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GRACIAS por elegir la Plataforma Vibratoria V 309 En este manual está toda la información necesaria para un uso correcto de la Plataforma Vibratoria V 309 para obtener los beneficios que busca con su entrenador. Todos los métodos para utilizar y entrenar en su plataforma. Además se explica los conceptos básicos, como el impulso producido mecánicamente por VP que puede interceptar y/o simular los movimientos naturales. Por favor, lea este manual de instrucciones completamente.

ÍNDICE DE CONTENIDOS

Precauciones importantes……………………………………………………………………3 Listado de piezas………………………………………………………………………………...4 Montaje…………………………………………………………………………………………………5 Instrucciones del panel de control……………………………………………………….6 Garantía…………………….…………………………………………………………………………20

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PRECAUCIONES IMPORTANTES ● Mantenga las bolsas de plástico alejadas de los niños. ● Revise el buen estado del aparato y asegúrese que no tiene ningún desperfecto antes de comenzar a utilizarlo. ● La plataforma vibratoria está diseñada para uso doméstico y siempre en interiores. ● La garantía no cubre daños ocasionados por el usuario o por uso inapropiado. ● Nunca desenchufe la toma de tierra tirando del cable. ● Este aparato no debe ser utilizada por niños. ● No saltar sobre la plataforma. ● En caso de algún desperfecto, no siga utilizando el aparato. Desenchufe la plataforma y contacte con un técnico. ● Nunca intente reparar las averías usted mismo, consulte con el vendedor o con el servicio de asistencia técnica. ● Apague y desconecte la máquina después de cada uso. ● Apague y desconecte la toma de corriente antes de limpiar el aparato. ● Si coloca una alfombra debajo de la plataforma, asegúrese que los orificios de ventilación quedan despejados. ● Es necesario hacer ejercicios de calentamiento antes utilizar el aparato. ● Aumente la intensidad y duración de los ejercicios gradualmente. ● Utilicen el aparato una persona cada vez. ● Las mujeres embarazadas no deben utilizar esta máquina. ● Si experimentase cualquier clase de dolor, o mareos pare inmediatamente de hacer ejercicio y consulte a su médico antes de continuar. ● Si no ha hecho deporte durante una larga temporada o tiene problemas de corazón, consulte a su médico antes de utilizar este producto por primera vez. ● Mantenga la plataforma seca y alejada del agua. Asegúrese que las zonas eléctricas no se mojen. ● Limpie la máquina con un trapo humedecido, no utilice detergentes. ● Este aparato no está diseñado para el uso por personas (incluyendo niños) con reducida capacidad física, sensorial o mental, o con falta de experiencia y conocimiento, a menos que se encuentren bajo supervisión o entrenamiento de este aparato por una persona responsable de su seguridad. ● Los menores deben ser supervisados para no usar este aparato. ● Si el cable de corriente está dañado debe ser reemplazado por el fabricante, el servicio técnico o personal cualificado para evitar cualquier riesgo.

● Es peligroso desmontar la máquina usted mismo. ● Es peligroso introducir la mano en las ranuras de la plataforma. ● Al utilizar el aparato colóquese en el centro de la plataforma.

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LISTADO DE PIEZAS

ACCESORIOS

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MONTAJE

1. Conectar el cable de señal en la base. 2. Poner el tubo en la base.

Colocar con cuidado los cables para no pinzarlos en ningún momento del montaje.

3. Roscar los 6 tornillos M8x25 y las arandelas.

4. Colocar el brazo derecho en el mástil, atornillado con 4 tornillos M6x16 y las arandelas.

5. Colocar el brazo izquierdo de la misma manera.

6. Conectar ambos manillares entre sí con el tornillo M5x10.

Después colocar el anillo de retención.

7. Sujetar la rueda en la parte inferior de la máquina con 3 tornillos M5x14.

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INSTRUCCIONES DEL PANEL DE CONTROL NOTA: Retire la protección de plástico de la pantalla. A) TIME: Muestra la hora antes de comenzar el ejercicio, el tiempo elegido para cada repetición, y el tiempo restante a lo largo del ejercicio. B) MODE: Muestra el programa elegido. C) SPEED: Muestra los niveles de intensidad del entrenamiento. En manual, muestra las posturas de entrenamiento (Todo el Cuerpo, Extremidades Inferiores y Abdominales). D) TIME: Pulsar para cambiar la selección de tiempo (30seg./45seg./60seg.) E) SPEED – y SPEED +: Pulsar para cambiar la intensidad de los niveles de entrenamiento (de 1 a 16). F) MODE: Pulsar para elegir entre los diferentes programas (Manual, Todo el Cuerpo, Extremidades Inferiores y Abdominales).

