P P18 TRAGEDIAS QUE ENLUTARON BOLIVIA · 2020. 9. 9. · Fotos: Cortesía EXPERTO. Ardaya ejerce...

ModaTote LaVie vuelve con una línea vibrante de bolsos y accesorios. P6

EntrevistaRené Ardaya habla de los efectos a corto y largo plazo de la Covid-19. P2

Orientación¿Qué habilidades se necesitan en este mundo imprevisible? P18

TRAGEDIAS QUE ENLUTARON BOLIVIA

A FONDO. A 51 años de Viloco, uno de los

accidentes aeronáuticos más trágicos del país,

revisamos otros casos, algunos aún se mantienen

en misterio.P14

Cochabamba, Bolivia7 de septiembre de 2020N° 1108

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SÍGUENOS EN:

EntrevistaEl neumólogo René Ardaya Gutiérrez habla de los efectos a corto, mediano y largo plazo de la Covid-19. P2

OrientaciónEntre las habilidades clave para este nuevo tiempo tan particular, están el imaginar, adaptarse y colaborar. P18

Nutrición¿Quieres cambiarte al veganismo? Te damos consejos para esa transición que debe hacerse con responsabilidad y paciencia. P20

STAFF

SUMARIO

MODA

Con una filosofía amiga del medioambiente, diseños versátiles y colores vibrantes llega una nueva colección de LaVie, fiel a su estilo y valores para esta próxima primavera-verano.Anna Hosbein de Aliaga, fundadora y gerente socia de AHA Bolivia, resalta que la tendencia mundial es de una moda sustentable y responsable. Enfatiza que la de Tote LaVie está basada en la funcionalidad, durabilidad y visibilidad. “Tenemos productos que alegran la vida, pero al mismo tiempo pueden durar años. Estamos enfocados en colores alegres y modelos útiles para compras y ciclismo”, comenta Hosbein de Aliaga. P6

Fotografías: Danilo Balderrama

A 51 AÑOS DE VILOCO

El clima, fallas humanas, en más de un caso la imprudencia y oscuras intrigas derivaron en catástrofes aeronáuticas. Dos casos se mantienen en el misterio. P14

1Cochabamba,

lunes 7 de septiembre de 2020

René Ardaya: “Se debe cuidar a los pacientes pos-Covid-19”

SISTÉMICA. El especialista advierte que la Covid-19 es una enfermedad que afecta a más de un órgano. Las secuelas pueden durar por años.

La Covid-19 impacta es-pecialmente en las vías respiratorias. Sobre sus efectos a corto, mediano y largo plazo, OH! con-versó esta semana con el reconocido catedrático y especialista neumólogo

René Ardaya Gutiérrez

—¿Cómo empieza la agresión del co-ronavirus a las vías respiratorias?

—Recordemos que este virus viaja a tra-vés de las micro gotitasque eliminamos por vía aérea al hablar, al toser, al reír, etc. Ingresa a la nariz a la zona retronasal y a la faringe o garganta. Allí tenemos célu-las linfoides retronasales y faríngeas y la cadena linfática. Es ahí donde comienza el proceso infeccioso. Al invadir estas cé-lulas, va descendiendo por vía linfática o respiratoria, es decir, la tráquea y luego los bronquios.

Llegan hasta los alveolos, a nivel pul-monar. Allá van a atacar a las células epiteliales. Entonces se activará en ese momento el sistema inmunitario de respuesta a la presencia del virus. Se desencadena una serie de mecanismos de defensa, conocidos como reacción in-munológica temprana. Las células, al ser invadidas, producen una serie de sustan-cias que alertan al organismo y tratan de inhibir y eliminar al virus.

Al mismo tiempo se genera el sistema del interferón. Éste informa a las otras células para que se preparen y puedan responder a la llegada del virus. Se gene-ran los macrófagos y los linfocitos.

—¿Por qué empeoran?—El virus tiene también sus mecanis-

mos para evadir esta fase inicial de de-fensa. Entonces pasamos a una segun-da fase, llamada de reacción tardía. En ella se activa otra serie de mecanismos: macrófagos y linfocitos activados son marcados y se generan los mecanismos de los linfocitos B y el mecanismo de los linfocitos T. Los B son los anticuerpos, las famosas inmunoglobulinas, y los T se activan para tratar de eliminar al virus. Al mismo tiempo aparecen otros T, los llamados “killer”, que van a matar las cé-lulas infectadas.

El resultado final será que, si hay un sis-tema exitoso, la enfermedad transcurri-rá sin mayores complicaciones. Después de un periodo corto, el organismo se re-pondrá. De lo contrario, la enfermedad avanzará a un estado más severo, el lla-mado estado de hiperinflamación, pro-ducida con la ya famosa tormenta de citoquinas.

Son sustancias proinflamatorias e in-flamatorias que se generan en defensa de nuestro organismo. Pero a la larga se produce ingentes cantidades que ter-minan por dañar los tejidos del cuerpo, principalmente pulmonares, pero tam-bién de otros órganos. A la larga, la Co-vid-19 afecta no sólo al pulmón, como ór-gano de entrada, sino también a células de otros órganos que generan los estados pro inflamatorio y de coagulación trom-bótica. Éstas son las situaciones más te-midas que llevan al paciente a complica-

Texto: Rafael SagárnagaFotos: Cortesía

EXPERTO. Ardaya ejerce como neumólogo del Hospital Obrero de Santa Cruz y catedrático universitario.

2Cochabamba,

Lunes 7 de septiembre de 2020ENTREVISTA

3Cochabamba,

Lunes 7 de septiembre de 2020

ciones severas y, quizás, a la muerte.

—En el inicio del ataque, ¿son válidas las recomendaciones de hacer gárga-ras con limón y bicarbonato, u otras sustancias, para frenar la agresión del virus?

—Es bueno ponerle las cosas difíciles al virus. Para ello sirve hacer las gárga-ras con agua tibia y mejor si es un me-dio alcalino. Todas las bacterias y los vi-rus adoran el medio ácido, en cambio el alcalino les es desfavorable. Con ello se disminuye la carga viral.

Hay algunos trabajos que fueron pu-blicados. Por ejemplo, hacerse lavados nasales y gárgaras con un producto lla-mado DMSO, que actúa como desinfla-mante local. Lo importante es identifi-car el momento del contagio. Cuando la persona ya tiene síntomas, mínimo ya han pasado cinco a siete días desde el contagio, es decir, el periodo de incuba-ción ya pasó.

Cuando el paciente llega a la consul-ta, es muy importante preguntar cuán-do fue el día en que sintió por primera vez los síntomas de la enfermedad. En-tonces, a partir de esa fecha, recorremos los cinco a siete días y ubicamos el pro-bable día en que se infectó esa persona. A partir de ese momento, calcularemos las conductas terapéuticas que vamos a asumir en las etapas 1, 2a, 2b y 3 de la enfermedad.

En los estadios iniciales, sirve la higie-ne nasal y faríngea. Ahora, el uso de me-dicamentos depende del momento en que se recibe al paciente. Ahí uno se da cuenta de cuál es el mecanismo de ac-ción y qué está haciendo en ese momen-to el virus. Entonces, en función a eso, se puede hacer un manejo adecuado, obvia-mente respaldado por exámenes y labo-ratorios complementarios para corro-borar todo. No hay una receta absoluta para todo el mundo, hay una receta per-sonalizada, con la guía y orientación del protocolo, para las diferentes fases de la enfermedad.

—¿No resulta contraproducente el uso del barbijo dado que, debido a la combinación de exhalaciones, calor y humedad, proliferan agentes patóge-nos en la boca?

—Se busca el bien común. Ese bien co-mún es evitar el contagio al entorno de-bido a la agresividad que tiene esta en-fermedad, hacerlo con aquellos barbijos que cumplan estándares. Ahora bien, si usamos barbijo, hay que hacer aseo na-sal y aseo faríngeo en la mañana, al me-diodía y por la noche. Así bajamos la car-ga viral en la nariz y la garganta.

—Una vez que la enfermedad avanza hacia la fase 2, ¿qué cuidados en par-ticular se asumen?

—Los cuadros son variables: asintomá-ticos, leves, moderados, severos y críti-cos. El tratamiento básico para el asinto-mático y el estadio 1 es lo ya mencionado de la higiene y tomar un antigripal en la mañana y otro en la tarde, y un antiin-flamatorio, cualquiera, digamos, el ibu-profeno de 400 mg, cada ocho horas. A eso, según el protocolo que se maneje, se puede añadir zinc, vitamina C, magnesio,

vitamina D3. Y, dependiendo de las res-pectivas autoridades de salud, se podrá usar ivermectina e hidroxicloroquina, que la han desacreditado mucho.

—¿A qué atribuye las polémicas desatadas por estos dos últimos compuestos?

—Pasa que todos estos medicamentos, vitaminas y minerales tienen un pun-to de acción en algún lugar del metabo-lismo de replicación del virus. Interfie-ren en la proliferación del virus, le po-nen una zancadilla. Pero, pasado cierto periodo, ninguno de ellos ya servirá. A un paciente de fase 3 no le sirven ya ni la ivermectina ni la hidroxicloroquina.

Eso sí, la vitamina C es una vitamina hidrosoluble muy noble. Ella sirve en todas las fases. Actúa como donador de electrones. Sucede que en el proceso in-flamatorio se liberan radicales, los lla-mados radicales libres. Los átomos per-dieron un electrón en su última capa y corren ávidos de recuperarlo. Enton-ces le quitan ese electrón a las grasas de la membrana celular y la dañan. La vita-mina C lleva electrones a esos radicales libres, los neutraliza y se retira sin hacer daño.

—En la fase 3, ha habido mucha polé-mica por el uso de los respiradores. ¿Qué es lo que se debe prever en este estado?

—Cuando, tras producirse todas las complejas reacciones que menciona-mos, el organismo es rebasado por el proceso inflamatorio y el virus. Enton-ces, empezará a dejar de saturar la he-moglobina, que es la encargada de llevar el oxígeno por la sangre a los diferentes órganos. Se empieza a perder oxígeno.

Por otra parte, el proceso inflamatorio hace que haya mucha presencia de líqui-dos en los alveolos pulmonares y deba-jo. Eso causa que el intercambio de oxí-geno sea menor entre los vasos capilares pulmonares y los alveolos. Es cuando el paciente tiene una baja de saturación de oxígeno y necesita que se le ayude. Existe un grupo de pacientes que toleran muy bien la baja de oxígeno, o hipoxia, algu-nos tienen una saturación de 45, ya in-compatible con la vida, y se muestran tranquilos. Creen que no están graves, pero son los que suelen morirse de pron-to, en su casa o en la calle.

Pero en la generalidad de los casos que llegan a este nivel 3 ya requieren el so-porte, primero con máscara de oxíge-no, de las más simples a las sofisticadas de mayor concentración, según el caso. También se le ayuda al paciente con cambios de postura para mejorar la ven-tilación de los pulmones. Pero, cuando se agotan esos mecanismos y no hay for-ma de hacer que eleve más el oxígeno, el paciente se complica y puede morir. En-tonces debe ser intubado, recibir venti-lación mecánica. Por suerte, son los me-nos de los casos, es el grupo de los pacien-tes críticos, el 5 por ciento de todos los casos de Covid-19. Pero de ese 5 por cien-to, entre el 50 y 60 por ciento fallecen.

—Entiendo que para quienes su-peran la Covid-19 viene una etapa que no debe descuidarse. ¿Cómo

son las secuelas y los cuidados post coronavirus?

—Cuanto más grave haya sido la afec-tación mayores las secuelas. Existen se-cuelas tempranas y secuelas tardías. Una vez que el paciente salió de la fase crítica, se ingresa en el Covid posagudo tempra-no. Se extiende más allá de las tres sema-nas de concluidos los síntomas de la par-te aguda. La etapa pos-Covid-19 tardío se extiende más allá de las 12 semanas de pasado ese cuadro agudo.

Los síntomas del pos-Covid-19 tem-prano, según estudios que se han hecho en Italia, Japón, China y EEUU, son: fa-tiga, en un 53 por ciento de los pacien-tes entrevistados en Italia, por ejemplo; falta de aire, en un 43,4 por ciento; dolo-res articulares, en un 27 por ciento; do-lor en el pecho, en 22 por ciento. El 87,4 por ciento de los pacientes reportaron persistencia de entre uno y tres de esos síntomas.

Otra cosa importante: en este grupo de pacientes pos-Covid-19 agudo temprano entra también el síndrome pos cuidados intensivos: debilidad, disminución de la memoria y la agudeza mental, ansiedad y depresión. Por ello, es muy importan-te trabajar adecuadamente en estos pa-cientes porque se altera la psicología del paciente. Se debe explicarle que la en-fermedad no desaparece en el momento que le dan el alta.

—¿Cuánto tiempo más pasará hasta que supere plenamente la enfermedad?

