ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads ›...

61

Transcript of ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads ›...

Page 1: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 2: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΟΗ ΜΟΓΑΣΟΗ

Page 3: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 4: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Η επαναστατικότητα των νέων

Επίδειξη διαφορετικότητας

Κατάρριψη του κατεστημένου

Απόρριψη παρελθοντικών αγκυλώσεων

Ενσωμάτωσή τους στις κοινωνικές ομάδες

Ευαισθησία και έλλειψη αυτοπεποίθησης

Απουσία ανθρωπιστικής παιδείας

Ναρκωμένη κριτική σκέψη

Page 5: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Έλλειψη καλαισθησίας

Μαζοποίηση

Άρνηση μοναδικότητάς

Κερδοσκοπία σε βάρος του καταναλωτικού κοινού

Ψυχολογική βία, που συντελεί άμεσα στην απώλεια αυτοπεποίθησης και τον μιμητισμό μέχρι να αλλοιωθεί η συνείδησή του ατόμου

Η συνεχής ενασχόληση των νέων με την μόδα τους απομακρύνει απ’ την υγιή ψυχαγωγία

Τποταγή των νέων σε μια τέχνη τυποποιημένη και μηχανοποιημένη

Σο άτομο παγιδεύεται στα γρανάζια της μόδας και χάνει τον αληθινό του χαρακτήρα

Page 6: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 7: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Αγόρια

32%

Κορίτσια

68%

1.Φύλο

Page 8: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

16%

84%

2α.ενημερώνομαι συνεχώς

και για την μόδα και την

ακολουθώ

Αγόρια Κορίτσια

36%

64%

2β.ενημερώνομαι αλλά δεν

ακολουθώ τη μόδα

Αγόρια Κορίτσια

53%

47%

2γ.Δεν ενδιαφέρομαι για τη μόδα

Αγόρια Κορίτσια

Page 9: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

10%

90%

3α.Πάνω από

μισή ώρα

Αγόρια Κορίτσια

47%

53%

3β.Λιγότερο από

μισή ώρα

Αγόρια Κορίτσια

22%

78%

3γ.πάνω από

μια ωρα

Αγόρια Κορίτσια

Page 10: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 11: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Η φτώχεια

Οι αλλαγές στα οικονομικά της οικογένειας

Οι προκλήσεις των απαιτητικών προγραμμάτων και έλλειψη χρόνου

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αντίσταση να δεχθούν την ωρίμαση οδηγεί τις νέες κοπέλες στην ανορεξία

Η ψυχολογική κατάσταση ,καθώς το φαγητό λειτουργεί ως καταπραϋντικό

Οικογενειακά δυσλειτουργικά μοτίβα (π.χ. έλεγχος, υπερεμπλοκή, υπερπροστασία, ψυχρότητα)

Page 12: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ακχαρώδης διαβήτης

Τπέρταση

Τπερχοληστερολαιμία

τεφανιαία νόσος

Αγγειακές παθήσεις του εγκεφάλου

Καρκίνος του παχέος εντέρου και του μαστού

Παθήσεις της χοληδόχου κύστης και του ήπατος (λιπώδες ήπαρ)

Αναπνευστικές διαταραχές

Περιορισμός της δραστηριότητας

Κοινωνικά και ψυχολογικά προβλήματα

Μικρότερο προσδόκιµο ζωής

Page 13: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 14: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

50%50%

7.ναι

Αγόρια Κορίτσια

26%

74%

7.όχι

Αγόρια Κορίτσια

Page 15: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

23%

77%

8.ναι

Αγόρια Κορίτσια

37%

63%

8.όχι

Αγόρια Κορίτσια

Page 16: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ωµατική δραστηριότητα

Αλλαγή συµπεριφοράς και πράξεων.

Απόκτηση καλών διατροφικών συνηθειών.

Κατανάλωση µε µέτρο και ποιοτικά.