G) : Para comenzar o detener el entrenamiento.

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INICIO RÁPIDO (Modo Manual)

1. Presione el botón de MODE hasta que el símbolo M aparece en la pantalla, en sección MODE.

2. Presione el botón de TIME y , cuando el tiempo elegido para cada repetición (30s/45s/60s) aparezca en la pantalla.

3. Presione SPEED -/ SPEED + para elegir el nivel de entrenamiento deseado.

4. Presione para comenzar el entrenamiento. Después de 3 segundos iniciará el entrenamiento. El tiempo restante se muestra en la pantalla, en la sección de la pantalla TIME. Una vez que cada repetición sea terminada tiene para descansar 30 segundos antes de la siguiente repetición. Sobre los últimos 5 segundos del resto del tiempo, la máquina emite 5 beeps para alertar al usuario que se prepare para la siguiente repetición. La velocidad puede variar, durante el entrenamiento y continuará la selección, en ese tiempo hasta el final del entrenamiento.

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INICIO RÁPIDO (Todo el Cuerpo, Extremidades Inferiores y Abdominales

1) Presione MODE hasta que el entrenamiento elegido MODE aparezca en la pantalla.

2) Presione START/ PAUSE para que comience el ejercicio.

Los usuarios pueden comenzar entrenando después de 3 segundos, por favor siga las instrucciones del EJERCICIO. Durante la postura número 1, selección SPEED, 1 parpadeará e indicando que debería entrenar con la postura correcta. La cuenta atrás de cada sección de entrenamiento comenzará. Una vez la postura 1 haya terminado, los 30 segundos restantes, comenzará la cuenta atrás y aparecerá la parte superior de la pantalla. Mientras la postura número 2 comenzará a parpadear, el usuario puede prepararse para la postura número 2. Durante los últimos 5 segundos del tiempo restante, 5 pitidos alertan al usuario que el siguiente entrenamiento va a comenzar. Por favor, siga el resto de las instrucciones del ejercicio, hasta que termine.

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Modo Todo el Cuerpo (TOTAL BODY) Pantalla Posición Nivel Tiempo Descanso Pantalla Posición Nivel Tiempo Descanso

Por favor compare el número mostrado en la `POSICIÓN´ con las INSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

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Modo Extremidades Inferiores (LOWER BODY) Pantalla Posición Nivel Tiempo Descanso Pantalla Posición Nivel Tiempo Descanso

Por favor compare el número mostrado en la `POSICIÓN´ con las INSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

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Modo Abdominal Pantalla Posición Nivel Tiempo Descanso Pantalla Posición Nivel Tiempo Descanso

Por favor compare el número mostrado en la `POSICIÓN´ con las INSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

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POSICIONES DE EJERCICIO A/ TONIFICACIÓN MUSCULAR A01 POSICIÓN DE PIE PIERNAS LIGERAMENTE FLEXIONADAS Colóquese de pie en la plataforma vibratoria con los pies separados a la anchura de los hombros. Mantenga la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas, suavemente haga fuerza con los músculos de la pierna. Debería sentir en sus cuadriceps, glúteos y espalda.

A02 POSICIÓN DE PIE SEMIFLEXION Colóquese de pie en la plataforma vibratoria con los pies planos a la anchura de los hombros. Mantenga las rodillas directamente sobre los pies en un ángulo de 100 grados, suavemente flexione las piernas y haga fuerza con los músculos de las piernas. Mantenga la espalda recta, doble la parte superior del cuerpo hacia delante. Este ejercicio está dirigido para fortalecer la espalda, glúteos y piernas.

A03 POSICIÓN DE PIE CON PIERNAS SEPARADAS De pie en la plataforma vibratoria con las piernas separadas y los dedos de los pies mirando hacia fuera. Mantenga las rodillas directamente sobre los pies en un ángulo de 100 grados, suavemente doble las piernas. Deberá sentir tensión en la espalda, cuadriceps, glúteos y aductores.

A04a CARGA EN PIERNA IZQUIERDA Coloque el pie derecho en la mitad de la plataforma y retrocede el otro pie hacia atrás, fijándolo firmemente en el suelo. Mantenga la espalda recta y las rodillas directamente sobre los dedos, haga fuerza con los músculos de las piernas. Deberá sentir tensión en los tendones, cuadriceps y glúteos.