—Mínimo, unos tres a cuatro meses y hay algunos casos en que los tendrán de por vida. Habrá pacientes que reque-

rirán asistencia sanitaria por mucho tiempo como fisioterapia e intervencio-nes cardiológicas, gastroenterológicas y psicológicas.

En el pos-Covid-19 tardío, los síntomas son: sensación de dolor dentro del tórax, cansancio, sensación de inflamación en la garganta, fatiga, dolores musculares, ausencia del gusto y del olfato, ansiedad, insomnio, apnea, ardores de manos y síndrome de pánico, entre otros.

Se debe cuidar a los pacientes pos-Co-vid-19. Cuando lleguen al consultorio, habrá que empezar de cero y hacer un interrogatorio prolijo. Habrá que ver sus análisis anteriores y realizar una nueva valoración general. Se debe ver qué ór-ganos o sistemas se hallan comprome-tidos en este periodo y hacer un trata-miento integral. Allí suman desde la re-visión por distintos especialistas hasta los ejercicios de fisioterapia respiratoria y la alimentación. Recordemos, en rela-ción a esto último, que se está saliendo de un proceso inflamatorio y que dietas con abundancia de carnes y lácteos son proinflamatorias.

—El pos-Covid-19 se muestra como toda una materia a seguir y profun-dizar, ¿no es cierto?

—Aprendemos cada día más cosas so-bre todo lo que significa esta nueva en-fermedad. Hagamos un ejercicio: de cada 100 mil pacientes internados por Covid-19, se calcula que el 48 por cien-to, 48 mil, requerirán apoyo permanen-te por mucho tiempo de su institución de salud. De los 100 mil, el 1 por ciento pro-bablemente requiera asistencia, debido a sus secuelas, por el resto de su vida.

INVESTIGADOR. El neumólogo junto a un grupo de internistas y bioquímicos en un congreso internacional en 2018.

CÓMO INICIAR LA TRANSICIÓN AL

VEGANISMOVEGANO. Es la abstención del uso, servicios y alimentos de origen animal, buscando la liberación de estos seres vivos.

“Creo que nos hemos desconectado mucho del mundo natural y muchos somos culpa-bles de tener una vi-sión egocéntrica del mundo. Nos metemos en la naturaleza y le sa-

queamos sus recursos, nos creemos con el derecho de inseminar artificialmen-te a una vaca y luego robarle a su bebé, a pesar de sus gritos de angustia que son inconfundibles. Después tomamos su leche, destinada a su ternero, y la po-nemos en nuestro café o cereales”, fue el mensaje que transmitió el actor Joa-quin Phoenix al ganar el Oscar a me-jor actor en febrero de este año, apro-vechando una oportunidad única para transmitir consciencia acerca de lo que significa el movimiento vegano, mun-do al que pertenece el actor desde muy pequeño.

Las razones comentadas por el actor y muchas experiencias más de personas alrededor del mundo son las que moti-van cada vez más a los individuos a tras-formar su vida al veganismo, filosofía que busca la abstención del uso de pro-ductos derivados de origen animal, tan-to en alimentos, vestimenta, cosméti-cos, medicamentos, transporte, entre-tenimiento y trabajo. Sin embargo, al crecer más y más este principio moral, muchas personas que desean iniciar con esta práctica no tienen los conocimien-tos necesarios para lograrlo.

Por eso, María Cabrerizo, nutrióloga que ejerce en La Paz, y Luisa Fernanda España, dueña del restaurante vegano Lupido-Cocina Vegana, ubicado en la misma ciudad, comparten los siguientes consejos para empezar a transformar un estilo de vida al veganismo y ayudar a los seres sin voz.

INFORMARSE Y CAMBIAR CON PACIENCIA ES FUNDAMENTALComo en cualquier práctica, una perso-na debe leer y escuchar experiencias al respecto, España aconseja estar infor-mados, en primera instancia, gracias a todas las herramientas que brinda in-ternet. Se debe pasar desde compren-

Texto: María Fernanda Pando SevillaFotos: Archivo

DIETA. Es importante conocer bien y combinar las variedades de alimentos.

4Cochabamba,

Lunes 7 de septiembre de 2020NUTRICIÓN

5Cochabamba,


der en qué consiste el veganismo como abstención de uso de productos anima-les, los cambios en las compras de mer-cado y toda la filosofía que implica. Tam-bién, conocer todos los cambios que traerá esto a nuestra vida, sobre todo en la alimentación.

Esto coincide con la recomendación de la nutrióloga Cabrerizo: “La transición no debe ser de un día al otro. Los hábitos, sobre todo alimenticios, deben darse poco a poco y no de golpe”. Por lo que te-ner inicialmente un periodo de informa-ción y adaptación, teniendo en cuenta que este cambio no es sinónimo de salud y aún se debe mantener una porción de la alimentación que se llevaba anterior-mente. En este primer paso, señala que está bien tener antojos de comida fuera de los estándares veganos, pues se con-vivió con estos alimentos toda la vida y, si se está iniciando en el veganismo, esto es normal y no hay por qué sentirse mal al respecto.

LA GUÍA DE UN NUTRICIONISTA ES IMPRESCINDIBLEIdealmente, es indispensable que la per-sona que realizará este cambio recurra a la guía de un profesional en nutrición, ya que el cambio en la alimentación tam-bién puede alterar el organismo, y cada cuerpo es distinto. Si una persona lee un blog en el que se cuenta una experien-cia de cambio de dieta normal a vegana, hay que tener cuidado al seguir esto, ya que no sabemos cómo puede reaccionar nuestro propio organismo, por lo que es vital una atención personalizada por parte de un profesional.

Ante la falta de apoyo profesional, la nutrióloga advierte que se presentaron casos de riesgo en la salud, sobre todo en adolescentes que quisieron iniciarse en la dieta vegana sólo por moda, sin estar informados antes. “Existieron casos de muy alto riesgo en niños y adolescentes, las deficiencias de vitaminas, como la B12, causaron alteraciones en la salud. Si no se tiene la guía de un profesio-nal, el crecimiento y desarrollo del or-ganismo corre peligro”, afirma la ex-perta con respecto a la iniciación en el

mundo vegano sin conocimiento. Cabrerizo también afirma que la asis-

tencia de un profesional es vital, porque las dietas veganas requieren un equili-brio de proteínas y calorías, además de indicar la cantidad de nutrientes que una persona debe consumir, la cual va-ría según la edad, condición física y hasta actividades que realiza la persona. Aun-que exista mucha información en blogs y portales, la atención personalizada es necesaria. Sin embargo, la experta ad-vierte que existen casos especiales (que deberán ser detectados en consultas mé-dicas), en los que no es recomendable se-guir dietas veganas. Como por ejemplo, mujeres en gestación y en casos de defi-ciencia de vitaminas. La deficiencia de complejo B causa problemas relaciona-dos con el sistema nervioso; la del cal-cio, osteoporosis; el hierro, anemia, y la de zinc, deficiencias inmunitarias. Otras afecciones que señala son la desnutri-ción por mala distribución y bajo apor-te de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas).

LA SUPLEMENTACIÓNUna vez cumplidos los pasos anterio-res, con una dieta establecida y asesoría profesional, la suplementación de vita-minas toma lugar. España, en su expe-riencia como vegana y propietaria de un restaurante desde hace cuatro años, co-menta que la inversión en complemen-tos es importante, los cuales deben con-sumirse en cada primera comida del día. Este suplemento debe estar incluido en la dieta desde el inicio de la transición al veganismo, tomando en cuenta que es-tas vitaminas no están presentes en di-cha dieta y continúan siendo indispen-sables para el desarrollo del organismo.

Por otra parte, aunque se consuma ali-mentos dentro de los márgenes del ve-ganismo que posean calcio, hierro y vi-tamina D. Lo ideal para mantener una buena salud es consumir también este tipo de suplementos, siempre con la guía de un nutricionista. La falta de és-tos puede causar inconvenientes en la salud, como lo advierte Cabrerizo: “Uno se debe realizar controles de laborato-

rio constantes para conocer los niveles de estos componentes dentro de su or-ganismo, porque generalmente las per-sonas veganas muestran deficiencia de estos nutrientes”.

ALIMENTOS QUE NO PUEDEN FALTARAunque se haya realizado la recolección de información previa para entrar en el mundo vegano, la experta nutrióloga aconseja que no falten en la dieta los si-guientes alimentos:

•Leguminosas como ser garbanzos, lentejas, soja, arvejas, porotos, etc. Ali-mentos que además son una fuente de

hierro que ayuda a cubrir la demanda del organismo.

•Alimentos fuente de grasa para cubrir los requerimientos de ésta en el cuerpo. Aconseja la palta, aceitunas, aceite de oliva, chía, nueces y linaza.

•Cereales imprescindibles: quinua, pastas, arroz y maíz.

Menciona que otros alimentos que to-maron en los últimos años fuerza en el veganismo son el tofu y el seitán. El pri-mero consiste en un alimento cremoso en forma de cubo blanco, hecho con base de soya con textura parecida al queso, rico en minerales que se asemejan a la carne. Tuvo su origen en China y puede prepararse de distintas maneras en va-riedad de recetas. Mientras que el seitán es carne vegetal hecha en base al gluten de trigo, rico en proteínas, calorías y mi-nerales como potasio y sodio. Además, es fácil de ser digerido.

ALGUNOS HÁBITOS QUE PUEDEN AYUDAR A LLEVAR UNA BUENA VIDA VEGANAPara finalizar, España aconseja que, si una persona ya dentro del mundo del veganismo debe pasar varias horas del día fuera de su hogar, siempre tenga al-gún refrigerio en la mochila, como ser lentejas cocidas, acompañadas de arroz en un pequeño tupper o simplemente algunas frutas. Esto debido a que esta fi-losofía aún no es grande en el país, por lo que se dificulta encontrar restaurantes que ofrezcan estas dietas en su total de requerimientos.

A esto suma la condición física, el rea-lizar algún deporte siempre es impor-tante, se lleve dietas o no, pero tomando en cuenta las exigencias del veganismo, pues éste es un paso fundamental para este estilo de vida. Otros aspectos fun-damentales son la hidratación correcta junto a los controles constantes por par-te de un nutricionista. Algo que también resalta la experimentada vegana es ser consciente de que estar dentro de este mundo implica no consumir absoluta-mente nada de origen animal, desde miel hasta lana, cuero en prendas de vestir y cosméticos probados en animales.

JOAQUIN PHOENIX. Actor y activista por los derechos de los animales.

TOFU. De los alimentos mejor posicionados en el mundo vegano por su aporte en proteínas y sabor.

EQUILIBRIO. Es importante combinar la fibra con alimentos que posean grasas.

COLECCIÓN. Accesorios que no sólo destacan por su color y versatilidad, sino también por su manufacturación ética y

sustentabilidad.

Una colorida paleta, di-seños que apuestan por la versatilidad y una filosofía amiga del medioambiente continúan encantan-do a damas y varones. AHA Bolivia/Tote

LaVie sigue siendo fiel a su estilo y valo-res para la próxima primavera-verano.

Anna Hosbein de Aliaga, fundadora y gerente socia de AHA Bolivia, resal-ta que la tendencia mundial es de una moda sustentable y responsable. Enfa-tiza que la de Tote LaVie está basada en la funcionalidad, durabilidad y visibili-dad. “Tenemos productos que alegran la vida, pero al mismo tiempo pueden du-rar años. Estamos enfocados en colores

Diseños y accesorios: AHA BOLIVIA/ Tote LaVieFotografías: Danilo Balderrama (76911611/Estudio Relieve, C. 25 de Mayo Nº345)Maquillaje y peinado: Álvaro Eid (alvaroeid.com)Modelos: Cynthia M. Franzemann y Rodrigo RimassaProducción: Adriana Trigo Amador

alegres y modelos útiles para compras y ciclismo. En estos tiempos difíciles, que-remos que nuestros productos hagan sonreír a la gente”, acota.

Además de bandoleras y carteras, sus nuevas creaciones también muestran mochilas para manejar bicicleta, bolsas con ruedas para hacer compras y barbi-jos. Y, por supuesto, continúan trabajan-do en neceseres y accesorios para paseos en el campo y viajes, entre otros acceso-rios que ya son clásicos de la marca.

Aliaga destaca que trabajan bajo la pre-misa del consumismo circular, en la cual reparan, reutilizan y reciclan todos sus productos.

Otra de las características principales es que los diseños están tejidos a mano por expertas artesanas bolivianas, con una experiencia heredada de generación en generación, en la cual la marca pone atención para que perdure en el tiempo.

Las prendas y accesorios están dirigidos a un consumidor consciente, que apre-cie y entienda el valor y la calidad única de cada uno de ellos, ya que están elabo-rados bajo las normas del comercio justo (WFTO) y ético. Todos los materiales que utilizan son, en lo posible, 100 por cien-to reciclables y pertenecen a una línea de manufacturación ética. AHA Bolivia/ Tote LaVie está en el mercado desde 1992.