Μείωση της κατανάλωσης του αλατιού και της ζάχαρης

Επίζθεςε ζην θέληξν πγείαο Επόζκνπ

Page 17: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑ :

ΘΩΜΑΗ ΠΑΡΑΚΕΤΑ

ΟΥΙΑ ΠΙΠΕΡΙΔΟΤ

ΓΙΩΡΓΟ ΜΠΑΡΖΟΤ

ΑΓΗ ΠΟΤΛΙΟ

Α ΕΤΥΑΡΙΣΟΤΜΕ ΠΟΛΤ

Page 18: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΝΕΟΙ ΚΑΙ ΕΘΙΣΜΟΙ

ΕΞΑΡΣΗΗ ΑΠΟ ΣΑ ΣΤΥΕΡΑ ΠΑΙΥΝΙΔΙΑ

Page 19: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Εμάξηεζε από ηα ηπρεξά παηρλίδηα

ύκθσλα κε ηα ζηαηηζηηθά, ην 6% ησλ παηδηώλ ειηθίαο 14-16 ρξόλσλ δειώλεη πσο παίδεη ζην Δηαδίθηπν ζηνηρήκαηα θαη ηπρεξά παηρλίδηα αθόκε θαη ζε ειεθηξνληθά θαδίλν.

836 ρξήζηεο ηπρεξώλ παηρληδηώλ θαη 864 ζπγγελείο

ηνπο έρνπλ απεπζπλζεί ζην Κέληξν Θεξαπείαο

Εμαξηεκέλσλ Αηόκσλ ηα ηειεπηαία 9 ρξόληα.Σα

εμαξηεκέλα άηνκα είλαη ζηελ πιεηνςεθία άλδξεο,

αλώηεξεο θαη αλώηαηεο εθπαηδεπηηθήο κόξθσζεο.

Page 20: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 21: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Πνηα είλαη ηα ηπρεξά παηρλίδηα

δηαθξίλνληαη ζε:

παηρλίδηα ηύρεο ζηα νπνία ν παίθηεο δελ αζθεί θαλελόο

είδνπο έιεγρν (ξνπιέηα, θξνπηάθηα, δάξηα, Κίλν, θ.α.)

θαη

ζηα παηρλίδηα όπνπ απαηηείηαη έλαο βαζκόο δεμηόηεηαο

θαη γλώζεο από ηνλ παίθηε (αζιεηηθά ζηνηρήκαηα,

ρξεκαηηζηήξην, ηππνδξνκίεο, πόθεξ θ.α.)

Page 22: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 23: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Πόηε ν ηδόγνο γίλεηαη εμάξηεζε;

Ο παζνινγηθόο ηδόγνο ραξαθηεξίδεηαη από ηελ απώιεηα απηνειέγρνπ θαη ηε βαζκηαία νηθνλνκηθή, εζηθή θαη ζπλαηζζεκαηηθή θαηάπησζε ηνπ παίθηε. Σν άηνκν αδπλαηεί λα ζηακαηήζεη ηε ζπγθεθξηκέλε ζπκπεξηθνξά. Μάιηζηα έρεη παξόκνην ηξόπν ιεηηνπξγίαο κε ηνλ εζηζκό ζε νπζίεο.

Page 24: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Ο παίθηεο ζηαδηαθά αλαπηύζζεη αλεθηηθόηεηα, ζπρλά ράλνληαο ηελ έλλνηα ηνπ ρξόλνπ.

Η απόηνκε δηαθνπή ηνπ ηδόγνπ παξνπζηάδεη ζπρλά ζύλδξνκν ζηέξεζεο, αλάινγνπ ηνπ αιθνόι θαη άιισλ νπζηώλ, κε ζπκπηώκαηα όπσο: πόλνο ζην ζηνκάρη, λαπηία, ίιηγγνο, δηαηαξαρέο δηαηξνθήο θαη ύπλνπ, άγρνο,ζπλαηζζεκαηηθέο κεηαπηώζεηο.

Page 25: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Παξάγνληεο πνπ νδεγνύλ ζηελ εμάξηεζε

Σελ πεξηέξγεηα, ηελ ηάζε γηα ιήςε ξίζθνπ σο εθδειώζεηο ηεο εθεβηθήο αλάγθεο γηα αλεμαξηεζία.

Σελ πίεζε από ηνπο ζπλνκειίθνπο ζαλ απόξξνηα ηεο

εθεβηθήο αλάγθεο γηα αλεμαξηεηνπνίεζε από ηνπο

γνλείο θαη ηελ ηαπηόρξνλε αλάγθε γηα ζρέζεηο θαη

απνδνρή.

Σελ πίεζε από ην ζρνιείν θαη ηε ζρνιηθή απνηπρία

πνπ όπσο είδακε κε ην εθεβηθό άγρνο θαη ηελ αλάγθε

ηνπ εθήβνπ γηα απηό-επηβεβαίσζε εθηόο ζρνιείνπ.

