• Es un conjunto de ejercicios físicos para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen.

• Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones.

• Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar.

• No trabaja la resistencia de media o larga duración, por lo que a nivel cardio-respiratorio sus beneficios son pobres.

• Su consumo calórico es bueno pero no es comparable a algunos deportes aeróbicos como el spinning o el aeróbic.

•  Afecta a la forma de la columna vertebral. Aquellas personas que padecen escoliosis poseen una desviación en ella, que se puede notar si se observa de frente y puede aparecer una ‘joroba’.

• Para corregir problemas de escoliosis, se realizan ejercicios de estiramientos, estabilización y fortalecimiento de los músculos de la columna, para reequilibrar el cuerpo y hacer desaparecer las contracturas musculares, los dolores y las molestias.

•  Es un trastorno del sistema esquelético que provoca de manera paulatina el desgaste de los cartílagos articulares, que afecta tanto a jóvenes como a ancianos.

• En pilates, se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, así se logra mejorar la estructura de sostén de la articulación, fortaleciendo y flexibilizando todos los grupos musculares y así aliviar los dolores, mejorar la movilidad de la articulación afectada e, incluso, revertir el curso deformante de la enfermedad.

•  La causa más frecuente de los dolores de espalda es la falta de acondicionamiento físico para que la columna pueda soportar la actividad física cotidiana: levantarse, caminar, flexionarse, rotarse o saltar.

•  El método pilates, ayuda a mantener una correcta postura, por lo tanto curar y prevenir todos los dolores. El trabajo físico con ejercicios específicos ayudará a devolver estabilidad a la columna, eliminando dolor; mejorando su funcionalidad y deteniendo el progreso del proceso degenerativo. 

• Se produce una curvatura exagerada a nivel dorsal, las vértebras de ese sector se van para adelante.

• Los que padecen este problema, deben realizar ejercicios cuyos movimientos que tengan como objetivo la elongación de la columna y la reeducación postural.

• Emilia Ascúa

• Luciana E. Gimenez

• Guillermina Barbis