TOTE LAVIE VUELVE

VIBRANTE

6Cochabamba,

Lunes 7 de septiembre de 2020MODA

7Cochabamba,


Hoy, la vida resulta casi impensable sin un te-léfono móvil que nos provea de nuestros correos electróni-cos, de diversos ser-vicios y nos manten-ga contactados con

nuestras redes sociales. Se dio un salto notable: hace unos años se contaban con los dedos de la mano las redes sociales (RRSS), mientras hoy se perdió la cuenta de la cantidad de herramientas descar-gadas en nuestros aparatos. Es entonces cuando surge la urgencia de tener cada vez más y mejores criterios sobre segu-ridad digital. Más al considerar que, tras desatarse la pandemia de Covid-19 y las medidas de aislamiento, se multiplicó exponencialmente el uso de nuevas tec-nologías de la comunicación.

Así lo advierte Sergio Ardaya Ríos, abo-gado experto en derechos digitales y ci-berseguridad. “Si bien es notorio el sal-to tecnológico, no hubo en la misma proporción un salto en cuanto a la pro-tección, los hábitos, los protocolos y uso de herramientas de seguridad digital —dice Ardaya—. La internet como un siste-ma de comunicación y las herramientas comunicativas que trae, como correos

Texto: Rafael SagárnagaFotos: Agencias

LAS CLAVES BÁSICAS PARA CIBERSEGURIDAD EN NUESTROS EQUIPOS CAMBIO. Diversos derechos pasaron

a ejercerse en el ciberespacio. También surgieron otros exclusivos de ese ámbito.

o cualquier acción y deje en su escrito-rio su aparato abre las puertas para cual-quier ataque digital”.

El experto recomienda que la panta-lla debería estar bloqueada aún en con-textos de confianza como la casa. En cuestión de segundos, alguien podría conectar una memoria portátil (“flash memory”) e instalar un programa que comienza a copiar las contraseñas. Se-gún algunos estudios, 60 por ciento de los usuarios no bloquea su pantalla y

electrónicos, videollamadas, mensajería móvil, etc. no han sido concebidas con los criterios de protección en las comu-nicaciones. Por lo tanto, muchas partie-ron con serios problemas de seguridad”.

Ardaya recuerda, por ejemplo, que hace unos años la mayor parte del mundo se comunicaba vía WhatsApp y todas las comunicaciones iban abiertas. Por ello, desde la comunidad digital planetaria, surgió una presión para que todas las co-municaciones incorporen criterios de encriptado. Es decir, para que los men-sajes, modificados algorítmicamente a códigos particulares, no puedan ser des-cifrados por terceros.

Como es sabido, el contexto de la pan-demia potenció vertiginosamente el uso de las nuevas tecnologías y debie-ron repensarse los ámbitos de la ense-ñanza virtual, el comercio electrónico, las transferencias bancarias, etc. Fue tan sorpresivo el impacto que se debió tra-bajar sobre la marcha en la normativa del teletrabajo. Hasta se habla de que los procesos electorales ya nunca serán los mismos. Hay un cambio fundamental en nuestras vidas, pero se siente la falta de empoderamiento en los aspectos de la protección y seguridad digitales.

LA PRIMERA PROTECCIÓN“Se dice que 75 por ciento de la seguridad digital lo conforman los hábitos y proto-

colos y sólo el 25 por ciento lo constitu-yen las herramientas de la seguridad di-gital —advierte Ardaya—. Esto porque las herramientas van cambiando fre-cuentemente: hoy se usa una y dentro de una semana puede aparecer otra mejor. El problema radica en que no hubo evo-lución ni siquiera en cuanto a la sensi-bilización o conocimiento de los hábi-tos de seguridad. Un ejemplo: gran par-te de los usuarios no bloquea su pantalla. Apenas se levante para servirse un café

TAIWÁN. Un ciberatque masivo tipo ransomware sorprendió a los taiwaneses en abril de 2017.

8Cochabamba,

Lunes 7 de septiembre de 2020TECNOLOGÍA

9Cochabamba,


deja su vida digital abierta ante cualquier ataque. Pero, además, el bloqueo de pan-talla es apenas una de las medidas de se-guridad recomendadas. Atrás, la compu-tadora está a disposición de cualquiera para que pueda hacerse de toda la infor-mación que contenga, como perfiles de contactos, cuentas, etc.

Por ello, una segunda clave de seguri-dad recomendada consiste en el hábito de encriptar nuestros discos, dispositi-vos, correos electrónicos y comunica-ciones. Esto ha atizado incluso el deba-te sobre los derechos digitales. De pron-to, gran parte de nuestra vida se halla en el entorno digital. Por ejemplo, durante la cuarentena, diversas relaciones fami-liares o de pareja se canalizaron por vías digitales mientras había una distancia fí-sica de varias semanas o meses. Por ello, al pasar mucha de nuestra vida al entor-no digital, muchos de nuestros derechos también pasaron a ese entorno.

El derecho a la libertad de expresión, el derecho a la libertad de información y otros ya pasaron claramente al mundo digital. “Pero además ya se están gene-rando nuevos derechos propios de este escenario —señala Sergio Ardaya—. Por ejemplo, se habla del derecho al cifrado, donde todos deberían encriptar sus co-municaciones. También se demanda el derecho al olvido, para que la informa-ción de un individuo que fue subida a la internet pueda ser retirada de la red. Hace una semana una persona ganó un juicio en Argentina y las plataformas se vieron obligadas a borrar información sobre ella”.

Ardaya añade: “Está cobrando mucha fuerza el derecho a la protección de da-tos personales. Se ha hecho cada vez más necesario protegerlos. Hay grandes pe-ligros, de hecho, en el mundo creció sus-tancialmente la venta de datos persona-les. Se asegura que está acercándose a saltos exponenciales a negocios ilícitos

como la venta de armas y de drogas. Sin embargo, Bolivia cuenta entre los países que carecen de una ley de protección de los datos personales”.

GRANDES CIBERAMENAZASSon nuestros datos, a ellos acceden di-versas plataformas. Se enteran de dónde vivimos, qué comemos, cuánto gastamos en ciertos productos, nuestras caracte-rísticas, etc. Esas plataformas, que brin-dan determinados servicios, también venden los datos personales. Ello deri-va en un grave peligro en países donde no hay la legislación del caso porque ac-ceden, incluso, a más información que el propio Estado.

Hoy, tanto empresas como perso-nas sufren, por ejemplo, ataques “phi-shing” ( juego de palabras con el verbo “pescar” en inglés). Peor aún, el con-texto de la pandemia se convirtió en un detonante para esas agresiones. El “phishing” implica un robo de datos de identidad por vía digital que luego pue-den ser usados para robos bancarios o institucionales.

También se han producido notables ataques del tipo “ransomware” (acróni-mo de secuestro y software en inglés) o secuestro de datos. En este caso, los de-lincuentes encriptan la información de un sistema y los equipos que dependen de él. Para volver a usarlos, se debe pa-gar un rescate. De hecho, al comienzo de la pandemia, nada menos que Petró-leos Mexicanos (Pemex), la petrolera de aquel país, fue víctima de este ciber-secuestro. Los secuestradores pidieron 4,9 millones de dólares. Resultó ser el se-gundo ataque más costoso de este tipo, a nivel mundial y hasta la fecha. El más alto lo sufrió la ciudad de New Bedford, Massachusetts, en julio de 2019. Por si fuera poco, la transnacional de monito-reo físico Garmin sufrió un hecho simi-lar el 23 julio de este año.

CLAVES DE SEGURIDADPor todo ello, se advierte que los delitos digitales están creciendo de manera ex-ponencial. A diferencia de los robos ca-llejeros, en un solo ataque efectivo de este tipo pueden ser asaltadas cientos o miles de personas. De ahí, la urgencia de empoderar las capacidades de seguridad digital de las personas. Ardaya señala que en el mundo se habla ya de que la se-guridad digital debería ser una transver-sal en carreras universitarias como el pe-riodismo, derecho, ciencias políticas, etc.

En ese escenario, otra de las prácticas de seguridad recomendadas por el ex-perto consiste en conocer técnicas y cri-terios para crear contraseñas seguras. Ahí suman desde las contraseñas que se pueden configurar en dos pasos hasta el uso de los famosos “tokens”. Estos últi-mos son dispositivos económicos de co-dificación de claves cada vez más utiliza-dos en empresas e instituciones.

Es un cambio marcado. “Pocas perso-nas son conscientes todavía de que dis-positivos flash que llevan en sus bolsillos pueden ser encriptados, al igual que los

correos electrónicos —dice Ardaya—. Tampoco saben que pueden proteger sus comunicaciones punto a punto para que nadie más, en medio, pueda ver esa información. Sin embargo, mucha gen-te actualmente usa herramientas tipo Zoom u otras similares que no tienen ci-frados y sus comunicaciones viajan sin completa seguridad. Frente a ese esce-nario, hoy se desarrollan herramientas cuyo enfoque principal es la seguridad”.

Se abre un universo. Los riesgos lle-gan hasta descuidos como entregar ce-lulares identificados con propietarios que son adultos a niños. Éstos pueden recibir material o contactos para adul-tos, con todos los riesgos que ello impli-ca. Algo similar sucede con la apertura a tecnologías orientadas a la coyuntura de la Covid-19. Sin embargo, tienen un alcance mucho mayor y resultan tecno-logías de supervigilancia. Por lo tanto, debemos aprender a protegernos.

“No sólo se debe pensar en el acceso a las nuevas tecnologías, sino en que ese acceso sea con seguridad”, recomienda Ardaya.

SEGURIDAD. Operadores de la agencia surcoreana de ciber seguridad KISA.

ORIENTACIÓN

APPS PARA

CUIDAR MEJOR A

TU MASCOTA

Tener una mascota no son sólo mimos, juegos y self ies para Instagram. Un animal requie-re de muchos cui-dados y de un hu-mano responsable

que esté pendiente de lo que nece-sita en cada momento. No siempre es fácil saber qué hacer, ya que cada perro o gato son un mundo y sus costumbres pueden variar según su raza, género o incluso época del año o estación.

Seguro que tienes muchas apli-caciones descargadas en tu móvil, pero cuántas te resultan realmen-te útiles. Aquí te proponemos al-gunas que te pueden ayudar mu-cho si tienes alguna mascota en casa.

* PET MASTER PROEsta app te permite llevar un

diario sobre la salud y los hábi-tos de tu perro: desparasitaciones, comidas, medicación, vacunas, alergias... También puedes incluir más información... Disponible en iOS y Android.

* IKIBBLESeguro que si tienes un perro

comilón (la mayoría) siempre que estás comiendo se pone entre tus piernas con cara de pena para que le des algo. Pero no siempre los alimentos que comemos los huma-nos son buenos para nuestros pelu-dos. No te preocupes, con esta app podrás saberlo en cuestión de se-gundos. Además, te aconseja qué momento del día es mejor para darle determinado tipo de alimen-tos. Se encuentra disponible en iOS y Android.

* 11PETSEsta aplicación te permite

estar al tanto de todos los cui-dados que requiere tu mejor ami-go. Cada animal cuenta con un perfil propio y en el mismo se vi-sualizan mediante diferentes ico-nos cómo están de atendidas sus necesidades. Hay seis en total: baño, pelo, vacunación, despara-sitación interna, desparasitación externa y dientes.

Una función muy interesante de la aplicación es que dispone de aler-tas configurables. Así puedes re-cibir avisos cuando debas dar una medicación a tu mascota o le toque ir al veterinario, entre otras cosas.

11pets también permite guardar todo el historial médico de cada animal y almacenar todos aquellos documentos necesarios, como ra-diografías, análisis, ecografías, etc. Incluso se puede realizar un se-guimiento de los síntomas y de in-cidencias si tiene alguna enferme-dad o patología. 11pets está disponi-ble gratis para iOS y Android.

Texto: Redacción OH!Fotos: Archivo

CONVIVENCIA. Gracias a estas herramientas puedes controlar la alimentación, visitas al

veterinario o vacunas, así como recibir consejos para cubrir todas sus necesidades.

10Cochabamba,


11Cochabamba,


EN BOLIVIALa plataforma www.encuen-tramiperro.com fue lanzada el año pasado y está habili-tada para El Alto, Santa Cruz, La Paz y Cochabamba. Una de las ventajas del portal es que contacta a los dueños de la mascota extraviada con las personas que la encontraron. Al ingresar al portal mues-tra tres opciones: “Se perdió mi perro, Encontré un perro y Perros desaparecidos”. En esta última destaca un mural con las fotografías de las mas-cotas extraviadas. Luego de abrir las imáge-nes, el usuario se encuentra con una nueva ventana que muestra datos sobre el nom-bre, raza, sexo, ciudad, zona y fecha de extravío de la mas-cota, además, incluye el nú-mero de contacto del dueño y opciones para compartir la publicación en Facebook, WhatsApp y Messenger. Esta iniciativa fue impulsada por la empresa Sofía.

