Repeticiones: - 8 : (2x6) (3x5)Tiempo trabajo: Hasta 7 “: 5 -35 metrosMicropausa: 2´Macropausa: 5-8´

AuditivoVisualTáctil

Acción de juego

EstáticaDinámicaCon desplazamiento

SimpleCompleja

DificultadaFacilitada



CONDICIONES

DEL ENTORNO

CAPACIDADESCOORDINATIVAS

CAPACIDADES

COGNITIVAS

CAPACIDADES

CONDICIONALES Tiempo de esfuerzo

Pausa

Características del ejercicio

Intensidad: 100%

Repeticiones: - 8 : (2x6) (3x5)Tiempo trabajo: Hasta 7Micropausa: 2´

Macropausa: 5-8 ́

Variaciones en la ejecución del movimientoCombinación de movimientosVariaciones en las condciones espaciales

Variaciones en la ejecución temporalTareas en estado de fatiga

Identificación de estímulos propios y del entornoEstrategias de decisión simples y complejasSituaciones inesperadasCondiciones de fatigaFrecuencia de ejecución



a.- SISTEMA DE PUNTUACIÓN

b.- GESTIÓN DE LA PRESIÓN AFECTIVA

c.- ESPACIO PSICOPEDAGOGICAMENTE ORIENTADO

d.- CÓDIGO DE SEÑALES PROPIO

e.- CAMBIOS DE ROLES Y SUB-ROLES

f.- OPCIONES ALTERNATIVAS:VELOCIDAD EN LA TOMA DE DECISIÓN

g.- RESPETAR EL PRINCIPIO DE DENSIDAD(JUGADORES/ESPACIO)

ELEMENTOS DE GESTIÓN EN EL DISEÑO DE TAREAS DE VELOCIDAD



7 8

3 4

2 1

6 51:Juego total2:Juego reducido(jugadores/espacio)

3:juego sobre/reglado

4:Juego reducido(jugadores/espacio)

5:Tarea/juego (para transferir o

evaluar)

6:Juego reducido(jugadores/espacio)

7:Juego dirigido(“trabajo directo”)

8: Juego reducido(jugadores/espacio)

LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALES



LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (I)

•No es imprescindible el planteamiento de ejercicios de estiramientos concretos,pero sí es importante que los jugadores conozcan los ejercicios de flexibilidadmás básicos.

•Los ejercicios recomendados son: movimientos amplios para mejorar laabducción de las piernas, movimientos circulares para mejorar la articulación delos hombros y movimientos variados y suaves para la columna vertebral.

•En esta etapa más que prevenir lesiones, el propósito de este marco polivalentey general de desarrollo de la flexibilidad es compensar los desequilibriosmusculares.

•No trabajar en ninguna de las edades comprendidas en esta etapa ejercicios enparejas a menos que el propio entrenador sea el asistente.

•Trabajar específicamente sobre aquellos grupos musculares acortados.Compensar retracciones musculares y disbalances.

•Se debe prestar permanente atención a la correcta alineación postural en cadaejecución.

•Las técnicas FNP son innecesarias y de aplicación demasiado compleja dentrode este contexto.

PREBENJAMÍN Y BENJAMÍN




LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (II)

•Se recomienda utilizar, siempre con precaución, métodosactivos en las primeras edades y aumentar gradualmente aotras técnicas.

•Se recomienda realizar ejercicios genéricos para pasarposteriormente a los específicos de la actividad a practicar,en este caso el balonmano.

•Se puede trabajar a diario como parte de los calentamientoso periodos de recuperación en la parte principal o vuelta a lacalma de un entrenamiento

ALEVÍN E INFANTIL




LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (III)

•Se sugiere enfatizar, no tanto en intensidad, si no en volumen el trabajo deflexibilidad durante esta etapa de la vida.

•También adquiere gran importancia la prevención de alteraciones posturalesmediante un abordaje sistemático sobre ciertos grupos musculares que durante

esta edad suelen sufrir pronunciados acortamientos ( pectorales, isquiotibiales,lumbares y psoasiliaco.

•Junto con la flexibilización de estos grupos musculares se debe trabajar elfortalecimiento de los músculos posturales para lo cual, atendiendosimultáneamente a ambos objetivos, las técnicas de PNF basadasprioritariamente en la contracción del grupo muscular antagonista permiten nosolamente ahorrar tiempo, sino también lograr muy buenos resultados.

•Evitar hiperextensiones de alta intensidad con cualquiera de las técnicas que sehallan elegido.

CADETE




LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (y IV)

•Prácticamente todos los autores proponen, paraesta etapa, la aplicación de todos los principios,

formas de trabajo, métodos, técnicas y ejerciciosque en los adultos.

•Se pueden realizar sesiones específicas de

entrenamiento de flexibilidad durante el microciclo.

