PLAN DE ANÁLISIS METABÓLICO DE 6 DÍAS (desintoxicaciòn)

DIA DESAYUNO ALMUERZO CENA

1

1 rodaja de pan integral multigranos 1 rodaja de queso de rodaja

dietético o 2 cdas de cottage o ricotta

1 porción de fruta Abundante agua pura, café o té con

Splenda

1 taza de ensalada verde (pepino, apio, repollo y/o lechuga)

1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata de atún en agua

1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

1 taza de ensalada verde (pepino, apio, repollo y/o lechuga)

1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata de atún en agua, ó 1 huevo ó ½ tz cottage

1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

2 3-4 rodajas de fruta permitida Abundante agua pura, café o té con

Splenda

3-4 rodajas de fruta permitida Abundante agua pura o bebida sin

calorías

3-4 rodajas de fruta permitida Abundante agua pura o bebida sin

calorías

3

1 rodaja de pan integral multigranos 1 rodaja de queso de rodaja

dietético o 2 cdas de cottage oricotta

1 porción de fruta Abundante agua pura, café o té con

Splenda

1 taza de ensalada verde (pepino, apio, repollo y/o lechuga)

1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata de atún en agua

1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

1 taza de ensalada verde (pepino, apio, repollo y/o lechuga)

1 pechuga de pollo sin piel ó 1 lata de atún en agua, ó 1 huevo ó ½ tz cottage

1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

4

2 tazas de piña, melón y sandía 1 oz (2 cdas) de queso cottage Abundante agua pura, café o té con

Splenda

1 taza de lechuga y/o tomate 4 oz de filete de pescado, atún o

pechuga de pollo 1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

2 tazas de espinacas, berro y tomate

1 rodaja de jamón de pavo 1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

5

1 huevo duro 1 naranja Abundante agua pura, café o té con

Splenda

4 oz de bistec de res o carne magra 1 taza de ensalada (cualquiera de

las anteriores) Abundante agua pura o bebida sin

calorías

4 rodajas de melón, piña ó sandía 1 tz de gelatina light opcional Abundante agua pura o bebida sin

calorías

6

2 tazas de piña, melón y sandía 1 oz (2 cdas) de queso cottage Abundante agua pura, café o té con

Splenda

1 taza de lechuga y/o tomate 4 oz de filete de pescado, atún o

pechuga de pollo 1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

2 tazas de espinacas, berro y tomate

1 rodaja de jamón de pavo 1 porción de fruta Abundante agua pura o bebida sin

calorías

FRUTAS PERMITIDAS:

1 rodaja o taza de piña, papaya, sandia y/o melón 1 manzana escolar 1 naranja pequeña

SI SIENTE HAMBRE O ANSIEDAD PUEDE CONSUMIR LIBREMENTE:

Gelatina Jovi light de cualquier sabor Belight o Clight Rosa de Jamaica, limonada o te frio endulzados con Splenda Heladitos de hielo preparados con refresco Clight Zanahorias y apios con limón

DEPARTAMENTO DE NUTRICIÓNBEAUTY ESTHETIC INTERNATIONAL SPA