Page 26: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Σε ρακειή απηνεθηίκεζε πνπ έρνπλ νη πεξηζζόηεξνη έθεβνη εμαηηίαο ηνπ άγρνπο ηνπο γηα ηειεηόηεηα θαη ηεο αζηακάηεηεο απηνθξηηηθήο ηνπο.

Page 27: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Άιινη εμωγελείο παξάγνληεο

ε νηθνγέλεηα (θιεξνλνκηθνί παξάγνληεο εμάξηεζεο, θαηάζιηςεο θαη άιισλ ςπρηθώλ παζήζεσλ όπσο θαη αδπλακία ηεο νηθνγέλεηαο λα θαζνδεγήζεη ηνλ έθεβν ιόγσ ππεξβνιηθήο απηαξρηθόηεηαο ή έιιεηςεο νξίσλ).

ηα ελδηαθέξνληα.

ηα θνηλσληθά πξόηππα δσήο (κνπζηθά ζπλήζσο

είδσια).

Page 28: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Σπκπηώκαηα εμάξηεζεο

Σν άηνκν έρεη ζπλερόκελεο ζθέςεηο γύξσ από ηπρεξά παηρλίδηα

Παίδεη ζπλερώο όιν θαη κεγαιύηεξα πνζά

Έρνπλ γίλεη πξνζπάζεηεο δηαθνπήο ηεο ζπκπεξηθνξάο,

αιιά ήηαλ αλεπηηπρείο

Η ζπκπεξηθνξά αιιάδεη δξαζηηθά όηαλ πξνζπαζεί λα

δηαθόςεη ηνλ ηδόγν (ζπλαηζζεκαηηθή επαηζζεζία, κε

ιεηηνπξγηθόηεηα)

Υξεζηκνπνηεί ηνλ ηδόγν γηα λα απνθύγεη άιια

πξνβιήκαηα πνπ έρεη ζηε δσή ηνπ

Page 29: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

πλερίδεη λα παίδεη ηπρεξά παηρλίδηα κε ζθνπό λα θεξδίζεη όζα έραζε παίδνληαο

Φεύδεηαη γηα ηνλ αξηζκό ησλ σξώλ πνπ αζρνιείηαη κε

ηνλ ηδόγν ή γηα ην κέγεζνο ησλ πνζώλ πνπ παίδεη

Έρεη πξνζπαζήζεη λα βξεη ιεθηά γηα λα ηδνγάξεη κέζσ

παξάλνκσλ ή αλήζηθσλ ηξόπσλ

Αληηκεησπίδεη πξνβιήκαηα ζηνλ επαγγεικαηηθό ή

πξνζσπηθό ηνκέα πνπ ζρεηίδνληαη κε ηνλ ηδόγν

ηεξίδεηαη απνθιεηζηηθά ζε άιια άηνκα ώζηε λα ηνλ

βνεζήζνπλ λα βγεη από ην νηθνλνκηθό θαη εζηθό

αδηέμνδν πνπ έρεη θηάζεη κέζσ ηνπ ηδόγνπ

Page 30: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Αιιά ραξαθηεξηζηηθό ζύκπησκα ζηνλ παζνινγηθό ηδόγν είλαη ε ζπληήξεζε κύζσλ, απηαπαηώλ θαη ηεο ςεπδαίζζεζεο ειέγρνπ γύξσ από ηελ ηειεηνπξγία ηνπ παηρληδηνύ. Ο παίθηεο δηαθαηέρεηαη από παξάινγεο ζθέςεηο όπσο: «δελ ήηαλ ε κέξα κνπ» ή «δε θνξνύζα ηα ηπρεξά κνπ ξνύρα» θαη είλαη πεπεηζκέλνο όηη ε επηηπρία εμαξηάηαη από θάηη.

Page 31: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Θεξαπεπηηθή αληηκεηώπηζε

Σν δύζθνιν γηα έλα παίθηε, αιιά θαη ην νηθνγελεηαθό ηνπ πεξηβάιινλ, είλαη πξώηα από όια ε αλαγλώξηζε ηνπ πξνβιήκαηνο θαη ε απνδνρή. Σν επόκελν βήκα είλαη ε αλαδήηεζε βνήζεηαο από εηδηθνύο θαη ιύζε ζην πξόβιεκα ηεο εμάξηεζεο.