PERFECT DOG. Esta app te permite conocer qué tipo de perro es mejor para ti

Los beneficios de caminar descalzos

EDUCACIÓN CREATIVA

VALERIA ETEROVIC CANELAS

PsicopedagogaInstagram:

bloomensenanzaespecializada

Utilizar zapatos evita que una de las partes con ma-yor cantidad de termina-ciones nerviosas (los pies) envíe mensajes importan-tes de nuestro entorno al cerebro.

Los bebés utilizan los cin-co sentidos básicos (tacto, gusto, vista, audición y ol-fato) para mandar la retro-alimentación de su entor-no a sus ce-rebros para así desarro-llar sus vías neuronales.

Pero exis-ten dos otros s i s t e m a s sensoriales d e l o s q u e rara vez ha-blamos: el sistema pro-pioceptivo y el sistema vestibular.

La propiocepción nos da la capacidad de percibir el movimiento y la posición de nuestros cuerpos en el espacio, mientras que el sistema vestibular es res-ponsable del equilibrio y la coordinación.

El desarrollo de ambos sentidos depende en gran medida de la información sensorial que recibimos a través de los pies descal-zos, especialmente duran-te la infancia.

La información obteni-da de los propioceptores se usa para proteger al pie de lesiones, pero también es utilizada por el cerebro para hacer ajustes sutiles en su marcha para prote-

ger los huesos y las articu-laciones en todo el cuerpo y maximizar la eficiencia de sus movimientos.

Los zapatos impiden que estos receptores hagan su trabajo y, por lo tanto, in-hiben el desarrollo de vías neurológicas y sus cone-xiones. Al ponerles zapa-tos a los bebés cuando es-tán aprendiendo a cami-

nar, estamos evitando la e s t i m u l a -ción de los propiocep -tores, limi-tando el mo-v i m iento y perjudican-do el equ i-l i b r i o y l a

coordinaciónCuando permitimos que

los niños caminen descal-zos, sus vías táctiles sien-ten la superficie del suelo, los propioceptores respon-den a la presión y el terreno crea ligeros desequilibrios que desarrollan la fuerza neuromuscular, la orien-tación espacial, el equili-brio y la coordinación.

Como educadora, reco-miendo que los niños ca-minen sin zapatos en una variedad de superficies, como el pasto, barro, are-na y hojas húmedas, con la mayor frecuencia posi-ble. No sólo se desarrolla-rán sus sentidos al máxi-mo, sino que podemos hacer de esta simple acti-vidad algo muy divertido y placentero.

DESARROLLOCOMO EDUCADORA,

RECOMIENDO QUE LOS NIÑOS CAMINEN SIN

ZAPATOS EN UNA VARIEDAD DE SUPERFICIES.

* PERFECT DOG¿Quieres saber cuál sería el

perro perfecto para ti? Esta aplicación te ayuda a conocer con qué tipo de perro podrías encajar mejor por tus hábitos, tu modo de vida... Es gratuita y está disponible en iOS y Android.

* DOGGY TALKSe presentan como “la forma

más rápida, fácil y divertida de conectarte con la mayor red social de perros del mundo”. Una especie de WhatsApp para mascotas. Esta app te permite entrar en contacto con personas que también tienen perros y así poder quedar para que los peludos compartan paseos y juegos. Para poder usarla, sólo hay que crear un perfil con la raza del perro, su nombre, foto, aficiones (si le gusta jugar a la pelota, jugar con otros perros o si prefiere, por el contrario, dar largos paseos...) Así de rápido y sencillo. Está disponi-ble en iOS y Android.

* RELAX MY DOGDicen que nada mejor que la

música para amansar a las fie-ras. Si tu perro se comporta a ve-ces como una fierecilla o lo pasa mal cuando te vas de casa, sólo tienes que descargarte Relax My Dog, el Netflix para perros o Pet-flix, con sonidos para ayudar a tu amigo a dormir, a reducir su an-siedad... Disponible en iOS y An-droid, puedes probarla de for-ma gratuita durante un mes. En su carta de presentación asegu-ran haber ayudado a dos millo-nes de perros con problemas de ansiedad, estrés, hiperactividad o aburrimiento.

* PRO PLAN P5 DOGSi quieres que tu perro esté

en forma, ésta es, sin duda, una de las mejores apps que pue-des usar. Además de ofrecerte consejos de entrenamiento y ali-mentación, dispone de una base de ejercicios y tutoriales en video. Creada por la firma Purina te ayu-da a entrenar a tu peludo del me-jor modo posible.

Puedes llevar un seguimiento de su actividad para ver sus pro-gresos y ver historias de perros y dueños que han conseguido, por ejemplo, grandes éxitos en agili-ty, una modalidad deportiva en la que participan los perros y sus guías y que consiste en un cir-cuito que cuenta con un núme-ro determinado de obstáculos -vallas, túneles, balanciles, sla-lom- que el peludo debe sortear, en estrecha colaboración con su entrenador. Disponible en iOS y Android.

* BARFASTICEsta app está dirigida a todos

aquellos dueños de masco-tas que deciden alimentarlas ba-sándose en una dieta BARF (Ali-mentación Cruda Biológicamen-te Apropiada). Barfastic se pude usar para perros y gatos y te da la

posibilidad de gestionar la ali-mentación de varios animales de manera simultánea.

Gracias a la herramienta puedes realizar un segui-miento exhaustivo de qué come y cuánto come el pe-ludo de la casa. La app ofre-ce un menú detallado para cada mascota en base a su especie, edad y peso, en-

t r e ot r o s a s p e c t o s. A s i m i s m o, d i s p o -ne de una calcula -

dora BARF para que calcules las cantida-

des y proporciones recomendables.

Esta aplicación se ofrece de manera gratuita en Goo-

gle Play y la App Store.

12 SALUD 13Cochabamba,


LOS CUIDADOS PARA VOLVER

AL EJERCICIO TRAS EL CONFINAMIENTO

RETORNO. La flexibilización de la cuarentena ha impulsado especialmente a trotadores y ciclistas. Dos especialistas dan algunas recomendaciones.

Una vez que en las prin-cipales capitales de Bolivia se fueron flexi-bilizando las medidas de la cuarentena, el lla-mado al ejercicio pa-reció convocar a pro-pios y ajenos. Paulati-

namente se fueron reabriendo gimnasios, algunos deportes reiniciaron actividades y miles de trotadores y ciclistas volvieron a las calles. Pero los especialistas advierten que el encierro y la prolongada inactividad traen diversas y marcadas consecuencias. Por ello, resulta —aseguran— muy impor-tante tomar en cuenta precauciones para evitar una indeseada nueva cuarentena, esta vez, personal y traumatológica.

La recomendación principal va para los ansiosos y los autosuficientes: se debe re-comenzar o comenzar (según el caso) poco a poco, con calma y medida. Es importan-te recordar que, entre cuarentena estric-ta, iniciales flexibilizaciones, bloqueos ma-sistas propostergación de las elecciones y otros incidentes, las actividades físicas fue-ron reprimidas durante más de cuatro me-ses. Los adictos a las endorfinas que genera el ejercicio sufrieron además por un encie-

Texto: Rafael SagárnagaFotos: Archivo

rro que suma todos los factores del desen-canto: falta de espacio, de aire, de sol y hasta de compañía afín en muchos casos.

El sedentarismo ganó presencia casi obli-gatoria en medio de ocurrentes rutinas consuelo que llegan vía internet y las malas noticias de cada día. Ayuno de endorfinas, abstinencia de oxígeno puro y vitamina D, y casi inducción a la claustrofobia. Bajo esas condicionantes, la flexibilización de las cuarentenas anti-Covid-19 trajo con-sigo un marcado riesgo de imprudencias acicateadas por la emoción de la libertad. En la “nueva normalidad”, cuando muy de madrugada y en el ocaso aparecen cada día más trotadores y ciclistas, urge que com-prendan muy bien la situación.

EL EFECTO CUARENTENA “La cuarentena ha tenido para muchos, sin duda, el efecto de una lesión —dice Gonza-lo Aguilar, un reconocido entrenador pa-ceño—. Algún kinesiólogo ha hecho esa comparación y mostrado las coinciden-cias sistémicas. Mucha gente hoy vive en departamentos estrechos, ubicados en las partes más contaminadas de la ciudad. ¿Cómo iban a moverse, oxigenarse, etc.? Entonces deben volver a sus viejas prác-ticas teniendo consideración por su siste-ma cardiorespiratorio y sus articulaciones, varios otros factores, inclusive su nueva ex-posición al sol”.

Aguilar recomienda que se valore muy especialmente los ejercicios de precalen-tamiento: “movilidad articular y que suba adecuadamente la temperatura del cuer-po. No se trata sólo de moverse un rati-to como si se tratara de un amuleto o algo casi simbólico. Hay que hacer un buen pre-calentamiento, poner en buen estado a la máquina. Si hasta para cuidar los automó-viles se hace eso, cómo no pensar en esta delicada máquina que es nuestro cuerpo”.

Entre los ejercicios recomendados se ha-llan aquellos que favorecen la movilidad articular: conducir circularmente tobillos, caderas, hombros, muñecas y los estira-mientos previos a la actividad principal, o sea, flexibilizar músculos como los cuádri-ceps, gemelos, cervicales y los de la espalda.

La recomendación se amplia para el lla-mado “enfriamiento” o elongación al con-cluir los ejercicios, juegos o circuitos. Los músculos durante el ejercicio asumen un estado de semicontracción constante. Con la elongación se les permite volver a su estado pasivo y distendido. Se previene así contracturas y calambres. Ejercicios de respiración profunda al concluir la ac-tividad también se hallan muy recomen-dados. “Una armonía fisiológica”, define Aguilar.

TODO CON MÉTODOUna segunda recomendación consiste en renovar planificadamente la rutina y el método de ejercicios. “Así como en lo dia-rio debe verse con esa misma filosofía lo que se hará en el curso de las siguientes se-manas y meses —dice el entrenador—. Los ejercicios de fuerza de un día pueden alter-narlos con ejercicios de resistencia al otro. Tiempos cortos al comienzo, y aumentar poco a poco. El cuerpo ya sabrá volver a acostumbrarse, se acomodará con toda la capacidad que tiene para hacerlo porque es una máquina casi perfecta, pero hay que ayudarlo”.

El otro elemento a considerar son el cli-ma, las indumentarias, los escenarios de ejercicio y las condiciones que impone “la nueva normalidad”. “Hay un cambio de estación en curso tras cuatro meses de encierro —dice el médico internista Jor-ge Sainz—. El confinamiento y la situación en general también han afectado el meta-bolismo de un cuerpo no acostumbrado a esas condiciones. Se debe dosificar nue-vamente suplementos, vitaminas, revi-sar las dietas, evitar atracones o ingestas contradictorias, etc., especialmente quie-nes viven en La Paz o ciudades de altura. Un buen deportista o alguien que asume el ejercicio seriamente no debe descuidar nunca eso. No es cierto eso de ‘no hago die-tas, pero sí ejercicio’. Es un error que trae consecuencias y en esta situación, peor”.

El especialista señala que salir a reali-zar ejercicio, bajo el clima del final del in-vierno y las advertencias de la precaución con el coronavirus, hace recomendables unas dosis redobladas de vitaminas C, A y D. Igualmente, advierte que el ejercicio ayuda al cuerpo mientras armoniza con su funcionamiento y le ayuda a mejorar sus procesos fisiológicos. Pero un ejercicio excesivo no sólo atrae riesgos de lesiones, sino también de pérdida de masa muscu-lar y bajas del sistema inmunológico. “En-tonces, ¿para qué hacer así ejercicios? — reflexiona—. Cada cual tiene su medida”.

Los especialistas consultados recomen-daron coincidentemente el no descuidar el consumo de agua. Reiteran que la falta del líquido vital atrae el riesgo de calambres y desgarros. Paralelamente, un elemento clave como el aire tiene sus marcados be-moles en medio de la “nueva normalidad”. Saínz, quien es afecto al deporte desde

hace décadas, considera que la mejor for-ma de hacer ejercicio en esta coyuntura es guardando marcadas distancias entre los practicantes o en solitario, a campo abier-to y sin barbijo.

“El barbijo afecta a la oxigenación y ante el riesgo de que las temidas gotitas del con-tagio vayan a otros, entonces se debe guar-dar unos cinco metros al trotar y más al an-dar en bicicleta —puntualiza—. Pero hacer grandes esfuerzos con barbijos puestos, como he visto a no pocas personas, es ca-mino seguro a irritaciones en las vías respi-ratorias. Nuevamente, el ejercicio en esas condiciones resultaría equivocado. La-mentablemente, por ahora, se debería evi-tar los deportes de contacto y no crear am-bientes contraproducentes para la salud”.

Aguilar añade que un tercer nivel de al-ternancia puede sumarse buscando algún ambiente ventilado en casa. Recomienda que allí se proceda a realizar rutinas cor-tas de manera interdiaria que preparen al cuerpo para las salidas a campo abierto. A quienes optaron por retornar a los gimna-sios les insinúa velar por máximo espacio, aire y control de pesos.

