UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO

SECRETARÍA DE DOCENCIA

DIRECCIÓN DE ESTUDIOS DE NIVEL MEDIO SUPERIOR

BACHILLERATO UNIVERSITARIO 2009

PROGRAMA DE ASIGNATURA

CULTURA FÍSICA

SEMESTRE CUARTO

1

Di rec ción de Estudios de Nivel Medio Superior CULTURA FÍSICA

Campo de Formación: Desarrollo del potencial humano

Ámbito disciplinar: Desarrollo humano

Asignatura : Cultura física

Semestre: 4° semestre Horas teóricas 5 Créditos: 1 Horas prácticas 10 Tipo de curso Obligatorio Total de horas 15

Asignaturas simultáneas

Calculo diferencial e integral. Geografía, ambiente y sociedad Biología celular Física general Medios y recursos para la investigación Lectura de textos literarios Orientación educativa Inglés-B1

Etapa en la estructura curricular Básica.

Coadyuvar en la formación integral de los estudiantes, así como de mejorar la calidad de vida empleando las herramientas teórico metodológico para el conocimiento y la estructuración de un plan personal de actividad física, enfocada al fitness, el cual lo integre a un óptimo estilo de vida.

PROPÓSITO GENERAL

2

Di rec ción de Estudios de Nivel Medio Superior CULTURA FÍSICA

T EMÁTICA COMPETENCIAS

DISCIPLINARES

DOMINIOS DE LAS COMPETENCIAS

CONCEPTUAL P ROCEDIMENTAL ACTITUDINAL

Evaluación del estilo de vida y la condición física.

Enfrenta las dificultades que se le presentan y es consciente de sus valores, fortalezas y debilidades

Enuncia los conceptos generales de:

- Estilo de vida - Capacidades físicas - Resistencia - Fuerza muscular - Flexibilidad

Analiza las características de su actividad diaria asociándolas con el concepto “estilo de vida”.

Demuestra prácticamente su condición física en términos de resistencia, fuerza muscular y flexibilidad.

Reconoce los beneficios del ejercicio para mantener la salud

Los elementos del fitness en una sesión de trabajo

Elige las fuentes de información más relevantes para un propósito específico y discrimina entre ellas de acuerdo a su relevancia y confiabilidad

Define el concepto de fitness.

Identifica elementos básicos del fitness

- Nutrientes - Higiene del ejercicio - Composición

corporal

Utiliza fuentes de información relevantes para obtener información del fitness y sus elementos básicos.

Identifica y relaciona los conceptos generales y elementos del fitness en un programa de ejercicio para la salud.

Descubre errores en la ejecución de sesiones de ejercicio extra escolar empleando los conocimientos adquiridos en clase.

Reconoce la importancia de integrar nuevos elementos teórico prácticos a su programa de ejercicio físico práctico para la salud

MÓDULO I LA CAPACIDAD FISICA INDIVIDUAL SESIONES PREVISTAS 6

CONTENIDOS PROGRAMÁTICOS POR COMPETENCIAS Di rec ción de Estudios de Nivel Medio Superior

CULTURA FÍSICA

Programa de ejercicio físico

Elige alternativas y cursos de acción con base en criterios sustentados y en el marco de un proyecto de vida.

Describe las partes de una sesión de ejercicio físico

- Fase inicial - Fase fundamental - Fase de relajación

Explica los siguientes conceptos:

- Frecuencia cardiaca o intensidad

- Volumen de ejercicio, cantidad por sesión/distancia/tiempo Frecuencia del ejercicio

- Veces por semana - Tiempo semanal

Diseña una sesión de ejercicio físico, corrigiendo y mejorando la analizada en clase y tomando en cuenta las fases y los elementos de un programa de acondicionamiento físico.

Revisa y modifica de manera sustentada su programa de acondicionamiento físico, integrando los nuevos elementos aprendidos.

Toma conciencia de sus limitaciones físicas y se propone superarlas.

Establece como meta personal la práctica del ejercicio con pautas correctas de actuación

Aplicación, seguimiento y evaluación de programa de ejercicio físico.

Sigue instrucciones y procedimientos de manera reflexiva, comprendiendo como cada uno de sus pasos contribuye al alcance de un objetivo

Describe las fases y elementos de su nuevo programa de ejercicio físico.

Aplica y da seguimiento personal a su nuevo programa de ejercicio físico.

Define metas y da seguimiento a sus procesos de construcción de conocimiento.

3

Di rec ción de Estudios de Nivel Medio Superior CULTURA FÍSICA

MÓDULO I. EVALUACIÓN POR COMPETENCIAS

Evidencias de desempeño Criterios de evaluación

Reporte diagnóstico � Incremento y mejora de los resultados de los semestres anteriores.

Reportes de investigación � Calidad de la información presentada. � Ortografía y redacción. � Registro adecuado de citas y fuentes consultadas.