Η ζεξαπεία ηνπ παζνινγηθνύ ηδόγνπ ζπλίζηαηαη ζην λα

βνεζήζεη ηνλ αζζελή λα μεπεξάζεη ηηο παξάινγεο

ζθέςεηο πνπ έρεη αλαπηύμεη, ζρεηηθά κε ηνλ έιεγρν

ηπραίσλ γεγνλόησλ.

Page 32: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Κύξηνο ζηόρνο ηεο ζεξαπεπηηθήο δηαδηθαζίαο είλαη ε θηλεηνπνίεζε ηνπ αζζελή πξνο ηελ θαηεύζπλζε ηεο βαζκηαίαο δηαθνπήο ηνπ ηδόγνπ θαη ε αλαδήηεζε ηερληθώλ γηα ηε καθξνρξόληα απνρή ηνπ από ηα ηπρεξά παηρλίδηα. Είλαη πξνηηκόηεξν λα εκπιαθνύλ θαη νη ζύληξνθνη ή νη γνλείο ζηε ζεξαπεία.

Page 33: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Δνκέο πνπ κπνξνύλ λα απεπζπλζνύλ:

1. πκβνπιεπηηθόο θαη Θεξαπεπηηθόο ηαζκόο γηα άηνκα

εμαξηεκέλα από αιθνόι, θάξκαθα θαη ηπρεξά παηρλίδηα

– Θεζζαινλίθε.

2. πκβνπιεπηηθό Κέληξν γηα ην αιθνόι θαη ηα ηπρεξά

παηρλίδηα (ΚΕΘΕΑ-ΑΛΦΑ), Αζήλα.

3. Ειιεληθό Κέληξν Δηαπνιηηηζκηθήο Φπρηαηξηθήο θαη

Πεξίζαιςεο - Γξακκή SOS

Page 34: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Σαο επραξηζηνύκε

γηα ηελ πξνζνρή ζαο!

ΟΜΑΔΑ: Άλλα Σακαξά, Μαξία Ξαλζνπνύινπ,

Μαξία Σαββίδνπ, Μαξία Πνπξζαλίδνπ, Κπξηαθή Παλάγαηλα, Πηπέξε Αζελά

Page 35: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΤΜΗΜΑ: Β’4

ΘΕΜΑ ΤΑΞΗΣ: NEΟΙ ΚΑΙ ΕΘΙΣΜΟΙ

ΟΝΟΜΑ ΟΜΑΔΑΣ: «THE ANTISMOKERS»…ΝΕΟΙ ΚΑΙ ΕΘΙΣΜΟΙ…

ΚΑΠΝΗΜΑ

Page 36: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 37: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Η πρϊτθ αιτία κανάτου:

• ΚΑΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΡΝΕΥΜΟΝΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟΙ ΚΑΚΙΝΟΙ

• ΚΑΔΙΟΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΡΑΘΗΣΕΙΣ

ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΑΑΞΗ ΤΗΣ ΟΑΣΗΣ

ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ

ΑΡΡΧΣΙΕ ΠΟΤ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΣΟ

ΚΑΠΝΙΜΑ

Page 38: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΡΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΡΝΙΣΜΑ

Ρακθτικό κάπνιςμα ονομάηεται θ ειςπνοι καπνοφ που προζρχεται από τα τςιγάρα άλλων ανκρϊπων. Μπορεί να προκαλζςει καρκίνο ι άλλεσ ηθμιζσ ςτουσ πνεφμονεσ και καρδιακζσ πακιςεισ. Αυτόσ είναι κι ο λόγοσ που δεν επιτρζπεται το κάπνιςμα ςτουσ περιςςότερουσ κλειςτοφσ δθμόςιουσ χϊρουσ και γραφεία.

Page 39: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 40: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΣΗ ΣΟΤ ΩΘΖΔ ΝΑ ΣΟ ΑΡΥΗΟΤΝ; ΔΗΝΑΗ ΠΑΘΖΣΗΚΟΗ ΚΑΠΝΗΣΔ;

Page 41: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΠΟΑ ΠΑΗΓΗΑ ΚΑΠΝΗΕΟΤΝ ΣΟ ΛΤΚΔΗΟ;

83%

17%

ΚΟΡΙΤΣΙΑ

ΑΓΟΡΙΑ

ΠΟΑ ΠΑΗΓΗΑ ΓΔΝ ΚΑΠΝΗΕΟΤΝ ΣΟ ΛΤΚΔΗΟ;