En suma, los que saben recomiendan vol-ver al ejercicio sin olvidar que la postración generalizada que implicó la cuarentena afectó al cuerpo. Todo con tiempo, calma, método y recordando que se busca el bien-estar físico y psicológico. No sobra en ese escenario recordar los consejos generales de la tan mentada Organización Mundial de la Salud (OMS). En condiciones nor-males, sugieren dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de activi-dad física aeróbica, de intensidad modera-da, o bien 75 minutos de actividad física ae-róbica vigorosa.

ACTIVIDADES. El desconfinamiento motivó el regreso a las calles de incontables ciclistas.

INNOVACIÓN. En España, tras el final de la cuarentena, algunos gimnasios adaptaron sus equipos, se presume que el ejemplo será imitado.

COMPETENCIAS. El fútbol reinicia paulatinamente actividades, en la foto dos jugadores de Wilsterman en un entrenamiento reciente.

14 A FONDO 15Cochabamba,


Este septiembre se recuerdan 51 años de una de las ma-yores tragedias ae-ronáutica s boli-vianas. La conmo-ción por el siniestro acaecido cerca de la

mina Viloco trascendió las fronte-ras y hasta dejó abierta la versión de un atentado político. El efecto so-cial fue marcado por la muerte de 74 personas, entre ellas, casi todo el plantel del emblemático club The Strongest. El efecto político aludía a ese día de golpe de Estado y ese tiempo de asesinatos políticos con bombas.

Sucedió el 26 de septiembre de 1969, día en que el general Alfredo Ovando Candia tomó el poder tras una afiebrada disputa militar. Fac-ciones castrenses y civiles de iz-quierda y derecha pulsearon duran-te horas por hacerse del Gobierno. Las primeras tenían mayor peso en las fuertes unidades acantonadas en La Paz; las segundas, en la cre-ciente coalición que se armaba en Santa Cruz. Unos y otros apostaban a sumar apoyos, unidad por uni-dad, cuartel por cuartel. Los emisa-rios furtivos entre ambas capitales iban y venían intentando comprar lealtades.

Esa tarde, el vuelo del Lloyd Aé-reo Boliviano (LAB) partió de San-ta Cruz tras un sinfín de inconve-nientes que cambiaron el itinerario y también la lista de pasajeros. Tras decolar a principios de la tarde, el avión nunca llegó a destino. En los registros del ingeniero aeronáutico Fernando Ruiz Vera se detallan di-versas características técnicas del hecho.

“Se trataba de un Douglas DC-6 del LAB, con matrícula CP-698 —cita Ruíz—. Se estrella con el cerro Choquetanga, en su ruta de Santa Cruz a La Paz. El avión fue encon-trado tras tres días de búsqueda cerca de Viloco, localidad del mu-nicipio de Cairoma, provincia José Loayza del departamento de La Paz. Se encuentra muy cerca del pueblo de Araca en las inmediaciones de la Cordillera Quimsa Cruz”.

Texto: Rafael SagárnagaFotos: Archivo

VILOCO Y LAS TRAGEDIAS AÉREAS QUE ENLUTARON BOLIVIAFACTORES. El clima, fallas humanas, en más de un caso la imprudencia y oscuras intrigas derivaron en catástrofes aeronáuticas. Dos casos se mantienen en el misterio

El hecho derivó en un rescate apo-yado por 3 mil voluntarios y un se-pelio multitudinario. Las notas de prensa de ese día calculan que 15 mil personas acompañaron los restos del equipo atigrado. Se pro-dujeron ediciones especiales en los diarios y también reportajes de equipos de prensa extranjeros que llegaron a Bolivia. El flamante Go-bierno decretó duelo nacional.

¿UN ATENTADO?Las investigaciones del suceso que-daron solapadas por las múltiples sacudidas emocionales que ha-bía sufrido en aquellas semanas el país. Pero con el paso de los años recurrentemente resurgió la hipó-tesis del atentado. Más de un aná-lisis apuntaba al jefe de seguridad del presidente Ovando, el entonces mayor Luis Arce Gómez. Aquel mi-litar, experto en explosivos, estuvo implicado en cuatro atentados fata-les con bombas en ese tiempo.

Arce fue interrogado al respec-to 30 años después por el escritor Tomás Molina. Y respondió bajo la misma fórmula con que negaba otros atentados y asesinatos en los que estuvo involucrado: su cercanía y aprecio por la víctima. Arce dijo: “Fue un accidente, si yo fui y siem-pre soy hincha del Strongest”. La hipótesis criminal sospechaba de la intención de frenar a un emisario que viajaba a La Paz a inclinar la ba-lanza del golpe con argumentos di-fíciles de rechazar. Así, la tragedia de Viloco, con el paso del tiempo, no ha dejado de mostrarse como la que mayor impacto causó en su género en la historia boliviana.

IMPRUDENCIA FATALSin embargo, hubo otros cuatro ca-sos que también sobrecogieron al país. El siguiente gran siniestro aé-reo boliviano se produjo el 27 de oc-tubre de 1975. Los registros de Ruiz coinciden con los de otro apasiona-do por la aeronáutica, el historia-dor, técnico aéreo militar y piloto comercial Ramiro Molina Alanes: una aeronave Convair CV-440, ma-trícula TAM-44, de Transporte Aé-reo Militar (TAM) con 63 pasajeros y cuatro tripulantes a bordo, cho-có contra el cerro Colorado. El ac-cidente se produjo en una región

boscosa de Alto Beni, a aproxima-damente 170 kilómetros de la ciu-dad de La Paz. Todos los ocupantes murieron.

La nave había ido a la población de Tomonoco, una especie de balnea-rio tropical militar, a recoger a va-rias decenas de visitantes de fin de semana. Ruiz subraya: “La capaci-dad del Convair era de 44 pasaje-ros en una configuración standard, pero cuando contabilizaron las fa-talidades se encontró cuatro tripu-lantes y 63 pasajeros fallecidos. Ello indica un claro sobrepeso de mag-nitud, demostrando el error huma-no de exceso de confianza”.

En una crónica escrita en octubre de 2015, la periodista Fátima Moli-na detalla los entretelones de aque-lla imprudente sobrecarga de pasa-jeros. Molina, quien perdió a su pro-genitor y su hermano en la tragedia, cita una serie de presiones sobre los tripulantes para que acepten más pasajeros. Ese lunes 27 empezaba una semana de exámenes y en Tomonoco ha-bía estudiantes y maestros, pero sólo un avión. “Al parecer, na-

die quería quedarse en Tomonoco porque había un solo vuelo sema-nal hacia La Paz —dice Molina—. La otra opción era tener que retornar por tierra, lo que hace 40 años debió ser un viaje de al menos 20 horas de duración por pésimos caminos”.

EL MAYOR DE TODOSSólo la tragedia de Viloco ha-bía causado más víctimas has-ta entonces. Pero un año más tarde otro suceso aeronáuti-co causó casi tantas muertes como los dos ya citados jun-tos. Sucedió en Santa Cruz.

“Eran las 13:32 del miércoles 13 de octubre de 1976 —describe Molina Alanes—. Nadie pensó jamás que la tranquilidad de un vecindario acos-tumbrado al paso de los aviones se vería interrumpida por un estruen-do similar al de una bomba. Algu-nos se preparaban para almorzar y otros apenas empezaban su sies-ta, cuando de pronto un Boeing, de 44 metros de largo, se llevó todo por delante hasta estrellarse en el lado sur del estadio Willy Bendeck, hoy Ramón Tahuichi Aguilera”.

Se trataba de un carguero modelo 707-131, matrícula N730JP, con tres

DESAPARECIDO. El Douglas DC6 del LAB, que protagonizó la tragedia de Viloco, en El Alto.

SANTA CRUZ. El boeing 707 que en 1976 causó la mayor tragedia aeronáutica de la historia boliviana (FOTO DE ASN AIRCRAFT)

RESTOS. Partes del avión Avro 156 de Lamia en ell cerro Gordo, cerca de Medellín. EFE

tripulantes estadounidenses. Cau-só el peor desastre en la historia de la aeronáutica de Bolivia registrado hasta hoy, sobre todo, por la canti-dad de víctimas. Según Molina Ala-nes y Ruiz, la aeronave casi no logró elevarse y, por el contrario, salió a la poblada periferie del aeropuer-to. Lugares donde se habían reu-nido diversos grupos de personas fueron arrasados por la aeronave. Los pedazos del armatroste, las explosiones y el fuego arrasaron especialmente una cancha de fút-bol, la piscina del estadio y un sur-tidor de kerosene en plena venta.

El recuento citado por el his-toriador aeronáutico señala que hubo 116 muertos y casi 100 he-ridos. “El 14 de octubre, cerca del mediodía, se celebró una misa de cuerpo presente en la plazuela del Estudiante —relata Molina Ala-nes—. Caravanas de gente y vehí-culos se trasladaron con los cajo-nes hasta el Cementerio General, en un recorrido que duró cerca de una hora. El cortejo fúnebre abar-có más de 10 cuadras”.

La aeronave había sido alquilada por el LAB. De acuerdo con el re-porte, las conclusiones de la comi-sión investigadora en Bolivia que remitió su informe a la US Natio-nal Transportacion Safety Board, “la causa probable del accidente en el despegue del 707-131 fue la falla de la tripulación para alcan-zar el suficiente empuje y lograr la aceleración necesaria (el avión perdió energía). Un factor que influyó en esto fue la fatiga de la tripulación”.

La publicación también indica que la nave había llegado a Santa Cruz de la Sierra desde Texas, tra-jo equipos de perforación petrole-ra. Estaba de regreso a Miami, sin carga. Durante la escala en Santa Cruz, que duró cinco horas y me-dia, la tripulación se registró en un hotel por dos horas y 45 minu-tos. Resultó el tiempo total de su descanso, en las 24 horas que ha-bían transcurrido desde que sa-lieron del hotel de Texas hasta el accidente.

EL MÁS ALTOOcho años y dos meses más tarde, otro avión estadounidense prota-gonizó la, probablemente, cuarta tragedia aérea más recordada en Bolivia. Nuevamente, la cordille-ra andina fue marcada por la par-ca. “El 1 de enero de 1985, el vue-lo Eastern (un Boeing 727-200), número 980, tenía la ruta Asun-ción-La Paz —explica Ruíz—. En su aproximación, la torre autoriza al avión a descender a 18 mil pies para comenzar el procedimiento de aterrizaje. Pero, de acuerdo a las investigaciones, la tripulación realiza ciertos ajustes en su rum-bo para evitar el mal clima. Poco después, impactó a 19.600 pies (6.530 metros) en el nevado Illi-mani, a aproximadamente 26 mi-

llas (42 kilómetros) del aeropuer-to de El Alto”.

El accidente constituye hasta la fecha en el vuelo controlado que se estrella a mayor altitud en la historia de la aviación comercial del planeta. Por esa razón, tam-bién el rescate de algunos restos y la caja negra resultó extrema-damente complejo. Helicópteros de diversos países fueron movili-zados infructuosamente hacia la zona. Finalmente, el conocido es-calador Bernardo Guarachi lideró una arriesgada expedición en una temporada absolutamente adver-sa para ese tipo de labores. Diez tripulantes y 19 pasajeros, entre ellos la esposa del Embajador de EEUU en Paraguay, fallecieron ese día.

EL PRIMERORamiro Molina subraya también en la lista de las mayores trage-dias aéreas de Bolivia a la que pro-tagonizó el avión Junkers JB-52, llamado “Juan del Valle”. Perte-necía al LAB, y aquel 4 de noviem-bre de 1940 realizaba la ruta San-ta Cruz-Corumbá. Llevaba a las principales autoridades del de-partamento cruceño, tales como el Prefecto, el Alcalde de Santa Cruz, el contralor y el rector de la Universidad estatal. La aerona-ve con 19 ocupantes se estrelló en medio de la selva y no fue hallada durante casi 14 meses. Fue el pri-mer accidente de la aviación co-mercial boliviana.

Ruiz cuenta con una minucio-sa lista en la que se puede hallar, al menos, otros siete acciden-tes con alta fatalidad en las últi-mas seis décadas. Allí destacan el de un Douglas DC-4 del LAB que cayó en 1960 en la ruta Cocha-

bamba-La Paz causando la muer-te de sus 59 ocupantes. Y también es notable el accidente de un Hér-cules c-130 de la Fuerza Aérea Bo-liviana que se precipitó en Guaya-

ramerín en 1989. Murieron 22 de los 27 viajeros.

En la lista se ha incluido una tra-gedia que sucedió a más de 2.200 kilómetros al norte del territorio boliviano. Como es sabido, la pro-tagonizó un avión LaMia, una ex-traña y casi desconocida aerolí-nea boliviana, el 28 de noviembre de 2016. La tragedia conmocionó al planeta, pues entre los 77 ocu-pantes que tenía el avión Avro 156, viajaba el Chapecoense, cuadro fi-nalista de la Copa Sudamericana de fútbol. Se estrelló en el cerro Gordo a 60 kilómetros de Mede-llín, murieron 71 ocupantes, cinco de ellos bolivianos.

