Organización de las cargas

• Interconexión de las cargas:• Positiva: Tienen lugar en las siguientes

combinaciones• A) Ejercicios anaeróbicos alácticos seguidos de

aeróbicos.• B) Ejercicios Anaeróbicos láctico seguidos de

aeróbicos.• C) Ejercicios anaeróbicos alácticos seguidos de

anaeróbicos lácticos. (Satori y Tshiene 1988).

Dos combinaciones Tres combinacionesObj. 1: TécnicaObj. 2: Velocidad

Obj. 1: VelocidadObj. 2: Res. Anaero. Láct.Obj. 3: Res. Aeróbica.

Obj. 1: Velocidad.Obj. 2: Fuerza.

Obj. 1: FuerzaObj. 2: Res. Anaero. Láct.Obj. 3: Res. Aeróbica.

Obj. 1: Acon. Físico Gral.Obj. 2: Res. Aeróbica.

Obj. 1: Fuerza específicaObj. 2: TécnicaObj. 3: Velocidad.

Obj. 1: Res. Anaeróbica Láctica.Obj. 2: Res. Aeróbica.Navarro et al. (1990).

Obj. 1: TécnicaObj. 2: VelocidadObj. 3: Res. Aeróbica.

Interconexión de Cargas

• Negativa: La aplicación de una dificulta la otra:

Cargas Aeróbicas seguidas de anaeróbicas.• Neutras: No afecta ni la una ni la otra.Técnica y aeróbica.Velocidad y aeróbica

Distribución de las cargas en el tiempo

• Las formas en que se distribuyen las cargas:- Regular.- Acentuada.- Concentradas. (García Manso, 1996).

Propuesta para determinación de cargas

• Sistemas de segundos reducidos:(Fidelus)- Para actividades de velocidad:Carga=v° en absoluto (seg.) x intensidad Relativa (wint o

%)=Sg. reducido.- Para actividades de fuerza:Carga=v° en absoluto (Kg) x intensidad Relativa (wint o

%)=Sg. reducido.

Ejemplos

• Un deportista realiza 15’ de carrera (900sg) a una intensidad de 0,7(wint).

Carga = 900x0,7 = 630 segundos reducidos.• Un deportista realiza 10 rep de pres banca

con 80 kg (800kg) a una intensidad de 0,7 (wint).

Carga = 800x 0,7 = 560 segundos reducidos.

TRIMPS (Impulsos de entrenamiento, Banister y Calvert, 1980).

En caso de tiempos o distancias.Carga = Volumnen (tiempo o Km)x Intensidad relativa (%)

10

En caso de kilos.Carga = Volumen (tn o kg)x intensidad relativa (%)

50000

Ejemplo

• Un deportista de 35 años, con una frecuencia cardiaca máx., de 185, corre 6 km con una Fc.,media de 130 puls (I=70%)

UTRIMP = 6km x 70%/ 10 = 42.

Fc., total de la sesión (Korcek, 1980)

• Consiste en la suma de los productos parciales del tiempo de trabajo (minutos) por la intensidad (Fc media de cada ejercicio realizado).

Carga = Volumen absoluto(min) x Fc media

Ejemplo

• Duración: 150’x150 puls/min de fc media = 22500 pulsaciones totales. Este valor se puede ubicar en la siguiente escala y observamos que la carga es considerada como grande.

Carga Puls. Totales de la sesión

Grande Entre 14500 y 25000

Media Entre 8000 y 14500Pequeña Menos de 8000

Indice de Carga Tschiene

• Diseñado básicamente para dep. técnico combinatorio.

IC = gtl100

Donde:t: es el tiempo en minutos.g: Zona de intensidad de la fc media.l: la intensidad en función de la dificultad

coordinativa. Existen tablas en función del deporte

Tabla

Zona de Intensidad Fc media

1 < 135

2 135-150

3 150-165

4 165-180

5 > 180

Indice de carga de Ukran y Zemkov (1968)

Carga = Po__________Tiempo + N° de pasadas

Po = Σ (n° de rep de un elemen. x intensidad)Generalmente la intensidad es un índice subj.