Beneficios de la actividad física

Hecho por:

Pablo Real Alonso

Eugenio Carrasco Alcaide

Introducción

En la actualidad, el ejercicio físico se utiliza como terapia en la rehabilitación de lesiones traumáticas o quirúrgicas del aparato locomotor, teniendo siempre en cuenta una serie de factores como el nivel de condición física del individuo, la progresión de los ejercicios de fuerza, movilidad articular y propiocepción, la protección de tejidos blandos y la educación de la persona en el desarrollo del tratamiento . Concretamente, cuando se prescribe o se recomienda ejercicio físico aeróbico, en la mayoría de los casos se realiza con fines preventivos de cara a posibles patologías cardiovasculares o asociadas como la diabetes, hipertensión, arteriosclerosis, etc., puesto que han sido numerosos los trabajos que han demostrado la función que desempeña el ejercicio físico aeróbico en la promoción de la salud cardiovascular y metabólica sirviendo de argumento para justificar el desarrollo de programas de este tipo de ejercicio para la población cada vez más sedentaria y susceptible de padecer las denominadas enfermedades hipocinéticas.

A continuación explicamos los beneficios del ejercicio demostrando que esté no mata a nadie.

Fisiología y Ejercicio• ¿Qué es la fisiología?

Es la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres orgánicos.• ¿Qué es el ejercicio físico?

Es la actividad física recreativa que se realiza en momentos de ocio y tiempo libre, es decir, fuera del trabajo, o actividad laboral. Es una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras practicas corporales.

• ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio?

Disfrutar del ocio de una manera saludable, mantener una forma física adecuada, y sobretodo diversión al realizarlo.

• ¿Qué es la fisiología del ejercicio?

La  Fisiología del Ejercicio nos permite conocer y estudiar las respuestas y adaptaciones experimentadas por el organismo ante la realización de ejercicio físico agudo y crónico, que son la base del acondicionamiento y entrenamiento deportivo.

• ¿Qué es el deporte?

El concepto deporte dice relación con una actividad física, ya sea como un juego o competición subordinada a un conjunto de reglas. El deporte además se define como una demostración de destreza física y mental; para muchos además es un tiempo de recreación, placer y diversión.

Efectos del ejercicio en el organismo

• Efectos en el sistema circulatorio: -Contribuye a la reducción de la presión arterial. -Aumenta la circulación en todos los músculos. -Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias -Actúa sobre el endotelio, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. -Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

• Efectos en el sistema muscular:- Las articulaciones aumentan su flexibilidad -Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. -Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

• Efectos en el sistema respiratorio:

-Con el ejercicio, fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.

-Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.

-Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

• Efectos en el sistema esqueletico:-Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

-El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra

calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

• Efectos en el sistema nervioso:

-Mejora la actividad del sistema nervioso, proporcionando mejor velocidad de reacción y coordinación para realizar los movimientos.

-Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el estrés. Lo mejorarás con el trabajo de coordinación y velocidad.

Beneficios del ejercicio físico• Beneficios del ejercicio a nivel intelectual:

-Mantiene un aporte adecuado de nutrientes interviniendo en la homeostasis de la glucosa y del oxígeno y en los procesos de vascularización cerebral.

-Optimiza la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en procesos de excitabilidad neuronal y de plasticidad sináptica. Estamos empezando a conocer algunos de los mecanismos implicados en los efectos beneficiosos del ejercicio sobre el cerebro, que sorprendentemente incluyen a una hormona producida por el hígado.

• Beneficios del ejercicio a nivel emocional:El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la

rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Conclusiones

• Opinión personal de Pablo:Bueno creo que el ejercicio es una forma de bienestar y con la que difrutas siempre que lo practicas y sus beneficios y efectos son muy buenos.

• Opinión personal de Eugenio:Mi opinión es que es deporte es algo

necesario para el ser humano es una necesidad fisiológica ya que mediante el deporte puedes desestresarte y disfrutar saludablemente de tu tiempo libre.

Fin