El avión viajó con un mínimo de combustible y siguió una ca-prichosa ruta. Develó algo de las extrañas relaciones entre el po-der político de entonces y oscu-ros empresarios de Venezuela, España y China. Como en el caso de Viloco, quedaron en el miste-rio las causas de fondo que atra-jeron semejante fatalidad a tanta vida joven.

VILOCO. El velatorio de las víctimas del accidente de Viloco en la catedral metropolitana.

HALLAZGO. En 2016, debido al cambio climático, el deshielo del Illimani permitió ubicar los motores del avión de Eastern. CORTESÍA DE JULIO BOTELLO

VESTIGIO. Un tobogán que perteneció al 727 de la Estern en el Illimani tras el deshielo de años recientes. CORTESÍA DE JULIO BOTELLO

16Cochabamba,


Cuentas Tú es una pla-taforma colaborativa y participativa para cap-tar y canalizar recursos financieros, materia-les y humanos de forma transparente y eficien-te, dirigidos a ayudar al

sector salud y trabajadores de prime-ra línea en Bolivia en la lucha contra la pandemia de la Covid-19, según infor-mación brindada por los creadores de dicha plataforma.

Ésta sería la primera plataforma de do-naciones en Bolivia que permite visuali-zar de manera automática las donacio-nes y realizar el seguimiento al benefi-ciario final. Cuentas Tú fue lanzada en mayo como una iniciativa de respues-ta ante la crisis de por la pandemia en nuestro país.

Entre sus características destacadas es-tán la interactividad, la información en el contador oficial y, finalmente, la infor-mación detallada y transparente de las donaciones entregadas, los beneficiarios y donantes dentro de la plataforma como también en las redes sociales.

Los principales beneficiarios de esta plataforma son los hospitales públicos y los trabajadores de primera línea como bomberos, policías y personal de salud, quienes a través de sus instituciones pueden subir sus requerimientos a la pá-gina de una forma fácil y sencilla.

Ante la emergencia sanitaria que mu-chos departamentos han estado vi-viendo en los últimos meses es que la plataforma ha decidido abrir campa-ñas por cada departamento y así tra-bajar junto a voluntarios, residentes y otros a poder llegar con donaciones a todo el país. Cuentas Tú ha abierto campañas para los departamentos de Beni, Santa Cruz, La Paz, Cochabam-ba, Pando, Tarija y Potosí recaudando

Texto: Redacción OH!Fotos: Cortesía

más de 270 mil bolivianos. Ha entrega-do donaciones en más de siete munici-pios en Beni, incluido un lote de reac-tivos de más de 50 mil bolivianos para las pruebas Elisa que permitirán ha-cer viables las donaciones de Plasma al Banco de Sangre de Trinidad. Así tam-bién llegaron a distintos beneficiarios como el Hospital de Escoma, Hospital del Niño, Hospital de Pucarani, Bom-beros SAR en la ciudad de La Paz.

“Nuestra plataforma brinda a las em-presas y sociedad en general la posibili-dad de donar de manera segura y trans-parente, llegando las donaciones a las personas e instituciones que realmente lo necesitan a través de entregas públi-cas y descargos eficientes; todo a través de nuestra plataforma web y con pagos online con tarjeta de crédito, débito, Tigo Money y transferencia bancaria”, mani-fiestan sus creadores.

Lanzan la plataforma para donaciones

CUENTAS TÚ

DONACIONES. Crean una plataforma participativa y colaborativa para captación y asignación de donaciones transparentes al sector salud en la

lucha contra la Covid-19.

SOLUCIÓN INNOVADORACuentas Tú ha sido invitado por la OEA a través de su programa Young Americas Business Trust (YABT) en el panel “Soluciones innovadoras res-pondiendo a la Covid-19 en las Amé-ricas” como parte representante de Latinoamérica exponiendo su inicia-tiva y compartiendo las experiencias como líderes emprendedores, even-to que se realizó en julio del presen-te año.

FUNDADORESCuatro profesionales de distintas áreas son los creadores del proyecto solidario y los encargados de que la plataforma funcione. Darinka Vás-quez, Micaela Molina, Catalina Roth Velasco y Andrés Ortega son los res-ponsables de llevar esta iniciativa adelante, gracias a su experiencia.

TRABAJO. Miembros de la plataforma con parte de lo recaudado.

CAMPAÑA. Miembros de “Cuentas tú” con donaciones para el sector salud.

SOLUCIONES. Parte del equipo de la plataforma después de entregar insumos de salud.

17Cochabamba,

Lunes 7 de septiembre de 2020SOCIEDAD

18 ORIENTACIÓN 19Cochabamba,


HABILIDADES QUE SE NECESITAN EN UN MUNDO IMPREDECIBLESUPERACIÓN. Imaginar, adaptarse y colaborar son acciones clave para este contexto tan particular quenadie supo predecir.

¿HEMOS PERDIDO LA FE EN NUESTRAS CAPACIDADES?La psicóloga Sijam Ismael ma-nifiesta que el ser humano no ha perdido la fe en sus pro-pias habilidades, sino que la vida se le ha facilitado en gran forma por la tecnología. Ha “olvidado” que tiene una ca-pacidad infinita para crear, para reinventarse y buscar nuevas formas para respon-der a los desafíos que se pre-sentan en esta época.“Pienso que se nos ha dicho que esperemos que la res-puesta a todo está en la tec-nología… lo que estamos aprendiendo ahora mismo es que no es así. La tecnología no predijo esta pandemia y no puede, porque las pandemias son intrínsecamente impre-decibles”, asegura la investi-gadora Margaret Heffernan a BBC Mundo.La autora de seis libros aña-de que la tecnología no pue-de ayudarnos con nuestros sentimientos. “Sólo acercán-dote a otros seres humanos te ayudará”, comenta. Enfati-za además que, mientras más dependemos de ella para sa-ber y conocer todo, menos creativos y habilidosos nos volvemos.La doctora en Psicología Pa-tricia Gasser destaca que la tecnología en sí misma no es negativa; los problemas se pueden generar por el mal uso que se da a la misma, afectando principalmente los hábitos de relacionamiento, pasando del contacto perso-nal a las relaciones virtua-les. Aclara que, por supuesto, esto no sólo es producto de la tecnología, sino también de características biopsicoso-ciales particulares de las per-sonas. “Es importante modificar los hábitos de uso de la tecnolo-gía y humanizar nuevamente las relaciones. Trabajando la falta de confianza desde los ámbitos familiares (con apo-yo, soporte y seguimiento) hasta ámbitos terapéuticos, que ayuden a las personas a desarrollar seguridad en sí mismas y potenciar las habi-lidades sociales”, dice. Aña-de que, básicamente, el ser humano requiere tener de-sarrollado el autoconcepto, autoimagen, autoestima, au-tomotivación y autoeficacia para poder sentirse funcional y alcanzar un estado de bien-estar psicoemocional.

“La principal lección (de la pandemia de Co-vid-19) es que nos re-cuerda que la vida es incierta y que si espe-ramos a la certidum-bre, siempre llegare-mos demasiado tarde”,

reflexiona Margaret Heffernan en una entrevista realizada por BBC Mundo.

La incertidumbre y nuestra actitud ha-cia ella es precisamente uno de los temas que la investigadora estadounidense ha estudiado en los últimos años. Heffer-nan, quien ha sido CEO de cinco compa-ñías, es profesora de práctica en la escue-la de Gestión de la Universidad de Bath (Inglaterra) y es autora de seis libros.

Aunque es muy tentador que un exper-to prediga lo que pasará en el futuro, He-ffernan insiste en que hay que “abrazar” y aceptar la incertidumbre para desarro-llar resiliencia. “No podemos esperar al plan perfecto”, dice.

La doctora en Psicología Patricia Gas-ser señala que la búsqueda de control se constituye en una estrategia del ser hu-mano para evitar la incertidumbre, un anhelo de seguridad que es asociado con emociones positivas, entre ellas la felici-dad. “Esto no deja de ser en alguna me-dida una ‘fantasía’, porque la experiencia nos está enseñando que es imposible es-capar de lo impredecible. Por el contra-rio, en lugar de evitarlo, debemos apren-der a lidiar con ello”, añade la experta, quien también es directora de carrera de Psicología Organizacional en la Univer-sidad Privada Boliviana (UPB).

¿Qué nos enseña lo impredecible? “Nos saca del modo de vivir en ‘automá-tico’ o ‘rutinario’ que acostumbramos en tiempos estables. Nos despierta interna-mente hacia la realidad de que hay cosas que no podemos controlar… Nos enseña que tenemos infinitas posibilidades por delante, diferentes y nuevas oportuni-dades”, responde la psicóloga y confe-rencista Sijam Ismael.

Gasser acota que la incertidumbre y lo impredecible de las cosas deben lle-varnos a cambiar el foco de nuestra mi-rada hacia nosotros mismos y nuestras capacidades que, independientemen-te de eventualidades, nos empoderan y nos ayudan a darnos cuenta de que te-nemos el poder de cambiar nuestras circunstancias.

A continuación, las expertas compar-

Texto: Adriana Trigo AmadorFotos: Archivo

ten habilidades útiles y necesarias para hacer frente a lo impredecible.

*IMAGINACIÓN Y CREATIVIDAD

Para Heffernan, quien hace un año ofreció una charla Ted sobre las habili-dades humanas que necesitamos en un mundo impredecible, asegura que éstas tienen que ver con la imaginación, con la capacidad de pensar en diferentes posi-bles resultados de la pandemia.

“El ser humano, en situaciones difíci-les, despierta y crea nuevas formas de vi-vir y adaptarse”, acota Ismael. Por ejem-plo, menciona que el cuerpo humano ac-túa como un sistema integrado: cuando una parte es afectada, éste reacciona in-teligentemente, encuentra nuevas for-mas de compensar la deficiencia y seguir funcionando bien. Así mismo, indica que el ser humano creará nuevos hábitos para poder vivir esta realidad, adaptán-dose al confinamiento y distanciamien-to social en todos los niveles. “Todos te-nemos un impulso innato: la creatividad. En tiempos difíciles, la necesidad de vi-vir bien y el merecer ‘estar bien’ emer-gen buscando novedades, nuevos cami-nos y nuevas formas de hacer las cosas”, resalta.

*INTELIGENCIA EMOCIONAL Gasser explica que ésta se refiere

a la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones. “Estas habilidades van a condicionar en gran medida nuestras reacciones y for-mas de relacionarnos con los demás”, dice y lo señala como algo fundamental, ya que, debido a la crisis sanitaria, la cua-rentena y la incertidumbre, se han eleva-do los niveles de ansiedad y estrés.

Recalca que la inteligencia emocional será la que nos permita gestionar ese cú-mulo de emociones y tomar decisiones en circunstancias adversas. Para ello, aconseja que debemos ser capaces de re-conocer lo que estamos sintiendo, anali-zar el porqué de estos sentimientos y qué posibilidades tenemos para cambiarlos o restructurarlos, si son dolorosos o ge-neran algún tipo de malestar.

*ACEPTAR Y REINTERPRETAR LA REALIDAD

Ismael recuerda que el “afuera” es el reflejo de cómo uno interpreta las cir-cunstancias externas. “En momentos de incertidumbre, recordemos el papel fundamental que juega nuestra mente, ya que ella hace una interpretación de lo que está ocurriendo en ese ‘afuera’ y

reaccionamos conforme esa represen-tación mental”, agrega. Explica que, si esa interpretación mental de la realidad es desastrosa, negativa y dramática, nos desalentamos y perdemos el impulso.

Enfatiza que es importante aceptar y reinterpretar la realidad para orientar-nos internamente y reconocer que sí te-nemos las ganas, el impulso, la pasión y los recursos necesarios para vivir una vida plena. “Si hacemos otra represen-tación mental de la situación, podemos tomar las cosas como oportunidades de crecimiento. En realidad, lo importante no es lo que nos pasa, sino cómo reaccio-namos a lo que nos pasa”, acota.

*SABER ADAPTARSE“También necesitamos adaptar-

nos. Muchas personas, cuyos traba-jos quizás están desapareciendo, deben pensar en qué otras cosas pueden y les gustaría hacer: ¿cómo adapto mis des-trezas a este nuevo mundo?”, reflexiona Heffernan.

Ismael manifiesta que, al ser responsa-bles de nuestro propio destino, sabemos que las circunstancias no nos definen, por lo que es imprescindible saber cómo responder a los cambios que se presen-tan y no dejarse llevar por ellos. Debe-mos adaptarnos. En lugar de asumir un lugar de víctima, sugiere visualizarnos como creadores de nuestro destino. ¿La clave? Responde que encontrar nuestros propios recursos para enfrentar las me-tas, incluso podemos cambiarlas o ade-cuarlas a la situación actual.