JUVENIL

Ó Ó



LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS PSICOLÓGICOS (I)

FACTORES A TOMAR EN CONSIDERACIÓN

• PADRES

• ENTRENADOR

• MOTIVACIÓN

• NIVEL DE MADURACIÓN PSICOLÓGICA

• INFLUENCIA DE LAS CONDUCTAS DE LOS ENTRENADORES

EN LOS NIÑOS

LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS PSICOLÓGICOS (y II)



LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS PSICOLÓGICOS (y II)

VARIABLES PSICOLÓGICAS

Categoría

Federativa

motivación control de la

activación

atención/

concentración

control del

pensamiento

auto

confianza

cohesión

TÉCNICAS

INFANTIL Técnicas dereforzamiento

Evaluación delnivel de

activaciónTécnicas derespiraciónTécnicas derelajación

Trabajo defocalizaciónatencional

RutinasVisualización

Establecimientode objetivos de

realizaciónTécnicas de

reforzamiento

Cumplimientode normas y

rolesEstablecimiento de objetivos anivel colectivo

CADETE Técnicas dereforzamiento

Atribución causalEstablecimientode objetivos de

realización

Técnicas derelajación:

Entrenamientoautógeno Schultz

Autoactivación

RutinasAtención mantenida

Variación estilosatencionales

RutinasVisualización

Planes decompetición

Técnicas dereforzamientoAutorrefuerzos

Cumplimientode normas y

rolesDinámica de

grupos

JUVENIL Establecimientode objetivos de

realizaciónEstablecimientode objetivos de

resultado

AutoactivaciónDesensibilización

sistemáticaBiofeedback


Estructuracióncognitiva

Detención delpensamiento


AutorrefuerzosSugestión

Dinámica degrupos

CALENTAMIENTO (8’)



- Explicación de los objetivos y contenidos del entrenamiento.- Juego de persecución 5’

DESARROLLO DE LOS OBJETIVOS (45’)

Bloque 1: Juego sobre elementos técnicos:“Blanco fijo”. Divididos en dos equipos, los jugadoresdeben lanzar contra un balón medicinalsituado en medio del campo de juego eintentar llevarlo al lado contrario lanzando el

balón de balonmano contra el mismo.

Bloque 2: Juego global: “Juego de los 10pases”.

Adaptar el juego a la categoríadisminuyendo el número de pases y elespacio.

Bloque 3: Juego de superioridadesnuméricas: “3x1 y el burro en medio” Favorecer la relación mediante el pase.

Bloque 4: Partidos de minibalonmanoPermisividad en las normas de juego, peroentendiendo dos normas de oro:-No entrar en el área.- No más de 3 pasos sin botar.

VUELTA A LA CALMA (7’)

Teorización del entrenamiento.Estiramientos (10’)

SESIÓN TIPO PARA LACATEGORÍA

PREBENJAMÍN-BENJAMÍN


Bloque 4: Lanzamientos (10’)



- Explicación de los objetivos y contenidos del entrenamiento.- JUEGO: “Comecocos”. Persecución individual por encima de todas las líneas del campo.Todos los jugadores con balón.


Bloque 1 : Circuito elementos técnico – tácticos ofensivos individuales.(10’) Estaciones a lo largo del campo deminibalonmano que los jugadoresdesarrollan de forma individual:E1. Bote por encima del banco.E2. Bote en dribling por entre los conos.E3. Detener dos lanzamientosE4. Finta punto fuerte y lanzamiento Aplicar variac iones en cada estación

Bloque 2: Juego de superioridadesnuméricas.Campo dividido verticalmente y solución desuperioridades 2x1.

Limitación del número de pases y del bote.Superioridades 2x1x1

Bloque 3: Partidos minibalonmano contema. (15’) Modificación estructural: juego concomodín ofensivo.Modificación técnica: obligatorio alternarpase en bote y pase directo.

Bloque 4: Lanzamientos (10’) Agrupados por pa rejas y organizados en las dos porterías, se establecen competiciones porparejas. Se suman los goles de la pareja.Cada jugador debe efectuar 5 lanzamientos distintos.1.- Lanzamiento de contraataque2.- Lanzamiento en suspensión línea de puntos de minibalonmano (7m)3.-Lanzamiento en apoyo desde la línea de puntos de minibalonmano.4.- Lanzamiento de penalti5.- Lanzamiento desde un extremo

oque a a e tos ( 0 ) Agrupados por parejas y organizados en las dos porterías, se establecen competiciones porparejas. Se suman los goles de la pareja.Cada jugador debe efectuar 5 lanzamientos distintos.1.- Lanzamiento de contraataque2.- Lanzamiento en suspensión línea de puntos de minibalonmano (7m)3.-Lanzamiento en apoyo desde la línea de puntos de minibalonmano.4.- Lanzamiento de penalti5.- Lanzamiento desde un extremo



5

4

1

3

2

SESIÓN TIPO PARA LA CATEGORÍA ALEVÍN


Bloque 3: Sistema de juego ofensivo(10’)



- Explicación de los objetivos y contenidos del entrenamiento.- Individual 3’ - JUEGO: Balonmano – Rugby (12’)


Calentamiento específico de porteros (5’)

Bloque 1: Juego 2x2 con situación depase y va (10’) Defensores con limitación de espacio desalida.