30%

70%

Page 42: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΘΔΩΡΔΗΣΔ ΔΤΚΟΛΖ ΣΖ ΓΗΑΚΟΠΖ ΣΟΤ ΚΑΠΝΗΜΑΣΟ;

34%66%

NAI

OXI

Page 43: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΡΩΣ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΡΝΙΣΜΑ

• Ζθτιςτε βοικεια από τουσ ειδικοφσ

• Φαρμακευτικι βοικεια

• Επιλογι θμερομθνίασ διακοπισ

• Διακοπι καφζ, παρζεσ με καπνιςτζσ

• Αναμείνατε για λίγο, θ επικυμία κα περάςει ςφντομα.

• Απαςχολιςτε νου και χζρια (με μολφβι, κομπολόι, ελαςτικι μπάλα).

• Αςχολθκείτε με κάτι που ςυμβαίνει ι υπάρχει γφρω ςασ.

• Αναςφρατε από τθ μνιμθ τισ θμζρεσ που ςασ ταλαιπωροφςε θ καπνιςτικι ςυνικεια, τθν επικυμία ςασ να απαλλαγείτε, και τισ μάχεσ που ζχετε δϊςει.

Page 44: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 45: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 46: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Θεωρείται ωσ ο μελλοντικόσ τρόποσ καπνίςματοσ και πραγματικά είναι μία καλι λφςθ για όλουσ όςουσ κζλουν να "καπνίηουν" υγιεινά. Πταν μιλάμε για το θλεκτρονικό τςιγάρο αναφερόμαςτε ςε μία ςυςκευι θ όψθ τθσ οποίασ δεν διαφζρει κακόλου από τα κοινά τςιγάρα.

. Το θλεκτρονικό τςιγάρο δεν

περιζχει τισ χιλιάδεσ καταςτροφικζσ

ουςίεσ του απλοφ τςιγάρου

Ηλεκτρονικό τσιγάρο

Page 47: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

ΣΑΣ ΕΥΧΑΙΣΤΟΥΜΕ ΡΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΡΟΣΟΧΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΧΟΝΟ ΣΑΣ

ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: ΝΤΕΓΚΕΜΕΝΙ ΜΑΓΑΙΤΑΞΑΝΘΟΡΟΥΛΟΥ ΕΜΜΑΝΟΥΕΛΑΝΤΕΣΤΙΛΑ ΤΖΕΣΙΑΝΑΡΕΧΑΝΙΔΟΥ ΒΑΒΑΑΡΑΡΑΔΑΚΗ ΜΑΙΗΜΡΙΑΖΑ ΡΕΙΣΤΕΑΡΑΡΑΔΟΡΟΥΛΟΥ ΣΟΥΛΤΑΝΑ

ΥΡΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΙΑ: ΖΙΑΑ ΑΙΚΑΤΕΙΝΗ

Page 48: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για
Page 49: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Αναβολικά

Page 50: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Αλαβνιηθά νλνκάδνληαη νη θπζηθέο ή ηερλεηέο ελψζεηο,

αλάινγα κε ην είδνο ηνπο, νη νπνίεο βνεζνχλ ζηελ αλάπηπμε

ησλ κπψλσλ κε ηαρχηεηα αλάινγε κε ηελ πνζφηεηα ρξήζεο

ηνπο,

ηνπο ζπλδπαζκνχο ηνπο κε άιιεο νπζίεο θαη κε ην είδνο ηεο

γπκλαζηηθήο, θαζψο θαη ηνλ ρξφλν αθηέξσζεο ζε απηήλ ηνπ

ρξήζηε αλαβνιηθψλ. Υνξεγνχληαη, είηε κε ελδνθιέβηα έλεζε,

είηε κε ηελ κνξθή ραπηψλ.

Page 51: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Απηά ρσξίδνληαη ζε θαηεγνξίεο φπσο:

1) Αλαβνιηθά ζηεξνεηδή, ηα νπνία είλαη:

Ναλδξνιφλε, ηαλνδφιε, Σεζηνζηεξφλε, Μπνιληελφλε,

Αλδξνζηελεδηφλε, Αλδξνζηελεδηφιε, 19

Ννξαλδξνζηελεδηφλε, 19 Ννξαλδξνζηελεδηφιε θαη DHEA

(δευδξνεπηαλδξνζηεξφλε) θ.α.

2) Άιινη Αλαβνιηθνί Παξάγνληεο (β2-Αγσληζηέο):

Κιελβνπηεξφιε θαη Εεξαλφιε.

3) Παξφια απηά ππάξρνπλ θαη άιια ζθεπάζκαηα, φπσο:

Γξνζηαλνιφλε, Μεζαλαλδηελφλε, Μεζελνιφλε,

Ναλδξνιφλε, Ομαλδξνιφλε, Ομπκεζνιφλε, ηαλνδφιε,

Σεζηνζηεξφλε.

Page 52: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

4) Δλψ κεξηθά απφ απηά ρξεζηκνπνηνχληαη

ζπλήζσο σο εληζρχζεηο Ergogenic:

Σεζηνζηεξφλε (ζπλδεκέλνο κε

ηνπο δηάθνξνπο εζηέξεο

Enanthate, Cypionate,

Propinate ή αλαζηαικέλνο

ζην έιαην ή ην χδσξ),

Methandrostenolone/

methandienone(Dianabol),

Nandrolone/

Οχηε-ηεζηνζηεξφλε

(Deca- Durabolin),

Boldenone (ηζνξξνπία),

Stanozolol (Winstrol), Oxymetholone

(Αλαδξνι-50), Oxandrolone (Anavar), Fluoxymesterone

(Halotestin), Trenbolone (Fina).

Page 53: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Σα αλαβνιηθά ρξεζηκνπνηνχληαη ζηελ ηαηξηθή θαη θαθψο βέβαηα θαη ζηνλ αζιεηηζκφ:

1) Έηζη ζηελ ηαηξηθή ηα ρξεζηκνπνηνχλ άλζξσπνη, πνπ παξέκεηλαλ θαηξφ ζε θαηάπαπζε, θαη αδπλάηεζαλ νη κχεο ηνπο ή αθφκα ρεηξφηεξα ζε κεγαιχηεξεο ειηθίεο, πνπ ιφγσ θάπνηαο ζξαχζεο νζηνχ παξέκεηλαλ ζε αθηλεζία κέρξη απηφ λα ζεξαπεπηεί. Δθηφο φκσο απφ απηήλ ηε ρξήζε ε λαλδξνιφλε ρξεζηκνπνηείηαη θαη σο ζπζηαηηθφ ζε θάξκαθα γηα ηελ θαηαπνιέκεζε αζζελεηψλ, φπσο ν θαξθίλνο ηνπ καζηνχ θαη ε νζηενπφξσζε, ε νπνία καζηίδεη ηηο γπλαίθεο κεηά ηελ παχζε ηεο θιηκαθηεξίνπ. Βνεζά επίζεο ζηελ αλαηκία, ζηελ ηαρεία θαχζε ηνπ ιίπνπο, ην κεηαβνιηζκφ ηνπ αζβεζηίνπ, ηελ αχμεζε ηεο νζηηθήο κάδαο θαη ην ηζνδχγην ηνπ αδψηνπ.

Page 54: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

2) Αθφκα, ζηνλ αζιεηηζκφ ρξεζηκνπνηνχληαη θπξίσο γηα ηελ ελδπλάκσζε ηνπ ζψκαηνο. Άιινη ηα ρξεζηκνπνηνχλ γηα γξάκκσζε, ελψ άιινη γηα δηφγθσζε, έηζη αλαινγηθά κε ηνλ ζηφρν ηνπ αζιεηή, γίλεηαη θαη ε αλάινγε ρξήζε κε ην αλάινγν πξφγξακκα γπκλαζηηθήο θαη δηαηξνθήο.

Άιιεο βέβαηα ρξήζεηο ησλ αλαβνιηθψλ, θαη πην ζπγθεθξηκέλα ηεο ζηεξνεηδνχο λαλδξνιφλεο, είλαη γηα ηε κείσζε ηεο θφπσζεο, ηελ αχμεζε ηεο αληνρήο θαη ηεο επηζεηηθφηεηαο, ηελαλαθνχθηζε ησλ θιεγκνλψλ, ησλ πφλσλ ησλ ηελφλησλ θαη ησλ αξζξψζεσλ, ηελ ηφλσζε ηνπ θνιιαγφλνπ θαη ηελ παξαγσγή ηεζηνζηεξφλεο απφ ηνλ νξγαληζκφ. Αλάινγα φκσο κε ηελ πνζφηεηα θαη ηελ ηαθηηθφηεηα ρξήζεο ηεο, ιακβάλνπλ ρψξα ζην ζψκα ηνπ αλαβνιηθνχ θαη νη αλάινγεο παξελέξγεηεο.

Page 55: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Ζ ππεξβνιηθή ρξήζε λαλδξνιφλεο κπνξεί λα επηθέξεη ζηνπο άλδξεο γπλαηθνκαζηία, αθκή, ζεμνπαιηθέο δπζιεηηνπξγίεο, θαηαθξάηεζε πγξψλ, ηξηρφπησζε, απμεκέλε επηζεηηθφηεηα, έληνλε ζεμνπαιηθή δηάζεζε, ζηεηξφηεηα, αλαζηνιή ηεο ζπεξκαηνγέλεζεο, ζπζηνιή θαη ζθιήξπλζε ησλ φξρεσλ, λεθξηθέο βιάβεο, αισπεθία, κεησκέλε παξαγσγή ελδνγελνχο ηεζηνζηεξφλεο, γνλαδνηξνπηλψλ θαη ηεο γιπθνπξσηεΐλεο Sex hormone-binding globulin (SHBG), ππεξηξνθία θαη θαξθίλν ηνπ πξνζηάηε.

Σα ζπκπηψκαηα ζηηο γπλαίθεο είλαη: αθκή, αλάπηπμε ησλ αλδξηθψλ εμσηεξηθψλ ραξαθηεξηζηηθψλ (αξξελνπνίεζε), ηξηρνθπΐα ζε πξφζσπν θαη ζψκα, βάζπλζε ηεο θσλήο, δηαηαξαρέο ηεο εκκήλνπ ξχζεσο, απμεκέλε επηζεηηθφηεηα, έληνλε ζεμνπαιηθή δηάζεζε, ππεξηξνθία θιεηηνξίδαο, ζπξξίθλσζε ηνπ ζηήζνπο, αισπεθία αλδξηθνχ ηχπνπ, πνιχ απμεκέλα επίπεδα ηεζηνζηεξφλεο θαη κεησκέλα επίπεδα ηεο σνζπιαθηνηξφπνπ νξκφλεο, ηεο SHBG θαη δηαθφξσλ δεζκεπηηθψλ πξσηετλψλ ηνπ ζπξνεηδνχο. Αθφκα ε ρξήζε ησλ αλαβνιηθψλ θαηά ηελ δηάξθεηα εγθπκνζχλεο κπνξεί λα επηθέξεη πάξα πνιιά πξνβιήκαηα ζην έκβξπν, αθφκα θαη ηεξαηνγέλλεζε.

Oη έθεβνη παξνπζηάδνπλ αθκή θαη αλαζηνιή ηεο ζσκαηηθήο αλάπηπμεο, εμαηηίαο ηεο πξψηκεο ζχγθιεζεο ησλ επηθχζεσλ ησλ νζηψλ (ε παξελέξγεηα απηή κπνξεί λα είλαη κφληκε). Δπίζεο, ηα λεαξά θνξίηζηα εκθαλίδνπλ αλδξνγελή θαηαζθεπή, ζην ζψκα ηνπο.

Page 56: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Οη πην ζνβαξέο παξελέξγεηεο ζρεηίδνληαη κε ην θπθινθνξηθφ ζχζηεκα (απμεκέλε πίεζε αίκαηνο, ππέξηαζε, ηαρπθαξδία, θαξδηαθή πξνζβνιή, ππεξηλζνπιηλαηκία, ζρεκαηηζκφο ζξφκβσλ, θαη δηάθνξα ζξνκβνεκβνιηθά επεηζφδηα, ζην ελδνθξηληθφ ζχζηεκα (κεησκέλε αλνρή ζηε γιπθφδε), αιιαγέο ζην ιηπνπξσηετληθφ πξνθίι (αιιαγέο ζην ηζνδχγην HDL - LDL), απμεκέλα επίπεδα ηξηγιπθεξηδίσλ, ζηελ ςπρνινγία (αδπλακία ζπγθέληξσζεο, θαηάζιηςε, εξεζηζηηθφηεηα, ςπρνινγηθφο εζηζκφο ζηα ζηεξνεηδή, απψιεηα ελδηαθέξνληνο, παξάλνηα, ππεξδηέγεξζε), θαη ζην ήπαξ (επαηηθή αλεπάξθεηα), επαηίηηδα, θαξθίλνο, ίθηεξνο, επαηνθπηηαξηθφ αδέλσκα. Άιιεο ζνβαξέο παξελέξγεηεο είλαη ν λαληζκφο, δηάθνξεο λεπξνινγηθέο δηαηαξαρέο, εγθεθαιηθέο βιάβεο, κνιχλζεηο, νθζαικνινγηθέο αζζέλεηεο θαη λεθξνπάζεηεο, κειαληέο θαη ε κεγέζπλζε ησλ νζηψλ ηνπ πξνζψπνπ.