A04b CARGA EN PIERNA DERECHA Coloque el pie izquierdo en la mitad de la plataforma y retrocede el otro hacia atrás, fijándolo firmemente en el suelo. Mantenga la espalda recta y las rodillas directamente sobre los dedos de los pies, haciendo fuerza con los músculos de las piernas. Debe sentir tensión en los tendones, cuadriceps y glúteos.

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A05 GEMELOS De pie en el centro de la Plataforma, levante los talones. Manténgase recto y con el abdomen apretado, deberá sentir tensión en los músculos de la parte superior de la pierna. Añade variación al ejercicio, intentando doblar sus rodillas a 90 grados. A06 TRICEPS INFERIORES De espalda a la plataforma, agarre firmemente al borde y empuje hacia arriba. Ahora doble los brazos ligeramente y baje las caderas hacia la plataforma, acercando los omoplatos. Deberá sentir tensión en la parte superior de los brazos y espalda. Para variar el ejercicio repita el ejercicio con sus piernas estiradas.

A07 BICEPS Colóquese como en la figura utilizando una correa para ejercicios (no incluida), puede utilizar tambiién una toalla. Las rodillas deberán estar ligeramente dobladas, la espalda y las muñecas deberán mantenerse rectas. Tire de su brazo hacia fuera. Deberá sentir tensión en los hombros y bíceps.

A08 INCLINACIÓN Y TIRAR Colóquese como en la figura utilizando una correa para ejercicios ( no incluida),puede utilizar tambiién una toalla. Saque su pecho hacia fuera y acerque los omoplatos. Tire de los brazos hacia atrás con un movimiento suave y deberá sentir tensión en la zona superior del trapecio y hombros.

A9 PRESS DE HOMBROS Posicione el cuerpo en línea horizontal paralelo a la plataforma. Las manos deberían estar a la anchura de los hombros, las piernas y la espalda recta, y la cabeza levantada. Con movimientos lentos y controlados tire de los brazos ligeramente doblados hacia fuera de la plataforma, y luego vuelva a la posición inicial. Este ejercicio es perfecto para hombros y parte superior de los brazos.

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A10 ABDOMINALES SUPERIORES Apóyese con sus codos y colocando las manos dentro del borde de la base. Ahora, con la espalda recta, levante el glúteo lentamente como si quisiera tirar de la plataforma hacia sus pies. Deberá sentir tensión en sus abdominales. Para variar el entrenamiento, realice el mismo ejercicio de rodillas. A11 ABDOMINALES DE PIE De pie en el centro de la plataforma, con los pies abiertos a la anchura de los hombros. Mantenga la espalda recta y las piernas ligeramente dobladas, empujando hacia abajo la parte superior del torso. Inmediatamente empezará a sentir tensión en los abdominales. Para variar el ejercicio simplemente doble sus piernas un poco más.

A12a ABDOMINALES LATERALES IZQUIERDO Con un pie directamente detrás del otro, coloque el codo en la plataforma y apóyese lateralmente. Mantenga su cabeza, el torso y las piernas rectas, empuje sus hombros hacia abajo y apriete su torso simultáneamente. Con este ejercicio trabaja el lateral del abdomen. Para variar el ejercicio intente empujar su cadera hacia fuera al mismo tiempo.

A12b ABDOMINALES LATERALES DERECHOS Con un pie directamente detrás del otro, coloque el codo en la plataforma y apóyese lateralmente. Mantenga su cabeza, el torso y las piernas rectas, empuje sus hombros hacia abajo y apriete su torso simultáneamente. Con este ejercicio trabaja el lateral del abdomen. Para variar el ejercicio intente empujar su cadera hacia fuera al mismo tiempo. A13 FLEXIONES De rodillas frente a la plataforma, coloque las manos en la plataforma a la anchura de sus hombros. Con la espalda recta y el abdomen apretado, haga fuerza hacia la plataforma levantando el torso. Este ejercicio fortalece el pecho, los músculos de los hombros y tríceps. Para variar el ejercicio, intente estirar sus piernas y levantando sus rodillas.

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A14 ABDOMINAL SENTADO Coloque una almohada debajo de sus riñones, levante sus piernas y coloque sus manos debajo de su cabeza para apoyarse y asegúrese de mantener sus codos paralelos al suelo. Lleve la parte superior de su cuerpo hacia sus piernas y sentir la tensión en los abdominales. Asegure que su glúteo y la parte inferior de su cuerpo no se separen del acolchado. Para variar el entrenamiento, coloque sus pies en un escalón o step.