Libertad en la resolución del 2x1 final porparte del primera línea como del pivote.No botar

Bloque 2: Contraataque (10’)

Contraataques en superioridad numérica :2x1x1; 3x1x2; 3x2x1; 3x2x2

SESIÓN TIPO PARA LA CATEGORÍA INFANTIL

(10 ) Juego a partir de transformación de unextremo.Utilización de pase y va sobre el jugadorde segunda línea.Posibilidades de desborde en el 1x1 ycontinuidad

Bloque 4: Lanzamientos (10’) Lanzamientos específicos desde los puestos de ataque. Mínimo deben participar en dos de lostres grupos de lanzamientosPremisas: No se puede botar al recibir el balónPremisas específicas según el puesto:

- Lanzamientos desde primera línea: utilizar lanzamientos en suspensión y en apoyo.- Lanzamientos desde los extremos: Cambio de trayectorias de aproximación.- Lanzamientos desde el pivote: Recepción de espaldas a la portería para girar.




Explicación de los contenidos y objetivos del entrenamiento.

Bloque 4: Medios Básicos de Tácticacolectiva (15’) Bloqueo dinámico en situaciones 2x2 en



p y jCalentamiento dirigido con juegos de transporte por parejas


Bloque 1 : Circuito de Fuerza Resistencia (3 vueltas por 8 estaciones)25’’ Trabajo, 25” Micropausa. 2’ Macropausa

Bloque 2 : Porteros (10’) Calentamiento específico de porteros.Series de lanzamientos en diferenteslocalizaciones y desde puestos específicos

Bloque 3 : Trabajo Individual defensivo, agrupados por tríos (15’)

Jugador atacante con balón fuera de nuevemetros. El defensor debe salir a tocarle, en elmomento del contacto, el atacante ya puedepasar al pivote y el defensor debe evitar larecepción en la línea. Variantes:- Pivote estático o dinámico en espaciospequeños.- El defensor no puede tocar al pivote.

En espacio reducido, que puede irampliándose, según la calidad de losdefensores, el defensor debe evitar que elatacante le supere en el 1x1. Si el atacanteconsigue meter un pie dentro de 9 metrospuede conectar con el pivote.

1 1

Bloqueo dinámico en situaciones 2x2 enzonas laterales.Variantes para el trabajo ofensivoDificultar actuación defensiva impidiendoentra en zona de 9 metros al defensorsalido.Limitar salida del defensor centralVariantes para el trabajo defensivoUtilizar contrabloqueo en situaciones deprofundidad .

Bloque 5: Juego global (10’) Equipos de 5 componentes, y además seañade un comodín que siempre ataca.Solucionar defensas en inferioridadnumérica y ataques en superioridaddentro del desarrollo de un partido.Los ataques en superioridad con inicio debloqueo dinámico valen doble.



SESIÓN TIPO PARA LA CATEGORÍA CADETE


Bloque 3: Trabajo Individual defensivo, agrupados por tríos (15’)



Explicación de los contenidos y objetivos del entrenamiento.Calentamiento dirigidoCircuito de Fuerza Resistencia (1 vuelta por 6 estaciones) 25’’ Trabajo


Bloque 1: CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA – EJERCICIOS GENERALES3 VUELTAS 8 R EPETICIONES (25’)

Bloque 2: Porteros (15’) Calentamiento específico de porteros (5’)

Series de 8 lanzamientos condicionadas por estímulos inespecíficos

Lanzamiento cruzado porparejas

Localización según color petolanzador

Localización según colorbalón lanzado

Jugador atacante con balón fuera de nuevemetros. El defensor debe salir a tocarle, en elmomento del contacto, el atacante ya puedepasar al pivote y el defensor debe evitar larecepción en la línea. Variantes:Pivote estático o dinámico en espaciospequeños.Defensor no puede tocar al pivote.Opción 1b: el defensor parte desde el contactocon el oponente con balón y debe replegar abusca el pase al pivote.

En espacio reducido, que puede irampliándose, según la calidad de losdefensores, el defensor debe evitar que elatacante le supere en el 1x1. Si el atacanteconsigue meter un pie dentro de 9 metrospuede conectar con el pivote.

Bloque 4: Juego 2x2 con situación de pivote y primera línea (15’)

Opción A: Autobloqueo del pivote llegandoal defensor: Posibilidades de conexión conpase a la línea. Tener en cuenta laposibilidad que el jugador de primera líneapueda moverse con el balón para podersacar al central (normalmente con bote).

Opción B: bloqueo exterior penetración delcentral ayudado con el bloqueo del pivote. Algunas premisas: que el central encare alcentral que no va a ser bloqueado, para que conel cambio de ritmo y con su bote realice unalejamiento lateral para conseguir superioridad.

Bloque 5: Juego global con adaptaciones (15’)

PARTIDO DE BALONMANODefensa 6:0 con premisas de inicio ofensivo 1x1 o 2x2


Competición: Ronda de penaltis con prenda (5’) Teorización del entrenamiento.Estiramientos (10’)

Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago

Documents

Transcript of Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago