NUTRICIN EN LOS ADOLESCENTES

NUTRICIN EN LOS ADOLESCENTESYESSENIA CANDOG 14 V111NUTRICIN EN LOS ADOLESCENTESDurante la adolescencia se experimenta una de las mayores velocidades de crecimiento.Es vital tener una adecuada nutricin y una dieta sana para que su potencial de desarrollo sea ptimo.

Durante la adolescencia, los hbitos dietticos y el ejercicio pueden marcar la diferencia entre una vida sana y el riesgo de sufrir enfermedades en aos posteriores.

Pirmide alimenticia

Elegir una mayor cantidad de los alimentos que estn en la base de la pirmide y una menor cantidad de los que estn arriba

Alimentos que garantizan una dieta suficiente en energa y nutrientes-Calcio-Minerales-Verduras y frutas-Carbohidratos-Grasas

BENEFICIOS DEL EJERCICIOBENEFICIOS DEL EJERCICIO1-Favorece la perdida de peso2- Contribuye en la prevencin de la obesidad.3-Mejora el control metablico4-Mejora el estado anmico, aumenta la autoestima.

MALOS HABITOS ALIMENTICIOSExcluir comidas, sobre todo el desayunoPicotear de manera exagerada entre horas.Tener despreocupacin por unos hbitos saludables, consumiendo alcohol, tabaco u otras drogas.No practicar ningn deporte.Elevada ingesta de comidas rpidas como pizzas, hamburguesas, etctera. Tambin refrescos, golosinas, bollera industrial con alta cantidad de caloras .

Bajo consumo de calcio, como leche, quesos, yogures...Mayor inclinacin a realizar dietas bajas en caloras, siendo en muchos casos dietas vegetarianas o muy restrictivas, que pueden llegar a provocar la anorexia o la bulimia.

Excluir comidas, sobre todo el desayuno, que tiene una gran importancia porque proporciona la energa y los nutrientes necesarios despus del ayuno nocturno, contribuyendo a un mayor rendimiento y concentracin en el colegio.Picotear de manera exagerada entre horas.Tener despreocupacin por unos hbitos saludables, consumiendo alcohol, tabaco u otras drogas.No practicar ningn deporte.Elevada ingesta de comidas rpidas como pizzas, hamburguesas, etctera. Tambin refrescos, golosinas, bollera industrial con alta cantidad de caloras y pocos nutrientes.Bajo consumo de calcio, como leche, quesos, yogures...Mayor inclinacin a realizar dietas bajas en caloras, siendo en muchos casos dietas vegetarianas o muy restrictivas, que pueden llegar a provocar carencias de distintos nutrientes.

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