A15 TRICEPS Coloque las manos en el acolchado a la anchura de los hombros. Mantenga la cintura y los antebrazos rectos, suavemente empuje con las manos. Es importante que mantenga la cadera recta y tire de los hombros hacia abajo. Este ejercicio promueve el músculo de los brazos, hombros y abdomen. Intenta hacer el mismo ejercicio pero esta vez mantén las piernas rectas.

A16 ELEVACIONES LATERALES Sentado en la plataforma doble las piernas y coloque una toalla debajo de su pelvis, agarre los bordes de la toalla con las manos dobladas y empuje con sus codos hacia arriba. Tenga cuidado y mantenga sus ojos paralelos al suelo durante su entrenamiento. A17 GLÚTEOS Comience en posición supina en el suelo o en un escalón, frente a la plataforma vibratoria con su pie en la base, los brazos estirados a lo largo de su cadera, tirando de la pelvis hacia arriba levantando y contrayendo los glúteos. Mantenga esta posición.

A18 POTENCIA EN POSICION SEMI FLEXIONADA De pie en la plataforma doble sus piernas y rodillas, gire sus tobillos hacia fuera, con la pelvis a la altura por debajo de las rodillas. Mantenga sus brazos en posición con pequeñas flexiones en sus piernas. A19 ADDUCTOR De pie encima de la plataforma con sus rodillas flexione a 120º sosteniendo una pelota entre sus piernas. Puede colocar lo brazos estirados hacia adelante o puede agarrarse en los manillares.

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A20 ABDOMINALES Con el cuerpo paralelo al suelo, la punta de sus dedos de los pies en la plataforma y la palma de sus manos en el suelo, estire sus brazos.

A21 ARCO ABDOMINAL De pie a un metro de frente a la plataforma. Doble el cuerpo manteniendo sus piernas estiradas y apoyándose en la base con sus antebrazos, manteniendo el borde de la plataforma vibratoria con sus dedos. Levantándose con la punta de los dedos y contrayendo sus abdominales. Mantenga esta posición.

B/ ESTIRAMIENTOS B01 ESTIRAMIENTO DEL TENDÓN Posicione su cuerpo a lo ancho de la plataforma vibratoria, y lleve el glúteo hacia atrás. Sujétese con los brazos, lleve su torso superior tan lejos como le sea posible. Este ejercicio estira el glúteo y los grupos de músculos del tendón. Alternativamente, levántese derecho y lleve hacia adelanta el torso y los brazos.

B02 ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS Coloque la espinilla en la plataforma vibratoria asegurando el pie en la base. Mantenga la parte superior del cuerpo y la espalda recta, tense el estómago. Empuje la pelvis hacia adelante estará estirando su cuadriceps. Para variar el ejercicio haga fuerza con la pierna de atrás hacia adelante.

B03 ESTIRAMIENTO DEL GEMELO De pie en los laterales de la plataforma vibratoria, con una pierna en frente de la otra y los dedos de los pies hacia adelante. La pierna de delante debería estar ligeramente doblada y la pierna trasera estirada. Empuje el talón de la pierna de atrás y deberá sentir tensión en sus pantorrillas. Para variar el ejercicio, mantenga recta la espalda y empuje la pelvis hacia adelante.

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B04a ESTIRAMIENTO ADDUCTOR DERECHO De pie en los laterales de la plataforma con los pies cerca de la columna soporte. Coloque el pie izquierdo en el suelo cerca de la plataforma separando las piernas. Flexione la pierna izquierda mientras mantiene la pierna derecha estirada. Mantenga la parte superior del cuerpo estirada, bajando los glúteos al suelo. Este ejercicio estira la parte interior de sus aductores.

B04a ESTIRAMIETO ADDUCTOR IZQUIERDO De pie en los laterales de la plataforma con los pies cerca de la columna soporte. Coloque el pie derecho en el suelo cerca de la plataforma separando las piernas. Flexione la pierna derecha mientras mantiene la pierna izquierda estirada. Mantenga la parte superior del cuerpo estirada, bajando los glúteos al suelo. Este ejercicio estira la parte interior de sus aductores.

B05 ESTIRAMIENTO PECTORAL Sentado de espaldas a la Plataforma Vibratoria agarre con sus dedos el borde de la plataforma. Haciendo fuerza con sus hombros estirará su pecho y hombros. Puede tirar con cuidado de las correas a cada lado para un resultado óptimo.

B06 ESTIRAMIENTO DEL FEMORAL Apoye su rodilla en el medio de la plataforma, y con el torso hacia arriba y con el brazo correspondiente a esa rodilla agarre su tobillo, mientras que la otra pierna este firmemente sobre el suelo, doblada a 90º.

B07 ABDOMINAL Con las manos en la plataforma con sus manos estiradas, levante la cabeza suavemente y baje la pelvis. Entonces empuje con la pelvis hacia abajo.

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C/ VIBROMASAJE Realizar estos ejercicios tras su entrenamiento. La duración recomendada de cada postura es de 60 segundas a la mínima vibración. C01 CALF MASAJE DE LOS GEMELOS Tumbado frente a la plataforma con ambos gemelos en la plataforma, los dedos de los pies apuntando hacia el techo. El resto es fácil, simplemente relájese y disfrute del masaje en los gemelos.

C02 MASAJE EN LA PARTE SUPERIOR DEL BRAZO Tumbado de lado mirando hacia la plataforma, con las piernas ligeramente dobladas. Asegúrese que el brazo está sobre el acolchado de la plataforma y relájese.

C 03 MASAJE DEL ADDUCTOR Tumbado de lado mirando hacia la plataforma, doble ligeramente una pierna y colóquela en la plataforma. Asegúrese de que su cuerpo no toque la plataforma. Ahora repita el masaje en la otra pierna.

D/ RELAJACIÓN Realizar estos ejercicios tras su entrenamiento. La duración recomendada de cada postura es de 60 segundas a la mínima vibración. D01 RELAJACIÓN DE HOMBROS Y CUELLO De rodillas frente a la plataforma con los brazos extendidos. Mantenga su espalda y cuello estirado. Ahora tire la parte superior de su cuerpo hacia atrás mientras descansa sus brazos en la plataforma. Con este ejercicio relajará la zona del cuello y hombros. D02 RELAJACIÓN DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO Siéntese de espaldas a la plataforma, con las piernas dobladas. Utilizando sus codos para apoyarse, deje caer la parte superior del cuerpo en la plataforma. Mantenga su cuello y espalda recta, tire de sus hombros hacia atrás. La vibración le relajará la parte superior del cuerpo.

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D03 RELAJACIÓN DE LA ESPALDA Siéntese en el centro de la plataforma localizando el almohadón debajo de los glúteos. Deja que la parte superior vaya hacia adelante para relajarse. Deberá sentir un agradable vibración relajando la zona de la espalda, la cadera y aductores

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GARANTÍA

¿A QUIÉN CUBRE LA GARANTÍA? • Esta garantía se aplica únicamente al propietario original y no es transferible. Cubre solamente el uso doméstico del aparato. ¿QUÉ ES LO QUE CUBRE? • Expresamente limitada a la reparación o sustitución de un cuadro defectuoso, componente electrónico o piezas defectuosas y es la única cobertura de la garantía.

Garantía de partes y piezas incluidos electrónicos: 2 años ¿QUÉ ES LO QUE NO CUBRE? El uso en gimnasios o clubes deportivos invalida esta garantía. No cubre el uso y desgaste

normal, montaje o mantenimiento incorrecto o instalación de piezas o accesorios no pensados originalmente o incompatibles con el equipo vendido. La garantía no se aplica a daños o fallos por accidente, abuso, corrosión, decoloración de

la pintura o del plástico o negligencia. Treo Fitness no se responsabilizará de daños fortuitos o emergentes. Todas las

devoluciones deben se preautorizadas por Treo Fitness. La obligación de Treo Fitness bajo esta garantía se limita a reemplazar o reparar, a elección de Treo Fitness, el producto en uno de sus centros de servicio autorizados. Un centro de servicio autorizado de Treo Fitness debe recibir todos los productos por los que se realicen una reclamación de garantía. Estos productos deberán ser recibidos con todos los portes y otras cargas de transporte pagadas, junto con pruebas suficientes de compra. Partes y componentes electrónicos reacondicionados. Como condición de nuevos por Treo Fitness o sus proveedores pueden en ocasiones ser reemplazados como piezas de repuesto de garantía y constituir un cumplimiento de los términos de la garantía. Esta garantía le ofrece derechos legales especiales.

Por favor, consulte a su proveedor local para más detalles de la garantía.

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MANTENIMIENTO ● Por favor, apague y desenchufe el aparato antes de comenzar la limpieza. ● No utilice detergentes para limpiar el aparato. ● Utilice un paño suave y seco para limpiar el interruptor y el panel de control. ● Es peligroso que se filtre cualquier líquido dentro de la máquina. ● Si el cable de corriente está dañado debe ser sustituido.

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