*RESILIENCIA Gasser afirma que ésta es la capa-

cidad de superar los obstáculos sa-tisfactoriamente y seguir adelante con nuevos objetivos. “Rehacernos y rein-ventarnos a partir de la adversidad. Sin la resiliencia, seríamos como un vaso roto: una suma de partes dañadas. Con ella, seremos capaces de pegar nuestros pedazos aprendiendo de la experiencia, de nuestros errores y reconstruyéndo-nos para seguir adelante pese a la adver-sidad”, subraya. Menciona que esta ad-versidad podría traducirse en la pérdida de algún familiar, pérdida de empleo, fra-caso de proyectos personales o profesio-nales o problemas económicos causados por la pandemia.

“Si bien esto parece muy difícil, debe-mos entender que, sin importar lo que pase, tenemos, como seres humanos, la capacidad de sobreponernos y salir ade-lante. No será fácil; será un proceso dolo-roso que nos exige enfrentar nuevos re-

tos empleando nuestra creatividad, ini-ciativa y, sobre todo, la decisión de salir adelante”, acota.

*HUMILDAD“Tener la humildad necesaria para

reconocer y aceptar que no pode-mos controlar lo todo, que también nos podemos equivocar y que las cosas no sa-len como queremos que salgan”, dice Is-mael. También señala como importante aprender a ser tolerante y paciente. “Es-tamos enfrentando otro ritmo y esto hay que aceptarlo”, agrega.

*EMPATÍAGasser manifiesta que ésta es la ca-

pacidad de sentir y comprender lo que otra persona está pasando desde sus propias circunstancias. “No todos he-mos vivido o estamos viviendo esta cri-sis de la misma manera. No todos tene-mos los mismos recursos y entenderlo nos permitirá ser sensibles a los demás y sus realidades, dejando de juzgar al otro, lo que nos evitará sentimientos de frus-tración e ira”, asevera.

*ENFOCARSE EN EL PRESENTE

Con esta habilidad, Ismael se refie-re a controlar y enfocar los pensamien-tos en el ahora, en el presente, en el mo-mento en que se puede hacer cambios. “Con esta habilidad, se eliminan muchos pensamientos indeseables y desintoxi-cas tu mente”, afirma. Sacar del pasado (recuerdos, culpas, arrepentimientos o experiencias que ya no se podrán cam-biar) o del futuro (pensamientos antici-pados que generan preocupaciones y an-siedad por lo que ocurrirá), detalla.

*COLABORACIÓNHeffernan destaca que son impres-

cindibles las habilidades para cola-borar: “¿Cómo puedo trabajar con otras personas para ayudarlas y ayudarme?”, indica

Explica que uno de los aspectos cru-ciales en momentos como los que vi-vimos es que la gente pueda apreciar que, aunque obviamente hay empleos y compañías que son más seguros que otros, éste es un momento en el que realmente nos tenemos que ayudar entre nosotros.

“Las personas que perdieron sus traba-jos o están por perderlos necesitan ayu-da y nosotros necesitamos ayudarlos, si podemos, porque a la larga todo el país, todo el mundo, sólo mejorará en la me-dida en que todos mejoremos”, resalta.

En 2020, cuando los niños quie-ren ver a sus abuelos, casi sólo tie-nen una alternativa: internet. Es en este contexto que la startup Ca-ribu, que se dedica precisamente a conectar a los mayores con los pe-queños, ha crecido como jamás an-tes sus fundadores se hubiesen po-dido imaginar.

“Hoy somos diez veces mayores que hace sólo seis meses, al inicio de la pandemia, y hemos triplicado el número de empleados”, explicó en una entrevista con Efe el espa-ñol Álvaro Sabido, cofundador de la aplicación junto a la cubana Maxe-me Tuchman.

Los creadores de “Game of Thro-nes” se unirán a Rian Johnson, director del Episodio VIII de “Star Wars”, y Brad Pitt para desarrollar una ambicio-sa adaptación de una his-toria de ciencia ficción chi-na para Netflix, anunció la plataforma.

La exitosa trilogía literaria de Liu Cixin “El problema de los tres cuerpos”, que cuenta la histo-ria épica del primer contacto de la huma-nidad con una civilización alienígena, será la nueva serie internacional del gigante del streaming.

“La trilogía de Liu Cixin es la serie de cien-cia ficción más ambiciosa que hemos leído, llevando a los lectores a un viaje desde los años 60 hasta el final de los tiempos, desde

App. Caribu triunfa en la pandemia

Ciencia ficción.Preparan nueva serie para Netflix

Texto: EFEFoto: Caribu

Texto: EFEFoto: Archivo

Música. Artistas se unen en un remix

de “Relación”

Texto: EFEFoto: AFP

Caribu fue fundada en 2017 en EE.UU. con la idea inicial de conec-tar a las familias militares, después de que Sabido observase cómo la úni-ca manera que tenía un soldado asig-nado a una misión en el extranjero de leer un cuento a su hija era retrans-mitiendo la imagen del libro físico mediante la cámara de la computa-dora portátil.

Así, este ingeniero pensó que “de-bía haber otros sistemas más cómo-dos y eficientes”, y junto a Tuchman desarrollaron y sacaron al mercado la aplicación de videollamadas, en la que el menor y el adulto ven exac-tamente los mismos contenidos en sus respectivas pantallas: libros para leer, para colorear, juegos, etc.

la vida en nuestro punto azul pálido hasta los lejanos límites del universo”, dijo el dúo

de “Thrones” David Benioff y D. B. Weiss, que la coescribirán.

“Esperamos pasar los próximos años de nues-

tras vidas dando vida a esto para las au-diencias de todo el mundo”.

A ellos se les unirá como productores eje-

cutivos Rian Johnson, quien supervisó la acla-

mada película de “La Guerra de las Galaxias” de 2017, “Los últi-

mos Jedi”, así como la productora de Brad Pitt, Plan B Entertainment.

El prolífico autor chino Liu dijo que la se-rie apocalíptica “trasciende el tiempo y los confines de las naciones, culturas y razas, una que nos obliga a considerar el destino de la humanidad en su conjunto”.

Rosalía, Daddy Yankee, J Balvin y Farruko se suman a Sech en el “re-mix” de su superéxito del verano “Relación”, una canción que tiene más de 200 millones de reproducciones en

las redes sociales, impulsadas por la po-pularidad del tema en TikTok, donde se convirtió en la canción latina más repro-ducida de los últimos meses.

“El remix de ‘Relación’ surgió de una idea que se me vino a la cabeza sobre cómo se po-día hacer una canción más fuerte y un su-pervideo”, dijo a Efe Sech, quien relató que el concepto que decidió explorar es cómo sería un amor de “fuera de este mundo”.

“El primero que se montó en el tema fue Balvin. Lo llamé y le dije: ‘bro, en verdad, tengo esta idea y te escucho en esta par-te’, y me dijo: ‘bueno, vamos a darle pues’. De ahí, comenzamos a maquinar para las otras voces, y entran Daddy Yankee, Fa-rruko y Rosalía. De verdad, una bendi-ción”, agregó el artista panameño

Producido por el Dímelo Flow, quien fue destacado por la revista Billboard como uno de los “productores del año” y Slow Mike, el “remix” de “Relación” mantiene la esencia del tema original, que se marca por la dulzura con la que Sech le explica a un amigo la “gran mujer” que se perdió por no darle valor.

Daddy Yankee, J Balvin y Farruko siguen en la misma onda, cada uno con su estilo particular, pero la que le da un toque ab-solutamente original es Rosalía, quien le pone una fuerza avasalladora.

20Cochabamba,


HORÓSCOPOS DIARIOS DEL 7 AL 11 DE

SEPTIEMBRE

ZAPPING

LUNES 7 DE SEPTIEMBRE

ARIES (21 MARZO - 20 ABRIL)

Puedes iniciar la sema-na planteándote los asun-tos económicos desde nue-vas perspectivas. Dale vueltas a la cabeza y aparecerán resquicios y posibilidades reales de mejora, aunque siempre debe-rás contar con un poco de esfuerzo por tu parte.

TAURO (21 ABRIL - 20 MAYO)

La situación de seres queridos hará que te des cuenta de la suerte que tie-nes. Hoy será consciente de todo lo que te rodea y valorarás a las personas que te son fieles. Buen momento para responder correspondencia o iniciar contactos telefónicos.

GÉMINIS (21 MAYO - 21 JUNIO)

La sinceridad y la ho-nestidad serán las únicas armas para superar com-plicaciones de pareja relacionados con el sexo que podrían intensificar-se en estos días, provocando malos

Texto: Ignacio TeodoroFoto: EFE

entendidos y sentimientos encon-trados por ideas que no se expresan claramente.

CÁNCER (22 JUNIO - 22 JULIO)

E s e l m o m e n t o d e los balances y resulta-dos en tu trabajo, y ten-drás que rendir cuentas sobre de-terminados aspectos que compar-tes con algún compañero; deberás decidir entre la amistad y la pro-fesionalidad, pero habrá caminos intermedios.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

Tratarás de cumplir los objetivos profesionales con mucho rigor, sin que ello suponga un gran esfuerzo. Te encontra-rás a gusto echando el resto en tu pues-to de trabajo, como si normalmente te quedaras algo corto.

VIRGO( 2 3 A G O S T O - 2 1 SEPTIEMBRE)

Procura no reprimir continuamente la an-gustia que te provocan la situación laboral o familiar. Tienes que des-ahogarte de alguna manera, de lo contrario las personas más cerca-

nas pueden sufrir las indeseables consecuencias de un estallido de tu carácter.

LIBRA (22 SEPTIEMBRE – 22 OCTUBRE)

Inicias una fase de cre-cimiento personal impor-tante. Las inquietudes intelectuales que siempre has tenido cobrarán más fuerza a partir de ahora. Dale rienda suelta a la imaginación y consegui-rás alcanzar todas las metas que te propongas.

ESCORPIO (23 OCTUBRE - 21 NOVIEMBRE)

Aunque la paciencia no está entre tus virtudes, hoy tendrás que tener mucha en el trabajo. Te exigirán flexibilidad y adaptabilidad para desempeñar tus nuevos proyectos profesionales. No dejes que tales trastornos afecten a tu vida sentimental.

SAGITARIO (22 NOVIEM-BRE – 22 DICIEMBRE)

At r av i e sa s u n a s i -tuación personal algo c o m p l i c a d a q u e p u e d e afectar a tus intereses profesio-nales. Tendencia a solucionar los problemas de tipo sentimental. Necesitarás más tiempo para sacar

adelante un proyecto que has recu-perado del olvido. Ponte las pilas.

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE – 21 ENERO)

Después del fin de sema-na y de los típicos exce-sos, te vendrá bien conti-nuar con el régimen estricto que has planificado para los próximos días. Si te lo propones conseguirás controlarte física y mentalmente. Pon en práctica algún deporte que te guste.

ACUARIO (22 ENERO – 21 FEBRERO)

Vas a lanzarte a adquirir un compromiso sentimental que tu pareja lleva mucho

tiempo pidiéndote. No te arre-pentirás, pero los nervios no te los va a quitar nadie. No te empeñes en ponerte al día en el trabajo en menos de un día.

PISCIS ( 2 2 F E B R E R O – 2 0 MARZO)

Si tienes hijos, el tema del dinero y las posesio-nes será un elemento cla-ve a de desarrollar hoy. No dejes que las apariencias de otros les influyan en su manera de pensar en este terreno, y deja claro que hay cosas más importantes.

ASTROLOGÍA 21Cochabamba,


ARIES

TAUR

US

G

EMIN

I CANCER

LEO VIRGO

LIB

RA

SC

OR

PIO

S

AG

ITTA

RIU

S

C

APRIC

ORN

AQUARIUS PISCES

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LEO VIRGO

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AQUARIUS PISCES

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LEO VIRGO

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RIU

S

C

APRIC

ORN

AQUARIUS PISCES

PREDICCIONES. Conoce lo que te depara el destino, según tu signo, para esta semana.

HORÓSCOPOS DIARIOS DEL 7 AL 11 DE

SEPTIEMBRE

ARIES

TAUR

US

G

EMIN

I CANCER

LEO VIRGO

LIB

RA

SC

OR

PIO

S

AG

ITTA

RIU

S

C

APRIC

ORN

AQUARIUS PISCES

…

JUEVES 10 DE SEPTIEMBRE.


La costumbre de tener a alguien cerca va a difi-cultar tu soledad en estos días. Tendrás facilidades para entrete-nerte y para no caer en la desidia, pero, aún así, sentirás su falta. Por un día agra-decerás el trabajo y la cantidad de ocupa-ciones que diariamente te fastidian.


Un premio puede caer en tus manos sin que tú hayas hecho nada por con-seguirlo. Recibirás además felicitacio-nes por un trabajo bien hecho o por ha-ber sabido llevar con dignidad una situa-ción difícil. Las palabras lo serán todo en tu relación sentimental.