Diseño de sesión y programa mejorado de ejercicio físico

� Cumple con las instrucciones definidas en la rúbrica del producto, � Elabora el producto con limpieza, orden, organización y estructura � Cumple con la información solicitada en el producto, responde a las

especificaciones que se le pidieron en términos de contenidos.

Texto informativo-comparativo � Entrega en tiempo y forma � Calidad del ejercicio de análisis y síntesis de información. � Originalidad en la presentación, limpieza, estructura y ortografía.

Evidencia de Actividad Integradora I Bitácora de actividad física extraescolar. Resultados de evaluación de capacidad física

� Registro sistemático y completo de actividad física extraescolar, incluyendo frecuencias: basal, reposo relativo, antes de la actividad, después del esfuerzo físico.

� Evidencia de incremento en el desempeño durante las pruebas de capacidad física.

4

Di rec ción de Estudios de Nivel Medio Superior CULTURA FÍSICA

T EMÁTICA COMPETENCIAS

DISCIPLINARES

DOMINIOS DE LAS COMPETENCIAS

CONCEPTUAL P ROCEDIMENTAL ACTITUDINAL

Autoevaluación del programa personal de ejercicio físico

Enfrenta las dificultades que se le presentan y es consciente de sus valores, fortalezas y debilidades.

Describe las capacidades condicionales básicas para el desarrollo e incremento de su condición física.

Evalúa su capacidad física identificando los elementos que debe incrementar para mejorar su desempeño.

Reconoce las deficiencias de su desempeño y se compromete a realizar las adaptaciones correspondientes.

La fuerza y la resistencia como capacidades condicionales

Factores fisiológicos de la fuerza

Factores fisiológicos de la resistencia

Elige las fuentes de información más relevantes para un propósito específico y discrimina entre ellas de acuerdo a su relevancia y confiabilidad

Describe las propiedades de la fuerza y la resistencia en jóvenes

Enuncia los factores fisiológicos determinantes de la fuerza y la resistencia

Utiliza fuentes de información relevantes para adquirir información relacionada con la fuerza y la resistencia como capacidades condicionales, así como de los factores fisiológicos que las determinan.

Explica las diferencias entre el trabajo de fuerza y la fase sensible en que se desarrolla.

Muestra interés y curiosidad ante el conocimiento fisiológico de la fuerza

MÓDULO II Desempeño físico SESIONES PREVISTAS 9

CONTENIDOS PROGRAMÁTICOS POR COMPETENCIAS

Di rec ción de Estudios de Nivel Medio Superior CULTURA FÍSICA

Medios para mejorar la fuerza y la resistencia en los diferentes segmentos corporales

Elige alternativas y cursos de acción con base en criterios sustentados y en el marco de un proyecto de vida.

Caracteriza :

� Actividades aeróbicas � Ejercicios aeróbicos

Ejercicios de fuerza

Revisa y modifica de manera sustentada los elementos y componentes en su programa integral de ejercicio físico para incrementar su fuerza y su resistencia, siguiendo pautas de evaluación adecuada.

Valora el conocimiento e incorpora a su estilo de vida el ejercicio sistemático para incrementar la resistencia.

Aplicación, seguimiento y evaluación de programa de ejercicio físico.

Sigue instrucciones y procedimientos de manera reflexiva, comprendiendo como cada uno de sus pasos contribuye al alcance de un objetivo

Describe las fases y elementos de su nuevo programa de ejercicio físico.

Aplica y da seguimiento personal a su nuevo programa de ejercicio físico

Compara los resultados de las pruebas físicas iniciales, con los resultados finales, reconoce los cambios fisiológicos experimentados durante el proceso.

Define metas y da seguimiento a sus procesos de construcción de conocimiento.

5

Di rec ción de Estudios de Nivel Medio Superior CULTURA FÍSICA

MÓDULO I I . EVALUACIÓN POR COMPETENCIAS

Evidencias de desempeño Criterios de evaluación

Reporte diagnóstico � Incremento y mejora de los resultados de los semestres anteriores.

Reportes de investigación � Calidad de la información presentada. � Ortografía y redacción. � Registro adecuado de citas y fuentes consultadas.

Programa mejorado de ejercicio físico

� Cumple con las instrucciones definidas en la rúbrica del porducto. � Elabora el producto con limpieza, orden, organización y estructura � Cumple con la información solicitada en el producto, responde a las

especificaciones que se le pidieron en términos de contenidos.

Texto informativo-comparativo � Entrega en tiempo y forma � Calidad del ejercicio de análisis y síntesis de información. � Originalidad en la presentación, limpieza, estructura y ortografía.

Evidencia de Actividad Integradora I Bitácora de actividad física extraescolar. Resultados de evaluación de capacidad física

� Registro sistemático y completo de actividad física extraescolar, incluyendo frecuencias: basal, reposo relativo, antes de la actividad, después del esfuerzo físico.

� Evidencia de incremento en el desempeño durante las pruebas de capacidad física.

6