Page 57: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Έηζη, αθνχ ηα

αλαβνιηθά ζηνλ αζιεηηζκφ

κφλν θαθφ κπνξνχλ λα

πξνθαιέζνπλ, νη ρξήζηεο

αλαβνιηθψλ πξέπεη λα

πάξνπλ ηελ απφθαζε λα

απεμαξηεζνχλ απφ απηά.

Γηα απηή ηνπο ηελ ελέξγεηα κπνξνχλ λα απεπζπλζνχλ ζε

ππνζηήξημε θάπνηνπ εηδηθνχ ςπρνιφγνπ, αθνχ ε εμάξηεζε ησλ

ρξεζηψλ αλαβνιηθψλ είλαη θπξίσο ςπρνινγηθή θαη φρη

δεκηνχξγεκα θάπνηνο νπζίαο απφ ηα ίδηα ηα αλαβνιηθά.

Σαπηφρξνλα βέβαηα ε θπξηφηεξε ζηήξημε πξέπεη λα πξνέιζεη

απφ ηνπο γλσζηνχο θαη ζπγγελείο ηνπ αζζελή.

Page 58: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Κάπνηεο πιεξνθνξίεο απφ ηελ έξεπλά καο:

Απφ ηνπο 200 καζεηέο, ην 95% καο απάληεζε, ζηα

εξσηεκαηνιφγηα πνπ κνηξάζηεθαλ, φηη αξλνχληαη ηελ ρξήζε

αλαβνιηθψλ.

ρεδφλ ην 100% δελ ρξεζηκνπνηεί αλαβνιηθά (κφλν ηξία παηδηά

απφ ηα δηαθφζηα θάλνπλ ρξήζε θαη απφ απηά κνλν ην έλα είλαη

θνξίηζη).

ηελ εξψηεζε αλ γλσξίδνπλ γηα ηα πξνβιήκαηα ηνπ

αλαβνιηζκνχ, νη καζεηέο έδσζαλ πνηθίιεο απαληήζεηο.

Ζ Α΄ ηάμε:

0

2

4

6

8

10

12

14

16

Ναη Όρη Θέισ

λα

κάζσ

Δελ

ζέισ

λα

κάζσ

Αγόξηα

Κνξίηζηα

Page 59: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Ζ Β΄ ηάμε:

Ζ Γ΄ ηάμε:

0

5

10

15

20

Ναη Όρη Θέισ λα

κάζσ

Δελ ζέισ

λα κάζσ

Αγόξηα

Κνξίηζηα

0

5

10

15

20

25

Ναη Όρη Θέισ λα

κάζσ

Δελ ζέισ

λα κάζσ

Αγόξηα

Κνξίηζηα

Απηά ινηπφλ είλαη

ηα απνηειέζκαηα

ηεο εξγαζίαο καο.

Page 60: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

αο επραξηζηνχκε πνιχ

γηα ηελ ππνκνλή ζαο!!!

Page 61: ΜΟΔΑ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ1lyk-el-kordel.thess.sch.gr › wp › wp-content › uploads › 2014 › 06 › B4.pdf16% 84% 2α.ενημερώνομαι συνεχώς και για

Ζ νκάδα καο:

ΠΑΠΑΓΟΠΟΤΛΟ ΗΩΑΝΝΖ

ΝΣΟΜΗ ΔΛΝΣΗ

ΣΑΗΟΤ ΔΝΣΟΤΑΡΣ

ΝΣΑΓΚΟΝΗΚΟ ΒΑΗΛΔΗΟ

ΝΣΟΡΣΟΓΛΟΤ ΡΑΦΑΖΛ

ΝΗΚΟΤΓΖ ΓΖΜΖΣΡΗΟ

ΠΑΝΑΓΗΩΣΗΓΖ ΠΑΝΑΓΗΩΣΖ