La jornada se presentará tranquila y rutinaria du-rante toda la mañana. Lo

bueno vendrá para los Géminis al caer la noche, con sorpresas de parte de la pare-ja o los amigos. Aunque en principio no te apetezca, te convendrá seguir el juego.


Las personas que te ro-dean volverán a escon-derse a tu paso ante la lle-

gada de la tormenta. Serás de nuevo el radical, intolerante y agresivo. El

personaje que te ha tocado hoy re-presentar no tiene nada de atrac-

tivo, aunque, en tu mano está, el hacerlo menos peligroso.

LEO (23 JU-L I O - 2 2 AGOSTO)

Tu pare-ja comen-zará a sin-tonizar mejor con tus deseos, pero también es-perará de ti algo más que peticiones y si quieres seguir con esta unión, te esforzarás en valores e

intereses muy superio-res, como pueden ser los

hijos.

V I R G O ( 2 3 AGOSTO - 21

SEPTIEMBRE)Intentarás ce-

der en todo lo que puedas para que las personas que

te rodean se sientan a gusto conti-go. Tendrás necesidad de aprobación

y la buscarás de forma constante. Un mal negocio puede hacer aguas tu pre-supuesto mensual e incluso parte del anual.


Un pequeño problema de salud de dará la me-dida de quién se preocupa por ti. Verás que recibes muchas más lla-madas de las que esperaban y eso te hará pensar en el tipo de relación que llevas con esas personas de tu familia o de tu círculo de amigos.


Te mostrarás muy ver-sátil profesionalmente y te resultará fácil encontrar buenas oportunidades para alcan-zar tus objetivos. Tendrás que poner a prueba tu gran capacidad analítica para solucionar ciertos asuntos familiares que te agobian. Suerte en los juegos de azar.

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE – 22 DICIEMBRE)

Pasas por un momento idóneo para exteriorizar tus emociones. Tu pareja te ayudará en todo momento a lograr unas relaciones extraordinarias. En el terre-no económico no será igual, tendrás que superar momentos puntuales de crisis.

CAPRICORNIO (23 DI-CIEMBRE – 21 ENERO)

Finalmente la activi-dad laboral va a entrar en un periodo de norma- l i -dad que te va a permitir dedicar más tiempo a tus aficiones personales. Las salidas con los amigos te gratificarán lo suficiente como para proponerte repe-tirlas más a menudo. Buena comunica-ción con tu familia.


Intenta tomar la ini-ciativa en los temas pro-fesionales y te irá fenome-nal. Hasta ahora te has mantenido en un segundo plano y tus ideas han pasa-do desapercibidas. Puede ser un buen momento para sacarlas a la luz y espe-rar resultados.

PISCIS (22 FEBRERO – 20 MARZO)

Los proyectos que emprendas con deci-sión avanzarán sin di-ficultades. Los jefes te responderán como esperas, pero ten-drás que hacer más horas extras de las que habías previsto. Pueden aparecer problemas económicos puntuales.

VIERNES 11 DE SEPTIEMBRE


Hoy podrías plan-tearte la necesidad de retomar los estudios o de buscar formación adecuada a tu carre-ra profesional. La ansiedad por avanzar rápidamente puede hacerte tomar deci-siones erróneas que impliquen una in-versión equivocada


Desilusión a tu llega-da a casa. Te encuen-tras con una situación que no te esperabas y te fas-tidian todos los planes que tenías para la tarde. Trata de adaptarte, porque re-cuerda que tú ha provocado la misma si-tuación en más de una ocasión anterior.


Si buscas pareja, estos momentos Venus está contigo, pero tendrás que racionalizar un tanto tus pretensiones, buscarás el tipo de per-sona adecuada a tus necesidades, sosla-yando en parte los dictados del corazón, que no siempre son los más adecuados.


Te encontrarás algu-na que otra dificultad en el trabajo que te va a hacer pensar en tu capacidad para el mismo. Necesitarás llegar a casa y que tu pareja te ponga un poco de bálsamo en tu orgu-llo para calmarlo.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)Tendrás un reencuentro

amoroso muy especial; vigi-la tu aspecto más que nunca. En lo profesional, vas a sentir-te muy bien en tu lugar de trabajo, aun-que alguien de tu mismo sexo anhela lo mis-mo que tú. La salud sigue bien.

VIRGO (23 AGOSTO - 21 SEPTIEMBRE)

El dinero puede ser hoy la fuente de alegría. Además de tener la suerte de tu parte y con ello la posibilidad de ganar algo extra, recibi-rás buenas noticias de tu trabajo en cuanto al salario. Por si fuera poco, la familia reparte algo entre todos sus miembros: adivina.....tú eres uno de ellos.

LIBRA (22 SEPTIEMBRE – 22 OCTUBRE)Tenderás a agobiarte cuando las circunstancias familiares cambien y tengas que echar una mano. Siempre que hay un cambio en tu rit-mo de vida sientes una tensión interna que no te deja analizar y comprender en lo que éste realmente consiste.


La ansiedad por terminar algo que tan sólo has empe-zado te carcome y hace que los errores en su realización sean constan-tes, retrasando así su buena marcha. Lograrás evitar los excesos en las comidas con mucho esfuerzo.

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE – 22 DICIEMBRE)

Hoy vivirás una auténti-ca lucha contra el tiempo. Las prisas serán tus compañeras du-rante todo el día, y a veces acertarás y en otras ocasiones tendrás errores que causarán la risa, en tu mano está vigilar para que no te ocurra nada grave.

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE – 21 ENERO)

Las cosas que emprendas en el día de hoy tendrán respues-ta positiva por las personas de tu entorno. Un viaje o una reunión con los amigos serían muy estimulantes para des-pertar ese espíritu social y amistoso que lle-vas dentro.


Los caprichos pueden des-equilibrar tu presupuesto y crear tensiones en tu vida de pareja. Un pa-pel en blanco y un recuento de los gastos más evidentes puede ayudar a aclarar las cosas.

PISCIS (22 FEBRERO – 20 MARZO).

Tomarás decisiones que marquen tu futuro a todos los niveles; te mostrarás muy seguro en las cuestio-nes que se refieran a tu persona. Incluso re-solverás encrucijadas profesionales que te-nías pendientes y sorprenderás a quienes tienes alrededor.

MARTES 8 DE SEPTIEMBRE


No recibirás felicita-ciones por tus hazañas y te quedarás un tanto chafado por ello. Esperarás el recono-cimiento para recobrar fuerzas y seguir adelante en tu esfuerzo, pero tendrás que aprender a animarte tú solo. La charla con un amigo te hará relajarte.


Unos pagos atrasados te mantendrán intran-quilo y te verás obligado a dedicar un tiempo a su resolución. A pe-sar del contratiempo te apetecerá estar en soledad por encima de todo y pensar en los problemas que interfieren en tus relaciones.


Diversión incluso en el trabajo. No dejarás pasar un momento a lo largo del día sin buscar la cara afable y divertida del mismo. Esta disposición hará que la encuentres y que disfrutes de ella acom-pañado de buenos amigos. Un quiebro en tus sentimientos puede desencade-nar dudas mayores.


Un malentendido con un amigo hará que salgan a la luz confesiones que os conciernen a los dos y que os enfren-tan. Tratarás de no estropear la amistad, pero será un tema complicado. Facilidad para las reconciliaciones y para ceder en las peleas.

L E O ( 2 3 J U L I O - 2 2 AGOSTO)

Hay un Virgo que está tratando de organizarte la vida sin pedirte opinión al respecto. No puedes controlarle y te pone muy nervioso. Por contra, vas a en-contrarte con una persona de tu mismo sexo que te va a dar una buena noticia de alguien a quien le tienes mucho cariño.


Lograrás tus propósitos gracias a tu inteligencia y tu buen juicio en cuestio-nes relacionadas con el tra-bajo. El azar te será muy favorable en el amor y podrán surgir buenas ocasiones para iniciar o consolidar relaciones.


Tus amigos te van a acusar de ser un desa-pegado, y es que desde que has encontrado a tu me- d i a naranja no te acuerdas ni de tu familia, pero todos sabes que necesitas un perío-do de adaptación a tu nueva vida, ten-drán paciencia para esperar tu llamada.


Una vuelta atrás en los recuerdos te hace pen-sar en tu infancia y en lo mucho que la echas de menos. Tratarás de recuperar el contacto con tus hermanos y de organizar una reu-nión familiar para el fin de semana.


No será el día adecuado para tomar decisiones fa-miliares que os preocupan desde hace tiempo; algún elemento de la reunión familiar os resultará incómodo para ese tipo de resoluciones, y será mu-cho mejor postergarlas.

CAPRICORNIO (23 DICIEM-BRE – 21 ENERO)

La idea de un cambio en tu vida profesional no deja de atormentarte en los úl-timos días y tú no eres una persona de decisiones rápidas. Hoy no será una ex-cepción y vas a sentir la necesidad de quitártelo de la cabeza, pero te costará decidirte.


Sabrás perfectamente lo que necesita tu pareja para relajarse y gracias a ello, vivi-rás experiencias inusuales en vuestra relación íntima. Te sentirás mucho más unido que nunca a ella y haréis muchos planes de futuro.


La situación repercuti-rá en las inversiones que tienes hechas a medio plazo. No perderás una gran cantidad de dinero, es más probable que dejes de ga-nar en la medida en la que lo venías ha-ciendo. Buen momento para valorar el esfuerzo que te cuestan determinadas acciones.

….MIÉRCOLES 9 DE SEPTIEMBRE

ARIES (21 MARZO - 20 ABRIL).

Si te planteas un cam-bio de residencia o un cambio de trabajo le-jos de tu ciudad habitual de-bes pensarlo con calma. El giro que dará tu vida sería de ciento ochenta grados y no está claro que estés preparado para afrontarlo. Es probable que el amor se intensifique en estos días.


Las ideas no fluirán de manera ligera por tu mente y sentirás como si poco a poco, la masa ence- fá-lica fuera espesándose, como si de la base de un bizcocho de tratara. Un sen-timiento típico de los Géminis cuando no están en plena forma y os veis obliga-dos a recargar las pilas.


Periodo de energía y vi-talidad que favorecerá tus manifestaciones hacia el ex-terior. Te mostrarás abierto y dinámico con los demás, será fácil acceder a ti y en-contrarte dispuesto a escuchar. Tempo-rada baja en cuanto a la salud, debes te-ner cuidado con el exceso de comida.


Las amistades te pondrán hoy en ban-deja la posibilidad de iniciarte en algún depor-te, seguramente relacio-nado con el ambiente marítimo o playero. Si tu presupuesta da para ello, no lo dudes, nece-sitas salir de tu rutina sedentaria.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

Pese a que te pidan tu opi-nión, no sueltes todo lo que se te pasa por la cabe-za a las primeras de cam-bio; algún amigo puede en-fadarse contigo por hablarle crudamente de su vida, a pe-sar de que lo hagas con la mejor intención.


Las cosas van cam-biando en tu vida senti-mental. Hace tiempo que esperabas un giro en tu pareja, y hoy, por fin, ves que su actitud va camino de

suavizarse. Lo celebrarás con alegría, pero con cautela,


No te excedas con el trabajo, a no ser que ten-gas tu propio negocio, acabarás por darte cuenta de que tan-to esfuerzo lo compartirás con tus je-fes, que no son generosos a la hora de dar contrapartidas.

ESCORPIO (23 OCTU-BRE - 21 NOVIEMBRE)

No te embarques en inversiones precipita-das; tómate tiempo y estu-dia detenidamente todas las ofertas. Se avecinan mudanzas o reparaciones que aprovecharás para organizar y limpiar a fondo. Se impone la necesidad de aho-rrar y planificar.


La pareja podría deman-dar mayor atención ante el desvío de tiempo y atenciones a otras fa-cetas de tu vida, deberás dar mucho más de ti para continuar recibiendo las mis-mas dosis de amor y afecto.

CAPRICORNIO (23 DI-CIEMBRE – 21 ENERO)

Tendrás un espíritu más comunicativo de lo habi-tual, por lo que tus compañeros se sentirán más dispuestos a ayudarte. Este es el típico día en el que puedes sa-car adelante las tareas más complicadas, aunque deberás unos cuantos favores.


Hoy debes agradecer que los astros no hayan pensado en ti para ser el líder el grupo, porque tus aptitudes para ello se van a ver mermadas por la pereza y la necesi-dad de independencia. Dos factores que van a condicionar seriamente tu activi-dad en el día de hoy.


Los intereses generales de la familia primarán so-bre tus apetencias perso-nales en estos momentos, en los que necesitáis coordinaros y hacer piña para cumplir cada uno con sus ob-jetivos, pero siempre con la ayuda de los demás.

22 ASTROLOGÍA 23Cochabamba,


POR JOSCE7 de septiembre de 2020 • N˚1108

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PASATIEMPOS 24Cochabamba,


P P18 TRAGEDIAS QUE ENLUTARON BOLIVIA · 2020. 9. 9. · Fotos: Cortesía EXPERTO. Ardaya ejerce...

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